1 Krep Kalori

Krep Kaç Kalori?

Krep kalori bilgisi içeren bu yaz&#;m&#;z&#; krep sevdal&#;lar&#; için haz&#;rlad&#;k. Kahvalt&#;da, ac&#;kt&#;&#;&#;n&#;z her anda kolayca yap&#;lan krep pek çok ki&#;inin midesini doyurmaktad&#;r. Yöreden yöreye ad&#; da de&#;i&#;en krep kimi zaman c&#;zlak kimi zaman ak&#;tma olarak kar&#;&#;n&#;za ç&#;k&#;yor. Tuzlu veya &#;ekerli yap&#;ld&#;&#;&#;nda adeta lezzetine doyum olmayan krep özellikle de pazar kahvalt&#;lar&#;n&#;n en gözde menüsü olacakt&#;r.

Çok kolay &#;ekilde haz&#;rlanan krep, yap&#;ld&#;&#;&#; anda an&#;nda tüketilecek kadar lezzetli bir yiyecektir. Her ya&#;tan ki&#;inin damak tad&#;na hitap etmesi yönüyle ilgi gören krep çok farkl&#; tatlarda masan&#;zda yer alabilir. Sebzeli, &#;spanakl&#;, peynirli, çikolatal&#; ve hatta tavuklu. Tamamen hayal dünyan&#;za ve damak tad&#;n&#;za kalm&#;&#; olan bu seçenekleri siz sevdi&#;iniz yiyecekler ile daha da geni&#;letebilirsiniz.

Un, su, süt ve yumurta ile haz&#;rlanan krep do&#;al olarak bir kalori içerecektir. Peki krep kaç kaloriye sahiptir? Kilo ald&#;r&#;r m&#;? gibi soru i&#;aretlerinizi gidermek ister misiniz? O halde krep ve kalori bilgileri içeren yaz&#;m&#;z&#; okumaya ba&#;layabilirsiniz.

Gözleme Krep

Krep Kaç Kalori?

Krep pek çok ki&#;i taraf&#;ndan kahvalt&#;da ve ö&#;ünlerde tüketilmektedir. Unu ve eklenen malzemeye göre krep lezzeti de de&#;i&#;ir. Baz&#; insanlar beyaz un ile severken baz&#;lar&#; da kepekli unla yap&#;p daha fit krepler tüketmeyi tercih eder. Böylece kep unlu bir yiyecek olarak diyet yapanlar&#; bir hayli dü&#;ündürmektedir. Çok k&#;sa bir kar&#;&#;t&#;rma i&#;leminden sonra &#;s&#;nan tavaya dökülen krep kar&#;&#;&#;m&#; dakikalar içinde harika lezzet meydana getirecektir. Un ve ya&#; varken bu kar&#;&#;&#;mda sizce 1 krep kaç kalori olacakt&#;r? &#;&#;te arad&#;&#;&#;n&#;z yan&#;t:

• Orta boy büyüklükteki bir porsiyon sade krep kaç kalori: kalori
• Orta boy büyüklükte bir adet krep kalorisi: 93 kalori

Kahvalt&#;l&#;k Krep

Diyet Krep Kaç Kalori?

Sa&#;l&#;kl&#; beslenenler ve diyet yapanlar için her yeme&#;in bir diyet &#;ekli de olacakt&#;r. Bu fark&#;ndal&#;k özellikle de diyet beslenmesine dikkat eden ki&#;ileri mutlu etmektedir. Birçok ki&#;i taraf&#;ndan sevilen krep kepek unu veya tam tah&#;ll&#; un ile yap&#;ld&#;&#;&#;nda diyet krep olarak afiyetle tüketilir. Ya&#; oran&#; da bir miktar daha az olarak haz&#;rlanmaktad&#;r. Diyet krep denildi&#;inde kalori miktar&#; sade krep ile k&#;yasland&#;&#;&#;nda bir miktar daha dü&#;ük olacakt&#;r. Diyet krep kaç kaloridir?

• 1 adet diyet krep yakla&#;&#;k kalori
• graml&#;k bir adet diyet krep: kalori

Diyet Krep (Tam Bu&#;day Unlu)

Tam Bu&#;day Unlu Krep Kaç Kalori?

Tam bu&#;day unu B vitamini aç&#;s&#;ndan oldukça zengin ve sindirimi kolay bir undur. Pek çok yiyece&#;in haz&#;rlanmas&#;nda tam bu&#;day unu severek tercih edilmektedir. Krep yapmak istedi&#;inizde tam bu&#;day unu kullan&#;p daha hafif ve sa&#;l&#;kl&#; bir yiyecek elde edebilirsiniz. Tam bu&#;day unu ile haz&#;rlanm&#;&#; krep kaç kaloridir dedi&#;inizde size &#;u de&#;eri ifade edebiliriz:

• 1 adet tam bu&#;day unu ile haz&#;rlanm&#;&#; krep 85 kalori

Tam Bu&#;day Unlu Otlu Krep

Yulaf Kepekli Krep Kaç Kalori?

Yulaf ve kepekli ürünler sindirim sisteminin daha aktif çal&#;&#;mas&#;nda rol alan sa&#;l&#;kl&#; ürünlerdir. Lifli yap&#;s&#;ndan dolay&#; metabolizmay&#; da canland&#;r&#;r. E&#;er ba&#;&#;rsak problemi ya&#;&#;yorsan&#;z yiyeceklerinizde yulaf kepe&#;i tercih edebilirsiniz. Söz konusu krep oldu&#;unda da yulaf kepe&#;i gündeme gelecektir. Kilo kontrolü sa&#;layanlar için yulaf kepekli krep kalorisini inceledik ve sizler için bu sat&#;rlara ekledik.

• Orta boy yulaf kepekli krep yakla&#;&#;k 40 kalori

Unsuz Krep (Yulaf Kepekli)

Çikolatal&#; Krep Kaç Kalori?

Tatl&#; krizleri tuttu&#;u anda mutfa&#;a geçip hemen bir krep yapmak iyi bir fikir olabilir. Krep üzerine ak&#;t&#;lan çikolata ise alaca&#;&#;n&#;z lezzetti ikiye katlar. Son zamanlarda Nutella ve di&#;er çikolatalar ile yap&#;lan krepler oldukça ilgi görüyor. Her an tatl&#; krizi gelebilir diye siz malzemelerinizi mutfakta haz&#;r tutun en iyisi. Tabi i&#;in içinde çikolata ve &#;eker oldu&#;u için çok dikkatli &#;ekilde tüketmekte fayda olacak. Verilen kilolar&#; geri almaman&#;z ad&#;na porsiyon kontrolü sa&#;lamak &#;art! Çikolata sevenler için Nutellal&#; krep kaç kalori bilgisini sizler için hesaplad&#;k. Bakal&#;m çikolatal&#; krepte ne kadar kalori varm&#;&#;?

• Orta boy çikolatal&#; krep yakla&#;&#;k kalori

Çikolatal&#; Krep Sarma

Tavuklu Krep Kaç Kalori?

Ana ö&#;ünlerde ve ö&#;len ac&#;kmalar&#;nda afiyetle tercih edebilece&#;iniz tavuklu krep bolca protein ve lezzet içermektedir. Krep aras&#;ndaki tavuk parçalar&#; ve leziz baharatlar&#; ile bir porsiyon sizi doyuracakt&#;r. Besin de&#;eri ve kalori miktar&#; yüksek olan tavuklu krep, kilo kontrolü sa&#;layanlar&#; biraz dü&#;ündürmektedir. Merak edenler için tavuklu krepte bulunan kalori miktar&#; &#;u &#;ekilde olacakt&#;r:

• 1 porsiyon tavuklu krep: kalori

Tavuklu Krep Bohças&#;

Sebzeli Krep Kaç Kalori?

Krep malzemelerine ekledi&#;iniz her sebze krep için lezzet s&#;rr&#; olacakt&#;r. Sevdi&#;iniz sebzelerin minik minik do&#;ranmas&#; krep için daha idealdir. Sebzeli &#;ekilde haz&#;rlanan krepler ise kalori miktar&#; bak&#;m&#;ndan daha sa&#;l&#;kl&#; kabul edilir. Peki sebzeli bir krep ile doyurucu bir ö&#;ün ya&#;amak istedi&#;inizde alaca&#;&#;n&#;z kalori de&#;eri ne kadar olacakt&#;r diye merak ediyorsan&#;z i&#;te merak edilen bilgiler:

• 50 graml&#;k sebzeli krep: kalori
• Orta boy sebzeli krep: kalori

Sebzeli Krep

Diyette Krep Yenir Mi?

• Krep besin de&#;erinin yakla&#;&#;k %30’luk k&#;sm&#;n&#; karbonhidrattan alan bir yiyecektir. Bu sebeple tüketirken ölçülü olmakta fayda var.
• graml&#;k bir porsiyon krep ise yakla&#;&#;k 5 gram ya&#; içerir.
• Diyetteyken can&#;n&#;z krep çektiyse doyuruculu&#;u ve protein oran&#; daha yüksek olan yulaf ezmesini krep yap&#;m&#;nda kullanabilirsiniz.
• Yine tam bu&#;day unu da diyet krep tariflerinde kullan&#;labilen bir malzeme fakat tam bu&#;day unuyla yap&#;lan kreplerin beyaz unla yap&#;lan kreplere k&#;yasla kalorisi pek de dü&#;ük de&#;il.
• Tam bu&#;day unlu krebin kalorisi, daha az olmamakla birlikte sindirimi daha yava&#; oldu&#;u için ölçülü olarak diyetteyken tüketilebilir.

Dü&#;ük Kalorili 4 De&#;i&#;ik Fit Krep Tarifi

Kilo kontrolü sa&#;larken kendinizi krep lezzetinden mahrum b&#;rakmayacaks&#;n&#;z öyle de&#;il mi? Sabah kahvalt&#;lar&#;nda fit ve doyurucu krep yemek için haz&#;rlan&#;n. Çünkü &#;imdi size 3 farkl&#; krep tarifi önerece&#;iz. Bu birbirinden leziz ve sa&#;l&#;kl&#; krep tarifleri ile uzun süre tok kalabilirsiniz. Kilo verme sürecinde her tad&#; ölçülü &#;ekilde tüketti&#;iniz takdirde kilo endi&#;eniz olmas&#;n. &#;&#;te evinizde kolayca haz&#;rlayabilece&#;iniz dü&#;ük kalorili fit krepler!

1) Az Kalorili Diyet Krep Yulaf Ezmesi &#;le

Sa&#;l&#;kl&#; beslenmeyi tercih edenler için yulaf ezmesi her zaman çok önemli bir yere sahiptir. Ba&#;&#;rsaklara olan etkisi ve tok tutucu özelli&#;i ile kilo vermek isteyenler taraf&#;ndan düzenli &#;ekilde tüketilmektedir. Yulaf ezmesi ile yap&#;lan krep de bu süreçte zay&#;flamak isteyenler için sa&#;l&#;kl&#; bir at&#;&#;t&#;rmal&#;k olacakt&#;r. Yulaf ezmesi var, krep malzemelerim haz&#;r diyorsan&#;z yap&#;m a&#;amas&#;na geçmek için tarife göz atabilirsiniz.

Az Kalorili Diyet Yulafl&#; Krep

2) Mercimekli Krep

Son y&#;llar&#;n popüler diyetlerinden Dukan diyetinde bolca k&#;rm&#;z&#; mercimekli tarif yer al&#;yor. Onlardan biri de un kullan&#;lmadan mercimekle yap&#;lan kalorisi az, proteini bol mercimekli krep! Krep tariflerinin, malzeme listesinde görmeye pek de al&#;&#;k&#;n olmad&#;&#;&#;n&#;z mercimekle, krep nas&#;l yap&#;l&#;yor? &#;&#;te tarifi!

Mercimekli Krep

3) Maydanozlu Çörek Otlu Krep

Kahvalt&#;ya önem vermek, sa&#;l&#;kl&#; bir beden için ilk kural olacakt&#;r. Bu kurala uymak ve güne dinç bir &#;ekilde ba&#;lamak için sizler için haz&#;rlanan sebzeli ve doyurucu diyet krep tarifini deneyebilirsiniz. Sadece birkaç dakika içinde yemeye haz&#;r olan bu krepler çok sevilecek. Bitki çay&#;n&#;za e&#;lik eden diyet krepler ayn&#; zamanda kilo kontrolü sa&#;lama konusunda da size yard&#;m edecek. Diyet krep lezzetini denemek için tarife t&#;klaman&#;z yeterli olacakt&#;r!

Maydanozlu Çörek Otlu Krep

4) Bir Kahvalt&#; Lezzeti: Peynirli Fit Krep Sarma

Çok az malzeme kullanarak diyet ö&#;ünleriniz için bir krep haz&#;rlayabilirsiniz. Üstelik sadece birkaç dakikan&#;z&#; ay&#;rman&#;z yeterli. Diyete uygun &#;ekilde haz&#;rlanan bu tarifimiz kilo verme sürecinde afiyetle tüketilebilir. Lezzetli diyet krep yan&#;nda bolca sebze tüketerek gün boyu ihtiyac&#;n&#;z olan enerjiyi kar&#;&#;layabilirsiniz. Art&#;k sa&#;l&#;kl&#; ö&#;ünler tüketmek istiyorum diyorsan&#;z i&#;te size bir seçenek daha!

Fit Krep Sarma

Bonus: Ispanakl&#; Krep Tarifi

Krep Tarifleri kategorisini ziyaret edebilirsiniz.

Pi&#;i Kaç Kalori? Kilo Ald&#;r&#;r M&#;?

Pankek Kaç Kalori? Kilo Ald&#;r&#;r M&#;? 5 Fit Pankek

Börek Kaç Kalori? Patatesli, Ispanakl&#;, Peynirli, K&#;ymal&#;

Po&#;aça Kaç Kalori? Çe&#;itlerine Göre 1 Po&#;aça Kaç Kalori?

Krebin gramında kalori vardır ve besin değeri olarak: 8 gr protein, gr yağ, 28 gr karbonhidrat içermektedir.

Krep; Un, süt, yumurta, yağ ile yapılan bir hamur işidir. Sodyum ve kolesterol içeriği yüksektir bu bakımdan kalp sağlığı açısından sakıncalıdır. Kilo kontrolü sağlamak isteyenler az yağlı ve kepekli unla yapılan bir krep tarifi uygulayabilirler.

1. Gram
2. 1 Adette kcal ve 65 gr vardır.
3. 1 Porsiyonda kcal ve gr vardır.

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.

HESAPLA butonuna tıklayarak 1 Adet Krep besini için farklı ölçülere ait kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

1 Adet Krep Kaç Kalori?

1 Adet Krep besini, 93 kalori içerir. Günde yaklaşık kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %5 kadarını karşılar.

1 Adet Krep Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

1 Adet Krep besini, gram karbonhidrat, gram protein ve gram yağ içerir. %70 karbonhidrat, %19 protein ve %12 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %60 kadarı karbonhidrattan, %16 kadarı proteinden, %22 kadarı yağdan oluşur.

1 Adet Krep besini, günde yaklaşık kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %6, protein ihtiyacının %3 ve yağ ihtiyacının %4 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; % karbonhidrat, % protein ve % yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

• 1 Adet Krep Besin Değerlerini Hesapla

  seafoodplus.info tarafından 28 Ağustos tarihinde oluşturulan besinin farklı ölçülere ait besin değerlerini hesaplamak ve beslenme günlüğünüze kaydetmek için aşağıdaki butonu tıklayın.

  93 kcal

  50 gram

Unlu Mamüller Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Unlu Mamüller besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ değerlerine ulaşabilirsiniz.

Gram Yulaf Ezmeli Ekmek

kaloridir. Günde yaklaşık kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %13 kadarını karşılar

Gram Kırık Buğday Ekmeği

kaloridir. Günde yaklaşık kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %13 kadarını karşılar