Akşam Için Atıştırmalıklar
5 Dakikada Yapılan Atıştırmalıklar - 10 Pratik Tarif
Aniden açlık bastırdığında evde bulunan malzemelerle çabucak hazırlayabileceğiniz pratik atıştırmalık tarifleri çok işinize yarayacaktır. En kolay tost, pizza, salata ve sandviç çeşitlerini sizler için derledik. Kolay bulunabilecek simit, lavaş, tost ekmeği ve milföy gibi temel malzemeler ile neredeyse 5 dakikada yapabileceğiniz lezzetli atıştırmalık tarifler sizi bekliyor. İster ara öğünde çayın yanına, isterseniz kahvaltıda yapıp afiyetle yiyebilirsiniz.
1. Simit Tostu
Hazır simit ile fırında çabucak yapabileceğiniz nefis bir tarif Simit Tostu. Fırından çıktığında içinden akan erimiş kaşar peynirine eşlik eden kavurmayla lezzeti bir üst seviyeye çıkıyor. Görüntüsü ve enfes kokusuyla herkesin aklını başından alacak.
Tarif için: Simit Tostu
2. Peynirli Sandviç
Tost ekmeği ve yumuşak peynir ya da krem peynir ile yapabileceğiniz pratik ama bir o kadar da şık bir sandviç tarifi. Dilerseniz çay yanında atıştırmalık dilerseniz ani misafir baskınlarında hızlı bir ikramlık olarak yapabilirsiniz.
Tarif için: Peynirli Sandviç
3. Lavaştan Tost
Lavaş ile yapabileceğiniz farklı ve lezzetli bir tost tarifi. İster hızlıca ara öğün için isterseniz kahvaltılık olarak da yiyebileceğiniz bir seçenek. Yanında çay da varsa başka bir şeye gerek kalmayacaktır.
Tarif için: Lavaştan Tost
4. Avokado Salatası
Avokado ile yapılan bu hafif ve pratik salata tarifi açlığınızı bastırmak için sağlıklı bir seçenek. Özellikle beslenmesine özen gösterenlerin favorisi.
Tarif için: Avokado Salatası
5. Fransız Tostu
Yumurtalı ekmek ile tostun lezzetinin bir araya geldiği bu nefis Fransız Tostu tarifi. Doyurucu ve müthiş tadıyla ister kahvaltıda ister ara öğünde çay yanına çok yakışır. Klasik tarifte jambonla yapılır fakat siz dilerseniz sucuk, salam gibi alternatiflerle kendi fransız tostunuzu yapabilirsiniz.
Tarif için: Fransız Tostu
6. Pratik Mini Pizza
Minik sandviç ekmekleri ile yapabileceğiniz, çok az malzeme isteyen nefis bir pizza tarifi. Pizza denince akla gelen sucuk ve kaşar peyniri ile açlığınızı giderecek lezzetli ve pratik bir atıştırmalık sizi bekliyor.
Tarif için: Pratik Mini Pizza
7. Sosisli Sandviç
Dışarıda yapılanları aratmayacak nefis bir sosisli sandviç yapmak isterseniz tam size göre. İçine kornişon turşu da koyarsanız harika olacaktır. Yapmak için sosisi pişirmek ve ekmekle buluşturmak yeterli..
Tarif için: Sosisli Sandviç
8. Porsiyonluk Gözleme
Biraz hazır yufka ve kaşar peyniri ile kolayca yapabileceğiniz bir gözleme. Evde pastırma varsa onu da şenliğe dahil edip lezzetli bir gözlemeyi hemen yapabilirsiniz. Ama ben patatesli gözleme istiyorum diyorsanız iç harcını dilediğiniz gibi değiştirebilirsiniz.
Tarif için: Porsiyonluk Gözleme
9. Milföyden Kolay Kruvasan
Fransızların klasik lezzeti kruvasanı milföy ile kolayca yapabilirsiniz. Bu pratik tarifimiz ile hızlıca yapıp afiyetle yiyebilirsiniz. Çay saatlerinde açlığı bastıran, ağızda dağılan bu hamur işi tarifi ile gününüz şenlenecek.
Tarif için: Milföyden Kolay Kruvasan
Milföy Pizza
Buzlukta milföy varsa hemen fırını çalıştırıp tereddüt etmeden bu enfes bir mini pizzaları yapabilirsiniz. Pratik tarif denince akla ilk gelenlerden birisi olan milföy bu tarifte de yardımınıza koşacak. Özellikle çocukların bayıldığı bu tarifi, okuldan geldiğinde ara öğün olarak çocuklarınıza ikram edebilirsiniz.
Tarif için: Milföy Pizza
Bunlar da İlginizi Çekebilir:
Sosya Medya Hesaplarımız:
En Sağlıklı Gece Atıştırmalıkları: En İyi 12 Gece Atıştırmalığı
Geceleri geç saatte yemek yemenin sağlıksız olduğunu hepimiz duymuşuzdur. Ancak özellikle kalorinin altında tutarsanız, geceleri atıştırmak o kadar da kötü olmayabilir. Özellikle meyveli ve yumurtalı tarifler, daha iyi uyumanıza bile yardımcı olabilir. Yine de, mide sorunları yaşamamak için gece atıştırmalığını yatmadan 2 saat önce tüketmeye ve çok fazla yememeye dikkat edin.
En İyi Sağlıklı Gece Atıştırmalıkları
- Vişne
Gece geç saatte atıştırma seçeneklerinize, ekşi vişneleri eklemeyi düşünebilirsiniz. İltihap önleyici faydaları olan vişne suyu, kahvaltıda veya yatmadan saat önce tüketilebilir. Bir bardak vişne suyu kalori içerir ve açlığınızı bastırabilir.
- Badem ezmeli muz
Bir yemek kaşığı şekersiz badem ezmesine, küçük küçük dilimlenmiş muz ekleyerek leziz bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. Yalnızca kalori olan bu atıştırmalık, serotonin bakımından da zengindir. Melatonin üretimini destekleyerek uykuyu teşvik edebilir.
- Kivi
Tatlı ekşi kivi meyvesi, günlük C vitamini ihtiyacını karşılar. İki adet kivi, 84 kaloridir ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Meyve, uyku güçlüğü çeken 24 yetişkinin dahil olduğu küçük bir çalışmada teste tabi tutuldu. Katılımcılar her gece yatmadan bir saat önce iki kivi yediler. 1 ay sonra, insanlar uykuya dalma sürelerinde %35'lik bir azalma fark ettiler. Ayrıca yaklaşık %13 daha uzun ve %5 daha iyi uyudular.
- Proteinli smoothie
Yatmadan önce protein bakımından zengin bir atıştırmalık tüketmek, kas onarımını destekleyebilir. Donmuş ananas ve az yağlı sütü karıştırarak sağlıklı ve doyurucu bir smoothie hazırlayabilirsiniz.
- Goji berry
Bu tatlı ekşi meyve, antioksidan bakımından zengindir. Bir çalışmada, katılımcılar ml kurt üzümü suyunu içtiler. Çalışmaya katılan insanların %80'inden fazlası uyku kalitesinin arttığını ve yaklaşık %70'i uyanmanın daha kolay olduğunu bildirdi.
- Kraker ve peynir
Tam tahıllı kraker ve peynir gibi karbonhidratlar, kan şekeri seviyelerini dengeler. Ayrıca melatonin ve serotonin içeriğiyle uyku kalitesini de iyileştirir.
- Mısır gevreği
Pişmiş arpa, tarçın, kuru meyve ve fındık gibi malzemelerle hazırlanan sıcak mısır gevreği, yaklaşık kalori değerindedir. Gece atıştırmalığı olarak iyi bir seçenektir.
- Yoğurt
Mükemmel bir kalsiyum kaynağı olan yoğurt, kemiklerinizi güçlendirir. Özellikle Yunan yoğurdu kazein bakımından zengindir. Geceleri kazein proteini tüketmek, ertesi sabah açlığı azaltabilir. Sade yoğurtları yaban mersini ile karıştırarak tüketebilirsiniz.
- Kabak çekirdeği
28 gram kabak çekirdeği, kaloriye sahiptir. Magnezyum ihtiyacını karşılayan bu besin, triptofan açısından da zengindir. Kabak çekirdeğini, yarım elma ile birlikte tüketmek, beyninizi melatonin üretmeye teşvik eder.
- Edamame
Son yıllarda adını sıkça duyuran edamame, yani olgunlaşmamış soya fasulyesi, taze veya dondurulmuş olarak alınabilir. Edamameyi tuz ve karabiberle karıştırıp tüketmek, gece daha rahat uyumanıza yardımcı olabilir.
- Yumurta
Haşlanmış yumurta, açlığı gideren protein bakımından zengindir. Geceleri haşlanmış yumurta yemek veya haşlanmış yumurta ile salata hazırlamak, hem karnınızın doymasına, hem de rahat bir uyku uyumanıza yardımcı olabilir.
- Çilek ve brie peyniri
Bir kase çilek, yalnızca 53 kaloriye sahiptir. Dilimlenmiş çileği, 28 gram brie peyniri ile eşleştirerek nefis bir salataya dönüştürebilirsiniz. Ayrıca midenizi rahatlatmak için, az miktarda roka da kullanabilirsiniz.
Şunlara da göz atın;
- Gece yemek yeme atakları neden olur?
- Gece yemek yemeyi durdurmanın yolları
- Sağlıklı yulaflı tarifler
- Sağlıklı tatlı tarifleri
- Düşük kalorili meyveler
1
Çilek Protein Smoothie: Kefir, çilek ve bir kaşık balı iyice karıştırın. Çıkan karışım içinize ferahlatacak bir protein bombası olacak.
2
Donmuş Yabanmersini: Zengin vitamine ve antioksidana sahip olan yabanmersinlerini dondurduktan sonra istediğiniz gibi yiyin.
3
Yoğurt Küpleri: Bu dondurma aşıklarına gelsin. Ev yapımı çilekli kefirli smoothienizi buz kalıbını dökün ve dondurun.
4
Kraker: Cips yerine çok tahıllı Wasa krakerlerini yiyin. İstiyorsanız üzerine biraz humus koyabilirsiniz.
5
Yoğurt: Marketlerde satılan tatlandırılmış yoğurtlardan almayın. Bildiğiniz yoğurdun içine biraz bal ve biraz yaban mersini ekleyin.
6
Siyah Çikolata: Ne kadar koyu o kadar iyi. Aldığınız çikolatanın %70 kakao olduğuna dikkat edin.
7
Kuru İncir: 3 ya da 4 tane güzel kuru inciri hüpletin.
8
Lavaş Peynir: Kepekli lavaş içine az yağlı peynir koyun ve bir güzel ısıtıp yiyin.
Aperatifler
Tamamı denenmiş en kolay aperatif yemekleri, evde olan malzemeler ile hızlıca hazırlayabilirsiniz. Tatlı ya da tuzlu aperatif tariflerini Nefis Yemek Tariflerinde bulabilirsiniz. Devamını gör
Ana öğünlerin dışında, kısa süreli açlıkları bastırabilecek kolay aperatifler, geniş yelpazeden farklı damak tatlarına hitap edebilen atıştırmalıklar, çay saatlerini renklendirmek isteyenlerin beğenisine sunuluyor. Mezeden salataya, tatlılardan tuzlulara kadar aperatif yemekler, her evde bulunabilen malzemeler ve ekonomik seçenekleriyle dilediğiniz an hazırlama imkanı sağlıyor. Sitemizde yer alan çeşitli aperatif tarifler günün her saatinde yemek masalarınızı çeşitlendirmek adına farklı ve marifetli ellerden günden güne besleniyor. En leziz aperatif yiyecekler için sitemizi ziyaret edin.
Popüler Aperatifler
Daha Fazla Popüler TarifTrend Aperatifler
Daha Fazla Trend TarifYeni Aperatifler
Son aradıklarımtemizle