Bamya Tohumu Kürü Nasıl Yapılır

Bamya Tohumu Faydalar&#;: Do&#;al Lif Kayna&#;&#;!

Bamya tohumu, Asya’da t&#;bbi amaçla kullan&#;lan bamya bitkisinin tohumudur. Magnezyum, demir, A ve C vitamini bol lifli bamya son y&#;llarda tohumu ile s&#;kça aranan besinlerden olmu&#;tur. Ne oldu da bu kadar popüler bir sebze haline geldi diyorsan&#;z; bamyan&#;n sa&#;l&#;&#;a olan say&#;s&#;z faydalar&#; oldu&#;unu ifade edebiliriz.

Gelin, &#;imdi de bamya tohumu faydalar&#; nelerdir madde madde inceleyelim ve bamya tohumunun &#;ifalar&#;ndan söz edelim.

Bamya Tohumu Faydalar&#;

• Ba&#;&#;rsaklar&#; Temizler
• Gerginli&#;i ve Stresi Önler
• Karaci&#;er Sa&#;l&#;&#;&#;n&#; Korur
• Kanserli Hücre Olu&#;umunu Önler
• Kolesterolü Dengeler
• Diyabet Dostudur
• Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k Sistemini Güçlendirir
• Eklem ve Diz A&#;r&#;lar&#;n&#; Hafifletebilir
• Ast&#;ma &#;yi Gelebilir
• Kas ve Kemikleri Güçlendirir
• Enfeksiyona Kar&#;&#; Koruyucudur
• Sindirimi Düzenler
• Haf&#;zay&#; Güçlendirir; Alzheimer Riskini Önler
• Lifli Yap&#;s&#;yla Kilo Vermeyi Kolayla&#;t&#;r&#;r
• Protein Kayna&#;&#;d&#;r
• Kalp Sa&#;l&#;&#;&#;n&#; Korur
• Böbrek Sa&#;l&#;&#;&#;n&#; Korur
• Göz Sa&#;l&#;&#;&#;n&#; Korur

&#;lginizi çekebilir: Keten Tohumu Yo&#;urt Nas&#;l Haz&#;rlan&#;r, Yenir? 13 Faydas&#;

&#;lginizi çekebilir: Chia Tohumu Nas&#;l Kullan&#;l&#;r? 12 Pratik Tarifi

Eklem ve diz a&#;r&#;s&#; çekenler, ba&#;&#;rsak hastal&#;klar&#;ndan kurtulamayanlar, sürekli hasta olanlar sizlere çok iyi bir haberimiz var. Birazdan bamya tohumunun faydalar&#;n&#; okudu&#;unuzda kendinizden bir &#;eyler görebilirsiniz.

D&#;&#; yüzeyi hafif dikenli ve tüylü olmas&#; nedeniyle kimi damak zevklerine hitap etmese de bamya bitkisinden elde edilen bamya tohumunun faydalar&#; mucizevi do&#;al ilaç niteli&#;inde! &#;brahim Saraço&#;lu gibi alan&#;nda uzman isimlerin de kullan&#;m&#;n&#; destekledi&#;i bamya tohumu neye iyi gelir, nas&#;l kullan&#;l&#;r, olas&#; zararlar&#; ve yan etkileri nelerdir gibi tüm sorular&#;n&#;z&#;n yan&#;t&#;na tek yaz&#;dan kolayl&#;kla ula&#;abilirsiniz, keyifli okumalar!

Bilgiler reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz; en do&#;ru ve sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar için doktor deste&#;i al&#;n&#;z.

Bamya Tohumu Nedir?

Lif aç&#;s&#;ndan zengin olan bamya bitkisinden elde edilen tohumlara, bamya tohumu denir. Bamya tohumu, son y&#;llarda sa&#;l&#;k aç&#;s&#;ndan büyük önem arz etmektedir. Sa&#;l&#;k programlar&#;nda s&#;kça vurgulanan bu &#;ifal&#; tohumun birçok hastal&#;&#;a iyi geldi&#;i söylenmektedir. Bamya tohumunu elde etmek için, bamya bitkisinin içinde yer alan minik çekirdeklerin al&#;nmas&#; gerekir.

Bamya Tohumunun Faydalar&#;: 18 &#;ifal&#; Özelli&#;i

Son günlerde kendinizi stres alt&#;nda ve sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Metabolizman&#;z&#;n yava&#;lamas&#;ndan ve kab&#;zl&#;k gibi problemlerden mi &#;ikayetçisiniz? Diz ve eklem a&#;r&#;lar&#;yla ba&#;&#;n&#;z dertte mi? &#;&#;te, bamya tohumu faydalar&#; bu gibi rahats&#;zl&#;klar&#;n yan&#; s&#;ra ça&#;&#;n yayg&#;n hastal&#;klar&#; kolesterolden &#;eker hastal&#;&#;&#;na, menisküsten fazla kilolara az bilinen &#;ifal&#; özellikleriyle huzurlar&#;n&#;zda!

Uygulama ve kullan&#;m öncesinde doktor onay&#; al&#;n&#;z. Bilgiler reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz.

1) Ba&#;&#;rsaklar&#; Temizler

Bamya tohumunda bulunan lifler ve antioksidan maddeler, ba&#;&#;rsaklar&#; aktif hale getirir ve temizler. &#;drar söktürücü olma özelli&#;i ile pek çok ki&#;iyi rahatlat&#;r. Kilo vermek isteyenler için bulunmaz bir nimet olan bamya tohumu, ödem att&#;r&#;r ve idrar söktürür. Bu süreç düzenli &#;ekilde ilerledi&#;inde ya&#; yak&#;m&#; h&#;zlanm&#;&#; olur. Sindirim sorunlar&#;n&#; çok k&#;sa zaman içinde tedavi eder.

2) Gerginli&#;i ve Stresi Önler

Bamya tohumu potasyum ve kalsiyum mineralleri aç&#;s&#;ndan zengindir. Bu mineraller ise sinir sisteminin daha sa&#;l&#;kl&#; çal&#;&#;mas&#;n&#; sa&#;lar. Beyin hücrelerini koruyan ve geli&#;tiren bamya tohumu, uyku düzensizli&#;i ya&#;ayanlara çare olabilir. Gergin ve stresli günler geçirenleri rahatlat&#;r, stresi dindirir.

3) Karaci&#;er Sa&#;l&#;&#;&#;n&#; Korur

Vücudun yap&#;m ve y&#;k&#;m olaylar&#;n&#; geli&#;tiren bamya tohumu, karaci&#;er fonksiyonlar&#;n&#;n en iyi &#;ekilde çal&#;&#;mas&#;n&#; sa&#;lar. Karaci&#;er sa&#;l&#;&#;&#; için bitkisel çözüm arayanlara minik fakat etkili bamya tohumlar&#; önerilmektedir.

4) Kanserli Hücre Olu&#;umunu Önler

Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemi için faydal&#; olan bamya tohumu, zararl&#; hücrelerin vücuda girmesini önlemektedir. Tümörlü hücrelerin yay&#;lmas&#;n&#; ve ço&#;almas&#;n&#; engelleyen bamya tohumu, son zamanlarda kansere kar&#;&#; al&#;nacak önlemlerden biri oluyor.

5) Kolesterolü Dengeler

Birçok faydal&#; besin gibi bamya tohumu da kolesterol üzerinde etkilerini göstermektedir. Kötü kolesterol seviyesini dü&#;ürme konusunda oldukça güçlü olan bamya tohumu faydalar&#; Saraço&#;lu ve pek çok uzman taraf&#;ndan gündeme gelmi&#;tir.

6) Diyabet Dostudur

Diyabet hastalar&#;n&#;n kan &#;ekerini dengede tutmas&#; gerekir. Bu nedenle önerilen bir bitkisel çare de bamya tohumu olur. Bamya tohumu, sahip oldu&#;u vitamin ve minerallerin deste&#;i ile kan &#;ekerini ideal seviyede tutar. Bamya tohumu faydalar&#; &#;brahim Saraço&#;lu taraf&#;ndan da vurgulanmaktad&#;r. Saraço&#;lu özellikle kan &#;ekeri ile ilgili olumlu etkinin alt&#;n&#; çizmektedir.

7) Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k Sistemini Güçlendirir

A, C ve K vitaminleri bak&#;m&#;ndan zengin olan bamya tohumu, ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirme etkisi ile dikkat çeker. Folik asit miktar&#; da yüksek olan bu &#;ifal&#; tohum, özellikle gebelik döneminde ihtiyaç duyulan folik asit miktar&#;n&#; kar&#;&#;lar.

Enfeksiyona ve iltihaplara kar&#;&#; alaca&#;&#;n&#;z önlemler için bamya tohumundan faydalanabilirsiniz. Bamya tohumu faydalar&#; Osman Müftüo&#;lu taraf&#;ndan da incelenen bir konudur. Müftüo&#;lu bamyan&#;n ba&#;&#;&#;&#;kl&#;&#;&#; güçlendirici etkisini do&#;rulamaktad&#;r.

Kullan&#;m öncesi doktor onay&#; al&#;nmal&#;d&#;r.

8) Eklem ve Diz A&#;r&#;lar&#;n&#; Hafifletebilir

Bamya tohumunun en çok duyulan faydas&#; diz sa&#;l&#;&#;&#;na olan etkisidir. Ya&#; ilerledikçe dizlerde olu&#;an s&#;v&#; kayb&#;n&#; önlemek ad&#;na bamya tohumu tercih edilir. Eklem ve diz a&#;r&#;lar&#;n&#;n nedeni olan s&#;v&#; kayb&#;, düzenli bir &#;ekilde bamya tohumu kullan&#;larak giderilebilir. Güçlü özellikleri ile bamya tohumu eklem a&#;r&#;lar&#; &#;ikayetinizi hafifletebilecek bir kaynak olabilir.

9) Ast&#;ma &#;yi Gelebilir

Bamya tohumu faydalar&#; ast&#;m için de geçerlidir. Ast&#;m için bamya tohumu nas&#;l kullan&#;l&#;r aç m&#; tok mu sorusunun cevab&#; aç karna daha etkili oldu&#;udur. Bamya tohumu, bal ve zeytinya&#;&#; kar&#;&#;&#;m&#;ndan sabah aç karna 1 çay ka&#;&#;&#;&#; tüketilmesi önerilmektedir. Tüketim öncesi doktor onay&#; elzemdir.

10) Kas ve Kemikleri Güçlendirir

Bamya tohumunda B vitaminleri, demir, fosfor, bak&#;r, kalsiyum ve çinko vard&#;r. Kas ve kemik sa&#;l&#;&#;&#;n&#; güçlendirir. Osteoporoz ve benzeri hastal&#;klar&#;n olu&#;ma riskini dü&#;ürür. Kans&#;zl&#;&#;a kar&#;&#; koruyucudur.

11) Enfeksiyona Kar&#;&#; Koruyucudur

Enfeksiyon hastal&#;klar&#;n&#;n kolay iyile&#;mesini sa&#;lar. &#;drar yolu enfeksiyonu için önerilir. Özellikle k&#;&#;&#;n artan so&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#; ile mücadelede kullan&#;l&#;r.

12) Sindirimi Düzenler

Kab&#;zl&#;k ve ba&#;&#;rsak tembelli&#;i sorunlar&#;na kar&#;&#; içindeki lifler sayesinde koruyucudur. Bamya tohumunun lifli yap&#;s&#; sindirim sisteminin düzenli çal&#;&#;mas&#;n&#; destekler. Kolesterolün ve kan &#;ekerinin dengelenmesini destekler.

13) Haf&#;zay&#; Güçlendirir; Alzheimer Riskini Önler

Beyin ve sinir sisteminin güçlenmesini sa&#;lar. B vitaminleri deste&#;i sayesinde stres seviyesini dü&#;ürür. Uykusuzluk, unutkanl&#;k, konsantrasyon güçlü&#;ü problemlerinin çözülmesine yard&#;mc&#; olur.

14) Lifli Yap&#;s&#;yla Kilo Vermeyi Kolayla&#;t&#;r&#;r

Bamya tohumu lifli yap&#;s&#; sayesinde kan &#;ekerinde ani dalgalanmalara ba&#;l&#; açl&#;k krizlerini önler. Uzun süre tokluk hissedilmesini sa&#;lar. Dü&#;ük kalorili yap&#;s&#; sayesinde besleyici olmas&#;n&#;n yan&#;nda kilo ald&#;rmaz. &#;çindeki potasyum sayesinde ödem at&#;lmas&#;na da yard&#;mc&#; olur.

15) Protein Kayna&#;&#;d&#;r

Protein içeren bitkisel bir kaynak olan bamya tohumu vejetaryen ve vegan beslenenler için iyi bir protein kayna&#;&#;d&#;r.
Neredeyse k&#;rm&#;z&#; et kadar protein içerdi&#;i ara&#;t&#;rmalarda görülmektedir. Vücudun üretemedi&#;i amino asitleri içerir.

16) Kalp Sa&#;l&#;&#;&#;n&#; Korur

Bamya tohumu içindeki magnezyum sayesinde kan bas&#;nc&#;n&#;n dü&#;mesini sa&#;lar ve kalp krizi riskini dü&#;ürür. Potasyum ve sodyum sayesinde de damarlar&#;n gev&#;emesini sa&#;lar.

17) Böbrek Sa&#;l&#;&#;&#;n&#; Korur

Böbrek hastal&#;klar&#;na kar&#;&#; koruyucu bir kalkan yarat&#;r. Diyabetlilerin, böbrek hasar&#;na aç&#;k bünyelerinin güçlenmesini sa&#;lar.

18) Göz Sa&#;l&#;&#;&#;n&#; Korur

Bamya tohumu ne hastal&#;klara iyi gelir sorusunun bir cevab&#; da göz rahats&#;zl&#;klar&#;d&#;r. A vitamini ve beta-karoten sayesinde göz sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korur. Göz ve çevresindeki damarlar&#;n beslenmesini kolayla&#;t&#;r&#;r.

Bamya Tohumu Neye &#;yi Gelir, Ne &#;&#;e Yarar?

Bamya tohumu dize iyi gelir mi?

• Bamya tohumu faydalar&#; diz a&#;r&#;lar&#;na iyi gelir mi sorusu bu tohumun yararlar&#; ile ilgili en çok ara&#;t&#;r&#;lan sorudur.
• Bamya tohumu menisküs, eklem a&#;r&#;s&#;, s&#;v&#; kayb&#;, kireçlenme gibi diz problemlerine &#;ifalar&#; ile faydal&#; olmaktad&#;r.
• Diz a&#;r&#;s&#; ya&#;ayan ki&#;ilerin bu tohumu suyun içinde bekleterek içmesi ya da kür olarak uygulamas&#; önerilir.

Bamya tohumu tansiyonu yükseltir mi?

Bamya tohumunun tansiyon yükseltme durumu bulunmuyor. Kan &#;ekerini dengeleme özelli&#;i olan bamya tohumu, vücut de&#;erlerini ideal dengeye getirmekle görevlidir. Tansiyon hastalar&#;n&#;n doktor kontrolünden sonra bu tohumu kullanmas&#;nda herhangi bir sak&#;nca görülmemektedir.

Kullan&#;m öncesi doktor onay&#; al&#;nmal&#;d&#;r.

Bamya Tohumu Nas&#;l Kullan&#;l&#;r, Tüketilir?

Bamya tohumu faydalar&#; nelerdir ve nas&#;l kullan&#;l&#;r ba&#;l&#;&#;&#; asl&#;nda bütünseldir yani sadece faydalar&#; bilmek yetmez, önemli olan bu faydalardan nas&#;l yararlanabilece&#;imizdir. Bamya tohumu kullan&#;m&#; aras&#;nda kür olarak kullanmak da yer al&#;r. Kürler, belirli bir süre uygulanmal&#;d&#;r ve uzman tavsiyesi ile ba&#;lanmal&#;d&#;r. Bamya tohumu kürü nas&#;l haz&#;rlan&#;r diye merak edenlere faydalar&#; bilgileri vermeye devam edelim:

Malzemeler:

• 10 adet bamya tohumu
• 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; zeytinya&#;&#;
• 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; do&#;al bal

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

• 10 adet bamya tohumunu aktarda ya da evinizde ö&#;ütün. Bamya tohumlar&#;n&#; ö&#;üterek kullanacaks&#;n&#;z.
• Toz haline gelen tohumlar&#;n üzerine 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; bal&#; ekleyin ve kar&#;&#;t&#;r&#;n.
• Ard&#;ndan 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; zeytinya&#;&#;n&#; da üzerine dökün ve bir macun k&#;vam&#;na gelene kadar kar&#;&#;t&#;rmaya devam edin.

Uygulama:

• 1 hafta boyunca her gün 1 çay ka&#;&#;&#;&#; macundan tüketin.
• Aç ya da tok olmak zorunda de&#;ilsiniz.
• 1 hafta düzenli olarak uygulad&#;&#;&#;n&#;zda 1 hafta ara vermelisiniz.
• Aradan sonra yeniden 1 hafta daha macundan kullanmal&#;s&#;n&#;z.
• Yakla&#;&#;k 3 ay boyunca bu kürü denemeniz ve sa&#;l&#;&#;&#;n&#;zdaki geli&#;meleri görmeniz tavsiye ediliyor.

Bamya tohumunu tek parça halinde tüketmek yerine karabiber gibi ö&#;ütüp yo&#;urtla, s&#;cak suyla tüketebilirsiniz.

Kullan&#;m öncesi doktor onay&#; al&#;n&#;z.

Bamya Tohumu Yutmak Zay&#;flat&#;r M&#;?

Bamya tohumu faydalar&#; ve kullan&#;m&#; ile ilgili yaz&#;m&#;z&#;n bu bölümü daha çok zay&#;flamak isteyenleri ilgilendiriyor. Peki, nas&#;l zay&#;flayabilirsiniz?

• Bamya tohumunu yutarak zay&#;flamaya destek olabilirsiniz.
• Do&#;rudan sizi zay&#;flatan bir besin olmad&#;&#;&#;n&#; hat&#;rlamal&#;s&#;n&#;z.
• E&#;er bamya tohumu yutarak zay&#;flama sürecine katk&#;da bulunmak isterseniz, gün içinde en az 1 saat aktif olarak yürümek ve bol su içmek gereklidir.
• Bamya tohumunda bulunan lifler ba&#;&#;rsaklar&#;n&#;z&#; rahatlataca&#;&#; için metabolizman&#;z h&#;zlanacakt&#;r.
• Bir miktar tok tutma özelli&#;i de oldu&#;undan, daha az yemek yemenize destek olmaktad&#;r.
• Dü&#;ük kalorili olmas&#;n&#;n yan&#; s&#;ra lif ve vitamin aç&#;s&#;ndan zengin bir besin olan bamyadan elde edildi&#;i için gün içinde çabuk ac&#;kmay&#; ve ani tatl&#; krizlerini önleyebilme özelli&#;ine sahiptir.
• &#;çme suyunuzda bekletti&#;iniz bamya tohumlar&#; ile zay&#;flama sürecini iyi bir &#;ekilde geçirebilirsiniz.

Her ihtimale kar&#;&#; en sa&#;l&#;kl&#; bilgiler için doktorunuza dan&#;&#;man&#;z&#; önemle tavsiye ediyoruz.

Bamya Tohumu Zararlar&#; ve Yan Etkileri

• Alerji durumu saptand&#;&#;&#;nda zaman kaybetmeden doktora görünmeniz gereklidir.
• Bamya tohumlar&#; çok minik taneli oldu&#;u için çocuklardan uzak tutman&#;z önerilmektedir.
• Yeti&#;kinlerin tohumu yutarken mutlaka bir bardak su ile beraber yutmas&#; tavsiye edilir.
• Kürü uygulamadan önce doktorunuza dan&#;&#;&#;p onay alman&#;z daha sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar verebilir.

Bamya Tohumu Fiyat&#; Ne Kadar? Nerede Sat&#;l&#;r?

Bamya tohumunu size en yak&#;n aktardan en güvenilir &#;ekilde temin edebilirsiniz. Bamya tohumunu al&#;rken herhangi bir g&#;da boyas&#; ve ilaç içermedi&#;inden emin olmal&#;s&#;n&#;z. Son rakamlara göre 1 kilo bamya tohumunun ortalama fiyat&#; TL civar&#;ndad&#;r.

Fiyat güncellenme tarihi:

Uygulama ve kullan&#;m öncesinde doktor onay&#; al&#;n&#;z. Bilgiler reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz.

Keten Tohumu Zay&#;flat&#;r M&#;? Diyetisyen Cevaplad&#;

Bamya Faydalar&#; – Sevmeyenleri Bile Dü&#;ündürecek 10 &#;ifas&#;

Bamya Kaç Kalori? Çorbas&#;, Yeme&#;i Kalori ve Besin De&#;erleri

Bamyan&#;n Yan&#;na Ne Gider? Doyurucu, Farkl&#; ve Leziz 10 Tarif

Chia Tohumu Zay&#;flat&#;r M&#;? Diyete Uygun Nas&#;l Kullan&#;l&#;r? 3 Fit Tarif

Bamya bitkisi açıldığında içinden çıkan minik çekirdekler doğru şekilde kurutulduklarında bamya tohumları olarak ortaya çıkmaktadır. Bamya tohumunun sağlığa olan faydaları için ayrı zayıflamayı sağladığı kolaylıkları için ayrı tercih edilmektedir.

BAMYA TOHUMU NEDİR?

Bamya bitkisinden elde edilen bamya tohumu, magnezyum, folat, A, C, K ve B6 vitaminlerini barındırır. Ayrıca zayıflamayı destekleyen bamya tohumu vücuda sağladığı pek çok yarar sayesinde içeriği zengin sebzeler arasında yerini almakta.

Aynı zamanda beyin hücrelerinin canlı kalması ve yenilenmesine yardımcı olan bamya tohumu, içeriğindeki B vitamini sayesinde unutkanlığı da önlemede etkili olmakta. Bamya tohumu, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun hastalıklara karşı savaşmasında önemli rol oynar.

BAMYA TOHUMU NASIL KULLANILIR?

-Kahveyle demlenerek tüketilebilir. Bamya tohumu öğütülüp kavrulduktan sonra Türk kahvesi gibi pişirilerek tüketilebilir.

-Suyu içilebilir. Tohumlar sabaha kadar suda bekletilir, daha sonra kaynatılarak çıkan suyu tüketilebilir.

-Macun halinde tüketilebilir. Bamya tohumları toz haline getirilip bal ve zeytinyağı ile

karıştırılır. Macun kıvamına gelen karışım her gün 1 çay kaşığı olarak tüketilebilir.

-Tohumu direk hap niyetine su yardımı ile yutarak tüketebilirsiniz.

BAMYA TOHUMUNUN FAYDALARI NELERDİR?

Mideyi asitliğini düzenler ve korur.

Karaciğeri korumaya yardımcı olur. 

Kolon kanserinin önler.

Lif oranı yüksek bir gıda olduğu için tok tutar ve kilo vermede yardımcıdır.

Vücudun kan şekeri oranını düzenler. 

Antioksidan özelliği var. 

Hafızayı kuvvetlendirir ve zihni açar. 

İnsülin duyarlılığını artırır. 

Kabızlığı gidermeye yardımcıdır ve sindirimi düzenler. 

Bağırsakların temizlenmesine yardımcı olur.

Astım ve bronşit gibi hastalıkların iyileşme sürecine destek olur. 

BAMYA TOHUMU YUTMANIN ZARARLARI

Bamya, yüksek miktarda oksalat içermektedir. Böbrek taşı gelişiminde ana faktör kalsiyum oksalattır. Oksalat oranı yüksek gıdalar, bazı kişilerde böbrek taşı riskini artırabilir. Aşırı tüketime bağlı olarak bazı yan etkileri olabilir, bu yüzden tüketim miktarına dikkat edilmelidir.

Hamilelik ve gebelik dönemindeki etkileriyle alakalı yeterince bilgi bulunmamaktadır. Hamile veya hamilelik şüphesi taşıyanlar doktor kontrolünde kullanması önerilir. Alerjik bir bünyeye sahipseniz bamyaya alerjiniz olabilir bu yüzden yine mutlaka doktorunuz bilgisi dahilinde tüketmenizde fayda var.

Beyzanur Öseafoodplus.info - SEO Editör