Armutun Zararları Nelerdir
Armut, oldukça geniş çeşitliliğe sahip bir meyve türüdür. Özellikle Japon armudu ve deveci armudu ülkemizde en çok tüketilen armut çeşitleri arasında yer almaktadır. Armut tatlı ve lezzetli bir meyvedir. Ülkemizde de bol miktarda yetiştirilen bu meyve, insan sağlığına eşsiz faydalar sağlayabilmektedir.
Besin değeri çok yüksek olduğundan armutun faydaları ve bazı durumlarda ise armutun zararları bulunmaktadır.
Özellikle her mevsim kolaylıkla bulunabilmesi, birçok ülkede üretilmesine bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Ancak ülkemizde özellikle sonbahar ve kış aylarında çok daha fazla bulunmaktadır. Armutun etli kısımlarından daha faydalı olan bölgeleri ise hiç şüphesiz kabuklarıdır. Armutun faydalarından yararlanmak için bilhassa meyve kısmına oranla 4 kat daha faydalı olan kabuklarını mutlaka tüketmelisiniz. Antioksidan ve iltihap önleyici özellikleri ile bilinen armut, kabuğunda bulundurduğu lifli yapısı ile sağlık için çok önem arz etmektedir. Haftalık en az adet tüketilen armut, yararlı etkilerini çok daha fazla hissetmenize yardımcı olacaktır. Sağlık açısından armutun faydaları ve zararları konusunu sizler için daha detaylı inceleyelim;
Armutun Faydaları
- Kabuklarında bulunan liflerden dolayı sindirimi kolaylaştırır.
- Vücudun su dengesini düzenler.
- Kalp ritmini düzenlemeye yardımcıdır.
- Kas sağlığını koruyarak, düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar.
- Yoğun miktarda C vitamini içerir.
- K vitamini ile kanamaların pıhtılaşmasını kolaylaştırır.
- Vücutta bulunan ve pasif halde olan proteinleri harekete geçirir.
- Kalp krizi riskini ve diğer kalp hastalıklarına yakalanma ihtimalinizi minimum seviyeye indirir.
- Tip 2 Diyabet riskini büyük oranda düşürür.
- Emziren annelerin sütlerinin artmasına yardımcı olması da armutun faydaları arasında yer almaktadır.
- Yoğun antioksidan içerir.
- Mide, Karaciğer ve Akciğer kanserine yakalanma olasılığını düşürür.
- Sindirim sistemini güçlendirdiği için kolay bir şekilde kilo vermenizi sağlar.
- Yoğun antioksidan içeriği sayesinden vücuttan ödem atılmasını sağlar.
- Kan şekerini kontrol altında tutarak, vücudun dengede kalmasını sağlar.
Armutun Zararları
Armutun zararları arasında en büyük ve bilinen zararı ise düşük tansiyon hastaları ile ilgilidir. Fazla tüketildiği zamanlarda tansiyon düşüklüğüne yol açan armut, kötü sürprizlerle karşılaşma ihtimalinizi yükseltir.
Bunun dışında, armutun zararları yine yoğun tüketimlerde ishal ve bağırsak problemleri gibi birçok zararlı etkiyle karşılamanıza neden olabilir.
Bilgili Web
Armutun faydaları neler? Armutun insan vücuduna inanılmaz yararları ve besin değeri
Giriş Tarihi: Son Güncelleme:
Armut, ülkemizde 7'den 77'ye kadar en çok tüketilen meyvelerden birisi olmakla beraber içerdikleri ile de insan sağlığına oldukça faydalıdır. Armutun faydaları saymakla bitmeyeceği gibi, içerdiği vitamin ve minerallerin sayısı da fazladır. Bu da, bu meyvenin bu denli tüketilmesinde en önemli nedenlerden birisidir. Zira, doktorlar tarafından diyabet hastalarına, bebeklere ve kilo vermek isteyenlere armut tüketilmesi önerilmektedir. Peki, armutun faydaları nelerdir? Sizler için, ağaçta yetişen bu meyve hakkındaki detaylara yer verirken; armutun besin değeri ve kalorisini açıkladık.
Armut, gülgiller familyasının Amygdaloideae alt familyasında sınıflanan Pyrus cinsine ait ağaç nitelikli bitki türleriyle, bu türlerden bazılarının yenilebilir meyvelerinin ortak adıdır. Kuzey ve Güney yarıkürelerinin ılıman iklim kuşağı ülkelerinde yetiştirilen armut, dünyanın en önemli meyve ağaçlarından birisi olarak öne çıkar. Öyle ki, armut ağacı tepeye doğru genişleyen ve olgunlaştığında 13 m'ye ulaşan boyuyla elma ağacından daha uzun ve daha diktir. gramında 58 kalori vardır.
Böyle bir ortamda yetişen bu değerli meyve, içerdikleri de oldukça zengindir. Bu bakımdan da armutun faydaları insan sağlığı açısından önem arz eder. A,B,C ve K içeren armut, aynı zamanda önemli bir lif kaynağı olarak öne çıkar. Kalsiyum, potasyum, demir, magnezyum, sodyum, folik asit ile bakır manganez de barındırması bu meyvenin tüketilme sebeplerinden bir tanesidir.
ARMUTUN FAYDALARI NELERDİR?
Bu denli zengin bir meyve olan armut, doktorlar tarafından sıklıkla önerilmektedir. Bebekler, diyabet hastaları ve kilo vermek isteyenlere önerilen bu meyve, vücut sağlığına yarar sağlar. Peki, armutun faydaları nelerdir?
- Kilo kaybı sağlar, zayıflatır. Zengin bir lif kaynağ olan armut, içerdikleri ile uzun süre tok kalmanızı; böylelikle kalori açığı oluşturarak zayıflamanıza olanak tanır.
- Kanseri önler. Anti kanserojen özellikleri ile olası kanser hücrelerinin oluşumunu engeller.
- Bağışıklığı güçlendirir. Yapısında bulunan antioksidanlar sayesinde soğuk algınlığı, grip ve nezle benzeri hastalıklara karşı bağışıklığı güçlü tutar.
- Sindirim sistemini düzenler.
- Kalp sağlığına iyi gelir, kan akışını arttırır. Potasyum açısından zengin olmasından dolayı kalp sağlığına iyi gelir. Öte yandan, vücut genelinde kan akışını da arttırır.
- Kemikleri güçlendirir. Armutun içerisinde bulunan mineraller, kemiklerin desteklenerek güçlü kalmasını sağlar.
- Diyabet hastalara önerilir. Genellik doktorlar tarafından diyabet hastalarının öğünleri arasında bulunması tavsiye edilir.
- Yüksek tansiyonu engeller.
- Nefes darlığına iyi gelir.
- Ateş düşürücü etkisi vardır.
ARMUTUN BESİN DEĞERİ VE KALORİSİ
Bir porsiyon, yani gr armutun içerisindeki besin değeri ve kalori miktarı şu şekildedir;
- Kalori (kcal): 58
- Toplam yağ: 0,1 g
- Kolesterol: 0 mg
- Sodyum: 1 mg
- Potasyum: mg
- Karbonhidrat: 15 g
- Diyet lifi: 3,1 g
- Şeker: 10 g
- Protein: 0,4 g
- A vitamini: 25 IU
- C vitamini: 4,3 mg
- Kalsiyum: 9 mg
- Demir: 0,2 mg
- D vitamini: 0 IU
- Piridoksin: 0 mg
- B12 vitamini: 0 µg
- Magnezyum: 7 mg
ARKADAŞINA GÖNDER
Armutun faydaları neler? Armutun insan vücuduna inanılmaz yararları ve besin değeri
Armutun faydaları ve zararları! Armut yemek zayıflatır mı ve faydaları neler?
Lezzeti ile damaklarda şölen yaratan armut meyvesi severek tüketilmektedir. Bunun yanı sıra A, C, B ve K vitaminlerini içeren armut meyvesi lif açısından da zengindir. Armutta farklı mineraller de bulunur. Bu yüzden ebeveynler de çocuklarında gelişim döneminde armut tüketimini tercih eder. Armut faydaları İbrahim Saraçoğlu gibi sağlık alanında kişilerin önemsediği uzmanlar tarafından da dile getirildiği için tüketiminde artış yaşanmaktadır. Peki armut neye iyi gelir?
Armut Faydaları
- Armut kilo kaybı sağlayan bir besindir. Lif kaynağı da yüksek olduğu için kişileri tok tutar ve yemek yeme isteğini azaltır. Bu da diyet dönemlerini destekleyen bir özelliktir.
- Kanseri önleyici bir özelliği bulunmaktadır. Kanser hücrelerinin oluşmasını ve artmasını engeller.
- Bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği bulunan armut meyvesinin içeriğinde antioksidan oranı da yüksektir. Bu yüzden kış dönemlerinde meydana gelen gribal enfeksiyonlara karşı vücuda direnç sağlar. Grip, nezle gibi soğuk algınlığı hastalıklarının daha hafif atlatılmasında yardımcı olur.
- Sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasına yardımcı olur.
- Kalp sağlığı dostudur.
- Kan akışının daha düzenli ve hızlanmasına yardımcı olur.
- Kemikleri güçlendiren bir meyvedir. Kalsiyum içeriği ile çocukların büyüme dönemlerinde tüketmesi önemli bir ek kaynaktır.
- Diyabet hastası olan kişiler tarafından tüketilmesi önerilir.
- Yüksek tansiyonun dengelenmesinde yardımcıdır.
- Nefes darlığı problemleri yaşayan kişiler tüketebilir
- Yüksek ateşin düşürülmesinde yardımcıdır.
Armutun Zararları
Armutun bilinen önemli yan etkileri yoktur. Fazla tüketimin yan etkileri olabilir. İçeriğinde şeker olduğu için aşırı tüketimde yapılırsa şekeri yükseltebilir. Aynı zamanda sindirim sisteminin düzenlenmesini sağlar ancak fazla tüketim ishale yol açar. Bu yüzden her besinde olduğu gibi armutta da tüketim miktarına dikkat edilmelidir.
Armut Zayıflatır Mı?
Armutun tek başına zayıflamaya yardımcı olduğu ifadesi doğru bir açıklama değildir. Zayıflamak isteyen kişiler için besinler destekleyici konumdadır. Armut da içeriğinde yüksek bir lif bulundurur. Bu yüzden zayıflamak isteyenlerin ani açlık durumlarında armut tüketmesi açlıklarını bastırmalarına yardımcı olacaktır. İçeriğindeki şeker oranının da yüksek olması vücuda enerji vermektedir.
Armut Yemek Hamilelere İyi Gelir Mi?
Hamile kadınlar, bu dönem içerisinde hem kendiler hem de bebekleri için sağlıklı gıdalar tüketmeye özen göstermektedir. Armut da hamileler için sağlıklı gıdalar arasında yer almaktadır. Bunun sebebi ise içeriğindeki folik asittir. Folik asit hamile kadınlar ve bebeğin anne karnındaki gelişimi için önemli bir yere sahiptir. Ancak armutun tüketiminde de dikkatli olunmalıdır. Hamile kadınlar için armutun tüketimi ilk 3 ay önerilir. Sonraki süreçte doktor kontrolünde tüketimine önem gösterilmelidir.
Armut Tüketmek Neye İyi Gelir?
Armut, zengin bir içeriğe sahiptir. A, C, B, K vitaminlerinin yanı sıra folik asit, magnezyum, lif, magnezyum ve fenolik bileşenleri taşır. Bu bileşenler insan sağılığı için oldukça faydalıdır. Cilt sağlığından kalp sağlığına, kemik ve kas sağlığından bağışıklık sistemine, sindirim sisteminden kadın hastalıklarına kadar pek çok sağlık sorununda armut tüketimi iyi gelir.