3 Aylık Bebek Gece Uykusuna Kaçta Yatmalı

Bu aylardan başlayarak bebeğinizin uykuları uzamaya ve daha düzenli hale gelmeye başlar. Bu sayede artık bebeğinize saatli bir program oluşturmaya başlayabilirsiniz. Bebeğinizi iyi gözlemlediğinizde artık her gün benzer saatlerde uyku sinyalleri göstermeye başladığını görebilirsiniz. Bu sinyalleri takip ederek bebeğinizi yatırdığında biyolojik saatlerini kaçırmadan sağlıklı bir düzen oluşturabilirsiniz.

Bebeğiniz bu aylara geldiğinde kendi kendine uyumayı çoktan öğrenmişse kolayca uykuya dalacak, geceleri de beslenme dışında uyanmadan kesintisiz uyuyacaktır. Ancak bu aylara kadar bir şekilde destekli (emerek, sallanarak, dolaştırılarak) uyumaya alışık geldiyseniz artık bebeğinize doğru uyku alışkanlıkları kazandırmak için adım atmaya başlayabilirsiniz.

Biyolojik açıdan gelişmeye başlayan bebeğiniz sizin yönlendirmelerinizle yeni düzenine çok çabuk ayak uyduracak ve uykularını uzatmaya başlayacaktır.

Bebeğinizin Daha İyi Uyuması için İpuçları

• Gündüz Uykularını Düzenlemek

seafoodplus.info itibaren bebeğinizin uyku ihtiyacı azalmaya başlar. Bu da genellikle gündüz uykularının etkilenmesine neden olur. Eğer bebeğinizde gündüz uykularına zor dalma veya dk.’dan daha uzun uyuyamama gibi belirtiler görürseniz gündüz uykularını yeniden düzenleme yoluna gidebilirsiniz.

Bunu yaparken bebeğinizin uyanık kaldığı süreyi her gün aşamalı olarak arttırarak gündüz uykularının sayısını bir adet azaltabilirsiniz (4 gündüz uykusundan 3 gündüz uykusuna geçiş). Böylece bebeğiniz daha çabuk uykuya dalacak ve uzun süre uyuyacaktır.

• Akşam Yatma Saatini Ayarlamak

Bu aylardan başlayarak artık bebeğinizin akşam yatma saati de düzene girmeye başlar. Bebeğinizi uyutmak için biyolojik olarak en uygun aralık akşam arasıdır. Gündüz uyku performansını göz önünde bulundurarak bebeğiniz için en uygun yatma saatini bu aralıkta kalacak şekilde kendiniz belirleyebilirsiniz.

Bunu yaparken bebeğinizin size vereceği sinyalleri göz önünde bulundurmanız çok önemlidir. Eğer geç kalırsanız bebeğiniz aşırı yorgun hale geçecek ve bu da uykuya zor dalmasına, gece sık uyanmasına veya sabah güne erken başlamasına neden olacaktır.

• Yeterince Doyduğundan Emin Olmak

aya kadar iyi uyuyan bebeğiniz bu aylardan itibaren gece sık uyanmaya başlayabilir. Bunun nedeni büyük olasılıkla gün içerisinde ihtiyaç duyduğu kalori miktarını alamayıp gece acıkmasıdır. Unutmayın ki iyi bir gece uykusu için olmazsa olmaz şeylerin başında bebeğin karnının tok olması gelir.

Gece acıkma kaynaklı uyanmaların önüne geçmek için bebeğinizin ihtiyaç duyduğu kalori miktarını gündüz almasını sağlamalısınız. Bunun için gün içerisindeki öğün sayısında artış yapabilir veya doktorunuza danışarak katı gıdalara yavaş yavaş başlayabilirsiniz. Eğer gece sık uyanan bebeğinizin tok olduğundan eminseniz o halde bu uyanmaların açlık değil alışkanlık olabileceğini de göz önünde bulundurmalısınız.

• Alışkanlık Uyanmalarının Önüne Geçmek

Bebeğiniz her gece aynı saatlerde uyanıp beslenmeden veya sizin desteğinizi almadan tekrar uykuya dalamıyorsa bunlar alışkanlık uyanmaları olabilir. Özellikle kısa süreli emip/beslenip tekrar uykuya dalıyorsa bu kesinlikle bir açlık uyanması değildir.

Bunun için öncelikle bebeğinizin gün içinde ihtiyaç duyduğu kalori miktarını aldığından emin olmalısınız. Bundan emin olduktan sonra hala gece sık uyanmaları devam ederse beslemeden tekrar uykuya döndürerek kısa sürede bu alışkanlığından vazgeçmesini sağlayabilirsiniz.

Aylık Bebeklerde Uyku Problemleri konulu videomuzu izleyebilirsiniz;

• Bol Bol Egzersiz Yaptırmak

Bu aylardan itibaren bebeğinizin fiziksel açıdan çok hızlı gelişmeye başladığını görürsünüz. Başını çevirmeye, dönmeye, el-kol hareketlerini bilinçli şekilde yapmaya başlar. Bu yeni beceriler onun için çok heyecan verici olduğundan gece ve gündüz uykularında yatağa yattıktan sonra uyumak yerine onları denemek isteyebilir.

Bunun önüne geçmek için gün boyu bebeğinize bol bol egzersiz yaptırıp yeni öğrendiği şeyleri denemesi için alanlar yaratabilirsiniz. Böylece uyanık olduğu saatlerde yeterince denediği hareketleri yatağa yattıktan sonra yapmak istemeyecek ve daha kolay uykuya dalacaktır.

Temas ihtiyacı doğuştan gelen çok doğal bir ihtiyaçtır. Bazı bebekler uyku aşamasında temas ederek kendilerini daha güvende hissederler. Bu aylardan itibaren bebeğinizi bir uyku arkadaşıyla tanıştırabilirsiniz. Böylece uyku zamanlarında size değil ona temas ederek kendi kendini kolayca sakinleştirebilir.

Dikkat edilmesi gereken nokta uyku arkadaşı olarak seçeceğiniz nesnenin güvenli olmasıdır. Bebeğinizin nefes yolunu tıkayacak veya tehlike oluşturacak bir nesne olmadığından emin olmalısınız.

Birkaç gece uyku arkadaşını üzerinizde taşıyıp onunla uyursanız kokunuz ona geçeceğinden bebeğinizin benimsemesi çok daha kolay olacaktır. Ayrıca sadece uyku zamanıyla özdeşleşmesi için uyku arkadaşını yataktan çıkarmamalı ve bir oyun arkadaşı haline getirmemelisiniz.

• Uykulu Ama Uyanık Yatağa Yatırmak

Bebekler ilk uykuya daldıkları koşullar neyse uyku boyunca da aynı koşulları ararlar. Bulamazlarsa da tedirgin olurlar ve ağlayarak uyanırlar. Bunun yaşanmaması için bebeğinizi uyku saati geldiğinde rahatlatıcı rutinlerle uykuya hazırlayıp henüz gözleri açıkken yatağına yatırarak doğru uyku alışkanlıkları kazanması için fırsat verebilirsiniz.

Hemen ilk uykusunda kendi başına uyumaya başlayamasa da sizin desteğinizle zamanla bunu öğrenecektir. Böylece ilk uykuya daldığı koşullar uykusu boyunca da değişmeyeceğinden kendini güvende hissederek uykularını uzatmaya başlayacaktır. Unutmayın ki bebekler her şeyi tekrarla öğrenir ve bu tekrarların da kendi içinde tutarlı olmasına ihtiyaç duyarlar.

Bazen bebekler uyku döngüleri arasında geçip yaparken tamamen uyanık hale geçer ve sesler çıkartırlar. Bu aşamada hemen bebeğe müdahale etmek uzun vadede bebeğinizin her geçişte uyanıp sizi çağırmasına ve sizden destek beklemesine neden olur.

Ancak hemen müdahale etmeyip bebeğinize biraz zaman verdiğinizde zamanla kendiliğinden bu geçişi yapabildiğini görürsünüz. Böylece gündüz uykuları uzayacak, gece uykuları da kesintisiz hale gelmeye başlayacaktır.

Sevgiler,

Cansu Özel

Bebek Uyku Danışmanı

Websitesi      : seafoodplus.info

Instagram     : seafoodplus.info

Facebook      : seafoodplus.info

Bebeklerin gelişiminin büyük bir bölümü uykudayken gerçekleşir. Her bebeğin uyku düzeni birbirinden farklıdır.

Yenidoğan Bebek Uyku Düzeni

İlk aylarda bebeklerin uyku düzeni çok olmasa da değişiklik gösterebilir. Bebeklerin uyku saatleri için ortalama saatler verilebilir. Gün içerisinde ortalama 16 saat uyuyan yenidoğan bir bebek bu uykunun tümünü tek bir seferde uyumaz, 3 ya da 4 periyod halinde uyuduğu gözlemlenebilir. Böylelikle her saatte bir uyanabilir.

Ücretsiz üye olarakeğitici oyunları gör!

Çocuğunuzun gelişimini en iyi şekilde takip edin

Aylık gelişim bilgilerini görün ve takip edin

’den fazla eğitici oyunla çocuğunuzun gelişimine katkıda bulunun

Annelik ve babalık hakkında uzmanlarla görüşün

Yenidoğan bebeğin uykusunda düzenlilik çok fazla görülmez. Bazı günler çok uyurken bazı günler daha az uyuyabilir. Bu nedenden dolayı bebeğiniz bir gün az uyudu diye diğer günler de az uyumasından hemen endişelenmenize gerek yoktur ancak bebeğinizin uyku düzenini takip edebilirsiniz. Bir problem olduğunu düşünüyorsanız yardım almalısınız.

Yenidoğan Bebek Kaç Saat Uyur?

Yenidoğan bir bebek ortalama olarak gün içerisinde 16 saat uyumaktadır.

Yenidoğan Bebek Gece Kaç Saat Uyur?

Gündüzleri saat arasında uyuyan yenidoğan bebek, geceleri yaklaşık olarak saat arasında uyur. Genellikle geceleri acıktığı ve beslenmesi gerektiği için uyanır ve tabii ki sizi de uyandırır.

Yenidoğan Bebekleri Nerede Yatırmalı?

Henüz birkaç günlük olan bebeğinizin uyurken de size ihtiyacı vardır. Ona bakım veren annesi veya babası gibi kişiyi yanında hissetmesi, güvende hissetmesini sağlayacağı için uykuya dalmasını kolaylaştırabilir. Geceleri sizinle aynı odada hatta yatağınızla bitişik olan bir yatakta yatırabilirsiniz.

Yenidoğan Bebekler Nasıl Uyutmalı?

Güvende hissetmesi için size ihtiyacı var. Kucağınızda sizin sıcaklığınızı hissederek uyutabilirsiniz. Geceleri az ışığın ve sessizliğin olması durumu kolaylaştıracak birkaç yöntemden biridir. Kısık sesle ninni söyleyebilirsiniz. Her gün o uyurken aynı ninniyi söylüyor olmanız, onun için uyku vaktinin geldiğinin bir işareti dahi olabilir.

1 Aylık Bebek Uyku Düzeni

Günler ilerlemeye devam ettikçe bebeğin uykusunda küçük değişiklikler olabilir. Gündüzleri uyku saati çok az da olsa azaldığı için 7 saatlik uykuyu periyodluk dilimde gerçekleştirebilir. Geceleri de aynı şekilde saat uyuyup sonrasında uyanabilir.

Bebeğinizin ilk aylarda bakım ihtiyaçlarını bir yetişkinin karşılaması gerekir. Uyku için de yardıma ihtiyacı vardır. Açsa beslendikten veya altı kirlenmişse temizlendikten sonra tekrar uykuya dalabilir. O uykuya dalarken annesi veya babası gibi onunla bağ kuran kişilerinin kucağında uyuyabilir. Kucağınızda uyurken ona küçük dokunuşlarla veya güzel cümlelerle şefkat verebilirsiniz. Ninniler söyleyerek sakinleşmesine ve uyumasına yardımcı olabilirsiniz. Sonrasında sizinle aynı odadaki yatağına yatırabilirsiniz.

1 Aylık Bebek Kaç Saat Uyur?

1 aylık olan bebek günde yaklaşık olarak 14 ile 17 saat arasında uykuya ihtiyaç duyar. Bazı bebeklerin bu aydaki uykusu yeni doğduğu zamanki uyku süresinden yarım saat az olabilir.

1 Aylık Bebek Gece Kaç Saat Uyur?

Bebeğin gece uykuları saat civarlarındayken gündüzleri ise yaklaşık 7 saat kadardır. İlk ayında olan bebeğin bu dönemde gece uykularının süresi gündüz uykularından daha uzun olabilir.

2 Aylık Bebek Uyku Düzeni

2 aylık olan bebeğin uyku düzeninde az da olsa değişiklikler olmasına rağmen önceki aylardan çok bir farkı yoktur. Gündüz uyuduğundan daha uzun periyodlarda uyuyabilir. Geceleri ise uyandığı zamanların sayısında düşüş olduğunu gözlemleyebilirsiniz. Bu ayda da bazı günler daha çok uyurken bazı günler daha az uyuyabilir. Dalgalanmaları fark edebilirsiniz.

Bebeğinizin uyku düzenini kendisinin ayarlamasına güvenmelisiniz. Bu süreçte siz ona yardımcı olabilirsiniz. Uykusunun geldiğini hareketlerinden veya uyanık kaldığı saatlerden anlarsanız uyumasına yardım edebilirsiniz.

2 Aylık Bebek Kaç Saat Uyur?

2 aylık olan bebeğiniz gün içerisinde hala saat arasında uykuya ihtiyaç duyabilir.

2 Aylık Bebek Gece Kaç Saat Uyur?

2 aylık olan bebekler saat zaman dilimini kesintisiz uykuyla geçirebilir. Gece uyuduğu uyku süresi gündüzden daha uzun olabilir. saat gece uykusuna vakit ayırabilir.

2 Aylık Bebekler Nerede Yatırılmalı?

Bebeğinizin kendisini emniyette hissetmesini sağlamanız için sizinle aynı odayı paylaşmasına imkan vermeye devam edebilirsiniz. Yatağınızla birleşik bir yatak veya size yakın bir yatak geceleri işinizi kolaylaştıracaktır.

2 Aylık Bebekler Nasıl Uyutulmalı?

Düşük şiddetteki sesinizle ninniler söyleyerek, çok fazla sallamadan ve hareket ettirmeden uyutabilirsiniz. Bu ayda da bebeğiniz uyurken sizin ona temas etmenize büyük ihtimalle ihtiyaç duyacaktır. Ona şefkat vermeye ve emniyette olduğunu hissettirmeye devam edebilirsiniz.

2 Aylık Bebek Uyku Eğitimi

Uyku, bebeklerin gelişiminde önemli bir yer tutmaktadır. Bu nedenle bebeğin uykularına önem vermek gerekir. 2 aylık bir bebek için bebeğin düzenli gündüz ve gece uykularının olması amaçlanır. Düzenli olup olmadığını kontrol etmek için bir deftere not alabilirsiniz. Geceleri acıktığı için uyandığında beslemek ve ağlamasının bitmesi için sarılarak yanında olmak, uyku düzenini sağlarken size yardımcı olabilir. Hafif bir ışıkta ve onu çok hareket ettirmeden besledikten sonra nazikçe yerine bırakabilirsiniz. Böylelikle uykusu çok kaçmadan tekrar uykuya dalabilir.

3 Aylık Bebek Uyku Düzeni

3 aylık olan bebeğin uyku düzeninde küçük değişiklikler olmaya devam etmektedir. Bunun nedeninin beslenme düzeninde yaşadığı değişiklikler olduğu bilinmektedir çünkü bu ayda bebek gündüz beslenmesini arttırmıştır. Gündüz beslenmesi artmış olduğu için geceleri beslenmeye çok fazla ihtiyaç duymayabilir. Bu nedenle geceleri daha az uyanabilir veya hiç uyanmayabilir.

3 aylık bebeği olan birçok anne ve babanın aklına bebeğimi nerede yatırmalıyım ve nasıl uyutmalıyım soruları gelmektedir. Bu ayda da bebeğinizi sizinle aynı odada yatırabilirsiniz. Sizin yatağınızla birleşik olarak kullanılan yatakları veya sizin yakınınızdaki bir yatağı bebeğiniz için kullanabilirsiniz. Böylelikle geceleri uyandığında onu kolayca besleyebilir ve tekrardan uyutabilirsiniz. Sizin sesinizin ve kokunuzun onun sakinleşmesine ve uyumasına yardımcı olacağını unutmamakta fayda vardır.

3 Aylık Bebek Kaç Saat Uyur?

3 aylık olan bir bebeğin 24 saat içinde ortalama olarak 15 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bunun saatini gün içerisinde uyuyarak geçirir. kere gün içerisinde uykuya dalabilir.

3 Aylık Bebek Gece Kaç Saat Uyur?

Bu dönemde bebek saat gece uykusuna ihtiyaç duyabilir. Bazı bebekler hiç uyanmadan gece uyurken, bazı bebekler geceleri önceki aylardan daha az uyanır.

3 Aylık Bebek Uyku Eğitimi

Bebekler geceleri birçok nedenden dolayı uyanabilir. Açlık, ağrı ve hastalık gibi birçok sebep uyanmasını sağlayabilir. Bebeğinizin sağlık sorunu olmadığını biliyorsanız o zaman acıktığı için uyanmış olma ihtimali yüksektir. Bu dönemde bebeğin gece uykuya dalmasını kolaylaştırmak için geceleri az ışıkta ve çok hareket ettirmeden sakince beslemek uykuya dalmasını kolaylaştırabilir. Sessiz bir şekilde besleyerek uykusunun çok açılmasını engelleyebilirsiniz.

4 Aylık Bebek Uyku Düzeni

4 aylık olan bebeğin uyku düzenine bakıldığında gece uykusunun önceki aylardan daha kesintisiz olduğu dikkat çekmektedir. Gün içerisinde yaklaşık olarak 2 periyodluk uykuya ihtiyacı olabilir.

Bu dönemde de bebeğinizin sizinle aynı odayı paylaşması faydalı olabilir çünkü o uyandığında sizin ona ulaşmanız daha kolay olur. Yakınınızda olduğu için size ihtiyaç duyduğunda hemen yanına gideceğinizi bildiği için daha huzurlu hissedebilir. Uyurken temasta bulunmak ve ninniler mırıldanmak uykuya geçişini kolaylaştırabilir.

4 Aylık Bebek Kaç Saat Uyur?

Bu dönemde bebeğinizin ortalama olarak 12 ile 16 saat arasında uykuya ihtiyacı vardır. Bunun saatini gün içerisindeki uykuda geçirir.

4 Aylık Bebek Gece Kaç Saat Uyur?

Bir günde ihtiyaç duyduğu saatlik uykunun saatini gece uykusunda geçirebilir. Bu dönemde birçok bebeğin gece uykularının uzunluğunun gündüz uykusundan daha fazla olduğu bilinmektedir çünkü 4. ve 5. ayda gece beslenmeleri sona erebilir.

4 Aylık Bebek Uyku Eğitimi

4. ve 5. ayda gece beslenmesini bazı bebekler kesebilir. Bu nedenden dolayı kesintisiz bir gece uykusu çekebilir ya da önceki aylara kıyasla daha az uyanır. Bazı gecelerde sağlık sorunu nedeniyle bebeğiniz uyanabilir. Bunun için sağlıkla ilgili ihtiyaçlarını karşılamanız gerekmektedir. Bebekler, bakım verenlerinin ruh hallerinden anlar. Bu nedenle öncelikle sizin sakin olmanız gerekir. Bu şekilde bebeğinizin sizin sakinliğinize uyum sağladığını gözlemleyebilirsiniz. Işıkları minimum düzeyde tutmak, uyuyacağı zaman oynamamak, çok sesli konuşmamak ve hareket ettirmemek işe yarayabilir.

4 Aylık Bebek Uyku Saatleri Tablosu

5 Aylık Bebek Uyku Düzeni

5 aylık olan bir bebek 24 saatte ortalama olarak saat uykuya ihtiyaç duyar. Gece ve gündüz uykuları ayrı ayrı değerlendirilebilir ve gece uykularının daha kesintisiz olduğu görülebilir. Gündüzleri biri sabah biri öğlen şeklinde 2 periyod halinde uyuyabilir.

Bu ayda da bebeğinizin kendi ihtiyaçlarını bildiğine güvenmeniz gerekmektedir. Bazı bebekler bu ayda geceleri beslenmek istemezken bazıları isteyebilir. Gece beslenmek için sizin bebeğinizi uyandırmanıza gerek yoktur. O acıkınca uyanacak ve sizi de uyandıracaktır. Bebeğinizin güvende olduğunu hissetmesi için hala size ihtiyacı olabilir. 5 aylık olan bebeğinizi sizinle aynı odada yatırmaya devam edebilirsiniz. O uyurken dokunuşlarınızı ve şefkatinizi ona vermeye devam etmek uykuya geçişini kolaylaştıran yöntemlerden biri olabilir.

5 Aylık Bebek Kaç Saat Uyur?

Bu dönemde bebeğin bir günde saat uykuya ihtiyacı vardır.

5 Aylık Bebek Gece Kaç Saat Uyur?

Bu ayda da bebeğin gece uykusunun gündüz uykusundan fazla olma ihtimali yüksektir. Geceleri bazı bebekler hiç uyanmazken bazıları 1 kere uyanabilir. Bu ayda gece beslenmesi ihtiyacı hissetmeyebilir fakat bazı bebekler az da olsa beslenmek isteyebilir. Ortalama gece uykusu 10 saattir.

5 Aylık Bebek Uyku Eğitimi

Bebeğinizi önceki aylarda olduğu gibi bu ayda da sizinle aynı odada yatırmanız, güvenli bağ kurmanıza yardımcı olabilir. Size ihtiyacı olduğunda orada ve yanında olduğunuzu bilmek, kendisini güvenli hissetmesini sağlayabilir. Bu nedenden dolayı bebeğinizi ayrı bir odada uyuması için bırakmak sağlıklı bir davranış olmayabilir.

Geceleri uyanmasının birçok nedeni olabilir. Bir sağlık sorunu olduğu için veya beslenmek için uyanabilir. Herhangi bir sağlık sorunu yoksa sizin sakin bir şekilde onu beslemeniz uykuya dalmasını kolaylaştırabilir. Geceleri onu özlemiş ve oyun oynamak istiyor olabilirsiniz ancak uykusunun açılmasını engellemek için çok hareket ettirmemekte fayda vardır. Önceki aylarda o uyurken söylediğiniz ninnileri bu ayda da söylerseniz uyku vaktinin geldiğini anlaması daha da kolaylaşabilir. Kendinize yakın bir şekilde uyutmaya devam edebilirsiniz.

6 Aylık Bebek Uyku Düzeni

Bebeğiniz artık 6 aylık oldu ve gece uykusu gündüz uykusundan daha uzun olmaya devam ediyor. Gündüz uykuları 2 periyod halinde olabilir.

Bu ayda bebeğiniz büyük olasılıkla odasına ve o uyuyacağı zaman söylenen ninniye daha aşikâr hale gelir. Bu nedenden dolayı aynı odayı paylaşmaya devam edebilirsiniz. Bu ayda dönmeye başlayabileceği için yattığı yatağın önceki aylarda olduğu gibi güvenli olmasına dikkat etmelisiniz.

Geceleri uyanan bebekler için bakım veren kişiler kucağına alıp ağlıyorsa onu sakinleştirebilir. Dikkatini dağıtmayacağı bir ortamda bunlar yapılırsa uykuya dalması kolaylaşabilir.

6 Aylık Bebek Kaç Saat Uyur?

6 aylık olan bir bebek günde ortalama saat uykuya ihtiyaç duyar. Gün içerisinde periyodla ortalama saat uyku uyuyabilir.

6 Aylık Bebek Gece Kaç Saat Uyur?

Gece uykuları 9 ile 11 saat arasında olabilir. Bazı bebekler geceleri hiç uyanmazken bazıları çok az sayıda uyanabilir.

6 Aylık Bebek Uyku Eğitimi

Bebeğiniz gün içerisinde beslenme ihtiyacının pek çoğunu karşıladığı için geceleri beslenmeye çok ihtiyaç duymayabilir ancak yine de bazı bebekler geceleri beslenmek isteyebilir. Beslenmek isteyen bebeklere anne sütünü vermek gerekmektedir. Uyuyana kadar kolunuzda çok fazla sallamadan, ışıkları açmadan, çok fazla hareket ettirmeden ve oyun oynamadan uyumasını bekleyebilirsiniz. Bebeğiniz bu ayda da uyurken yüksek ihtimalle sizin yakınlığınıza ihtiyaç duyacaktır. Bu nedenle bu ayda da aynı odayı uyurken paylaşabilirsiniz.

Bebeklerde Uyku Bozukluğu Nedenleri Nedir ve Uyku Bozukluğu Nasıl Giderilir?

Bebeklerin ilk 6 ayında ortalama uyku saatleri benzer olsa da her bebeğinki birbirinden farklıdır. Bebeğinizin uyku saatini bir deftere not alarak ortalama saatlerle karşılaştırabilirsiniz.

Bebeklerin uykusunu sağlıklı bir şekilde geçirebilmesi için bakım ihtiyaçlarının karşılanmış olması gerekmektedir. Açsa karnının doyurulması, toksa biraz zaman geçmesini sağlayabilirsiniz. Gazı varsa gazı çıkarılmalıdır. Altı kirlenmişse değiştirilmesi gerekmektedir.

Bebeğinizin uyku bozukluğu yaşadığından şüpheleniyorsanız öncelikli olarak bir çocuk doktoruna danışmalısınız çünkü bir sağlık sorunu yaşıyor olabilir. Reflü gibi mide sorunları, kulak burun boğaz problemleri veya idrar yolu enfeksiyonları yaşıyor olabilir. Yaşadığı bu sağlık sorununun giderilmesi uykularının da düzene girmesine yardımcı olabilir.

Bebeklerin ayda diş çıkarmaya başladığı bilindiği için bu aylarda uyku problemi yaşayabilirler.

Bebeğinizin uyku sorunları yaşıyor olmasının bir diğer nedeni de psikolojik problemler olabilir. Eğer anne veya baba gibi bebeğe bakım veren kişi kendisini depresif ve huzursuz hissediyorsa bebek bunu hissedecektir. Bu nedenden dolayı uyku problemleri yaşayabilir. Uykuya dalmada güçlük, uzun süre uyuyamama veya uyku süresinin az olması gibi problemler ortaya çıkabilir. Sağlık sorunlarının olmadığından bir çocuk doktoruna gidip emin olduktan sonra bir uzman psikolog veya çocuk psikiyatristinden yaşanılan sorun için yardım alabilirsiniz. Uzmanlar sizi en doğru tedavi için yönlendirecektir.

Bebeklerin uykuya geçişini kolaylaştırmak için bu aylarda yastık kullanılmamalıdır. Gece ve gündüz arasındaki farkı ayırt etmesini sağlamak için gündüzleri güneş ışığından yararlanabilirsiniz. Gün içerisinde oyunlar oynayarak günlük enerjisini atmasını sağlayabilirsiniz.

Bebeklerde Uykudan Çığlık Atarak Uyanırsa Ne Yapmalı?

Bebeğinizin iletişim kurma araçlarından bir tanesi de ağlamaktır. Her bebeğin ağlama şiddeti birbirinden farklıdır. Kendi bebeğinizin ağladığı zamanlardaki çıkan sesini en iyi siz bilirsiniz. Bu konuda kendinize güvenebilirsiniz. Normal şiddetinden daha yüksek bir sesle uykudan çığlık atarak uyanan bir bebek size bazı şeylerden şikayetçi olduğunu göstermeye çalışıyor olabilir. Bir sağlık probleminden dolayı çığlık atıyor olabilir. Bu nedenle sağlığının iyi olduğundan öncelikli olarak emin olmalısınız. Eğer sağlığının iyi olduğundan eminseniz beslenme veya altını değiştirme gibi bir ihtiyacı varsa onu karşılamalısınız. Tüm bunları sağladıktan sonra sizin sakinliğinizle bebeğiniz rahatlayabilir ve uykuya dalabilir.

Bebeklerde Uyku Kaçıncı Ayda Düzene Girer?

Bebekler ilk doğduğu zamanlarda gece ile gündüz arasındaki farkı bilemezler. Bu nedenden dolayı gece uykuları ile gündüz uykuları arasında bir fark olmadığını fark edebilirsiniz. 1. ve 2. ay civarlarında bu farkı yavaş yavaş ayırt etmeye başlarlar. Bu nedenden dolayı gece uykuları gündüz uykularından daha uzun olmaya ve uykuları düzene girmeye başlayabilir.

Bebeklerde Tek Uyku Dönemine Geçiş

Bebeklerde kesintisiz uykuya geçme 15 ile 18 ay civarlarındayken başlayabilir. Bu süreç bazı bebekler için erkenken bazıları için daha geç olabilir.

Bebeğinizin sağlıklı bir şekilde büyümesi için en önemli ihtiyaçlarından biri uykudur. Bebeğiniz ve uyku arasındaki ilişkiyi düzenlerken dikkat etmeniz gerekenler nelerdir, gündüz uykusu ne kadar sürmelidir? Bir bebeğin günlük uyuma süresi ay ve yaş aralığına göre değişir.

2 AYLIK BEBEĞİN GÜNDÜZ UYKU SÜRESİ

Yenidoğan döneminde, eğer bebeğin fiziksel bir sorunu yoksa uykularının da düzenli olması beklenir.

İki aylık bebeklerin toplamda saat civarında uyku ihtiyaçları oluyor. Bunun ortalama saat kadarını ise gündüzleri uyuyorlar. Bebeğinizin bu gündüz uykusu blok halinde değil de aralıklarla olabilir. 

3 AYLIK BEBEĞİN GÜNDÜZ UYKU SÜRESİ

3 aylık bebeğin uyku düzeni 2 aylık bebekten pek de farklı değil. 3 aylık bebekler de günde ortalama saat kadar gündüz uykusu uyuyorlar.

4 AYLIK BEBEĞİN GÜNDÜZ UYKU SÜRESİ

4 aylık bebek uyku düzeninde gün içerisinde toplam saat kadarlık bir uyku beklenir. Bebeğiniz 4 aylıkken gün içerisinde toplamda 3 kez ortalama 4 saat kadar gündüz uykusu uyuyabilir. 

5 - 8 AYLIK BEBEĞİN GÜNDÜZ UYKU SÜRESİ

ay aralığında bebekler genellikle 3 gündüz uykusu yapar ve toplamda saat uyurlar. Bebekler 8. aya kadar geceleri ortalama saat kadar, gündüzleri ise ila saat civarında 2 ya da 3 uyku şeklinde uyurlar. Bebeğinizin bu ay itibarıyla üçüncü uykusunun süresi kısalmaya başlayabilir. Bu da onun gündüz uykusuna olan ihtiyacının azalmaya başladığına işaret eder.

BEBEKLERDE GÜNDÜZ UYKUSU NE ZAMAN BİTER?

12 aylık bebeklerin günde toplam saat kadar uyuması beklenir. ay arasında gündüz uykusu teke düşer. ay arasında çocukların büyük bir kısmı günde 1 kez yarım saat ile 2 saat arasında öğle uykusuna ihtiyaç duyarlar.

Çocukların gündüz uykusunu bıraktığı dönem 3 ila 5 yaş arasında değişiklik gösterebilir. Bu noktada doğru anı bulma konusunda ise ebeveyne büyük bir görev düşer. Bazı durumlarda çocuğunuz gündüz uykusuna dirense bile aslında uyumaya ihtiyacı olabilir. Bu da onun henüz gündüz uykusunu bırakmaya hazır olmadığı anlamına gelir.

UYKU EĞİTİMİNE AKŞAM BAŞLANMALI

İlk 4 ay boyunca bebekle bol temas halinde olmak çok değerli. Ancak 4. aydan sonra bebeği destekli uyutmak doğru değil. Bu durum, bebeğin kendi kendine uykuya geçmesini ve kesintisiz uyumasını güçleştirir.

Bebekler dakikada bir uyanabiliyor. Destekle yani sallayarak, emzirerek, beraber yatarak, pışpışlayarak ve benzeri yöntemlerle uyutulmaya alışmış bir bebek her uyku döngüsünde aynı desteğe ihtiyaç duyacaktır. Tabii bir odada tek başına ağlamaya bırakılan ya da kendi kendine uyumaya zorlanan bebeklerde oluşan stres de uykuya geçmeyi güçleştirir. Bebek bir an bile annesinin onu terk ettiğini hissetmemeli.

Uyku eğitimini en erken aydan sonra anne vermelidir. İlk gün atlatıldıktan sonra ise baba ya da bebeğin bakımına yardım edecek diğer kişiler devam edebilir. Eğitime mutlaka akşam başlanmalı ve uygun bir yatış- kalkış saati belirlenmelidir. 

NTV uygulamasını indirin, gelişmelerden haberdar olun

ay arasında bebeğinizin uyku düzeni nasıl olmalı? Uyku Eğitimi için uygun bir zaman mı? Sağlıklı uyku alışkanlıkları kazandırmak konusunda neler yapabilirsiniz? Bu dönemin zorlukları nelerdir?

Bebeğiniz hızla büyümeye devam ederken, uyku ihtiyaçları da değişmeye devam ediyor.

UYKU MİKTARI

Bu dönemde bebekler genel olarak gece saat gece uykusu, gündüz ise toplamda 2, saat civarında 2 uykuya ihtiyaç duyarlar. Bu dönemde ebeveynlerin akıllarını en çok karıştıran şeylerden biri, aydan sonra bebeklerini tek uykuya geçirip geçirmeme konusudur.

Çünkü genellikle aya kadar uzun bir sabah uykusu uyuyan bebekler bu dönemden sonra sabah uykusunu yavaş yavaş azaltmaya veya uzun bir sabah uykusundan sonra öğleden sonraki gündüz uykusunda zorlanmaya başlayabilirler. Bebeğinizin büyüdüğünü ve büyürken uyku ihtiyaçlarının da farklılık göstereceğini unutmamak ve buna uygun önlemler almak gerektiğini unutmamız gerekiyor.

aydan sonra bir çok bebek tek uykuya geçeceklerinin sinyalini verirken aslında büyük bir çoğunluğu tek uykuya geçmek için henüz hazır değillerdir.

Eğer bebeğiniz sabah uykusunu eskiden en az 1, saat uyurken şimdi en fazla 1 saat uyuyorsa öncelikle bunun normal olduğunu bilmek gerekir. Ancak eğer bebeğiniz 2 saatlik uzun bir sabah uykusundan sonra öğleden sonraki uykuyu uyumak istemiyor veya çok kısa uyuyorsa, burada öncelikli olarak yapılması gereken gündüz ihtiyaç duyduğu uyku miktarını dengelemektir.

Her bebek farklıdır, bir bebeğin gün içerisinde ihtiyaç duyduğu uyku miktarı 3,5 saat olabilirken, bir diğer bebek toplam 2,5 saatlik bir gündüz uykusuna ihtiyaç duyabilir. Dolayısıyla ilk olarak yapılması gereken bebeğinizin gün içerisinde ihtiyaç duyduğu uyku miktarını belirlemektir. Buna karar vermek için de bebeğinizin 2 uyku arasında geçirdiği süreyi huzurlu geçirip geçirmediğine bakmak gerekir.

Eğer 14 aylık olan bir bebeğiniz varsa toplamda 2,5 saat bir gündüz uykusu uyuyorsa, bu 2,5 saati 2 uyku içinde dengelemeniz gerekir. Bir örnekle durumu nasıl düzenleyebileceğinize bakalım isterseniz.

Sabah 7&#;de uyanan bebeğiniz yaklaşık olarak uyandıktan 3 saat sonra yani civarında ilk uyku için kendini hazır hissedecektir. Eğer ilk sabah uykusunu 2 saat uyumasına müsaade ederseniz, bebeğiniz 2. uykuda ya çok zorlanacaktır ya da zaten sadece yarım saat uyuyup uyanacaktır. Bu şekilde gün içerisindeki düzeni bozulacak ve son uyku ile akşam yatma saati arasındaki süre yaşına göre uzun kalacaktır.

Öyleyse  2. uykuda zorlanan veya az uyuyan bebeklerin ilk sabah uykusunu 45 dakika-1 saat ile sınırlandırmak ve gerekiyorsa uyandırmak bebeğinizin 2. uykuyu hem daha rahat hem de daha uzun  şekilde uyumasına olanak sağlayacaktır.

UYANIKLIK SÜRELERİ:

aylar arasında bebeklerin uyanıklık süreleri yaklaşık olarak ,5 saat arasındadır. Bebeklerin uyanıklık süreleri gün ilerledikçe artar. Yani sabah uyandıktan 3 saat sonra ilk uykuya yatan bir bebek, daha sonra yaklaşık olarak 3,5 saat sonra 2. gündüz uykusuna yatmak için hazır olacaktır. Akşam uykusuna da son gündüz uykusundan uyandıktan ,5 saat sonra yatmak isteyecektir.

Bebeğinizin gününü planlarken robotik düzenlemelerden kaçınmanızı ve bebeğinizin size vereceği uyku işaretlerini takip etmenizi öneririm. Çok fazla planlı olmayı seven ebeveynlere küçük bir öneride bulunmam gerekirse + dakikalar düzeninizde sapmalara neden olmayacaktır.

Bu konuda endişelenmeyin ancak yaklaşık olarak bebeğinizin sabah aynı saatlerde güne başlaması, yaklaşık olarak aynı saatlerde gündüz uykularına  ve akşam uykusuna yatması biyolojik ritminin oluşmasına katkı sağlayacaktır. Biyolojik ritmin uyumlu çalışmasının da uykulara önemli yararları olacaktır.

DÖNEMİN ZORLUKLARI:

Gün geçtikçe büyüyen bebeğiniz gelişimsel olarak da her geçen gün yeni beceriler elde etmeye devam eder. Bu dönemde bebekler ayağa kalkmaya, emeklemeye ve sıralamaya başlarlar. Yeni kazandıkları bu beceriler bebeklerde uyku gerilemesine neden olabilir.  Burada ebeveynler olarak görevimiz bebeklerimize zaman tanımak ve yeni geliştirdikleri becerileri gün içerisinde tekrar etme fırsatını onlara sunmaktır.

Ayrılık kaygısı da bu dönemde yine ebeveynlerin karşılaştığı bir diğer zorluktur. Nesnelerin devamlılığı ilkesini kazanan bebekler için, ebeveynlerinin gözlerinin önünden kaybolması onlarda strese neden olabilir. Ayrılık kaygısı bebekler nesnelerin devamlılığını fark ettiğinde aylarda başlar.  aylar arasında en şiddetli zamanlarını yaşar ve aydan sonra gerileyerek kaybolur.

İPUÇLARI:

• Uyku Öncesi Rutin: Eğer bebeğinizin bir uyku öncesi rutini yok ise hemen yaşına uygun şekilde bir uyku öncesi rutin oluşturmanızı öneririm. Uyku öncesi rutinler, bebeğinizin uykulardan önce sakinleşmesi, uykuya hazırlanması ve uykuyu tanıması için çok önemlidir. Bu dönemde banyo (eğer bebeğinizi rahatlatıyorsa) emzirme, alt değiştirme, kitap okuma bebeğinizi uyku öncesinde sakinleştirecek ve uykuya hazırlayacaktır.
• Beslenme Düzeni: Gündüz yeterli beslenen bebekler, geceleri daha az beslenmeye ihtiyaç duyarlar. aydan sonra bebekler gece en fazla 1 beslenmeye ihtiyaç duyabilirler.   Her bebeğin ihtiyaçlarının farklı olduğunu unutmadan, gece beslenmesini ne miktarda yapabileceğinizi mutlaka doktorunuzla değerlendirmenizi öneririm. Ancak unutulmaması gereken önemli nokta bu aylarda saat başı ya da her 2 saatte bir uyanarak beslenen bebeklerin açlıktan değil alışkanlıktan uyandıkları gerçeğidir.
• Sağlıklı Uyku Ortamı: Uykunun kalitesi ve verimliliği ile oda koşulları arasında önemli bağlantılar bulunur. Bebeğinizin odasının temiz ve havalandırılmış olması çok önemlidir. Bebekler de aslında biz yetişkinler gibi serin ortamlarda çok daha iyi uyurlar. Oda sıcaklığının C olması ideal bir ısıdır. Ayrıca gündüz uykularında bebeğinizin yattığı odanın olabildiğince karanlık olması uykunun kalitesini etkileyecektir. Ayrıca yine bebeğinizin odasının onu uyaracak olan süsleme ve oyuncaklardan arındırılarak olabildiğince sade olarak dekore edilmesi de yine uykulara yansıyacaktır. Burada bebeğinizin odasının sağlıklı bir uyku ortamına sahip olup olmadığını anlayabilmeniz için kendinize şu soruyu sormanızı öneriyorum: Bebeğinizin odasına girdiğinizde bu oda sizi rahatlatıyor mu? Siz olsanız bu odada huzurlu bir şekilde uyuyabilir miydiniz? Yoksa bu oda çok fazla dikkat çekici ve uyarıcı detay mı içeriyor? Bu sorular size bebeğinizin odasının sağlıklı bir uyku ortamına sahip olup olmadığı konusunda gerekli ipuçlarını sağlayacaktır.
• Bağımsız Uyuma Becerisi: Eğer bu aylara kadar bebeğiniz uykuyu sadece memede/kucakta/sallanarak vb. gibi desteklerle yapmaya alıştıysa, uyku döngüleri sırasında hafif uykuya geçtiğinde de ne şekilde uykuya daldıysa aynı koşulu ( meme/kucak/sallama/el tutma vb) sizden bekleyecek ve bu şekilde uykuya geri dönmeye çalışacaktır. Eğer siz de böyle bir durum yaşıyorsanız, bu alışkanlığı bebeğinize unutturarak yerine yeni bir düzen oturtmak için çalışmalara başlayabilirsiniz. Bu konuda uygulayabileceğiniz bir çok farklı yöntem bulunur. Siz kendi aile dinamiklerinize ve bebeğinizin mizacına en uygun olan yöntemi kullanabilirsiniz. Bu konu oldukça detaylı bir konu olduğundan dolayı, bunun ayrıntılarına sadece özel danışmanlıklarda girebiliyoruz. Ama hem internetten hem de bir çok kitaptan dünyada uygulanan uyku eğitimi yöntemlerinin ayrıntılarına ulaşmanız mümkündür. Genellikle gece uykularında yeni bir düzen kurmak hafta sürerken, gündüz uykularının düzene girmesi bazen 6 haftayı bulabiliyor. Burada ebeveynlere düşen görev sabırla ve tutarlılıkla bebeklerine yaşlarına uygun bir program oluşturmak ve uykunun herhangi bir destek olmadan, gözlerini yataklarında kapatarak da olabileceğini bebeklerine göstermektir.

Sevgilerimle,
Güliz G. Özsaruhan
Yaş Bebek Uyku Danışmanı