1 Kilo Domates Kaç Tane

Lif Kayna&#;&#; Domates ile Dü&#;ük Kalorili Beslenme

Domates kalori ve besin de&#;erleri ile özellikle mevsiminde tüketildi&#;inde sa&#;l&#;k için mucizevi bir kaynak. Yemek haz&#;rlama rutinlerinde salças&#;ndan püresine, kahvalt&#; masalar&#;n&#;n domates salatal&#;k biber sö&#;ü&#; taba&#;&#;yla, gerek çoban salatada, k&#;&#;&#;n duman&#; tüten çorbas&#;nda, gerekse menemende ve daha al&#;&#;k&#;n oldu&#;umuz pek çok versiyonuyla domates, mutfaklar&#;m&#;zda en s&#;k tercih etti&#;imiz sebzelerden hiç ku&#;kusuz. Affedersiniz sebze mi dedik? Esas&#;nda domates meyve mi sebze mi ikilemine çekirdekli bir yap&#;ya sahip olmas&#; gerekçesiyle “meyve” olabilece&#;i yönünde bir aç&#;klamay&#;, gastronomi dünyas&#;na borç biliyoruz.

Tezgah&#;nda domates olmayan bir manav ya da market reyonu gördünüz mü? Elbette hay&#;r… Peki, bu kadar kolay ula&#;&#;labiliyorken ve her cebe uygun fiyatlarda seyrediyorken boy boy, çe&#;it çe&#;it lezzetiyle domates zay&#;flat&#;r m&#; veya kilo ald&#;r&#;r m&#;? 1 domates kaç kalori? Diyet listelerine eklenebilir mi? Sorular&#;n&#;za yan&#;t bulabilece&#;iniz bu yaz&#;da domatesin diyet beslenme ve kilo kontrolü sürecindeki etkisine de&#;iniyor olaca&#;&#;z. Keyifli okumalar!

Domates Kaç Kalori?

Patl&#;cangiller ailesinin di&#;er üyelerine nazaran k&#;rm&#;z&#; ve sulu yap&#;s&#;yla umami lezzetler aras&#;na giren domates; ac&#;, tatl&#;, ek&#;i veya tuzlu tatlar&#;n d&#;&#;&#;nda 5. ve farkl&#; bir tat veriyor. Peki domates kalorisi ne kadar? Adet, dilim ve porsiyon miktarlar&#;na göre domates kalori de&#;erleri &#;u &#;ekilde incelenebilir:

• 1 adet küçük boy (85 gr) domates 14 kcal
• 1 adet orta boy ( gr) domates 19 kcal
• 1 yar&#;m (55 gr) domates 9 kcal
• 1 orta dilim (25 gr) domates 4 kcal

Ortalama boyutlarda bir domates kaç kalori? grama denk gelen bir domates 19 kalori içerir. Bu durumda yar&#;m domates kaç kalori? Cevab&#; ise 55 gram için 9 kalori olacakt&#;r.

Domates Besin De&#;eri

• Domates, dü&#;ük kalori ve ya&#; oran&#; ile kolesterol içermeyen yap&#;s&#; nedeniyle diyet listelerinde ve zay&#;flama sürecinde yer alabilecek vitamin ve lif kayna&#;&#; besinlerden.
• A ve C vitamini aç&#;s&#;ndan önemli bir kaynak olmakla birlikte domates besin de&#;eri içeri&#;inde bol miktarda potasyum da yer al&#;r. Glisemik indeksi dü&#;ük ve lif oran&#; da yüksek oldu&#;undan domates mideyi geç terk eder; böylelikle tokluk hissi sa&#;lar. Bu da diyet listelerine giren besin kaynaklar&#;nda tercih edilen bir özelliktir.
• Bunun yan&#;nda domatesin büyük ço&#;unlu&#;u sudan olu&#;ur. Boyutlar&#; da büyük oldu&#;u için dilimlendi&#;inde tabakta kaplad&#;&#;&#; yer fazla yemek tüketerek kalori al&#;m&#;n&#;n önüne geçer.
• Özellikle mevsiminde taze tüketilen domates, antioksidan içeri&#;i ile ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirerek kanser çe&#;itlerine kar&#;&#; vücudu korur.
• Kabu&#;uyla birlikte tüketilmesi durumunda likopen (k&#;rm&#;z&#; rengi veren pigment) al&#;m&#;n&#; artt&#;rd&#;&#;&#;ndan cildi besler, cilde parlakl&#;k kazand&#;r&#;r.

1 adet orta boy domates besin de&#;eri tablosu

Domates Çorbas&#; Kaç Kalori?

Mevsiminde tazecik sulu domateslerle haz&#;rlanan bol vitaminli, lif kayna&#;&#; domates çorbas&#;n&#;n tad&#;na diyecek yok. K&#;&#; için haz&#;rlanan püre ve soslarla da pekala haz&#;rlanabilen domates çorbas&#; kaç kalori?

• Orta büyüklükteki bir kase için domates çorbas&#; kalori de&#;eri 63 kcal
• gram domates çorbas&#; 29,6 kcal
• Ka&#;arl&#; domates çorbas&#; orta büyüklükteki ( gr) bir kase için 46 kcal
• Kremal&#; haz&#;r domates çorbas&#; orta büyüklükteki bir kase için kcal
• Bulgurlu domates çorbas&#; orta büyüklükteki ( gr) bir kase için 90 kcal

Domates Çorbas&#; (Videolu)

Çeri Domates Kaç Kalori?

En az normal boyutlardaki domatesler kadar A ve C vitamini içeren çeri domates kahvalt&#; masalar&#; ve salatalarda s&#;k s&#;k kullan&#;l&#;r. Kiraz domates olarak da tan&#;yabilece&#;iniz çeri domates kalori de&#;eri &#;u &#;ekilde incelenebilir:

• 1 adet (15 gr) çeri domates 4 kcal
• 1 orta porsiyon (50 gr) çeri domates 13 kcal
• 1 paket ( gr) çeri domates kcal
• gram çeri domates 26 kcal

Domates Salatas&#; Kaç Kalori?

Diyet menülerinde sebze veya et yemeklerinin yan&#;nda az ya&#;l&#; ve tuzsuz olarak, ara ö&#;ünlerde açl&#;&#;&#; bast&#;rmak için ya da sabah kahvalt&#;lar&#;nda sofray&#; çe&#;itlendirmek için tercih edebilece&#;iniz domates salatas&#; kalori de&#;erleri &#;u &#;ekildedir:

• 1 orta porsiyon veya 1 orta kase ( gr) domates salatas&#; 95 kcal
• 1 çorba ka&#;&#;&#;&#; (15 gr) domates salatas&#; 5 kcal
• gram domates salatas&#; 35 kcal

Domates Salatas&#;

Domates Soslu Makarna Kaç Kalori?

Özellikle çocuklar&#;n köfte-patates yan&#;nda en sevdi&#;i, bekar evlerinin h&#;zl&#; ve kolay kurtar&#;c&#;s&#;, ö&#;renci evlerinin de ekonomik ama lezzetli tercihi, her ya&#;tan damak zevkine hitap edebilen domates soslu makarna kaç kalori?

• 1 orta porsiyon ( gr) domates soslu makarna kcal
• 1 çorba ka&#;&#;&#;&#; (10 gr) domates soslu makarna 9 kcal

Domates Soslu Makarna

Domates Suyu Zay&#;flat&#;r M&#;?

• Domates suyu ile haz&#;rlanan domates kürü, içeri&#;indeki antioksidan sayesinde bir bak&#;ma vücut için detoks görevi görür.
• &#;ç organlar&#;n çevresinde zamanla ve beslenme bozukluklar&#; sonucu biriken ya&#;lar&#;n yak&#;lmas&#;nda da etkili olan domates suyu organik ve mevsiminde tüketildi&#;inde sindirimi kolayla&#;t&#;r&#;r, kab&#;zl&#;&#;&#; giderir. Böylece kar&#;n-göbek bölgesi ya&#;lar&#;n eritilmesinde katk&#; sa&#;lar.
• ml klasik su barda&#;&#;nda domates suyu kalori de&#;eri 30 kcal. Ö&#;ünlerde zay&#;flamak için domates suyu tüketecekseniz yan&#;nda bol ye&#;illik ya da az ya&#;l&#; sebze yemekleri öneririz. Bu &#;ekildeki bir beslenme rutini ya&#; yak&#;m&#;n&#;z&#; ve metabolizman&#;z&#; h&#;zland&#;racakt&#;r.

3 Günde 3 Kilo Zay&#;flatan Domates Diyeti Listesi

Dü&#;ük kalori de&#;eri ile uzun süre tokluk hissi veren zengin lif ve vitamin kayna&#;&#; domates ile k&#;sa süreli bir diyet plan&#; haz&#;rlayabilirsiniz. Az yiyerek uzun saatler boyu tok kalabilmek kilo kontrolü sürecinde neredeyse bulunmaz bir f&#;rsat. Diyet listesine sad&#;k kald&#;&#;&#;n&#;z ve düzenli spor program&#; ile destekledi&#;iniz bir diyette yaln&#;zca 3 gün gibi bir sürede zay&#;flamaya ba&#;layabilirsiniz.

Diyet listesini diyetisten ve doktor onay&#; olmadan uygulamaman&#;z&#; tavsiye ediyoruz. Domatese kar&#;&#; vücudunuz reaksiyon gösteriyorsan&#;z ya da alerjiniz varsa bu liste sizin için uygun de&#;ildir.

3 gün boyunca uygulanacak diyet beslenme listesi:

• Kahvalt&#;dan 2 saat önce: 1 su barda&#;&#; ( ml) taze s&#;k&#;lm&#;&#; domates suyu (bekletilmi&#; sular&#;n vitamin de&#;eri azal&#;r), içine kuru nane eklenebilir
• Kahvalt&#;: 2 orta boy domates, 1 adet biber ile haz&#;rlanan salata (tuzsuz ve ya&#; ilavesiz)
• Ö&#;len: Domatesi marul ve biber ile haz&#;rlanan 1 orta boy kase salata (1 porsiyon olacak &#;ekilde)
• Ara ö&#;ün: 1 su barda&#;&#; ( ml) taze s&#;k&#;lm&#;&#; domates suyu, içine kuru nane eklenebilir
• Ak&#;am: Domates, marul ve biber ile haz&#;rlanm&#;&#; 1 porsiyon ya&#;s&#;z salata
• Ara ö&#;ün: 1 su barda&#;&#; ( ml) taze s&#;k&#;lm&#;&#; domates suyu

Domates ile Vitamin Deposu 5 Diyet Tarif

1) Domatesli Diyet Makarna: Salata Lezzetinde

Diyet listelerinize gönül rahatl&#;&#;&#;yla ekleyebilece&#;iniz, yedikten sonra pi&#;manl&#;k hissi yaratmayan domatesli, tam bu&#;day unlu makarna ile haz&#;rlan&#;nca lezzeti de enfes oluyor! Ya&#; ve tuz kullanmadan haz&#;rlayabilirsiniz. Oldukça pratik ve fit makarna tarifi kaçmaz!

Domatesli Diyet Makarna

2) Tok Tutan, Enerji Veren Domatesli Peynirli Omlet

Keçi peyniri, protein kayna&#;&#; yumurta, dereotu, domates ve baharatlarla haz&#;rlanm&#;&#; bol malzemeli ve sa&#;l&#;kl&#; omlet size gün boyu gereken enerjiyi sa&#;layacak. 5 dakika gibi k&#;sa bir sürede siz daha uykunuzu açamadan haz&#;r olacak bile. Diyet kahvalt&#;lar&#;n&#;za e&#;lence katmak için tarife t&#;klay&#;n.

Domatesli Peynirli Omlet

3) Zay&#;flatan Renkli Çözümler: Kuru Domates Salatas&#;

Doyurucu ceviz, kuru domates, ye&#;illikler ve dilerseniz havuç, turp, maydanoz ve pancarla bile haz&#;rlayabilirsiniz! Ka&#;&#;k ka&#;&#;k yiyerek mutlulu&#;u hissedebilir dü&#;ük kalorili fit ö&#;ünler için nefis bir alternatif olarak sunabilirsiniz, kaç&#;rmay&#;n ;)

Kuru Domatesli Greçka Salatas&#;

4) Biri Sa&#;l&#;kl&#; Ö&#;ün Mü Dedi? Domatesli Taze Fasulye

Daha sa&#;l&#;kl&#;s&#; olamazd&#;! Taze fasulye ve domates sar&#;msak aromas&#; ile birle&#;ince ne kadar lezzetli oluyor denedi&#;inizde göreceksiniz. Birkaç basit a&#;amada kolayl&#;kla haz&#;rlayabilece&#;iniz gibi vitamini bol bir taba&#;&#; da mideye indireceksiniz, bize güvenin!

Domatesli Taze Fasulye

5) Kase Kase Ye, Kilo Alma! Diyet Domates Çorbas&#;

Zay&#;flama sürecinde olanlar için bulunmaz bir f&#;rsat daha: diyet domates çorbas&#;! Kremal&#; ya da sütlü domates çorbalar&#;na göre çok daha hafif ve dü&#;ük kalorili olabilecek bu çorba, yan&#;nda bol ye&#;illikli bir salatayla çok iyi gider ;) Detaylar linkte sizleri bekliyor.

Diyet Domates Çorbas&#;

Domatesin Faydalar&#; Nelerdir?

K&#;&#;l&#;k Domates Nas&#;l Saklan&#;r?

Domatesli Tarifler: Resimli, Pratik 36 Lezzet

Sar&#; Domatesin Hiç Duymad&#;&#;&#;n&#;z 9 Faydas&#;

Domates Nas&#;l Kurutulur? 12 Farkl&#; Tarif E&#;li&#;inde

DUVAR - Sebze-meyve fiyatlar&#;nda yaz mevsimine ra&#;men beklenen fiyat dü&#;ü&#;leri gerçekle&#;medi. CHP Ata&#;ehir Belediye Meclis üyesi olan ve ayn&#; zamanda Bostanc&#; Sebze Meyve Hali’nde kabz&#;mall&#;k yapan Kurtulu&#; Özayd&#;n, hükümetin iddia etti&#;i gibi fiyatlar&#;n 'f&#;rsatç&#;lar, karaborsac&#;lar, arac&#;lar' nedeniyle yüksek olmad&#;&#;&#;n&#; belirterek, üretim ve nakliye maliyetlerindeki art&#;&#;lara dikkat çekti. 

“Fahi&#; fiyat nerede, f&#;rsatç&#; nerede?” diyerek sitem eden Özayd&#;n’&#;n Korkusuz yazar&#; Bar&#;&#; Yarkada&#;’a anlatt&#;klar&#; &#;öyle:

"Ben size günde 4 ton domates ç&#;kan ve 4 ki&#;inin çal&#;&#;t&#;&#;&#; bir ortalama bir tarlay&#; anlatay&#;m. Tarlam&#;z Antalya’n&#;n Sö&#;üt ya da Elmal&#; Yaylas&#;’nda olsun. 4 ki&#;inin çal&#;&#;t&#;&#;&#; bir tarlada bir traktör günde ortalama 7 saat çal&#;&#;&#;r. Çapalama, ilaçlama yap&#;l&#;r. Traktör, günde TL’lik mazot yakar. Bu da ayda ortalama 45 bin TL demektir. Bunu bir kenara koyun &#;imdi…

Bir i&#;çinin ayl&#;k ortalama maliyeti 10 bin TL’dir. 4 ki&#;i 40 bin TL para al&#;r. Tarlan&#;n sahibi ayda 3 bin TL su paras&#; verir. Sulama yapabilmesi için elektrik kullanmak zorundad&#;r. Keza ayn&#; köylü, dövize endeksli gübre ve ilac&#; da almak zorundad&#;r. Bunlar&#;n fiyatlar&#; el yak&#;yor. Köylü yan&#;na bile yana&#;am&#;yor. Tarlam&#;z&#;n sahibi köylümüz, ayda 10 bin TL ilaca, ortalama 5 bin TL de gübreye para verir. Dolar – euro yükselince bunlar&#;n fiyat&#; da artar. Dolay&#;s&#;yla bu da maliyete yans&#;r.

Köylümüz, ertesi gün 4 ton domates ç&#;kard&#;&#;&#;nda 5 bin TL maliyeti olmu&#;tur. Günde 4 ton domates üreten bir köylünün ayl&#;k maliyeti bin TL’dir. Biz bu tarlada S&#;r&#;k Domates ç&#;kt&#;&#;&#;n&#; varsayal&#;m. 1 kilo domatesin maliyeti, köylünün küçücük kâr&#;n&#; da içine katarsak, 8 ile 10 TL aras&#;ndad&#;r. Köylü, bu mal&#; kabz&#;mala en fazla 11 ya da 12 TL’ye satabilir. Bu paraya ambalaj fiyat&#; da dahildir. Ki; ambalaj malzemeleri de dövize endesklidir.

Yakla&#;&#;k 14 ton yükle Antalya’dan yola ç&#;k&#;p &#;stanbul’a gelen bir nakliye arac&#;n&#;n maliyeti, bo&#; kasalar&#; geriye götürmesini de hesaba katarsak ortalama 14 bin TL’dir. Bir &#;oför, günde ortalama TL yevmiye al&#;r. Kamyonun gidi&#; geli&#;i en az üç gün sürer. Bu s&#;rada &#;oförün günlük maliyetine TL daha biner. Yeme, içme, sigara vs için… Ayn&#; kamyon TL otoban ücreti öder.

ANTALYA'DA 12 L&#;RAYA ALINAN DOMATES MARKETE GELENE KADAR 18 L&#;RAYA MAL OLUR

Bu kamyon &#;stanbul Bostanc&#; Hali’ne gelip dükkan&#;n önüne yana&#;t&#;&#;&#;nda, domatesin kilosuna maliyet binmi&#;tir. Antalya’dan 12 TL’ye al&#;nan bir kilo domates, &#;stanbul’daki Hal’e gelene kadar TL olur.

Ben bugün domatesi – 15 TL aras&#;nda satt&#;m. Ve hiç para kazanmad&#;m. &#;u an birçok arkada&#;&#;m&#;z ayn&#; durumda. Gelecek aylarda i&#;ler düzelir umuduyla devam ediyoruz.

Üsküdar’daki bir market sahibi benden TL’ye ald&#;&#;&#; domatesi dükkan&#;na götürmek için arac&#;na yükledi&#;i an, nakliye maliyeti biner. Buna dükkan kiras&#;, personel gideri, elektrik su masraf&#; ve vergileri de ekleyin. Kilo ba&#;&#;na 3 TL maliyet biner. Domates o dükkana girdi&#;i an zaten 18 TL’ye mal olur. Dükkan sahibi bunu 20 TL’ye satsa bile zor para kazan&#;r. O zaman &#;imdi de ben soray&#;m: Fahi&#; fiyat nerede? F&#;rsatç&#; nerede?"

Eskişehir'de bir pazarda satışa sunulan domatesler, gören vatandaşları şaşkına çeviriyor. Seracılıkla uğraşan Ali Akbıyık tarafından özel olarak yetiştirilen beef cinsi domateslerin ağırlığı gram ile 1 kilogram gram arasında değişiyor. Diğer türlerine göre oldukça iri olan domatesler, pazara getirildiği andan itibaren kısa sürede satıldı.

“Normal domatesin olması gereken bu” 

Pazara getirilen yaklaşık kilogram kadar domatesin beef cinsi olduğunu ifade eden ve 12 senedir pazar esnafı olan Ali Akbıyık, “Bu normalde beef diye geçiyor. Normal domatesin olması gereken bu. Bu beef en büyük olan domates. Genelde gramdan başlar, kilograma kadar çıkar. Normal yani. Markadan kaynaklanan bir şey. Hormon ile alakası yok tamamen doğal ve organik. kilogram kadar vardı, bitti. İlgi güzel ama kimse bu cinsi bilmiyor. İri olduğu için dediğiniz gibi herkes tepki gösteriyor 'hormon var mı yok mu' diye. Eskişehir tam olarak bu domatesi bilmiyorlar ama yavaş yavaş alışacak. Biz alıştıracağız. Tanıtım fiyatı olarak kilogramı diğerleri gibi 3 lira” ifadelerini kullandı.

“İnsanların kafası rahat olsun” 

Sattığı domateslerin hormonsuz olduğunu ve sera ile yetiştirilen domateslerin daha temiz olduğunu aktaran Akbıyık, “Tabi ki daha güzel olur. Zaten ince kabuklu olduğu için hem yemeğe gider hem kahvaltıya gider. Menemen de yapabilirsin. Diğerleri gibi sert de olmaz, içi kazık gibi olmaz yumuşacık olur. Her türlü ihtiyacını ondan karşılayabilirsin yani. Kahvaltıya ayrı yemeğe ayrı domates almana gerek yok. İkisini de bundan kullanabiliyorsun. Yetiştirilmesi tabi biraz daha farklı diğerlerine göre ama hemen hemen aynı diyebiliriz. Aynı şekilde fidesini ekiyorsun, aynı şekilde çıkıyor. Eskişehir'de insanların aklına hemen hormon geliyor. Seracılık artık gelişti. Seracılıkta hormon diye bir şey yok. İlaçlama var. Bu ilaçlama neden var? Salatalığın yapraklarına, domatesin yapraklarına illa ki böcek geliyor. Böcek olduğu içinde biz ilaç yapıyoruz. Bu ilacın ne salatalığa ne de domatese bir zararı yok. Diğer şekilde bir aşılama yok. Milletin dediği hormon olayı aşılamadır. Kabaktan salatalık aşılıyor, salatalıktan karpuz aşılıyor. Karpuzu kestiğinde salatalık gibi kokuyor. Ya da salatalığı kestiğinizde kabak gibi kokuyor. Öyle bir sıkıntımız yok. İnsanların kafası rahat olsun. Sera temiz iş. Yağmurdan çamurdan, en azından girebiliyorsun, malını temizce toplayabiliyorsun. Temiz mal yaptıktan sonra her zaman temiz olur” dedi.

“Gelen heveslendi, gördü, büyük küçük demeden aldılar” 

Pazarda akrabalarının çalışmasına yardımcı olan Erdal Görgeç, şu ifadeleri kullandı:
“Yetiştirdikleri yerde çok güzel özenerek yapıyorlar. Gübresini ilacını, suyunu gününde veriyorlar. Özeniyorlar bir vatandaşa güzel ürün yetiştirmek için. Satışları da güzel oluyor. Bunlardan onlar da memnun, halk da memnun. Eskiden domatesler vardı ama bu cins değildi. Şimdi bu pembe domates yok. Başka domates çeşitleri vardı ama bu kadar değildi. Pazarda ekmeğin yanında yerdik, evlere götürürdük. Bu domates bir iki senede böyle verimli oldu. Bu pembe domatesleri insanlar ekseri salatalarda kullanıyor. Daha verim arttı. İnşallah daha da sürecek. Herkes artık buna sarılacak. Gelen heveslendi, gördü, büyük küçük demeden aldılar.”  

Burak Tekin - Kadir Arslan

seafoodplus.info üzerindeki haberler özet şeklinde yayınlanmaktadır. Haberin video, fotoğraf ve metnine Abone panelinden ulaşabilirsiniz.