1 Lahmacun Kaç Karbonhidrat

Lahmacun Kalori ve Besin De&#;erleri

Lahmacun, Arap mutfa&#;&#;n&#;n Türk mutfa&#;&#;na kazand&#;rd&#;&#;&#; leziz yiyeceklerden biridir. Etli ekmek formunda olan bu hamur yeme&#;i, yo&#;rulmu&#; et anlam&#;na gelen Arapça kelimelerden olu&#;ur. Lahm; et anlam&#;n&#; ta&#;&#;rken acun veya acin ise hamur anlam&#;n&#; ifade eder. &#;ki Arapça kelime birle&#;ti&#;inde ise “yo&#;rulmu&#; etli hamur” olarak kar&#;&#;n&#;za ç&#;kar.

Evliya Çelebi’nin Seyahatname adl&#; eserinde lahmacuna yer verdi&#;i görülmektedir. Bu denli eski bir yiyece&#;in günümüzde de hala pek çok ki&#;i taraf&#;ndan sevildi&#;i de bir gerçektir. Peki her &#;ehirde farkl&#; lezzetlerde yap&#;lan lahmacun kalorisi ne kadard&#;r? Yerken bu konuyu kimler dü&#;ündü parmak kald&#;rs&#;n :) Evet lahmacunu tüketirken ço&#;u ki&#;i alaca&#;&#; kalorileri hesap etmez fakat yine de sa&#;l&#;kl&#; beslenme için ölçülü olmakta fayda olacakt&#;r. Bu nedenle sizler için lahmacun kaç kalori diye bir hesap yapt&#;k ve a&#;a&#;&#;da yer alan sonuçlar&#; elde ettik.

Lahmacunun sahip oldu&#;u kalori de&#;erlerini ö&#;rendikten sonra daha kontrollü yiyebilirsiniz. Afiyet ve sa&#;l&#;kla!

Tarif için: Ev Lahmacunu Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

Lahmacun Kaç Kalori?

Lahmacunu her &#;ehirde farkl&#; ölçülerde ve farkl&#; iç malzemeleri ile tüketebilirsiniz. Bu durum yöresel lezzetlerin zenginli&#;inden kaynaklanmaktad&#;r. Ortalama 80 graml&#;k olan lahmacunlar oldukça doyurucu bir lezzete sahiptir. Bir lahmacun kaç kalori dedi&#;inizde &#;u yan&#;tlar&#; verebiliriz:

• 80 graml&#;k 1 adet küçük lahmacun kalori
• graml&#;k 1 adet orta lahmacun kalori
• 1 porsiyon – 1 adet büyük lahmacun ( gr) ortalama kalori
• graml&#;k lahmacun kalori olarak hesaplanacakt&#;r.

Tarif için: Bebek Lahmacun (Haz&#;r Yufka ile)

F&#;nd&#;k Lahmacun Kaç Kalori?

F&#;nd&#;k lahmacun ad&#; verilen lahmacun türü genellikle Mersin bölgesinde sokak f&#;r&#;nlar&#;nda yap&#;lmaktad&#;r. Avuç içi büyüklü&#;ünde haz&#;rlanan bu f&#;nd&#;k lahmacunlardan bir yiyen en az 10 tane yiyebiliyor. Türkiye genelinde ise f&#;nd&#;k lahmacun sipari&#; edilen ana yeme&#;in öncesinde ikraml&#;k olarak servis ediliyor. F&#;nd&#;k lahmacun kalorisi ve besin de&#;eri yan&#;nda limonlu ye&#;illikler ve buz gibi bir ayranla tüketildi&#;inde dengeli olabilir. F&#;nd&#;k lahmacun, evde 5 çay&#; ya da gün davetleri için de haz&#;rlanabilir. Bu durumda f&#;nd&#;k lahmacun kaç kalori sorusunu sorabilirsiniz. Ölçülü oldu&#;unuzda ço&#;u besinin sa&#;l&#;kl&#; olaca&#;&#;n&#; belirterek 1 adet f&#;nd&#;k lahmacun kaç kalori hesab&#;n&#; yapabiliriz:

• 55 graml&#;k porsiyon kalori
• graml&#;k porsiyon kalori
• graml&#;k porsiyon ise kalori de&#;erinde kar&#;&#;n&#;za ç&#;kacakt&#;r.

Tarif için: Evde F&#;nd&#;k Lahmacun Yap&#;m&#;

Ev Yap&#;m&#; Lahmacun Kaç Kalori?

D&#;&#;ar&#;da iç kar&#;&#;&#;m&#;nda hangi malzemelerin kullan&#;ld&#;&#;&#;n&#; bilemedi&#;iniz lahmacunlar yerine evde kendiniz haz&#;rlayabilirsiniz. Her yeme&#;in sa&#;l&#;kl&#;s&#; evde makbuldür derler. O halde evinizde kendi ellerinizin lezzetinin de&#;di&#;i bol malzemeli ev yap&#;m&#; 1 lahmacun kaç kalori diye bir hesap yapt&#;&#;&#;n&#;zda a&#;a&#;&#;daki sonuçlar listelenecektir.

Ancak lahmacunu oldukça ince bir hamur ve dü&#;ük ya&#;l&#; iç malzeme ile yapman&#;z&#; tavsiye ederiz. Böylece ev yap&#;m&#; lahmacun kaç kalori sorunuz için daha dü&#;ük rakaml&#; sonuçlar elde edebilirsiniz. Peki, klasik ev yap&#;m&#; lahmacun kalorisi ne kadar? &#;&#;te yan&#;tlar!

• graml&#;k 1 adet lahmacun kalori
• 50 graml&#;k 1 adet lahmacun 80 kalori
• 73 graml&#;k ev yap&#;m&#; f&#;nd&#;k lahmacun kalori
• Doyurucu 2 lahmacun kaç kalori dedi&#;inizde ise kalori de&#;erini görebilirsiniz.

Tarif için: Haz&#;r Yufkadan Lahmacun Böre&#;i

Lahmacun Besin De&#;erleri

Lahmacun hamurlu, etli, sebzeli ve baharatl&#; bir besindir. Bu nedenle lahmacun besin de&#;eri yüksek yiyecekler aras&#;nda yer al&#;r. Kilo vermek isteyenlerin ölçülü ve dengeli beslenmesi gereklidir. Çünkü lahmacun içeri&#;indeki kalorinin yar&#;s&#;ndan fazlas&#; hatta yakla&#;&#;k %60’l&#;k bölümü karbonhidrattan di&#;er %25’lik bölümü ise ya&#;dan ve kalan&#; ise proteinden olu&#;ur. Kalp, tansiyon veya kolesterol problemleri ya&#;&#;yorsan&#;z lahmacun size uygun bir yiyecek olmayabilir. Ancak, yerken yan&#;nda besin dengesini kurabilmek ad&#;na bol limonlu taze ye&#;illik salatas&#; ya da tuzsuz ayran tercih edebilirsiniz. Peki, lahmacun besin de&#;erleri nelerdir?

1 porsiyonda yakla&#;&#;k olarak:

• gram karbonhidrat
• gram protein
• gram ya&#;
• gram lif
• mg kolesterol
• mg sodyum
• mg potasyum
• mg kalsiyum
• iu A vitamini
• mg C vitamini
• demir bulunmaktad&#;r

Lahmacun Tarifleri – Ev Yap&#;m&#; Ç&#;t&#;r ve Leziz 18 Kolay Tarif

Tarif için: Tavada Mayas&#;z Pratik Lahmacun

Lahmacun Kilo Ald&#;r&#;r M&#;? Diyette Yenir Mi?

• Lahmacun sevenlere üzülerek belirtmek istiyoruz ki; lahmacun besin de&#;eri çok yüksek bir besindir.
• Bu nedenle diyet sürecinde ölçülü tüketilmelidir.
• Kalorisi yüksek olmas&#;ndan dolay&#;, ana yemeklerde dilim ekmek, köfte kadar et, tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; ya&#; ve 1 sebze yerine tercih edilebilir.
• Tüketirken yan&#;nda bolca maydanoz ve marul da eklenerek sindirim hafifletilebilir.
• Ayr&#;ca lahmacun say&#;s&#;n&#; s&#;n&#;rl&#; tutarak bunun yerine yan&#;ndaki salata miktar&#;n&#;, sö&#;ü&#; domates, salatal&#;k miktar&#;n&#; art&#;rarak tokluk seviyenizi art&#;rabilirsiniz.
• Lahmacun sonras&#;nda ya da yan&#;nda &#;ekerli, asit içecek yerine tuzsuz ayran veya sade maden suyu tercih edebilirsiniz.

Tarif için: Ev Yap&#;m&#; Lahmacun

Lahmacun Hamuru Haz&#;rlaman&#;n Püf Noktalar&#;

Lahmacuna lezzet veren detaylardan biri iç malzemesidir. Di&#;eri de hamurun kalitesidir. Damaklarda unutulmaz tat b&#;rakmak için lahmacun hamurunun oldukça iyi olmas&#; gereklidir. Yedikten sonra midede a&#;&#;rl&#;k yapmayan, sevenlere ç&#;t&#;r ç&#;t&#;r, dileyenlere yumu&#;ac&#;k bir lahmacun hamuru sunulmal&#;d&#;r. Ba&#;ar&#;l&#; bir lahmacun hamuru için ne yapmak gerekir?

&#;&#;te herkesin bilmesi gereken püf noktalar&#;:

• Lahmacun hamuruna 5 malzeme eklenir. Un, su, tuz, ya&#; maya ve su.
• Haz&#;rlanan hamur, so&#;uk günlerde 30 dakika; s&#;cak günlerde 15 dakika kadar dinlenmelidir.
• Gevrek lahmacunlar için hamuru olabildi&#;inde ince açmal&#;s&#;n&#;z. Açmak için merdane de kullanabilirsiniz.
• Hamuru e&#;it &#;ekilde açmal&#;s&#;n&#;z. Bir taraf&#;nda kal&#;n bir pay varsa lahmacun biraz &#;ekilsiz olacakt&#;r.
• Kullanaca&#;&#;n&#;z maya kesinlikle ya&#; maya olmal&#;d&#;r. Kuru maya ile lezzetli bir lahmacun hamuru elde etmeniz biraz zorla&#;acakt&#;r.

Tarif için: Lahmacun Böre&#;i (Videolu)

En Lezzetli Lahmacun &#;çin Nas&#;l Haz&#;rlan&#;r?

• Lahmacun içi haz&#;rlarken öncelikle et seçiminiz lahmacuna göre olmal&#;d&#;r. Kuzu eti ile yap&#;lan lahmacunlar genellikle daha lezzetli tercih edilir. K&#;v&#;rc&#;k kuzu etinden yakla&#;&#;k %20’si ya&#; olacak &#;ekilde iç malzemesine eklenmelidir.
• &#;nce ince do&#;ranm&#;&#; maydanoz, k&#;rm&#;z&#; toz biber, ince do&#;ranm&#;&#; çarliston biber ile kuzu k&#;ymas&#; haz&#;rland&#;&#;&#;nda en az 4 saat iç malzemesinin dinlenmesi gereklidir. K&#;sa sürede haz&#;rlanan lahmacun içi ile beklenen lezzeti elde edemezsiniz.
• Yöre farklar&#; bulundu&#;u için malzemelere sar&#;msak, so&#;an ve farkl&#; baharatlarda eklenebilir. Malzemenin lezzet vermesi için dinlenme a&#;amas&#;ndan geçmesi gereklidir.
• Domates eklenece&#;i zaman domatesin suyunun al&#;nm&#;&#; olmas&#; tavsiye edilir.

Tarif için: Lahmacun &#;çi

Ev Yap&#;m&#; 5 De&#;i&#;ik Lahmacun Tarifi

Lahmacunun kalorisini hesaplad&#;k. &#;yi bir lahmacun hamuru nas&#;l olur diye inceledik. Lahmacun içine hangi malzemeler eklenir diye de ara&#;t&#;rd&#;k. S&#;rada tüm bilgileri harmanlay&#;p leziz mi leziz ev yap&#;m&#; lahmacun yapmak kald&#; öyle de&#;il mi? O halde nefis bir lahmacun yapmak için kollar&#; s&#;vaman&#;n vakti geldi. Verilen bilgilerden yola ç&#;karak mutfakta lahmacun ziyafeti vermek için harekete geçebilirsiniz! Afiyetle…

1) Nefis Lahmacun Tarifi Ev Yap&#;m&#; Lezzetiyle

Mahallenizde f&#;r&#;n yoksa endi&#;e etmeyin. En lezzetli f&#;r&#;n sizin mutfa&#;&#;n&#;zdad&#;r. Bu tarifimiz ile lahmacun ziyafetlerini art&#;k mutfa&#;&#;n&#;zda yapabilirsiniz. Bol malzemeli ve ç&#;t&#;r hamurlu bir tat veren enfes tarifi denemek için geç kalmay&#;n. &#;&#;te ev yap&#;m&#; lahmacun tarifi: Ev Yap&#;m&#; Lahmacun

2) Porsiyonluk Sevenlere: Yufkadan F&#;nd&#;k Lahmacun

Yufka ile de lahmacun yapabilece&#;inizi biliyor muydunuz? Üstelik en pratik haliyle. Bu tarifi deneyenler kaç tane lahmacun yedi sayamad&#;k. Siz en iyisi hemen lezzetli f&#;nd&#;k lahmacun tarifini deneyin ve lahmacunun yufka ile bulu&#;mas&#;na &#;ahit olun. Yufkadan F&#;nd&#;k Lahmacun

3) Evde Tek At&#;ml&#;k F&#;nd&#;k Lahmacun Tarifi

&#;&#;te sizler için restoranlarda ana yeme&#;in öncesinde ikraml&#;k gelen f&#;nd&#;k lahmacun tarifi! Tüm lezzet s&#;rlar&#; yer alan bir tarif. Bu tarifi denedi&#;inizde kendinizi lahmacun ustas&#; gibi hissedebilirsiniz. Elde edece&#;iniz sonucu lahmacun ziyafetindeki misafirleriniz çok sevecek! F&#;nd&#;k Lahmacun Tarifi (Videolu)

4) Evde Ziyafet Var: Ev Yap&#;m&#; Lahmacun

Ayranlar&#; dolaba at&#;n. Ak&#;ama lahmacun ziyafeti olacak. &#;lk defa lahmacun yapacaklar için de pratik bir lezzette olan bu tarifi deneyince çok seveceksiniz. Yan&#;nda buz gibi bir ayran ve salata da olmazsa olmaz. Haydi ev yap&#;m&#; lahmacun için mutfa&#;a! Tavada Lahmacun Tarifi

5) Çok Kolay Lezzeti Olay Lahmacun Yap&#;m&#;

K&#;yma ve haz&#;r lava&#;&#;n en leziz bulu&#;mas&#; bugün lahmacun olabilir. Lahmacun yemek için çok uzaklara gitmenize gerek yok. Mutfa&#;&#;n&#;zda lava&#; ve iç malzemeleri varsa hemen harikalar yaratabilirsiniz. Evet bugün lahmacunu hak ettiniz. Tarifi denemeniz için t&#;klay&#;n! 15 Dakikada Lava&#; Lahmacun

Mant&#; Kaç Kalori?

Hangi Köfte Kaç Kalori?

Hangi Pizza Kaç Kalori?

Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori? Diyette Yenir Mi?

K&#;yma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Ya&#;l&#;, Ya&#;s&#;z K&#;yma Kalori, Besin De&#;eri