Bir Incirin Kalorisi

Uzmanlar incir yetiştiriciliğinin M.Ö yılına kadar uzandığını, incirin insanoğlunun tükettiği en eski meyvelerden biri olduğunu bildiriyor. İncir lezzetli ve faydalı bir meyve olmasının yanı sıra kilo vermeye de yardımcı meyvelerdendir.

Dr. Cemalettin Ekmekçioğlu,  adet taze incirde yaklaşık 5 gr lif bulunduğunu ve en zengin lif içeren besinler arasında yer aldığını bildiriyor. American Journal of Clinical Nutrition (Amerikan Klinik Beslenme Dergisi)'nde yayımlanan bir araştırmaya göre, lif içeriği yüksek bir diyet programı kilo vermeye yardımcı oluyor. Lifli gıdalar bağırsakları çalıştırır, kabızlığı önleyip kiloların yağ olarak depolanmasını engeller. Lifli yiyecekler ayrıca kişiyi uzun süre tok tutar ve gereksiz kalori alımına mani olur.

İncir Kalori Cetveli

1. gr. incir 74 kalori
2. 1 adet orta boy incir 65 gr ve 48 kaloridir
3. 1 adet büyük boy incir 80 gr ve 59 kaloridir.
4. 1 adet küçük boy incir 50 gr ve 37 kaloridir.
5. 1 su bardağı incir suyu kaloridir.
6. 1 tatlı kaşığı incir reçeli 10 kaloridir.
7. 1 yemek kaşığı incir reçeli 15 kaloridir.
8. gr incir reçeli 98 kaloridir
9. gr kuru incir kalori
10. 1 adet kuru incir 50 kalori

Yarım su bardağına tekabül eden gr. taze incir, 74 kalori ve 1 gramdan az yağ içeriği ile zayıflamaya yardımcı ideal besinler arasında yer alır. Tatlı ihtiyacınızı baklava, yaş pasta gibi kalorisi yüksek yiyecekler yerine incir tüketerek karşılarsanız ekstradan kalori tasarrufu yapmış olursunuz.

İncir, fisin adında sindirim sistemi için yararlı enzimleri içerir, bu enzimler, amino asitleri, proteini metabolize eder. Yani düzenli incir tüketmek sindirim sistemini sağlıklı tutar, yenilenlerin yağ olarak depo edilmesini engeller. Fisin ayrıca incire doğal müshil olma etkisi kazandırır.

İncir, proteinler, selüloz, pektin maddeler, organik asitler, Vitamin A, C, B1, B3, PP g sodyum, potasyum, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor ve demir ihtiva eder. Tüm bu vitamin içeriği ile diyet yaparken sizi vitamin eksikliğinden korur.

Günlük kalori ihtiyacı kadınlarda , erkeklerde ise 'dür. Kalori alımınızı günlük ihtiyacınızın üstüne çıkardığınızda kilo almaya başlarsınız.  gr. kuru incir kalori ile kalorisi yüksek besinlerdendir. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan ara öğünlerde günde kuru incir tüketmek kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Tam İlmihâl Seadet-i Ebediyye kitabında buyruluyor ki:

Seyyid Abdülhakîm efendi, (Keşkül) risâlesinde diyor ki, (İncir, tayyıp bir yemişdir. Latîf bir gıdâdır. Hazmı kolaydır. Menfe'atleri çok bir devâdır. Tabî'ate yumuşaklık verir. Balgamı eritir. Böbrekleri temizler. Mesânedeki kumları izâle eder. Karaciğerin ve dalağın tıkanmış olan deliklerini açar. Bedeni şişmanlatır. Bâsûru izâle eder. Nekrîse, romatizmaya fâidelidir.) İncirin arabcası (Tîn)dir. Tîn sûresinde Allahü teâlâ, inciri medh etmekdedir. Hem fâideli, hem mubârekdir. Tâze veyâ kurusu aç iken üç adedi birkaç gün yinirse, râhat ishâl yapar. Sabâh ve akşam yemeklerinden bir sâat evvel, iki, üç aded tâze veyâ kuru incir yimek, sancısız, ağrısız, râhat ishâl yapmakdadır.

İncir Ve Kayısı Diyeti İle 4 Günde 4 Kilo Diyet Listesi Tıklayınız

3 Günde 4 Kilo Verdiren Taze İncir Diyeti Tıklayınız

Kavun Kaç Kalori, Kavun Yemek Zayıflatırmı Yoksa Kilo mu Aldırır? Tıklayınız

Haşlanmış Patates Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo Şok Diyet Listesi Tıklayınız

2 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet İle Şok Zayıflama Tıklayınız

Çay Kilo Aldırırmı, Kilo Yaparmı, Çay İçmek Kaç Kalori? Tıklayınız

Üzüm Kilo Yaparmı Ve Üzüm Kaç Kalori? Bilimsel Araştırma Sonuçları Tıklayınız

Kuru Kayısı Kaç Kalori, Kilo Aldırırmı Yoksa Kilo Verdirirmi? Tıklayınız

Kuru &#;ncir Kilo Yapar M&#;, Diyette Yenir Mi?

Kuru &#;ncir Kaç Kalori?

Taze incirin kurutulmas&#;yla elde edilen kuru incir, taze incirin dört mevsim tüketilebilen ve oldukça yaray&#;&#;l&#; olan halidir. Mutfa&#;&#;m&#;zda kuru yemi&#; tabaklar&#;nda, tatl&#; ve kurabiyelerde, yumu&#;ac&#;k keklerin içinde leziz bir ayr&#;nt&#; olarak özellikle cevizle s&#;k s&#;k kullan&#;lan kuru incir lif aç&#;s&#;ndan ideal bir at&#;&#;t&#;rmal&#;kt&#;r.

Türkiye’de Ege Bölgesi, Ayd&#;n ve &#;zmir illerinde yayg&#;n olarak yeti&#;tirilen incir meyvesinin bereketini bol bol kurutulup tüm ülkeye yay&#;lan kuru incir yemi&#;inden de anlayabiliriz. &#;eker oran&#; yüksek olan bu meyvenin ayn&#; oranda besin de&#;erleri de oldukça ideal düzeydedir. Hatta incir a&#;açlar&#;n&#;n yapraklar&#;ndaki süt, si&#;il ve nas&#;r tedavisinde bile kullan&#;lmaktad&#;r.

Tazesi, kurusu, reçeli ve suyu ile -hatta yapra&#;&#;ndaki suyu bile- &#;ifal&#; etkiler b&#;rakan kuru incir kaç kalori? Kuru incir zay&#;flat&#;r m&#; yoksa kilo mu ald&#;r&#;r? 1 adet kuru incir kaç kalori? Tüm sorular&#;n&#;z için incir kalori de&#;erleri, detaylar&#;yla yaz&#;n&#;n devam&#;nda sizleri bekliyor. Keyifli okumalar!

Kuru &#;ncir Kaç Kalori?

Enerji veren bir at&#;&#;t&#;rmal&#;k olarak kuru incir, pek çok hastal&#;&#;a kar&#;&#; vücuda ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k kazand&#;r&#;r, ba&#;&#;rsaklardaki toksin maddelerin at&#;m&#;n&#; kolayla&#;t&#;r&#;r. Sindirim sistemini h&#;zland&#;rd&#;&#;&#; ve ba&#;&#;rsaklar&#; çal&#;&#;t&#;rd&#;&#;&#; bilindi&#;i için kab&#;zl&#;k sorunlar&#;nda s&#;k s&#;k tercih edilen do&#;al bir kaynakt&#;r. Lif içeri&#;i yüksek bir yemi&#; oldu&#;undan diyet ara ö&#;ünlerinde ceviz f&#;nd&#;k gibi kuru yemi&#;lerle, sütlü tatl&#;lar&#;n içinde ya da diyet kurabiyeler haz&#;rlan&#;rken tercih edilebilir, hem besleyici ve doyurucu olur hem de &#;ekerli yap&#;s&#; nedeniyle tatl&#; iste&#;ini bast&#;r&#;r.

Bu durumda, kuru incir kaç kalori, bir kuru incir kaç kalori? Hep birlikte inceleyelim:

• 1 adet (20 gr) kuru incir 50 kcal
• gr kuru incir kaç kalori? gram kuru incir kcal
• 3 kuru incir kaç kalori? 3 adet (60 gr) kuru incir kcal
• 2 kuru incir kaç kalori? 2 adet (40 gr) kuru incir kcal

 &#;eker &#;lavesiz &#;ncir Uyutmas&#; Tarifi

Kuru &#;ncir Reçeli Kaç Kalori?

Kuru incirin &#;ekerle pi&#;irilmesiyle elde edilen kuru incir reçeli meyvenin kendisi de &#;ekerli oldu&#;u için yüksek oranda &#;ekerli bir yiyecektir. Kahvalt&#;larda ya da kurabiyelerin, tatl&#; çöreklerin içerisinde kullan&#;labilecek olan kuru incir reçelinin, kilo kontrolü sürecinde dikkatli tüketilmesi gerekir. Kuru incir reçeli kalori de&#;erleri &#;u &#;ekildedir:

• 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; (10 gr) kuru incir reçeli 10 kcal
• 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; (15 gr) kuru incir reçeli 15 kcal
• gram kuru incir reçeli 98 kcal

Kuru &#;ncir Reçeli

Kuru &#;ncir Besin De&#;eri Tablosu

• Kuru incir besin de&#;eri aç&#;s&#;ndan zengindir. Potasyum ba&#;ta olmak üzere, kalsiyum, folik asit, magnezyum, fosfor ve lif içeri&#;i yüksektir.
• &#;eker oran&#;n&#;n da yüksek olmas&#; nedeniyle de &#;eker hastalar&#; tüketirken bu duruma dikkat etmeli.
• Tok tutma özelli&#;i olan lif sayesinde kuru incir düzenli tüketen ki&#;ilerde kolesterol riski azal&#;r; çünkü kuru incir, besinlerle al&#;nan kolesterolün kana kar&#;&#;madan vücuttan at&#;lmas&#;n&#; sa&#;lar.
• Antioksidan kayna&#;&#;d&#;r. Böylece özellikle ba&#;&#;rsaklarda biriken zararl&#; toksinlerin bo&#;alt&#;lmas&#;na yard&#;mc&#; olur.
• Basur &#;ikayeti olanlar kuru inciri sirke ya da zeytinya&#;&#;na bat&#;r&#;p kullanabilirler, tedavi edici özelli&#;i fayda sa&#;layacakt&#;r.
• Özellikle k&#;&#;&#;n so&#;uk ve rüzgarlarla birlikte ba&#; gösteren bo&#;az a&#;r&#;s&#;, öksürük, ses k&#;s&#;lmas&#; gibi durumlarda bir bardak sütü bir iki adet incirle birlikte kaynat&#;n ve bu sütü için, bo&#;az&#;n&#;z&#; yumu&#;ataca&#;&#; gibi ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemizi de kuvvetlendirecektir.
• Ayn&#; zamanda balgam söktürücüdür.

1 adet (20 gr) kuru incir besin de&#;eri tablosu detaylar&#; ise &#;u &#;ekilde:

&#;ncirli Tarifler Çok Be&#;enilen 30 Lezzet

Kuru &#;ncir Zay&#;flat&#;r M&#;? Kilo Ald&#;r&#;r M&#;? Diyette Yenir Mi?

• Hücre yenileyici ve ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k güçlendirici incir, düzenli tüketimle vücutta mikrop ve çe&#;itli hastal&#;klara kar&#;&#; kalkan görevi görür.
• &#;ncir a&#;açlar&#;n&#;n yapraklar&#; da ezilerek lapa elde edilir ve yaralar&#;n tedavisinde alternatif t&#;p tekni&#;i olarak kullan&#;l&#;r.
• &#;çeri&#;indeki kalsiyum nedeniyle kemik ve di&#; geli&#;iminde etkilidir. Laktoz alerjisi bulunan ya da süt sevmeyen bireyler için lezzetli bir kalsiyum kayna&#;&#;d&#;r.
• Sindirim ve bo&#;alt&#;m sistemini çal&#;&#;t&#;r&#;r. Kuru incir kab&#;zl&#;k durumunda müshil olarak uzun y&#;llardan beri kullan&#;lagelmi&#;tir.
• Çocuklar ve yeti&#;kinler için kab&#;zl&#;k ve uzun süren &#;i&#;lik durumlar&#;nda kuru incir do&#;al bir çözüm olacakt&#;r.
• Bunun yan&#; s&#;ra kuru incir vücutta biriken toksin ve ödemlerin at&#;lmas&#;nda oldukça etkilidir.
• Diyet s&#;ras&#;nda, fazla kilolar&#;ndan kurtulmak isteyen ki&#;ilerin tüketmesi bu aç&#;dan fayda sa&#;layacakt&#;r. Vücutta detoks etkisi yaratan ve &#;i&#;kinlik gideren kuru incir kürü tarifi ise &#;u &#;ekildedir:

Malzemeler:

• 5 adet kuru incir
• 1 bardak içme suyu

Haz&#;rlan&#;&#;&#; ve Kullan&#;m&#;:

• Kuru incirler su dolu bardakta en az saat ya da tercihe göre sabahtan ak&#;ama kadar ya da geceden sabaha kadar bekletilir. Sabah kalkt&#;&#;&#;n&#;zda ya da gece yatmadan önce incirleri yiyip suyu da içebilirsiniz.
• Bu kürü en az 3 hafta uygulad&#;&#;&#;n&#;zda de&#;i&#;imleri siz de görebilirsiniz. Böylelikle ba&#;&#;rsaklarda biriken toksinlerden ar&#;nm&#;&#; olacaks&#;n&#;z.
• Peki, incir zay&#;flat&#;r m&#;? &#;ncir kürü ile kab&#;zl&#;k sorununuza çözüm bulabilece&#;iniz gibi &#;i&#;kinliklerinizin de gitti&#;ini göreceksiniz.
• Fakat &#;eker içeri&#;i yüksek bir kuru yemi&#; oldu&#;u için gün içinde ölçülü miktarlarda tüketilmesi sizin yarar&#;n&#;za olacakt&#;r.
• Lif aç&#;s&#;ndan zengin olan kuru incir, diyet s&#;ras&#;nda ara ö&#;ünlerde açl&#;&#;&#; bast&#;ran bir at&#;&#;t&#;rmal&#;k olabilir, tatl&#; iste&#;inizi bast&#;r&#;r.
• Ayn&#; zamandaki içeri&#;indeki vitamin ve mineraller, k&#;s&#;tl&#; besin tüketimi ile zay&#;flama sürecinizde vücudunuza direnç kazand&#;r&#;r.
• Spor programlar&#;yla desteklenmesi gereken diyet sürecinde kuru incir tüketmek size fazladan enerji sa&#;layaca&#;&#; gibi bu özelli&#;i ile az yemekten kaynaklanan halsizlik ve yorgunluk sorunlar&#;n&#;za da iyi gelecektir.

Kuru Kay&#;s&#; Kaç Kalori?

Kuru &#;ncir ile Haz&#;rlanan Sa&#;l&#;kl&#; ve Leziz 2 Diyet Tarif

1) Kuru &#;ncirli Basit Tatl&#;: Dü&#;ük Kalorili &#;ncir Uyutmas&#;

Yar&#;m ya&#;l&#; süt, kuru incir, bal ve metabolizma h&#;zland&#;ran tarç&#;n baharat&#; ile nefis bir uyum yakalayan incirli sütlü tatl&#; oldukça hafif üstelik! Diyet s&#;ras&#;nda can&#;n&#;z tatl&#; çekiyor fakat bir &#;eyler yemeye çekiniyorsan&#;z, içiniz rahatça tüketebilece&#;iniz bu hafif tatl&#; size çok iyi gelecek :) Haz&#;rlan&#;&#;&#; da yaln&#;zca birkaç dakikan&#;z&#; alacak bu tatl&#; için bir kup kalori de&#;erinde. Tarifin detaylar&#; için linke t&#;klayabilirsiniz.

&#;ncir Uyutmas&#; Kuru &#;ncirli Basit Tatl&#;

2) Diyet Ara Ö&#;ününe Kuru &#;ncirli Sa&#;l&#;kl&#; Kurabiye

Diyet yaparken dü&#;ük kalorili, masum bir kurabiye yemek size hiç de suçlu hissettirmeyecek. Tam bir enerji deposu olan bu tarifte kuru incir, kuru dut, yulaf ezmesi, ceviz içi, yumurta ve tarç&#;n gibi birbirinden besleyici malzemeler var; ayr&#;ca un ya da &#;eker yok ;) Diyet çay saatlerinizde &#;ekersiz bir kahve ya da metabolizma h&#;zland&#;ran bir bitki çay&#; ile iyi gider diye dü&#;ünüyoruz. Yap&#;l&#;&#; a&#;amalar&#; ve aç&#;klamal&#; anlat&#;m&#; kaç&#;rmay&#;n!

Kuru &#;ncirli Sa&#;l&#;kl&#; Kurabiye

&#;ncir Yapra&#;&#;n&#;n Bilmedi&#;iniz 10 Faydas&#;

&#;ncir Nas&#;l Kurutulur? Detayl&#; Resimli 2 Yöntem

7 Zeytin 1 &#;ncir – Her Gün Düzenli Yemenin Öyle Bir Faydas&#; Var ki!

&#;ncir Kürü Faydalar&#; – Çok &#;a&#;&#;raca&#;&#;n&#;z Her Derde &#;ifa 18 Özelli&#;i

&#;ncir Çekirde&#;i Ya&#;&#; Faydalar&#; ve 8 &#;ifal&#; Özelli&#;i – Ne &#;&#;e Yarar?