Bu içerik sadece bilgilendirme amaçlıdır, kesin tanı ve tedavi için mutlaka bir doktora başvurunuz.
Ayaklarda görülen şişme sorunu birçok nedene bağlı olarak gelişebiliyor.
Ayak Şişmesi Neden Olur?
Ayaklar dış etkenlere bağlı olarak ortopedik darbeler nedeni ile şiştiği gibi böbreklere bağlı olarak da ayak şişmesi sorunları ile karşılaşma durumu söz konusu olabilir. Aynı zamanda karaciğer rahatsızlıklarında da ayaklarda şişme durumları gözlemlenebiliyor.
Ayak Şişmesi Durumunda Ne Yapılmalıdır?
Ayak şişmesi sorunu ile sık sık karşı karşıya kalan kişiler öncelikle ayaklarındaki şişliğe neden olan belirgin etkenlerin olup olmadığını tespit etmeleri gerekiyor. Bazı kişilerde görülen ayak şişmeleri herhangi bir rahatsızlığa bağlı olmadan giyilen ayakkabından kaynaklandığı biliniyor. Böyle bir durumda ayaklara yapılacak genel bir bakım ve ayakkabı değişikliği ile bu sorun gideriliyor. Ancak hastalığa bağlı ayak şişmeleri için ise mutlaka bir uzman doktora görünmek gerekiyor.
Dış etkenlerden gelen darbeler nedeni ile şişen ayaklardaki şişliğe ortopedik şişme adı veriliyor. Sert nesnelere çarpma gibi durumlarda ayaklara çarpan sert nesneler ayaklardaki dokuların fizyolojisini bozarak ödem oluşturabiliyor. Bir darbeye bağlı olarak gelişen ayak şişmeleri için soğutucu tedavi yöntemleri uygulanmalıdır. Ayağın şişen bölgesine buz tedavisi uygulanarak ödemin çok daha fazla belirgin hale gelmemesi sağlanıyor. Ancak ayakta bulunan şişliklere kılcal damarlara zarar vermemesi adına sıcak uygulama yöntemleri uygulanmıyor.
Ayaklarda meydana gelen şişme şikayetlerinin neden böbreklerden kaynaklanan sorular da olabiliyor. Böbreklerde herhangi bir rahatsızlık ve böbrek değerlerinin standardın altında ya da üstünde olması gibi durumlarda ayak ve bacaklarda şişme sorunları baş gösterebiliyor. Böyle bir durumda mutlaka üroloji uzmanına görünmek gerekiyor. Üroloji uzmanın yapacağı gerekli tahlil ve tetkikler neticesinde ayaklarda görülen şişmeye neden olan etkenler teşhis edilerek gerekli tedavi yöntemleri ile bu sorunlardan kurtulmak mümkün hale gelebiliyor.
Karaciğere Bağlı Ayak Şişmeleri
Karaciğerdeki herhangi bir rahatsızlık ya da karaciğer değerlerindeki anormallik böbreklerde olduğu gibi ayaklarda şişme gibi belirtiler ile kendisini gösteriyor. Bu neden ayaklarda şişme şikayetini gören kişiler buna neden olan etkenin ne olduğu konusunda bilgi sahibi değiller ise bu sorunun karaciğerden kaynaklanabileceğini düşünerek dahiliye uzmanına başvurmaları gerekiyor.
Dahiliye uzmanı tarafından gerekli tahliller yapılarak karaciğer değerleri test edilir. Bunun neticesinde bu değerlerden kaynaklanan bir sorundan doğan bir sonuç ise tedavi yöntemleri ile karaciğer değerleri makul seviyeye getirilerek ayaktaki şişme sorunlarına çözüm bulunabilir.
Ayak Şişmesi İçin İyi Gelen Uygulamalar
Uzun süre hareketsiz bir şekilde oturan ya da ayakta duran kişilerde ayak şişmesi sorunu kaçınılmaz bir durumdur. Özellikle uzun süreli seyahatlerde bu sorun belirgin bir şekilde kendisini gösteriyor. Böyle bir durumda ayakların hareket ettirilmesi gerekiyor. Yapılacak yürüyüş egzersizleri ile ayaklardaki şişme kan dolaşımının hızlanmasına bağlı olarak kısa bir süre içerisinde geçecektir.
Ayak bölgesindeki şişmeye iyi gelecek bir başka önemli uygulamada ayaklara uygulanacak masaj yöntemleridir. Bu uygulama yürüyüş egzersizlerinde olduğu gibi kan dolaşımını hızlandıracağından ayakların yorgunluktan ya da uzun süre hareketsiz kalmasından dolayı şişmesine neden olan etkenleri ortadan kaldıracaktır.
Bu şikayeti yaşayan kişilerin öncelikle bu sorunun bir hastalık ya da enfeksiyona bağlı olarak gelişip gelişmediği konusunda emin olması gerekiyor. Bu nedenle de mutlaka konusunda uzman bir doktora başvurulmalıdır.
Bu içerik sadece bilgilendirme amaçlıdır, kesin tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Ayak şişmesi genelde endişelenmeyecek geçici bir durumdur. Uzun süre ayakta kalmak, uzun süre hareketsiz kalmak, yeni egzersiz denemek ya da yoğun bir gün geçirmekten dolayı ayağınız şişebilir. Eğer ayak şişliği herhangi bir yan etki gösteriyorsa ya da birkaç gün içersinde geçmiyorsa o zaman bir doktora görünmenizde fayda var.
Evde müdahale edebileceğiniz bazı yöntemlerle ayak şişliğinden kurtulmak mümkün. İşte evde yapabileceğiniz tedavi yöntemleri…
Ayakları yukarı kaldırmak
Ayak şişliklerini önlemek için ayaklarınızı yukarı kaldırarak kan akışının ayaklara gelmesi engellenir ve oluşan şişliklerin iyileşmesini sağlarsınız.
Buz tedavisi
Burkulma gibi nedenlerle ortaya çıkan şişliklerde buz tedavisi önemlidir. Buzu bir havluya sarıp şişlik olan yerde bekletin böylece hem şişliğiniz inecek hem de intihaplaşma riski azalacak.
Bacaklara egzersiz yapmak
Eğer şişliğiniz geçiciyse bacaklarınıza yapacağınız egzersizler ayaklarda oluşan şişlikleri geçirecektir. Egzersiz şişliğin olduğu alana giden kan akışını normale döndürecektir. Ayrıca uzun süre oturmak ayak şişliğine neden olur bu yüzden kan dolaşımını uygun seviyede tutmak için ara ara ayağa kalkıp dolaşılmalıdır.
Ayakları tuzlu suda bekletmek
Tuz içerisindeki sülfat ile kasların rahatlamasını sağlar. Yarımkova suya bir fincan tuz ekleyin ve iyice karıştırın, ayaklarınızı bu su içerisinde 15 dakika bekletin. Yorgun ve şiş ayaklar için en iyi çözüm tuzlu sudur. Her gece yatmadan önce yapabilirsiniz.
Sağlıklı beslenin ve aşırı tuzdan kaçının
Dengeli ve sağlıklı beslenme dolaşımınızı arttırır. Beslenme düzeninizde magnezyum içeren gıdalara yer verin. Sodyum içeren gıdalardan uzak durun. Günde 2 litre su için, su vücudunuzda bulunan zararlı maddeleri vücudunuzdan atamanıza yardım eder. Taze sebze ve meyve suları tüketin. Kafein, asit ve tuzlu gıdalardan uzak durun.
Nane
Naneyi suda iyice kaynatın ve dayanabileceğiniz kadar sıcak suda ayaklarınız yıkayın. Sonra soğuk nane suyuyla tekrar ayaklarınızı yıkayın. Nane ayaklarınızda ödem oluşmasına engeller ve ayak şişmesine iyi gelir.
Karahindiba çayı
Etkili bir idrar söktürücü olan karahindiba antioksidanlar açısından da zengin olduğu için ağrıları hafifletir. Karahindiba sıcak suya ekleyin ve 15 dakika demleyin. Günde bardak tüketin şişlikleri azaltacaktır.
Maydanoz
Etkili bir idrar söktürücü olan maydanoz vitamin ve mineral deposudur. Maydanozu iyice yıkayın ve çay şeklinde demleyin günde bardak içebilirsiniz. Enfeksiyon kaynaklı şişmeleri geçirecektir ayrıca maydanoz iyi bir idrar söktürücüdür.
Zencefil
Zencefil doğal bir anti enflamatuardır. Zencefil yağı ile şişen ayaklarınıza masaj yapabilirsiniz. Zencefil krampları da geçirir.
Greyfurt yağı
Greyfurt yağı gibi uçucu yağlar ayaklardaki şişlikler için kullanılabilir ayrıca anti enflamatuar özelliklere sahiptir olan bu yağ ciltten bir gece bekletildiğinde iyi bir sonuç verir.
Lahana yaprakları
Yeşil ya da beyaz birkaç lahana yaprağını temizleyin ve buzdolabında bir süre bekletin. Soğuyan lahana yapraklarını şiş alanların üzerine yerleştirin ve üzerin bir bandaj ile sarın. Cilt üzerinde yaklaşık 3 dakika kadar bekletin, şişliklerinizin geçmesine yardım edecektir.
Salatalık
Bir adet salatalığı dilimleyin. Ayaklarda şişen bölgelere uygulayın ve üzerine bir bandaj ile sarın. Salatalık, ödem ve sertliği azaltır ayakların rahatlamasına yardımcı olur.
Limonlu çözüm
Limon suyu, toz tarçın, yağ, süt ve su karıştırın. Hamur haline gelen karışımı şişen ayaklara uygulayın. Bu çözüm en etkili çözümlerden biridir. Ayaklarda oluşan şişlik ve sertliklerin azalmasını sağlar.
Elma sirkesi
Elma sirkesi ayaklardaki şişliklerin inmesine yardımcı olurken ağrının hafiflemesini de sağlar. Elma sirkesini doğrudan şişliklere uygulayabilir veya ayağınızı beklettiğiniz suyun içerisine elma sirkesi ekleyebilirsiniz.
Arpa suyu
Bir avuç arpa tanesini suda kahverengi olana kadar kaynatın. Kaynayan arpaları süzün ve günde 1 - 2 bardak soğuk haldeyken tüketin. İdrar söktürücü olduğu için vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Tonik
Ayak şişlikleri için kullanılan en etkili çözümlerden biri de gazlı sudur. Gazlı su şiş alanlara tonik şeklinde uygulanabilir. Şişliklerin yatışmasını sağlarken aynı zamanda ağrıyı da hafifletir.
Karbonat
Karbonat ve pirinç suyunu aynı miktarda hamur haline gelene kadar karıştırın. Elde edilen hamuru şişliklerin üzerine uygulayın. Bir süre bekletildikten sonra su ile durulayın.
Ayak şişmesi, vücudun bu bölgelerinde sıvı birikmesine işaret eden, periferik ödem olarak da bilinir. Yaralanma olmadığı sürece sıvı birikmesi, genelde ağrılı değildir. Özellikle yaşlı erişkinlerde sık sık gözlenen bu durum, ayakların iki tarafında veya sadece bir tarafta meydana gelebilir. Bazen sadece ayaklar etkilenirken, bazen bilek ve bacakta da şişmeler görülebilir. Ayak şişliği genelde ciddi bir sorun oluşturmasa da, altında yatan sebepler çok önemlidir.
Önemli Not: Şişliğin yanında göğüs bölgesinde ağrı, sıkışma, baş dönmesi, bilinç bulanıklığı, konfüzyon, baygınlık hissi, nefes darlığı gibi belirtilerden bir veya birkaçı sizde varsa, hiç vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurun.
Şunlara da göz atın;
Ayak ve ayak bileklerinde ime; zorlanma, yaralanma, uzun süre ayakta çalma, geçirilen bir ameliyat veya hamilelikten kaynaklanabilir. Normalde, geçici bir durumdur ve endielenecek bir ey deildir. Ancak, rahatsz edici bir durum olduundan ilii azaltmak için önlem alnmas gerekir.
ilik düzelmiyor ve ayn zamanda baka semptomlar da ilie elik ediyorsa bu, baka bir salk probleminin iareti olabilir. Böyle bir durumda, bir uzmana danmak en salklsdr.
Ayak Arsna Ne yi Gelir? Neden Olur? Hangi Hastaln Belirtisidir?
Ödem, vücut dokusunda ar svnn skt yaygn bir durumdur. Ayak, ayak bilei, bacaklar, el ve kollarn imesine neden olabilir. Dier belirtiler ise; deride parlaklk ve gerginlik, yürümekte zorluk çekmek ve deriye birkaç saniye bastrldktan sonra deride çukurluk olumasdr. Hafif dereceli ödem, genellikle kendiliinden geçer.
Vücudunuz daha fazla su tuttuu ve daha fazla kan ve salg ürettii için, ayak bileinin imesi hamilelik döneminde oldukça yaygndr. Özellikle de günün büyük bölümünde ayakta durulduysa, akam olduunda ayaklarda ve ayak bileklerinde ilik görülebilir. Bu durum genellikle hamileliinizin beinci ayndan itibaren olumaya balar ve hamileliin bitimine kadar aralklarla görülebilir.
Ayak bilei imesi burkulma, krlma ve zorlanma gibi yaralanmalar sonucunda da meydana gelebilir. Ayanz incittiinizde, etkilenen bölgeye giden kann bir sonucu olarak ilik ortaya çkar. Yaralanma çok ciddi deilse, doktorunuz reçetesiz veya reçeteli ilaçlar kullanmanz tavsiye edebilir. Ancak daha iddetli yaralanmalarda atel, alç takmak veya cerrahi müdahale gerekli olabilir.
Ayak bilei imesine bir enfeksiyon ve beraberinde görülen bir iltihaplanma sebep olabilir. Diyabetik nöropati veya ayaklarnda sinirle ilgili problemleri olan kiiler, enfeksiyon oluumuna daha yatkndrlar. Enfeksiyon; su toplam kabarcklar, yanklar veya böcek srklar gibi yaralardan kaynaklanabilir. Enfeksiyonu tedavi etmek için oral veya topikal antibiyotikler reçete edilebilir.
Bir böbrek hastalnz varsa veya böbrekleriniz düzgün çalmyorsa, kannzda çok fazla tuz olabilir. Bu da, su tutulmasna neden olarak ayaklarnz ve ayak bileklerinizin imesine yol açar. Dier belirtiler ise; konsantrasyon bozukluu, itahszlk, yorgun ve güçsüz hissetmek, enerji eksiklii, kas seirmesi ve kramp olabilir.
Bir karacier hastal da karacierin düzgün çalmamasndan kaynakl olarak ayak imesine neden olabilir. Bu hastalk, genetik faktörlerden dolay meydana gelebilecei gibi; alkol, virüsler, karacier hasar veya obeziteye de bal olabilir. Dier belirtileri ise; ciltte ve göz aklarnda sararma, karnda ime, idrar renginde koyulama, ciltte kanma ve yorgunluk olabilir.
Epsom tuzu (magnezyum sülfat), ayak bilei imesi ve ars için kullanlabilecek bir evde tedavi yöntemidir. Sadece kas arsna ve ilie yardmc olmaz, ayn zamanda iltihab da azaltabilir. Bunun nedeninin, epsom tuzunun toksinleri atmas ve rahatlamay salamas olduu düünülüyor.
Uygulamak için:
Epsom Tuzu Nedir? Bilmediiniz 7 Faydas, Kullanm
Dinlenirken bacaklarnz birkaç minder veya yastkla destekleyerek kalp seviyesinden yukarda tutmak, bileklerinizdeki iliin inmesine yardmc olur. Bu ilemi her gün dakika uygulayabilirsiniz.
Potasyum eksiklii yüksek tansiyon ve su tutulmasna katkda bulunabilir. Eer beslenme programnzla ilgili bir kstlamanz yoksa potasyum içeren yiyecek tüketimini artrabilirsiniz. Potasyum açsndan zengin baz gdalar unlardr:
Ayrca, gazl içecekler yerine portakal suyu veya az yal süt içmeyi deneyebilirsiniz. Ancak, herhangi bir salk sorununuz varsa, özellikle de böbrek rahatszlklar, diyetinize fazla miktarda potasyum eklemeden önce doktorunuza danmanz daha salkl olur.
imi ayak bileklerinize masaj yapmak, bölgede biriken svy uzaklatrmaya ve imeyi azaltmaya yardmc olur. Bunu yaparken, birkaç damla greyfurt ya ve tatl badem yan da kartrarak kullanabilirsiniz. Ayaklarnz, ayak bileklerinizi ve baldrlarnz ovarken, basnc aaya doru veya dairesel bir hareketle deil, yukar doru odaklayn.
Avokadonun 7 Önemli Faydas, Eminiz Bu Kadarn Bilmiyordunuz!
Bunlar, ayak bilei imesi bitkisel tedavi yöntemleridir. Ancak, ayak bileinizdeki ilik ve morluk düzelmezse, mutlaka bir uzmandan yardm almanz gerekir.
Ayak Detoksu Nedir? Faydalar ve Zararlar Nelerdir? Nasl Yaplr?
Ayak Kokusuna Çözüm: Kokuyu Yok Eden 9 Bitkisel Yöntem
Ayak Alt Yanmasna yi Gelen 7 Bitkisel Çözüm
Ayak Burkulmasna yi Gelen 9 Bitkisel Tedavi
Ayak Kantsna yi Gelen 8 Bitkisel Çözüm