Ayça Kaya Ile Zayıflayanlar

Diyetisyen1 ay aralıklı oruç, 1 haftalık if diyet listesi, 10 günlük aralıklı oruç diyeti, 10 günlük if diyeti, 12 8 aralıklı oruç diyeti, 12 8 diyeti, 12 saat aralıklı oruç, 12 saat diyeti, 12 saat oruç diyeti, kalorilik aralıklı oruç diyeti, kalorilik if diyeti, 14 10 aralıklı oruç, 14 10 aralıklı oruç diyeti, 14 gün aralıklı oruç diyeti, 14 günlük aralıklı oruç diyeti, 14 saat aralıklı oruç, 14 saat diyeti, 14 saatlik oruç diyeti, 16 8 aralıklı oruç, 16 8 aralıklı oruç yapanlar, 16 8 diyet, 16 8 diyeti ile zayıflayanlar, 16 8 diyeti kaç kilo verebilirim, 16 8 diyeti nedir, 16 8 diyeti yapanlar, 16 8 oruç diyeti, 16 8 oruç diyeti listesi, 16 8 orucu, 16 8 saat diyeti, 16 saat aç 8 saat tok diyeti, 16 saat aç kalarak zayıflama, 16 saat aç kalma diyeti, 16 saat aclik, 16 saat aralıklı oruç, 16 saat aralıklı oruç diyeti, 16 saat diyeti, 16 saat diyeti ile kilo verenler, 16 saat diyeti ile zayıflayanlar, 16 saat diyeti yapanlar, 16 saat oruç diyeti, 16 saat orucu, 16 saat yemek yememe diyeti, 16 saatlik açlık diyeti, 16 saatlik aralıklı oruç, 16 saatlik oruç diyeti, 16 sekiz diyeti, 16 ya 8 diyeti, aralıklı oruç diyeti, 18 6 aralıklı oruç, 18 6 aralıklı oruç yapanlar, 18 saat aralıklı oruç, 18 saat diyeti, 18 saatlik oruç diyeti, 2 gün oruç diyeti, 20 saat aralıklı oruç, 20 saat oruç diyeti, 20 saatlik oruç diyeti, 20 ye 4 aralıklı oruç, 21 gün aralıklı oruç, 21 günlük aralıklı oruç diyeti, 21 günlük if diyeti, 23 1 aralıklı oruç, 24 saat aralıklı oruç, 24 saat aralıklı oruç diyeti, 24 saat diyeti, 24 saat if diyeti, 24 saat oruç diyeti, 24 saatlik aralıklı oruç, 24 saatlik oruç diyeti, 24 saatlik su orucu kaç kilo verdirir, 3 günlük aralıklı oruç, 36 saat oruç diyeti, 5 2 aralıklı oruç, 5 2 oruç diyeti, 6 18 saat diyeti, 6 saat diyeti, 7 günlük aralıklı oruç diyeti, 8 16 diyeti, 8 16 diyeti ile kilo verenler, 8 16 diyeti nedir, 8 16 oruç diyeti, 8 16 orucu, 8 16 saat diyeti, 8 16 saat diyeti ile zayıflayanlar, 8 18 diyeti, 8 saat aç kalma diyeti, 8 saat diyeti, 8 saat diyeti ile zayıflayanlar, 8 saat diyeti yapanlar, 8 saat oruç diyeti, 8 saat ye 16 saat aç kal diyeti, 8 saat yemek 16 saat oruç, 8 saatlik oruç diyeti, açlık oruç diyeti, açlık oruçları diyeti, aclik orucu diyet listesi, açlık orucu saatleri, ahmet apa if diyeti, ahmet mümtaz taylan aralıklı oruç, aidin salih aralıklı oruç, alican demiroğlu aralıklı oruç, alkali aralıklı oruç, ara ara oruç diyeti, ara oruç diyeti, aralık oruç diyeti, aralık oruç diyeti kadınlar kulübü, aralık oruç diyeti listesi, aralık oruç diyeti saatleri, aralık orucu, aralık orucu diyeti, aralık orucu nedir, aralıklarla oruç diyeti, aralıklı aç kalma diyeti, aralıklı açlık, aralıklı açlık diyeti, aralıklı açlık nedir, aralıklı açlık orucu, aralıklı açlıkla beslenme, aralıklı açlıkla kilo verenler, aralıklı açlıkla kilo verme, aralıklı açlıkla kilo vermek, aralıklı beslenme, aralıklı beslenme diyeti, aralıklı beslenme nedir, aralıklı diyet, aralıklı diyet listesi, aralıklı diyet nedir, aralıklı diyet orucu, aralıklı if diyeti, aralikli oruç, aralıklı oruç 1 haftada kaç kilo verilir, aralıklı oruç 12 8, aralıklı oruç 14 10, aralıklı oruç 16 8, aralıklı oruç 18 6, aralıklı oruç 2 öğün beslenme, aralıklı oruç 24 saat, aralıklı oruç 5 2, aralıklı oruç 8 16, aralıklı oruç adet düzensizliği, aralıklı oruç aidin salih, aralıklı oruç akşam yemeği, aralıklı oruç ara öğün, aralıklı oruç ayça kaya, aralıklı oruç ayşegül çoruhlu, aralıklı oruç beslenme, aralıklı oruç beslenme listesi, aralıklı oruç beslenme programı, aralıklı oruç bir haftada kaç kilo verilir, aralıklı oruç canan karatay, aralıklı oruç çeşitleri, aralıklı oruç deneyenler, aralıklı oruç detoksu, aralikli oruc diyet listesi, aralıklı oruç diyet listesi örnek, aralıklı oruç diyet nedir, aralıklı oruç diyet saatleri, aralikli oruç diyeti, aralıklı oruç diyeti 1 haftada kaç kilo verilir, aralıklı oruç diyeti 12 8, aralıklı oruç diyeti 20 4, aralıklı oruç diyeti 24 saat, aralıklı oruç diyeti 5 2, aralıklı oruç diyeti buse terim, aralıklı oruç diyeti çeşitleri, aralıklı oruç diyeti ekşi, aralıklı oruç diyeti ender saraç, aralıklı oruç diyeti haftada kaç gün yapılır, aralıklı oruç diyeti hangi saatlerde yapılır, aralıklı oruç diyeti her gün yapılır mı, aralıklı oruç diyeti ile 1 ayda kaç kilo verilir, aralıklı oruç diyeti ile 1 haftada kaç kilo verilir, aralıklı oruç diyeti ile ayda kaç kilo verilir, aralıklı oruç diyeti ile haftada kaç kilo verilir, aralıklı oruç diyeti ile kaç kilo verilir, aralıklı oruç diyeti ile kilo veremeyenler, aralıklı oruç diyeti ile kilo verenler, aralıklı oruç diyeti ile kilo verenler kadınlar kulübü, aralıklı oruç diyeti ile zayıflama, aralıklı oruç diyeti ile zayıflayanlar, aralıklı oruç diyeti ingilizce, aralıklı oruç diyeti kaç gün yapılır, aralıklı oruç diyeti kaç kilo verdirir, aralıklı oruç diyeti kaç kilo verilir, aralıklı oruç diyeti kaç saat, aralıklı oruç diyeti kadınlar kulübü, aralıklı oruç diyeti kahvaltı, aralıklı oruç diyeti kilo verdirir mi, aralıklı oruç diyeti kilo verenler, aralıklı oruç diyeti liste, aralıklı oruç diyeti listesi, aralıklı oruç diyeti metabolizmayı yavaşlatır mı, aralıklı oruç diyeti nasıl, aralıklı oruç diyeti ne zaman etkisini gösterir, aralikli oruc diyeti nedir, aralıklı oruç diyeti örnek, aralıklı oruç diyeti örnek liste, aralıklı oruç diyeti osman müftüoğlu, aralıklı oruç diyeti programı, aralıklı oruç diyeti saatleri, aralıklı oruç diyeti sağlıklı mı, aralıklı oruç diyeti su içilir mi, aralıklı oruç diyeti uygulaması, aralıklı oruç diyeti uygulayanlar, aralıklı oruç diyeti yapan ünlüler, aralıklı oruç diyeti yapanlar, aralıklı oruç diyeti yapanlar kadınlar kulübü, aralıklı oruç diyeti yapanların yorumları, aralıklı oruç diyeti yapıyorum ama kilo veremiyorum, aralıklı oruç diyeti yemek listesi, aralıklı oruç diyeti yorum, aralıklı oruç diyeti yorumları, aralıklı oruç diyetinde ara öğün, aralıklı oruç diyetinde beslenme, aralıklı oruç diyetinde ekmek yenir mi, aralıklı oruç diyetinde kaç öğün yemeli, aralıklı oruç diyetinde kefir içilir mi, aralıklı oruç diyetinde limonlu su içilir mi, aralıklı oruç diyetinde meyve yenir mi, aralıklı oruç diyetinde su içilir mi, aralıklı oruç diyetinde süt içilir mi, aralıklı oruç diyetinde tatlı yenir mi, aralıklı oruç diyetisyen, aralıklı oruç diyetiyle 1 ayda kaç kilo verilir, aralıklı oruç diyetiyle kaç kilo verilir, aralıklı oruç diyetiyle kilo verenler, aralıklı oruç diyetiyle zayıflayanlar, aralıklı oruç ekşi, aralıklı oruç ekşi sözlük, aralıklı oruç emzirme, aralıklı oruç ender saraç, aralıklı oruç fasting, aralıklı oruç faydalı mı, aralıklı oruç haftada kaç gün yapılır, aralıklı oruç hangi saatlerde yapılır, aralıklı oruç her gün yapılır mı, aralıklı oruç hesaplama, aralıklı oruç if, aralıklı oruç ıf diyeti, aralıklı oruç ile 1 ayda kaç kilo verilir, aralıklı oruç ile 1 haftada kaç kilo verilir, aralıklı oruç ile 2 haftada kaç kilo verilir, aralıklı oruç ile bir ayda kaç kilo verilir, aralıklı oruç ile bir haftada kaç kilo verilir, aralıklı oruç ile haftada kaç kilo verilir, aralikli oruc ile kac kilo verilir, aralikli oruc ile kilo verenler, aralikli oruc ile kilo vermek, aralikli oruc ile zayiflama, aralikli oruc ile zayiflayanlar, aralikli oruc ile zayiflayanlar kadinlar kulubu, aralıklı oruç indir, aralıklı oruç ingilizcesi, aralıklı oruç insülin direnci, aralıklı oruç intermittent fasting, aralıklı oruç kabızlık, aralıklı oruç kaç gün yapılır, aralıklı oruç kaç gün yapılmalı, aralıklı oruç kaç günde etkisini gösterir, aralıklı oruç kaç kilo, aralıklı oruç kaç kilo verdirir, aralıklı oruç kaç öğün, aralıklı oruç kaç saat, aralıklı oruç kaç saat olmalı, aralıklı oruç kadınlar kulübü, aralikli oruc kadinlarkulubu, aralıklı oruç kahvaltı, aralıklı oruç ketojenik diyet, aralıklı oruç kilo aldırır mı, aralıklı oruç kilo verdirir mi, aralıklı oruç kilo veremiyorum, aralıklı oruç kızlar soruyor, aralıklı oruç limonlu su, aralıklı oruç liste, aralıklı oruç listesi, aralıklı oruç nasıl, aralıklı oruç ne, aralıklı oruç ne zaman kilo verilir, aralıklı oruc nedir, aralıklı oruç öncesi sonrası, aralıklı oruç örnek, aralıklı oruç örnek diyet listesi, aralıklı oruç örnek liste, aralıklı oruç örnek saatleri, aralıklı oruç osman müftüoğlu, aralıklı oruç programı, aralıklı oruç rejimi, aralıklı oruç saat aralıkları, aralıklı oruç saat hesaplama, aralıklı oruç saatleri, aralıklı oruç saatleri 18 6, aralıklı oruç sağlıklı mı, aralıklı oruç şeker hastalığı, aralıklı oruç sistemi, aralıklı oruç sistemi nedir, aralıklı oruç sonuçları, aralıklı oruç sürekli yapılır mı, aralıklı oruç takibi, aralıklı oruç takip programı, aralıklı oruç tek öğün, aralıklı oruç türleri, aralıklı oruç tutanlar, aralıklı oruç tutarak zayıflama, aralıklı oruç tutmak, aralıklı oruç uygulama, aralıklı oruç uygulaması, aralıklı oruç uygulaması türkçe, aralıklı oruç uygulayanlar, aralıklı oruç ve iki öğün beslenme, aralıklı oruç ve insülin direnci, aralıklı oruç ve ketojenik diyet, aralıklı oruç vücut tipine göre, aralıklı oruç yapan ünlüler, aralıklı oruç yapanlar, aralıklı oruç yapanlar kadınlar kulübü, aralıklı oruç yapanların yorumları, aralıklı oruç yapıyorum ama kilo veremiyorum, aralıklı oruç yemek saatleri, aralıklı oruç yöntemi, aralıklı oruç yöntemi nedir, aralıklı oruç yöntemiyle zayıflama, aralıklı oruç yorum, aralıklı oruç yorumları, aralıklı oruç youtube, aralıklı oruç zamanları, aralıklı oruç zararlı mı, aralıklı oruç zayıflatır mı, aralıklı oruçla 1 ayda, aralıklı oruçla 1 ayda kaç kilo verilir, aralıklı oruçla 1 haftada kaç kilo verilir, aralıklı oruçla ayda kaç kilo verilir, aralıklı oruçla bir ayda kaç kilo verilir, aralıklı oruçla bir haftada kaç kilo verilir, aralıklı oruçla haftada kaç kilo verilir, aralıklı oruçla kaç kilo, aralikli oruçla kac kilo verilir, aralıklı oruçla kilo veremeyenler, aralıklı oruçla kilo verenler, aralıklı oruçla kilo verenler kadınlar kulübü, aralıklı oruçla kilo verilir mi, aralikli orucla kilo verme, aralıklı oruçla ne zaman kilo verilir, aralıklı oruçla zayıfladım, aralıklı oruçla zayıflama, aralıklı oruçla zayıflayan ünlüler, aralıklı oruçla zayıflayanlar, aralıklı oruçla zayıflayanlar kadınlar kulübü, aralıklı oruçta, aralıklı oruçta akşam yemeği, aralıklı oruçta ara öğün, aralıklı oruçta beslenme, aralıklı oruçta bitki çayı içilir mi, aralıklı oruçta çay içilir mi, aralıklı oruçta dikkat edilmesi gerekenler, aralıklı oruçta ekmek yenir mi, aralıklı oruçta her şey yenirmi, aralıklı oruçta herşey yenirmi, aralıklı oruçta ilaç içilir mi, aralıklı oruçta kabızlık, aralıklı oruçta kaç kilo verilir, aralıklı oruçta kaç öğün yemeli, aralıklı oruçta kilo verememe, aralıklı oruçta limonlu su, aralıklı oruçta meyve yenir mi, aralıklı oruçta ne zaman kilo vermeye başlanır, aralıklı oruçta nescafe içilir mi, aralıklı oruçta sakız çiğnenir mi, aralıklı oruçta salatalık yenir mi, aralıklı oruçta soda içilir mi, aralıklı oruçta su içilir mi, aralıklı oruçta süt içilir mi, aralıklı oruçta tatlı yenir mi, aralıklı oruçta türk kahvesi içilir mi, aralıklı oruçta yapılan hatalar, aralıklı oruçta yasak olan yiyecekler, aralıklı oruçta yenilmesi gerekenler, aralıklı oruçta yenmemesi gerekenler, aralıklı oruçta yoğurt yenir mi, aralıklı su orucu, aşçı anne aralıklı oruç, ayça kaya aralıklı oruç, ayça kaya aralıklı oruç diyeti, ayşegül çoruhlu aralıklı oruç, ayşegül çoruhlu if diyeti, aysegulcoruhlu aralikli oruc, buse terim aralıklı oruç diyeti, buse terim if diyeti, buse terim oruç diyeti, canan karatay aralıklı oruç, canan karatay aralıklı oruç diyeti, diyet aralıklı oruç, diyet oruç, diyet orucu nedir, diyette aralıklı oruç, diyette if nedir, dr ayça kaya aralıklı oruç, dr rengin börekçi if diyeti, dry fasting diyeti, emziren anne aralıklı oruç, emziren anne aralıklı oruç diyeti yapabilir mi, emziren anne if diyeti, emzirirken aralıklı oruç, emzirirken if diyeti, emzirme döneminde aralıklı oruç, en etkili aralıklı oruç, en iyi aralıklı oruç uygulaması, ender saraç aralıklı oruç, ender saraç aralıklı oruç diyeti, fasting aralıklı oruç, fasting aralıklı oruç diyeti, fasting beslenme, fasting diet nedir, fasting diyet, fasting diyet buse terim, fasting diyet nedir, fasting diyeti, fasting diyeti buse terim, fasting diyetiyle kilo verenler, fasting ile kilo verme, fasting nedir, fasting zayıflama, gebelikte aralıklı oruç, gece orucu diyeti, göbek tipine göre aralıklı oruç, hamileler aralıklı oruç yapabilir mı, hamilelikte aralıklı oruç, hamileyken aralıklı oruç, hangi aralıklı oruç bana göre, if aclik orucu, if açlık orucu diyet listesi, if açlık orucu diyeti, if açlık orucu listesi, if aralıklı oruç, if aralıklı oruç diyeti, if aralıklı oruç diyeti listesi, ıf aralıklı oruç listesi, if aralıklı oruç nedir, if aralıklı oruç yapanlar, if beslenme, if beslenme ile kilo verenler, if beslenme listesi, if beslenme nedir, if beslenme saatleri, if detoksu, if diyet, if diyet listesi, if diyet programı, if diyet saatleri, if diyeti, if diyeti akşam yemeği, if diyeti ara öğün, if diyeti beslenme listesi, if diyeti çeşitleri, if diyeti diyetisyen, if diyeti ile 1 ayda kaç kilo verilir, if diyeti ile 1 haftada kaç kilo verilir, if diyeti ile ayda kaç kilo verilir, if diyeti ile bir haftada kaç kilo verilir, if diyeti ile haftada kaç kilo verilir, if diyeti ile kaç kilo verilir, if diyeti ile kilo veremeyenler, if diyeti ile kilo veremiyorum, if diyeti ile kilo verenler, if diyeti ile kilo verenler kadınlar kulübü, if diyeti ile zayıflayanlar, if diyeti ile zayıflayanlar kadınlar kulübü, if diyeti kaç gün yapılır, if diyeti kaç kilo verdirir, if diyeti kaç saat, if diyeti kadınlar kulübü, if diyeti kahvaltı, if diyeti liste, ıf diyeti listesi, if diyeti nedir, if diyeti örnek, if diyeti örnek liste, if diyeti osman müftüoğlu, if diyeti rengin börekçi, if diyeti saat aralıkları, if diyeti saatleri, if diyeti sağlıklı mı, if diyeti uygulama, if diyeti yapan ünlüler, if diyeti yapanlar, if diyeti yapanlar kadınlar kulübü, if diyeti yapanların yorumları, if diyeti yemek listesi, if diyeti yorumları, if diyetinde ekmek yenir mi, if diyetinde limonlu su içilir mi, if diyetinde sakız çiğnenir mi, if diyetinde su içilir mi, if diyetinde süt içilir mi, if diyetini bozan şeyler, if diyetiyle haftada kaç kilo verilir, if diyetiyle kac kilo verilir, if diyetiyle kilo verenler, if diyetiyle zayıflayanlar, if ile kaç kilo verilir, if ile kilo verenler, if ile kilo verme, if ile zayıflama, if ile zayıflayanlar, if ketojenik diyet, if nedir, if nedir diyet, if örnek diyet listesi, if oruç diyeti, if orucu, if orucu diyet listesi, if orucu ile kilo verenler, if orucu listesi, if orucu nedir, if ve ketojenik diyet, if ve low carb diyeti, if yaparak zayiflayanlar, if zayıflama, insülin direnci aralıklı oruç, insülin direnci intermittent fasting, insülin direnci olanlar aralıklı oruç yapabilir mi, insülin direnci ve aralıklı oruç, inter fasting beslenme, inter fasting diyet, inter fasting diyeti, intermediate fasting nedir, interming fasting nedir, intermittent fasting ara öğün, intermittent fasting aralıklı oruç, intermittent fasting beslenme programı, intermittent fasting diyet listesi, intermittent fasting diyet programı, ıntermittent fasting diyeti, intermittent fasting diyeti ile kaç kilo verilir, intermittent fasting diyeti listesi, intermittent fasting diyeti nedir, intermittent fasting diyeti örnek, intermittent fasting diyeti yapanlar, intermittent fasting hindistan cevizi yağı, intermittent fasting ile 1 ayda kaç kilo verilir, intermittent fasting ile ayda kaç kilo verilir, intermittent fasting ile kaç kilo verilir, intermittent fasting ile kilo verenler, intermittent fasting ile kilo vermek, intermittent fasting insülin direnci, intermittent fasting kaç gün yapılmalı, intermittent fasting kaç saat, intermittent fasting kadınlar kulübü, intermittent fasting metabolizmayı yavaşlatır mı, ıntermittent fasting nedir, intermittent fasting örnek diyet listesi, intermittent fasting örnek liste, intermittent fasting osman müftüoğlu, intermittent fasting saat aralıkları, intermittent fasting sağlıklı mı, intermittent fasting su içilir mi, intermittent fasting yöntemi nedir, kadınlar kulübü aralıklı oruç, kadınlarda aralıklı oruç, karatay aralıklı oruç diyeti, keto if diyeti, ketojenik beslenme ve aralıklı oruç, ketojenik diyet aralıklı oruç, ketojenik diyet ve if, ketojenik if diyeti, kilo verme aralıklı oruç, kilo verme orucu, kısmi oruç diyeti, leangains diyeti, low carb if diyeti, mehmet öz aralıklı oruç, nilay keçeci aralıklı oruç, örnek aralıklı oruç diyeti, örnek if diyet listesi, örnek if diyeti, örnek intermittent fasting diyeti, oruç diyet listesi, oruç diyeti, oruç diyeti liste, oruç diyeti listesi, oruç diyeti nasıl, oruç diyeti nedir, oruç diyeti örnek, oruç diyeti programı, oruç diyeti saatleri, oruc diyeti uygulayanlar, oruç diyeti yapanlar, oruç diyeti yapanlar yorumları, oruç diyetinde su içilir mi, oruç diyetiyle kilo verenler, oruç ile zayıflama, oruç ve diyet, oruç yöntemiyle zayıflama, oruçla zayıflama, osman müftüoğlu if diyeti, otofaji aralıklı oruç, ramazanda aralıklı oruç, ramazanda aralıklı oruç diyeti, ramazanda if diyeti, rengin börekçi aralıklı oruç, rengin börekçi if diyeti, sekiz saat diyeti, ücretsiz aralıklı oruç uygulaması, uzun aralıklı beslenme, uzun aralıklı beslenme nedir, uzun aralıklı oruç, uzun aralıklı oruç diyeti, vücut tipine göre aralıklı oruç, vücut tipine göre aralıklı oruç diyeti, yavuz yörükoğlu aralıklı oruç, ye dur yeme diyeti, zayıflamak için aralıklı oruç by

Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Yapılır?

Aralıklı oruç diyeti veya diğer ismiyle intermittent fasting (IF diyeti) son dönemde oldukça merak edilen bir diyet olarak karşımıza çıkıyor. Aralıklı oruç diyeti temelde kaloriden bağımsız sadece öğün saatlerini sınırlayan bir diyettir. Örneğin aralıklı oruç diyetinde günlük 16 saat açlık sonrası 8 saat öğün yapabilme ( yemek yeme ) şeklindedir. If diyeti bu nedenle diğer diyetlerden farklıdır.  Ne yemeniz gerektiğini söylemez, hangi saatte yemeniz gerektiği önemlidir. Aralıklı oruç diyetinde amaç metabolizma hızını arttırmak, kilo vermeyi desteklemektir. Metabolizmayı hızlandırmayı ve yağ yakımını desteklemeyi  hedefleyen bir diyet olan ıf diyetinde tabii ki tek unsur saatler değildir. Yedikleriniz de bu süreçte çok […]

HİZMETLERİMİZ

Dr. Ayça Kaya tarafından verilmekte olan hizmetler:
Metabolizma hastalıkları, kilo kontrolü, psikolojik destek, kurumsal sağlıklı yaşam danışmanlığı, spor eğitimi, medikal estetik, uzaktan takip sistemi.

Metabolizma Hastalıkları

DEVAMI

Kurumsal Sağlıklı Yaşam Danışmanlığı

DEVAMI

Bölgesel İncelme&Medikal Estetik

DEVAMI

BAŞARI HİKAYELERİMİZ

Selçuk Bey

Selçuk Bey kg’den 77 kg’ye düşerek verdiği 30 kg’yi 5 yıldır, üzerine hiç kilo eklemeden koruyor. Farklı ülkelerde, çok sayıda zayıflama merkezini ziyaret eden ancak kalıcı bir çözüm

DEVAMI

Mehtap Hanım

Mehtap Okuducu ile 16 ayda ilaçsız, diyet listesi, ameliyatsız kg’den 70 kg’ye inerek tam 60 kg verdik. 17 yaşından beri kilolarla mücadele eden Mehtap Hanım kg’ye kadar

DEVAMI

Emre Bey

Emre Bey ile ameliyatsız, ilaçsız, diyet listesiz; 6 ayda kg’den kg’ye düşerek tam 30 kg verdik… Emre Bey’in hareket kabiliyeti arttı, yeme alışkanlıkları değişti

DEVAMI

Banu Hanım

kg’den 67 kg’ye inerek 35 kg veren Banu Hanım, 8 yıldır kilosunu koruyor. Banu Hanım ile yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirdik, sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları

DEVAMI

Benin Hanım

Benin Hanım 93 kg’den, 58 kg’ye düşerek 35 kg verdi…Benin Hanım artık 36 beden giyiyor, daha genç ve sağlıklı hissediyor. Yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştiren

DEVAMI

Rebin Bey

Uzaktan Takip Başarı Hikayesi Kuzey Irak hastamız Rebin Bey ile kg’den 87 kg’ye düşerek 25 kg vermiştik. Kilo vermesiyle beraber şeker metabolizması düzelen

DEVAMI

TÜM BAŞARI HİKAYELERİNİ GÖRMEK İÇİN TIKLAYINIZ

KİTAPLAR

Dr. Ayça Kaya sağlıklı ve kalıcı zayıflamanın formülünü ve fazla kilolarımızın hepsinden kurtulmak ve bir daha hiç kilo almamanın sırlarını bu kitaplarında anlatıyor.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

"Bir ayda 20 kilo vermek mümkün mü, bir haftada 15 kilodan kurtulabilir miyim, lahana diyeti zayıflatır mı, kabak detoksu ile 3 günde 3 kilo verebilir miyim?" Bu sorular size de bir yerden tanıdık geliyor mu? Kilo vermek isteyenlerin birçoğu bu yöntemlerden birini mutlaka denemiş oluyor. Ancak uygulanan bu yöntemler ne kilo vermeye yardımcı ne de sürdürülebilir. İç Hastalıkları Uzmanı Ayça Kaya, kalıcı kilo vermenin en büyük sırrı olarak sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve bu durumu yaşam tarzı haline getirmek olduğunun altını çiziyor.

AKLA HAYALE GELMEYECEK DİYETLER YAPILIYOR

Hızlı bir şekilde kilo vermek için yapılan diyetler 'very low calories diet' olarak adlandırılıyor. Ancak bu diyetler makro ve mikro besinleri vücuda vermeyen, çok düşük kalorilerle hızlıca kilo kaybı sağlayan diyetler. Dr. Ayça Kaya, " Bu diyetler yapılırken kişiler, yağ hücrelerinden değil öncelikle vücuttaki glikojen, kas ve kemik dokularından kaybetmeye başlıyorlar ve bu durumda metabolizma hızı yavaşlıyor. Kişi diyeti bıraktığında hemen kilo almaya başlıyor" şeklinde 'very low calories diet'i özetliyor.

Tek yönlü, düşük kalorili diyetlerin (kahve diyeti, hurma diyeti, İsveç diyeti, lahana diyeti…) vücuda büyük hasar bıraktığını söyleyen Ayça Kaya, "Bu diyetleri yaparken makro ve mikro besinleri vücudunuza vermediğiniz için halsizlik, yorgunluk, kalp çarpıntısı, ellerde titreme ve hafıza kusurları gibi yaşam kalitenizi düşürecek şikayetleriniz artacaktır" açıklamasında bulundu.

BESLENMEMİZDE MAKRO VE MİKRO BESİNLER ÇOK DEĞERLİ

Sağlıklı bir vücut için makro ve mikro besinlerin önemine değinen Ayça Kaya, "Makro besinler 3 ana besin grubunu kapsar. Karbonhidratlar, proteinler ve yağlar. Karbonhidratlar vücudumuzun enerjisidir. Proteinler yapı taşlarıdır. Yağlar da bütün hormonların, bütün vitaminlerin vücut tarafından kullanılması için gerekli makro besinlerdir. Mikro besinlere baktığımızda ise hormonlarımızın, iç organlarımızın çalışmasını destekleyecek vitamin ve mineraller bu besin grubuna girer" diye belirtti.

BU BESİNLER DİYETİN OLMAZSA OLMAZLARI



Bir diyetin olmazsa olmazları arasında yoğurt, süt, ayran şeklinde açıklama yapan Ayça Kaya, tok tutan yiyecekleri sıraladı;

1. Sütlü kahve
2. Yumurta
3. Lifli sebzeler
4. kepekli makarna ve kepekli pirinç

İyi beslenmenin yanı sıra kaliteli bir uykunun da diyete destek olacağını söyleyen Kaya, günde 10 bin adım atmanın son derece önemli olduğunun altını çiziyor.

MUCİZE DİYET YAPANLARI KISA VADEDE NELER BEKLER?

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya mucize diyetleri uygulayanların karşılaşacağı riskleri ise şöyle anlattı;

• Halsizlik
• Yorgunluk
• Saç dökülmesi
• Tırnak kırılması
• Kalp çarpıntısı
• Hafıza problemleri
• Konsantrasyos bozuklukları
• Bayılmalar yaşanabilir.

Bu belirtilerin yanı sıra düşük kalorili diyetlerin kalpte ritim bozukluklarına neden olabileceğini vurgulan Kaya, kadınlarda ani menopoz görülme ihtimalinin de yüksek olduğunu belirtiyor. Genç kızlarda ise hızlı kilo kaybına bağlı adet sorunları meydana gelebileceğini anlatan Kaya, "bir diyet yapıp hayatınız boyunca diyetin diyetini ödemeyin" dedi.

Ayça Kaya Diyet Listesi: Bütüncül Sa&#;l&#;kl&#; Ya&#;am

Zay&#;flamak, sa&#;l&#;kl&#; bir bedene sahip olmak, en do&#;al besinler seçmek ve daha rahat bir ya&#;am sürmek için bilinçli bir &#;ekilde hareket edilmelidir. Bu yolda ise uzmanlar&#;n görü&#;ü önemsenmelidir.

Kulaktan dolma bilgiler yerine bilimsel &#;ekilde kan&#;tlanan gerçeklerden faydalan&#;lmal&#;d&#;r. Beslenme uzmanlar&#;, doktorlar ve daha pek çok bilirki&#;i öncülü&#;ünde sa&#;l&#;kl&#; bir ya&#;am sürebilirsiniz.

Televizyonda ve sosyal medyada sa&#;l&#;k konusunda ad&#;n&#; s&#;kça duydu&#;unuz Ayça Kaya hakk&#;nda sa&#;l&#;kl&#; bir yaz&#; haz&#;rland&#;. Bakal&#;m sizler için bu sayfada neler yer al&#;yor?

Dr. Ayça Kaya Kimdir?

Ayça Kaya, Gazi Üniversitesi T&#;p Fakültesi mezunudur. Mezun olduktan sonra Haydarpa&#;a Numune Hastanesi’nde iç hastal&#;klar&#; bölümünde uzmanl&#;k e&#;itimine devam etmi&#;tir.

Metabolizma, obezite ve iç hastal&#;klar&#; üzerine çal&#;&#;malar&#;n&#; devam ettirmi&#; ve pek çok türde ara&#;t&#;rma yapm&#;&#;t&#;r. Bu konuda kombine ilaç kullan&#;m&#; ile tekli ilaç kullan&#;m&#;n&#; k&#;yaslayan bir çal&#;&#;mas&#; vard&#;r. Dünyada bir ilki bu çal&#;&#;mas&#; ile gerçekle&#;tirmi&#;tir.

Obezite üzerine yo&#;unla&#;an Ayça Kaya, pek çok televizyon program&#;na kat&#;larak sa&#;l&#;kl&#; ya&#;am için gerekli olan bilgileri dinleyicilere sunmu&#;tur. Ayça Kaya, son y&#;llarda kendi klini&#;inde, dan&#;&#;anlar&#;na t&#;bbi dan&#;&#;manl&#;k yapmaktad&#;r. y&#;l&#;ndan beri topluma sa&#;l&#;kl&#; beslenme konusunda destek olma amac&#;n&#; ta&#;&#;r.

Klinikte t&#;bbi destek almak isteyenlere beslenme koçu, spor koçu ve psikologlar ile tam donan&#;ml&#; bir sa&#;l&#;k hizmeti sunuluyor. Ayça Kaya ile sa&#;l&#;kl&#; bir yola ç&#;kmak istedi&#;inizde, &#;stanbul’da yer alan klini&#;i ziyaret edebilirsiniz.

Ayça Kaya muayene ücreti hakk&#;nda bilgi almak ve randevu olu&#;turmak için:

Adres: Feneryolu Mah Fahrettin Kerim Gökay Caddesi No: 84 Sevgili Apt D: 11 Kuyuba&#;&#; Kad&#;köy, &#;stanbul

&#;leti&#;im: 55 34

&#;lginizi çekebilir: &#;ems Arslan Güzellik S&#;rlar&#;, Do&#;al Cilt ve Saç Bak&#;m&#; Maskeleri

Ayça Kaya Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Örnek Diyet Listesi

Kan de&#;erlerini dü&#;ürmeden en sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde kilo vermek isteyenlere, Ayça Kaya diyeti öneriliyor. 7 günlük bir diyet sürecinden geçerek en verimli &#;ekilde uygulayaca&#;&#;n&#;z Ayça Kaya örnek diyet listesi fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için bu sayfaya eklendi.

Ayça Kaya 1 haftada 5 kilo diyeti deneyenlerde farkl&#; &#;ekilde kilo kayb&#; olu&#;turabilir. Bu fark&#;n nedeni ise metabolik özelli&#;inizdir. 7 gün boyunca sabrederek kilolardan kurtulmak için ne tüketilece&#;ine göz atal&#;m!

1. Gün

• Sabah: &#;ekersiz çay ile beraber 1 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir, diledi&#;iniz kadar domates ve salatal&#;k.
• Ara ö&#;ün: Bir adet mevsim meyvesi
• Ö&#;len yeme&#;i: 1 kase çorba, gram ya&#;s&#;z et ve 1 kase salata
• Ara ö&#;ün: 1 adet mevsim meyvesi, 2 adet ceviz ve 6 adet f&#;nd&#;k seçeneklerinden herhangi biri
• Ak&#;am yeme&#;i: 7 yemek ka&#;&#;&#;&#; etsiz sebze yeme&#;i, 1 kase yo&#;urt, 1 ince dilim ekmek ve bol salata

2. Gün

• Sabah: 1 dilim kepekli ekmekle haz&#;rlanan ka&#;arl&#; tost, bol domates ve sebze, 5 adet zeytin, &#;ekersiz çay
• Ara ö&#;ün: 1 adet meyve ve 1 kase yo&#;urt
• Ö&#;len: 6 yemek ka&#;&#;&#;&#; etli türlü yeme&#;i, 1 adet ince dilim ekmek, ya&#;s&#;z salata
• Ara ö&#;ün: Meyve ve yo&#;urt
• Ak&#;am: 7 yemek ka&#;&#;&#;&#; etsiz ye&#;il fasulye yeme&#;i, 1 dilim ekmek, 1 kase diyet yo&#;urt, diledi&#;iniz kadar ya&#;s&#;z salata

3. Gün

• Sabah: 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, salatal&#;k ve domates, 5 zeytin ve &#;ekersiz çay
• Ara ö&#;ün: 1 meyve, diyet bisküvi ve 1 kase yo&#;urt
• Ö&#;len: 1 dilim ekmek, 7 yemek ka&#;&#;&#;&#; etsiz &#;ekilde haz&#;rlanan sebze yeme&#;i, ya&#;s&#;z salata, yar&#;m kase yo&#;urt
• Ak&#;am: Izgarada pi&#;mi&#; bonfile et, yo&#;urt ve salata

4. Gün

• Sabah: 1 adet ha&#;lama yumurta, 1 dilim ekmek, &#;ekersiz çay ve domates, salatal&#;k
• Ö&#;len: 1 adet istenilen sandviç, 1 bardak ayran, salata
• Ak&#;am: 7 yemek ka&#;&#;&#;&#; etsiz haz&#;rlanm&#;&#; türlü yeme&#;i, 1 dilim ekmek, 1 kase yo&#;urt, ya&#;s&#;z salata

5. Gün

• Sabah: Yumurta ve peynirle haz&#;rlanm&#;&#; omlet, 5 zeytin, &#;ekersiz çay ve sebze
• Ö&#;len: 4 adet &#;zgara köfte, yo&#;urt ve bol salata
• Ak&#;am: Etsiz &#;ekilde haz&#;rlanan p&#;rasa yeme&#;i, salata ve yo&#;urt

6. Gün ve 7. Gün

• Sabah: 5 zeytin, 1 dilim ekmek ve 1 porsiyon menemen
• Ö&#;len: Izgarada bal&#;k veya et, salata ve yo&#;urt
• Ak&#;am: Arzu edilen zeytinya&#;l&#; bir yemekten 7 ka&#;&#;k, yo&#;urt ve salata

Ayça Kaya’dan Metabolizmay&#; Çal&#;&#;t&#;ran G&#;dalar

Metabolizmas&#; durgun olan ve bir &#;ekilde kilo veremeyen ki&#;ilere, Ayça Kaya metabolizmay&#; çal&#;&#;t&#;ran g&#;dalar önermektedir. Hangi g&#;dalarla beslenmeniz gerekiyor ö&#;renmek için listemizi inceleyebilirsiniz:

1) Yo&#;urt

Ayça Kaya, diyet listelerinde yo&#;urt tüketimine s&#;kça yer verir. Ö&#;ünlerde tüketilen yo&#;urt, metabolizma h&#;z&#;n&#; yükselten bir besindir. Ev yap&#;m&#; oldu&#;unda etkisi daha iyi hissedilir. Diyet listelerinde s&#;k s&#;k önerilen yo&#;urt sayesinde, ya&#; yak&#;m&#; h&#;zlanmaktad&#;r. Ara ö&#;ünlerin ve ana yemeklerin e&#;likçisi olan yo&#;urdu, gün içinde tüketebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Düzenli Yo&#;urt Yemek Zay&#;flat&#;r M&#;?

2) Ye&#;il Çay

Kafein içeren ye&#;il çay, t&#;pk&#; kahve gibi ya&#; yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rmaktad&#;r. Bu nedenle ara ö&#;ünlerde veya kahvalt&#;da ye&#;il çay tüketilmesini önerir. S&#;cak günlerde ise ye&#;il çay&#; so&#;uk içecek olarak haz&#;rlayabilir, meyve dilimleriyle tatland&#;rabilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Ye&#;il Çay&#;n Faydalar&#; Nelerdir? Zay&#;flat&#;r M&#;? Ne Zaman &#;çilmeli?

3) K&#;rm&#;z&#; Biber

Ya&#; yakan g&#;dalar aras&#;nda yer alan k&#;rm&#;z&#; biber, yap&#;s&#;ndaki kapsaisin maddesinden dolay&#; metabolizma dostudur. Yemeklerde, salatalarda ve yo&#;urtlarda kullan&#;labilir. Kilo vermeyi kolayla&#;t&#;r&#;r. Kapya biber ya da k&#;rm&#;z&#; pul biber &#;eklinde tüketime aç&#;k olan bir besindir. Ya&#; yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rmas&#; için limonla beraber tercih edebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: K&#;rm&#;z&#; Biberin Faydalar&#;, Kalori ve Besin De&#;erleri

4) Kivi

C vitamini kayna&#;&#; kivi, ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminiz güçlendirirken ayn&#; zamanda metabolizman&#;z&#; da uyar&#;yor. Diyet yaparken meyve saatlerinde bir adet kivi tüketilebilir. Kivinin daha doyurucu olmas&#; için ufak dilimler halinde, yo&#;urt ya da bitki çay&#; e&#;li&#;inde tüketilmesi önerilir.

&#;lginizi çekebilir: Vitamin Deposu Kivinin Az Bilinen 5 Faydas&#;

5) Maydanoz, Tere, Roka

En sa&#;l&#;kl&#; besinler aras&#;nda yer alan maydanoz, tere ve roka ödem att&#;ran ve metabolizmay&#; canland&#;ran bitkilerdendir. Çi&#; &#;ekilde her ö&#;ünde tüketilebilir. Sabah maydanoz ve limon, ö&#;le maydanoz salatas&#; halinde, ak&#;am da et yemeklerinin yan&#;nda tercih ederek kilo verme sürecini h&#;zland&#;rabilirsiniz. Ayr&#;ca ana yemeklerin yan&#;nda temiz roka ve tere tüketebilir; salatalar&#;n&#;za ekleyebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Maydanoz Limon Kürü Yap&#;l&#;&#;&#; ve Faydalar&#;

6) Türk Kahvesi

Ara ö&#;ünlerde veya günün belirli saatlerinde Türk kahvesi içmek metabolizmay&#; h&#;zland&#;ran ve ya&#; yakmaya yard&#;mc&#; olan bir destek olabilir. Türk kahvesini &#;ekersiz tüketmek önemlidir; gün içinde 2 veya 3 fincandan ötesi fazla olabilir.

&#;lginizi çekebilir: Türk Kahvesinin Faydalar&#; Nelerdir? Türk Kahvesi Çe&#;itleri ve Özellikleri

Ayça Kaya Zay&#;flama S&#;rlar&#; – Sa&#;l&#;kl&#; Beslenme &#;puçlar&#;

Dr. Ayça Kaya sayarak zay&#;flama adl&#; sa&#;l&#;k kitab&#;nda &#;u ana kadar yapt&#;&#;&#; çal&#;&#;ma ve ara&#;t&#;rmalardan yola ç&#;karak, vücudunuza iyi gelen besinlere yer vermi&#;tir. Bu kitab&#;nda yer verdi&#;i bilgileri diyet yapanlar “Ayça Kaya ” diyeti olarak da ifade etmektedir. beslenmenin bir &#;ifresidir.

En e&#;lenceli ve sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde zay&#;flamak isteyenlere kitab&#;nda sa&#;l&#;kl&#; bilgileri öneriyor. &#;imdi inceleyece&#;iniz listede de bu sa&#;l&#;kl&#; beslenmeye dair bilgiler yer al&#;yor. Ayça Kaya zay&#;flamak isteyenlere ne önermi&#; bir göz atal&#;m!

• Yemek yerken ilk 3 lokma en lezzetli k&#;sm&#;d&#;r. Diyet yaparken ilk 3 lokmadan sonra dikkat etmenizi ve e&#;er yeterli ise yemekten kalkman&#;z&#; öneriyor. Porsiyon kontrolü zay&#;flama sürecinde önemli.
• Yemek taba&#;&#;n&#;zda bol çe&#;it az ölçü olmal&#;d&#;r. Her yemekten tad&#;ml&#;k ald&#;&#;&#;n&#;z sürece bedeniniz de ruhunuz da yemeklere doyacakt&#;r. Yemeklerin yan&#;nda içece&#;iniz mutlaka &#;ekersiz olmal&#;d&#;r.
• Ac&#;kma da uyku gibi gerekli bir ihtiyaçt&#;r. Aç kald&#;&#;&#;n&#;zda mutlaka bedeninizi doyurmaya çal&#;&#;&#;n. Ayran, kuru yemi&#;, meyve gibi anl&#;k ac&#;kmalar&#; geçi&#;tirebilirsiniz.
• Dinamik olmaya çal&#;&#;&#;n. Hareketsiz kald&#;&#;&#;n&#;z günlerde vücudunuzda ya&#; depolanacakt&#;r. Bu nedenle her ö&#;ün aras&#;nda mutlaka aktif olmaya çal&#;&#;&#;n.
• Yemek tercihlerinizi sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde düzenleyin. Az ya&#;l&#;, daha az karbonhidratl&#; besinleri tüketin. Tuzdan kaç&#;n&#;n. Haz&#;r g&#;da ve &#;arküteriden uzak kald&#;&#;&#;n&#;z sürece, sa&#;l&#;kl&#; bir bedene sahip olabilirsiniz.
• Gün içinde mutlaka su içmeyi ihmal etmeyin. Vücudunuzun en büyük ihtiyac&#; sudur. Su içerek zay&#;flama sürecinizi daha kolay hale getirebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Suna Dumankaya Tarifler, Cilt Beyazlatma Yöntemleri, Do&#;al Maskeler

&#;brahim Saraço&#;lu Kürleri Zay&#;flatan 6 Do&#;al Kür Tarifi

&#;brahim Saraço&#;lu So&#;an Kürü Tarifi, Ne Zaman Ba&#;lanmal&#;?

Osman Müftüo&#;lu Kö&#;e Yaz&#;lar&#;: Diyet, &#;nsülin Direnci, Omega 3, B12

Ender Saraç Diyet Listeleri, Zay&#;flama Yöntemleri, Beslenme Tüyolar&#;

Erkan Topuz Kanser Kovucu Tavsiyeler, &#;ifal&#; Bitkiler ve Yasaklar Listesi