Brokolinin Suyu Içilirmi

Brokolinin olağanüstü faydalarına sebep olan iki madde vardır. Bu maddelerin ortak özelliği ise çok güçlü anti kanserojen madde olmalarıdır. A,B,C ve K vitaminleri açısından oldukça zengin olan brokoliyi ve brokoli suyunu birlikte yazımızda inceleyelim.

Brokoli Suyu Ne İşe Yarar?

Özellikle mevsiminde satın alınmış brokoli tüketmek oldukça faydalıdır. Derin dondurucuda muhafaza edebileceğiniz brokolinin 6 ay sonunda C vitaminini yüzde elli oranında kaybedebilir. Ancak yapısındaki izotiyosiyanat gruplarından kaynaklı 1 yıl boyunca rahatlıkla saklanabilir. Tedavi edici sebonder metabolitler sayesinde vücudunuza oldukça yarar sağlayacaklardır.

Brokoli suyu elde etmek için brokoliyi katı meyve sıkacağında sıkabilir veya brokoliyi bir tencerede kaynatıp suyunu soğumaya bırakıp, soğuduktan sonra tüketebilirsiniz. Potasyum bakımından oldukça zengin olan brokoli bunun yanı sıra, kalsiyum, demir, magnezyum ve fosfor açısından da oldukça zengin bir sebzedir. Lifler açısından da zengin olan brokolinin kalorisi de çok düşüktür. gramını sadece 34 kaloridir. Protein açısından da çok zengindir. Güçlü bir anti kanserojen olan brokoli bu özellikleri bir arada taşıyan tek sebzedir.

Brokoli Neye İyi Gelir?

Brokoli içerdiği lifler sayesinde bağırsaklardan su çekerek bir hacim oluştururlar. Bu hacim bağırsak hareketlerini etkiler ve böylece kabızlığa karşı korur ve tedavi eder. Ayrıca bu lifler bağırsaklarımızdaki faydalı probiyotik bakterilerin yegane gıdasıdır. Kolesterol seviyesinin düşmesini ve dengelenmesini sağlaması brokoli suyunun faydaları arasındadır. Brokoli suyu bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Özellikle kolon kanserine karşı korunma sağlar.

Brokoli suyu zayıflatır mı? Obeziteyle mücadelede bir numaralı sebzelerden biridir. Brokolinin lifleri sayesinde kolesterol ve şeker dengeleyici özellikleri yanı sıra, yine brokoli içerisindeki bazı maddeler sayesinde yağların yağ dokusunda birikmesine engel olduğu ve hatta yağ yakıcı özellikleri olduğuna dair önemli bilimsel kanıtlar vardır. Brokoli ve brokoli suyu diyabetik hastalıklarla da savaşta önemli etkileri vardır. Öte yandan karaciğerde şeker yapımını baskıladığı ve insülin direncini kırdığı uzmanlar tarafından açıklanmıştır.

Brokoli suyu tansiyonu yükseltir mi? Kalp damar hastalıklarına karşı koruma sağlayan brokoli ve brokoli suyu yüksek tansiyonun önlenmesinde önemli ölçüde yarar sağlar. Brokoli suyu kistlere iyi gelir mi? Uzmanların çokça önerdiği brokoli suyu kist oluşumunu engeller. Kadınlarda karşılaşılabilen meme kistlerinin tedavisinde ilaç gibi özellik gösterir.

Brokoli mideye iyi gelir mi? Brokoli suyu mide problemleri yaşayanlar için oldukça etkilidir. Mide asitlerini düzenleyen brokoli suyu midenin temizlenmesine yardımcı olur. Hazımsızlık sorunuyla mücadele edebilen brokoli suyu sindirim sistemini korur.

Brokoli Suyu Ne Zaman İçilmeli?

Yazımızda da bahsettiğimiz oldukça sağlıklı ve vücuda yararlı olan brokoli suyuyla yapılan ve uzmanlar tarafından da tavsiye edilen bir brokoli kürünün tarifini paylaşalım. Taze olarak tüketilmesi önerilir.

Malzemeler;

• 1 litre su
• gram brokoli

Yapılışı;

• Geniş bir tencere içerisine suyu kaynatın.
• Kaynamaya başlayan suyun içerisine brokolileri atın ve 5 dakika kadar kaynatın.
• Demlendikten sonra brokoli suyunu süzün ve iki farklı kaba ayırın.
• Hem brokolileri tüketebilir hem de brokoli suyunu içebilirsiniz.

Brokoli suyu kürünü 21 gün boyunca tüketmeniz önerilir. Günde iki defa içilmesi tavsiye edilir. Kahvaltıdan önce bir bardak ve öğle yemeğinden de önce bir bardak olarak tüketilmelidir. 21 günlük bu uygulamanın sonunda brokoli suyunun muhteşem etkilerini görebilirsiniz. Ancak 21 gün uyguladıktan sonra bu küre bir süre ara verilmesi gerektiği unutulmamalıdır.

Brokoli suyu, son y&#;llarda sa&#;l&#;kl&#; ya&#;am trendleri ile birlikte popülerli&#;i artan do&#;al içeceklerden biridir. Brokolinin faydalar&#; saymakla bitmezken, brokoli suyu da bu faydalar&#;n yo&#;unla&#;t&#;&#;&#; bir içecek olarak öne ç&#;kmaktad&#;r. Brokoli suyu, dü&#;ük kalorisi, yüksek vitamin ve mineral içeri&#;i, antioksidanlar&#; ve anti-inflamatuar özellikleri ile sa&#;l&#;k aç&#;s&#;ndan pek çok yarar sa&#;layabilir.

Brokoli suyu neye iyi gelir?

Brokoli suyu içerdi&#;i zengin besin ögeleri sayesinde birçok faydaya sahip bir içecektir. Brokoli suyu antioksidanlar, C vitamini, K vitamini, folik asit, lif ve mineraller gibi birçok besin ögesi içerir. Bu nedenle, ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirir, kanser riskini azalt&#;r, cilt sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korur, sindirim sistemini destekler, kemik sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korur, göz sa&#;l&#;&#;&#;n&#; destekler ve kan &#;ekeri seviyelerini düzenler gibi birçok sa&#;l&#;k yarar&#;na sahiptir. "Brokoli suyu ne i&#;e yarar?" sorusu için brokoli suyunun faydalar&#; s&#;ralanabilir:

• Brokoli suyu C vitamini, beta-karoten, selenyum ve di&#;er antioksidanlar bak&#;m&#;ndan zengindir. Bu özellikleri sayesinde, serbest radikallerin neden oldu&#;u hücresel hasar&#;n önlenmesine yard&#;mc&#; olabilir.
• Brokoli kansere kar&#;&#; koruyucu özellikleri olan sülfür bile&#;ikleri içerir. Brokoli suyu tüketmek, kansere kar&#;&#; koruyucu faydalar sa&#;layabilir.
• C vitamini aç&#;s&#;ndan zengin bir kaynakt&#;r. C vitamini, ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemi fonksiyonlar&#; için önemlidir ve vücuttaki hücreleri serbest radikallerin zararl&#; etkilerine kar&#;&#; korur.
• Sindirim sa&#;l&#;&#;&#;na faydal&#; olan lifler ve prebiyotikler aç&#;s&#;ndan zengindir. Ba&#;&#;rsaklardaki faydal&#; bakterilerin büyümesine yard&#;mc&#; olur ve kab&#;zl&#;k gibi sindirim sorunlar&#;n&#; azaltabilir.
• Kolesterol seviyelerini dü&#;ürmeye yard&#;mc&#; olan bile&#;ikler içerir. Bu bile&#;ikler, LDL (kötü) kolesterol seviyelerini dü&#;ürürken, HDL (iyi) kolesterol seviyelerini art&#;rabilir.
• Göz sa&#;l&#;&#;&#; için önemli olan zeaksantin ve lutein gibi besinler aç&#;s&#;ndan zengindir. Bu besinler, gözlerdeki serbest radikallerin zararl&#; etkilerini azaltmaya yard&#;mc&#; olabilir ve ya&#;a ba&#;l&#; makula dejenerasyonu gibi göz hastal&#;klar&#;na kar&#;&#; koruyabilir.
• Kemik sa&#;l&#;&#;&#; için önemli olan kalsiyum, magnezyum ve K vitamini aç&#;s&#;ndan zengindir. Bu mineraller, kemiklerin sa&#;l&#;kl&#; kalmas&#;na ve güçlenmesine yard&#;mc&#; olabilir.

Brokoli suyu zay&#;flat&#;r m&#;?

Brokoli suyu, dü&#;ük kalorili bir içecek olmas&#;na ra&#;men tek ba&#;&#;na zay&#;flat&#;c&#; bir etkisi yoktur. Ancak sa&#;l&#;kl&#; bir diyetin parças&#; olarak tüketildi&#;inde ve egzersizle birlikte uyguland&#;&#;&#;nda kilo kayb&#;na yard&#;mc&#; olabilir. Brokoli suyu lifler, vitaminler ve mineraller aç&#;s&#;ndan zengin oldu&#;u için tokluk hissi vererek daha az yemeyi te&#;vik edebilir ve sa&#;l&#;kl&#; bir diyetin parças&#; olarak tüketildi&#;inde kilo kayb&#;na yard&#;mc&#; olabilir. Ancak sadece brokoli suyu içerek veya tek bir yiyece&#;i kilo vermek için kullanmak sa&#;l&#;kl&#; de&#;ildir ve uzun vadeli bir çözüm sa&#;lamaz.

Brokoli suyu mideye iyi gelir mi?

Brokoli suyu mide sa&#;l&#;&#;&#; için faydal&#; bir besindir. &#;çeri&#;indeki yüksek lif miktar&#;, sindirim sistemini düzenler ve kab&#;zl&#;&#;&#; önler. Ayr&#;ca, brokoli suyu antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve mide rahats&#;zl&#;klar&#;n&#; azaltmaya yard&#;mc&#; olabilir. Brokoli suyu, mide asidini azaltarak mide ek&#;imesi ve reflü gibi sorunlar&#;n da önlenmesine yard&#;mc&#; olabilir. Ancak herkesin sindirim sistemi farkl&#;d&#;r ve baz&#; insanlar brokoli suyu tüketirken mide rahats&#;zl&#;&#;&#; ya&#;ayabilirler. E&#;er herhangi bir sindirim sorununuz varsa brokoli suyu tüketmeden önce doktorunuza dan&#;&#;man&#;z önerilir.

Brokoli suyu kistlere iyi gelir mi?

Brokoli suyu içeri&#;indeki baz&#; bile&#;enler nedeniyle kistlere iyi gelebilir. Brokoli sulforafan gibi birçok antioksidan, anti-inflamatuar ve anti-kanser bile&#;i&#;i içerir. Bu bile&#;ikler hücre hasar&#;n&#; önleyebilir ve kanser olu&#;umunu engelleyebilir. Baz&#; çal&#;&#;malar sulforafan&#;n, özellikle meme, prostat, kolorektal ve cilt kanseri gibi kistlerin olu&#;tu&#;u baz&#; kanser türlerine kar&#;&#; koruyucu oldu&#;unu göstermektedir. Ancak brokoli suyunun kistlere do&#;rudan etkisi hakk&#;nda çok az ara&#;t&#;rma yap&#;lm&#;&#;t&#;r ve tam bir sonuca varmak için daha fazla ara&#;t&#;rmaya ihtiyaç vard&#;r. Ayr&#;ca kistlerle ilgili herhangi bir sa&#;l&#;k sorunu ya&#;&#;yorsan&#;z, öncelikle doktorunuza dan&#;&#;man&#;z önemlidir.

Brokoli suyu tansiyonu yükseltir mi?

Brokoli suyu tansiyonu yükseltmez aksine tansiyonu dü&#;ürebilir. Brokoli suyu içeri&#;indeki potasyum, magnezyum ve lifler gibi besinler sayesinde kan bas&#;nc&#;n&#; düzenlemeye yard&#;mc&#; olabilir. Bu minerallerin yeterli miktarda al&#;nmas&#; kan bas&#;nc&#;n&#; dü&#;ürür ve kalp sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korur. Ayr&#;ca brokoli suyu nitrik oksit üretimini artt&#;rarak kan damarlar&#;n&#; geni&#;letir ve kan dola&#;&#;m&#;n&#; iyile&#;tirir. Bu sayede de tansiyonu dü&#;ürmeye yard&#;mc&#; olabilir. Ancak herkesin tansiyonu farkl&#;d&#;r ve herhangi bir sa&#;l&#;k sorunu ya&#;&#;yorsan&#;z, öncelikle doktorunuza dan&#;&#;man&#;z önemlidir.

Brokoli suyu ne zaman içilmeli?

Brokoli suyunu genellikle ö&#;ünlerden önce veya sonra içmek en uygunudur. Sabahlar&#; kahvalt&#;dan önce içmek gününüze sa&#;l&#;kl&#; bir ba&#;lang&#;ç yapman&#;za yard&#;mc&#; olabilir. Ayr&#;ca ö&#;le veya ak&#;am yemeklerinden önce içmek i&#;tah&#;n&#;z&#; azaltarak kilo kayb&#;na yard&#;mc&#; olabilir. Ancak herkesin sindirim sistemi farkl&#;d&#;r ve baz&#; insanlar brokoli suyu tüketirken mide rahats&#;zl&#;&#;&#; ya&#;ayabilirler. E&#;er herhangi bir sindirim sorununuz varsa, brokoli suyu tüketmeden önce doktorunuza dan&#;&#;man&#;z önerilir. Ayr&#;ca brokoli suyunun özellikle taze s&#;k&#;lm&#;&#; hali en faydal&#; olan&#;d&#;r, mümkünse hemen tüketmek en iyisidir.

ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ