Baldırda Ağrı Nasıl Geçer

Baldır ağrısının nedenleri, çok çeşitli nedenlere bağlı gelişebilir. Daha çok baldır ağrısına neden olan sinir ve kan damarlarındaki rahatsızlıklar, farklı hastalıkların habercisi olabilir. Bundan dolayı baldır ağrısının ciddiye alınması ve nedeninin ne olduğunu öğrenmek için hekime başvurulmasının gerekli olduğu bilinmelidir. 

Baldır Ağrısı Neden Olur?

 Baldır ağrısının birbirinden farklı çok sayıda nedeni vardır. Ağrının net olarak kaynağının ne olduğunu öğrenmek için çeşitli muayene işlemlerinin yapılması gerekir. 

Kadınlarda oluşan baldır ağrılarının temelinde gün boyu giyilen topuklu ayakkabılardır. Topuklu ayakkabılar, vücudun ağırlığını genellikle ayak parmaklarına yüklediğinden, baldırlarda zamanla güçsüzleşme oluşturabilir. 

Koşu ve benzeri spor faaliyetlerinde ani hareket etme, baldırlarda ani esnemeye veya kasılmaya neden olabilir. Bu durum baldır ağrısını oluşturabilir.

Kemiklerdeki potasyum, kalsiyum ve D vitamini eksiklikleri baldır ağrısının diğer nedenleridir. 

Romatizma, damar rahatsızlıkları, kaslarda gerilmeler ve kan dolaşımı rahatsızlıkları zamanla artarak baldır ağrılarına sebep olabilir.

Baldır Ağrısı Neyin Belirtisidir?

 Uzman hekimler, baldır ağrısının temel nedenlerinin sinir ve damar sorunlarının olduğunu belirtiyorlar. Travma veya ani kas gerilmeleri baldır ağrısına neden olabilecek bazı diğer sebeplerdir. Çeşitli problemlerden ortaya çıkan baldır ağrısı, kimi zamanlarda kalp ve damar problemlerinin habercisi olabilir. Bu durum gözetilerek baldır ağrılarının hafife alınmaması önerilir. 

Baldır Ağrısı Nasıl Geçer?

 Baldır ağrısının nedeninin ne olduğu, rahatsızlıktan kurtulmak için ipucu olarak değerlendirilebiliyor. Genel anlamda, sağlıklı yaşama önem vererek, vücut için zararlı olan maddelerden uzak durmak, vücudun standart durumuna tehdit olacak tüm alışkanlıkları bırakmak ağrıyı geçirmenin temeli yollarıdır. 

Baldır Ağrısından Kurtulma Yolları!

 Baldır ağrısının geçirmek için ilk olarak uzman hekime başvurulmalıdır. Çeşitli bazı yöntemlerle hekimler baldır ağrısının geçirilmesi için tedavi uygularlar. Bunun haricinde bazı doğal yöntemlerle baldır ağrısından kurtulmak mümkün olabilir. 

Hindistan Cevizi Yağı

 Hindistan cevizi yağı, ağrı azaltıcı bileşenlere sahiptir. Özellikle zeytinyağı gibi rahatlatıcı yağla birlikte kullanılması, baldır ağrısını önemli ölçüde azaltabilir. 

Soğuk Kompres

 Baldırlarda ani şekilde meydana gelen ağrıları, soğuk kompres ile gidermek mümkündür. 

Zerdeçal ve Susam Yağı

 Zerdeçal ve susam yağını karıştırıp macun şekline getirdikten sonra baldır bölgesine sürmek, ağrının azalmasına yardımcı olacaktır.

Baldır; ayak bileği ve diz arasında yer alan bölgeye verilen isimdir. Kan damarları, sinirler, bağlar, tendon ve kaslarda oluşmaktadır. Bu kısım enfeksiyon kaptığı zaman veya ani darbe aldığı zaman ağrıya sebep olur. Bu ağrı genel olarak baldırı hareket ettirme sırasında hissedilmektedir. Spor yaparken, koşarken veya yürürken baldır ağrısı hareketi sınırlar. Baldır ağrısına sebep olan damarlar ve sinirler ise daha ciddi sağlık problemlerine sebep olabilir. Sinir sisteminde ortaya çıkan hasar beyni, damarlarda çıkan hasar kalp sağlığını olumsuz bir biçimde etkiler. Bundan ötürü ağrının sebebinin bilinmediği zaman ani hareketleri yapıp bu durumun ciddiyeti arttırılmamalıdır. Uzmanlar, böyle durumlarda ciddi sakatlıkların yaşanmasına dikkat çekiyor. Hem sağ hem de sol bacakta yaşanması olasıdır. Kimi zaman iki baldırda da görülme olasılığı bulunur. Ağrının şiddetine bağlı olarak evde tedavi yapılabilir. Fakat fiziksel müdahale yapılmaması önerilir. Bunun dışında doğal kitler daha fazla yarar sağlar.

Baldır ağrısı neden olur?

Baldır ağrısının nedenleri;

- Kas ve kemik sağlığı adına oldukça önemli olan potasyum ve kalsiyum gibi mineral eksikliklerinin dışında, D vitamini eksikliği baldır ağrısına neden olan etkenlerden biridir.

- Kadınlarda baldır ağrısının en önemli sebebi topuklu ayakkabı giyimidir. Devamlı giyilen topuklu ayakkabılar, baldır kaslarını küçülterek kuvvet kaybına neden olur. Gün boyunca, topuklu ayakkabı ile gezdikten sonra, düz taban terlikler dönmek ve yürümek kasların aşırı bir şekilde esnemesine sebep olduğundan baldır kasları ağrır.

- Koşu, basketbol, voleybol, futbol, uzun zıplama gibi sporlarda, baldır kaslarının ani kasılması ve esnemesi şiddetli baldır ağrısına neden olur.

- Romatizma, damar rahatsızlıkları, kas gerilemesi, soğuk algınlığı, MS hastalığı, kan dolaşımı gibi rahatsızlıklar da baldır ağrısına neden olur.

- Damar hastalıkları, romatizma, soğuk algınlığı, kas gerilmesi, MS hastalığı ve kan dolaşımı gibi rahatsızlıklarda nedenler arasındadır.

- Basketbol, koşu, futbol, uzun zıplama ve voleybol gibi spor aktivitelerinde, baldır kaslarının ani esnemesi ve kasılması da

Baldır ağrısı nasıl geçer?

Baldır tedavisi, baldır ağrısının ciddiyetine göre değişebilir. Uzmanlar genel olarak baldır ağrısı adına kas gevşetici krem yanda iğne tedavisi verir. Evde bazp doğal metotlar uygulanarak baldır ağrısı hafifletilebilir. Fakat ağrının artması durumunda bir uzmana başvurulması gerekir.

Baldır ağrısı için doğal çözümler

- Soğuk Kompress: Baldır ağrısı gibi vaziyetlerde en zararsız ve ağrıyı hafifletecek doğal yöntem soğuk kompresstir. Bez yardımıyla buzla kompress yapmak baldır ağrılarını hafifletecektir.

- Hindistan Cevizi ve Zeytin Yağı: Hindistan cevizinde bulunan antimikrobiyal etki, zeytinyağı ile bir araya geldiğinde rahatlatıcı özelliğe sahip olmaktadır. Bu karışım ile baldır ağrısını dindirmek mümkün olacaktır.

- Zeytinyağı: Yürüme kalitesini düşüren bu ağrıdan kurtulabilmek için her gece uyumadan önce zeytinyağını baldır kısmına sürmek gerekir. Baldırda kalan zeytinyağı, kan dolaşımını düzenleyip ve cildi yumuşatarak ağrıyı dindirir. Bu uygulama, gece uyumadan önce uygulandığı zaman sabah ağrısız bir şekilde uyanmak mümkün olabilir.

​​​​​​Baldır ağrısı neyin habercisi ya da belirtisi olabilir?

Uzmanlar, genel olarak sinir ve damar hastalıklarının bulguları arasında baldır ağrılarının varlığını vurgulamaktadır. Bunun dışında yaşanan bir travma sonrası veya kas gerilmesi sonrası gözle görülmeyen fakat içeriden yaşanan bir hasarın varlığı söz konusudur. Yürümeyi dahi zor hale getirecek baldır ağrıları sonrasında genel olarak damarlar şişmeye başlar. Bu gibi vaziyetler sırasında bireyin bir uzmana görünmesi tavsiye edilmektedir. Ortalama olarak 40 yaş ve üstü kişilerde görüşmesine karşın o son zamanlarda yaygınlaşan spor yapımı ile düzensiz ve dengesiz bir hareket ile baldır ağrıları ortaya çıkmaktadır. Baldır ağrısı kimi zaman kalp veya sinir rahatsızlıkların yaşanmasına işaret etmektedir.

Baldır ağrısı için hangi doktora görünmelidir?

Kişi uyandığı zaman bacaklarını hareket ettirmekte güçlük çekiyor ise ve baldır kısmında yoğun bir ağrı hissediyorsa en kısa zamanda bir doktora görünmek gerekir. Bunun için Ortopedi ve Travmatoloji bölümünden randevu alınabilir.

Eğer baldır ağrısının sebebi; damarda oluşan bir hasardan kaynaklanmışsa, kişinin hekimi Kalp ve Damar Cerrahisi bölümüne yönlendirebilir. Hafif şiddette hissedilen baldır ağrıları adına ağrı kesiciler ve kremler tavsiye edilir. Daha ileri seviyede yaşanan baldır ağrıları adına ağrı kesici iğneleri tedavisi uygulanabilir.

Topuk Ağrısı Nedir?

Topuk ağrısı son derece yaygın görülen bir problemdir. Topuk ağrısı çürük, stres kırığı gibi topuk kemiğini etkileyen koşullardan, plantar fasiit veya aşil tendiniti gibi topuğun yakınındaki yapıları etkileyen problemlerden oluşabilir.

Ağrı, arkasında yatan nedenin ne olduğuna ve durumunuzun ciddiyetine bağlı olarak hafif veya günlük aktivitelerinizi devam ettirmeye engel olacak kadar ağır olabilir.

Kalkaneus adı verilen topuk kemiğiniz, ayağın arka bölgesinde, ayak bileğinin altında yer alır. Topuk kemiğiniz ayağın arka kısmının dengesini ve yana hareketini sağlamak için çalışır.

Ancak ayağınızın anatomisi oldukça karmaşık olduğundan, aile hekiminiz, ayak hastalıkları uzmanınız veya ortopedistiniz rahatsızlığınızın nedenini bulmaya çalışırken tüm ayağınızı ve ayak bileğinizi oluşturan kemikler, yumuşak dokular, sinirler ve deri ile ilgili sorunları dikkate alacaktır. .

Topuk ağrısı nedenleri

Yukarıdaki bilgiler göz önüne alındığında, topuk ağrınız birçok olası sebepten kaynaklanabilir. Hangisinin sizin için geçerli olduğuna doktorunuz karar verecektir.

Yaygın görülen topuk ağrısı nedenleri

Topuk ağrısının en yaygın görülen iki nedeni plantar fasiit ve aşil tendinitidir.

Plantar fasiit

Plantar fasiit, ayağın kemerini oluşturan ve topuk kemiğinizi ayak parmaklarınızın tabanına bağlayan sıkı doku bandının tahrişi ve iltihaplanması anlamına gelir. Plantar fasiitin şiddetli, zonklayıcı ağrısı topuğun alt kısmında hissedilir ve sabah ilk adımlarınızı atarken veya uzun süre oturduktan sonra ayağa kalkarken, dinlendikten sonra topuğa ağırlık verildiğinde ortaya çıkar.

Plantar fasiit uzun süre devam ederse, fasyanın topuk kemiğinize bağlandığı yerde bir topuk dikeni (kemik çıkıntısı) oluşabilir. Nadir durumlarda, plantar fasya yırtılabilir.

Plantar fasya yırtılmasının ağrısı şiddetli, keskin ve anidir, ağrı ile birlikte şişlik ve morarma da olabilir.

Aşil Tendiniti

Aşil tendiniti, topuk kemiğinizin arkasına bağlanan büyük, kordon benzeri bir tendon olan Aşil tendonunun iltihaplanması anlamına gelir.

Aşil tendinitinin sıkışma veya yanma ağrısı, tendonun topuk kemiğinin biraz üzerinde olan kısmında bulunur. Tendon çevresinde hafif şişlik ve topuk, baldırda sabah tutukluğu da sıklıkla görülür.

Aşil tendiniti en yaygın olarak aşırı kullanımdan (örneğin, çok fazla koşmak ve/veya baldır kaslarınızı ısıtmamaktan) gelişir. Uygun olmayan, rahatsız ayakkabılar giymek veya artrit nedeniyle oluşan kemik mahmuzları da aşil tendinitine yol açabilir.

Aşil tendonu nadiren yırtılır. Bu durum genellikle, ayağın aniden döndüğü (basketbol veya teniste olduğu gibi) şiddetli bir fiziksel aktivitenin sonucu olarak ortaya çıkar. Şiddetli topuk ağrısının yanı sıra, bazı insanlar tendon yırtıldığında bir "çıt" sesi duyduklarını bildirmektedir.

Topuk Ağrısının Daha Az Yaygın Görülen Nedenleri

Bu rahatsızlığı daha önce yaşamış ve yukarıdaki teşhislerden birini almış olsanız bile, topuk ağrısının diğer daha az yaygın nedenleri de dikkate alınmalıdır.

Tarsal Tünel Sendromu

Tarsal tünel sendromu, ayağın arkasındaki büyük bir sinirin sıkıştığı bir sinir durumudur. Ağrı veya yanma olarak tanımlanan tarsal tünel ağrısı, topukta hissedilebilir, ancak daha çok ayağın alt kısmında ve ayak parmakları civarında görülür. Eldeki karpal tünel sendromuna benzer şekilde uyuşma, karıncalanma olabilir ve ağrı genellikle geceleri daha kötüdür.

Stres kırıkları

Ayak ve topuktaki stres kırıkları genellikle kısa bir süre içinde koşu mesafelerini artıran atletlerde veya uzun mesafe koşucularında görülür. Topuk kemiği üzerinde tekrarlanan stres sonunda kırılmaya neden olur.

Bir kişinin stres kırığı geliştirme şansını artıran diğer faktörler şunlardır:

• Düşük kemik kütlesi (osteopeni)
• Anoreksiya veya bulimia gibi bir yeme bozukluğuna sahip olmak
• Adet düzensizliği

Bir stres kırığı, aktivite ile kötüleşirken dinlenme ile iyileşen şiddetli bir ağrıya neden olur. Ağrıya ek olarak, kemik kırılma bölgesinde şişlik de olabilir.

Haglund Sendromu (Bursitli veya Bursitsiz)

Haglund sendromu, topuğun arkasındaki kemikli çıkıntı sert ayakkabılara sürtündüğünde ortaya çıkar.

Bazı insanların bu kemikli yumruyu neden oluşturduğu belli değil, ancak uzmanlar bunun sıkı bir aşil tendonu, ayağın yüksek kavisi, sıkı veya uygun olmayan ayakkabılar giymesi ve/veya kalıtımdan kaynaklanabileceğinden şüpheleniyor.

Haglund sendromunun ağrısı topuğun arkasında hissedilir ve topallama, şişlik, sıcaklık ve kızarıklık gibi iltihap belirtileri ile ilişkili seafoodplus.infoğun arkasındaki kemik çıkıntıyı çevreleyen yumuşak doku tahriş olduğundan, bursit gelişebilir.

İki tip topuk bursiti vardır:

• Retrokalkaneal bursit: Aşil tendonunun altında bulunan ve topuk kemiğinin arkasına yapışan bursanın (sıvı dolu bir kese) iltihabı
• Kalkaneal bursit: Aşil tendonunuz ve cildiniz arasında uzanan bursa iltihabı

Retrokalkaneal bursit, topuğun arkasında derin bir ağrıya neden olurken, kalkaneal bursit ağrısı Aşil tendonunuzun üstünde ve yanında hissedilir.

Toğuk Ağrısının Nadir Görülen Nedenleri

Aşağıdaki topuk ağrısı nedenleri nadirdir, ancak aklınızın bir köşesinde tutmaya değer.

Piezojenik Papüller

Piezojenik papüller, derinin derinliklerinden gelen ve topuk kapsülünü iten yağı temsil eden ağrılı, sarı veya ten rengi topuk yumrularıdır (yağ fıtığı olarak adlandırılır). Papüller iyi huyludur ve yalnızca vakaların %10'undan azında ağrıya neden olur.

Topuk Kemiği Enfeksiyonu

Nadiren, topuk kemiğinin enfeksiyonu (osteomiyelit olarak adlandırılır) ağrıya neden olabilir. Ancak diğer birçok topuk ağrısı kaynağının aksine, topuk kemiği enfeksiyonundan kaynaklanan ağrı genellikle süreklidir. Ateş de mevcut olabilir.

Topuk Kemik Tümörü

Topuk kemiğindeki bir tümör, genellikle derin, sıkıcı ve geceleri daha kötüleştiği bildirilen ağrıya neden olabilir.

Hastaneyi Ne Zaman Aramalı?

Belirtilerinizin nedeninden emin değilseniz veya durumunuza özel tedavi önerilerini bilmiyorsanız tıbbi yardım alın.

Bir sağlık kuruluşu tarafından değerlendirilmeniz gerektiğine dair bazı kesin işaretler şunlardır:

• Rahat yürüyememe
• Geceleri veya istirahat halindeyken ortaya çıkan topuk ağrısı
• Birkaç günden uzun süren topuk ağrısı
• Ayağın arkasında şişme veya renk değişikliği
• Ateş, kızarıklık gibi enfeksiyon belirtileri
• Diğer olağandışı semptomlar

Topuk Ağrısı Tanısı

Çoğu topuk problemi, yalnızca tıbbi öykü ve fizik muayene ile teşhis edilebilir. Ancak bazı durumlarda, görüntüleme çalışmaları ve/veya kan testleri gibi ek testler gerekebilir.

Fiziksel Muayene

Fizik muayeneniz sırasında, doktorunuz; topuğunuz, ayak bileğiniz, baldırınız ve alt bacağınız dahil olmak üzere ayağınızın çeşitli bölgelerini inceleyecek ve bazı bölgelere basınç uygulayacaktır. Bunu yaparak, odakta hassasiyet, şişme, morarma, kızarıklık veya şekil bozukluğu olan alanlar kontrol edilecektir.

Doktorunuz yürüyüşünüzü değerlendirecek ve bunun ağrıya neden olup olmadığını görmek için ayağınızı ve ayak bileğinizi hareket ettirecektir.

Kan tahlili

Topuk ağrısı teşhisi için genellikle kan testleri istenmese de, doktorunuz bir veya daha fazla laboratuvar testi isteyebilir. C-reaktif protein (CRP) testi, bir enfeksiyonu ekarte etmek için en sık istenen kan testi türüdür.

Görüntüleme testleri

Topuktaki bir stres kırığı, Haglund sendromu, topuk dikeni veya kemik tümörü gibi belirli durumları teşhis etmek için topuğun röntgeni istenebilir.

Daha az yaygın olarak, diğer görüntüleme testleri kullanılır. Örneğin, bir yumuşak doku yaralanmasını veya bir enfeksiyonu teşhis etmek için manyetik rezonans görüntüleme (MR) kullanılabilir.

Topuk Ağrısı Tedavisi

Tedavi tamamen topuk ağrınızın altında yatan nedenine bağlıdır. 

Bazı yaygın tedaviler aşağıda listelenmiştir - ancak bunların hepsinin her koşul için uygun olmadığını unutmayın.

Dinlenmek

Daha iyi hissetmek için tek ihtiyacınız olan şey, hareketli aktiviteden kaçınmak olabilir. Örneğin, koşmaya veya uzun süre ayakta durmaya/yürümeye birkaç gün ara verin.

Dinlenmek, bir ayak hastalıkları uzmanını görene kadar ağrının şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.

Buz uygulaması

Günde dört defaya kadar 20 dakikalık aralıklarla topuğun üzerine buz torbası uygulamak şişliği azaltmaya ve ağrınızı yatıştırmaya yardımcı olabilir. Buz paketi ile topuğunuzun derisi arasına ince bir havlu koyduğunuzdan emin olun.

Bandaj

Ayağı bandajlamak, plantar fasiit, topuk yastığı çürüğü ve topuk yastığı sendromu gibi belirli topuk tanıları için yararlıdır.

Plantar fasiit için, doktorunuz ayak ve topuk çevresine uygulanan dört şerit bant içeren bir bantlama tekniği önerebilir. Bant çok sıkı uygulanmamalıdır ve bir hafta yerinde kalabilir.

Alçı Uygulanması

Birçok akut Aşil tendonu yırtılması, ayak alçıya yerleştirilerek tedavi edilir.

Egzersiz/Fizik Tedavi

Topuk ağrısı için fizik tedavi egzersizleri ve esnemeler, topuk kemiğini çevreleyen dokuları gevşetmek için tasarlanmıştır. Sabah ve akşam yapılan bazı basit egzersizler genellikle hastaların kendilerini daha çabuk iyi hissetmelerine yardımcı olur.

İlaçlar

Steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlar genellikle plantar fasiit, aşil tendiniti, topuk yastığı çürüğü, Haglund sendromu, topuk bursiti, topuk yastığı sendromu ve sinüs tarsi sendromu gibi sorunların neden olduğu topuk ağrısı için reçete edilir.

Topuk kırığı gibi daha şiddetli topuk ağrısı için, kısa bir süre için opioidler reçete edilebilir.

Bazen kortizon (iltihabı azaltan bir steroid) geçici olarak ağrının azaltılması için damar içine enjekte edilebilir.

Ameliyat

Altı ila 12 aylık bir süre boyunca cerrahi olmayan tedaviler işe yaramadıysa topuk ağrısının tedavisi için ameliyat önerilir.

Örneğin, plantar fasiit hastalığında, diğer tüm tedaviler bir yıl boyunca başarısız olursa, plantar fasyayı topuk kemiğinden ayırmak için cerrahi yapılabilir.

Plantar fasiit için baldır kaslarının uzatıldığı gastroknemius rezeksiyonu adı verilen başka bir ameliyat da yapılabilir.

Topuk Ağrısı Nedenleri? Topuk Ağrısı Nasıl Geçer? Hakkında Bizimle İletişime Geçin