“Pazartesi kesin diyete başlıyorum” cümlesi diyete başlamak isteyenler arasında çok sık kullanılır. Ama ne yazık ki o bahsedilen pazartesi hiçbir zaman gelmez ve diyet başlamadan biter. Diyete başlayıp bir türlü devam ettiremeyenlerin ise diyet girişimi yine başarısızlıkla sonuçlanır. Ancak tüm bu sonu hüsranla biten diyet girişimlerini kenara bırakın, çünkü size bir önerimiz var. Sağlıklı bir şekilde zayıflamanızı sağlayan ve size diyetteyken yol gösteren diyet mobil uygulamaları ile artık diyet yapmanız daha kolay…Diyet takibinizi kolay bir şekilde yapabileceğiniz, kilonuzu kontrol edebileceğiniz mobil diyet uygulamalarının listesini sizler için hazırladık. İçeriğimizin devamında Google Play ve App Store’dan indirebileceğiniz ücretli ve ücretsiz diyet uygulamalarından bahsettik, buyurun birlikte göz atalım;
En İyi 10 Diyet Uygulamaları
1) MyFitnessPal
Birçok kişinin diyet uygulamaları arasında en çok tercih ettiği diyet programlardan biri olup ücretsiz indirilebilir. Uygulamanın içerisinde ücretli paket satın alma tercihi bulunmaktadır. Kişiye, özel diyet programı ve kalori planlaması hizmeti verir. Uygulamaya giriş yaptıktan sonra boy, kilo ve yaşı girip kavuşmak istediğiniz kilo rakamı belirliyorsunuz. Diyet aplikasyonu da istediğiniz kiloya ulaşabilmeniz için günlük kaç kalori almanız gerektiğini hesaplayarak size özel diyet programı sunuyor.
MyFitnessPal uygulamasını “App Store” dan indirmek için tıklayın
MyFitnessPal uygulamasını “Google Play” den indirmek için tıklayın
2) FatSecret Kalori Sayacı
FatSecret uygulaması ücretsiz diyet programları arasındadır. Bu uygulama sayesinde yediğiniz her besinin kalori bilgilerini öğrenmeniz mümkün. Restoranda yediğiniz yemeğin, en sevdiğiniz yemeğin yahut besin markalarının ürünlerinin kaç kalori olduğunu bildiriyor. Kalori bilgilerini öğrenmek için, uygulamadaki barkod sistemini kullanıyorsunuz ve yediğiniz yemeğin kalori bilgilerini öğreniyorsunuz. Aynı zamanda yediğiniz besinin fotoğrafını uygulamaya yükleyerek, besinin kalori ve besin değerini de görmeniz mümkün.
FatSecret Kalori Sayacı uygulamasını “App Store” dan indirmek için tıklayın
FatSecret Kalori Sayacı uygulamasını “Google Play” den indirmek için tıklayın
3) YAZIO Kalori Sayacı ve Diyet Günlüğü
Bu program Android telefon kullanıcıları için en iyi kilo verme uygulamasıdır. Bu diyet programını ücretsiz indirmek mümkündür. Geliştirilmiş özelliği sayesinde kişinin günlük aldığı kalori miktarını hesaplayıp, kişinin hedeflediği kiloya gelmesini sağlamaktadır.
YAZIO Kalori Sayacı ve Diyet Günlüğü uygulamasını “App Store” dan indirmek için tıklayın
YAZIO Kalori Sayacı ve Diyet Günlüğü uygulamasını “Google Play” den indirmek için tıklayın
4) Diyetkolik Online Diyet
Diyetkolik uygulaması ücretsiz indirilir. Uygulamanın içerisinde “kaç kalori” yazan bölüme tıkladığınızda, istediğiniz yemeğin kalori ve besin değerini görüyorsunuz. Uygulamada sürekli oarak yemek tarifleri güncellenir, bu yemek tarifleri sayesinde diyet uygun sağlıklı ve lezzetli yemek tarifleri keşfedebilirsiniz. Uygulamaya girdikten sonra ücretli pakete üye olunduğunda, ücretli hale gelir. Ücretli pakete üye olunduğunda, diyetkolik uygulaması online diyetisten hizmeti ile kişiye özel bir diyet programı haline gelir.
Diyetkolik Online Diyet uygulamasını “App Store” dan indirmek için tıklayın
Diyetkolik Online Diyet uygulamasını “Google Play” den indirmek için tıklayın
5) Carb Manager
Diyet yaparken yol gösterecek mobil uygulamalar araısnda Carb Manager uygulaması da yer alır. Ücretsiz diyet programı olup, kişiye özel diyet programı hazırlamaktadır. Kişi bu uygulama sayesinde tükettiği besinlerin; yağ, vitamin, protein ve karbonhidrat oranını öğrenebilir. Carb Manager uygulaması, besinlerin kalori ve besin değeri analizini yaparak, kişinin kilo kontrolü yapmasına destek olmaktadır.
Carb Manager uygulamasını “App Store” dan indirmek için tıklayın
Carb Manager uygulamasını “Google Play” den indirmek için tıklayın
6) Lose It!
Bu diyet programını indirdikten sonra 7 gün boyunca ücretsiz kullanma hakkı veriyor. Bir hafta boyunca ücretsiz kullanabileceğiniz bu uygulama daha sonra ücretli bir program haline geliyor. Lose It diyet programı kişinin içtiği herhangi bir içeceğin bile kalori değerini söylüyor. Uygulamanın amacı, kişinin gün içerisinde yediği her gıdanın kalori ve besin değerini hesaplayarak, kişinin hedeflediği kiloya gelebilmesine yardımcı olmasıdır.
Lose It! uygulamasını “App Store” dan indirmek için tıklayın
Lose It! uygulamasını “Google Play” den indirmek için tıklayın
7) Lifesum - Kalori Sayacı
Diyet yaparken yol gösterecek uygulamalar arasında yer almaktadır. Lifesum diyet uygulaması ücretli bir programdır ancak ücretsiz kullanma seçeneği sayesinde uygulamayı kullanmak mümkündür. Geliştirilmiş özelliği sayesinde barkod sistemi ile kişinin yediği besinin kalorisini hesaplamaktadır.
Lifesum uygulamasını “App Store” dan indirmek için tıklayın
Lifesum uygulamasını “Google Play” den indirmek için tıklayın
8) Diyet Listesi Programı
Diyet programını ücretsiz indirmek mümkündür. Bu diyet programı sayesinde kişi yedikği besinlerin kalori takibini yapabilir, sağlıklı beslenebilir ve formunu koruyabilir. Aynı zamanda HealthKit teknolojisi sayesinde, kişinin adımlarını sayıp kaydeder, ve kişiye günde kaç adım attığını haber verir.
Diyet Listesi Programı uygulamasını “App Store” dan indirmek için tıklayın
9) MyNetDiary
Bu program en iyi diyet programları arasında yer almaktadır. Uygulamayı, abone olup ücretli kullanabileceğiniz gibi, ücretsiz sürümde de kullanmanız mümkündür. Günlük yiyecek-içecek tüketiminin kalorisi takip eder ve sizi hedeflediğiniz kiloya ulaştırmaya yardımcı olur. Kısa zamanda sağlıklı bir şekilde kilo vermeye destek sağlayacaktır.
MyNetDiary uygulamasını “App Store” dan indirmek için tıklayın
MyNetDiary uygulamasını “Google Play” den indirmek için tıklayın
10) MyPlate
Günlük tüketilen besinlerin kalorisini takip eden uygulamalardan biridir. Kalori takibi yapabileceğiniz gibi günlük egzersiz planını da uygulamadan takip edebilirsiniz. MyPlate uygulaması diyette tol gösterecek mobil uygulamalar arasında yer almakta olup, kişinin hedeflediği kiloya ulaşmasını sağlar.
MyPlate uygulamasını “App Store” dan indirmek için tıklayın
MyPlate uygulamasını “Google Play” den indirmek için tıklayın
Sağlıklı zayıflamak için ücretsiz diyet programları oldukça faydalı olmaktadır. Özellikle gün içerisinde nasıl sağlıklı beslenerek kilo vermeyi bilmeyenler için çok büyük avantajlar sunmaktadır.
Diyet programı olarak kullanılan birçok liste bazen zayıflamak isteyenlerin başına sorunlar açmaktadır. Bu nedenle mutlaka kanıtlanmış ve işe yarayan diyet programları uygulanmalıdır. Bu programlarda dikkat edilecek nokta kişinin kendisine uyan besinlerin listede yer almasıdır. Ücretsiz diyet programları da kişiselleştirilebilecek programlardan bir tanesidir.
Zayıflamak isteyen herkesin mutlaka yaşına göre bir diyet programı uygulaması gerekir. Çünkü yaş arttıkça vücudun hareketleri yavaşlamakta ve kilo vermek de yavaşlamaktadır. Bu nedenle mutlaka yaşa göre diyet listesi hazırlanmalıdır.
Ücretsiz diyet programlarıiçinde yaşa göre yapılan diyet liseleri fazlaca vardır. Şimdi 12 ile 15 yaş arası çocuklar için diyet listesine göz atalım:
Kahvaltı:
Öğlen vakti:
Akşam:
Yukarıda yer alan ücretsiz diyet programı sayesinde çocuğunuz sağlıkla zayıflayacaktır. Büyükler için yazımızda yer alan diyet listelerini incelemeniz yeterli olacaktır.
Diyet testine göre diyet programı hazırlanması en sağlıklı zayıflama yöntemi olarak karşımıza çıkıyor. Özellikle sağlık söz konusu olunca bu testlerin önemi daha fazla artıyor. Çünkü kişinin kendi başına yapmış olduğu diyet ile bazen kötü sonuçlar ortaya çıkabilmektedir.
Ücretsiz diyet programı oluşturmak için öncelikle bu testleri kullanarak kendimize göre birçok listeye ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz. Sonrasında sadece listeye ve uyku düzenine dikkat ederek kolayca zayıflayabilirsiniz.
Ücretsiz diyet programları için yine ücretsiz olarak sunulan kişiye göre diyet testleri ile kendinize en uygun diyeti seçebilirsiniz. Günümüzde önemli diyet siteleri tarafından sunulan bu uygulama ile birçok kişi sağlıklı bir şekilde zayıflamaktadır.
Ücretsiz diyet spor programı içinde birçok site ve diyetisyenden yararlanmak mümkündür. Ayrıca ücretsiz diyet programları yararlanırken uzun süre destek almakta avantajlardan biridir. Kısa bir araştırmadan sonra bu gibi faydalı şeylere ulaşabilirsiniz.
Kişiye göre diyet programlarını daha çok özel olarak gidilen diyetisyenlerden almak mümkün olsa da önereceğimiz yöntemle de bu listeyi oluşturabilirsiniz. Ücretsiz diyet programları içinde kişiye özel olmayan genel programlar yer alır, fakat yazımız içerisinde herkese hitap eden diyet listelerini bulabilirsiniz.
Öncelikle ilk kilonuzu bir yere not alın. Sonrasında en fazla tükettiğiniz besinleri listeleyin ve bunlar arasında en fazla kaloriye sahip olanları eleyin ya da porsiyonlarını azaltın. Bu aşamadan sonra ekmek, meyve, öğün yemeklerini ve süt ürünlerini az az listenize ekleyin.
Üstte yer alan aşamaları yaptıktan sonra uyku düzeninize dikkat edin. Gün içerisinde hareket ederek daha fazla metabolizmanızı çalıştırabilir ve kilo verilmesine yardımcı olabilirsiniz.
Ücretsiz diyet programları arasında en fazla tercih edilen haftalık olarak yapılan diyet programları yer almaktadır. Fazla sözü uzatmadan bu programa geçelim.
1.Gün
Kahvaltı
Öğlen
Akşam
2.Gün
Kahvaltı
Öğlen
Akşam
Yukarıda yer alan ücretsiz diyet programları arasında en fazla tercihe dilen listeler arasındadır.
3.Gün
Kahvaltı
Öğlen
Akşam
4.Gün
Kahvaltı
Öğlen
Akşam
5.Gün
Kahvaltı
Öğlen
Akşam
Üstte yer alan ücretsiz diyet programları doğru uygulanırsa güzelce zayıflamak mümkündür. Yukarıdaki diyet listesi 66 kilo için diyet listesi olarak da uygulanmaktadır.
Kişi kendine göre elbette diyet programı uygulayabilir. Hatta daha sağlıklı olabilir. Çünkü kişi kendini çok iyi tanıdığı için daha iyi şekilde bir program hazırlayabilir. Bu işi yaparken sadece günlük yediklerine ve vücuda ağır gelen yiyecekleri gruplayarak işe başlaması iyi olacaktır.
Peki, ücretsiz diyet programları içinde yer alan bireysel diyet programı için örnek liste nedir?
1.Gün
Kahvaltı:
Ara Öğün:
Akşam:
2.Gün
Sabah:
Ara öğün:
Öğlen:
Ara öğün:
Akşam:
Kahvaltı:
Ara öğün:
Öğle:
Akşam:
Son öğünde:
Yukarıda ücretsiz diyet programları içinde yer alan bireysel diyet programımız ile kısa sürede kilo verebilirsiniz. Fakat ücretsiz diyet programları tek başına yeterli olmaz ve bu nedenle egzersiz yapılması şart.
Ücretsiz diyet programları adı altında onaylı diyet listesi hizmetini sadece Sağligagel farkı ile alabilirsiniz. Burada siz değerli okurlarımıza diyetisyen onaylı diyet listesi örneğini paylaşacağız.
Diyetisyen onaylı diyet listesi örneği için okumaya devam edin:
Ücretsiz diyet programları için katkıda bulunan diyetisyen Dilara Koçak tarafından aldığımız bu güzel programla umarız sağlıklı şekilde kilo verirsiniz. Ücretsiz diyet programları içindeki diyet başlıklara bakarak kilo verirken daha faydalı bilgilere ulaşabilirsiniz.
Ücretsiz diyet programı ve programları daha çok diyetisyenlerden alınan listeleri barındırsa da farklı uygulamalara da ihtiyaç duyulmaktadır. Özellikle telefondan diyet ilerlemesini takip etmek oldukça avantajlı…
Peki, ücretsiz diyet uygulamaları nelerdir?
Ücretsiz diyet uygulamaları ile kısa sürede formunuzu yakalayabilir ve anında diyetinizi takip edebilirsiniz. Üstelik kalori sayaçlarının olması da ne kadar kalori yaktığınızın kıyaslamasını yapmak için oldukça işlevsel özellikle sunuyor.
Ücretsiz diyet programları sonrası nasıl bir spor programı uygulanmalıdır? Sadece diyet yaparak istenilen kilolara ulaşılamayacağı aşikar bir gerçek. Bu nedenle diyetin yanında egzersiz yapılması çok güzel bir vücuda sahip olmanın şartlarından bir tanesi.
Ücretsiz spor programı listesi şu şekildedir:
Yukarıdaki spor önerilerinden bir kaçını günlük olarak uygulamanız sağlıklı kilo vermeniz için güzel bir uygulama olacaktır.
Ücretsiz diyet programları arasında çok az bulunabilen ketojenik diyet listesi nedir? Çok sağlıklı diyet programları arasında gösterilen ketojenik diyet için en önemli nokta listeye ekleyeceğiniz besinlerdir. Besinlerin bir uzman eşliğinde hazırlanması ya da bu diyeti yapan kişilerden yardım alınarak hazırlanması çok önemlidir.
Ücretsiz ketojenik diyet listesi için Ketojenik beslenme penceresi isimli yazımıza buradan ulaşarak kısa sürede istediğiniz kilolara ulaşabilirsiniz.
Yazımız içinde ücretsiz diyet programları nelerdir, kişiye özel diyet listesi, ketojenik diyet listesi ve ücretsiz diyet uygulamalarından bahsettik. Ücretsiz diyet programları birçok diyet uzmanı olan sayfalardan derlenerek hazırlanmıştır. Zaman içinde değişen diyetlere örnek olarak bazı eklemeler de yapılmıştır. Sizde kolayca zayıflamak için burada yer alan diyet listelerini kullanabilirsiniz. Aklınıza takılan sorularda bizimle iletişime geçebilir ve sağlıkla kilo verebilirsiniz.
Eğer ücretsiz diyet programları uygulamak istiyorsanız kendiniz bu listeleri oluşturmanız daha kazançlı olacaktır. Fakat ücretsiz diyet programları uygulanırken mutlaka meyve ve sebzelerin yer aldığı sağlıklı öğünlere yer verilmelidir. Yazımızı beğendiyseniz diyet akşam yemeği ve zayıflatan menülerisimli yazıya buradan ulaşarak keyifle okuyabilirsiniz
1 Haftada Ne Kadar Kilo Verilir?
Ücretsiz diyet programları dahil diğer tüm diyet listeleri ile verilecek kilolar yapılan araştırmalarla ortaya konulmuştur. Amerika’da bulunan diyet akademisinin yapmış olduğu araştırmaya göre kişinin kilosunun aylık %5 kadarını vermesi en sağlıklı diyetmiş. Örnek olarak 80 kilo olan biri haftalık 1 kilo aylık 4 kilo verirse sağlıklı kilo vermiş olur.
Limonlu Su İçmek Kilo Verdirir mi?
Dünyanın en sağlıklı besinlerinden bir tanesi olan limon ile yapılan kürler elbette kilo verdirmektedir. Özellikle limonlu suyu bazı sabahlar tüketilmesinde büyük yarar var. Hem böbrek sağlığına iyi gelen limonlu su düzenli olarak içildiğinde kolayca kilo verdirir.
Sirkeli Su İçmek Kilo Verdirir mi?
Sirkeli su ile kısa sürede sağlıklı kilo vermek mümkün. Fakat sirkeli suyun çok fazla asit oranının olması nedeni ile bir uzmana danışılarak kullanılması çok yararlı olacaktır. Çünkü mide asidinin arması bazı kötü sonuçlara neden olacağından bilinçsiz sirkeli su içmek zarara dönüşebilir.
Sabah Aç Karnına Ne Yenirse Zayıflatır?
Sabahları aç karnına en hızlı kilo verme yöntemi bolca su içmektir. Gerekli oranda su içilmesi tokluk hissini de tetikleyeceğinden kilo verilmesini de sağlayacaktır. Günümüzde su diyeti ile metabolizmanın çok yüksek oranda artması ile kısa sürede çok kilo verilmesini sağlayacaktır.
kendi diyet listesi hazırlayalımkişiye özel diyet listesi hazırlamaözel ücretsiz diyet listesiücretsiz diyet listesi hazırlamaücretsiz diyet listesi oluşturma
İyi Günler Diyet Sağlıklı Yaşam Ailesi;
Sizler için Diyetisyenler Tarafından Ücretsiz Hazırlanan Diyet Listelerini Sizlerle Paylaşacağım. Bu diyet listelerinin avantajı her kilo için özel olarak hazırlanmış olmasıdır. Örnek 60 ile 70 kilo arası için vücut ölçülerine göre hazırlanan diyet programları her kilo aralığı için uzmanlarca hazırlanmış bu diyet listelerinden sizler için en uygun olanı seçip diyet programına sadık kalarak uygulayın ve kısa zamanda istediğiniz vücudu başarılı bir şekilde elde edin.
Bu diyet programlarını uygularken lütfen yanında yeşil çay tüketin yağlarınızın parçalanması için etkili olacaktır. Bağırsaklarınızın yani metabolizmanızın hızlanıp vücut fonksiyonlarını sağlıklı çalışmasını sağlayacaktır. Günde elinizden geldikçe yürümeye çalışın 1 saat yürürseniz çok kısa sürede hızlı kilo verip zayıflayabilirsiniz. Diyet listesi hazırlama ve siz değerli üyelerimizle paylaşan Doktor Ender SORGUN ile Diyetisyen Ela LAÇİN Teşekkür ederiz bu özelücretsiz diyet listeleri ni bizle paylaştığı için. Sağlıklı ve renkli günler dileriz.
Kilo Üzeri bireyler için diyet listesi paylaşmıyoruz kesinlikle onlar doktor gözetiminde zayıflaması gerekmektedir sağlık açısından daha iyi olacaktır. Bu şekilde tavsiye ediyoruz. Bir sonraki sağlıklı beslenme ve diyet listeleri ile görüşmek üzere. Kişiye & Kiloya Göre Özel Diyet Listesi Hazırlama
nest...