Bitkiler insan sağlığı için her zaman önemli bir konuma sahip besin kaynaklarıdır. Bitkilerin yapraklarından, kökünden ve tohumlarından faydalandığınızda sizler için çeşitli faydalar sağlayabilir. Bitkilerden gelen şifa ile yola çıkmak istediğinizde, doğru bitkiyi seçip doğru şekilde kullanmalısınız. Bir anlık ihmal midenize ve sağlığınıza zarar verebilir.
Beslenme alışkanlığınızda sağlıklı besinlere yer vermek istiyorsanız, doğru yazıyı okumaktasınız. Bu yazımızda sizler için diyet tabaklarının vazgeçilmez ögesi chia tohumu kullanımı hakkında detaylı bilgiler vereceğiz. “Chia tohumu günlük nasıl kullanılır?” dediğiniz anda bu yazımız sizi burada bekliyor olacak. Aynı zamanda üzerindeki fazla kiloları atmak isteyenler için de “Diyet yaparken chia tohumu nasıl kullanılır?” sorusunu cevaplayacağız.
Keten Tohumu Zayıflatır Mı? Diyetisyen Cevapladı
Chia Tohumu Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi – Zayıflatan Detoks Kürü
Yulaf Ezmesi Zayıflatır Mı?
Chia tohumuna mutfağınızda yer verdiğinizde alabileceğiniz lezzetli sonuçları bu başlık altında sizler için derledik. Chia tohumu ile sağlıklı ve faydalı yemekler hazırlamak istediğinizde sizleri bu listeye bekleriz. Formda ve sıhhatte kalmak için sizler için hazırlanan chia tohumlu pratik tarifler sizlerle!
Chia tohumunun pratik bir şekilde hazırlandığı bir tarif arıyorsanız, hem sağlıklı hem de lezzetli olan çilekli önerimizi sizlere sunalım. Tatlı kaselerini renklendiren, iştahları açan yoğurtlu chia lezzetli sizlerle!
Yoğurtlu Chia Tohumu
Sağlıklı beslenme sürecinde canınızın tatlı çektiği anlar olacaktır elbette. Çayınızın yanında tatlı bir atıştırmalık isteyebilirsiniz. Bu gibi durumlarda bu lezzetli ve sağlıklı tarifimiz sizi mutlu edecektir. Denemeniz için tarif burada!
Chia Tohumu ve Zencefilli Kurabiye
Kilosunu koruyanlar ve tatlı kaçamaklardan vazgeçemeyenler için kilo aldırmayan kakaolu puding lezzetini öneriyoruz. Görenlerin kendini tutamadığı bu sağlıklı kaçamağı deneyince siz de çok seveceksiniz. Lezzetin detayını öğrenmek için tarife tıklayın!
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding
Chia tohumunda bulunan vitaminler ve protein sayesinde gününüz daha enerjili geçebilir. Güne başlarken tüketeceğiniz chia tohumlu tavada yumurta, gerekli besin değerini karşılamak için iyi bir fikir olabilir. Denemek ve formda kalmak için tarifimiz:
Chia Tohumlu Tavada Yumurta
Sıcaklarla baş edemediğiniz ve iştahınızın kapalı olduğu günlerde bu tarifimiz aklınızda olsun. İçinizi serinleten limon lezzeti ile tokluk hissi veren chia mucizesi bu bardakta buluşuyor. Denemek ve ferahlamak için işte tarifimiz:
Chialı Limonlu Diyet İçecek
Öğünlerinde mutlaka ekmek isteyenlerde hem doyurucu hem de bir o kadar sağlıklı ekmek tarifi ile geldik. Chia tohumu ve tam buğday ile yapacağınız bu ekmek öğünlerinizi daha sağlıklı hale getiriyor. Haydi denemek için tarife tıklayın!
Chia Tohumlu Tam Buğday Ekmeği
Mücveri sevenlere oldukça pratik ve fit bir tarif önereceğiz. Fırında mücver lezzetini ufak dokunuşlar yaparak daha sağlıklı hale getiren bu tarifi denediğinizde tüm bildiğinizi unutabilirsiniz. Denemek istiyorum diyenleri tarife alalım!
Yulaf Kepekli ve Chia Tohumlu Fırın Mücver
Kilo verme telaşında olanlar için acıktığınız anda afiyetle tüketebileceğiniz bir smoothie tavsiye edeceğiz. Doyurucu ve metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden dolayı bu tarife hayran kalabilirsiniz. Ara öğünlerinize eşlik etmesi için tarifimiz burada.
Chia Tohumlu Çilekli Detoks Smoothie
Misafirlerinize fit lezzetler ikram etmek istediğinizde size fikir olabilecek bu tarifi defterinize eklemelisiniz. Keçiboynuzu tozu ile lezzetini iki katlayan kurabiye çok sevilecek. Çay veya kahve saatlerinizde sağlıklı atıştırmalık aradığınızda tarif burada olacak.
Keçiboynuzu Tozlu ve Chialı Kurabiye
Kalori hesabı ile kilo vereceğinizin daha kolay olduğunu biliyor musunuz? Fazla olan kilolardan sağlıklı şekilde ve düzenli yiyerek kurtulabilirsiniz. Bu süreçte sizi mutlu edecek fit tariflerden chialı puf keki bu tarifte bulabilirsiniz.
Chialı Puf Kek
Tatlı tabaklarınızı süsleyecek, fit olması yönüyle de içinizi rahatlatacak bir lezzete merhaba diyoruz bu tarif ile. Chia tohumunun kullanılmasıyla yapılan muffin önerimiz, deneyenler tarafından çok sevildi. Siz de bir an önce tadını almak istiyorsanız tarifi şöyle bırakalım.
Chia Tohumlu Muffin
Chia tohumu pek çok besin ile bir araya gelerek leziz sonuçlar verebiliyor. Bu tarifimizle alışılmış magnolia lezzetine biraz farklılık katıyoruz. Beslenmesine özen gösterenler için de oldukça uygun magnolia tarifimiz denemek isteyenler için tam da burada!
Chia Tohumlu Diyet Magnolia
Kişniş Tohumu: 6 Faydası, Nasıl Kullanılır?
Kinoa Nasıl Pişirilir? Kinoa ile Zayıflama Yöntemleri – 12 Fit Tarif
Mucizevi Chia Tohumu Nedir? Chia ile Yapılan Muhteşem Tarifler
Chia Tohumu Faydaları Nelerdir? Tüm Faydaları Burada!
Chia Tohumu Diyeti Nasıl Yapılır? Zayıflatır Mı? Diyet Listesi
Son yıllarda adını çokça duyduğumuz Chia tohumunun faydaları saymakla bitmiyor. Chia tohumu, en iyi Omega-3 kaynağı olarak bilinen somon ve keten tohumundan daha fazla Omega-3 içeriyor. Beyin ve kalp sağlığı için oldukça önemli olduğu bilinen Omega-3, Chia tohumu düzenli olarak tüketildiğinde metabolizmaya önemli faydalar sağlıyor.
Chia Tohumu Nasıl Tüketilir?
Genellikle çiğ olarak tüketilen Chia tohumunu salatalarınıza, çorbalarınıza, yoğurtlarınıza ve smoothie’lerinize birkaç tatlı kaşığı ekleyerek tüketebilirsiniz. Chia tohumunu sıvı bir gıdanın içine ekleyip birkaç saat beklediğinizde gıdanın jölemsi bir kıvam aldığını göreceksiniz. Bu sebeple biz Chia tohumunu süt ve yoğurda çok yakıştırıyoruz!
Hadi şimdi Omega-3 bakımından oldukça zengin Chia Tohumu ile Hazırlayabileceğiniz tariflere göz atalım.
Doyurucu, Lezzetli ve Sağlıklı: Muzlu Ve Kakaolu Chia Pudingi
1 Muz
1 Tatlı Kaşığı Kakao
1 Su Bardağı Süt (Badem Ya Da Soya Sütü De Kullanabilirsiniz)
3 Yemek Kaşığı Chia Tohumu
Muz, kakao ve sütü blender’dan geçirin, daha sonra chia tohumlarını ekleyin. Karışımı yarım saatte bir kaşıkla karıştırmak koşuluyla , 4-5 saat kadar buzdolabında bekletin. Hazırladığınız puding iyice jöle kıvamına geldikten sonra kaselere doldurun, meyve, tarçın vs ile süsleyip servise hazırlayabilirsiniz
Yeşil Çay Sevenleri Baştan Çıkartacak Bir Tarif: Yeşil Çaylı Chia Pudingi
1,5 Su Bardağı Süt (Badem Ya Da Soya Sütü De Kullanabilirsiniz)
1 Tatlı Kaşığı Toz Yeşil Çay
1 Çay Kaşığı Tarçın
1 Tatlı Kaşığı Bal
3 Yemek Kaşığı Chia Tohumu
Bütün malzemeleri karıştırın ve 4-5 saat kadar buzdolabında bekletin. İlk iki saat boyunca belli aralıklarla karıştırırsanız tohumların birbirine yapışmasını engellemiş olursunuz. Hazırladığınız karışım puding kıvamını aldıktan sonra taze meyveler ve nane yapraklarıyla süsleyerek servis edebilirsiniz.
Sabah Kahvaltılarının Vazgeçilmezi Olacak; Chia Tohumlu Omlet
1 Yemek Kaşığı Chia Tohumu
2 Yumurta
2 Yemek Kaşığı Rendelenmiş Kaşar Peyniri
Yarım Bardak Süt
Chia tohumlarını sütle karıştırın ve bir kabın içerisinde tohumların iyice sütü emmesini bekleyin. Yumurtayı biraz tuz ve karabiberle çırpın, üzerine sütlü chia karışımınızı ekleyin. Karışımı ısıttığınız yağlı tavaya dökün ve üzerine kaşar peynirlerini serperek pişirin. Ve hazır! Afiyet olsun.
Birbirinden güzel bu üç tarifi biz denedik, çok sevdik!
Siz de deneyip yorumlarınızı bizimle paylaşabilirsiniz.
Etiketler:chia tohumu, Tarif
Bu aralar birçok diyetisyen ve zayıflama sayfası Chia ve limonlu detoks tarifini paylaşıyor. Sosyal medyada viral olan bu karışım özellikle karın yağlarını yakmada etkisiyle gündeme geldi. Özellikle yurtdışında çok bilinen chia ve limonlu detoks tarifi sayesinde bütün fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Peki chia ve limonlu detoks nasıl yapılır? İşte kilo verdiren chia ve limonlu detoks tarifi...
Son zamanlarda oldukça popüler olan detoks suları ile zayıflamak isteyen birçok kişi tarafından araştırılıyor. Özellikle yağ yakımıyla öne çıkan chia tohumu ve limon kürü sayesinde hem sağlıklı hem de fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Chia tohumlarının içeriğindeki omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlarla sayesinde mide rahatsızlıklarınızdan da kurtulmanız mümkün. Instagram'da zayıflayan birçok fenomen ve diyetisyenin birebir uyguladığı bu tarif 7 yıl önce yurtdışında bir YouTuber tarafından keşfedilmiştir. Özellikle yurt dışında çok bilinen ve uygulanan ("internal shower") Chia limonlu detoks sabah kahvaltılarında tüketildiğinde inanılmaz tokluk hissi veriyor. Peki sosyal medyada çalkalanan Chia limonlu detoks tarifi nasıl yapılır? İşte cevaplar:
İLİŞKİLİ HABERÇilekli ve Chia tohumlu detoks smoothie tarifi! Çilekli zayıflatan çiya smoothie nasıl yapılır?
CHİA LİMONLU DETOKS TARİFİ
MALZEMELER:
Chia tohumu ve limonlu detoks tarifi
YAPILIŞI
Chia ve Limonlu detoks tarifi!
CHİA LİMONLU DETOKS FAYDALARI
- Bu detoks kürü sayesinde kan kolesterolünün düzenlemesi,
- Bağırsak fonksiyonlarını koruması,
- Kabızlığı önlemesi,
- Uzun süre tokluk hissi vererek zayıflamaya yardımcı olması,
- Kalsiyum ihtiyacını karşılaması gibi birçok faydası bulunuyor.
CHİA LİMONLU DETOKS SUYU ZAYIFLATIR MI?
Kahvaltı yerine geçebilecek kadar da besin değeri yüksek, bol proteinli, bol lifli, besleyici ve tok tutucu bir ara öğün alternatifidir.
Sabah aç karnına 1 su bardağı iç detoks suyundan içtiğiniz takdirde ve 1 saat yürüyüş yaptığınızda haftada 2 buçuk kiloya kadar vermeniz mümkün.
Aralarda pes vererek uyguladığınız takdirde 2 ayda 10 kiloya kadar verebilirsiniz.
EDİTÖR NOTU: BU İÇERİK YALNIZCA BİLGİLENDİRME AMAÇLIDIR. KESİN ZAYIFLAMAK İÇİN MUTLAKA BİR UZMAN GÖRÜŞÜ ALINMALI VE BİR SAĞLIK KURULUŞUNA BAŞVURULMALIDIR.
ANTİOKSİDANLARLA YÜKLÜDÜR
Chia tohumları ayrıca mükemmel bir antioksidan kaynağıdır. Antioksidanlar sadece chia tohumlarındaki hassas yağları bozulmaya karşı korumakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzda birikirse hücre bileşiklerine zarar verebilecek serbest radikaller olarak bilinen reaktif molekülleri nötralize ederek insan sağlığına fayda sağlar. Örneğin, serbest radikal hasarı yaşlanmaya ve kanser gibi hastalıklara katkıda bulunur.
KİLO KAYBINI DESTEKLER
Chia tohumlarındaki lif ve protein, kilo vermeye çalışanlara fayda sağlayabilir. 28 gram chia tohumu, 10 grama yakın diyet lifi içerir. Bu, ağırlıkça %35 oranında lif oldukları anlamına gelir.
KALP SAĞLIĞINI DESTEKLER
Chia tohumlarının lif ve omega-3 bakımından yüksek olduğu göz önüne alındığında, bunları tüketmek kalp hastalığı riskinizi azaltır. Öncelikle chia tohumlarında bulunan çözünür lif, kanınızdaki toplam ve LDL (kötü) kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
Buna karşılık, bu kalp hastalığı riskinizi azaltabilir. Ayrıca chia tohumu takviyelerinin hipertansiyonu olan veya kalp hastalığı için güçlü bir risk faktörü olan yüksek tansiyona sahip kişilerde kan basıncını önemli ölçüde azalttığını buldu.