Demir Eksikliği Üşüme Yaparmı
Demir eksikliği nedir, belirtileri nelerdir ve nasıl giderilir?
Demir eksikliğidünya üzerinde en çok görülen anemi türüdür. Kadınların %35’lik, erkeklerin ise %20’lik kısmında demir eksikliği görülür.
Demir eksikliğianemisi kolay teşhis edilebilen ve kolay tedavi edilebilen bir rahatsızlıktır.
Vücuttaki demir miktarının normalden az olması ve ya emilimin yeterli olmamasından kaynaklanır.
Anemi nedir
Anemi, kandaki alyuvar sayısının normalden az olmasından kaynaklanan bir hastalık çeşididir.
Alyuvarlar vücudumuzdaki damalar arasında oksijen taşır ve karbondioksiti vücuttan atılmak üzere karaciğere götürür.
Anemi aynı zamanda alyuvarların yeterli miktarda hemoglobin içermemesinden de kaynaklanabilir.
Demir eksikliğinin belirtileri nelerdir
- Cilt solgunluğu,
- Vücutta güçsüzlük, yorgunluk, (kanda yeteri kadar hemoglobin bulunmamasından kaynanan bir sorundur.)
- Konsantrasyon bozukluğu,
- Baş ağrısı,
- Ellerde ve ayaklarda uyuşma,
- Sinirlilik hali,
- Kulakların uğuldaması,
- Dudaklarda çatlaklar ve ağız kenarında yaralar,
- Tırnakların çabuk kırılması,
- Saçlarda dökülme,
- Aşırı dalgınlık,
- Depresyon hali,
- Dilde şişme,
- Garip şeyler yeme isteği,
- Normalden çok üşüme,
- Çarpıntı,
- Gereksiz kaygılanma (vücutta ki demir eksiliği bazı durumlarda kişinin sinir sistemini etkiler ve bu durumda kişide gereksiz kaygılanmalara sebep olur.)
- Sık görülen enfeksiyonlar ve
- Huzursuz bacak sendromu gibi durumlar vücutta demir eksikliği olduğunun belirtisidir.
Demir eksikliği nelerden kaynaklanır
- Aşırı kafein tüketimi,
- Kadınların regl dönemleri,
- Demir emilimini yeteri kadar sağlayamayan bireyler,
- Yeterli ve dengeli beslenmemek,
Demir eksikliği nasıl tedavi edilir
Demir eksikliğinin tedavi süreci hastadan hastaya değişim gösterebilir. Çünkü bazı demir eksiklikleri farklı hastalıkların sonucu olarak oluşur. (Örneğin; ülser)
Eğer kişi kendinde demir eksikliği olduğunu düşünüyorsa kulaktan duyma tedavilere başlamadan önce doktoruna danışmalıdır. Doktorun vereceği tedavi yöntemleri ile ilerlenmelidir.
Demir eksikliğine iyi gelebilecek bazı besinler
- Tavuk ciğeri
- İstiridye, midye
- Dana eti
- Tavuk eti
- Hindi eti
- Sardunya
- Somon balığı
- Ton balığı
- Fasulye
- Kuru fasulye
- Bezelye
- Tofu
- Kabak çekirdeği
- Susam
- Kuru kayısı
- Patates
- Brokoli
- Yumurta
- Ay çekirdeği
- Badem
- Ceviz
- Yer fıstığı