Chia Tohumu Salatası Nasıl Yapılır
Kahvaltıda Chialı Avokado Salatası Tarifi – Chialı Avokado Salatası Nasıl Yapılır?
Kahvaltıda chialı avokado salatası! Kahvaltıda salata mı yenir diye düşünüyor olabilirsiniz; bu salatayı istediğiniz öğünde tüketmeniz mümkün elbet ancak bizim kahvaltıda tüketmenizi önermemizin sebebi çok hafif bir salata olması. Genelde kahvaltıda tüketme alışkanlığımız olan avokado meyvesinin bu salatanın içinde bulunması. Bir başka sebebi ise hazırlamanın kolaylığı.
Bildiğiniz gibi avokado fazlasıyla tok tutan bir meyve, dolayısıyla kral/kraliçe gibi yapmamız önerilen kahvaltı öğününde güne böyle sağlam beslenerek başlamak da iyi bir fikir diye düşündük.
Salatamızda iyi bir lif kaynağı olan, az şeker içeren, iyi yağlardan oluşan bu meyvenin yanı sıra chia tohumu da kullanacağız. Zira uzmanlar chia tohumlarının antioksidanlar bakımından zengin, Omega 3 için iyi bir kaynak ve lif, demir, kalsiyum sağlayan zengin bir besin olduğunu belirtiyorlar.
Chialı Avokado Salatası için Gerekli Malzemeler
Sağlam bir kahvaltı yapmanız, belki geleneksel kahvaltılarınıza alternatif de olması açısından lezzetli bir salata önerisi sunuyoruz size. Yapması ise öyle pratik ki. Az malzeme, öz malzeme ile mis gibi salata, mis gibi kahvaltı alternatifi, daha ne olsun? Sizi daha fazla merakta bırakmayalım ve bu çok kolay şekilde hazırlanan bomba salatamız için gereken malzemeleri sizlerle paylaşalım. Siz de bomba salatamızı hemen denemek ve sevdiklerinizle paylaşmak ister misiniz?
Kahvaltıda Chialı Avokado Salatası için Gereken Malzemeler
- 1 olgun avokado
- 30 gr. ufalanmış keçi peyniri (veya çiğ cashew ile yapılmış vegan alternatifi)
- 1 çay kaşığı limon suyu
- 2 yemek kaşığı organik zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı organik chia tohumu
Chia Tohumlu Avokado Salatası Nasıl Yapılır?
- Avokadoyu soyup dilimleyin, yumuşaksa, biraz ezebilirsiniz.
- Geri kalan malzemeyi de içine katıp karıştırın.
- İşte bu kadar. Afiyet olsun.
Chialı Avokado Salatası için Püf Noktaları
- Avokadoların olgunlaşmış, yumuşamış olması çok önemli.
- Zeytinyağı ve limon oranını damak zevkinize göre değiştirebilirsiniz.
Kahvaltıda Chialı Avokado Salatasına Başka Hangi Malzemeler Eklenebilir?
Biz çok az malzeme kullanarak nasıl bir lezzet elde edebileceğimize baktık ve yaptığımız tariften memnun kaldık. Siz işin salata kısmını biraz daha çeşitlendirmek isterseniz:
- 1 adet ince doğranmış soğan
- 1 adet ince doğranmış yeşil biber
- 1 adet ince doğranmış kırmızı biber
- 1 adet küp doğranmış domates
- Birkaç dal ince kıyılmış maydanoz
- Bir çay kaşığı organik pul biber
- Bir çay kaşığı organik toz karabiber
- Yarım çay kaşığı organik toz zerdeçal ekleyebilirsiniz. Avokadonuzu iyice ezerek bu karışımı bir harç gibi düşünüp ev yapımı ekmeklerinizin, ev yapımı kıtır krakerlerinizin üzerine sürebilirsiniz.
Chia tohumu salata, chia tohumu faydaları oldukça fazla ve kişilerin de tüketimi bakımından oldukça kolay bir gıdadır. İçerdiği protein ve minarelerle kişi vücudunda acıkmayı uzun süre geciktiriyor. Bu nedenle diyet yapan kişilerde rahatlıkla kullanabiliyor. Chia tohumu sindirim sistemini rahatlatıyor. Bağırsakların düzenli çalışmasına yardım ediyor. Ayrıca kemiklere ve dişlerde kadar etkisini gösteriyor. Diyabet hastalarının tedavisine yardım ediyor. Chia tohumu kan basıncını da dengeliyor.
Chia tohumlu salata tarifi,
- 2 adet orta boy domates,
- 1 adet salatalık,
- Yarım deste kadar maydanoz,
- 1 adet yeşil biber,
- 1 adet kırmızı biber (isteğe göre),
- 1 çay kaşığı tuz,
- 1 çay kaşığı toz biber,
- 1 çay kaşığı nane,
- 1 fincan dolusu chia tohumu,
- 1 yemek kaşığı dolusu sızma zeytinyağı,
- 1 adet limon (ekşisi için)
Yapılışı,
Tüm malzemeler güzelce yıkanır ve doğranır. Limon sıkılır ve suyu hazırlanır. Bir kabın içinde harmanladıktan sonra tuzu, nanesi ve toz biberi serpilir. Daha sonra zeytinyağı ve ekşisi dökülür. Üzerine chia tohumu serpilir ve servis edilir. Chia tohumu salatalarında, isteğe ve damak zevkine göre değişiklikler yapılabilir. Afiyet olsun.
Hem Sağlığına Hem de Damağına Düşkünlere Özel 14 Chia Tohumlu Yemek Tarifi
Yemek
Diyet
Hem Sağlığına Hem de Damağına Düşkünlere Özel 14 Chia Tohumlu Yemek Tarifi
Protein ve lif oranının mükemmel olduğu, kilo verdirdiği, enerji üretimini artırdığı ve vitaminlerin emilimini hızlandırdığı bilinen chia tohumunu şimdiye kadar denemediyseniz ya da bulduğunuz her tarif tatlı tarifiyse, buyurun size chia tohumuyla yapılan en leziz yemek tarifleri. Hem karnınızı güzel güzel doyurup hem de sağlıklı beslenerek kilo vermek isteyenler, sizler için derlediğimiz bu tarifleri es geçmemenizi öneririz.