Avokado Içindeki Vitaminler

Avokadonun Daha Önce Duymad&#;&#;&#;n&#;z Faydalar&#;

Tropikal iklimlerden ülkemize kadar yay&#;lan avokado, en etkili ilaçlar kadar faydal&#;d&#;r. Birçok rahats&#;zl&#;&#;&#; önleme konusunda son derece güçlü olan avokado, hem ya&#;&#; hem de çekirde&#;i ile binbir derde derman olmaya geliyor. Kahvalt&#;da bitkisel ya&#; deste&#;i olarak tüketece&#;iniz avokado ile ayn&#; zamanda fit ve lezzetli salatalar da haz&#;rlayabilece&#;iniz biliyor musunuz?

Düzenli &#;ekilde avokado tüketti&#;inizde ise vücudunuzda gözle görülür de&#;i&#;imler ya&#;anacakt&#;r. &#;imdi sizlere avokado meyvesini daha iyi &#;ekilde tan&#;tmak için bir yaz&#; haz&#;rlad&#;k. Gelin, bu ye&#;il rengi ile dikkat çeken avokadonun faydalar&#; listesine göz atal&#;m.

Avokadonun Faydalar&#; – Acilen Tan&#;&#;man&#;z Gereken 7 Önemli Özelli&#;i

1) Saçlara Canl&#;l&#;k Kazand&#;r&#;r

• Avokado do&#;al bir vitamin ve ya&#; kayna&#;&#;d&#;r. Saçlar&#;n ihtiyac&#; olan nem avokado ile kar&#;&#;lan&#;r.
• E ve C vitaminleri aç&#;s&#;ndan zengin olan avokado, kurumu&#; saçlara maske olarak uyguland&#;&#;&#;nda saçlara nem kazand&#;r&#;r.
• Uçlar&#; hasar görmü&#; saçlar&#;n da yenilenmesini destekler.
• Saçlar&#;n&#;za do&#;al bir bak&#;m ürünü ar&#;yorsan&#;z; avokadoyu ezerek maskenize ekleyebilirsiniz.
• Avokado saça faydalar&#; ile birçok saç bak&#;m ürününde ve &#;ampuanlarda kullan&#;lmaktad&#;r.
• Düzenli &#;ekilde tüketenlerin ve avokado çekirde&#;i ya&#;&#; ile saç maskesi yapanlar&#;n saçlar&#;nda uzama fark edilmi&#;tir.

2) Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k Sistemini Güçlendirir

• A, B, C ve E vitaminlerini bar&#;nd&#;ran avokado ayn&#; zamanda tam bir mineral deposudur.
• Hastal&#;klardan korunmak ve daha sa&#;l&#;kl&#; bir bedene sahip olmak için avokado tüketimi önerilir.
• Kahvalt&#;larda tüketilen çeyrek avokado dilimi, ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminizi güçlendirir ve sizi k&#;&#; enfeksiyonlar&#;na kar&#;&#; daha dirençli hale getirir.
• A&#;k meyvesi olarak bilinen avokado cinsel faydalar&#; ile de gündeme gelmi&#;tir.
• Afrodizyak etkilere sahip olan bu meyveyi tüketenlerin cinsel hayat&#; daha verimli geçebilir.

3) Kalp Rahats&#;zl&#;klar&#;n&#; Önler

• Kötü kolesterolü dü&#;ürme etkisine sahip avokado ile kalp hastal&#;klar&#; riskini ortadan kald&#;rabilirsiniz.
• Güçlü bir potasyum merkezi oldu&#;u için de kan bas&#;nc&#;n&#; dengeler.
• Tansiyon ve kalp hastalar&#;n&#;n severek tüketti&#;i avokado, ileri ya&#;lar&#;n daha sa&#;l&#;kl&#; geçmesine temel atar.

4) Sindirim Sistemini Düzenler

• Ba&#;&#;rsak problemleri ya&#;&#;yorsan&#;z; avokado tüketerek bu sorunlar&#; ortadan kald&#;rabilirsiniz.
• Avokadoda bulunan lifler sayesinde ba&#;&#;rsaklar uyar&#;l&#;r ve metabolizma canlan&#;r.
• Yiyeceklerin daha kolay sindirilmesinde de pay&#; olan avokado, ödem sorunu için de bir önlem olarak tercih edilebilir.
• Düzenli &#;ekilde ve ölçülü porsiyonlar ile avokado tüketerek kolon kanseri ve mide problemlerinin önüne geçebilirsiniz.

5) A&#;&#;z Sa&#;l&#;&#;&#;n&#; Korur

• Avokado antibakteriyel maddeler içermektedir.
• Vücuda zarar veren tüm iltihapl&#; hücreleri yok eder.
• Bu özelli&#;i ile a&#;&#;z içinde olu&#;an bakterilerin temizlenmesini sa&#;layarak ki&#;ilere daha güçlü gülü&#;ler kazand&#;r&#;r.
• Çürük ve a&#;&#;z kokusuna kar&#;&#; avokado tüketebilirsiniz.

6) Çocuk Geli&#;imini Destekler

• Kas ve kemik geli&#;imine destek bir meyve olarak avokado önerilir.
• Çocuklarda püre halinde tüketildi&#;inde zihin geli&#;imi de desteklenir.
• Alg&#;n&#;n güçlenmesi ve sinir hücrelerinin daha verimli geli&#;mesi için avokado evinizde yer alabilir.

7) Cilt Hücrelerini Yeniler

• E vitamininin lezzetli bir kayna&#;&#; olan avokado, hücre yenilenmesinde ad&#;ndan söz ettirir.
• Serbest radikaller ile sava&#;an bu meyve, cilt problemlerini de ortadan kald&#;rma konusunda ba&#;ar&#;l&#;r.
• Hasar görmü&#; dokular&#;n ve hücrelerin daha h&#;zl&#; yenilenmesini sa&#;layarak; ba&#;tan aya&#;a sa&#;l&#;k getirir.
• Sadece meyvesi ile de&#;il ayn&#; zamanda avokado yapra&#;&#;n&#;n faydalar&#; ile de avokado popüler bir meyve olmu&#;tur.
• Avokado yapra&#;&#; ile haz&#;rlanan bitki çay&#; sayesinde tüm bedeniniz yenilenir.

Avokadonun Cilde Faydalar&#; Nelerdir?

Avokado, tüm hücrelerinize kadar yenileyecek ve canl&#;l&#;k kazand&#;ran bir meyve olarak evinizde ba&#; kö&#;eye geçecek. Avokado cilde faydalar&#; ile de dikkat çeken bir meyvedir. Cilde olan etkilerini daha iyi &#;ekilde ifade etmek istersek; &#;u liste i&#;inize yarayabilir:

• Güne&#; &#;&#;&#;&#;&#;ndan çok çabuk etkilenen bir cildiniz varsa; avokado tüketerek ya da maske uygulayarak avokado faydas&#; görülebilir.
• Hücre olu&#;umunu gerçekle&#;tiren avokado, sivilce ve cilt lekelerini temizleyecektir.
• Kolajen art&#;&#;&#;n&#; da sa&#;layarak cildinizdeki y&#;pranmalar&#; önleyecektir.
• Avokadoyu hayat&#;n&#;za katt&#;&#;&#;n&#;z sürece daha genç ve canl&#; görünebilirsiniz.
• E ve C vitaminleri, bu defa avokado ile cildinizi canland&#;r&#;yor.

Detayl&#; bilgi için: Avokado Maskesi – Tüm Ciltler &#;çin 5 Farkl&#; Tarif, Cilde ve Saça Faydalar&#;

Avokado Ya&#;&#;n&#;n Faydalar&#; Nelerdir?

Avokado faydalar&#; bu defa ya&#;&#; ile kar&#;&#;n&#;zda. Meyvenin kendisinden elde edilen ya&#; ile yemeklerinize sa&#;l&#;k, cildinize güzellik katabilirsiniz. Faydalar&#; ise:

• Avokado ya&#;&#;n&#; besinlerle beraber kulland&#;&#;&#;n&#;zda, sindirim problemlerini önleyebilirsiniz.
• Saç maskesinde kulland&#;&#;&#;n&#;z avokado ya&#;&#; saçlar&#;n&#;z&#;n yenilenmesini ve gürle&#;mesini sa&#;lar.
• Cilt maskesi olarak tercih edilen avokado ya&#;&#; kuru ciltleri canland&#;r&#;r. Ayn&#; zamanda sivilceleri de bu ya&#;&#; kullanarak geçirebilirsiniz.

Detayl&#; bilgi için: Avokado Ya&#;&#; Faydalar&#; Nelerdir? Cilde ve Saça Nas&#;l Uygulan&#;r?

Avokado Kalori ve Besin De&#;erleri

Do&#;al bir ya&#; kayna&#;&#; olan avokadoyu ölçülü tüketmeniz önerilir. Diyet beslenmesinde etkileri ile listelerde yerini alan bu meyvede bolca mineral de yer al&#;yor. Avokadonun kalorisini ve besin de&#;erini tablodan inceleyebiliriz:

• Çeyrek dilim avokado: 56 kalori
• Yar&#;m dilim avokado: kalori
• 1 adet tam avokado: kalori
• gram avokado: kalori

Besin de&#;eri listesi:

• gram Karbonhidrat
• 2 gram Protein
• gram Ya&#;
• gram Lif
• 7 mg Sodyum
• mg Potasyum
• 12 mg Kalsiyum
• iu A vitamini
• 10 mg C vitamini
• gram Demir

Detayl&#; bilgi için: Avokado Kaç Kalori? Besin De&#;eri Nedir? Diyette Yenir Mi?

Avokadolu Tarifler – Besleyici, Pratik Leziz 12 Tarif

Avokadoyu tatmayan denemeyen kalmas&#;n diye tam 12 popüler tarifi sizinle payla&#;mak istiyoruz. Bu tarifleri denedi&#;inizde avokadonun faydalar&#;n&#; nefis &#;ekilde görebilirsiniz.

1) Tabaklarda Sa&#;l&#;kl&#; Dokunu&#;: Avokado Salatas&#;

Avokado salatas&#; ile ö&#;ünlerinize sa&#;l&#;k katmaya ne dersiniz? Dakikalar içinde haz&#;r hale gelen bu salatay&#; denedi&#;inizde tad&#;n&#; ve tarifini çok seveceksiniz. Bu salata ile fit olma hayaliniz gerçek olacak! Avokado Salatas&#;

2) Bol Sebzeli Doyurucu Avocado Salatas&#;

Ö&#;ünlerinizde a&#;&#;r ve kalorisi yüksek yemeklerden uzak kalmak istedi&#;inizde, doyurucu ve besleyici olan bu tarifi haz&#;rlayabilirsiniz. Vitaminlerin tamam&#;n&#; içeren avokado salatas&#; ile mideniz bayram edecek. Avocado Salatas&#;

3) Etin Yan&#;na Çok Yak&#;&#;an Avokado Salatas&#;

Neredeyse 5 dakika içinde haz&#;r olan leziz mi leziz bir salata sizinle. Avokadonun faydalar&#;n&#; alabilece&#;iniz bu tarifi favori listenize eklemek için geç kalmay&#;n. Gençli&#;in s&#;rr&#;n&#; bu salatada bulabilirsiniz. Avokado Salatas&#;

4) En Fit Meze Avokado Mezesi

Sofran&#;zda sa&#;l&#;kl&#; meyveler ile haz&#;rlayabilece&#;iniz tariflere, avokado ezmesini de ekleyebilirsiniz. Damaktan ak&#;p giden bu ezmeyi hem rengi hem de tad&#; ile misafirlerinize be&#;endirece&#;inize inan&#;yoruz. Avokado Salatas&#; (Meze)

5) Güne Dinç Ba&#;lay&#;n: Avokadolu Yumurta

Do&#;al ya&#; kaynaklar&#;ndan avokado ile hiç omlet tatt&#;n&#;z m&#;? E&#;er daha önce avokadolu yumurta denemediyseniz i&#;te süper bir önerimiz! Avokadolu Yumurta

6) Tabaklar&#; Ye&#;illendiren Avokado Salatas&#;

Salata tabaklar&#;n&#;z&#; lezzetlendirirken renklendirmeyi unutmay&#;n. Göze hitap eden sonra da mideyi &#;enlendiren avokado salatas&#;n&#;, bu tarife t&#;klayarak deneyebilirsiniz. Avokado Salatas&#;

7) Vakti Az Olanlara Avokadolu Yumurta Kahvalt&#;s&#;

Sabah&#;n erken saatlerinde evden ç&#;kmak zorunda kalanlara uzun süre tok tutan bir kahvalt&#; önerisi ile geldik. Avokadolu yumurta ile günlük enerjinizi al&#;n ve tüm günü dinamik &#;ekilde ya&#;ay&#;n! Avokadolu Yumurta Kahvalt&#;s&#;

8) Kahvalt&#;l&#;k Avokado Ezmesi ile Gün Daha Aktif Geçsin

Çok az malzeme kullanarak haz&#;rlayaca&#;&#;n&#;z kahvalt&#;l&#;k avokado ezmesini, ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminiz ve vücut sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z için tüketebilirsiniz. Bu ezmeyi her ya&#;tan ki&#;i çok sevecek! Kahvalt&#;l&#;k Avokado Ezmesi

9) Doyurucu ve Leziz: Avokadolu Tost

Yorgun geldi&#;iniz günlerde yemek yapmaya zaman&#;n&#;z yoksa avokadolu tostu deneyerek açl&#;&#;&#;n&#;z&#; bast&#;rabilirsiniz. Tost içinde avokadoyu nas&#;l kullanaca&#;&#;m diyenleri tarife bekliyoruz. Avokadolu Tost

10) Avokado Ezmesi Harika Bir Tercih Olacak

Davet sofralar&#;na farkl&#; tarifler eklemek isteyenler bu defa avokado ezmesi deniyor. Deneyenlerin tam puan verdi&#;i bu ezmeyi siz de görün diye tarifi ekledik. &#;imdi tatma s&#;ras&#; sizde! Avokado Ezmesi (Harika)

11) Diyete Devam Diyorsan&#;z Avokadolu Tost Denemelisiniz

Sa&#;l&#;kl&#; beslenme sürecinde diyet listesinde dikkat edenler için avokadolu tost önerisi çok sevilecek. Çok dü&#;ük kalori içeren bu tostu, günün her saatinde deneyebilirsiniz. Avokadolu Tost

12) Ka&#;&#;k Ka&#;&#;k &#;ifa Da&#;&#;tan Avokado Çorbas&#;

Avokado ile haz&#;rlanan bu çorba bebeklerin ve geli&#;me ça&#;&#;ndaki çocuklar&#;n ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k dostu olarak tarif defterine ekleniyor. Tad&#; ve görünümü ile i&#;tah açan avokado çorbas&#;n&#;n her bir damlas&#;nda bolca vitamin var. Denemeyi unutmay&#;n! Avokado Çorbas&#;

Avokado ile haz&#;rlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Avokado Nas&#;l Yenir?

Avokado Çekirde&#;inin &#;a&#;&#;rt&#;c&#; 7 Faydas&#;, Çimlendirme ve Kullan&#;m&#;

Avokadoların en önemli sağlık yararları, iyi yağlar, lif, vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve fitosterolleri içermeleridir. Düzenli olarak avokado tüketmek kalp sağlığını artırmaya, sindirimi arttırmaya, karaciğer sağlığını artırmaya ve kilo yönetimine yardımcı olabilir. Avokado ayrıca yüksek lutein içeriği nedeniyle gözlerin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve cildi yaşlanma belirtilerine karşı korur. Şimdi avokadonun faydalarından bazılarına daha yakından göz atalım…

seafoodplus.info

Yayınlanma:

Enerji değeri yüksek bir meyve olan Avokado yağ ve protein açısından da oldukça zengindir. Ayrıca bol miktarda A ve E vitamininin yanında B grubu vitaminleri ve potasyum gibi mineralleri içinde barındıran besleyici bir besindir. Peki, Avokadonun faydaları nelerdir? Merak edilen tüm detaylar haberimizde…

AVOKADO HAKKINDA

Avokado, yeşil, armut biçimli, besleyici yoğun meyveli, yaprak dökmeyen, tropik bir ağaçtır. Avokado terimi, hem ağacı hem de meyveyi belirtir. Yeşil kabuklu, yenilen kısımları açık yeşil, iri çekirdekli bir meyvedir. Genel olarak ılıman iklimlerde yetişir.

Avokadolar “süper gıda” olarak kabul edilir ve çeşitli besinler, vitaminler ve mineraller bakımından zengindir. Bunlar ayrıca (sağlıklı) tekli doymamış yağ asidi kaynağıdır.

AVOKADONUN BESİN DEĞERLERİ

g avokadoda aşağıdakiler bulunur:

Su: g
Enerji: kcal
Protein: 2 g
Toplam yağ: g
Karbonhidrat: g
Lif: g
Toplam şeker: 0,66 g
Kalsiyum: 12 mg
Demir: 0,55 mg
Magnezyum: 29 mg
Fosfor: 52 mg
Potasyum: mg
Sodyum: 7 mg
Çinko: mg
C vitamini, toplam askorbik asit: 10 mg
Tiamin: mg
Riboflavin: mg
Niasin: mg
B-6 Vitamini: mg
Folat, DFE: 81 µg
B Vitamini: 0 µg
A Vitamini, RAE: 7 µg
A Vitamini, İÜ: İÜ
E Vitamini (alfa-tokoferol): mg
D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
D vitamini: 0 IU
K Vitamini (filokinon): 21 µg
Yağ asitleri, toplam doymuş: g
Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: g
Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: g
Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
Kolesterol: 0 mg

AVOKADONUN FAYDALARI

Avokadonun sağlık açısından faydalarından bazıları şunlardır:

Sağlıklı kalbi teşvik ediyor

Avokado’da bulunan Beta-sitosterol, sağlıklı kolesterol seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. Kalp hastalığı dünyadaki en yaygın ölüm nedenleri arasındadır. Kalp hastalığını tetikleyen nedenlerden biri de kötü kolesterolün yükselmesidir. Avokado, iyi kolesterol seviyesini yükseltip, kötü kolesterol seviyesini düşürerek kalp hastalıklarına karşı da koruma sağlar.

Hipertansiyonla mücadele

Avokado iyi bir potasyum kaynağıdır. Bu önemli potasyum seviyeleri, avokadoları hipertansiyonla mücadelede güçlü bir meyve yapar. Potasyum normal kalp atış hızını korumaya yardımcı olan minerallerden biridir. Yapılan bir araştırmaya göre, potasyum yönünden zengin besinler, arterlerin sertleşmesi olan patojenik vasküler kalsifikasyonunu azaltabilir. Avokado ve muz gibi potasyum yönünden zengin yiyecekleri yemenin kan damarlarını ve arterlerin gerginliğini azaltarak kan basıncını düşürdüğü sonucuna varmıştır. Bu da, pıhtılaşma, kalp krizi ve felç riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Sindirime yardımcı

Avokado, bağırsakları yatıştırarak sindirime yardımcı olur. Avokado çözünür ve çözünmez lifleri sayesinde sindirim sistemini sorunsuz şekilde çalıştırır. Bu tür lifler sindirim için çok önemlidir, çünkü dışkıyı toplarlar ve gıdanın bağırsak yoluyla düzgün geçişini sağlamaya yardımcı olurlar. Ayrıca, kabızlık ve ishal gibi sendromları azaltır .

Görmeyi geliştirir

Avokado, gözlerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir. Avokado, gözleri katarakta, yaşla ilgili göz hastalıklarına ve maküler dejenerasyona karşı koruduğu bilinen lutein ve zeaksantin gibi karotenoidleri içerir. Bunlara genellikle göz dokularında biriken serbest radikaller neden olur. Avokadodaki bu özel karotenoidlerin antioksidan aktivitesi, bu tehlikeli serbest radikallerin etkilerini nötralize eder.

Cilt ve saç Bakımı

Avokado sağlıklı cildin korunmasında yararlı olan besinlerle doludur. Kuru, çatlamış veya hasar görmüş cildi zenginleştirir. Cildi esansiyel vitaminlerle besleyebilme ve parlama yeteneğinden dolayı çeşitli kozmetiklerde, ayrıca kuru ve yıpranmış saçları beslemek için de kullanılır. Birçok insan cilt ve saç maskeleri hazırlamak için avokadodan faydalanır. Hepsinden önemlisi, avokado yağı, sedef hastalığından kurtulmada yarar sağlar. Beta-karoten ve likopen avokadoda bulunan iki organik bileşiktir. Bunların her ikisi de cildinizin sağlığını ve tonunu iyileştirmek ve erken yaşlanma belirtilerini ortadan kaldırır.

Artrit ağrısını giderir

Avokadoların anti-enflamatuar özellikleri, belki de en değerli özelliğidir. Çok çeşitli fitokimyasallar, flavonoidler, karotenoidler, fitosteroller, yağ alkolleri ve içerdiği omega-3 yağ asitleri arasında avokado, dokulardaki, eklemlerdeki ve kaslardaki iltihaplanmayı azaltan en iyi gıdalardan biridir. Bir araştırma, mg avokado ve soya fasulyesi bazlı besin takviyesinin kalça veya diz osteoartriti olan hastalar için yararlı olduğunu göstermiştir.

Ağız kokusunu önler

Avokado tüketimi, esas olarak hazımsızlık veya mide rahatsızlığı nedeniyle oluşan kötü nefesin önlenmesine yardımcı olur. Avokadoda bulunan antioksidan flavonoidler kötü nefese neden olan ağızdaki bakterileri öldürür.

Sabah rahatsızlığı

Hamilelik sırasında sabah rahatsızlığı çok yaygındır. Avokado, hamilelik sırasında mide bulantısı ve rahatsızlığın giderilmesine yardımcı olabilir, çünkü genellikle bulantı ve kusmayı azaltmakla bağlantılı B6 vitamini içerir.

ÇinD vitaminihamilelikkabızlıkKalp kriziÖlümSağlıkşeker

Avokado, kremsi ve hafif tadı sayesinde tercih edilen en popüler meyveler arasındadır ve defnegiller ailesine ait bir meyve olarak karşımıza çıkar. Boyutu, rengi ve dokusu bakımından değişen pek çok avokado türü bulunur. Hepsi tropikal iklimlere özgü olup; et, sos, tatlı gibi birçok besin içeriğine ilave edilebilir.

Avokado, C, E, K ve B6, B2, B3, B5 gibi vitaminler içerir. Bunun ile birlikte folat, magnezyum ve potasyum kaynağıdır. Lutein, beta karoten ve omega-3 yağ asitleri içerir. Avokado, kişilere katkı sağlayabilecek yüksek seviyede sağlıklı, yararlı yağlar içerir. Yağ bedendeki her bir hücre için gereklidir. Sağlıksız yağlar tüketmemek cilt sağlığına destek verir, yağda çözünmekte olan vitamin, mineral ve diğer besin maddelerinin emilimini artırır.

Avokadonun Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Avokadolar, oldukça besleyen ve sağlığa türlü faydaları bulunduğundan dolayı çok popülerdir. İçindeki vitamin ve mineraller bakımından çok zengin bir besindir. Avokado faydaları şu şekildedir;

Vitaminler ve mineral bakımından zengindir: Avokado, besleyen, sağlıklı yağ ve lif kaynağını oluşturur. İçeriğinde pek çok vitamin ve mineral barındırır. Bütün bir avokadonun yarısı potasyum bakımından günlük gereksinimin %10'unu karşılar.

Bağırsaklara fayda sağlar: Avokado, lif açısından çok zengindir. Doğal lifli besinler tüketmek kabızlığı engellemeye, sindirim sisteminin sağlığını korumaya ve kolon kanseri tehlikesini düşürmeye katkı sağlar. 

Kalp sağlığına destek olur: Avokado, yoğun yağ içerir. Bu yağ seviyesinin yüzde 60'ı doymamış yağlardan oluşur, bu durumda araştırmaların kalp rahatsızlığına karşı korunmaya ve kan basıncını azaltmaya katkı sağlar. 

Kolesterolü düşürmeye katkı sağlar: Bu lezzetli meyve tarafından sağlanmakta olan yağlar linoleik asit (omega-6 yağ asidi) içerir. Doymamış yağlar kolesterolü kontrol etmeye katkı sağlar ve sağlıklı bir diyetin parçası olarak önerilir.

Göz sağlığının korunmasına katkı sağlar: Avokado, yukarıda belirtilmekte olan yararlar ile birlikte, yoğun bir E vitamini kaynağıdır ve gözleri sağlıklı tutmaya katkı sağladığından dolayı düşünülmekte olan lutein ve zeaksantin gibi karotenlerdir.

İştahı düzenlemeye katkı sağlar: Bu meyvenin kalorisi öteki meyveler ve sebzelere göre daha yoğundur ancak avokadonun yağ ve lif oranı iştahın düzenlenmesine katkı sağlar, tokluk hissine neden olur.

Avokado Tüketimi Nasıl Olmalıdır?

Avokado türlü biçimlerde tüketilebilir. Avokadoyu dilimlemek, salata ya da sandviçlere ilave edilebilir. Bir avokadonun ne kadar olgun olduğunu anlamanın bir yolu üstüne hafifçe bastırmaktır. Kabuğu tamamı ile sıkı ise, avokadonun daha çok olgunlaşması gerekir. Kabuğun yumuşak ve eziliyor olması tüketime hazır olduğunu gösterir.

Sayfa içeriğinde yer alan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. İlgili sayfada tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğeler yer almamaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.