Dengeli Ve Düzenli Beslenme Ile Ilgili Afişler

Konuyu Hazırlayan:seafoodplus.infon Yazgünoğlu

Sağlıklı beslenme yeterli ve dengeli beslenmedir.Vücudumuzu oluşturan hücrelerin   düzenli ve dengeli çalışması için besin öğelerinden yani yağlar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerden yeterli miktarda almalıyız. Vücudumuzun tüm besin maddelerine ihtiyacı vardır. Tek taraflı beslenmek yani sadece protein veya karbonhidratla beslenmek yanlıştır. Dengeli beslenerek vitaminler, mineraller ve lifler gibi önemli besin maddelerinden de almış oluruz.

Beslenme Piramidi

Karbonhidratlar:Alt grupta yer alan ve sıklıkla tüketilmesi gereken gıdalardır. Karbonhidratlar pirinç, bulgur, makarna gibi tahıllardır.

Mineraller:Sağlıklı yaşam için gereklidir. Mineraller (kalsiyum, bakır, iyot, demir, çinko vb.) sebze    ve meyvelerde bulunur, hücre korunması ve sağlıklı diş, kemik, cilt yapısı için önemlidir. Mineraller   ayrıca kalp ritmi, kan basıncı, vücuttaki sıvı dengesi gibi daha birçok düzenleyici fonksiyonlarda rol oynar.

Proteinler:Vücudun en etkili kalori yakıcı bölümü olan kas dokusunu güçlendirmek açısından çok önemlidir. Protein ette, süt ürünlerinde ve daha az olarak hububat  ürünlerinde bulunmaktadır.

Yağ-şeker: Yağ veşeker, çok az tüketilmesi gereken gıdalardır fakat A, D, E ve K vitaminleri gibi vücudumuz için önemli vitaminleri taşıma görevi yaptıklarından dolayı sağlığımız için yenilmesi de çok önemlidir. Sıvı ve katı yağlar, şeker ve tatlılar bu grupta yer alır.

Yemek yeme alışkanlığımız zihinsel ve bedensel faaliyetlerimizi etkileyen unsurlardan biridir. Sağlıksız beslenme düşünme ve kavrama yeteneğinin azalmasına ve hafıza kayıplarına neden olur. Günde 8 saat uyuduğunuz halde kendinizi yorgun hissediyor, bedensel, zihinsel faaliyetlerinizde çabuk yoruluyor, hafıza ve düşüncenizde azalma görüyorsanız mutlaka yemek yeme alışkanlığınızı gözden geçirin ve aşağıdaki önerilerimize bir göz atın.

Dengeli Beslenme Önerileri:

Doymuş yağ (tere yağ, kuyruk yağı) oranı yüksek besinleri daha az tüseafoodplus.infoi miktarda doymamış yağ (ay çiçek, mısırözü, soya, fındık, zeytin yağı) almaya dikkat edin. Yarım yağlı süt, yağsız yoğurt tüseafoodplus.infoğlı kırmızı et yerine yağsız et, kuru baklagiller (nohut, mercimek, fasulye gibi) balık ve tavuk tercih edin. Süt ve süt ürünleri de (yoğurt, peynir vb.) tüketilmeli fakat bunlarında az yağlı olmalarına dikkat seafoodplus.infoerinizi haşlama, fırında pişirme veya ızgarada pişirme yöntemleriyle pişirirseniz yemeğe eklenecek yağıda azaltmış olursunuz.

Aşırı şekerli gıdalardan kaçınmalı ve hatta çay, kahve gibi içecekler şekersiz içilmeli veya şeker miktarı azaltılmalıdır.

Gıdalardan aldığımız günlük tuz miktarı 6 gr.ı (bir tatlı kaşığı)  geçmemelidir. Bu miktara yemeklerden, ekmekten, içeceklerden aldığımız tuz miktarı dahildir. Tuz tüketimi ile yüksek tansiyon arasında ilişki bulunmaktadır. Yüksek tansiyonu olanlar doktorlarının tavsiyesine göre ya hiç tuz kullanmamalı yada miktarını azaltmalıdır.

Güne kahvaltınızı yaparak başlayın. Gece boyu gıda alımı olmadığından beyninizin sabah kalkınca enerjiye ihtiyacı vardır. Daha sonra gıda alımınızı kahvaltıdan başlayarak gün içine yaymanız daha etkin kalori yakmanıza neden olur.Öğünlerinizi önceden belirleyiniz.Mümkünse yediklerinizi 3 ana öğün, 3ara öğüne bölün az ve sık seafoodplus.info su için, yiyecekleri iyice çiğneyin. Her yemek yediğinizde midenin 1/3’ünü boş bırakın. Tam olarak dolu mide sağlığımızın zaman içinde bozulmasına ,erken yaşlanmaya neden seafoodplus.infozi katı gıdalarla doldurmayın .Katı gıdalarla dolu mide içeriğinin gerekli öz suyu her tarafa dengeli ulaştırması güçleşir ve sindirim zorlaşır. Düzenli yemek yiyenler daha dengeli ve sağlıklı beslenmekte ve ideal kilolarını korumaktadırlar.

Zihinsel faaliyetlerin gerektirdiği enerji kaynaklarının en önemlilerinden biride meyvelerdir. Beynin oksijen dışındaki tek enerjisi glikozdur. Glikoz meyvelerde hazır halde bulunur. Diğer gıdalarla alınan şeker midede yakılarak glikoza çevrilir. Bu nedenle meyveleri aç karnına seafoodplus.infoer yemeklerden 30 dakika önce veya 3 saat sonra alınmalıdıseafoodplus.info doluyken alınan meyveler midede kalıp besin değeri kaybolup orada mayalanacağı için bütün sindirim sistemimizi yorar.

 Vücudumuzda dakikada 10 milyon hücre ölür ve bir o kadarı da yenilenir. Ortalama günde (beyin ve sinir hücreleri hariç) bütün vücudumuz yenilenir.Düzensiz kötü beslenme yenileme sistemini aksatır. Cildiniz canlılığını, tazeliğini kaybeder ve en önemlisi hastalıklara açık olursunuz. Yorgunluk, çabuk yorulma, baş ağrısı olabilir. Düşünce ve hafıza sistemi bulanıklaşıseafoodplus.info nedenlerden dolayı düzenli ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmeli ve yemek için yaşamamalı sadece yaşamak için yemeli görüşünü benimsemeliyiz.

Web sayfasının dizaynı Aytuna Devrim Canbul tarafından yapılmıştır.

2. Sınıf Hayat Bilgisi Dengeli beslenme ile ilgili afiş çalışması yapınız. konusunu kısaca ve uzun ele alacağız.

Dengeli beslenme bir insan olarak en iyi şekilde gelişimiz için gerekli olan bir konudur. Bir birey olarak sürekli olarak dengeli beslenmeliyiz. Dengeli beslenme ile ilgili afiş örnekleri aşağıda yer almaktadır.

Yapışkanlı folyo nedir ?

Yapışkanlı folyo, etiket benzeri kendinden yapışkanlı olan ve reklamcıların sıkça kullandığı üründür. Ürün özelliği plastik benzeridir ve kağıt değildir.

Vinil branda nedir?

Vinil branda gr/m2 özelliğine sahip oldukça dayanıklı ve reklamcıların sıkça kullandığı muşamba benzeri malzemedir. Vinil brandanın yapışkan özelliği yoktur. Çıtalarla, çift taraflı bantla, panolara iğnelerleçerçevelerle yada kenarlarından delik açılıp iple asılarak kullanılan üründür.

Dekota nedir ?

Sıkıştırılmış köpükten imal edilen plastik malzemedir. Farklı kalınlıklarda üretilir. Plastikden bir levha,plaka şeklinde de düşünebilirsiniz. Düz yapısı sayesinde üzerine folyo v.b uygulamalar yapılarak kullanılır.

Laminasyon nedir ?

Özellikle yere yapıştırlacak üürünlerin zarar görmesini engellemek için ürün üzerine yapılan şeffaf kaplamadır. Ürünün darbelere ve zamana karşı dayanıklı olmasını sağlar. kapı giydirme ürünü içinde tavsiye edilir.

Farklı boyutlarda ürün almak istiyorum, ne yapmalıyım?

Eğer beğendiğiniz ürünü farklı boyutlarda satın almak istiyorsanız iletişim bölümündeki telefon numaralarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Merdiven yazıları ne kadar dayanıklı?

Merdiven yazıları, kapı giydirmelerle aynı üründen yani yapışkanlı folyodan üretilmektedir. Üzeri yere yapıştırmaya uygun olması için laminasyonla kaplanmakyadır. Alaminasyon sayesinde kullanım ömrü artmaktadır.

Kargo süresi ne kadar?

Sitemizdeki bir çok ürün, sipariş verildikten sonra size özel olarak üretilmektedir. bu da kargo süresini uzatmaktadır. aksi belirtilmedikçe ortalama kargo süresi en çok 5 iş günüdür. Yoğun olmayan zamanlarda bu süre 2 güne kadar düşseafoodplus.infouz gecikirse lütfen meraklanmayın. Yıllardır, binlerce okula gururla hizmet veren firmamız ürünlerinizi yetiştirmek için gece gündüz çalışmaktadır.