16 Haftalık Gebelik

Bebeğinizdeki değişiklikler:

• Bu haftada bebeğinizin boyu yaklaşık 11 cm, ağırlığı ise 100-140 gram kadardır. Yani bir avakado meyvesi kadar. Bu haftadan itibaren bebeğiniz çok daha hızlı büyüyecek.
• Bebek hareketlerini hissetmeye başlayabilirsiniz. Ancak özellikle ilk gebeliklerin bebek hareketlerini hissetmesi 19-20. Haftayı bulabilir.
• Bebeğin cinsiyeti de bu hafta da ultrason ile ayırt edilir.
• Kulaklar ve gözler doğduktan sonra olması gereken yerdedirler. Sinir liflerinde myelinizasyon başlar, myelin sinir lifleri için önemlidir.
• Dolaşım sistemi tam olarak işlev görmeye başlamıştır. Göbek kordonu olgunlaşmış, plasentanın büyüklüğü fetus kadar olmuştur. Kalbi günde 10 lt den fazla kan pompalar.
• Bebeğinizin barsaklarında mekonyum denilen, amnion sıvısı, sindirim sistemi salgıları ve dökülen hücrelerden oluşan fetal dışkı birikmeye başlar.

Sizdeki değişiklikler:

• Bebeğinizin büyümesi ile beraber rahminiz de büyümeye devam eder. Yaklaşık 250 gram ağırlığındadır.
• Karın bölgesi iyice belirginleşmiştir. Artık gebe kıyafetlerinizi giyebilirsiniz.
• Bu haftada diş hekimine düzenli olarak gitmeniz önemlidir. Diş etlerinin hassaslaşmasıyla diş eti kanamaları görülebilir.
• Tüm düşünceler bebeğe odaklandığı için unutkanlık ve dalgınlık sık rastlanır.
• Bu haftada vaginal akıntıda artış olabilir. Bu endişelenecek bir durum değildir. Ancak koku ve kaşıntı varsa enfeksiyon riski açısından doktorunuza danışmalı ve muayene olmalısınız.

Öneriler

• Özellikle bu dönemden sonra bebeğe giden kan akımını azalttığından dolayı sağ yan ve sırtüstü pozisyonda yatmanız önerilmez. Sol yan pozisyon daha uygundur.
• Ani yatış ve kalkışlar baş dönmesi ve baygınlık hissine neden olabilir. Bundan dolayı yatarken ve kalkarken yavaş hareket etmelisiniz.
• 4 lü test: Bu haftada Down sendromu tarama testlerinden olan 4' lü test yapılabilir . Doktorunuzdan bu konuda bilgi alın. Bu test için ideal zaman 16-18 hafta arasıdır.
• Başka çocukları olan anne-babaların çocuklarına kardeşleri olacağını açıklamak için oldukça uygundur. Böylece anne karnındayken kardeşi ile arasında ilişki ve bağ kurmaya başlayacaktır.
• Karnınız gittikçe büyüdüğünden, büyüyen karnınız uyku sırasında size biraz rahatsızlık verip uyku sorunu yaratabilir. Sol yan pozisyonda yatmak ve uyurken bol kıyafetler giymek rahat bir uyku uyumanızı sağlayabilir.

16. gebelik haftası artık ayakları daha sağlam yere basan, kötü düşünceleri ve endişeleri yenebilen daha kontrollü bir anne adayısınız. Enerjinizin yükselmesiyle kendinizi daha mutlu ve sağlıklı hissedeceğiniz bir dönemdesiniz. Gitgide ağırlaşan vücudunuz tempolu ve uzun bir günün ardından ayakta çok kalmanızın sonucu olarak yorgun ve bitkin hissetmeye devam edecektir.

Doğum izni ile ilgili araştırmalar yapıp işe başlayana kadar geçecek olan dönemle ilgili olarak planlar yapmaya başlamalısınız.

16. haftaya kadar en az 2 kez doktor kontrolünden geçmiş olmanız gerekir. Kontrol amaçlı özel kan testleri yapılır. Eğer doktorunuz daha önceden bu testleri yaptırmadıysa doktorunuza başvurup bu testleri yaptırmalısınız. Bu tür kan testleri hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için gereklidir.

Bu testlerin arasında neler mi var? İşte bu testlerin bazılar: kan sayımı, kan grubu ve belli hastalıklara karşı bağışıklık testleri. Bunlar önemli ve yapılması gereken basit testlerdir.

Bebeğinizin gelişimini merak ediyor ve bununla ilgili bilgi sahibi olmak istiyorsanız bebek gelişimiyle ilgili kitaplar okumanızı tavsiye ederiz. Eğer bu ilk doğumunuz değilse kardeşiyle beraber bu kitapları okumanız iki kardeş arasında bağ kurmanızda kolaylık sağlayacaktır.

Kromozom problemleri yaşayan bir bebeğe sahip anne kategorisine giriyorsanız doktorunuz sizden Amniyosentez veya Koryonik Villus testlerinden birini yapmanızı isteyebilir. Bu testin yapılması önceki haftalarda da muhtemeldir fakat 16.hafta ve sonrasında yapılması daha kesin sonuçlar verir. Bebeğinizin ve plasentanın anne karnındaki konumlarını kontrol etmek için yapılan bu testler sonucunda doktorunuz ultrason tetkiki de isteyebilir.

Gebelikte 16.Hafta Annedeki Değişim

Rahminiz göbek deliğinin hemen altında yer edinmiştir. Bu bölgeye dokunarak rahminizi hissedebilirsiniz. 15.haftada 140 gr olan rahminiz 16. Hafta itibariyle 250 gr ağırlığına ulaştı.

Bazı kadınlar bebeklerinin minik hareketlerini bir kelebeğin kanat çırpmasına benzetmektedirler. Bu haftalarda hissedeceğiniz hareketler çok minik ve güçsüz canlanma hareketleridir. Hala bebeğinizin hareketlerini hissetmediyseniz gebeliğin 16. haftası sonrası içinizdeki kıpırtıları hissetmeye hazırlıklı olun. Bu oldukça muhteşem bir duygudur. Bu haftalardan sonra hem kendinizi hem de bebeğinizi riske atacak durumlardan kaçınmanız gerekecektir.

Gebelikte 16.hafta sonrası mide bulantıları giderek azalacak ve hamileliğin en güzel haftalarına gireceksiniz.

İştahınız giderek artacak minik kelebeğiniz onu beslemeniz için sizi yönlendirecek. Aç olduğu zaman siz de acıkacak ve onu beslemek için besleneceksiniz. Yeterli miktarda beslenmeye ve beslenirken çeşitliliğe önem verin.

Doktorunuz muhtemelen geceleri yan yatarak uyumanızı önerecektir. Sırt üstü yatmak kalpten çıkan damarlara baskıyı artırabilir. En ideal uyuma pozisyonu sol tarafınıza yatarak uyumaktır.

Gebelikte 16.hafta hala kabızlık hissi yaşamanız normaldir çünkü bağırsaklarınızın çalışmasında hala bir yavaşlama vardır. Bu durumu gidermek için posalı gıdalar ve bol sıvı tüketmenizde yarar var. Su, posalı yiyecekler, meyve ve sebze, tahıllı besinler, bol egzersiz bağırsakların çalışmasını hızlandırdığı gibi sindirimi de kolaylaştırıcı etkiye sahiptir.

Gebelikte kabızlık konulu makaleden detaylı bilgiye erişebilirsiniz.

Gebeliğin 16. Haftasıve sonrasında yüzünüzde ve vücudunuzun güneşlenen bölümlerinde lekelenmeler oluşabilir. Östrojen hormonunun seviyesindeki artış da deride lekelenmelere neden olabilir. Bu lekeler çok derinde oluşmamışsa kalıcı değildir.

16.gebelik haftasında sizden üçlü tarama testi istenebilir. Down sendromu olan bir bebek taşıyıp taşımadığınızın anlaşılabilmesi için önem taşıyan bir testtir. Bu testle HCG ve alfa-fetoprotein seviyesi ölçülür. Bu test genç annelerde daha doğru sonuçlar vermektedir.

16. ve 18. Haftalarda uygulanan diğer bir test ise Amniyosentez’ dir

Amniyosentez ; bebeğinize ve plesantaya zarar vermeden rahminizin olduğu yere karın bölgesinden bir iğne yerleştirilerek şırıngayla sıvı çekilir ve bu sıvı incelenir. Bebekte oluşabilecek anormalliklerin %40’ı bu sıvının incelenmesiyle ortaya çıkar.

Amniyosentez hangi durumlarda istenebilir?

*Down (Kromozom hastalığı) sendromunun incelenmesinde,

*Anensefali (beyin ve kafatası kemiklerinin oluşmaması) sinir sistemi hastalığı,

*Kan uyuşmazlıklarından kaynaklanan hastalıklar,

*Doğuştan gelen metabolizma kusurlarının incelenmesi ,

*Hemofili (Kan pıhtılaşması durumu) ve duchenne(kas hastalığı) hastalıklarının incelenmesi durumlarında istenebilir

Not:  Amniyosentez yaptırmanın bazı riskleri de vardır.

Ceninin, plesantanın veya kordonun zarar görmesine, enfeksiyon kapmasına veya düşüğe  neden olabilir.

Hamileliğin 16.haftası sonrası kasıkların iki yanına keskin ağrılar girebilir. Bu ağrılar korkacak bir durum değildir sadece karın kaslarının büyümeye tepkisidir. Uzun süre ayakta kalmaktan ve ani hareket yapmaktan kaçınmalısınız. Eğer işiniz buna uygun değilse üstlerinizden daha hafif tempolu işler yapmayı talep edebilirsiniz.

Diş etlerinizin hassaslaşmasıyla her dişlerinizi fırçalamanızda diş eti kanması olduğunu fark edersiniz. Diş fırçanızı düzenli olarak değiştirmenizde ve yumuşak tipte olanları kullanmanız diş etlerinizin kanamasını bir miktarda olsa azaltacaktır. Düzenli olarak diş hekiminize gitmenizde yarar vardır. Diş çürüklerini engellemek için günde 2 kez dişlerinizi fırçalamayı, diş ipi kullanmayı ve diliniz fırçalamayı ihmal etmeyin. Böylelikle daha sağlıklı dişlere sahip olacaksınız. Diş eti iltihaplarının erken doğuma sebep olan faktörlerden biri olduğunu bilmenizde yarar var. Bu yüzden ağız ve diş sağlığınıza her zamankinden daha fazla özen göstermenizde yarar var.

Hamileliğinizin ilerlemesiyle sürekli olarak bebeğinizi düşünüp ilerisiyle ilgili planlar yaparken bulabilirsiniz kendinizi. Bu sizin unutkan ya da dalgın olmanıza sebep olabilir. Unutmayın ki bunları hisseden ilk anne adayı değilsiniz ve bu durum normal bir süreçtir.

Rahmin kalça kemiğine uzaklığını yaklaşık olarak 16 santimetre civarındadır. Bu da etraftakiler tarafından hamile olduğunuzun anlaşılması anlamına gelir. Annelik duygularıyla beraber annenizi artık daha iyi anlayacak ve geçmişteki davranışlarından dolayı ona daha hak vereceksiniz. Bebek sahibi olmak aynı zamanda annenizle aranızdaki bağı daha da güçlenmesine sebep olacaktır.

Vajinal akıntınız varsa bunda artış olabilir. Her vajinal akıntı enfeksiyon belirtisi değildir. Vajinanın üretmiş olduğu mukus enfeksiyondan koruyucu özelliğe sahiptir. Hamilelikte şeffaf veya süt beyazı bir akıntı olması normaldir, akıntınız koku ve kaşıntı yapmıyorsa enfeksiyon yok demektir. Aksi durumda doktorunuza danışınız.

Gebelikte 16.Hafta Bebekteki Değişim

Gebelikte 16.hafta bebeğiniz yaklaşık 11-12 cm uzunluğunda 90 gr ağırlığındadır.(Baş popo mesafesi)

Bebeğiniz sağlıklı olduğunu size gösterebilmek için sık sık hareket edecektir. Kemikleri ve kasları ilerleyen haftalarda daha da güçlenecek ve siz bebeğinizin hareketlerini daha iyi hissedeceksiniz.

Bebeğiniz her geçen gün daha da hareketleniyor. Eğer ilk hamileliğiniz ise bu hareketliliği hala fark etmeyebilirsiniz, fakat daha önce de bir hamilelik geçirdiyseniz bebeğinizin hareketlerini şimdiden hissetmeye başlayabilirsiniz. Kadınlar içerideki bebeklerinin hareketlerini bir kelebeğin kanat çırpmasıymış gibi algılamaktadırlar.

Hamileliğin ilerlemesiyle bebeğiniz bu haftalarda göbek kordonunu bulup tutacaktır. Bu tutuş ona zarar vermez bu sizi korkutmasın.

Bebeğiniz dudaklarını oynatmaya başlar, ağzını açıp kapatabilir ve yutkunma eylemleri yapmaya başlar. Bebeğinizin çevresini saran amniyon sıvısı sürekli olarak yer değiştirdiği için bebeği koruyup desteklemektedir.

Bebeğinizin başında ince lanugo tüyleriyle dolmaya başlamıştır.

Hamileliğin 16. haftası bebeğinizin gözlerini hareket ettirmesini sağlayan göz kasları çalışmaya başladığı için bebeğiniz gözlerini sağa sola hareket ettirebilir. Gözleri hala kapalı olan bebeğinizin, içerisinde yüzdüğü sıvı sebebiyle gözüne gelen ışığa gözlerini yumma tepkisi verir.

Bebeğinizin ayak parmaklarındaki tırnaklar da uzamaya başlamıştır.

Sinir sisteminin geliştiğini gösteren bazı refleks hareketleri ultrasondan izlenebilir.

Gebelikte 16.Hafta Önerileri

Hamilelikte 16.hafta ve bundan sonraki haftalarda cildinizi yaşlandıran ve yakan güneş ışınlarına maruz kalmaktan sakınmalısınız. Güneş ışınları cildinizdeki sivilce ve lekelerin rengini daha da koyulaştırır. Cildinizi güneşten korumak için güneş kremleri kullanabilirsiniz. Bu tür kremleri kullanmanızda hiçbir sakınca bulunmamaktadır.

Bu haftalarda cildin gerilmesi ve hızlı kilo alınması nedeniyle kalça, basen, göbek, baldır ve memelerde gebelik çatlakları oluşabilir. Doktorunuza danışarak nemlendirici kremler veya çatlak kremleri kullanabilirsiniz ama doktorunuza danışmadan bu kremleri kendi kafanıza göre kullanmayın. Bazı kremler emilim yoluyla bebeğinizde olumsuz etkiler yaratabilir.

Masa başında çalışan anneler saatte bir 10-15 dk ‘lık molalar vererek yürümeli ve pozisyon değiştirmeliler.

16.gebelik haftası ve sonrasında sırt üstü ve yüz üstü uzanmayı unutun. Bu pozisyonlar bebeğinize giden kan akışını azaltabilir.

Sık sık beslenin 3 ana öğün 3 veya 4 ara öğün olacak şekilde 6-7 öğün beslenmeye çalışın.

Beslenme tercihiniz iyi yıkanmış sebze ve meyveler, fazla yağlı olmayan kuruyemişler, iyi pişmiş et ve yumurta yönünde olabilir

İleride bebeğinize hatıra bırakmak istiyorsanız bebeğinizin ultrason görüntülerini, kendinizin ve eşinizin resimlerinden oluşan bir albüm hazırlayabilir ya da ileride çocuğunuza izletebileceğiniz bir dizi video çekebilirsiniz. Bu hem eğlenceli hem de değişik bir deneyim olacaktır sizin için.

Başka çocuklarınız varsa ve hala onlara bir kardeşleri olacağını söylemediyseniz işte bu dönem bunu söylemenin tam zamanı. Kardeşiyle iletişime geçmesi doğum sonunda meydana gelebilecek kıskançlıkları da önleyecektir.

Eğer hamileliğiniz kış aylarında geçiyorsa ve zayıf bir bünyeye sahipseniz grip olmamak için aşı yaptırmanızı tavsiye ederiz. Grip aşıları hamilelikte bebeğe zarar vermez annenin hastalıktan korunmasına yardımcı olur.

Bu dönemi daha rahat ve huzurlu geçirmek için kitap okumanızda, sizi rahatlatacak yürüyüş gibi hafif egzersizler yapmanızda, sağlıklı ve dengeli beslenmenizde yarar vardır.

Bebeğin kilosu ise 80 ve 150 gram arasında değişir. Gebelik döneminde anne adayı darutin olarak kontrollerini yaptırmalıdır. Gebelik kontrollerinde belli başlı tetkikler de yaptırılır. Gebelik sürecinde anne adayları ve bebeklerde bazı farklılıklar olacaktır. 

16 Haftalık Gebelikte Neler Olur?

Gebeliğin 16. haftasında anne adayında bazı değişiklikler meydana gelir. Özellikle rahim kaslarında gevşeme ve gerginlik gibi süreçler yaşanabilir. Gebeliğin 16. haftasında anne adaylarının karnı da büyümeye başlar. Anne adaylarının karnı dışarıdan belli olacak şekilde büyür. Göbek dışarıdan bakıldığında da fark edilebilir. Anne adayı 16 haftalık hamileyken rahim büyüklüğü neredeyse 8 cm boyutlarına kadar ulaşabilir.

Rahim ağırlığı da 250 grama kadar çıkabilir. Bunun yanı sıra anne adaylarında da sindirim sistemi sorunları ortaya çıkabilir. Anne adaylarında kabızlık gibi problemler de oluşacaktır. Anne adaylarının kilosu ise beslenmelerine ve fiziksel özelliklerine bağlı olarak değişebilir. Anne adayları genel olarak ilk 3 aylık dönemde kendilerini daha zinde hissedebilir. Anne adayının cildi daha parlak ve canlı olacaktır. 

Hamileliğin 16. Haftası Nelere Dikkat Edilmelidir?

Hamileliğin 16. haftasında genellikle beslenme düzenine dikkat etmek gerekir. Anne adayları doktor kontrolünde sağlıklı bir beslenme programı edinmeliler. Ayrıca anne adayları hamileliğin 16. haftasında folik asit alımlarına da dikkat etmeliler. Folik asit bebeğin sinir sistemi ve beyin oluşumuna önemli etki eder. Bu süreçte anne adayının bol bol kalsiyum tüketmesi de gerekebilir. Ayrıca bebeklerin kemik gelişimlerinin sağlıklı olması için D vitamini de alınmalıdır. Anne adayları haftada bir defa omega 3 içeren balıkları da tüketmeliler. Ayrıca kabızlık sorununun önlenmesi için bol bol sıvı alınmalıdır. 

16 Haftalık Gebelik İle İlgili Bilinmesi Gerekenler Nelerdir?

Anne adayları hamilelik sürecinde her detaya dikkat etmeliler. Beslenmeden yaşam şekline kadar gebelik sürecini her detay etkiler. Özellikle de gebelik döneminde anne adayının güçlü bir beslenme şekli olmalıdır. Bebeklerin kemik gelişimleri için kalsiyum tüketimleri de artmalıdır. Anne adayı bu dönem egzersiz yaparak sağlıklı kalabilir. 

16 Haftalık Gebeliklerde Yatış Pozisyonu Nasıl Olmalıdır?

Anne adayları gebelik sürecinde her şeye dikkat edebilirler. Anne adayları hamileliklerinin 16. ayında istedikleri pozisyonda yatabilirler. Bu dönem sırt üstü ya da yüz üstü yatmakta herhangi bir sakınca bulunmaz.

16 Haftalık Gebelik: Bebeğinizin Gelişimi

Bebeğinizin minik kasları güçleniyor! Miniğinizin başı bu hafta artık dik; üstelik kol ve bacaklarını eşgüdümlü olarak hareket ettirebiliyor. Peki 16 haftalık gebelikte başka neler ilk kez oluyor? Bebeğinizin kulakları, önümüzdeki birkaç hafta içinde sesleri duymaya başlayabilecek şekilde son haline gelmek üzere. Bebeğinizle konuşmaktan ve ona şarkı söylemekten çekinmeyin. 16 haftalık hamileyken ultrason çektirirseniz bebeğinizin dış cinsel organını görebilirsiniz. Eğer tarama net bir şekilde göstermezse sağlık uzmanınızın bebeğinizin cinsiyetini size söyleyebilmesi birkaç haftayı daha alabilir; tabii öğrenmek istiyorsanız! Hamilelik haberinizi aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşmak ister misiniz? Müjdeli haberi en yakınlarınız ve sevdiklerinizle paylaşmanıza yardımcı olacak bu eğlenceli hamilelik duyuru kartlarına göz atın. Bu kartları sosyal medya duyurunuz için bile kullanabilirsiniz!

16 Haftalık Gebelikte Fetüsün Büyüklüğü

16 haftalık gebelikte, bebeğiniz artık bir elma büyüklüğündedir; tepeden tırnağa 11,5 cm’den daha uzun ve 113 grama yakın bir ağırlıkta olabilir. Rahminizdeki amniyotik kesenin içinde bulunan bebeğinizin nasıl göründüğünü hayal etmek zor olabilir. 16 haftalık bebek görüntüsü nasıl diye merak ediyorsanız aşağıdaki illüstrasyona bir göz atın.

16 Haftalık Hamile Annenin Vücudu

Artık hamilelik döneminizin ortasına sadece dört hafta uzaktasınız. Yeterince dinleniyor musunuz? Çoğu sağlık hizmeti sağlayıcısı, hamilelik süresince sol ya da sağ tarafınıza yatarak uyumanızı öneriyor. 16 haftalık gebelikte karnınızın üzerinde uyumak biraz rahatsız edici olabilir. Ayrıca uzmanlar sırt üstü yatmanın vena kava, yani kanı kalbinize geri pompalayan kan damarı üzerindeki baskıyı artırabileceğini söylüyor. Sol tarafınıza yatmak dolaşımınıza iyi gelebilir; fetüse, rahminize ve böbreklerinize daha iyi kan akışı sağlar. Uyurken dizlerinizin arasına bir yastık yerleştirebilirsiniz. Rahatınızı artırmaya yardımcı olması için karnınızı destekleyecek bir yastık daha kullanabilirsiniz. Yine de rahat bir uyku pozisyonu bulamazsanız sağlık uzmanınıza danışmanızı öneririz. Önümüzdeki 20 hafta içinde veya sonrasında bebeğinizin ilk hareketlerini hissetmeye başlayabilirsiniz. Buna hızlanma denir. Henüz bir şey hissedemiyorsanız endişelenmeyin. Miniğiniz hala çok ufak ve her hamilelik süreci farklıdır. Bebeğinizin hareketleri de kendisi gibi küçük; bu nedenle hissettiklerinizin bebeğin hareketinden mi yoksa guruldamadan, açlıktan veya gazdan mı kaynaklandığını ayırt etmek zor olabilir.

16 Haftalık Gebelik: Belirtiler

16 Haftalık gebelikte yaşayabileceğiniz belirtilerden bazıları şunlardır:

• Cilt değişiklikleri. 16 haftalık gebelikte annedeki değişikliklerin en başında cilt değişiklikleri gelir. “Hamilelik parıltısını” duymuşsunuzdur; şimdi bu fenomeni deneyimleme sırası sizde olabilir! Damarlarınızda artan kan hacmi ve daha fazla yağ üretimi sağlayan hamilelik hormonları, cildinizin kızarık ve nemli görünmesine neden olabilir. Birçok kadın bu zamanlarda cildinin görünüşünü sevse de ara sıra melazma adı verilen koyu lekelerden (genellikle bebeğiniz doğduktan sonra kaybolur) veya sivilce alevlenmesinden muzdarip olmak da mümkündür. Sivilceleri engellemek için yüzünüzü günde iki kez hafif bir temizleyici ve ılık suyla yıkayın. Ayrıca doktorunuzdan veya dermatoloğunuzdan hamilelik sırasında kullanabileceğiniz güvenli ürünler önermesini isteyebilirsiniz.

• Burun kanaması. 16 haftalık gebelikte, artan dolaşım ve yüksek hormon seviyeleri nedeniyle bazı anne adaylarının burnu kanayabilir. Hamilelik sırasında burun kanamaları normaldir ancak bu kanamaların üstesinden gelmek kimi zaman zor olabilir. Evinizdeki havanın nemini artırarak, burun deliklerinizin kenarlarını vazelin ile nemlendirerek ve burnunuzu sümkürerek iki burun deliğini de ayrı ayrı nazikçe temizleyerek burun kanamalarını en aza indirebilirsiniz.

• Bel ağrısı. Hamileyken ortaya çıkabilecek en yaygın semptomlardan biri olan bel ağrısı, bazı yöntemlerle önlenebilir veya azaltılabilir. Örneğin, ılık bir duş alabilir, çok çalışan kaslarınızı gevşetmek için sırtınızı düzenli olarak esnetebilir, duruşunuza dikkat edebilir ve alçak topuklu ayakkabıları tercih edebilirsiniz. Egzersiz de bel ağrısını önlemeye yardımcı olabilir. Bu nedenle hamilelik egzersizi hakkında bilgi edinebilir veya sağlık uzmanınızdan bu konuda rehberlik isteyebilirsiniz.

• Baş dönmesi. Bazen oda dönüyormuş gibi mi hissediyorsunuz? Anne adayları arasında baş dönmesine sık rastlanır. Hamilelik sırasında dolaşımda değişikliğe neden olan hormonların bir yan etkisi olan baş dönmesini önlemek için bol bol su için ve uzun süre ayakta durmaktan kaçının. Başınız döndüğünde yan yatmayı deneyin. Eğer egzersiz yaparken başınız dönüyorsa sağlık uzmanınıza başvurun.

16 Haftalık Gebelik: Dikkat Etmeniz Gerekenler

• Hamile olmak tam da bu aşamada daha eğlenceli hale gelebilir! Erken hamileliğin rahatsız edici semptomları ortadan kalkmış olabilir; eğer öyleyse enerjiniz daha yüksek olacaktır. Yürüyüş, yüzme veya hamile yogası ile orta derecede aktif kalarak bu zamanın tadını çıkarın.

• Her anne adayında farklı olsa da 16 haftalık gebelikte karnınızın belli olmaya başlaması olağandışı bir durum değildir. Karnınız büyüdükçe size daha rahat hissettirecek hamile kıyafetleri ile kendinizi şımartabilirsiniz. Biraz eğlenmek için Hamilelik Tarzınız Nedir? testimizi yapın.

• Göğüsleriniz büyürken sizin için en doğru bedeni bulmak için iyi bir sütyen alışverişine çıkabilirsiniz. Sırt kayışı geniş, göğüslerinizi tamamen kavrayan ve askısı genişletilebilen sütyenleri tercih edin. Egzersiz yapıyorsanız hamileliğiniz ilerledikçe daha büyük bedenlerde destekleyici spor sütyenlerine ihtiyacınız olabilir.

• Uyurken kendinizi rahatsız hissediyorsanız yan yatabilir ve dizlerinizin arası ile karnınızın altı gibi ihtiyaç duyduğunuz her yerde ekstra yastık kullanabilirsiniz. Özel hamilelik yastıkları da bir seçenektir.

• İkinci üç aylık dönem, tıpkı balayı gibi kısa bir ‘doğum öncesi tatil’ geçirmek için harika bir zamandır. Bir hafta sonu tatili için yakınlarda bir yere gidebilir veya uçağa binmeyi değerlendirebilirsiniz. Seyahate çıkmadan önce sağlık uzmanınıza danışmak her zaman en güvenlisidir. Eğer uçağa binecekseniz uçuşla ilgili havayolu düzenlemelerini kontrol edin. Biraz eğlenmek ya da biraz tatil hayali kurmak için testimizi yapın: İdeal ‘Doğum Öncesi Tatil’ Hedefiniz Nedir?

• Bu ikinci hamileliğiniz mi? Bu hamilelik süreci, ilkinden farklı olabilir. İkinci hamileliğiniz sırasındaki gebelik belirtilerinin ilkinden nasıl farklı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.

16 Haftalık Gebelik: Doktorunuza Danışın

• 16 haftalık gebelikte kilo alımınız nasıl? Hamileliğinize sağlıklı bir VKİ'de (18,5 ile 24,9 arasında) başladıysanız büyük olasılıkla doğum yapana dek her hafta yarım kilo alacaksınız. Sağlıklı şekilde kilo almak için nasıl besleneceğinizden veya ne kadar kilo almanız gerektiğinden emin değilseniz sağlık uzmanınıza danışarak bir beslenme uzmanıyla görüşmenin faydalı olup olmayacağını öğrenebilirsiniz.

• MSAFP testini önerir misiniz? 16 ila 18. haftalar arasında yapılan bu basit kan testi, Down sendromu ve spina bifida gibi doğum komplikasyonlarını tarar. Tüm anne adaylarının doğum komplikasyonları için tarama testleri yaptırması önerilir. Dilerseniz bu konudaki risk ve faydaları öğrenmek için sağlık uzmanınıza danışabilirsiniz.

• Amniyosentezi önerir misiniz?

16 Haftalık Gebelik: Yapılacaklar Listeniz

• Bebeğiniz doğduktan sonraki çocuk bakımı seçeneklerinin maliyetlerini araştırın. Evde kalan bir ebeveyn olmayı planlayabileceğiniz gibi çevrenizdeki çocuk bakım merkezleri veya evde bakım sağlayıcılarla da anlaşabilirsiniz.

• Bu üç aylık dönemde ihtiyacınız varsa bir diş tedavisi de planlayabilirsiniz. Son altı ayda düzenli diş muayenesi yaptırmadıysanız şimdi bunun için ideal bir zaman.

• ‘Doğum öncesi tatil’ için partnerinizle birlikte rahatlatıcı bir tatile çıkın. Seyahatinizden önce sağlık uzmanınıza görünüp bir doğum öncesi muayenesi yaptırmayı ve tatil için onayını almayı unutmayın.

• Karnınız belirginleşmeye başlarken, sosyal medya paylaşımlarınız veya yalnızca ailenize özel hatıralarınız için ‘karından bebeğe’ aylık dönüm noktası kartlarımızı indirmek ister misiniz?

• Hamileliğinizi arkadaşlarınıza, ailenize veya iş arkadaşlarınıza henüz duyurmadıysanız, bu 30 eğlenceli hamilelik duyurusu fikrine göz atın.

Daha fazla haftalık hamilelik ipucu için kaydolun:

Bu makaleyi nasıl yazdık?

Bu makaledeki bilgiler, American Academy of Pediatrics ve American College of Obstetricians and Gynecologists gibi güvenilir tıp ve devlet kaynaklarında bulunan uzman tavsiyelerine dayanıyor. Bu sayfadaki içerik profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini almamalıdır. Tam teşhis ve tedavi için daima tıp uzmanlarına danışın.

Kaynaklar

• Kitap: Your Pregnancy and Childbirth: Month to Month, Sixth Edition Paperback – January 1, 2016 by American College of Obstetricians and Gynecologists (Author)

• ACOG

• Cleveland Clinic

• Kids Health

• Mayo Clinic