Ayak Bilek Burkulması Nasıl Geçer

Ayak Burkulması Nedir?

Ayak bileği eklemi bacak ve ayak bölgesini güçlü bir şekilde bağlayarak hareketli alan yaratmaktadır. Kemik ve esnek liflerin oluşturduğu eklem bölgesine binen baskı yüzünden bu alan içerisinde deformasyon oluşabilir. Bu liflerde oluşan deformasyona ayak burkulması adı verilmektedir.

 Ayak Burkulmasına Ne İyi Gelir?

Ayak bileğinin burkulması sonucunda kırılma ile ilgili bir şüphe bulunuyor ise mutlaka bir doktora danışılmalıdır. Bunun dışında hafif veya orta dereceli bir burkulma söz konusu ise bazı yöntemler deneyebilirsiniz. Ayak burkulmasına iyi gelen şeyler şunlardır:

- Ayak burkulmasında buz etkili ve basit yöntemlerden birisidir. Buz torbası burkulan bölgeye uygulanır ve ağrı ile birlikte şişmenin azalmasına yardımcı olur.

 - Ayak bileğini yüksekte tutmak şişkinliği azaltabilir. Ayak altına yastık koymak ve yükseğe kaldırmak kan birikimi az olacağı için burkulan yerin daha az şişmesini sağlamaktadır.

 - Şişmeyi en az seviyeye indirmek için elastik bantlar kullanılabilir. Burkulan bölgeye çok sıkı olmamak kaydı ile elastik bantlar sarılabilir.

Ayak Burkulması Nasıl Geçer?

Ayak burkulması çoğu zaman müdahaleye gerek kalmadan kendiliğinden geçebilen bir rahatsızlıktır. Fakat burkulma sonrasında oluşan ağrıyı azaltmak ve gidermek için bazı yöntemler uygulanabilir. 

Ayak bileğinin burkulması sonrasında kesinlikle üzerine basılmamalı ve rahat bir şekilde sırt üstü yatılmalıdır. Ayrıca kan dolaşımının dengelenmesi ve şişliğin azaltılması için bir yastık yardımı ile ayak kısmı kal hizası üzerine çekilebilir. Bunlar dışında doktorlar tarafından verilen ağrı kesiciler de ayak burkulmasının sebep olabileceği ağrıları azaltmaya yardımcı olacaktır.

Ayak burkulması sonrasında ağrılar sık ve şiddetli bir şekilde devam ediyor ise mutlaka bir sağlık kuruluşuna müracaat edilmesi gerekir. Burkulma tedavisinde ilk olarak ayakta oluşan ödem giderilir. Bilekte oluşan hasar el ile muayene edilir. Burkulma ciddi düzeyde ise kapsamlı bir araştırma yapılır. Gerekli görülür ise tomografi veya ultrasonografi gibi tetkikler de yapılır. Gerekli görülür ise cerrahi operasyonlar uygulanabilir.

Ayak Burkulmasına İyi Gelen Şeyler

Ayak burkulması günlük hayatta pek çok kişinin başına gelen durumlardan birisidir. Genellikle evlerde bazı yöntemler ile ağrının ve şişliğin giderilmesi sağlanabilir. Ayak bileğine iyi gelen şeylerden birisi zeytindir. Zeytin ile ayak burkulmasında yaşanan şikayetler azaltılabilir. Zeytin, soğan, tuz ve sarımsak ezilip burkulan bölgeye sürülebilir. 

Ayak burkulmasına iyi gelen doğal tedavi yöntemlerinden birisi de lahanadır. Lahana ayağın ağrısını azaltır ve kısa sürede iyileşmesini sağlar. Haşlanmış lahana ılınınca ayak bileğine sarılabilir.

Evde uygulanabilecek yöntemlerden birisi de soğan yöntemidir. 2 soğan ve 2 su bardağı zeytinyağı kavrulur ve burkulan bölgeye sarılır. Bu yöntem ile burkulan bölge hızlı bir şekilde iyileşebilir.

Ayak Burkulması Belirtileri Nelerdir?

Ayak burkulmasının belirtileri şunlardır:

- Ayak kemiği yakınında hissedilen ağrı ve hassasiyet

 - Yürüme ve aktivite sırasında hissedilen ağrı

 - Morarma ve şişme

 - Ağrılık verildiği zaman ağrı hissetme

 - Üzerine basamama

 - Dokunulduğunda hassasiyet

Ayak burkulması doğru tedavi yöntemleri uygulanarak kısa sürede iyileşebilen bir rahatsızlıktır. Ağrı tamamen geçene kadar uygulanması gereken buz tedavisinin yanı sıra istirahat edilerek birkaç gün içerisinde iyileşme gözlemlenebilir. Fakat ayakta kanamalı bir burkulma veya kırığa dönen burkulma söz konusu ise cerrahi müdahale gerekir. Bu nedenle mutlaka doktora başvurulması gerekir. Cerrahi bir müdahale söz konusu olur ise iyileşme süresi daha uzun zaman alır. 

Ayak burkulması, çok sık rastlanılan ortopedik bir yaralanmadır. Ayağın burkulması çoğu zaman kısa süreli ağrı gibi etkiler gösterir ve hafif bir şekilde atlatılabilir. Çok sert burkulmalarda ise eklem zedelenmesi ve kemik kırılması oluşabilir. Bu nedenle ayak bileğinde burkulma yaşayan kişilerin mutlaka bir ortopedist kontrolünden geçmesi tavsiye edilir.  

Ayak Burkulması Nedir? Nedenleri?

Ayak burkulması, ayağı bacak kemiklerine bağlayan ve ligament adı verilen sert doku bağlarının yaralanmasıdır. Bu yaralanmalar genellikle ayak bileğinin anormal bir şekilde zorlanmasından ve ayak tabanının yere basarken oluşan dengesizlik sonucu zorlanmasından dolayı meydana gelirler. Bunun sonucunda ayak bileği bağlarında zedelenme ya da  yırtılma gözlemektedir. Genellikle ayak bileğinin dış tarafında yer alan bağlarda hasar oluşmaktadır. 

Dikkat edilmesi gerek önemli bir durum ise tam iyileşememiş ya da ihmal edilmiş burkulmalarda eklemde gevşeklik oluşabilmektedir. Bu durum da ayağın tekrar burkulmasına yol açar ve gerekli önemler alınmazsa burkulmalar tekrarlanabilir. Bu durum da eklem kıkırdak yapısının bozulmasına yol açar.

Ayak burkulması tedavisinde kullanılan yöntemler, yaralanmanın şiddetine göre değişiklik göstermektedir. Ayak burkulması şiddetine göre 3 dereceye ayrılır.

• seafoodplus.info – Burkulma oldukça hafiftir, bağların gerilmesine neden olur.
• seafoodplus.info (orta) – Ayak bağları kısmen yırtılmış olabilir ve gerilme daha şiddetli gözlenmektedir.
• seafoodplus.info (şiddetli) – Ayak bağları tamamen yırtılmıştır. Bu yüzden ayak dengesiz olabilir ve ağırlık taşıyamaz durumdadır.

Nedenleri

Ayak burkulmasına yol açabilen durumları şu şekilde sıralayabiliriz;

• Ayak bileğinin zorlanmasına sebep olan kazalar
• Ayak üzerine zorlayıcı ve doğru olmayan bir şekilde vücut ağırlığını vermek
• Engebeli yollarda yürüyüş ya da egzersiz yapmak
• Ayak bileğini zorlayıcı ayakkabılar tercih etmek
• Kaslarda oluşan zayıflık

Ayak Burkulması Belirtileri

Genel olarak ayak burkulmasında en sık gözlenen belirtiler şunlardır;

• Ayak bileğinde oluşan hassasiyet
• Burkulan ayak üzerinde dururken oluşan ağrı
• Şişme
• Sertlik
• Cilt renginin değişmesi
• Morluk
• Hareket kısıtlaması
• Ayak üzerine basamamak
• Şiddetli ağrı

Ayak Burkulması Teşhisi Nasıl Konur?

Ayak burkulması, hastanın belirttiği şikayetler ve fiziki muayene bulguları doğrultusunda teşhis edilir. Fiziki muayene sırasında ayak bileğindeki hassasiyet noktaları ve hareket aralığı kontrol edilerek ayrıntılı şekilde incelenir. Burkulma şiddeti fazla ise, bölgedeki kemiklerde kırık ya da çatlak olup olmadığını kontrol etmek ve bağlarda oluşan hasarın derecesini anlamak  için aşağıdaki görüntüleme yöntemleri kullanılır;

• Röntgen: Ayak bileğinin röntgeni çekilerek kemiklerde kırık olup olmadığına bakılır. 
• Manyetik rezonans görüntüleme (MRG): MRG, ligamentler dahil ayak bileğinin yumuşak iç yapılarının ayrıntılı ve 3 boyutlu görüntülerini gözlemlemek için kullanılır.
• Bilgisayarlı Tomografi (BT): Burkulmanın şiddetine göre BT taramaları yapılır. Bu yöntem kemiklere 3 boyutlu bakılmasını sağlar.
• Ultrason: Yine burkulmanın şiddetine göre ayağın farklı pozisyonlarında ligament veya tendonların durumunu değerlendirmek için uygulanan bir yöntemdir.

Ayak Burkulması Tedavisi Nasıl Yapılır?​

Ayak burkulması durumu oluştuktan sonra mutlaka doktora gidilmelidir. Doktor kontrolünde, burkulmanın şiddetine göre tedavi yöntemleri uygulanır. Bu tedaviler burkulmanın şiddetine göre değişiklik gösterebilir.

Ayak bileği burkulması seafoodplus.infoyse; doktorunuzun önerisiyle şu tedaviler uygulanabilir.

• İstirahat etmek
• Buz kompresi
• Bandaj kullanımı
• Elevasyon (ayak bileğini kalp seviyesinden yukarıda tutmak)

Ayak bileği burkulması 2. evredeyse;

• Yaralanma derecesine göre yarım alçı alçı, atel veya özel ayak bileklikleri kullanılır
• Ödem giderici ve ağrı kesici krem ilaçlar verilir
• İstirahat etmek
• Egzersiz

Ayak bileği burkulması 3. evredeyse; Bu evredeki şiddet doğrultusunda kendi kendine iyileşmesi pek mümkün olmayabilir Bu evrede Kopan bağın tamir edilmesi gerekir. Bu nedenle ameliyat gerekli görülebilir

Kaç Günde İyileşir?

Ayak burkulması tedavisinde iyileşme süresi burkulmanın evrelerine göre değişiklik göstermektedir. 1. evrede ise burkulma hafif şiddetli olduğundan iyileşme genellikle 1 ile 3 hafta arasında gerçekleşir. 2. evrede ise burkulma orta şiddetlidir ve uygulanan tedaviye göre iyileşme genellikle 3 ile 8 hafta arasında gerçekleşir. 3. evrede ise burkulma çok şiddetli olduğundan iyileşme süresi ayak bileğindeki hasara bağlı olarak değişmektedir. Bu evrede cerrahi müdahale uygulanması iyileşme süresini etkilemektedir.

Ayak Burkulması Tedavi Edilmezse Ne Olur?

Ayak burkulması mutlaka tedavi edilmelidir. Tedavi edilmeyen burkulmalar, kalıcı bir rahatsızlığa ve bacaklarda kas zayıflamasına neden olabilir. Ayrıca zamanla bazı komplikasyonların gelişmesine neden olabilir; Eklem Sertliği (Kontraktürler): Eklem sertliği ilerlerse ciddi ağrılara ve kireçlenmeye sebep olabilir. Erken Dönem Artrit (Eklem İnflamasyonu): Ayak burkulmalarında, bağlardaki hasar ciddiye alınmazsa erken dönem artrit durumu oluşabilir. Osteokondral Kırık: Devamlı olan burkulmalar kemiklerin beslenmesinde sorunlara neden olarak kırılma olasılığını arttırır.

Ayak Burkulması Önlenebilir mi?

Aşağıdaki belirtilen ipuçları ile bir nebze de olsa ayak bileği burkulması riski azaltılabilir.

• Egzersiz veya spor yapmadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapılmalıdır. 
• Engebeli bir yüzeyde hareket halindeyken dikkatli olunmalı ve dikkat dağıtıcı eylemlerden uzak durulmalı.
• Egzersiz esnasında daha öncesinde burkulan ayak bileğine destekleyici bandaj kullanılmalı. 
• Aktiviteye uygun ayakkabılar giyilmeli.
• Topuklu ayakkabı giymekten olabildiğince uzak durulmalı.
• Tüm önlemleri alarak, kas gücünü ve esnekliğini korumak için düzenli egzersiz yapılmalı.
• Denge alıştırmaları yapmak da etkili bir yöntemdir.

Ayak Bileği Burkulması Nedir?

Ayak bileği eklemi, ayağı bacağa bağlayan eklemdir. Bu eklem iç taraftan (iç bağlar) ve dış taraftan (dış bağlar) güçlü bağlar ile bağlanır. Burkulma esnasında bu bağlardan biri veya birkaçı gerilir. Şayet bu gerilme bağın esneme kapasitesini aşarsa bağda yırtık oluşur.

Bağlar, kemikleri birbirine bağlayan güçlü bağ dokularıdır. Ayak bileği eklemindeki bağlar kemikleri uygun pozisyonda tutarak eklemi yerinde tutarlar (stabilizasyonunu sağlarlar). Özellikle dönme ve burkulma gibi hareketlerde, ayağın anormal hareketini engellerler. Bu hareketler fazla olursa bağlarda yırtık oluşabilir.

En sık dış ayak bileği bağları burkulmada yaralanır. Yaralanma, basit gerilmeden, tam yırtığa kadar değişen derecede olabilir.

Tam yırtıklarda ayak, ayak bileği ekleminde sabitlenemez (instabilite). Zaman ilerledikçe en az zorlanmalarda dahi tekrarlayan burkulmalar olur. Halk arasında buna yer yapma olarak isim verilir. Tekrarlayan burkulma sonucu, ayak bileği eklemi kıkırdak yapısında bozulmalar olur. Bu da ağrılı ayak bileğine sebep olur.

Ayak Bileği Burkulması Kimlerde Görülür?

Futbol, basketbol, tenis, voleybol ve dağ maratonu (ultramaraton) gibi ani dönüşler durmalar içeren sporcularda sık görülür. Özellikle yüzeyi düz olmayan yerlerde yürüyüş veya egzersiz yapanlarda da ayak bileği burkulması sık görülür. Spor yaparken ayağınıza biri basıp ayağınız yerde sabit kalıp dönme hareketi yapmaya çalışırsanız da ayak bileğiniz burkulur.

Ayak Bileği Burkulması Belirtileri Nelerdir?

• Ağrı: Ayak bileği burkulması sonucu, hiç hareket ettirmeden, üzerine yük verirken ya da ayak bileği hareketlerinde ağrı olabilir.
• Şişlik: Burkulmadan hemen sonra dakikalar içinde gelişir. Ayak bileği bağlarının damarlarının zarar görmesi sonucu kanamaya bağlı olur.
• Morarma: Burkulmadan günler sonra görülür. Yırtılan ayak bileği bağlarının kan damarlarının zarar görmesi sonucu kanama oluşur. Oluşan kanama birkaç gün sonra cilt altına doğru yer çekimin etkisiyle ayağın ayak tabanı ile birleştiği yerde toplanır. Bunun sonucu olarak cilt mor renginde gözükür.
• Yaralanan bağın üzerinde hassasiyet ve ağrı
• Patlama sesi duyulması: Ciddi burkulmalarda ayak bileği bağının tamamen koptuğu durumlarda sadece hastanın kendisi değil, yanındakilerin de duyabileceği patlama sesi duyulur.
  
  

Ayak Bileği Burkulması Sonrası Doktora Gitmeli miyim?

Burkulma yaşadıktan sonra, aşırı şişme ve ağrı, yürümede güçlük ya da üzerine hiç basamama, burkulma anında kuvvetli patlama sesi duyulması, üzerine basınca bileğinizde oynama hissi ya da tedirginlik hissi gibi durumlarda mutlaka doktora başvurmanız gerekir. Burkulmanın şiddetine göre ayak bileğinizde kırık olabilir. Bunu anlamak için röntgen çekilir. Röntgeninizde kırık yok ise fiziki muayenenizde bağlarda aşırı hasar ya da gizli kırıktan (röntgende görülmeyip MR görüntülemede görülen) şüphelenilirse MR görüntüleme yapılır.

Ayak Bileği Burkulması Sonrası İlk Yapılacaklar Nelerdir?

• Korumak: Üzerine çok fazla yük vermeden basmaya çalışın. Gerekirse koltuk değneği kullanın. gün üzerine basmamak çoğu ayak bileği burkulmasının hızlı iyileşmesini sağlar. Ancak ağrınız çoksa doktora başvurmanızı öneririm.
• Buz Uygulaması: Ağrı ve şişliği azaltmada etkin bir yöntemdir. 20 dakika buz 1 saat ara şeklinde günde defa yapabilirsiniz. Ayrıca şişliğin azalması iyileşmeyi hızlandıracaktır. Ciltte buz yanığına sebep olamamak için buzu cildin üzerine direkt koymayın. Buz uygulanan yerin cildi ile buz torbası arasında havlu, penye hatta peçete koyarak buz yanığı oluşmasını engelleyebilirsiniz.
• Sarmak: Parmak ucundan başlayarak ayak bileğinizin yaklaşık 5 parmak yukarısına kadar çok sıkı olmadan (çorabınızın sıktığı kadar) elastik bandaj ile sarmak şişliğe iyi gelip, hastanın daha güvende hissetmesini sağlayacaktır.
• Ayak Bileğini Yüksekte Tutmak: Burkulmadan gün sonra yatar pozisyonda ayağınızın altına yastık koyarak, ayak bileğinizi kalp seviyesinden yukarıda tutmak, şişliğinizin azalmasını hızlandırdığı gibi ağrınız da az olur.
  
  

Ayak Bileği Burkulması Derecelendirilmesi

Ayak bileği burkulması sonucu burkulma derecelendirilerek bağlardaki yaralanmanın boyutu anlaşılıseafoodplus.info Bağlardaki hasar derecesine göre tedaviye yöntemi belirlenir.

1. Derece: Bağlarda çok az gerilme ve mikroskobik düzeyde yırtık vardır. Bağın bütünlüğe bozulmamıştır. Yaralanan bağda şişlik ve hassasiyet azdır.
2. Derece: Bağın tam olmayan kısmi yırtığı olduğu durumlardır. Yaralanan bağda orta düzeyde şişlik ve hassasiyet vardır.
3. Derece: Bağda tam yırtık vardır. Şişlik, hassasiyet ve ağrı çoktur. Muayenede ayak öne ve içe doğru çekilince ayak bileğinden belirgin olarak hareket eder.
   
   

Ayak Bileği Burkulması Tedavisi

Yukarıda anlatılan tedavilere ek olarak ağrı kesici ilaç doktorunuza danışarak alabilirsiniz. Ayrıca;

1. Koltuk Değneği Kullanımı: Çoğu ayak bileği burkulmasında sonra günde şişlik ve ağrı azalır. Bu sürede yürürken koltuk değneği kullanarak yaralanan ayak bileğine binen yükü azaltmak iyileşmeyi hızlandırır.
2. Ayak Bileğini Sabitlemek: Burkulmadan sonraki ilk günlerde yaralanmış ayak bileği bağlarını zorlamamak için ayak bileğini sabitlemek gerekir.
   
   

• Ayak-Bilekliği Kullanımı: 2. Derece yaralanmalar için ayak bileğinin içe ve dışa hareketini kısıtlayan bileklikler kullanılır.
• Alçı- Atel Kullanımı: 3. Derece yaralanmalardan sonra diz altı alçı ya da atel ile tedavi gerekebilir.
  
  

Ayak bileği burkulması yaşayan hasta yakından takip edilir. Yaralanmanın derecesinden bağımsız olarak hastanın tolere edebileceği kadar yük vermesine izin verilebilir. Yük vererek yürütme; koltuk değneği ile birlikte bandaj, ayak bilekliği, atel hatta yürüme alçısı kullanılarak yapılabilir. Yaralanmış ayak bileği bağları yük altında daha hızlı iyileşir. Ayrıca uzun süre basmamaya bağlı ayakta oluşabilecek diğer sorunlardan uzaklaşılmış olunur.

Ayak Bileği Burkulmasından Sonra Fizik Tedavide Ne Yapılır?

Ayak bileğinde burkulma sonucu olabilecek eklem sertliği ve kronik ayak bileği sorunlarını engellemek için hasta yakından takip edilir. Kontrollü olarak aak bileği hareketlerine başlanır. Eklem hareket açıklığı tam olarak ve ağrısız elde edildikten sonra ayak bileği etrafındaki kas ve tendonların kuvvetlendirilmesi hedeflenir. Daha sonra sırasıyla denge ve çeviklik egzersizlerine geçilir.

Ayak Bileği Bağ Yaralanması Sonrası Ameliyat Hangi Hastalarda Gerekir?

Ayak bileği burkulması sonrası ameliyat gerekliliği oldukça nadirdir. Aşağıdaki durumlarda ameliyat gerekir.

• Ameliyat dışı tedaviye rağmen iyileşmeyen hastalar.
• Büyük kemik parçasının kopması ile oluşan yaralanmalar
• Ameliyat dışı tedaviye rağmen düzelmeyen eklem instabilitesi, olan hastalarda ameliyat gerekir.
  
  

Ayak Bileği Bağ Yaralanması Sonrası Nasıl Bir Ameliyat Yapılır?

Yırtılan bağlar tamir edilecek durumda ise dikiş veya ucunda dikiş olan vidalar ile koptuğu yere kemiğe sabitlenir. Eğer kemik parçası büyük ise vida ile kemiğin ayrıldığı bölgeye yerleştirilerek vida ile sabitlenir.

Eğer tamir edilemeyecek durumda ise bağın yerine, aynı fonksiyonu yapacak alındığında fonksiyon bozukluğu yapmayan bir tendon ile bağ yeniden oluşturulur (rekonstrüksiyon)

Copyright Utku Erdem Özer

Evde Ayak Burkulmas&#; Nas&#;l Geçer?

Ayak burkulmas&#;, ayak bile&#;i ile topuk kemi&#;inin normal yerinden ç&#;karak tekrar yerine gelmesi durumudur. &#;iddetli a&#;r&#;ya ve yürüme güçlü&#;üne sebep olabilir. Baz&#; vakalarda eklemi tutan ba&#;lar y&#;rt&#;labilir.

Ayak Burkulmas&#;na Ne &#;yi Gelir?

• So&#;uk Suyla Y&#;kamak
• Buz Uygulamas&#;
• So&#;an Kürü
• Sar&#;msak Kürü
• Sabun
• Lahana
• Kenevir Kürü
• Ku&#;konmaz Kürü
• Un Kürü
• Öz Ya&#;larla Masaj
• Maydanoz Kürü

Ayak burkulmas&#; çe&#;itli sebepler nedeniyle meydana gelebilir. Ço&#;unlukla zorlu spor hareketleri veya spor kazalar&#; bu talihsiz olaya neden olur. Ayak bile&#;i kaslar&#;n&#;n zay&#;f olmas&#; ve kötü zeminler ayak burkulmas&#;na sebep olan di&#;er nedenlerdir. Burkulma sonras&#; özellikle ilk saatlerde ve ilerleyen günlerde olabildi&#;ince aya&#;&#; yüksekte tutmaya çal&#;&#;makta fayda vard&#;r.

Ayak burkulmas&#; sonras&#;nda &#;i&#;me ve morarma gibi &#;ikayetler olabilir. E&#;er burkulma &#;iddetliyse mutlaka bir doktora gitmekte yarar vard&#;r. Ancak hafif durumlarda evde tedavi mümkündür. Peki ayak burkulmas&#;na ne iyi gelir, evde hangi bitkisel yöntemler uygulanabilir. &#;&#;te cevab&#;…

Ayak burkulmas&#; tedavisi için doktor kontrolündeki t&#;bbi tedaviye öncelik vermenizi tavsiye eder, sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

Ayak Burkulmas&#;na Ne &#;yi Gelir? Evde 11 Bitkisel Tedavi

1) So&#;uk Suyla Y&#;kamak

• Ayak burkulmas&#;na ne iyi gelir, bitkisel neler yap&#;labilir sorusuna verilebilecek ilk cevap so&#;uk suyla y&#;kamakt&#;r.
• Aya&#;&#;n&#;z&#; burktuysan&#;z bölgede olu&#;abilecek &#;i&#;me ve a&#;r&#;y&#; engellemek için yapman&#;z gereken birkaç uygulama var.
• &#;lk olarak burkulan yeri so&#;uk su ile y&#;kaman&#;z gerekmektedir. Aya&#;&#;n&#;z&#; y&#;kad&#;ktan sonra yumu&#;ak bir çorap giyip üzerini bandaj ile s&#;k&#;ca sar&#;n.
• Bu i&#;lem aya&#;&#;n&#;z&#;n &#;i&#;mesini ve morarmas&#;n&#; önlemekle kalmaz, iyile&#;me süresini de k&#;salt&#;r.
• Ayak burkulmas&#; a&#;r&#;s&#;na ne iyi gelir diye dü&#;ünüyorsan&#;z da yine so&#;uk suyla ilk müdahale rahatlat&#;c&#; olacakt&#;r.

2) Buz Uygulamas&#;

• Yaralanmalarda ilk akla gelen do&#;al yöntem buz uygulamas&#;d&#;r. Peki ayak burkulmas&#;na buz iyi gelir mi? Evet, kesinlikle iyi gelir! Çünkü buz kan damarlar&#;n&#; s&#;k&#;&#;t&#;r&#;r. Böylece &#;i&#;li&#;i ve bölgedeki a&#;r&#;y&#; azalt&#;r.
• Buz uygulamas&#; için tek yapman&#;z gereken dondurulmu&#; buz torbas&#;n&#; temiz bir beze sarmak ve 10 dakika kadar burkulan bölgeye uygulamakt&#;r.
• Buz uygulamas&#;n&#; aya&#;&#;n&#;z tamamen iyile&#;ene kadar her gün düzenli olarak yapabilirsiniz.
• Ayak bile&#;i burkulmas&#;na ne iyi gelir sorusuna iyi ve kolay bir cevap olan buz uygulama yöntemi sayesinde iyile&#;meyi de h&#;zland&#;rabilirsiniz.

3) So&#;an Kürü

• Ayak bilek burkulmas&#;na ne iyi gelir evde uygulanabilecek bitkisel yöntem var m&#; diyenleri mutfa&#;a alal&#;m; ihtiyac&#;n&#;z olan tek &#;ey so&#;an!
• Geçmi&#;ten günümüze ayak burkulmas&#;na kar&#;&#; en çok uygulanan bitkisel yöntem so&#;an kürüdür.
• So&#;an içeri&#;indeki GPCS olarak bilinen peptitin sayesinde kemikleri iyile&#;tirir.
• So&#;an kürünü haz&#;rlamak için 2 bardak zeytinya&#;&#; ve 2 adet kuru so&#;ana ihtiyaç duyacaks&#;n&#;z.
• Öncelikle so&#;an&#; ince bir &#;ekilde do&#;ray&#;n ve zeytinya&#;&#; ile pi&#;irin.
• Bu kar&#;&#;&#;m&#; temiz bir bez ya da tülbentin üzerine sürdükten sonra bezi adeta bir bandajm&#;&#; gibi burkulan bölgeye sar&#;n.
• Ayak burkulmas&#;na ne iyi gelir Saraço&#;lu bu konuda hangi kürü önermektedir? Ayak burkulmas&#;na kar&#;&#; &#;brahim Saraço&#;lu’nun da so&#;an kürünü önerdi&#;ini söylemeliyiz.

&#;brahim Saraço&#;lu So&#;an Kürü Tarifi, Ne Zaman Ba&#;lanmal&#;?

4) Sar&#;msak Kürü

• Ayak bilek burkulmas&#;na ne iyi gelir do&#;al çözüm nedir diyenler için kapsaml&#; bir kür önerimiz daha var.
• Sar&#;msak kürünü uygulamak için zeytin, sar&#;msak, so&#;an ve tuza ihtiyac&#;n&#;z olacak.
• Tüm malzemelerin elinizin alt&#;nda oldu&#;undan eminseniz uygun bir kapta hepsini kar&#;&#;t&#;r&#;n ve ezin.
• Haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z kar&#;&#;&#;m&#; nazikçe masaj yaparak burkulan bölgeye uygulay&#;n.
• Ard&#;ndan temiz bir bez veya bandaj yard&#;m&#;yla burkulan yeri sar&#;n.

Sar&#;msa&#;&#;n Faydalar&#; Nelerdir? Sar&#;msak Yutman&#;n Faydalar&#;

5) Sabun Tedavisi

• Bu yöntemi uygulamak için kal&#;p sabun ve alkole ihtiyac&#;n&#;z olacak.
• Hiç kullan&#;lmam&#;&#; yar&#;m kal&#;p sabunu alkol ile kar&#;&#;t&#;r&#;n. Kar&#;&#;&#;m merhem k&#;vam&#;nda olmal&#;.
• Haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z merhemi bir beze veya bandaja sürdükten sonra burkulan bölgeye uygulay&#;n.
• Bu yöntem burkulan bölgedeki a&#;r&#;y&#; k&#;sa sürede geçirir.

6) Lahana Tedavisi

• Ayak burkulmas&#; ve &#;i&#;mesi ne iyi gelir diye soranlara etkili bir yöntem daha öneriyoruz.
• Çi&#; lahana kullan&#;larak uygulanan bu tedavi ayak burkulmas&#;n&#;n sebep oldu&#;u &#;ikayetleri k&#;sa sürede ortadan kald&#;r&#;r. Üstelik uygulamas&#; da çok kolayd&#;r.
• Bu bitkisel tedaviyi uygulamak için tek yapman&#;z gereken çi&#; lahana yapra&#;&#;n&#; burkulan bölgeye sarmak.
• Bu uygulamay&#; yaparken 15 dakikada bir lahana yapra&#;&#;n&#; de&#;i&#;tirmeye özen göstermeniz gerekmektedir.

7) Kenevir Kürü

• Keneviri ezerek toz haline getirin. Ard&#;ndan elekten geçirin.
• Haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z tozu merhem k&#;vam&#;na gelene kadar süt ile kar&#;&#;t&#;r&#;n.
• Bu kar&#;&#;&#;m&#; burkulan bölgeye masaj yaparak uygulay&#;n.

8) Ku&#;konmaz Kürü

• Ku&#;konmaz&#; süt ile kaynat&#;n ve haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z kar&#;&#;&#;m&#; burkulan bölgeye uygulay&#;n.
• Bu yöntemi 3 gün boyunca uygulaman&#;z yeterli olacakt&#;r.

9) Un Kürü

• Ayak burkulmas&#;na neler iyi gelir listemizi un kürü ile bitiriyoruz.
• Bu kürü uygulamak için un ve zeytinya&#;&#;na ihtiyac&#;n&#;z olacak.
• Her iki malzemeyi lapa k&#;vam&#;na gelinceye kadar yo&#;urun ve haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z kar&#;&#;&#;m&#; burkulan bölgeye masaj yaparak uygulay&#;n. Hepsi bu kadar!

10) Öz Ya&#;larla Masaj

• Ayak burkulmas&#;na incinmesine ne iyi gelir, hafif a&#;r&#;lar&#; ne geçirir diyenlerin imdad&#;na ko&#;an do&#;al öz ya&#;lar da vard&#;r.
• Özellikle selvi öz ya&#;&#; burkulman&#;n kolay iyile&#;mesine ve a&#;r&#;n&#;n azalmas&#;na yard&#;mc&#; olabilmektedir.
• Nane ya&#;&#; ve buhur ya&#;&#; da dola&#;&#;m&#; rahatlatarak burkulman&#;n olumsuz etkilerini azaltabilir.

Aromaterapi Ya&#;lar&#; Faydalar&#; ve Kullan&#;m&#;

11) Maydanoz Kürü

• Ezip özünün iyice d&#;&#;a ç&#;kmas&#;n&#; sa&#;lad&#;&#;&#;n&#; maydanozlar&#; buzdolab&#;nda bekletin ve sonras&#;nda maydanoz lapas&#;n&#; burkulan bile&#;e koyup sar&#;n.
• Maydanoz hem a&#;r&#;n&#;n hem de iltihab&#;n azalmas&#;na yard&#;mc&#; olur.

Maydanoz Limon Kürü Yap&#;l&#;&#;&#; ve Faydalar&#;

Evde 5 Kolay Ad&#;mda Pedikür Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

Ayak Mantar&#;na Ne &#;yi Gelir? Bitkisel 7 Kesin Çözüm

Ayak Kokusuna Çözüm: Kokuyu Yok Eden 9 Bitkisel Yöntem

Evde Manikür Nas&#;l Yap&#;l&#;r? 6 Kolay Ad&#;mda Göz Al&#;c&#; T&#;rnaklar

Ayak Detoksu Nedir? Faydalar&#; ve Zararlar&#; Nelerdir? Nas&#;l Yap&#;l&#;r?