Tadım kuru erik, C ve A vitamini, potasyum, bakır mineralleri, lif açısından iyi bir kaynaktır. İ
Binlerce yıllık geçmişe sahip olan ve hem taze hem de kurutularak tüketilebilen incir, lif bakımı
Kuru üzüm, folik asit, potasyum, magnezyum, demir, fosfor, lif açısından zengindir. 2 yemek kaşığ
Tadım güneşte kurutulmuş kayısı, ara öğünlerde tüketilebilecek iyi bir alternatiftir. 1 porsiyon
Kurutulmuş hünnap, C vitamini ve fosfordan zengin antioksidan kaynağı kalorisi düşük bir besindir
Dut kurusu, magnezyum, demir, potasyum, fosfor ve lif içerir. Protein içeriği diğer meyvelere gör
Kuru Meyve karışımı, C vitamini, folik asit, potasyum, lif içeriği yüksek bir karışımdır. Meyve y
Kuru üzüm, folik asit, potasyum, magnezyum, demir, fosfor, lif açısından zengindir. 2 yemek kaşığ
Hindistan Cevizi Kurusu, C,E,K ve B kompleks vitaminler,doymamış yağlar ve lif bakımından zengind
Çekirdeksiz Kuru Erik, A, C, B grubu vitaminler, potasyum, magnezyum, fosfor ve demir yönünden ze
Kuru kuşburnu,C ve A vitamini, potasyum, fosfor, folik asit, magnezyum, lif içeriği yüksektir. Ge
Kuru elma, C ve B grubu vitaminleri, folik asit, potasyum, demir ve lif içeriği yüksek bir meyved
Üzüm Kaç Kalori Besin Değeri Nedir Diyetisyen Anlatıyor?
Üzüm oldukça faydalı bir meyvedir. Vücut sağlığını destekler, çeşitli hastalıkların engellenmesinde ve tedavi edilmesinde rol oynar. Üzüm, sağlığa faydaları ve lezzetiyle çok sevilen bir meyvedir. Fakat sık sık üzüm yiyenler üzüm kilo yapar mı diye düşünmekten kendini alamaz.
Üzüm Kaç Kaloridir?
Diyetisyen Nil Şahin Gürhan gram üzümün 69 kalori gibi düşük kalorili olduğunu bildirmektedir.
Üzüm Kalori Cetveli
Üzüm Kilo Aldırır mı Yoksa Zayıflatır mı?
Diyetisyen Hilal Konak bu konuda şu bilgileri vermektedir;
"İster kuru üzüm ister yaş üzüm olsun; bütün üzüm çeşitleri vitamin ve mineral bakımından oldukça zengindir. Herkesin beslenme programında yer alması gereken üzümün zayıflamaya faydaları da vardır. Üzüm zayıflatır mı? sorusuna ışık tutmak amacıyla yapılan araştırmalardan olumlu sonuç alınmış, üzümün içerdiği resveratollerin açlık krizlerine engel olduğu belirlenmiştir. Üzüm tokluk hissi vermekte, fazla kalori alımının önüne geçerek istenmeyen kiloların önlenmesinde etkili olmaktadır.
Meyveler sağlıklı beslenme konusunda önemli bir yere sahiptir. Üzümü de mevsimi gelince bol bol tüketmek gerekir. Üzüm diyet yapanlar tarafından da sıklıkla tercih edilmektedir. Polifenoller içeren üzüm bu özelliğiyle şişmanlık ve obezite riskini azaltmakta, kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır."
Üzümün Sağlığa Ve Zayıflamaya Faydaları Nelerdir? Diyetisyenlerin Verdikleri Bilgiler Şöyledir
Üzüm Besin Değeri
Porsiyon Miktarı: g
Kalori (kcal) 66
Toplam yağ 0,4 g
Doymuş Yağ 0,1 g
Çoklu Doymamış Yağ 0,1 g
Tekli Doymamış Yağ 0 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 2 mg
Potasyum mg
Karbonhidrat 17 g
Diyet Lifi 0,9 g
Şeker 16 g
Protein 0,6 g
A Vitamini IU C Vitamini 4 mg
Kalsiyum 14 mg Demir 0,3 mg
D Vitamini 0 IU B6 Vitamini 0,1 mg
Kobalamin 0 µg Magnezyum 5 mg
Üzüm Sirkesi Zayıflatırmı ? Bilimsel Araştırma Sonuçları Tıklayınız
Üzüm Nasıl Kurutulur Kuru Üzüm Nasıl Yapılır Üzüm Kurutma Tıklayınız