Berivan Aslan Sungur
Yin yoga nedir?
Yin Yoga, her yaşa ve seviyeye uygun, meditatif bir yoga uygulamasıdır. Uygulamanın özü, yoganın köklerine dayanır. Pozlarda uzun süreli kalınır ve uygulama sırasında etkilenmesi hedeflenen bölgelerdeki kaslar pasif bırakılır. Bedene esneklik kazandırır.
Modern yaşama hakim olan “aceleye, yapmaya, başarmaya odaklı” hayatımızı dengeleyici niteliktedir. İnsanı yavaşlatarak, kendini dinlemesine, kendi içine bakmasına vurgu yapar. Ruhu ile kopan bağını yeniden oluşturmasına, insanın kendine yaklaşmasına yardımcı olur. Bu anlamda günümüz insanı için terapi niteliğinde olabileceği söylenebilir. Diğer yandan fiziksel olarak da yang (dinamik, kasları güçlendirmeye odaklı) yoga uygulamasını ve tüm yang fiziksel aktiviteyi dengeler. Özellikle kalça, bel bölgesi, leğen kemiği, omurga ve bacaklardaki bağ dokularını hedef alır. Omurga sağlığı için çok faydalıdır.
Omurga sağlığınız için evde yapabileceğiniz 5 basit yin yoga hareketi
Sevmek &#;zerine 1. B&#;l&#;m
“Sevmek bir sanat mıdır? Sanatsa, bilgi ve &#;aba gerektirir. Yoksa sevgi, yaşanması rastlantılara kalmış, insanın talihi yardım ederse “tutulacağı” tatlı bir duygu mudur?” diye soruyor Erich Fromm “Sevme Sanatı” adlı kitabının girişinde. Eskilerde biraz talih -yani karşına &#;ıkan insana bağlı olduğuna- inanırdım, biraz da &#;aba gerektirdiğine “kalıcı bir sevgi ilişkisi” yaşayabilmenin
T&#;m ruhsal &#;ğretilerin insana hem bu D&#;nya’da başkaları ile uyumlu bir şekilde yaşayabilmesi, hem de meditasyonda derinleşebilmesi i&#;in “olmazsa olmaz” olarak aktardığı ahlaki &#;er&#;eve, bir insanın i&#;inde nasıl oluşur? Yogada, meditasyonda derinleşmenin yollarını arayan bir insan, nasıl kendinde bu &#;zellikleri geliştirebilir?
&#;oğumuz olduk&#;a hareketsiz yaşamlar s&#;r&#;yoruz. Hareketlerimiz sabah yataktan birşeyler yemek i&#;in bir sandalyeye ge&#;mek, sandalyeden bir ara&#; koltuğuna, radan yine bir sandalyeye ve yine bir koltuğa yaptığımız ge&#;işlerden ve aralarda bir miktar y&#;r&#;mek ve belli s&#;reler ayakta durmaktan ibaret G&#;n i&#;inde, omurgamızın sağlıklı kalabilmesi i&#;in