Aşırı Uyku Ve Halsizlik Nedir
Yorgunluk ve Halsizlik Neden Olur? Nasıl Geçer?
Fiziksel nedenler:
- Demir eksikliği
- Tiroid salgısında değişimler
- Uyku bozuklukları
- İlaçlar ve tedaviler
- Hamilelik
- Aşırı zayıf veya obez olmak
- Vitamin ve mineral eksiklikleri
Psikolojik nedenler:
- Stres
- Duygusal dalgalanmalar
- Depresyon hali
- Sürekli kaygı hali
Yaşam tarzı nedenleri:
- Fazla alkol tüketmek
- Çok fazla veya az egzersiz yapmak
- Fazla kafein tüketmek
- Düzensiz çalışma saatleri
- Gündüzleri uyumak
- Sağlıksız beslenmek
- Yas ve can sıkıntısı hali (2,4)
Halsizlik ve Yorgunluk Belirtileri Nelerdir?
Aşırı yorgunluk halsizlik belirtiler genel olarak fiziksel, çevresel veya psikolojik şekilde görülebilir. Yorgun bir birey dinlendiğinde veya uyuduğunda bile kendini yorgun hissetmeye devam edebilir. Bu durumu kalıcı şekilde tedavi etmek için yorgunluk bitkinlik neden olur sorusuna yanıt bulmak oldukça önemlidir. Yorgunluk, bir bireyin günlük aktivitelerini yapmasını zorlaştırabilir. Halsizlik belirtileri birden fazla olabilir ve belirtiler kişiden kişiye göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak yorgunluk belirtileri şu şekilde sıralanabilir:
- Ağrıyan kas veya kas grupları
- Kasların güçsüz olması
- İlgi ve motivasyon eksikliği
- Baş ağrısı veya baş dönmesi
- Gündüzleri uyuşuk olmak
- Reflekslerin ve tepkilerin yavaşlaması
- Konsantre olma veya odaklanmada zorluk
- Sürekli sinirlilik ve karamsarlık hali
- İştah kaybı
- El ve göz koordinasyonunda bozulmalar
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması
- Kısa süreli hafıza sorunları
- Bulanık görme gibi görme problemleri
- Zaman zaman halüsinasyon görme
- Karar vermede ve muhakeme etme yeteneğinde azalma
- Bacaklarda ve gözlerde yorgunluk
- Huzursuz hissetmek
- Yatmış veya oturmuş halden ayağa kalkarken göz kararması ve baş dönmesi (2,3)
Yorgunluk ve Halsizlik Nasıl Geçer?
Yorgunluk hissi uzun süre devam ettiği takdirde hayat şartlarını olumsuz etkileyerek yaşam kalitesini düşürebilir. Bundan dolayı yorgunluk ve halsizlik hissini tedavi edilmesi oldukça önemlidir. Halsizlik bitkinlik neden olur sorusuna yanıt bulmak bu durumun tedavisi için atılacak ilk adım olabilir. Bu sayede bireyin yorgunluğunun sebebi öğrenilerek daha verimli ve kalıcı şekilde tedavi yöntemleri uygulanabilir. Vücutta herhangi tıbbi bir sorun yoksa halsizlik ve yorgunluk çözümü çeşitli yöntemlerle sağlanabilir. Halsizlik nasıl geçer sorusunun yanıtı şu şekilde verilebilir:
- Düzenli uyku uyumak: Kaliteli bir uyku vücudun kendini dinç hissetmesi için oldukça önemlidir. Her gün 7 ila 9 saat uyumak vücut için gerekli uyku ve dinlenmeyi sağlayabilir. Bununla beraber yatmadan hemen önce kafein tüketmek ve yemek yemek uyku sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Kafein nedir sorusu kısaca merkezi sinir sistemine etki eden ve kişinin uyanık kalmasını sağlayan bir uyarıcı şeklinde yanıtlanabilir
- Düzenli beslenmek: Beslenme şekli bir kişinin enerjik veya yorgun hissetmesini etkileyebilir. Dengeli ve düzenli şekilde beslenmek kişinin kendini daha dinç hissetmesini sağlayarak yaşam kalitesinin artmasına yardımcı olabilir. Gün boyu az ve sık beslenmek, şeker oranı daha düşük gıdalar tüketmek, meyve sebze tüketmek ve bol bol su tüketmek beslenme durumunuzu iyileştirebilir.
- Düzenli egzersiz yapmak: Düzenli egzersiz veya fiziksel aktivite yapmak yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir.
- Stresi yönetmek: Günlük hayatta stresli yaşamak fazla enerji harcanmasına sebep olabilir. Bu durum da yorgunluk ve bitkinliğe yol açabilir. Düzenli egzersiz yapmak veya müzik dinlemek gibi aktiviteler stresi yönetmenize yardımcı olabilir.
- Zararlı alışkanlıklardan kaçınmak: Fazla alkol ve sigara tüketmek vücudun genel dengesini bozarak sürekli yorgun ve bitkin hissetmenize sebep olabilir.
- Sağlık uzmanından yardım almak: Uyguladığınız yöntemler yorgunluğunuzu azaltmaya veya gidermeye yardımcı olmadıysa bir sağlık uzmanından bu konu hakkında yardım almak daha faydalı sonuçlar verebilir (4,6)
Kronik Yorgunluğun Dönemsel Yorgunluktan Farkları Nelerdir?
Yorgunluk hali altta yatan tıbbi bir sorun olmadığı sürece çeşitli yöntemlerle kontrol altına alınabilir. Ancak bazı durumlarda yorgunluk uygulanan yöntemlere rağmen devam edebilir. Bu duruma kronik yorgunluk sendromu adı verilir. Yorgunluğu kronik yorgunluktan ayıran bazı özellikler vardır. Bu özellikler şu şekilde sıralanabilir:
- Kronik yorgunluk sendromunda 6 aydan daha fazla süren ve kalıcı bir yorgunluk vardır. Tedavi için uygulanan yöntemler yanıt vermeyebilir.
- Kronik yorgunluk sendromunun kesin ve kalıcı bir tedavisi olmamakla beraber uygulanan yöntemlerle kontrol altına alınabilir.
- Kronik yorgunluk sendromunda uygulanan fiziksel veya zihinsel egzersizler sonrasında şiddetli yorgunluk hissi oluşabilir.
- Kronik yorgunluk sendromunda düzenli uyku uyumak dinlendirici etki yaratmayabilir (5).
Yorgunluk ve Halsizlik İçin Hangi Doktora Gidilmeli?
Çeşitli fiziksel, psikolojik ve çevresel faktörler bireylerde yorgunluğa sebep olabilir. Bu durumun şiddeti kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Bu durumdan kurtulmak için uygulanan yöntemler yanıt vermediğinde bir doktora görünmek, altta yatan sebebin ne olduğunu öğrenmeye ve buna yönelik en uygun tedavi yöntemini uygulamaya yardımcı olabilir. Halsizlik ve yorgunluk hissinden şikayetçi olan kişiler İç Hastalıkları bölümünde yer alan dahiliye doktorlarından yardım alabilirler. Doktor gerekli testler ve incelemek sonucunda, birey için uygun tedavi planını hazırlayarak iyileşme sürecini hızlandırabilir. Bununla beraber doktor gerekli gördüğü durumlarda hastayı Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon gibi farklı bölümlere yönlendirebilir (6).
Yorgunluk ve halsizlik konularındaki detayları bir araya getirdik. Dilerseniz kafein faydaları, B vitamini çeşitleri gibi farklı konularda okumalar yapabilir, “Folik Asit Neden Kullanılır?” gibi soruların yanıtlarını öğrenebilirsiniz.
Uyarı: Bu metin tüketiciyi konu özelinde objektif bir şekilde bilgilendirme amaçlı yazılmıştır.
S&#;rekli Uyku Hali Ve Halsizlik Neden Olur? G&#;nd&#;zleri G&#;zlerde S&#;rekli Uyku Hali Neyin Belirtisi
İnsanların bir kısmı gece uyurken bir kısmı ise gündüz uyumaktadır. Tabi en değerli olan uyku gece yapılan uykudur. Ancak birçok insan gece yerine gündüz uyumak zorunda kalmaktadır. Sağlıklı bir şekilde yaşamak isteyen yetişkinlerin gün içerisinde saat arasında uyuması gerekmektedir. Bu süre bazen daha çok artarken bazen ise azalmaktadır.
Sürekli Uyku Hali ve Halsizlik Neden Olur?
Çevremize baktığımız zaman uykusu olan birçok kişiyi görebiliriz. Hatta bazen kendimizi bile uykusu gelmiş bir halde bulma şansımız vardır. Oysaki uykusu gelen bu kişilerin önemli bir kısmı normal uykusunu almış olan kişilerden oluşmaktadır. Yani birçok insan uykusunu almış olmasına rağmen uyku halinden çıkamamaktadır.
İnsanlar uyku halinden çıkamadığı için gün boyu halsiz düşmektedirler. Bu halsizlik gün ilerledikçe devam etmektedir. Durum böyle olduğu için kişilerin mutsuz bir hayatı olmaya başlamaktadır. Çünkü sürekli uyuma isteği duyan kişilerin hayatı yolunda gitmeyebilir. Sürekli olarak ortaya çıkan uyuma arzusu ciddi sıkıntılara yol açabilir. Bu ciddi sıkıntılara ulaşmadan önce önlem almak gerekmektedir.
Sürekli uyku hali ve halsizlik nedenleri;
- Yetersiz alınan uyku,
- Kalitesiz bir uyku,
- Depresyon,
- Uyku apnesi,
- Kansızlık,
- Yetersiz ve dengesiz beslenme,
- Susuzluk ve D vitamini eksikliği,
- Fazla kafein tüketimi.
Yukarıda sayılan nedenler en yaygın uykusuzluk nedenleri olarak bilinmektedir. Bu nedenlerden dolayı halsizlik yaşanması da gayet normaldir. Çünkü uykusunu alamayan bir kişi kendisini sürekli olarak yorgun ve isteksiz hisseder.
Gündüzleri Gözlerde Sürekli Uyku Hali Neyin Belirtisi?
Gündüzleri gözlerde sürekli uyku hali olduğu zaman yaptığınız işlere odaklanamazsınız. Kişilerde bu durum yaşandığı için halsiz ve isteksiz tavırlar görülmektedir. Doğal olarakta gününüz çok kötü geçecektir. Sürekli uyku halinde olan kişiler bir an önce uyumak için çaba harcarlar. Bundan dolayı gün boyu kısa uykular yapılmaktadır. Yani bu kişiler her fırsatta birazda olsa uyumaya çalışmaktadırlar.
Gündüzleri sürekli olarak uyku halinin olması Hipersomnia hastalığının olma ihtimalini ortaya çıkarmaktadır. Bu hastalığa gün boyu uyku isteği olan kişilerde sıklıkla rastlanılmaktadır. Gün boyu gözlerde uyku hali olmaması için enerjik bir yapıda olmak gerekmektedir. Gününü daha aktif bir şekilde geçirenlerin uyku halinde olması nadirdir.
Hipersomnia Nedir?
Hipersomnia, gün boyunca aşırı uyku isteği olanların yaşadığı bir tür hastalıktır. Kişi, gece boyunca düzenli olarak uyumuş ve uykusunu almış olsa bile uyku isteği hiç azalmaz. Bu kişilere baktığımız zaman gözlerinde sürekli olarak uyuma isteği olduğu rahatlıkla görülmektedir.
Hipersomnia, aşırı uyuma hastalığı olarak bilinmektedir. Bu, hastalıktan kurtulmak ise tedavi ile mümkündür. Bunun için öncelikle aşırı uyuma hastalığı olan kişinin teşhisi yapılmalıdır. Bu teşhiste aşırı uyuma isteği olmasına neden olan etkenler belirlenmektedir. Bu etkenler ortadan kaldırılmadan aşırı uyuma hastalığı uzun bir süre son bulmaz.
Aşırı uyuma hastalığından kurtulmak için stresten uzak durmakta fayda vardır. Stres olmayan ortamlarda kişi kendini daha zinde hissedecektir. Bu sayede uyuma isteği azalabilir. Aşırı uyuma isteğinin oluşmasına neden olan tüm etmenlerden kurtulmak gerekir. Bu etmenlerden bazıları psikolojik olabilir. Bu yüzden sürekli olan uyku halinden kurtulmak adına psikolojik destek almak gerekecektir.