Patates salata ve mezelerden çorba ve hamur işlerine kadar pek çok farklı yemek tarifinde kullanılan temel bir besin olarak sofralarımızda her daim yer alır. Sulu yemeklerden fırın yemeklerine kadar ister zeytinyağlı ister etli her türlü yemeğin içine yakışan patatesin kalorisi hakkında merak ettiklerinizi sizler için araştırdık…
Çiğ patates kaç kalori, 1 orta boy patates kaç kalori, fırında közlenmiş patates kaç kalori, haşlanmış patates kaç kalori, kabuklu haşlanmış patates kaç kalori, haşlanmışpatates kilo yapar mı, diyetteyken haşlanmış patates yenir mi, haşlanmış patates zararlı mı, haşlanmış patates tok tutar mı, kızarmış patates kaç kalori, ızgara patates kaç kalori, patates cipsi kaç kalori, patates püresi kaç kalori, 1 tabak patates yemeği kaç kalori, 1 porsiyon sulu patates yemeği kaç kalori gibi patates kalorisi hakkında merak ettiğiniz işte tüm detaylar…
Ortalama 5 cm çapında 1 küçük boy patates kalorisi: 88 kalori (kcal) değerindedir. 1 adet küçük boy çiğ patates içerisinde gr yağ, 2 gr protein ve 19 gr karbonhidrat bulunmaktadır.
Ortalama 7 cm çapında 1 orta boy patates kalorisi: kalori (kcal) değerindedir. 1 adet orta boy çiğ patatesin esin değerlerine baktığımızda yağ miktarının gr, protein miktarının 3 gr ve karbonhidrat miktarının ise 27 gr olduğu görülmektedir.
Ortalama 9 cm çapında 1 büyük boy patates kalorisi: kalori (kcal) değerindedir. İçerdiği besin değerleri ise gr yağ, 5 gr protein ve 49 gr karbonhidrat şeklinde sıralanmaktadır.
gr ağırlığında 1 orta boy patates kalorisi yaklaşık olarak 70 kalori (kcal) olarak hesaplanmaktadır. Orta boy bir adet patatesin içerdiği besin değerleri ise gr yağ, gr protein ve 16 gr karbonhidrat olarak hesaplanmaktadır.
Fırında Közlenmiş Patates Kaç Kalori?
Çap uzunluğu 4,5 cm ile 6 cm aralığında olan fırında közlenmiş patates kalorisi: kalori (kcal) olarak hesaplanmıştır. İçerdiği besin değerleri ise gr yağ, gr protein ve 29 gr karbonhidrat olarak belirlenmiştir.
Çapı 5,5 cm ile 7,5 cm aralığında olan fırında közlenmiş patates kalorisi: kalori (kcal) değerindedir. İçerisinde bulunan besin değerleri gr yağ, gr protein ve 36 gr karbonhidrat olarak belirlenmiştir.
Çap uzunluğu 7,5 cm ile 10 cm aralığında olan fırında közlenmiş patates kalorisi: kalori (kcal) olarak belirlenmiştir. İçerdiği besin değerleri ise gr yağ, gr protein ve 62 gr karbonhidrat olarak hesaplamaktadır.
1 porsiyon ( gr) fırında közlenmiş patates yaklaşık olarak kalori (kcal) değerine sahiptir. Besin içeriklerindeki yağ miktarı gr yağ, 4 gr protein ve 36 gr karbonhidrat olarak sıralanmaktadır.
Çapı 6 cm uzunluğunda olan orta boy bir adet haşlanmış patates kalorisi yaklaşık olarak kalori (kcal) değerindedir. İçerisinde bulunana besin değerleri gr yağ, gr protein ve 28 gr karbonhidrat şeklinde hesaplanmaktadır.
gr haşlanmış bebek (tatlı) patates kalori değeri ise ortalama olarak 75 kaloriye denk gelmektedir. İçerdiği besin değerleri ise gr yağ, gr protein ve 17 gr karbonhidrat şeklinde sıralanmaktadır.
Kabuklu Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Diyet yapan ya da kilo kontrolü yaparak formda kalmak isteyen herkes bu sorunun cevabını merak ediyor. Diyetteyken Haşlanmış Patates Yenir Mi, kabuklu haşlanmış patates şişmanlatır mı bu merakın sonucunda ortaya çıkan sorular…
Bildiğiniz üzere patates içerisindeki nişasta sayesinde karbonhidrat değeri ile ön plana çıkan bir sebzedir. Karbonhidrat değeri yüksek besinleri tüketirken miktarına ve pişirilme yöntemine özellikle dikkat etmek gerektiğini hatırlatmak isteriz. Tabiî ki karbonhidrat tüketmek vücudumuz için özellikle beynin normal fonksiyonlarını çalışması için apayrı bir önemi var.
Burada ayırt edilmesi gereken husus karbonhidrat alımını normal seviyede tutmaktır. İhtiyaç fazlası alınan her karbonhidrat vücutta yağ depolanmasına yol açar. Yağ birikmesi sonucu ise kilo artışına sebep olur.
Karbonhidrat tüketimi ile ilgili açıklamamızı yaptıktan sonra haşlanmış patates kilo yapar mı sorusunun cevabına geçebiliriz artık : )
Öncelikle haşlanmış patatesin yağda kızartılmış patatese göre çok daha sağlıklı ve daha az kalorili bir yemek olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz. Eğer diyet yapıyor ve kilo kontrolü sağlayan bir beslenme programı uyguluyorsanız haşlanmış patatesi diyetinize alabilirsiniz. Tabi bu durumda da dikkat etmeniz bazı kurallar var. Örneğin haşlanmış patatesi yağsız ve tuzsuz olarak tüketmek…
Patatesi sadece suda haşlayıp sonrasında da içerisine tuz dahil süt, tereyağı, krema gibi herhangi bir ilave yapmadan tüketmelisiniz. Ancak bu sayede haşlanmış patates içeriğindeki besin değerlerinden tam olarak faydalanabilir ve kilo almanıza engel olabilirsiniz. Dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta ise haşlanmış patatesi tüketirken aşırı miktarda değil uygun porsiyonda tüketmektir.
Örneğin sabah kahvaltısı ve öğle yemeği boşluğundaki ara öğünde yağ ve tuz ilavesi olmadan 2 adet orta boy haşlanmış patatesi rahatlıkla yiyebilirsiniz.
Haşlanmış Patates Zararlı Mı?
Patatesin suda haşlanarak pişirilmesi ile hazırlanan haşlanmış patatesin zararlı olup olmadığı da ayrı merak konusu… Yapılan araştırmalar haşlanmış patatesin herhangi bir zararlı yönünün olmadığını ancak tüketirken mutlaka dikkat edilmesi konular olduğunu göstermektedir. Patatesi haşlanmış da olsa ızgara da olsa hangi şekilde pişirilmiş olursa olsun tüketim miktarına ve günlük porsiyonuna dikkat etmek gerekir. Sadece kilo vermek ya da formda kalmak için değil genel insan sağlığı için de bu kural geçerlidir. Örneğin kalp hastalığı, karaciğer yağlanması ya da kronik herhangi bir rahatsızlığınız varsa sağlığınızı olumsuz etkileyecek her türlü yiyecekten uzak durmalısınız.
Haşlanmış Patates Tok Tutar Mı?
Haşlanmış patatesin diyet yaparken uzun süre tokluk sağladığı bilinmektedir. Özellikle tok tutma özelliği ile diyetisyenler tarafından günün erken saatlerinde haşlanmış patatese beslenme programında yer verdiği ve tüketilmesini uygun gördüğü bilinmektedir. Ancak tabiî ki unutulmaması gereken altın kural; porsiyon miktarına dikkat ederek : )
Evde yapılan yağda kızarmış patates kalorisini inceleyelim şimdi de…
1 porsiyon (97 gr) kızarmış patates kalori değeri yaklaşık olarak kalori (kcal) olarak hesaplanmaktadır. 1 porsiyon patates kızartması 10 gr yağ, 2 gr protein ve 23 gr karbonhidrat içerir.
Yaklaşık 5 cm çapında küçük boy bir patates ile yapılan patates kızartması ise 98 kaloriye denk gelmektedir. İçerdiği besin değerlerinde 5 gr yağ, 1 gr protein ve 12 gr karbonhidrat bulunmaktadır.
Yaklaşık 7 cm çapında orta boy bir patates ile yapılan patates kızartması kalori (kcal) olarak hesaplanmaktadır. İçerdiği besin değerleri 7 gr yağ, gr protein ve 17 gr karbonhidrat olarak sıralanmaktadır.
Yaklaşık 9 10 cm çapında büyük boy bir patates ile yapılan patates kızartması ise kaloriye denk gelmektedir. İçerdiği besin değerleri 10 gr yağ, 2 gr protein ve 25 gr karbonhidrat şeklinde hesaplanmaktadır.
Izgara Patates Kaç Kalori?
1 porsiyon ( gr) ızgara patates kalorisi yaklaşık olarak kalori (kcal) değerinde olduğu hesaplanmıştır. 1 porsiyon ( gr) ızgara patatesin besin içeriklerindeki yağ miktarı gr yağ, 4 gr protein ve 36 gr karbonhidrat şeklinde belirlenmiştir.
Patates Cipsi Kaç Kalori?
Patates Püresi Kaç Kalori?
1 kase patates püresi kalori değeri yaklaşık olarak kalori (kcal) şeklinde hesaplanmaktadır. 1 kase patates püresi yaklaşık olarak 8 gr yağ, 4 gr protein ve 33 gr karbonhidrat içerir.
1 porsiyon ( gr) patates püresi ise yaklaşık olarak kalori (kcal) değerindedir. İçerdiği besin bileşenleri gr yağ, 2 gr protein ve 17 gr karbonhidrat şeklinde sıralanmaktadır.
1 porsiyon sulu patates yemeği kalori değeri yaklaşık olarak kalori (kcal) şeklinde hesaplanmıştır. 1 porsiyon patates yemeği 13 gr yağ, 2 gr protein ve 18 gr karbonhidrat içerir.
1 tabak patates yemeği kalori değeri ise yaklaşık olarak kalori (kcal) şeklinde belirlenmiştir. 1 tabak patates yemeği içerisinde bulunan besin değerleri 23 gr yağ, 3 gr protein ve 30 gr karbonhidrat bulunur.
1 Tabak Kıymalı Patates Yemeği Kaç Kalori?
gr ağırlığında 1 porsiyon kıymalı patates yemeği kalori değeri kalori olarak belirlenmiştir. İçeriğindeki besin değerleri ise 13 gr yağ, 12 gr protein ve 25 gr karbonhidrat olarak hesaplanmaktadır.
1 tabak kıymalı patates yemeği kalori ise yaklaşık olarak kaloriye eşit olduğu görülmektedir. 1 tabak kıymalı patates yemeği besin değerlerindeki yağ miktarı 14 gr, protein miktarı 13 gr ve karbonhidrat miktarı ise 27 gram olarak hesaplanmıştır.
dilek
Milletçe ssz bir adaya düsek, yanmza alacamz üç sebzeden biri patates olurdu oras kesin. Sulu yemeinden kzartmasna, halamasndan püresine uzun yllardr bu topraklarda yetien ve tüketilen patates, kolay ulalabilir ve ekonomik bir besin kayna olmasyla da yemek tariflerimizde sk sk yer alyor. lk olarak Amerika ktasnda yetien ve aslnda kefedildiinde pek fazla rabet görmeyen patates, zaman içinde çeitli kral ve hükümdarlarn vazgeçilmez yiyecei haline gelmi.
Kefedilme tarihinden bugüne dein her ülkenin mutfak kültürüne uyum salayabilmi, farkl tariflere uyarlanabilmi olmasyla birlikte salkl beslenme rutinlerinde de yer alan patates, doru piirildiinde iyi bir lif kaynadr ve zayflama sürecinde olanlar için üzün süre tok tutabilen bir yiyecektir.
Peki, mutfamzda pek çok yemekte kullandmz patates kalori deerleri hakknda neler biliyoruz?
Bu yazda patates kaç kalori, halanm patates kaç kalori, kzarm patates kaç kalori, patates salatas kaç kalori gibi farkl balklar inceliyor olacaz. Patates kalori deerleri, tüm detaylaryla merakllar için geliyor!
Patlcangiller familyasna ait patates kök bir sebzedir. çeriinde yüksek oranda niasta barndrr; bu sebeple diyet menülerinde gün içinde fazla tüketimi tavsiye edilmez. Youn niastal yapsyla pier pimez deil biraz dinlendirildikten sonra tüketilmesi daha doru olacaktr. Kilo kontrolü sürecinde patatesi diyet menünüze eklemek istiyorsanz piirme eklinizde birtakm düzenlemeler yapabilirsiniz. Kzartma gibi fazla yal versiyonlarnn yerine ya ve tuz ilavesiz halanm ya da frnlanm patates oldukça salkl bir seçim olacaktr.
Piirilme ekline göre patates kalori deerlerinin deitiini belirterek çi patates kalori deerleri detaylaryla u ekildedir:
1 adet orta boy ( gr) patates besin deeri incelendiinde;
Tahmin edebileceiniz üzere yüksek oranda ya içerdii için kalorisi de yüksek olan patates kzartmasna diyet menülerinde yer verilmez. Lezzetinden yana diyecek yok lakin kilo kontrolü sürecinde olanlar patates kzartmasna kar temkinli yaklamal. Yalnzca orta porsiyon patates kzartmasn eritebilmeniz için bile tam iki saat yürüyü yapmanz gerekecektir. Bir de fast food menüsünün tamamn yediinizi düünün ;)
1 orta porsiyon (80 gr) patates kzartmas gr karbonhidrat, gr ya, gr protein, gr lif, mg sodyum, mg potasyum, mg kalsiyum, 8 iu A vitamini, mg C vitamini ve orannda demir içerir.
Gelelim ac gerçeklere… Patates kzartmas kalori deerleri porsiyon ve gramajlarna göre u ekildedir:
Detayl bilgi için: Patates Kzartmas Kaç Kalori?
Çtr Çtr Patates Kzartmas
Patates içeriinde yüksek oranda lif barndrdndan çok az yeseniz de tokluk hissi verir. Bununla birlikte patates yedikten sonra tatl ihtiyac hissetmezsiniz. Barsak hareketlerini de hzlandrd için kabzlk ve ikinlik sorunlarn gidermek için de tercih edebilirsiniz, bu balamda vücutta biriken atklar ve toksinlerden arnm olursunuz. Mideyi erken terk eden, glisemik indeksi yüksek yiyecekler kan ekerinde ani deiimlere neden olur. Patates -özellikle halanm- mideyi geç terk eder ve kan ekerini yava yükseltir. Böylece uzun süren bir tokluk hissi salar.
1 orta porsiyon ( gr) halanm patates gr karbonhidrat, gr protein, gr ya, 3 gr lif, 10 mg sodyum, mg potasyum, 10 mg kalsiyum, mg C vitamini, orannda demir içerir.
Diyette patates tüketiminin en salkl yollarndan biri de halamadr. Vitamini ve lif deerleri kabuuna yakn katmanda biriktii için patatesi soymadan kabuuyla birlikte halayabilir ve yiyebilirsiniz. Halanm patates kalori deerleri u ekildedir:
1 halanm patates kaç kalori? 1 adet halanm patates ( gr) 93 kcal.
Halanm Patates Kaç Kalori?
Özellikle gün masalarnn kek ve poaça yannda vazgeçilmezi, bir çrpda hazrlanabilen patates salatas. Yeillikli, soanl ve bol baharatl patates salatasn yerken patates salatas kaç kalori acaba diye düünüyorken buluyorsanz kendinizi ite cevaplar geliyor.
Detayl bilgi için: Patates Salatas Kaç Kalori? Diyette Yenir Mi?
Patates Salatas
Patatesin en salkl tüketim ekillerinden biri olan frnda patates düük kalori deeri ile diyet menülerinde tercih edilebilir. Ana öünlerde çok az ya ile hazrlanm frn patates, bol mevsim yeillikli bir salata ile çok iyi gider. Karbonhidrat oran yüksek olduu için frnda patates yannda makarna, pilav ya da ekmek tüketmemeye özen göstermelisiniz.
1 orta porsiyon ( gr) frnda patates, gr karbonhidrat, gr protein, gr ya, gr lif, mg sodyum, gr potasyum, mg kalsiyum, iu A vitamini, mg C vitamini, orannda demir içerii ile oldukça yüksek besin deerlerine sahiptir.
Frnda patates kalori deerleri ise porsiyon ve gramajlarna göre u ekildedir:
Frnda Yourt Soslu Patates
Fazla tüketilmesi durumunda kilo aldrabilecek patates püresinin niasta oran yüksektir. Et yemeklerinin yanna da yakan patates püresi, ya ve tuz içermedii sürece diyet menülerinde ölçülü ve az miktarda olmak kaydyla tercih edilebilir.
1 orta porsiyon ( gr) patates püresi gr karbonhidrat, gr protein, gr ya, gr lif, mg kolesterol, mg sodyum, mg potasyum, mg kalsiyum, iu A vitamini, mg C vitamini, orannda demir içerir.
Patates püresi kalori deerleri porsiyon ve gramaj oranna göre u ekildedir:
Tarif için: Patates Püresi
Sulu patates yemei, çou mutfaktan pien ve her yatan damak tadna hitap edebilen yemeklerden birisi. Etli, etsiz ya da kabak, patlcan, havuç gibi sebzelerle de hazrlanabilen patates yemei kaç kalori, merak edenler için detaylar u ekilde:
Tarif için: Sulu Patates Yemei
Glisemik indeksi düük, içerdii antioksidanlarca zengin tatl patates, diyette tüketilmeye uygun besinlerdendir. Farkl piirilme ekilleri ile farkl kalori seviyelerine sahip olan tatl patatesin kalorisi u ekildedir:
Bir adet orta boy ( gr.) tatl patates: kcal
Çay saatlerinde, akam ziyafetlerinde ya da kahvaltlarda çtr çtr patates börei çok sevilen lezzetlerden. Halanm patatesli iç harc ile hazrlanan patates börei kaç kalori, merak edenler için patatesli börek kalori deerleri u ekildedir:
Tarif için: Çok Kabaran Patatesli Börek Puf Puf
Kilo kontrolü sürecinde olanlara patates diyeti için 3 günlük liste u ekildedir:
1. Gün:
2. Gün:
3. Gün:
Detaylar için:Patates Diyeti ile Zayflama: 3 Günlük ve 7 Günlük ok Diyet Listeleri
Diyet listesini beslenme uzman ve doktor kontrolü dnda uygulamamanz en salkl seçim olacaktr. 3 günlük ok etkili diyet listesi snrl besin kayna içerdiinden bu diyeti 3 günden fazla uygulamamanz tavsiye ediyoruz.
Diyet menülerinize protein kayna, tok tutan bir tarif eklemeye ne dersiniz? Üstelik bu tarifte ya kullanlmyor, yani yalnzca hazrladnz sosun suyunda piecek. Fotorafl ve videolu anlatm ile ipak hazrlayp servis edebilirsiniz, detaylar sizleri bekliyor!
Patatesli Tavuk Baget
Düük kalorili karnabahar ve tok tutan patates çok keyifli bir ikili oluyor bu tarifle! Ya kullanmadan yalnzca yourtlu baharatl sosla harmanlayp frnda piirebileceiniz bu tarif çok da pratik. Oldukça besleyici ve de düük kalorili, kaçrmayn!
Frnda Karnabahar Patates Kzartmas
Frnda patatesin zayflama sürecinde güvenle tüketilebileceinden bahsetmitik. Yüksek besin deerlerine oranla düük kalorisi onu kilo vermek isteyenlerin menülerinde vazgeçilmez klyor. 5 dakikada hazrlayp frna atabileceiniz çok kolay bir tarif, detaylar için tklayn.
Frnda Patates
Diyet ve zayflama deyince annda salata çeitleri de geliyor akllara deil mi? Hemen burun kvrmayn Nefis Yemek Tarifleri ne güne duruyor burada? Tam da diyete uygun bol lifli, yüksek vitaminli hem de doyurucu bir önerimiz var. Baktkça bile içiniz açlacak kesin.
Patatesli Brokoli Salatas
Diyetisyen tarifi ile karnzdayz. Kabuu ile birlikte karbonatl suda halayp biraz baharatla frna verilen bu patatesler yeni favoriniz olacak, uyarmad demeyin. Düük kalorili bir öün hazr oldu bile! Yannda bol yeillikli bir salata enfes olur.
Çtr Salkl Patates
Patatesin Faydalar Nelerdir?
Tatl Patates Nerede Bulunur? Faydalar Nelerdir?
Patates Yemeinin Yanna yi Giden Videolu 10 Tarif
Tatl Patates Nerede Bulunur? Faydalar Nelerdir?
Patates Yemekleri: Her Biri Favoriniz Olacak 32 Deiik Tarif