Beyaz Nektarin Kalori

Kalori, kısaca tüketilen besinlerin dokular içinde yanarak vücudun sıcaklık sağlama değerlerinin ölçülmesinde kullanılan bir terimdir. Yani kalori yiyeceklerin enerjisini temsil eder. Bu nedenle de günlük beslenme tablosuna giren birçok yiyeceğin kalori miktarı merak edilir. Bu besinlerden biri de nektarindir. Peki, nektarin kaç kaloridir? gram nektarinin kalori miktarı ve besin değerleri haberimizde

seafoodplus.info

Yayınlanma: - 28 Ocak Güncellenme:

Nektarinler, hem genetik yapı olarak hem de beslenme profilinde şeftali ile neredeyse aynıdır. En belirgin farklılıklar kabukları ve lezzetidir. Nektarin, erik ve şeftali gibi Rosaceae ailesine ait bir meyvedir. Nektarin A vitamini, B vitaminleri; B1, B2, B3, B6, aynı zamanda C vitamini E vitamini ve K vitamini açısından zengin bir kaynaktır. Besin açısından yoğun kalori açısından düşük bir meyve olan nektarin kilo vermeye yardımcıdır. Peki, nektarin kaç kaloridir? İşte, nektarinin besin değerleri…

NEKTARİN KAÇ KALORİDİR: gram nektarin yaklaşık 44 kaloridir.

NEKTARİNİN BESİN DEĞERLERİ

gram nektarinde aşağıdakiler bulunur:

Su: 87,59 g
Enerji: 44 kcal
Protein: g
Toplam yağ: g
Karbonhidrat: g
Lif: g
Şeker: g
Kalsiyum: 6 mg
Demir: mg
Magnezyum: 9 mg
Fosfor: 26 mg
Potasyum: mg
Sodyum: 0 mg
Çinko: mg
C vitamini, toplam askorbik asit: mg
Tiamin: mg
Riboflavin: mg
Niasin: mg
B-6 Vitamini: mg
Folat, DFE: 5 µg
B Vitamini: 0 µg
A Vitamini, RAE: 17 µg
A Vitamini, IU: IU
E Vitamini (alfa-tokoferol): 0 mg
D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
D Vitamini: 0 IU
K Vitamini (filokinon): µg
Yağ asitleri, toplam doymuş: g
Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: g
Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: g
Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
Kolesterol: 0 mg
Kafein: 0 mg

ÇinD vitaminidiyetgenetikSağlıkşeker

Bahçelerin Tüysüz &#;eftalisi: Nektarin

Ad&#;n&#; unutan, bir türlü akl&#;nda tutamayan pazarc&#; teyzelerimizin deyimiyle -tüysüz &#;eftali- Çin ve Do&#;u Asya’dan evimize, meyve saatlerimize kadar gelmi&#;tir. Görünümü aç&#;s&#;ndan bildi&#;iniz hatta çok sevdi&#;iniz &#;eftaliye benzese de, ay&#;rt edici birkaç detay vard&#;r. Ülkemizde yayg&#;n olarak yeti&#;tirilmeyen ama bir o kadar da çok sevilen ve ilgi gören bir meyvedir.

Meyvesiz bir gün geçirmek, apaç&#;k hastal&#;klara davet ç&#;karmakt&#;r. Ad&#;n&#;n zarifli&#;i kadar lezzeti de ho&#; olan nektarinin faydalar&#;ndan haberdar m&#;s&#;n&#;z? E&#;er ki çok az bilgiye sahipseniz, bizler bu yaz&#;m&#;z&#; bilgilerinize bilgi katmak için haz&#;rlad&#;k. Yaz&#;y&#; okuduktan sonra en yak&#;n markete gidip nektarin alacakm&#;&#;s&#;n&#;z gibi dü&#;ünüyoruz. Sa&#;l&#;kl&#; bir ya&#;am için neden olmas&#;n?

Bolca C vitamini kokan yaz&#;m&#;za haz&#;rsan&#;z, daha sa&#;l&#;kl&#; beslenme için gerekli ipuçlar&#;n&#; verelim.

Nektarin Nedir?

Farkl&#; aromas&#;yla damaklarda ho&#; bir lezzet b&#;rakan nektarin, meyve reyonlar&#;n&#; hem rengiyle hem de kokusuyla süslemektedir. Tam bir C vitamini ve lif deposu oldu&#;u için hem sporcular hem de diyet beslenmesi yapanlar için favori bir meyvedir.

Yeni gündeme gelen bir meyve de de&#;ildir asl&#;nda. Antik Yunan’a bile etkisi vard&#;r. Rivayetlere göre nektarin özü için “Tanr&#;lar&#;n içkisi” denilmi&#;tir. O derece kutsal bir meyveymi&#; zaman&#;nda. Bizim ke&#;fetmemiz biraz geç olsa da faydalar&#;n&#; almak için hala geç kalm&#;&#; de&#;iliz.

Erik ve &#;eftalinin ayn&#; dalda a&#;&#;lanmas&#;ndan meydana geldi&#;i bilinen nektarin birçok hastal&#;&#;a iyi gelmektedir. Tüysüz &#;eftali diye kendini halk aras&#;nda tan&#;tm&#;&#;t&#;r. Fakat &#;eftaliyi &#;s&#;rd&#;&#;&#;n&#;zda dudaklar&#;n&#;zda olu&#;an o tatl&#; ka&#;&#;nma nektarin meyvesi yerken olmayacakt&#;r. Parlak ve temiz kabu&#;u sayesinde daha rahat yenildi&#;i ifade edilir. Her ne kadar &#;eftali zannedilse de nektarin &#;eftali de&#;ildir :)

Nektarin Yeti&#;tiricili&#;i: Nektarin Meyvesi Nas&#;l Yeti&#;tirilir?

Öncelikle anavatan&#;n&#;n Türkiye olmad&#;&#;&#; s&#;rr&#;n&#; vermek isteriz. Fakat ülkemiz iklimine de uyum sa&#;lad&#;&#;&#; haberini verebiliriz. Akdeniz ve Bursa’ya uyum sa&#;layan nektarin a&#;ac&#;, dünya üzerinde pek çok bölgede yeti&#;mektedir.

Nektarin fidan&#; dikimi için en uygun mevsim asl&#;nda sonbahard&#;r. Fakat sonbahar&#;n so&#;uk geçti&#;i bölgelerde hava &#;artlar&#;n&#;n etkisiyle ilkbahar&#; da tercih edebilirsiniz. Bir özelli&#;i ile t&#;pk&#; çocuklar gibi çok ilgi ister. Di&#;er meyvelere k&#;yasla daha çok budanma ihtiyac&#; içindedir. Çünkü meyveleri bir ya&#;&#;ndaki dallarda olu&#;ur. Verimli meyve elde etmek için, kumlu, killi, çabuk &#;s&#;nan ve çak&#;ll&#; toprak seçmeniz gerekmektedir.

Aromatik Lezzet: Nektarin Çe&#;itleri Nelerdir?

Bizler marketlerde ve pazarda tek bir çe&#;it al&#;rken, dünyan&#;n farkl&#; bölgelerinde ’den fazla nektarin türleri oldu&#;unu biliyor muydunuz? Evet, neredeyse ’den fazla… Ne kadar bereketli de&#;il mi?

Tastired, Elegant Lady, Royal Glory, Rich May, Spring Lady gibi sevimli isimlere sahip olan daha nice nektarin çe&#;itleri farkl&#; ülkelerdeki market ve pazarlarda yer almaktad&#;r.

Bu çe&#;itleri birbirinden ay&#;ran özellikler ise içinin rengi, meyvenin büyüklü&#;ü ve çekirdek yap&#;s&#;d&#;r.

Lif Kayna&#;&#; Nektarin Kalori ve Besin De&#;eri Nedir?

Nektarin kalori bak&#;m&#;ndan dü&#;ük, vitamin ve mineral aç&#;s&#;ndan yüksek bir meyvedir. &#;eftaliye k&#;yasla daha yüksek de&#;erler içerir. &#;eftaliden neredeyse 2 kat daha yo&#;un fosfor, potasyum, A ve C vitaminine sahiptir.

Antioksidan aç&#;s&#;ndan az fakat özdür. Oldukça etkili antioksidanlara sahiptir. Bu özelli&#;i sayesinde hastal&#;k dönemlerinde güçlü bir mikrop at&#;c&#;d&#;r. Birçok hastal&#;&#;a &#;ifa olan nektarin, 1 adet yendi&#;inde 47 kalori ald&#;rm&#;&#; olur. Bu bilgimizden sonra 1 nektarin kaç kalori hesab&#; yapmadan, gönül rahatl&#;&#;&#;yla tüketece&#;inizi hissediyoruz.

Do&#;al A&#;r&#; Kesici: Nektarin Faydalar&#; Nelerdir?

Meyve tabaklar&#;n&#; rengiyle &#;enlendiren nektarinin sadece C vitamini ve lif deposu oldu&#;unu söylemek yetersiz kalacakt&#;r. Nice faydalar&#;n&#; ara&#;t&#;rd&#;k ve sa&#;l&#;kl&#; beslenme al&#;&#;kanl&#;&#;&#;n&#;z için listeledik. &#;nceledik, nektarinin faydalar&#; nelermi&#;?

• A, C, potasyum ve fosfor aç&#;s&#;ndan oldukça etkilidir.
• Lifli yap&#;s&#;ndan dolay&#; diyet yapanlar&#;n vazgeçemedi&#;i bir besindir.
• Ara&#;t&#;rmalar sonucunda nektarin protein ve ya&#; aç&#;s&#;ndan oldukça dü&#;ük bir meyve ilan edilmi&#;tir.
• &#;çerdi&#;i mineraller sayesinde sindirim sisteminizi düzenledi&#;i gibi kan &#;ekerini de dengeler.
• Kab&#;zl&#;k problemi ya&#;ayanlar için ideal bir meyve tercihi olacakt&#;r. Ayn&#; zamanda idrar söktürücü özelli&#;i sayesinde de ba&#;&#;rsak dostu kabul edilir.
• Böbrek ta&#;&#; &#;ikayeti çekenlerin de meyve taba&#;&#;n&#; süsleyen nektarin, böbrek ta&#;&#; olu&#;umunu bile önleyecek derecede faydal&#;d&#;r.
• Yorucu bir i&#; ya&#;am&#;na sahipseniz, vücudunuzda olu&#;an kas ve eklem a&#;r&#;lar&#;na nektarin ile çare bulabilirsiniz. Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirdi&#;i gibi a&#;r&#;lar&#; da dindirir.
• Kemik ve kaslar için gerekli olan kolajen miktar&#;n&#;, nektarin ile sa&#;layabilirsiniz.
• Ba&#;&#;rsak ve mide dostudur. Mide a&#;r&#;lar&#;n&#; dindirirken, ba&#;&#;rsak kurtlar&#;yla da sava&#;&#;r.
• Nektarinin kendisi faydal&#; oldu&#;u kadar çekirde&#;i de faydal&#;d&#;r. Çekirde&#;ini tüketti&#;iniz durumda mide spazmlar&#; son bulacakt&#;r. &#;nsülin salg&#;lanmas&#;n&#; sa&#;lad&#;&#;&#; için sadece insanlara de&#;il hayvanlara bile etkili olacak &#;ekilde bir yap&#;ya sahiptir.
• Cildi yumu&#;at&#;r ve leke onar&#;m&#;nda etkilidir.
• Nektarin çekirde&#;i tanecikleri, kozmetik alan&#;nda krem, vücut losyonu, cilt temizleme suyu, ka&#; ve kirpik bak&#;m&#;, dudak bak&#;m&#; ürünlerinde kullan&#;lmaktad&#;r.

Meyve Aromal&#; Enfes Nektarin Tarifleri

Nektarinden, faydalar&#;ndan, kullan&#;m alanlar&#;ndan bahsettik ve sa&#;l&#;kl&#; ya&#;am için gerekli olan maddelere bir tanesini daha ekledik. Peki, nektarini meyve d&#;&#;&#;nda nas&#;l tüketebilirsiniz, nelerde kullanabilirsiniz diye ara&#;t&#;rd&#;k ve sitemizdeki tarifleri sizler için listeledik. Tatl&#;lar&#;n&#;za biraz renk biraz da aroma katmak için sizler de nektarin tarifleri önerilerimizi deneyebilirsiniz.

1) Tam K&#;vam&#;nda Nefis Kahvalt&#;l&#;k Nektarin Reçeli Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

Çilek ve vi&#;ne reçellerinden s&#;k&#;ld&#;m, de&#;i&#;ik ve farkl&#; tatlar&#; kahvalt&#;lar&#;ma eklemek istiyorum diyorsan&#;z kesinlikle nektarin reçelini denemelisiniz. Nektarin Reçeli Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

2) Kupta Nektarin Soslu Muhallebi Lezzeti

Çocuklar&#;n&#;za meyveyi yedirmenin çe&#;itli yollar&#; vard&#;r. Bu tarifimizle art&#;k çocuklar nektarini çok sevecek. Kupta Nektarin Soslu Muhallebi

3) Elmal&#; Nektarinli &#;arlot Kek &#;öleni

Çay keyiflerinizi lezzetlendirmek ad&#;na bu kek harika bir tarif olarak masan&#;zda yer almal&#;! Elmal&#; Nektarinli &#;arlot Kek

4) Vanilya Pudingli Nektar&#;n Soslu Pasta

Davet masalar&#;n&#;za renk katacak bir lezzete haz&#;r olun! Deneyenler tad&#;na hayran kald&#;. Nefis pasta için tarifimiz sizlerle. Vanilya Pudingli Nektarin Soslu Pasta

5) Taze Kay&#;s&#; ve Nektarin Reçeli Lezzeti

Mevsiminde al&#;nan meyveleri reçel olarak uzun süre tüketmek, bu tarifimizle art&#;k daha kolay! &#;&#;te leziz kahvalt&#;lar için nektarin marmelat&#; tarifi: Taze Kay&#;s&#; ve Nektarin Reçeli

6) &#;lk Gün Tazeli&#;iyle Dondurucuda Nektarin

Dondurucu nimetlerine nektarini de ekledik. Ç&#;kar&#;p ç&#;kar&#;p tatl&#;lar&#; &#;enlendirdik! Dondurucuda Nektarin

7) Ferahlat&#;c&#; Tad&#;yla Nektarin Suyu

Güne dinamik ba&#;lamak için harika bir içecek tarifi sizlerle, nektarin suyu lezzetini her ö&#;ünde denemeniz dile&#;iyle. Afiyetle… Nektarin Suyu

8) Enfes Pembe Nektarin &#;erbeti

S&#;cak yaz günlerinin ferahlatan lezzetlerine pempe nektarin ho&#;af&#; ekleyerek içinizi serinletebilirsiniz. Pembe Nektarin &#;erbeti

9) Lif Deposu: Nektarin Suyu

Lif ve potasyum kayna&#;&#; nektarini so&#;uk içecek olarak buzdolab&#;n&#;zda muhafaza edin, günün tüm yorgunlu&#;unu als&#;n. Sa&#;l&#;kla kal&#;n… Nektarin Suyu

10) Her Mevsim Kahvalt&#;da Nektarin Reçeli

Reçel yapmak bizim gelene&#;imizdir. Reçelleri çe&#;itlendirmek ise sizlerin marifetidir. Nektarin reçeli tarifi sizler için haz&#;rland&#;. Nektarin Reçeli

11) Nektarinli Kremal&#; Tart Lezzeti

Nektarinin rengi a&#;k&#;na! Enfes tartlar&#;n&#;za renk katmak için bu tarifimiz iyi bir seçim olacakt&#;r. Nektarinli Kremal&#; Tart

12) Nektarinli Turta Ziyafeti

Çay ve kahve keyiflerinize nektarinli tart ile daha da lezzet kat&#;n. Unutmay&#;n; nektarin vitamin deposudur. Bolca tüketiniz efendim :) Nektarinli Turta

Nektarin tarifleri için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.