100 Metre Yüzmek Kaç Kalori

Toplam kalori alımınız ve kalori harcamanız konusunda muhtemelen farklı bir çizelge takip ediyorsunuzdur. Ancak pek çoğumuz gibi muhtemelen siz de bir antrenman seansı için havuza gittiğinizde kaç kalori yaktığınızı merak etmişsiniz. İşte size bu konuda detaylı bir inceleme&#;

Yüzmek, hiç şüphesiz kalori yakmanın etkili bir yoludur. Yüzme darbe içermeyen bir spor olduğu için sırt ve diz bölgesi gibi problemli bölgeler açısından nötr bir aktivitedir. Dolayısıyla özellikle yetişkinlerde, bir sakatlık geçirdiyseniz bile biraz enerji harcamak ve kalori yakmak için yüzme harika bir opsiyon haline gelir.

Peki ama yüzme ile tam olarak ne kadar kalori yakılır ve koşu veya bisiklet gibi diğer dayanıklılık aktivitelerine kıyasla ne kadar efektiftir?

Bu sorunun yanıtları biraz değişken, ama sizler için ortalama rakamlar çıkartmayı başardık.

DEĞİŞKENLER

Öncelikle göz önünde bulundurulması gereken şeyler şunlar: İlk olarak, ne kadar kalori yakıldığı konusunda kilonuz büyük bir etken. Genel olarak, ne kadar kiloluysanız o kadar çok kalori yakarsınız.

Ama işleri biraz daha bulanık (yüzücü gözlüğü üzerinden kelime şakası) hale getiren şey, herhangi bir aktivitede kaç kalori harcandığının kişinin metabolizmasıyla ilgili olması. Üstelik metabolizma, kaç kilo olursanız olun sürekli değişen bir etmen. Yani herhangi bir hesaplama için hem kilonuzu hem de metabolizma hızınızı bilmek aslında şart.

Kişinin metabolizmasını hesaplamaksa oldukça zor bir uğraş olduğu için, aşağıdaki rakamlar ortalama bir insanın bazal metabolizması temel alınarak çeşitli kilo grupları için hazırlandı.

YÜZERKEN KAÇ KALORİ YAKILIYOR?

seafoodplus.info sitesi Amerikan Spor Tıbbı Koleji’nin yaptığı bir araştırma çalışmasına ait verileri kullanarak Yüzme Sayesinde Kaç Kalori Yakarız? konuda çeşitli hesaplamalar yapmış. Bu hesaplamalar bir atletin yüzdüğü toplam mesafe yerine 1 saatlik bir yüzme seansı baz alınarak hesaplanmıştır.

Elbette hesaplamalardaki yakılan kalori miktarı, kilonuza göre değişiyor:

• 59 kiloluk bir kişinin 1 saatlik serbest stil yüzme ile yakacağı kalori miktarı hızlı yüzerse , yavaş yüzerse kaloridir.
• 70 kiloluk bir kişinin 1 saatlik serbest stil yüzme ile yakacağı kalori miktarı hızlı yüzerse , yavaş yüzerse kaloridir.
• 81,5 kiloluk bir kişinin 1 saatlik serbest stil yüzme ile yakacağı kalori miktarı hızlı yüzerse , yavaş yüzerse kaloridir.
• 93 kiloluk bir kişinin 1 saatlik serbest stil yüzme ile yakacağı kalori miktarı hızlı yüzerse , yavaş yüzerse

Yüzme, kalori yakma tartışmasında kendisine haklı bir yer edinmiş durumda ve bu sporun eklemlere bindirdiği yükün ne kadar hafif olduğu düşünülürse, yüzme hem keyif alarak hem de sonuç alarak, yani kilo kaybederek yapabileceğiniz bir spor.

DİĞER KULAÇLAR

Hesaplamalar sadece serbest yüzme ile sınırlı değil. seafoodplus.info’a göre genel olarak, yüzücüler sırt üstü yüzdüklerinde yavaş tempolu serbest stil yüzme ile aynı kaloriyi yakıyorlar.

Kurbağalama yüzme sitili ile yüzen bir yüzücüyse yaklaşık olarak hızlı tempoda serbest stil yüzme ile aynı kaloriyi yakıyor.

Kalori yakmanın kralıysa, bir saatlik (tabi cüret edebiliyorsanız) hızlı tempoda kelebek stili yüzme ile gerçekleşiyor. Bu stilde yakılan kalori miktarı 59 kiloluk birinde kaloriyken, 93 kiloluk birinde ise kalori olarak hesaplanıyor.

DİĞER SPOR DALLARIYLA KIYASLAMA NASIL?

Peki ama bu rakamlar göz önüne alındığında, kalori yakmak isteyen birisi için en iyi yöntem yüzme mi? Aslına bakarsanız hayır, pek sayılmaz. Nutristrategy’de yer alan hesaplamalar arasında en yüksek kalori yokuş yukarı kros kayak ile (yapabiliyorsanız size iyi eğlenceler!) yakılıyor. En yaygın dayanıklılık sporlarına bakıldığındaysa kalori yakma konusunda yüzme üst sıralarda.

Saatte 14,5km hızla bir saatlik koşu kilonuza bağlı olarak ila kalori yakmanızı sağlıyor ve yakılan kalori miktarı doğal olarak hızınız arttıkça yükseliyor. Hesaplanan bu rakamlar, kilo kaybı için en ideal dayanıklılık sporunun koşu olduğuna dair yaygın inanışla birebir örtüşmekte. Saatte 24km hızla bir saatlik bisiklet sporuysa yine kilonuza bağlı olarak ila kalori yakmanızı sağlamakta. Yüzme, kalori yakma tartışmasında kendisine haklı bir yer edinmiş durumda ve bu sporun eklemlere bindirdiği yükün ne kadar hafif olduğu düşünülürse, yüzme hem keyif alarak hem de sonuç alarak, yani kilo kaybederek yapabileceğiniz bir spor.

HTHayat ekibi olarak haber değeri taşıyan, herkesin kendine dair bir şeyler bulacağı içerikleri sizlere ulaştırmak için çalışıyoruz. İçeriklerimiz ile ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz. Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak seafoodplus.info yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca seafoodplus.info yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz. Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler seafoodplus.info yorum sayfalarında paylaşılamaz. seafoodplus.info yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve seafoodplus.info bunlardan sorumlu tutulamaz.

Yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, seafoodplus.info’da yayınlanan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır. Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

LinkedinFlipboardLinki KopyalaYazı Tipi