Anne Sutu Arttirici Caylar

Merhabalar Sevgili Dostlar,

Emziren anne diyeti yazımda sevgil Beste’nin bana verdiği metabolizma hızlandırıcı anne sütü arttırıcı çaydan bahsetmiştim. Diyet yazısını kaçıranlar buradan ulaşabilirler. Ben bu hafta çok faydasını gördüm. Hem bekleyenler hem de henüz haberdar olmayanlar için haftanın ilk tarifi olarak paylaşmak istedim :) Sevgili Beste faydalarını da bizlerle yazısında paylaşmış.

Zayıflamak için diyete destek bir yöntem olarak tarifini verdiğim metabolizma çayım çok işe yarıyor. Emzirirken kilo vermek isteyen anneler biliyorsunuz zayıflama hapları, zayıflatan çaylar vb dışardan desteklerden uzak durmalı, içeriğini bilmediğimiz çay ve hapların içindekiler anne sütü ile bebeğe geçebilir veya sütü azaltabilir. İçtiğiniz çayın içindekileri bilirseniz ve güvenli olursa rahatlıkla içebilirler. Ben emziren anne danışanlarıma “metabolizma hızlandırıcı -anne sütü arttırıcı” özelliği ile bu çayı tavsiye ediyorum.

İÇİNDEKİ ;
*TARÇIN, tadı ve güzel kokusuyla tatlı isteğini azaltıyor, şekerin dengelenmesi yağ yakmada destek oluyor.
*KARABİBER, Termojenik etkisi ile vücudu ısıtıyor, metabolizmayı hızlandırıyor
*ZENCEFİL, bağışıklık sistemini destekliyor, metabolizmayı hızlandırıyor
*KARANFİL, bağırsakları temizliyor daha iyi çalışmasını sağlıyor, metabolizmayı canlandırıyor
*REZENE, süt arttırmaya yardımcı
*toplam içtiğiniz su metabolizmaya ve süt artışına yardımcı
Tüm malzemeleri 1 lt su ile hazırlayıp, gün boyu ılık olarak içebilirsiniz.

Metabolizma Hızlandırıcı -Anne Sütü Arttırıcı Çay Tarifi İçin Malzemeler

• 5 karabiber 
• 5 karanfil
• 1 çubuk tarçın
• 1 parça  zencefil
• 1 tutam rezene
• 1 litre su

Metabolizma Hızlandırıcı -Anne Sütü Arttırıcı Çay Tarifi Nasıl Yapılır?

1. Zencefilden 1 parça kesin ve soyun.
2. Karabiber, karanfil ve çubuk tarçın ile küçük bir tencereye alın.
3. Üstüne suyu ilave ederek 5 dakika kadar kaynatın.
4. Kaynayan çayı ocaktan alıp rezeneyi ekleyin ve 5 dakika demleyerek servis yapın.

Beste Alimert Altunörs

Beslenme ve diyet uzmanı

İnstagram @diyetisyenbestealimert

Anne Sütünün Yararları

Mucizevi bir besin denildiğinde hiç kuşkusuz anne sütü listenin ilk sırasında yer alıyor. Bunun nedeni ise bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirmekten, başta kalp, obezite, diyabet ve kanser gibi pek çok hastalığın riskini düşürmeye kadar yaşamsal önem taşıyan pek çok fayda sağlaması. Bu nedenle uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay mutlaka anne sütüyle beslenmeleri gerektiğini her fırsatta vurguluyorlar. Anne sütünün yeterince fayda sağlayabilmesi içinse kaliteli ve bol miktarda olması çok önemli. Bu nedenle yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra anne sütünü artırıcı etkileri nedeniyle bazı besinleri de sofradan eksik etmemek gerekiyor. İşte anne sütünü arttırıcı besinler…

Tahin

Yüksek kalsiyum içeriği ve östrojen hormonuna benzer özellikler göstermesi sayesinde anne sütü miktarını artırıyor. Günde 2 tatlı kaşığı kadar, hatta demirden zengin pekmezle beraber tüketmeniz halinde kaliteli bir besin olacaktır.

Kuru Baklagiller

Anne sütünü arttırıcı besinler arasında yeşil mercimek, nohut, bakla ve bezelye gibi kuru baklagiller ve bulgur bulunur da bulunuyor, Bu besinler, içeriklerinde yer alan fitoöstrojenler sayesinde etkili oluyorlar. Ancak gaz yapma potansiyelleri yüksek olduğu için hem annenin hem de bebeğin gaz durumuna göre tüketmeye karar vermek gerekiyor. Haftada kez sofranızda bulundurmanız faydalı olacaktır.

Kurutulmuş Meyveler

Kurutulmuş meyvelerin kalsiyum içeriği yüksek oluyor. Bu özellikleriyle de anne sütünü artırıcı etki yapıyorlar. Günde porsiyon kadar kurutulmuş meyve, örneğin; 2 adet kuru incir, 4 adet kuru hurma yemenizde fayda var.

Çemen

İçeriğinde bulunan steroidal yapıdaki bileşikler anne sütünün yapımını sağlayan hormonların üretimini artırıyor. Çemeni; karışık bitki çaylarının içinde veya baharat olarak yemeklerde tüketebilirsiniz.

Çörek Otu

İçeriğinde bulunan steroidal yapıdaki bileşikler anne sütünün oluşmasını sağlayan hormonların sentezini artırarak anne sütünün çoğalmasını sağlıyor. Çörek otunu yoğurda veya yemeklere ekleyerek tane haliyle tüketebilirsiniz. Süt arttırıcı çörek otunu ezilmiş olarak tercih etmeniz sindirimi açısından çok daha faydalı olacaktır.

Isırgan Otu

Bileşiminde bulunan vitaminler (A, B1, B6, B12, C ve K) proteinler ve mineraller (silisyum, çinko, manganez) anne sütü için gerekli olan temel besleyici elementleri sağlayarak faydalı oluyor. Günde 2 kez ısırgan otu içeren çaylar içerek anne sütünü artırıcı etkisinden faydalanabilirsiniz.

Ceviz, Fındık, Badem

Ceviz, fındık ve badem gibi yağlı tohumlar beslenme listenizde mutlaka yer almalı. Bu tohumlar vücudumuz tarafından sentezlenemeyen ve mutlaka dışarıdan alınmaları gereken yağlar bakımından zengin oldukları için anne sütünün kalitesinin artmasında önemli bir rol oynuyor. Ayrıca yağlı tohumların içeriğinde bulunan bazı aminoasitler süt oluşumu için gerekli olan seratoninin yapısına katılarak süt miktarını ve kalitesini artırıyor. Her gün ara öğünlerde 1 avuç içi kadar kuru yemiş yemeniz yeterli olacaktır.

Yulaf ezmesi

İçeriğinde bulunan betaglukan, bitkisel östrojen ve diğer maddeler sayesinde hem anne sütünü doğrudan artırıyor, hem de anne sütünün salgılanmasını sağlayan hormonların üretilmesini destekliyor. Betaglukan aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı oluyor. Yulafı süt veya yoğurt ile tüketebileceğiniz gibi, suyla pişirip meyveyle karıştırarak ya da omletin içerisine ekleyerek de yiyebilirsiniz.

Rezene

Rezene tohumu içeriğindeki galaktagog, süt miktarını artıran bir madde ve süt salınımı sağlayan prolaktin hormonunun salgılanmasına katkıda bulunuyor. Rezene içeren bitki çaylarından günde 3 fincan kadar içebilirsiniz.

Su

Anne sütünün yüzde 90’a varan kısmını oluşturan su, anne sütü üretiminin artması için önemli bir besin. Çünkü susuz bir vücutta süt üretimi de daha az oluyor. Emzirme döneminde günlük ihtiyacınızdan 1 litre daha fazla su içmeye özen gösterin. Günlük su ihtiyacınızı tespit etmek için de kilonuzu 30 ile çarpın. Örneğin 60 kilo iseniz günde ml kadar su içmeniz gerekir.

EMZİREN ANNE İÇECEĞİ

Bebekler için aksi bir durum söz konusu olmadıkça en iyi beslenme şekli anne sütü ile olandır. Doktorlar mümkünse en az 2 yıl anne sütünü önermektedir. Bu nedenle, genellikle annelerde “Acaba sütüm yetiyor mu?” ya da “Ya sütüm erken kesilirse?” gibi endişeler görülebilmektedir. Öncelikle, sütünüzün yeterli düzeyde gelmesinde stres düzeyinizin büyük pay sahibi olduğunu söylemekte fayda var. Bunun dışında elbette beslenmeyle anne sütünü arttırmak mümkün. Ancak beslenmeyle birlikte sütünüzü artırmaya yönelik en büyük desteği emziren anne içeceği verecektir. Bu içeceklerle anne sütünüzün hem kalitesini hem de miktarını artırabilirsiniz.

Malt İçeceklerle Hem Sütünüzdeki Antioksidan Kapasitesini Hem de Miktarını Artırın

Emziren anneler arasında pek yaygın olan malt içecekler; esasen çimlendirilip kurutularak hazırlanmış arpanın, birtakım aşamalardan geçerek mayalanması ve alkolden arındırılmasıyla oluşmaktadır. Bebeğinizin sağlıklı bir gelişim göstermesi açısından beslenmesi oldukça önemlidir. İyi ve zengin beslenen bebek, bağışıklık sistemi gelişeceğinden hem bebekliğinde hem de ileriki hayatında daha sağlıklı bir birey olacaktır. Bebekler ilk 6 ay, aksi bir durum söz konusu olmadıkça sadece anne sütü ile beslenirler. Dolayısıyla bebeklerin gelişimi için gerekli olan vitamin ve protein gibi birçok madde direkt anne sütünden karşılanır. Bu nedenle, sütünüzün çok olması ve daha uzun süre emzirmeniz bebeğiniz için önemlidir.

Yapılan bazı araştırmalar, malt içeceklerin süt arttırıcı etkisi olduğunu kanıtlamıştır. Bunu daha da detaylı açıklamak gerekirse malt içecekler, annenin süt salgılamasına yardımcı olan prolaktin hormonunu tetikleyerek süt üretimini artırmaktadır. Ayrıca içerdiği besin maddeleriyle süt kalitenizi de destekler. Ebebek’te bulacağınız malt içeceklerin içeriğindeki niasin, pantotenik asit, vitamin B6, vitamin B2, folik asit, biotin ve vitamin B12 gibi önemli besinler sütünüzün kalitesini ve miktarını artırırken bebeğinizin kan dolaşımını düzenler, deri dokusunu geliştirir ve merkezi sinir sisteminin güçlenmesini sağlar.

Emziren Anne Çayları Mucizesi

Bitki çaylarının insan vücudu üzerindeki etkisi yadsınamayacak kadar büyüktür. Ancak dozunu iyi ayarlamak önemlidir. Anne sütünüzü artırmak istiyorsanız, tamamen doğal olan bitki çaylarını muhakkak denemelisiniz. Ebebek’te bulunan emziren anne çayı, günlük C vitamini ihtiyacınızın neredeyse yarısını karşılar. C vitamini önemli bir aktioksidandır ve vücudu enfeksiyona karşı korur. C vitamini vücutta depolanmadığı için de özellikle hamile ve emziren anneler için sürekli alımı oldukça önemlidir. Bebeklerin organ ve kemik gelişimi için oldukça önemli olan C vitamini ihtiyacınızı bu anne çayı ile karşılayarak hem kendi hem de bebeğinizin bağışıklık sistemini güçlendirirsiniz. Ancak, oldukça lezzetli olan ve tamamen doğal ürünlerden oluşan bu çayı düzenli kullanmanız önerilmektedir.

Anne sütünü artırmak için özel olarak üretilen emziren anne çayları, içerdiği C vitaminin yanı sıra; bamya çiçeği, ahududu yaprağı, limon otu, rezene, çemen otu ve keçi sedefotu gibi bitkilerin ekstrelerini içermektedir. Doğumdan sonra kullanıma uygun olan bu çay, düzenli kullanımında hem sütünüzün kalitesini ve miktarını artırır hem de gaz oluşumunu azaltır ve uterusunuzun eski haline dönmesini kolaylaştırır. Gluten içermemesi ise herkesin rahatlıkla içebilmesine olanak tanır. Keza melisa, limon otu, ısırgan otu, frenk kimyonu, keçi sedef otu, rezene ve anason ekstratıyla hem sütünüzü artırmaya hem de doğum sonrası kilolarınızı vermeye yarayan çayları da burada bulmak mümkün.

Uyku Problemlerine İyi Geceler Çayı İle Elveda Deyin

Yorgunluktan uyuyamadığınız uzun geceler ve sürekli ağlayan, uyumayan bir bebek size yabancı gelmiyorsa ebebek’teki çaylara mutlaka göz atın. İçerisinde melisa, ebegümeci, ıhlamur ve kekik bulunduran çaylar, sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisi ile sizin ve bebeğinizin hem stresini alır hem de rahat bir şekilde uyumanıza yardımcı olur.

Rezene Çayı İle Bebeğiniz Gaz Sancısı Çekmesin

Rezenenin daha çok bebeklerdeki gaz sancısına iyi geldiği biliniyor. Rezene, bebeklerde sıklıkla rastlanan kolik sancılarını büyük ölçüde gideren mucizevi bir çaydır. Anne sütünü artıran içeceklerin başında gelen rezene çayı, annedeki östrojen ve prolaktin hormonlarını tetikleyerek sütün miktarını ve kalitesini artırmaktadır. Günde fincanı aşmamak koşuluyla düzenli kullandığınız rezene çayının faydasını hemen hissedeceksiniz. Üstelik rahatlatıcı etkisiyle hem sizin hem de bebeğinizin uyku düzenine olumlu etki sağlar. Ayrıca sindirim sistemini düzenlemesi de cabası!

Çeşitli Malt İçecekler, Anne Çayları ve Meyve Suları İle Emziren Annelere Tam Destek

Geçmiş yıllardan günümüze kadar uzanan lohusa şerbeti, ebebek aracılığıyla ve Ali Ünyazıcı markası ile hazır olarak kapınıza geliyor. Hem yakınlarınıza ikram edin hem de sütünüzün kalitesini ve miktarını artırmak için kullanın. İster portakal-mangolu isterseniz de muz-elma-çilekli emziren anne içeceğine ulaşmak da yine bir tık kadar kolay. Büyük markaların ürünlerinin de olduğu emziren anne içecekleri ebebek’te! İndirimli fiyatlarla, üstelik çoklu alımlarda daha yüksek indirimlerle bu ürünleri satın almak için bizi takip edin.