1 Adet Mandalina Kalori

Mandalina çok faydalı bir meyvedir ve kış mevsiminin vazgeçilmezlerindendir. Hoş kokuya ve aromatik bir tada sahiptir. Günlük menünüzde bir adet meyve tüketme hakkınız varsa; bunu mandalina ile değerlendirebilirsiniz. Ara öğünler için çok güçlü bir seçenektir. Özellikle kış aylarında diyet programınıza bol bol ekleyebilirsiniz. Lif açısından zengindir. Bu sebepten tok tutar ve kısa sürelerde acıkmanızı önler. Diğer meyvelerden bir adet tüketebilirken bir meyve yerine 2 adet mandalina tüketebilirsiniz. Mandalinanın kalori değerleri ise şu şekilde;

&#;Bir porsiyon mandalinanın kalori değeri; 38&#; dir.
&#;Bir kilo mandalinanın kalori değeri; &#; dür.


Mandalinan Besin Değerleri

Mandalina bol vitamin ve mineralli bir turunçgildir. Bolca C vitamini ve A vitamini bulundurur. İçinde kolesterol değeri bulundurmadığı için kalp &#; damar hastalıklarına karşı koruyucudur. gr mandalinanın içindeki mineral ve vitaminlerin oranları; potasyum mg, kalsiyum 33, Vitamin A 57 ve Vitamin C 30&#; dur. Diğer esen miktarda ki mineral ve vitaminler; protein g, yağ g ve demir &#; dur. Günlük C vitamini ihtiyacınızı 2 adet mandalina ile giderebilirsiniz. Özellikle kış aylarında bolca tüketmekte fayda vardır.

Mandalinanın Sağlık için Faydaları

Mandalina kanı temizler. Kolesterolü ve yüksek kan basıncını düşürmeye yardımcıdır. Damar sertliği hastalığı olanlar ya da ciddi felç rahatsızlığı olanlara oldukça faydalıdır. Bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi vardır. İçinde bulunan yüksek orandaki Vitamin C dolayısıyla antioksidan olmaz özelliği bulunur. Böylece grip, nezle ve enfeksiyonlar gibi hastalıklarda iyileştirici ve koruyucu etkiye sahiptir. Akşam yemeklerinden sonra tüketeceğiniz 2 adet mandalina uyku problemini çözmek için iyi bir alternatif olabilir. Ağır spor yağan kişilerin bol bol tüketmesi gerekir.