100 Gram Tavuk Besin Değeri
Kaloriseafoodplus.info
Derisiz Tavuk Göğüsün gramında kalori vardır ve besin değeri olarak: 23 gr protein, gr yağ içermektedir.
Tavuk göğüs (derisiz), protein, potasyum, fosfor, demir, çinko açısından zengindir. Derisiz tüketimi alınacak kaloriyi azalttığından tercih edilmelidir.
Derisiz- Gram
- 1 Adette kcal ve gr vardır.
- 1 Porsiyonda kcal ve gr vardır.
- 1 Küçük Porsiyonda kcal ve gr vardır.
- Köfte Kadarda 36 kcal ve 30 gr vardır.
| Besin Değeri | Gramda | Günlük Değer* |
|---|---|---|
| Kalori | kcal | % |
| Karbonhidrat | 0 g | % |
| Protein | 23 g | % |
| Yağ | 3 g | % |
| Kolesterol | 73 mg | % |
| Sodyum | g | % |
| A Vitamini | 30 IU | % |
| Potasyum | mg | % |
| Kalsiyum | 5 mg | % |
| Demir | mg | % |
* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.
Aradığınız herşey burada!
HESAPLA butonuna tıklayarak Tavuk Göğüs (Derisiz, Çiğ) besini için farklı ölçülere ait (köfte kadar, porsiyon, parça) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Tavuk Göğüs (Derisiz, Çiğ) Kaç Kalori?
Tavuk Göğüs (Derisiz, Çiğ) besini gramında kalori içerir. Günde yaklaşık kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %6 kadarını karşılar.
Tavuk Göğüs (Derisiz, Çiğ) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
gram Tavuk Göğüs (Derisiz, Çiğ) 0 gram karbonhidrat, gram protein ve gram yağ içerir. %0 karbonhidrat, %90 protein ve %10 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %0 kadarı karbonhidrattan, %79 kadarı proteinden, %21 kadarı yağdan oluşur.
gram Tavuk Göğüs (Derisiz, Çiğ) günde yaklaşık kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %0, protein ihtiyacının %45 ve yağ ihtiyacının %4 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; % karbonhidrat, % protein ve % yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
| Miktar | g |
|---|---|
| Kalori | kcal |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Protein | g |
| Yağ | g |
| Su | g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 0 g |
| Kalsiyum | 5 mg |
| Demir | mg |
| Magnezyum | 28 mg |
| Fosfor | mg |
| Potasyum | mg |
| Sodyum | 45 mg |
| Çinko | mg |
| Bakır | mg |
| Manganez | mg |
| Selenyum | µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | mg |
| Riboflavin | mg |
| Niasin | mg |
| Pantotenik Asit | mg |
| B-6 Vitamini | mg |
| Folat, Toplam | 9 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 9 µg |
| Folat, DFE | 9 µg |
| Kolin, Toplam | mg |
| B Vitamini | µg |
| A Vitamini | 30 IU |
| A Vitamini RAE | 9 µg |
| Retinol | 9 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 0 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
| E Vitamini | mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 1 IU |
| K Vitamini | 0 µg |
| Doymuş Yağ | g |
| Doymamış Yağ, Tekil | g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | g |
| Kolesterol | 73 mg |
| Kül | g |
Kanatlı Hayvan Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Kanatlı Hayvan Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
Tavuk G&#;ğ&#;s (Derisiz) % 89,13 protein, % 10,38 yağdan oluşur. Tavuk G&#;ğ&#;s (Derisiz) ka&#; kalori? Tavuk G&#;ğ&#;s (Derisiz) diyette yenir mi? Tavuk G&#;ğ&#;s (Derisiz) besin değerleri nedir? Tavuk G&#;ğ&#;s (Derisiz) karbonhidrat değeri nedir? gibi sorular bu besinle ilgili en pop&#;ler sorular arasındadır. 1 Porsiyon (Orta) Tavuk G&#;ğ&#;s (Derisiz) ,00 kaloridir. Tavuk G&#;ğ&#;s (Derisiz) i&#;eriğinde 22,50 Protein(g), 2,62 yağ(g), 45,00 Sodyum(mg), ,00 potasyum(mg), 5,00 Kalsiyum(mg), 30,00 A Vitamini(ui), 0,00 C Vitamini(mg), 0,37 ve Demir barındırır. Tavuk G&#;ğ&#;s (Derisiz) kalorisi ve besin değerleri…
BESÄ°N DEÄERLERÄ°
KULLANICILARIN MERAK ETTÄ°ÄÄ° DÄ°ÄER SORULAR
Fırında yağsız tavuk göğsü kaç kalori?
Tavuk Göğsü (Fırında Kavrulmuş, Yağsız, Dilimlenmiş) ( g) içinde 79 kadar kalori mevcut.Bir parça tavuk göğsü kaç kalori?
30 gram gelen bir köfte büyüklüğünde derisiz tavuk göğsü 36 kalori değerindedir. gram gelen derisiz tavuk göğsü kalori değerindedir.Fırında tavuk göğüs eti kaç kalori?
Kalori değerlerini inceleyecek olursak: 1 köfte büyüklüğünde (30 gr) kızartılmış tavuk göğsü 53 kcal. 1 orta porsiyon ( gr) kızartılmış tavuk göğsü kcal. gram kızartılmış tavuk göğsü kcal.1 but kaç kalori?
Tavuk But (Derisiz) Kalori Değeri: Bu besinin gramında kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet (Büyük) yani gramlık miktarında Tavuk But (Derisiz) kalori bulunmaktadır. Tavuk eti, protein, potasyum, fosfor, demir, çinko açısından zengindir.Serbest Dola&#;an Mutlu Tavuklar ile Organik Bilgiler
Beyaz etlerin aras&#;nda en çok tüketilen, çok fakl&#; kullan&#;m alanlar&#;yla birçok tarife uyarlanabilen tavuk eti hakk&#;nda k&#;sa bir yolculu&#;a ç&#;k&#;yoruz. Makul fiyatlar&#;yla her çe&#;it sofrada leziz bir e&#;likçi olan tavuk eti, besin de&#;erleri ile de sa&#;l&#;kl&#; ya&#;ama katk&#; sa&#;l&#;yor.
Leziz tarifler e&#;li&#;inde tavuk etini yak&#;ndan tan&#;maya ne dersiniz?
Tavuk Etinin Besin De&#;erleri
Tavuk eti kaç kalori? Tavuk eti çe&#;itlerine ve pi&#;irilme yöntemlerine göre kalori miktar&#;nda de&#;i&#;iklikler olabilir:
gr derisiz tavuk gö&#;üs kcal, 22,5 gram protein ve 2,62 gram ya&#; d&#;&#;&#;nda kolesterol, sodyum, potasyum, kalsiyum, demir ve A vitamini içerir.
1 porsiyon tavuk sote ( gram) kcal, 28,46 gram protein, 5,2 gram ya&#; ve 4,14 gram lif ile yüksek oranda kolesterol, sodyum, potasyum, kalsiyum, A ve C vitamini ile demir içerir.
Görülece&#;i üzere tavuk eti protein yönünden oldukça zengindir. Tavuk eti tüketimi ile B6 vitamini ihtiyac&#;n&#;z&#;n %36’s&#;n&#;, selenyum ihtiyac&#;n&#;z&#;n %40’&#;n&#; ve fosfor ihtiyac&#;n&#;z&#;n %30’unu kar&#;&#;lam&#;&#; olursunuz. Ayr&#;ca tavuk eti aminoasit ve çinko kayna&#;&#;d&#;r.
Tavu&#;un en ya&#;l&#; k&#;sm&#; derisidir. Kolesterol problemi olan ki&#;iler ve obezler tavuk derisi tüketmemelidir. Tavuk etini en sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde tüketebilmek için, derisiz ve ya&#;s&#;z &#;zgara veya ha&#;lama tekni&#;i ile pi&#;irmekte fayda var.
E&#;er mümkünse organik tavuk eti tercih edilmelidir. Tavu&#;un vitaminlerinden en etkili &#;ekilde faydalanman&#;n yolu, organik beslenmedir.
Tavuk etinin zararlar&#; aras&#;nda tavuk eti zehirlenmesi yer al&#;r. Kirlenmi&#; tavuk eti üzerinde olu&#;an bakteriler, tavuk eti zehirlenmesine yol açar. Bilmedi&#;iniz, güvenmedi&#;iniz yerlerden tavuk eti sat&#;n almay&#;n…
Tavuk Eti Faydalar&#; Nelerdir?
- Tavuk eti kemiklerin geli&#;imi için gerekli olan kalsiyum ve fosfor aç&#;s&#;ndan zengin bir kaynakt&#;r.
- Tavuk eti protein de&#;eri bak&#;m&#;ndan, spor yapan bireyler için nitelikli bir besin kayna&#;&#;d&#;r.
- Önemli bir çinko kayna&#;&#; olan organik tavuk eti, erkeklerde testosteron seviyesini yükseltir.
- Düzenli olarak tavuk eti tüketen bireylerin, tavuk etinin beyin hücrelerini koruma özelli&#;i ile ilerleyen ya&#;larda Alzheimer hastal&#;&#;&#;na yakalanma riski kayda de&#;er oranda dü&#;er.
- Protein oran&#;n&#;n yüksek ya&#; oran&#;n&#;n dü&#;ük olmas&#;yla diyet listelerinin asil üyesidir.
- Hasta ve yorgun hissediyorsan&#;z, tavuk suyuna çorba sizi canland&#;racak ve so&#;uk alg&#;nl&#;klar&#;na kar&#;&#; koruyacakt&#;r.
- Tavuk eti, ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini kuvvetlendirir.
- &#;çeri&#;indeki yüksek selenyum ile k&#;r&#;&#;&#;kl&#;klar&#; gidermeye yard&#;mc&#; olurken cildinize parlak bir görünüm kazand&#;r&#;r.
- Stresi azalt&#;r, sakinle&#;tirir ve kaliteli uyku uyuman&#;za yard&#;mc&#; olur. Kalp krizi riskini önler.
Tavuk Eti Çe&#;itleri Nelerdir?
Gö&#;üs (Bonfile): Tavuk etinin en ya&#;s&#;z olan bölümüdür. Marine edilerek ve soslanarak aromaland&#;r&#;labilir. Bütün veya ku&#;ba&#;&#; halinde tüketilebilir. Tek ba&#;&#;na pi&#;irildi&#;inde ya&#; oran&#; az oldu&#;undan sert ve kuru olabilir. Bu nedenle tavuk marine i&#;lemi ve çe&#;itli sebzeler e&#;li&#;inde zenginle&#;tirebilirsiniz. Ortalama gram a&#;&#;rl&#;&#;&#;ndad&#;r.
Kanat: Mangal ve &#;zgaraya en çok yak&#;&#;an k&#;s&#;m tavuk kanatlar&#;d&#;r. Sosland&#;&#;&#;nda ise lezzetini ikiye katlar. gram a&#;&#;rl&#;&#;&#;ndad&#;r.
Kalçal&#; But (Baget+Kalça): Kalçal&#; butta, kalça eti ve baget bulunur. Orta ya&#;l&#;d&#;r. F&#;r&#;n yemeklerinde sos ve sebze e&#;li&#;inde servis edilebilir.
Pirzola: Tavuk bagetin kesilip aç&#;lmas&#;yla elde edilen bir ettir. Sade olarak &#;zgarada pi&#;irilmesi tavsiye edilir.
Gö&#;üs Kafesi: Tavu&#;un parçalara ayr&#;lmas&#;ndan sonra geriye kalan, gö&#;üs etinin alt&#;nda bulunan k&#;s&#;md&#;r. Bu bölümden genellikle ha&#;lama yöntemiyle tavuk suyu elde edilir. Çorbalarda ve pilavlar&#;n ha&#;lama sular&#;nda kullan&#;labilir.
Boyun: Omurun, üstte kafatas&#; ile alttaki gö&#;üs omuru ba&#;lant&#;lar&#;ndan uzakla&#;t&#;r&#;lmas&#; ile elde edilen ortalama gram a&#;&#;rl&#;&#;&#;ndaki ettir.
En Be&#;enilen Nefis Tavuk Eti Yemekleri
1) Aromas&#; Onu Di&#;erlerinden Ay&#;r&#;yor: F&#;r&#;nda Tavuk But Nas&#;l Pi&#;irilir?
Yo&#;urtlu marinasyonu ile f&#;r&#;nda nar gibi k&#;zaran leziz bir tarif! Haz&#;rlamas&#; da oldukça pratik.
Video ile ayn&#; anda tarifinizi uygulayabilirsiniz. F&#;r&#;nda Tavuk But
2) Parrrmak Is&#;rtan Cinsten: KFC Tad&#;nda Tavuk Kanat:
Kfc zincirlerini aratmayacak bir mutfaktay&#;z :) Ev imkanlar&#;n&#;zla ç&#;t&#;r m&#; ç&#;t&#;r baharatl&#; tavuk kanatlar haz&#;rlamak çok kolay! KFC Tad&#;nda Tavuk Kanatlar&#;
3) Güveç Lezzetleri: F&#;r&#;nda Ka&#;arl&#; Tavuk Sote
Mini güveçlerde rahatl&#;kla haz&#;rlayabilece&#;iniz, i&#;tah aç&#;c&#; bir sunum. K&#;zarm&#;&#; ka&#;ar peynirlerinin aras&#;ndan yumu&#;ac&#;k pi&#;mi&#; tavuk etleri sürpriz niteli&#;inde damaklar&#;n&#;z&#; selaml&#;yor. F&#;r&#;nda Ka&#;arl&#; Tavuk Sote
4) Yumu&#;ac&#;k Lezzet: F&#;r&#;nda Lokum K&#;vam&#;nda Tavuk Pirzola
Pirzola keyfinizi katlayacak yumu&#;ac&#;k bir tarif :) Tarif videosu sizlere e&#;lik ederken rahatl&#;kla haz&#;rlayabilirsiniz. F&#;r&#;nda Lokum K&#;vam&#;nda Tavuk Pirzola
5) Renkli ve Yumu&#;ac&#;k Yo&#;urt Soslu Tavuk &#;i&#;ler
Leziz yo&#;urt marinasyonuyla iyice yumu&#;am&#;&#; tavuk &#;i&#; keyfini kendi mutfa&#;&#;n&#;za ta&#;&#;y&#;n! Yo&#;urt Soslu &#;i&#;ler
6) Ev Yap&#;m&#; Hakiki Tavuk Döner
Yanl&#;&#; duymad&#;n&#;z! Ev yap&#;m&#; tavuk döner ile d&#;&#;ar&#;da yediklerinizin aras&#;nda hiçbir fark olmad&#;&#;&#;n&#; görünce sevdikleriniz bu tarifi sizden kaç&#;racak :) Hakiki Tavuk Döner
7) Sunumu ile Göz Kama&#;t&#;ran: F&#;r&#;nda Enfes Tavuk Baget
Birçok farkl&#; baharat e&#;li&#;inde nefis aromalar kazanan bu tarif sofralar&#;n&#;z&#;n ba&#; tac&#; olmaya aday :) F&#;r&#;nda Tavuk Baget
Tavuk tarifleri için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.