Ayak Neden Şişer
Herkes zaman zaman ayaklarda şişkinlik problemi yaşar. Özellikle de uzun süre yürüdükten veya ayakta kaldıktan sonra… Ve bu genellikle biraz dinlendirip yüksekte tuttuğunuzda giderilecek bir problemdir. Ancak bazen şişme (ödem olarak da adlandırılır), altta yatan daha ciddi bir sorun için bir kırmızı bayraktır.
Harvard, Brigham ve Kadın Hastanesi'nde ayak uzmanı olan Dr. James Ioli, 'Ben kalp ve kan damarları, kemikler ve cilt gibi vücudun tüm sistemlerindeki olası sorunları dikkate amayı tercih ediyorum' diye açıklıyor.
Ayakta çok durduğunuzda, yerçekimi kanı bacak damarlarınıza çeker ve kandaki suyun bir kısmı bacak ve ayak dokularınıza girerek şişmelerine neden olur. Ancak vücuttaki sıvıların hareketini etkilediği için benzer şişmeye neden olabilecek bazı durumlar da vardır:
• Damar yetersizliği
Bacak damarlarındaki kapakçıklar, kanın yerçekimi tarafından aşağı çekilmesini ve bacak damarlarında birikmesini engeller. Biz yaşlandıkça bu valfler de yaşlanır ve daha az verimli çalışabilir. Bu, şişmiş ayakların yaygın bir nedenidir.
• Flebit
Damarların bu ağrılı iltihabı, şişmiş ayaklara ve ayrıca bacak ağrısına neden olabilir.
• Derin ven trombozu
Bacak damarlarında kan pıhtıları oluşabilir ve bu pıhtılar kanın bacaklardan kalbe dönüşünü engelleyerek bacakların ve ayakların şişmesine neden olur. Bu, hemen teşhis edilip tedavi edilmezse çok ciddi sonuçlar doğurabilir; kan pıhtıları gevşeyip kanda akciğerlere gidebilir ve pulmoner emboli denilen bir duruma neden olabilir. Bu da nefes darlığına, nefes alırken ağrıya ve hatta ölüme sebebiyet verebilir. Pıhtılar genellikle tek bacakta oluşur ve dolayısı ile alışılmadık şekilde görülen şişlik de sadece o bacakta olur. Her iki bacağın ve ayağın aynı anda şişmesi çoğu zaman ciddi olmasa da sadece bir bacağın yeni şişmesi her zaman doktorunuza başvurmanız gereken bir durumdur.
• Kalp yetmezliği
Sağlıksız bir kalp, olması gerektiği kadar etkili pompalamaz ve bacak damarlarından kalbe geri dönmesi gereken kan, damarlarda birikir.
• Karaciğer hastalığı
Bazı karaciğer hastalıkları, karaciğerde üretilen albümin adı verilen bir proteinin kan seviyelerinin düşürmesine neden olabilir. Düşük albümin seviyeleri ise sadece ayak ve bacaklarda değil, yüz ya da eller gibi vücudun diğer bölgelerinde de şişmeye neden olur.
• Böbrek hastalığı
Hastalık böbreklerin vücuttaki fazla sıvıdan (böbreklerin ana işlevlerinden biri) kurtulmasını zorlaştırırsa, dokularda sıvı birikebilir.
Bazen ayaklarda şişlik, kalp yetmezliğiniz veya karaciğer veya böbrek hastalığınız olduğuna dair ilk ipucu olabilir ve doktorunuzun bu olasılıkları göz önünde bulundurması gerekir. Doktorunuz tıbbi öykünüzü dinleyecek ve kalbinizi ve akciğerlerinizi içeren kapsamlı bir fizik muayene yapacaktır. Doktor kan ve idrar testleri, göğüs röntgeni, elektrokardiyogram veya başka testler de isteyebilir.
Diğer nedenler
Şişen ayakların nedenleri her zaman doğrudan vücut sıvılarının akışıyla ilgili olmayabilir. Örneğin:
• Kemik ve tendon koşulları
Ayaklarınızdaki kemikler ve tendonlarla ilgili çeşitli problemler de şişmeye neden olabilir, ancak (vasküler nedenlerin aksine) genellikle ağrıya da neden olurlar. Örnekler arasında kırıklar, artrit ve tendinit bulunur.
• Cilt ve ayak tırnaklarıyla ilgili sorunlar
Yaşlandıkça cildimiz incelir. Bu, cildi kesiklere karşı daha savunmasız hale getirir, bu kesikler daha sonra enfekte olabilir ve yaranın yakınındaki alanın şişmesine neden olabilir. Ayaktaki bir kesik ya da farklı bir travma tüm ayağın şişmesine neden olabilir. Cilde giren batık ayak tırnakları da yaralara ve şişmeye neden olabilir.
• İlaç yan etkileri
Yüksek tansiyonu tedavi etmek için tercih edilen kalsiyum kanal blokerleri gibi bazı ilaçlar da ayak şişmelerinden sorumlu olabilir.
Ne yapmalısınız?
Biraz ayak şişmesi muhtemelen endişelenecek bir şey değildir. Ayaklarınızı kalbinizden daha yüksek bir yere yaslar ve dinlenirseniz, şişlik birkaç saat içinde kaybolacaktır.
Doktorunuzu ne zaman aramalısınız?
'Parmağınızla bastırdığınızda girinti bırakacak kadar çok şişlik varsa veya şişlik aniden gelişirse, birkaç günden fazla sürerse, sadece bir ayağı etkilerse veya ağrı eşlik ediyorsa, belirtilerinizi doktorunuza bildirin. Veya ciltte renk değişikliği olursa…' diye tavsiyede bulunuyor Dr. Ioli.
Son olarak, kendi teşhisinizi koymaktan her zaman uzak durun! Şişliğin bu kadar çok olası nedeni varken, doktorunuzun nedeni araştırmasına, ihtiyacınız olan tedaviyi reçete etmesine ve mümkün olan en kısa sürede ayağa kalkmanıza yardımcı olmasına izin vermek önemlidir.
Ayak Şişliği Nedir?
Ayak şişmesi, ayakların özellikle yorgunluk, uzun süre ayakta kalmak veya oturmak sonucu oluşan şişliğidir. Bu şişlik aynı zamanda damar hastalıkları, böbrek hastalıkları, kalp hastalıkları gibi sağlık sorunlarından da kaynaklanabilir. Ayak şişmesini önlemek için uzun süre ayakta kalmak yerine aralıklarla oturmak, yürüyüş yapmak ve uygun ayakkabılar giyilmesi önerilir.
Ayak Şişmesi Neden Olur?
Ayak şişmesi, birçok faktör nedeniyle ortaya çıkabilir. Bunlar arasında:
Damar hastalıkları: Varis, tromboz gibi damar hastalıkları, kan dolaşımının azalmasına ve şişliğe neden olabilir.
Böbrek hastalıkları: Böbreklerin çalışmaması, idrar miktarının azalması veya çok yavaş akması, şişliğe neden olabilir.
Kalp hastalıkları: Kalp yetersizliği, kalp kapak hastalıkları gibi kalp hastalıkları, kan dolaşımının azalmasına ve şişliğe neden olabilir.
Uzun süre ayakta kalmak veya oturmak: Uzun süre ayakta kalmak veya oturmak, kan dolaşımını yavaşlatabilir ve şişliğe neden olabilir.
Hamilelik: Hamilelik sırasında karın içindeki basınç, bacaklarda şişliğe neden olabilir.
İlaçlar: Bazı ilaçlar, şişliğe neden olabilir, örneğin, kortizon, non-steroid anti-enflamatuar ilaçlar, antidepresanlar.
Sinir sistemi hastalıkları: Sinir sistemi hastalıkları, özellikle bacaklarda kasların kontrolünü kaybetmesi, şişliğe neden olabilir.
Obezite: Obezite, şişliğe neden olabilir.
Alerjiler: Alerjik reaksiyonlar, şişliğe neden olabilir.
Stres: Stres, vücuttaki su seviyesinin artmasına neden olabilir ve şişliğe yol açabilir.
Bu nedenlerden dolayı, ayak şişmesi oluştuğunda doktorunuza başvurmanız önerilir, çünkü şişliğin nedeni saptanarak doğru tedavinin uygulanması önemlidir.
Ayak Şişmesi Belirtileri Nelerdir?
Ayak şişmesi belirtileri arasında şunlar bulunur:
Ayakların veya bacakların şişmesi: Ayakların veya bacakların genellikle yorgunluk, uzun süre ayakta kalmak veya oturmak sonucu oluşan şişliği ile karşılaşılır.
Ağrı: Şişliğin yanı sıra ağrı da olabilir.
Kızarıklık: Şişliğin yanı sıra kızarıklık da olabilir.
Yorgunluk: Şişliğin yanı sıra yorgunluk da olabilir.
Kaşıntı: Şişliğin yanı sıra kaşıntı da olabilir.
Sıcaklık artışı: Şişliğin yanı sıra sıcaklık artışı da olabilir.
Derideki değişiklikler: Şişliğin yanı sıra derideki değişiklikler de olabilir.
Sinir Sorunları: Şişliğin yanı sıra sinir sorunları da olabilir.
Uyuşma: Şişliğin yanı sıra uyuşma da olabilir.
Titreme: Şişliğin yanı sıra titreme de olabilir.
Ancak, bu belirtiler sadece ayak şişmesi için değil, birçok sağlık sorununda görülebilir, bu nedenle bu belirtiler görüldüğünde doktorunuza başvurmanız önerilir.
Ayak Şişmesi İçin Evde Ne Yapmak Gerekir?
Ayak şişmesi için evde yapabileceğiniz bazı önlemler şunlardır:
Dinlenmek: Uzun süre ayakta kalmak veya oturmak yerine aralıklarla dinlenmek, kan dolaşımını hızlandırır ve şişliği azaltır.
Yürüyüş yapmak: Yürüyüş yapmak, kan dolaşımını hızlandırır ve şişliği azaltır.
Uygun ayakkabılar giyinmek: Uygun ayakkabılar giyinmek, ayakların rahat ve serin kalmasını sağlar ve şişliği azaltır.
Ayaklarını yüksekte tutmak: Ayaklarını yüksekte tutmak, kan dolaşımını hızlandırır ve şişliği azaltır.
Soğuk su dökme: Ayaklarınızı soğuk suya dökme, kan dolaşımını hızlandırır ve şişliği azaltır.
Kompresyon çorap: Kompresyon çorap, kan dolaşımını hızlandırır ve şişliği azaltır.
Kilo kontrolü: Obezite, şişliğe neden olduğu için, kilo kontrolü önemlidir.
Düzenli egzersiz: Düzenli egzersiz, kan dolaşımını hızlandırır ve şişliği azaltır.
Sağlıklı ve dengeli beslenmek: Sağlıklı ve dengeli beslenmek, vücutta su tutulmasını önler ve şişliği azaltır.
Meditasyon: Meditasyon, stresi azaltır ve şişliği azaltır.
Ancak, bu önlemler genellikle sadece geçici bir şekilde şişliği azaltır ve ciddi sağlık sorunları olan kişilerde etkili olmayabilir. Bu nedenle, ayak şişmesinin nedeni tespit edilmeli ve doktorunun önerilerine uymak önemlidir.
Ayak Şişliği Tedavisi
Ayak şişliği için tedavi, şişliğin nedenine göre değişebilir. Aşağıdakiler genel olarak ayak şişliği için kullanılan tedavi yollarıdır:
Medikaltedavi: Damar hastalıkları, böbrek hastalıkları veya kalp hastalıkları gibi sağlık sorunları nedeniyle oluşan ayak şişliği için, ilgili hastalıkların tedavisi uygulanır.
Kompresyon çorap: Kompresyon çorap, kan dolaşımını hızlandırarak ve şişliği azaltarak kullanılabilir.
Fiziktedavi: Fizik tedavi, bacak ve ayakların kaslarını güçlendirerek ve esneme hareketleri yaparak şişliği azaltabilir.
Diyetve egzersiz: Obezite nedeniyle oluşan şişliği azaltmak için, sağlıklı ve dengeli beslenme ve düzenli egzersiz önemlidir.
Meditasyon: Meditasyon, stresi azaltır ve şişliği azaltır.
İlaçtedavisi: Bazı ilaçlar, şişliği azaltmak için kullanılabilir, örneğin, diüretikler (idrar söktürücüler)
Cerrahitedavi: Ciddi sağlık sorunları olan kişilerde cerrahi tedavi uygulanabilir.
Çeşitli bitkisel ürünler: Özellikle Hamamelis, Ruscus, Aesculus, Vitis vinifera gibi bitkisel ürünlerin yararlı olabileceği düşünülmektedir, ancak bu konuda yeterli kanıt yoktur.
Tedavi yollarının seçimi ve uygulanması kişiye özel olarak yapılmalıdır. Bu nedenle, ayak şişliği oluştuğunda doktorunuza başvurmanız önerilir.
Ayaklarım neden şişiyor?
LinkedinFlipboardLinki KopyalaYazı Tipi
Özellikle yaz aylarında, sıcaklığın da yükselmesiyle birlikte sık duyduğumuz yakınmalardan biri de ayaklardaki şişmeleri oluyor. Erkeklerden çok kadınları, gençlerden çok yaşlıları rahatsız eden bu sorun herkeste ve her yaşta görülebiliyor.
Genel olarak “ödem” diye adlandırılan bacak-ayak şişmelerinin bir kısmı önemsenmesi gereken ciddi problemlerden kaynaklanırken bazıları da önemsiz, kolayca tedavi edilen basit sorunlar yüzünden oluşuyor.
Kalıcı olan şişlikler olduğu gibi sadece suyu artırarak, tuzu keserek hallolan ödemler de var.
Şişliğin en sık görüldüğü yer, ayak bileği ve ayak sırtı. Eğer çözüm için herhangi bir girişimde bulunmaz, bu problemi görmezden gelirseniz şişlik yavaş yavaş bacaklara, hatta dize kadar çıkabiliyor.
Ödem nasıl oluşuyor?
Aslında ayaklarınızın şiştiğini, ödeminiz olduğunu anlamak çok kolaydır. Rahatça ayağınıza geçiriverdiğiniz ayakkabılarınız dar gelmeye başlar, hatta giyebilmek için zorlanırsınız. Bu durum zaman içinde giderek daha da belirginleşir. Sanki ayakkabılarınız her gün biraz daha küçülmeye başlamıştır.
Ayrıca bu şişliğe kimi zaman ayaklarda ağrı, yanma, uyuşma, gerginlik, soğukluk ya da sıcaklık gibi hisler de eşlik edebilir.
Ayaklarda şişme yakınması, aklımıza, ilk önce toplardamarlardaki genişlemeleri yani gizli ya da açık varisleri getirir.
Bazen bu ödemin altında yatan neden atardamarlardaki bozukluklar olsa da, genelde sorun daha çok toplardamarlardaki genişleme ve keselenmelerden kaynaklanıyor.
Genişleyen, adeta kese gibi olan toplardamarların içinde pıhtılar oluşması, daha da önemlisi bu pıhtılarla beraber enfeksiyon problemlerinin de görülmesi şişmeleri hızlandırabiliyor.
Bir enfeksiyon söz konusu ise şişliğe deride kızarıklık, gerginlik, şiddetli ağrı ve ısı artışı gibi sorunlar da eşlik edebilir.
Uzun süren yolculuklar, sürekli ayakta ve hareketsiz kalmak, sıkı lastiği olan çoraplar da bu problemin ağırlaşmasına neden olur.
Lenf sisteminde meydana gelen tıkanmalar da şişmelerin sebeplerindendir. Bu durum bazen o kadar ileri noktalara varır ki, bu vakaları anlatmak için “fil ayağı” tabiri kullanılır.
DİKKAT
Ciddi bir işaret olabilir
Kalp yetmezliği, yani kalbin kan pompalama yeteneğinin bozulması da ayaklarda şişmeye yol açabilir. Hatta her iki ayak bileği bölgesindeki şişlikler gizli bir kalp yetmezliğinin ilk ve tek işareti bile olabiliyor.
Böbrek ve karaciğer yetmezliklerinde de ayaklarda şişme önemli bir belirtidir. Her iki yetmezlik durumunda da protein yapımının azaldığı ve/veya kaybı arttığı için protein dengesinde bozulma olur.
Bu duruma tıpta hipoproteinemi denir.
Protein azalınca toplardamar sistemi, kanın sulu kısmını damar içinde tutmakta güçlük çeker ve doku aralığına sızan vücut sıvısı da burada birikip ödeme yol açar.
Ayak şişmesinin ortopedik, romatolojik ya da nörolojik nedenleri de olabilir.
Ortopedik sebeplerin başında eklem ve çevresindeki dokuların darbe yüzünden (düşme, çarpma, burkulma) zarar görmesi gelir. Pek çok romatizmal hastalığın ilk işaretlerinden biri ayaklardaki şişliktir. Aklınızda olsun, alerjiler de ayak şişmesine neden olabilir. Herhangi bir nedenle meydana gelen her türlü alerjik reaksiyon böyle bir etki yaratabilir.
Ödem sorunun bu bölgede, ciltte meydana gelen iltihabi, mikrobik, paraziter ya da mantar enfeksiyonundan kaynaklanıyor olma olasılığını da unutmamak gerekir.
Özellikle kadınların ödem yakınmaları hekimlere hemen tiroit tembelliğini (hipotiroidi) hatırlatır. Adet döneminden önce yaşanan “hormonal fırtınalar”ı da derhal sorgularız.
Bazen de, problem aşırı tuzlu yemek, bol su içmeye dikkat etmemek ya da uzun süre hareketsiz kalmak gibi basit yanlışlar, kolayca düzeltilebilecek hatalardan kaynaklanır.
Kısacası, ayak şişmesinin ardında önemsiz nedenler olabileceği gibi ciddi sorunlar da olabilir. Bu yüzden de, eğer ayağınızdaki şişlikten şikâyetçiyseniz durumu mutlaka doktorunuzla paylaşmanızda ve sorunun neden kaynaklandığını araştırmasını istemenizde fayda var.
HATIRLATMA
Bunlar ödem yapıyor
* Her türlü gazlı meşrubat
* Meyan kökü içeren yiyecek ve içecekler
* Tatlılar
* Unlu ve yağlı besinler
* Turşular
* Salamura yiyecekler
* Füme gıdalar
* Sosis, salam, sucuk ve pastırma gibi şarküteri ürünleri
NOT ALIN
Alkalen beslenmek daha mı iyi?
Asitik gıdalardan zengin beslenmenin vücudun iç ortam pHını alkalen taraftan asidik tarafa doğru kaydırdığını, bu durumun da sağlığı olumsuz yönde etkilediğini düşünen uzmanlar var.
Çoğu tamamlayıcı tıp üzerinde çalışan bu kişiler beden pH’ının asit tarafa kayması ile enerji üretiminin azaldığını, hücrelerin kendilerini onarma yeteneğinin düştüğünü, detoks süreçlerinin tıkanıp vücudun toksinlerden, özellikle ağır metallerden arınmada zorlanmaya başladığını, daha da önemlisi kanser hücrelerinin gelişimine ortam hazırlandığı belirtiyorlar.
Son yıllarda fazlaca miktarda tüketilen bazı besinler vücuttaki asitik ortamı destekliyor. Özellikle şeker ve şeker katılmış besinler, fruktoz şurubu eklenmiş meşrubatlar, kahve ve beyaz un en çok eleştirilen besinler. Tatlandırıcıların da olumsuz etkisi olduğu belirtiliyor. Fazla miktarda yağ tüketmenin, erik, kızılcık ve benzeri meyvelerin, süt, peynir ve dondurmanın fazlasının, tereyağının, yer fıstığı ve cevizin, fazla miktarda tüketilen bakliyat grubu yiyeceklerin de asidik ortamı güçlendirdiği söyleniyor. Sebzeler ise alkalen gücü artırıyor. Meyvelerden elma, armut, karpuz, kavun, kayısı, şeftali, kiraz, hurma, portakal, üzüm, muz alkali ortamı güçlendiren yiyecekler.
Baharatların özellikle kırmızı acı biberin, kekik, nane, tere, tarçın ve zencefilin de alkali pH’ı desteklediği belirtiliyor.
Limon asitik bir meyve olsa da alkali ortamı destekliyor.
Besin seçimlerinizi yaparken bu bilgiler işinize yarayabilir.
#Sağlıklı Yaşam#OSMAN M&#;FT&#;OĞLU
LinkedinFlipboardLinki KopyalaYazı Tipi