Ayak Bileği Burkulması Kaç Günde Geçer

Ayak burkulması, çok sık rastlanılan ortopedik bir yaralanmadır. Ayağın burkulması çoğu zaman kısa süreli ağrı gibi etkiler gösterir ve hafif bir şekilde atlatılabilir. Çok sert burkulmalarda ise eklem zedelenmesi ve kemik kırılması oluşabilir. Bu nedenle ayak bileğinde burkulma yaşayan kişilerin mutlaka bir ortopedist kontrolünden geçmesi tavsiye edilir.  

Ayak Burkulması Nedir? Nedenleri?

Ayak burkulması, ayağı bacak kemiklerine bağlayan ve ligament adı verilen sert doku bağlarının yaralanmasıdır. Bu yaralanmalar genellikle ayak bileğinin anormal bir şekilde zorlanmasından ve ayak tabanının yere basarken oluşan dengesizlik sonucu zorlanmasından dolayı meydana gelirler. Bunun sonucunda ayak bileği bağlarında zedelenme ya da  yırtılma gözlemektedir. Genellikle ayak bileğinin dış tarafında yer alan bağlarda hasar oluşmaktadır. 

Dikkat edilmesi gerek önemli bir durum ise tam iyileşememiş ya da ihmal edilmiş burkulmalarda eklemde gevşeklik oluşabilmektedir. Bu durum da ayağın tekrar burkulmasına yol açar ve gerekli önemler alınmazsa burkulmalar tekrarlanabilir. Bu durum da eklem kıkırdak yapısının bozulmasına yol açar.

Ayak burkulması tedavisinde kullanılan yöntemler, yaralanmanın şiddetine göre değişiklik göstermektedir. Ayak burkulması şiddetine göre 3 dereceye ayrılır.

• seafoodplus.info – Burkulma oldukça hafiftir, bağların gerilmesine neden olur.
• seafoodplus.info (orta) – Ayak bağları kısmen yırtılmış olabilir ve gerilme daha şiddetli gözlenmektedir.
• seafoodplus.info (şiddetli) – Ayak bağları tamamen yırtılmıştır. Bu yüzden ayak dengesiz olabilir ve ağırlık taşıyamaz durumdadır.

Nedenleri

Ayak burkulmasına yol açabilen durumları şu şekilde sıralayabiliriz;

• Ayak bileğinin zorlanmasına sebep olan kazalar
• Ayak üzerine zorlayıcı ve doğru olmayan bir şekilde vücut ağırlığını vermek
• Engebeli yollarda yürüyüş ya da egzersiz yapmak
• Ayak bileğini zorlayıcı ayakkabılar tercih etmek
• Kaslarda oluşan zayıflık

Ayak Burkulması Belirtileri

Genel olarak ayak burkulmasında en sık gözlenen belirtiler şunlardır;

• Ayak bileğinde oluşan hassasiyet
• Burkulan ayak üzerinde dururken oluşan ağrı
• Şişme
• Sertlik
• Cilt renginin değişmesi
• Morluk
• Hareket kısıtlaması
• Ayak üzerine basamamak
• Şiddetli ağrı

Ayak Burkulması Teşhisi Nasıl Konur?

Ayak burkulması, hastanın belirttiği şikayetler ve fiziki muayene bulguları doğrultusunda teşhis edilir. Fiziki muayene sırasında ayak bileğindeki hassasiyet noktaları ve hareket aralığı kontrol edilerek ayrıntılı şekilde incelenir. Burkulma şiddeti fazla ise, bölgedeki kemiklerde kırık ya da çatlak olup olmadığını kontrol etmek ve bağlarda oluşan hasarın derecesini anlamak  için aşağıdaki görüntüleme yöntemleri kullanılır;

• Röntgen: Ayak bileğinin röntgeni çekilerek kemiklerde kırık olup olmadığına bakılır. 
• Manyetik rezonans görüntüleme (MRG): MRG, ligamentler dahil ayak bileğinin yumuşak iç yapılarının ayrıntılı ve 3 boyutlu görüntülerini gözlemlemek için kullanılır.
• Bilgisayarlı Tomografi (BT): Burkulmanın şiddetine göre BT taramaları yapılır. Bu yöntem kemiklere 3 boyutlu bakılmasını sağlar.
• Ultrason: Yine burkulmanın şiddetine göre ayağın farklı pozisyonlarında ligament veya tendonların durumunu değerlendirmek için uygulanan bir yöntemdir.

Ayak Burkulması Tedavisi Nasıl Yapılır?​

Ayak burkulması durumu oluştuktan sonra mutlaka doktora gidilmelidir. Doktor kontrolünde, burkulmanın şiddetine göre tedavi yöntemleri uygulanır. Bu tedaviler burkulmanın şiddetine göre değişiklik gösterebilir.

Ayak bileği burkulması seafoodplus.infoyse; doktorunuzun önerisiyle şu tedaviler uygulanabilir.

• İstirahat etmek
• Buz kompresi
• Bandaj kullanımı
• Elevasyon (ayak bileğini kalp seviyesinden yukarıda tutmak)

Ayak bileği burkulması 2. evredeyse;

• Yaralanma derecesine göre yarım alçı alçı, atel veya özel ayak bileklikleri kullanılır
• Ödem giderici ve ağrı kesici krem ilaçlar verilir
• İstirahat etmek
• Egzersiz

Ayak bileği burkulması 3. evredeyse; Bu evredeki şiddet doğrultusunda kendi kendine iyileşmesi pek mümkün olmayabilir Bu evrede Kopan bağın tamir edilmesi gerekir. Bu nedenle ameliyat gerekli görülebilir

Kaç Günde İyileşir?

Ayak burkulması tedavisinde iyileşme süresi burkulmanın evrelerine göre değişiklik göstermektedir. 1. evrede ise burkulma hafif şiddetli olduğundan iyileşme genellikle 1 ile 3 hafta arasında gerçekleşir. 2. evrede ise burkulma orta şiddetlidir ve uygulanan tedaviye göre iyileşme genellikle 3 ile 8 hafta arasında gerçekleşir. 3. evrede ise burkulma çok şiddetli olduğundan iyileşme süresi ayak bileğindeki hasara bağlı olarak değişmektedir. Bu evrede cerrahi müdahale uygulanması iyileşme süresini etkilemektedir.

Ayak Burkulması Tedavi Edilmezse Ne Olur?

Ayak burkulması mutlaka tedavi edilmelidir. Tedavi edilmeyen burkulmalar, kalıcı bir rahatsızlığa ve bacaklarda kas zayıflamasına neden olabilir. Ayrıca zamanla bazı komplikasyonların gelişmesine neden olabilir; Eklem Sertliği (Kontraktürler): Eklem sertliği ilerlerse ciddi ağrılara ve kireçlenmeye sebep olabilir. Erken Dönem Artrit (Eklem İnflamasyonu): Ayak burkulmalarında, bağlardaki hasar ciddiye alınmazsa erken dönem artrit durumu oluşabilir. Osteokondral Kırık: Devamlı olan burkulmalar kemiklerin beslenmesinde sorunlara neden olarak kırılma olasılığını arttırır.

Ayak Burkulması Önlenebilir mi?

Aşağıdaki belirtilen ipuçları ile bir nebze de olsa ayak bileği burkulması riski azaltılabilir.

• Egzersiz veya spor yapmadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapılmalıdır. 
• Engebeli bir yüzeyde hareket halindeyken dikkatli olunmalı ve dikkat dağıtıcı eylemlerden uzak durulmalı.
• Egzersiz esnasında daha öncesinde burkulan ayak bileğine destekleyici bandaj kullanılmalı. 
• Aktiviteye uygun ayakkabılar giyilmeli.
• Topuklu ayakkabı giymekten olabildiğince uzak durulmalı.
• Tüm önlemleri alarak, kas gücünü ve esnekliğini korumak için düzenli egzersiz yapılmalı.
• Denge alıştırmaları yapmak da etkili bir yöntemdir.

Ayak bileği ekleminiz ayağınızı alt bacağınızla birleştirir. Üç bağ, ayak bileği kemiklerinizin yerinden oynamasını engeller. Burkulan bir ayak bileği, bu bağlardan birinin çok fazla gerilmesi veya yırtılması demektir.

Doktorlar, ayak bileği burkulmalarını ne kadar şiddetli olduklarına göre derecelendirir:
Hafif (derece I): Bağlarınız gerilir ama yırtılmaz. Ayak bileğiniz hala stabil hissedilir ancak biraz ağrı ve sertlik hissedilebilir.
Orta (derece II): Bir veya daha fazla bağ kısmen yırtılmıştır. Eklem tamamen sabit değildir ve her zamanki gibi hareket ettiremezsiniz. Şişlik ve orta derecede ağrı hissedilir.
Şiddetli (derece III): Bir veya daha fazla bağ tamamen yırtılmıştır. Çok ağrı hissedilir ve ayak bileğini hareket ettiremezsiniz.

Ayak bileği burkulması nedenleri
Bileğinizi normalden daha fazla geren herhangi bir şey bağlara zarar verebilir. Bu genellikle, aşağıdaki durumlarda olduğu gibi ayağınız içe döner veya bükülürse gerçekleşir:
• Koşarken, merdiven çıkarken veya inerken ya da yataktan kalkmak gibi günlük eylemleri gerçekleştirirken yanlış yere basmak
• Bir çukur gibi düz olmayan bir yüzeye adım atmak
• Spor yaparken yanlış basmak (Örneğin, basketbol oynarken ayağınız yalpalayabilir, ribaunda çıktıktan sonra geri düşerken başka bir oyuncunun ayağının üzerine inebilir)

Ayak bileği burkulması risk faktörleri
Özellikle kadınlar, çocuklar ve gençlerin ayak bileklerini burkma olasılığı daha yüksektir. Aşağıdaki durumlarda ise daha yüksek risk altında olabilirsiniz:
• Özellikle kapalı alanda spor yapıyorsanız
• Denge sorunlarınız varsa
• Ayağınıza uymayan ya da yüksek topuklu ayakkabılar giyiyorsanız
• Önceki bir yaralanma veya başka bir nedenle zayıf veya sert ayak bileklerine sahipseniz

Ayak bileği burkulması belirtileri
Burkulan bir ayak bileği ile birlikte gelen iltihaplanma, aşağıdakileri içeren semptomlara neden olabilir:
• Şişme ve morarma. Bileğiniz o kadar şişmiş olabilir ki parmağınızla bastırıp bıraktığınızda çukur kalır
• Ağrı. Bir burkulmadan sonra sinirleriniz daha hassastır. Eklem ağrır ve zonklayabilir. Üzerine bastığınızda, ayağınızı belirli şekillerde hareket ettirdiğinizde, yürüdüğünüzde veya ayakta durduğunuzda genellikle bu ağrı daha da kötüleşir
• Kızarıklık ve sıcaklık. Bir burkulma bölgeye daha fazla kan akışına neden olur
• Dengesizlik. Bağ tamamen yırtıldığında eklem zayıflar ve denge sorunları başlar
• Yürümede sorun. Bir burkulma, bileğinizin hareket etme potansiyelini olumsuz etkileyebilir

Ayak burkulmalarında ne zaman doktora görünmeli?
Ayak burkulmaları genellikle doktora başvurmayı gerektirmez. Ancak aşağıdaki durumlarda zaman kaybetmeden bir uzmana başvurulmalıdır:
• Ağrınız şiddetliyse veya reçetesiz satılan ilaçlarla, yüksekte tutup dinlendirerek ve buzla yapılan kompreslerle iyileşmiyorsa
• Yürüyemiyorsanız veya yürümek istediğinizde şiddetli ağrı nüksediyorsa
• Bileğiniz 5 ila 7 gün içinde hala iyileşmeye başlamadıysa
Aşağıdaki durumlarda burkulma yerine kemik kırılmış olabilir:
• Tedaviyle iyileşmeyen şiddetli ağrınız varsa
• Ayağınız veya ayak bileğiniz bükülmüş veya aşırı şişmişse
• Acı çekmeden yürüyemiyorsanız
• Medial malleolünüze veya lateral malleolünüze bastığınızda şiddetli ağrınız ve ayak bileğinizin her iki yanında kemikli şişlikler varsa

Ayak burkulması komplikasyonları
Burkulan bir ayak bileğini tedavi etmezseniz, tamamen iyileşmeden önce çok fazla zorlarsanız veya birden fazla burkulma yaşarsanız zamanla başka sorunlar ortaya çıkabilir. Bu komplikasyonlar şunları içerir:
• Dengesiz, sabit olmayan bir eklem
• Ağrı
• Artrit
• Yürüme şeklinizdeki değişiklikler nedeniyle diğer ayak bileğinizi de incitmek

Ayak burkulması teşhisi
Doktorunuz bir kemik kırığı veya diğer ciddi yaralanmaları ekarte etmeye çalışacaktır. Hangi kemiklerin etkilendiğini öğrenmek ve sinirlerinizin ve atardamarlarınızın zarar görmemesini sağlamak için ayağınızı ve ayak bileğinizi hareket ettirirler. Ayrıca ayak bileğinizin arkasından geçen aşil tendonunun yırtılıp yırtılmadığını da kontrol ederler.

Kırıkları kontrol etmek için röntgen çektirmeniz gerekebilir. Burkulmanız şiddetliyse, doktorunuz aşağıdakiler de dahil olmak üzere daha fazla görüntüleme testi isteyebilir:
• MR. Yırtık bağları, hasarlı kıkırdağı, kemik parçalarını ve diğer sorunları gösterir
• Ultrason. Doktorunuza ayak bileğinizi hareket ettirirken bağınızın nasıl göründüğünü gösterir
• CT tarama. Kemiklerinizin ayrıntılı resimlerini görmek için X-ışınlarını kullanır

Ayak burkulması için evde tedavi
Doktorlar ayak burkulmalarının evde tedavisi için RICE yöntemini önerir ve bu yöntem şu uygulamalardan oluşur:
Rest, yani dinlenme, ayak bileğini tekrar incitmenizi veya iltihaplı dokuya baskı yapmanızı engeller. Bir destek veya atel eklem üzerindeki baskıyı azaltabilir.
Ice, yani buz, muhtemelen en iyi tedavidir. Kan akışını azaltmak ve şişme, kızarıklık ve sıcaklığı engellemesi için ayak bileğinize koyun. Bir yaralanmadan sonra hızlı bir şekilde uygulandığında iltihabı önleyebilir.
Compression, yani kompres, şişliği azaltabilir. Elastik bir bandaj kullanın veya şişlik inene kadar bileği sarın. Her zaman kalbinizden en uzak noktadan sarmaya başlayın ve kan akışını engelleyecek kadar sıkı sarmamaya dikkat edin.
Elevation, yani yükseltme, yaralı bölgeyi mümkün olduğu kadar yüksekte tutmak anlamına gelir ve vücudunuzun ekstra sıvıyı absorbe etmesine yardımcı olur. Ayak bileğinizi, kalbinizden daha yukarıda olacak şekilde yükseğe koyarak dinlendirin.

Ayrıca, anti-inflamatuar ağrı kesici ilaçlar ağrıyı azaltır ve şişlikle savaşır. İbuprofen ve naproksen gibi reçetesiz satılan ilaçlar çoğu insan için işe yarar. Ancak çeşitli sağlık sorunlarınız varsa veya başka ilaçlar kullanıyorsanız önce doktorunuza danışmayı unutmayın.

Ayak burkulması için tıbbi tedavi
Burkulmanız şiddetliyse veya yaklaşık bir hafta sonra kendinizi daha iyi hissetmiyorsanız, bir doktora görünmeniz gerekir. Bileğinizi sabit tutmak için size bir destek veya alçı verilebilir. Baskıyı azaltmak için koltuk değneği kullanmanız önerilebilir.

Şiddetli bir burkulmanız varsa, iyileştiğinizden emin olmak için 1 veya 2 hafta sonra bir takip randevusu almalı ve esneklik ve güç için fizik tedaviye ihtiyacınız olup olmadığını öğrenmelisiniz.
Hafif ve orta dereceli burkulmalar genellikle ameliyat gerektirmez. Burkulma şiddetliyse veya çok fazla spor yaptığınız için tekrar burkulma riskiniz yüksekse, ameliyat da seçenekler arasına girecektir.

Ayak burkulması nasıl önlenir?
Burkulan bir ayak bileğinin tekrar incinme olasılığı daha yüksektir, bu nedenle riskinizi azaltmak için elinizden geleni yapın:
• Ayak bileklerinizi güçlü ve esnek tutun. Güçlendirme egzersizleri hakkında doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuşun.
• Doğru ayakkabıları tercih edin. Ayağınıza uymayan küçük ya da büyük ayakkabılardan kaçının ve bileğinizi destekleyen bilekli modellere yönelin.
• Spor yapıyorsanız, ekstra destek için zayıf ayak bileğinizi bantlamak ya da sarmak isteyebilirsiniz. Doğru yönlendirme için bir uzmandan destek alın.
• Oyun alanı veya kortunda herhangi bir çukur veya engel bulunmadığından emin olun.
• Evinizdeki ve bahçenizdeki engellerden veya tümseklerden kurtulun.

Ayak burkulması kaç günde geçer?
Çoğu ayak bileği burkulması problemsiz iyileşir. 2 hafta sonra kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Ancak burkulma vakası yaşayan insanların üçte birinin bir yıl sonra bile ağrı yaşayabildiği kaydedilmiştir.

Şişlik azaldığında ve ağrısız yürüyebildiğinizde, esneklik ve güç arttırmak için egzersizlere başlayabilirsiniz. Öncesinde doktorunuza danıştığınızdan emin olun.

Ani hareketler sonucu gerçekleşen ayak burkulması, vücut yapısında en sık karşılaşılan rahatsızlıklardan biri olmaktadır. Ayağın burkulması durumu kimi zaman kısa süreli ağrı gibi etkiler ile hafif şekilde atlatılabilirken, bazen de eklem zedelenmesi ve kemik kırılmasına varan sonuçlara kadar ilerlemektedir. Dolayısıyla ayak bileği ekleminde burkulma yaşayan kişilerin mutlaka uzman bir hekim kontrolünden geçmesi tavsiye edilmektedir.

Ayak Burkulması Nedir?

Ayak bileği eklemi, ayak ve bacak bölgesini birbirine güçlü biçimde bağlayarak hareketli bir alan yaratır. Kemik ve esnek liflerin oluşturduğu eklem bölgesine binen baskı ise bu alanda zaman içerisinde deformasyon oluşturabilir. Liflerde oluşan deformasyona ayak bileği burkulması adı verilir.

Eklem bölgesinde yer alan elastik yapıdaki lifler, ayak burkulması sırasında olması gerekenden daha fazla bir esneme hareketine maruz kalır. Dolayısıyla ayağın ani dönmesi sonucu gerilen lifler ayak sağlığı açısından önemli bir risk oluşturur.

Ayak Burkulması Nasıl Geçer?

Ayak bileği burkulması, pek çok durumda müdahaleye gerek kalmaksızın iyileşmektedir. Ancak burkulmanın yarattığı ağrıyı gidermek ve eklem bölgesini rahatlatmak için evde yapılabilen basit ön tedaviler uygulanabilir.

• Buz Kompresi: Ayak burkulmasından hemen sonra bir buz torbası ile kompres yapılması, ayakta oluşan ağrının giderilmesi yönünde en güçlü tedavi yöntemidir. İlk uygulama sırasında en az yarım saat olmak koşuluyla ağrı geçene kadar belirli aralıklarla buz uygulaması yapılmalıdır.
• İstirahat: Burkulan ayağın üzerine kesinlikle basılmamalı, rahat bir yerde sırt üstü pozisyonda istirahat edilmelidir. Ayrıca kan dolaşımının dengelenmesi ve şişliğin azaltılması için bir yastık yardımıyla ayak kısmı kalp hizasının üstüne çekilmelidir.
• İlaç: Doktor tavsiyesi ile alınan ağrı kesici ilaçlar, ayak burkulmasından doğan ağrının azaltılması için etkili bir yöntemdir.

Ayak Bileği Burkulması Kaç Günde İyileşir?

Ayak bileği burkulması, doğru tedavi yöntemleri uygulandığında hızla iyileşen bir rahatsızlıktır. Ağrı tamamen geçene kadar uygulanması gereken buz tedavisinin yanı sıra istirahat edilerek birkaç gün içerisinde iyileşme gözlemlenmektedir. Kanamalı burkulma ya da kırığa dönen burkulmalarda ise cerrahi müdahale gerekebileceği için ayak bileği burkulması iyileşme süreci daha uzun zaman almaktadır.

Ayak Burkulması Belirtileri

Ayak bileğinde yaşanan burkulma, elle ve göz ile yapılan tespit sayesinde kolayca anlaşılabilir. Burkulma esnasında ayak bileğinde esneme sesi duyulur ve üstüne basamayacak kadar acı hissedilir. Burkulma sonrasında ise şiddetli ağrı nedeniyle ayakta dururken ya da yürürken güçlük yaşanması, ayak burkulmasının en net belirtisi olarak görülmektedir. Buz tedavisinden sonra bölgesel olarak şişlik, morarma ve yeşerme gibi renk değişimi de ayak bileğinin burkulduğunu gösterir.

Ayak Burkulması Tedavisi

Çoğu ayak bileği burkulması evde tedavi ile giderilmektedir. Ancak ayakta oluşan ağrılar daha sık ve şiddetli şekilde devam ettiği takdirde bir sağlık kuruluşuna müracaat edilmesi gerekmektedir.

Burkulma tedavisinde öncelikle ayakta oluşan ödemin giderilir ve bilekteki hasar elle muayene edilerek tespit edilir. Eğer burkulma ciddi düzeyde ise ileri seviye tanı yöntemleri ile daha kapsamlı şekilde araştırılması sağlanır. Ayak bileğinde bağ kopması, kırık ya da çatlak şüphesi duyuluyorsa ayak bileği grafisi, bilgisayarlı tomografi ve ultrasonografi gibi ileri seviye tetkikler gerçekleşir. Eğer bu şüpheler doğrulanırsa son çözüm olarak cerrahi operasyon gerekli olabilir.

Ayak Burkulması Ödem Tedavisi

Ayak bileği burkulması gerçekleştikten bir süre sonra bilek çevresinde şişlik ve ödem oluşumu görülür. Oluşan ödemin giderilmesi için ise birkaç aşamalı tedavi uygulanır. İlk aşamada ayak bileğinin hareket etmemesi ve olası bir kırık durumuna karşı önlem alınması için sabitleme işlemi yapılır. Daha sonra ödemin görüldüğü bölgenin buz torbası ile soğutulması sağlanarak sıcak kanın tek bir noktada toplanmasının önüne geçilir. Eğer ağrı şiddetli bir seyirde ise ağrı kesici ilaç tedavisi uygulanır ve burkulmadan duyulan acının azaltılması sağlanır.

İlk müdahaleden sonra ödemden oluşan şişlikte azaltma görülmüyorsa ya da ağrı geçmiyorsa zaman geçirmeden bir sağlık kuruluşuna başvurmalısınız.

Ayak Burkulması ve Şişlik

Ayak bileğinde burkulma sonucu anında şişlik görülmesi oldukça normaldir. Çünkü bileğin ani hareketinde yüksek basınç oluşur ve dokunun tekrar eski formunu alması için belirli bir zaman geçmesi gerekir. Ayak bileği kısmında oluşan şişliğin kontrol altına alınması durumunda burkulmanın etkisi de yavaş yavaş geçecektir. Bunun için şişliğin görüldüğü yere doğrudan temas etmeyecek şekilde soğuk su dolu torba ya da buz aküsü konulması, şişliğin gözle görülür şekilde geçmesine yardımcı olacaktır.

Ayak Burkulmasına Ne İyi Gelir?

Tıbbi yetkisi olmayan bazı kişiler tarafından ayak bileği burkulmasına iyi geldiği iddia edilen çeşitli bitkisel tedavi yöntemleri önerilmektedir. Ancak bu yöntemlerin pek çoğunun bilimsel açıdan ispatlanmış hiçbir faydası bulunmamaktadır. Ayak burkulması yaşayan kişilerin yalnızca uzman doktorların belirttiği tavsiyelere uymaları, doğru tedavi uygulanması için önem teşkil etmektedir.

Ayakta hissedilen ağrı az miktardaysa ve yumuşak doku ödemi gözlemleniyorsa, burkulmanın doğurduğu etkiyi azaltacak bazı tedbirler uygulanabilir. Ödem ve şişlik durumu inmeye başladığında elastik bir sargı ile ayak bileğinizi topuktan destek alacak şekilde sarabilirsiniz. Böylece ağrıyan ayak bileği için bir destek mekanizması oluşturulur ve burkulmanın daha hızlı şekilde giderilmesi sağlanır. Bunun haricinde zeytinyağı gibi kaygan bir yağ ya da ayak bileği burkulması için krem kullanarak burkulan bölgeye masaj yapabilirsiniz. Hafif dokunuşlar ile gerçekleştireceğiniz masaj işlemi, eklem bölgesine yakın kasları yumuşatır ve bilek çevresindeki ödemin atılmasına yardımcı olur.

Ayak Burkulması Egzersizleri

Ayak burkulması tedavisi sonrasındaki süreçte rahatsızlığın nüksetmesinin önüne geçilmesi ve sürekli ayak burkulması yaşamamak için egzersiz yapılması önerilir. Egzersizlerin yöntemi ve sıklığı; ayak çevresindeki kasların durumu, burkulmadan sonra kan dolaşımının düzenli olup olmaması ve aktivite düzeni dikkate alınarak belirlenir. Bunu belirlemek için de ortopedi servisinden destek alabilirsiniz.

Hareketsiz ayak kaslarını güçlendirmek üzere bir takım pratik egzersizleri ev ortamında da gerçekleştirebilirsiniz. Dengeyi sağlamaya yönelik çömelme, tek ayak üstünde durma, step tahtasında hafif tempo hareketleri gibi basit egzersizler, burkulmadan sonra günlük hayata dönüş sürecinde avantaj sağlayabilir.

Ayak Burkulduğunda Hangi Bölüm/Doktora Gidilmeli?

Ani hareket sonucu ayakta hissedilen ağrılarınız geçmiyorsa başvurmanız gereken tıbbi birim ortopedi bölümü olmaktadır. Kemikte kırık, çatlak, incinme ya da kemiğe yakın kasların zedelenmesi konusunda ortopedi uzmanları gerekli muayeneleri gerçekleştirmekte ve ciddi bir duruma rastlanması durumunda tedavi için hastayı yönlendirmektedir.