Adetin Erken Bitmesi Için Ne Yapılır

Adet olmak, menopoza girmeyen her kadının düzenli olarak yaşadığı rutin bir döngü olsa da bazı zamanlarda can sıkıcı olabilir. Tatil ve düğün gibi önceden planlanan özel günler ile adet döneminin çakışması sinir bozucudur. Neyse ki bu durumda adet kanamasını durdurmak veya bir an önce bitmesini sağlamak için deneyebileceğiniz birkaç yöntem var.

Sağlıklı bir kadının her ay 2 ila 7 gün arasında süren regl kanaması tamamiyle doğal bir süreçtir ancak bu dönemin özel günlerle çakışması tüm planları alt üst edebilir. Menstrüasyon döneminiz, daha önceden planladığınız tatil, düğün veya herhangi bir özel gün ile aynı zamana denk geldiyse, kanamayı durdurmak isteyebilirsiniz.

Eğer sizin de durumunuz buysa evde uygulayabileceğiniz birkaç teknik var. Fakat bu yöntemler üzerinde yeterli bilimsel çalışma yapılmadığını ve her kadında işe yaramayabileceğini bilmelisiniz. Buna rağmen, adet kanamanızı durdurmak veya daha hızlı bitmesini sağlamakta kararlıysanız aşağıdaki önerilere göz atabilirsiniz. Adet kanaması nasıl kesilir? İşte, bilmek isteyebileceğiniz birkaç çözüm önerisi&#;

Adet Kanaması Nasıl Durur?

Adet kanamanızı daha erken bitirmek için uygulayabileceğiniz birkaç etkili yol olsa da bu yöntemlerin her kadında % kesin sonuç vermeyebileceğini unutmayın. Bununla birlikte, adet kanınızın uterusunuzdan daha hızlı ayrılması ve döneminizin daha erken bitmesi için aşağıdaki yöntemleri deneyebilir ve sonuçları bizatihi gözlemleyebilirsiniz.

Doğum kontrol hapları

Gebelik önleyici doğum kontrol hapları progesteron hormonu ihtiva eder. Bu sayede, adet gününüzü kısaltır ve kanama yoğunluğunu düşürür. Adeti tamamiyle kesme konusunda kesin bir garantisi olmasa da bazı kadınlarda doğum kontrol haplarının adet dönemini ertelediği biliniyor. Bu yöntemle ilgileniyorsanız, öncelikle doktorunuzun onayını alın ve aşırı doz kullanımından kaçının.

Ağrı kesiciler (ibuprofen)

Bazı ağrı kesici ilaçlar adetinizi kesmeye yardımcı olabilir. Ibuprofen, steroidal olmayan (kortizon içermeyen) bir anti-enflamatuar ilaçtır. Bu ağrı kesici, vücudunuzun prostaglandinler adı verilen enflamatuar elementlerin üretimini azaltarak çalışır. Prostaglandinler, uterusun iç astarındaki kan damarları üzerinde önemli etkilere sahiptir. Adet kramplarınızı azaltmakta etkili olduğu gibi kanamanın şiddetini azaltabilir veya kanamayı kesebilir. Adet durdurmak için ağrı kesici kullanmayı düşünüyorsanız öncelikle eczacınızla veya doktorunuzla bu konuyu görüşün ve asla önerilen dozdan fazla kullanmayın!

Karnınıza sıcak kompres ve masaj

Bir fizik kuralı olarak, sıcakta maddelerin hacmi genişler, soğukta ise daralır. Böylelikle, karın bölgenize uygulayacağınız sıcak kompres sayesinde adet kanınızın daha hızlı akmasını ve bir an önce uterusunuzu terk ederek periyodunuzun sonlanmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca gün içinde sıcak su ile banyo yapmanız süreci hızlandırmanıza yardımcı olur.

Sıcak komprese ek olarak, kanamanın hızlı bir şekilde sonlanmasını teşvik etmek için karın bölgenize masaj yapabilirsiniz. Masaj, karın kramplarınıza iyi gelir ve regl kanamasını hızlandırarak bitmesine yardımcı olur. Uygulama esnasında doğal yağları kullanmanız masajın etkisini artırır.

Bitkisel çayları içmeyi deneyin

Bazı doğal çaylar, adet döneminizi daha rahat geçirmenizi sağladığı gibi kanamanın kesilmesini de sağlayabilir. Rezene çayı, adet döneminiz boyunca kan akışını azaltabilecek özelliklere sahiptir. Ayrıca regl dönemi semptomlarını azaltan analjezik ve antienflamatuar özellikleri vardır.

Deneyebileceğiniz bir başka doğal içecek ise zencefil çayıdır. Zencefil çayı şiddetli adet kanamasını ve adet sürenizi azaltır. Ek olarak, uterus kasılmalarını azaltabilen kas gevşetici özelliklere sahip ahududu yaprağı çayı da menstrüasyon döneminizin sonlanmasına yardımcı olabilir.

Doğal yollar ile adet söktürmek istiyorsanız saydığımız çaylar dışında maydanoz suyu içmeyi deneyebilirsiniz. Emenagog etkisi olan maydanoz suyu, adet söktürme konusunda hayli etkilidir.

Elma sirkesi

Adet kesici bir diğer doğal bileşen de elma sirkesidir. Elma sirkesinin adet kesici özelliği bilimsel olarak kanıtlanmamıştır ancak herhangi bir zararı veya yan etkisi olmadığından güvenle kullanılabilir. Bu yöntem size cazip geldiyse, 2 tatlı kaşığı elma sirkesini 1 bardak su ile karıştırın ve günde 3 kez için.

Tampon yerine ped kullanın

Tamponlar adet kanını emer ancak bu dönemde akışı zayıflatıcı etkileri olabilir. Kan akışının bir an önce bitmesi için tampon yerine ped kullanımını tercih edin.

Cinsel birliktelik

Cinsel ilişkiye girmek veya mastürbasyon yoluyla orgazm olmak, adet kanının vücuttan daha hızlı bir şekilde atılmasına yardımcı olur. Bu da adetinizin daha kısa zamanda kesileceği anlamına gelir. Diğer yandan, adet döneminde ilişkiye girmenin İslam dinine göre caiz olmadığını ve hayız halinde korunmasız birlikteliğin sağlıksız olduğunu unutmayın!

Uzun Vadede Adet Kanaması Nasıl Durdurulur?

Doğum kontrol haplarını uzun süre kullanmak döneminizi durdurmanızı veya daha az yoğun geçirmenizi sağlayabilir. Uzmanlar bu durumu &#;adet baskısı&#; olarak tabir ediyor. Bunun dışında adet kanamanızı kontrol altına almak için uzun vadeli (ileriye dönük) başka önlemler de alabilirsiniz. Bunlar, çeşitli tıbbi uygulamalar, vitaminler ve sağlıklı yaşam koşullarını içerir.

Rahim içi araç (Spiral & Ria)

Halk arasında genellikle spiral olarak bilinen rahim içi araçlar, uterusa yerleştirilen T şeklinde hamilelik önleyici ekipmanlardır. Etkili bir doğum kontrol yöntemi olmasının yanı sıra yoğun adet kanaması olan kadınlarda, kanama miktarını %75 ila 95 oranında azaltır. Markasına ve türüne bağlı olarak 3 ila 10 yılda bir değiştirilmesi gerekir.

Egzersiz yapın

Uygun bir spor dalı ile uğraşmanız sizi daha sağlıklı yapmakla kalmaz, aynı zamanda adetinizi düzenler ve kanamanın şiddetini azaltır. Dahası, adetli geçirdiğiniz gün sayısını azaltabilir. Yoğun adet kanamasından şikayetçi olan bir kadınsanız sporu hayatınıza dahil etmeyi düşünün.

İdeal kilonuzu koruyun

Bugüne dek yapılan bilimsel çalışmalar, obez kadınların daha ağrılı ve uzun bir adet dönemi geçirdiklerini ortaya koyuyor. Hem genel sağlığınız açısından hem de tutarlı bir adet döngüsüne sahip olmak için sağlıklı kilonuzu korumaya çalışın.

Dengeli ve düzenli beslenin

Bazı vitamin ve minerallerin adet döneminiz üzerinde etkisi vardır. Örneğin, yumurta, balık ve kümes hayvanlarında bulunan B6 vitamininin vücuttaki östrojeni azaltırken progesteronu arttırdığı bulunmuştur. Bu da adet hormonlarını normalleştirmek için hipofiz bezinin işlevini geliştirmeye yardımcı olabilir.

Önemli bir mineral olan çinko ise adet sancılarını azaltmak konusunda etkilidir. Yapılan araştırmalar, çinkonun ibuprofen gibi birtakım ağrı kesicilerle aynı etkiye sahip olabileceğini göstermektedir.

Magnezyum adet sancılarını azaltan bir diğer mineraldir. C vitamini ise vücuttaki demir emilimini kolaylaştırır ve adetin daha çabuk bitmesi konusunda etkilidir.

Bol su için

Regl süreniz boyunca ağrılı ve yoğun geçen kanamadan şikayetçiyseniz bu konuda bol su içmek anahtardır. Su içmek için susamayı beklemeyin! Günde en az 8 bardak su içtiğinizden emin olun. Suya birkaç damla taze limon suyu damlatmanız adetinizin daha kısa sürede tamamlanmasını sağlayabilir. Klinik olarak kanıtlanmasa da bazı kadınlar limon dilimini emerek adetlerini durdurabildiğini iddia ediyor.

Sonuç

Ne yazık ki adet kanamasını anında kesen % etkili herhangi bir yöntem yoktur. Bununla birlikte, bazı pratik çözümler adet kanamanızın bitmesine, döneminizin daha kısa sürmesine veya kanama şiddetinizin azalmasına yardımcı olabilir. Söz konusu yöntemler bazı kadınlarda işe yarasa da bazılarında işe yaramayabilir.

Çoğu adet kesici yöntemin herhangi ciddi bir zararı veya yan etkisi olmasa da bu konuda doktorunuzun görüşlerini almayı ihmal etmeyin ve herhangi bir adet geciktirici ilaç kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

Bu mesaj 'en iyi cevap' seçilmiştir.

Cinsel yaşamı olan kadınlar

Cinsel yaşamı olmayan (bakire) kadınlar

Adet döngüsü genellikle gün aras&#;nda de&#;i&#;ebilir ve gün aras&#;nda sürebilir. Adet kanamas&#; s&#;ras&#;nda, rahim kas&#;l&#;r ve endometrium at&#;l&#;r. Bu süreç, rahimde bulunan damarlar&#;n k&#;r&#;lmas&#; sonucu kanama olu&#;mas&#;na neden olur. Adet kanamas&#; genellikle her ay düzenli olarak gerçekle&#;ir, ancak baz&#; kad&#;nlarda dönemler düzensiz olabilir. Ayr&#;ca, baz&#; kad&#;nlar a&#;r&#;, kramp ve di&#;er semptomlar ya&#;ayabilirler. Bu semptomlar genellikle normal kabul edilir, ancak a&#;r&#; veya di&#;er &#;iddetli semptomlar ya&#;ayan kad&#;nlar&#;n doktorlar&#;na ba&#;vurmalar&#; önerilir.

Adet kanamas&#; nedir?

Regl, adet kanamas&#; veya menstruasyon olarak da bilinen, kad&#;n üreme sisteminin do&#;al bir sürecidir. Bu süreçte, rahim iç zar&#; (endometrium) dökülür ve kanama olu&#;ur. Regl genellikle her ay düzenli olarak gerçekle&#;ir ve bir kad&#;n&#;n üreme ça&#;&#; boyunca devam eder. Regl döngüsü genellikle gün aras&#;nda de&#;i&#;ir ve gün aras&#;nda sürer. Regl döneminde, rahim kas&#;l&#;r ve endometrium at&#;l&#;r. Bu süreç, rahimde bulunan damarlar&#;n k&#;r&#;lmas&#; sonucu kanama olu&#;mas&#;na neden olur.

Regl dönemi gebelik olu&#;mad&#;&#;&#; takdirde rahim iç zar&#;n&#;n at&#;lmas&#; ile sonuçlan&#;r. Ancak düzenli olmayan veya a&#;&#;r&#; kanama ile sonuçlanan regl dönemleri, bir dizi altta yatan sa&#;l&#;k sorununa i&#;aret edebilir. Bu nedenle, düzensiz veya a&#;&#;r&#; kanama ya&#;ayan kad&#;nlar&#;n doktorlar&#;na ba&#;vurmalar&#; önerilir. Regl dönemi kad&#;nlar için normal bir süreçtir ve ya&#;am&#;n farkl&#; dönemlerinde farkl&#; semptomlarla birlikte gelebilir. Bu semptomlar aras&#;nda kar&#;n kramplar&#;, s&#;rt a&#;r&#;s&#;, ba&#; a&#;r&#;s&#;, mide bulant&#;s&#;, halsizlik ve irritabilite bulunabilir. Ancak, semptomlar a&#;&#;r&#; &#;iddetli ise veya günlük aktiviteleri etkiliyorsa, doktorlarla konu&#;makta fayda vard&#;r.

A&#;&#;r&#; adet kanamas&#; nedir?

A&#;&#;r&#; adet kanamas&#; "menoraji" olarak bilinir. Menoraji, a&#;&#;r&#; adet kanamas&#; olarak da bilinir ve normal adet döngüsü s&#;ras&#;nda beklenenden daha fazla kanama olu&#;mas&#;d&#;r. Genellikle adet dönemi s&#;ras&#;nda normal olarak gün aras&#;nda kanama meydana gelirken, menoraji olan kad&#;nlar 8 gün veya daha uzun süren, çok yo&#;un veya s&#;k s&#;k kanama ya&#;ayabilirler.

A&#;&#;r&#; adet kanamas&#;, altta yatan bir sa&#;l&#;k sorunundan kaynaklanabilir. Bu sorunlar aras&#;nda rahim fibroidleri, rahim polipleri, endometriozis, rahim a&#;z&#; kanseri, rahim kanseri, rahim içi enfeksiyonlar, tiroid bozukluklar&#;, p&#;ht&#;la&#;ma bozukluklar&#;, kullan&#;lan do&#;um kontrol yöntemleri veya baz&#; ilaçlar yer alabilir. A&#;&#;r&#; adet kanamas&#; semptomlar&#; aras&#;nda a&#;&#;r&#; kanama, kan p&#;ht&#;lar&#;, uzun süreli adet dönemi, s&#;k adet dönemi, kanama aras&#;nda kanama, kar&#;n a&#;r&#;s&#; ve halsizlik bulunabilir.

A&#;&#;r&#; adet kanamas&#; normal adet döngüsünden farkl&#; bir kanama miktar&#; veya süresi ya&#;ayan kad&#;nlar taraf&#;ndan fark edilir. A&#;&#;r&#; kanama, anemiye (kans&#;zl&#;k) ve di&#;er sa&#;l&#;k sorunlar&#;na neden olabilir. Bu nedenle, menoraji ya&#;ayan kad&#;nlar&#;n doktorlar&#;na ba&#;vurmalar&#; önerilir.

A&#;&#;r adet kanamas&#;n&#;n belirtileri nelerdir?

A&#;&#;r adet kanamas&#; normal adet döngüsünden farkl&#; bir kanama miktar&#; veya süresi ya&#;ayan kad&#;nlar taraf&#;ndan fark edilir. A&#;&#;r adet kanamas&#;, anemiye (kans&#;zl&#;k) ve di&#;er sa&#;l&#;k sorunlar&#;na neden olabilir. Bu nedenle, düzenli veya a&#;&#;r adet kanamas&#; ya&#;ayan kad&#;nlar&#;n doktorlar&#;na ba&#;vurmalar&#; önerilir. A&#;&#;r adet kanamas&#;n&#;n belirtileri &#;unlard&#;r:

• Normalden daha uzun süren adet dönemi.
• Normalden daha fazla miktarda kanama.
• Normalden daha büyük kan p&#;ht&#;lar&#;.
• S&#;k s&#;k kanama.
• &#;ki adet aras&#;nda kanama veya lekelenme.
• Anemiye ba&#;l&#; halsizlik, yorgunluk veya nefes darl&#;&#;&#; hissi.
• Kar&#;n a&#;r&#;s&#; veya s&#;rt a&#;r&#;s&#;.
• Bulant&#;, kusma veya ba&#; dönmesi.

A&#;&#;r&#; adet kanamas&#;n&#;n rahimde poliplerin olmas&#;, tümör, hormonal bozukluklar veya d&#;&#; gebelik gibi nedenleri olabilir. Bunlara ek olarak uzun süreli do&#;um kontrol hap&#; ve kan suland&#;r&#;c&#; ilaç kullan&#;lmas&#; da a&#;&#;r&#; adet kanamas&#;na yol açabilir. Bu sebeplerle a&#;&#;r adet kanamas&#; üzerinde durulmas&#; gereken bir sorundur ve mutlaka bir kad&#;n do&#;um uzman&#;na ba&#;vurulmas&#;n&#; gerektirir.

Adet kanamas&#; nas&#;l kesilir?

Adet kanamas&#;n&#; kesmek için birçok yöntem vard&#;r. Ancak, öncelikle adet döneminin nedeni hakk&#;nda bir doktora dan&#;&#;man&#;z önerilir. Doktorunuz, adet döneminizin nedenini belirleyerek, tedavi yöntemleri hakk&#;nda size en uygun önerilerde bulunabilir. Adetin azalmas&#; için do&#;al ya da t&#;bbi çözümler uygulanabilir. "Adetimi nas&#;l kesebilirim?" sorusu için kullan&#;labilecek baz&#; yöntemler:

• Do&#;um kontrol haplar&#;: Do&#;um kontrol haplar&#;, adet döneminin s&#;kl&#;&#;&#;n&#; ve &#;iddetini azaltabilir veya adet dönemini tamamen durdurabilir.
• Hormonlu spiral: Hormonlu spiral, rahim içindeki hormonal dengesizli&#;i düzenleyerek adet kanamas&#;n&#; azaltabilir veya durdurabilir.
• Progestin tedavisi: Progestin, adet kanamas&#;n&#; azaltabilir veya durdurabilir.
• Traneksamik asit: Traneksamik asit, adet kanamas&#;n&#; azaltabilir ve kanama miktar&#;n&#; kontrol alt&#;na alabilir.
• Nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler): NSAID'ler, a&#;r&#;y&#; ve kanama miktar&#;n&#; azaltabilir.
• Cerrahi i&#;lem: Nadir durumlarda, a&#;&#;r&#; adet kanamas&#;n&#; önlemek için cerrahi bir i&#;lem gerekebilir.

Unutmay&#;n, adet dönemi bir do&#;al süreçtir ve adet kanamas&#;n&#;n durdurulmas&#; bazen sa&#;l&#;k sorunlar&#;na neden olabilir. Bu nedenle, adet kanamas&#;n&#; kesmek için herhangi bir yöntem kullanmadan önce bir doktora dan&#;&#;man&#;z önemlidir.

A&#;r&#; kesiciler adet kanamas&#;na iyi gelir mi?

"Adet kanamas&#; nas&#;l geçer?" sorusunun cevab&#; için aspirin, ibuprofen ve naproksen gibi etkin maddeye sahip olan a&#;r&#; kesicilerin tüketilmesinden söz edilebilir. A&#;r&#; kesiciler, adet sanc&#;lar&#;n&#;n hafifletilmesine ve adet kanamas&#;n&#;n &#;iddetinin azalt&#;lmas&#;na yard&#;mc&#; olabilir. Özellikle nonsteroid anti-inflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) adet sanc&#;lar&#;n&#;n tedavisinde s&#;kça kullan&#;l&#;r. Bu ilaçlar, prostaglandin ad&#; verilen hormonlar&#;n üretimini azaltarak a&#;r&#;y&#; azalt&#;r.

A&#;r&#; kesicilerin kullan&#;m&#; konusunda dikkatli olmak gerekir. Uzun süreli kullan&#;m, gastrointestinal yan etkiler gibi ciddi sa&#;l&#;k sorunlar&#;na neden olabilir. Bu nedenle, a&#;r&#; kesicileri doktorunuza dan&#;&#;arak ve önerildi&#;i &#;ekilde kullanmak önemlidir. Ayr&#;ca, a&#;r&#; kesicilerin adet sanc&#;lar&#;na neden olan hormonal dengesizlikleri düzeltmedi&#;ini ve sadece semptomlar&#; tedavi etti&#;ini unutmay&#;n. Bu nedenle, adet sanc&#;lar&#;n&#;n tekrarlanmas&#; durumunda, bir sa&#;l&#;k uzman&#;na dan&#;&#;arak nedenini belirleyip tedavi etmek daha uygun olabilir.

Do&#;um kontrol haplar&#; adet kanamas&#;n&#; keser mi?

Do&#;um kontrol haplar&#;, adet kanamas&#;n&#; düzenleyebilir ve hatta adet kanamas&#;n&#;n azalt&#;lmas&#;na veya kesilmesine yard&#;mc&#; olabilir. Do&#;um kontrol haplar&#;, vücuttaki hormonlar&#;n seviyelerini de&#;i&#;tirerek, adet döngüsünün düzenlenmesine yard&#;mc&#; olurlar. Baz&#; do&#;um kontrol haplar&#;, aktif ve pasif hormon içerikleri aras&#;ndaki farkl&#;l&#;k nedeniyle adet kanamas&#;n&#;n azalt&#;lmas&#;na veya kesilmesine yard&#;mc&#; olabilir. Ancak, do&#;um kontrol haplar&#;n&#;n kullan&#;m&#;, bireysel sa&#;l&#;k durumunuz, ya&#;&#;n&#;z ve ba&#;ka faktörlere göre de&#;i&#;ebilir. Do&#;um kontrol haplar&#; hakk&#;nda daha fazla bilgi edinmek ve sizin için uygun bir yöntem olup olmad&#;&#;&#;n&#; belirlemek için bir sa&#;l&#;k uzman&#;na dan&#;&#;man&#;z önemlidir.

Yiyecekler adet kanamas&#;n&#; azalt&#;r m&#;?

Adet durdurma yollar&#; aras&#;nda baz&#; yiyecekler bulunur. Baz&#; yiyecekler adet kanamas&#;n&#; azaltabilir. Özellikle demir, C vitamini, magnezyum ve lif aç&#;s&#;ndan zengin yiyecekler adet kanamas&#;n&#; azaltmaya yard&#;mc&#; olabilir. Demir aç&#;s&#;ndan zengin yiyecekler, vücuttaki demir seviyelerinin adet dönemi boyunca dü&#;mesini önlemeye yard&#;mc&#; olabilir ve adet kanamas&#;n&#;n azalt&#;lmas&#;na yard&#;mc&#; olabilir. Bu nedenle, k&#;rm&#;z&#; et, karaci&#;er, &#;spanak, mercimek, kuru kay&#;s&#;, kuru üzüm, kuru fasulye ve nohut gibi demir aç&#;s&#;ndan zengin yiyecekler tüketmek faydal&#;d&#;r.

C vitamini, vücuttaki demirin emilimini art&#;r&#;r ve adet dönemi boyunca kan kayb&#;n&#; azaltmaya yard&#;mc&#; olabilir. Bu nedenle, portakal, mandalina, limon, greyfurt, kivi, çilek, domates, brokoli, k&#;rm&#;z&#; biber, turunçgiller ve di&#;er C vitamini aç&#;s&#;ndan zengin yiyecekler tüketmek faydal&#;d&#;r. Magnezyum, adet dönemi boyunca sanc&#; ve kramp &#;iddetini azaltmaya yard&#;mc&#; olabilir. Bu nedenle "Regl oldum nas&#;l kesebilirim?" sorusunu soran ki&#;iler badem, &#;spanak, tam bu&#;day ekme&#;i, çikolata, muz, avokado ve di&#;er magnezyum aç&#;s&#;ndan zengin yiyecekler tüketebilir.

Lifli yiyecekler de adet dönemi boyunca kab&#;zl&#;k gibi sindirim sorunlar&#;n&#;n önlenmesine yard&#;mc&#; olabilir ve adet kanamas&#;n&#;n azalt&#;lmas&#;na yard&#;mc&#; olabilir. Bu nedenle, tam tah&#;ll&#; ekmek, kepekli makarna, yulaf ezmesi, mercimek, nohut, ye&#;il yaprakl&#; sebzeler, meyve-sebzeler gibi lifli yiyecekler tüketmek faydal&#;d&#;r. Ancak unutulmamal&#;d&#;r ki her kad&#;n&#;n adet dönemi farkl&#;d&#;r ve her yiyecek her kad&#;n için ayn&#; sonucu vermeyebilir. Ayr&#;ca, adet kanamas&#;n&#; azaltan yiyeceklerin yan&#; s&#;ra, baz&#; yiyecekler adet kanamas&#;n&#; art&#;rabilir. Bu nedenle, sa&#;l&#;kl&#; bir beslenme düzeni olu&#;turmak ve her zaman doktorunuza dan&#;&#;mak en iyisidir.

Adet kanamas&#;n&#; azaltan yiyecekler nelerdir?

Adet kanamas&#;n&#; azaltan yiyecekler &#;unlard&#;r:

• Demir aç&#;s&#;ndan zengin yiyecekler: Adet kanamas&#;, vücuttaki demir seviyelerinin azalmas&#;na neden olabilir. Bu nedenle, adet dönemi boyunca demir aç&#;s&#;ndan zengin yiyecekler tüketmek önemlidir. K&#;rm&#;z&#; et, fasulye, &#;spanak, kuru kay&#;s&#; ve kuru üzüm gibi yiyecekler demir aç&#;s&#;ndan zengindir.
• Lifli yiyecekler: Lifli yiyecekler, adet dönemi boyunca kab&#;zl&#;k gibi sindirim sorunlar&#;n&#;n önlenmesine yard&#;mc&#; olabilir. Bununla birlikte, lifli yiyecekler ayn&#; zamanda adet kanamas&#;n&#;n azalt&#;lmas&#;na yard&#;mc&#; olabilir. Tam tah&#;ll&#; ekmek, kepekli makarna, yulaf ezmesi ve meyve-sebzeler gibi lifli yiyecekler tüketmek faydal&#; olabilir.
• C vitamini aç&#;s&#;ndan zengin yiyecekler: C vitamini, vücuttaki demirin emilimini art&#;r&#;r ve adet dönemi boyunca kan kayb&#;n&#; azaltmaya yard&#;mc&#; olabilir. Portakal, mandalina, çilek, domates, brokoli ve k&#;rm&#;z&#; biber gibi C vitamini aç&#;s&#;ndan zengin yiyecekler tüketmek faydal&#; olabilir.
• Magnezyum aç&#;s&#;ndan zengin yiyecekler: Magnezyum, adet dönemi boyunca sanc&#; ve kramp &#;iddetini azaltmaya yard&#;mc&#; olabilir. Badem, &#;spanak, tam bu&#;day ekme&#;i, çikolata ve muz gibi magnezyum aç&#;s&#;ndan zengin yiyecekler tüketmek faydal&#; olabilir.
• Su: Adet döneminde yeterli miktarda su içmek, vücuttaki s&#;v&#; dengesini korumaya yard&#;mc&#; olabilir ve adet kanamas&#;n&#;n azalt&#;lmas&#;na yard&#;mc&#; olabilir. Günde en az bardak su içmek önerilir.

Adet kanamas&#;n&#; azaltmak için do&#;al çözümler

Pekmez yüksek oranda demir içerir. Bu sayede k&#;rm&#;z&#; kan hücresinin üretilmesine katk&#; sa&#;layarak adet döneminde a&#;&#;r&#; kanama nedeniyle olu&#;an kan kayb&#;n&#; telafi eder. Ayr&#;ca kan&#;n p&#;ht&#;la&#;mas&#;n&#; azalt&#;r ve rahim duvar&#;ndaki kaslar&#; gev&#;eterek kas&#;ktaki a&#;r&#;lar&#; hafifletir. Adet kanamas&#; nas&#;l azalt&#;l&#;r sorusuna cevap olarak sabah ve ak&#;am pekmez tüketmekten bahsedilebilir. 1 çay barda&#;&#; limon suyunun içine yar&#;m çorba ka&#;&#;&#;&#; kadar pekmez eklenerek tüketilebilir.

Zencefil Zencefil adet dönemini geciktirmek ve adeti durdurmak için yayg&#;n olarak kullan&#;lan bir bitkidir. Anti-inflamatuar özelliklere sahip olmas&#; sayesinde kanamaya yol açan prostaglandin adl&#; hormonu azalt&#;r. Zencefil adet dönemi ba&#;lad&#;&#;&#;nda tüketilirse adet büyük ölçüde kesilir. Zencefil çay&#; haz&#;rlamak için 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; toz zencefil 1 bardak s&#;cak suda 10 dakika bekletilerek demlenir. Her yeme&#;in ard&#;ndan günde 3 kere bu çay&#;n içilmesi uygundur. Sadece zencefil tüketmek için ise 2 yemek ka&#;&#;&#;&#; kadar taze zencefil rendelenerek 1 bardak s&#;cak su içinde 5 dakika bekletilerek demlenir. Zencefil taneleri süzülür istenirse içine bal da eklenerek tüketilebilir.

Ahududu kan damarlar&#;n&#; daralt&#;c&#; etkisi bulunur. Bu sebeple uzun süren adet kanamas&#; probleminin çözümü için önerilecek etkili bir bitkisel çözümdür. Ahududu tüketimiyle adet dönemi k&#;salabilir ve kanama miktar&#; azalt&#;labilir. Ahududunun meyvesi tüketilebilir, çay&#; demlenebilir. Ahududu çay&#; için 1 fincan s&#;cak suya 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; kadar kurutulmu&#; ahududu yapra&#;&#; eklenir. 10 dakika kadar demlenerek günde 3 defa içilebilir.

Tarç&#;n çay&#; etkili bir spazm önleyici ve antienflamatuard&#;r. Rahim içindeki kan damarlar&#;n&#;n daraltma etkisine sahiptir. Bu sebeplerle adet nas&#;l çabuk biter sorusuna verilecek en iyi cevaplardan biri tarç&#;n kullan&#;m&#;n&#;n önerilmesi olacakt&#;r. Tarç&#;n çay&#; demleyebilmek için 1 fincan s&#;cak suya 1 adet tarç&#;n çubu&#;u eklenir. dakikal&#;k demleme süresiyle çay haz&#;rlan&#;r. Günde 2 kez tüketilmesi oldukça yararl&#;d&#;r.

Ki&#;ni&#; tohumu "Adeti ne keser?" sorusuna cevap niteli&#;indeki do&#;al kaynaklardan biri de ki&#;ni&#; tohumu. Ki&#;ni&#; tohumu a&#;&#;r adet kanamas&#;n&#; durdurmaya yard&#;mc&#; olur. Rahmin daha düzenli çal&#;&#;mas&#;n&#; sa&#;lar ve hormonlar&#; dengeler. Ki&#;ni&#; tohumu ile bitki çay&#; demlenebilir. Bunun için 2 fincan s&#;cak suya 20 gram ki&#;ni&#; tohumu eklenir. Su miktar&#; dörtte bir seviyesine inene kadar kar&#;&#;&#;m kaynat&#;l&#;r. So&#;udu&#;unda tüketilmesi daha uygundur. Günde 3 defa tüketilebilir.

Melek otu kökü di&#;i ginsengi olarak da bilinen bir bitkidir. Adet nas&#;l kesilir sorununa çözüm olmas&#; için kullan&#;lan eski bir Çin bitkisel ilac&#;d&#;r. Bu bitki sayesinde kad&#;nl&#;k hormonu dengelenir. Melek otu kökünden bitki çay&#; demlemek için 1 fincan s&#;cak suya 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; melek otu kökü eklenir. 5 dakika kadar demlenir. Bu çay&#;n günde 2 kez tüketilmesi uygundur.

K&#;rm&#;z&#; Biber vücutta kan ak&#;&#;&#;n&#; dengelenmesine yard&#;mc&#; olur. A&#;&#;r kanamay&#; dindirir. 1 fincan s&#;cak suya yar&#;m çay ka&#;&#;&#;&#; kadar k&#;rm&#;z&#; biber tozu ve bal eklenir. Bu kar&#;&#;&#;m&#;n adet dönemi s&#;ras&#;nda 3 gün boyunca günde 2 kez tüketilmesi uygundur.

Ye&#;il fasulye kalsiyum bak&#;m&#;ndan oldukça zengindir. Ye&#;il fasulye adet kanamas&#;n&#; durdurmada oldukça etkilidir. Hem adet kanamas&#;n&#; keser hem de adet nedeniyle olu&#;an kas&#;k a&#;r&#;lar&#;n&#; dindirir.

ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ