Diyette Haşlanmış Yumurta

Ha&#;lanm&#;&#; Yumurta Diyeti ile 14 Günde 9 Kiloya Bay Bay!

Sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde fazla olan kilolardan kurtulmak için, vücudunuzun ihtiyac&#; olan vitamin ve mineralleri alman&#;z gerekmektedir. Aç kalarak kilo vermeniz, sizi sa&#;l&#;kl&#; bir ya&#;ama götürmek yerine hastane koridorlar&#;na sürükleyebilir. &#;yi sonuçlar elde etmek için, beslenmeye özen göstererek kilo vermeniz çok kolay.

Son zamanlarda yayg&#;nla&#;an ha&#;lanm&#;&#; yumurta ile diyet serüvenleri olumlu sonuçlar almaktad&#;r. Yumurtaya alerjisi olmayanlar&#;n rahatl&#;kla tercih edebilece&#;i bir beslenme program&#; ile fazla kilolara elveda diyebilirsiniz. Yumurtan&#;n protein kayna&#;&#; olmas&#; ve diyet kahvalt&#;lar&#;nda tavsiye edilmesinden dolay&#;, bu diyet ile yaz tatili planlar&#;n&#;z&#; daha net yapabilirsiniz. Formda bir bedene sahip olmak için, ha&#;lanm&#;&#; yumurta diyetine ba&#;l&#;yoruz. Ka&#;&#;t ve kalemleri haz&#;rlay&#;n. Sabrederek hayalinizdeki kilolara ula&#;maya çok az kald&#;.

Ha&#;lanm&#;&#; Yumurta Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

• Bu diyetin temel g&#;das&#; ha&#;lanm&#;&#; yumurtad&#;r. Yumurtada A, B12, B2, B5 ve C vitamini bulunmaktad&#;r. Bu vitaminler sayesinde kas ve kemik sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z da desteklenecektir. Diyet süresi boyunca size enerjiyi veren ve sizi besleyen ha&#;lanm&#;&#; yumurta olacakt&#;r.
• Yumurtan&#;n tok tutan özelli&#;i ile haz&#;rlanan bu diyette, tok kalarak k&#;sa bir sürede sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde kilo verebilirsiniz.
• Yumurtan&#;n ya&#; oran&#; yüksek bir besin oldu&#;u söylenir. &#;çeri&#;inde bulunan ya&#;lar ise %25’i tekli doymam&#;&#; ya&#;, %’ü çoklu doymam&#;&#; ya&#; ve %’i doymu&#; ya&#;d&#;r. Vücudunuz için gerekli olan ve metabolizman&#;z&#; çal&#;&#;t&#;racak ya&#;lar&#; bar&#;nd&#;r&#;r.
• Her ö&#;ünde ha&#;lanm&#;&#; yumurta ve takviye g&#;dalar içeren bu beslenme program&#;, aral&#;ks&#;z olarak 2 hafta boyunca yap&#;l&#;r. Daha sonra diyete ara verilir ve normal beslenme düzenine devam edilir.
• Yumurtaya alerjisi olanlar&#;n yapmamas&#; gerekir. Diyete ba&#;lamadan doktorunuzdan görü&#; alman&#;z&#; da tavsiye edece&#;iz.

Ha&#;lanm&#;&#; Yumurta Diyeti Listesi

Ruhen ve bedenen diyete haz&#;rsan&#;z, 7 günlük ha&#;lanm&#;&#; yumurta ile diyet listeniz i&#;te kar&#;&#;n&#;zda:

1. Gün: Kahvalt&#;n&#;zda az ya&#;l&#; süt, 2 ha&#;lanm&#;&#; yumurta, 2 portakal olacakt&#;r. Ö&#;le yeme&#;inde ise; ha&#;lanm&#;&#; derisiz tavuk, küçük bir kase yo&#;urt yemelisiniz. Ak&#;am ise 1 portakal, ha&#;lanm&#;&#; 2 yumurta ve tavuk tercih etmelisiniz.

2. Gün: Sabah 2 ha&#;lanm&#;&#; yumurta, 1 limon suyu ile güne ba&#;layacaks&#;n&#;z. Ö&#;le yeme&#;inizde ise, 1 greyfurt ve &#;zgara bal&#;k tercih edebilirsiniz. Ak&#;am yeme&#;inde 3 ha&#;lanm&#;&#; yumurta yiyerek günü bitirebilirsiniz.

3. Gün: Kahvalt&#;n&#;zda 2 ha&#;lanm&#;&#; yumurta ve 1 bardak limon suyu olmal&#;. Ö&#;le ö&#;ününüzü 1 greyfurt, ha&#;lanm&#;&#; k&#;rm&#;z&#; et ile geçirebilirsiniz. Ak&#;am yeme&#;inde 3 yumurta ile son ö&#;ünü bitirebilirsiniz.

4. Gün: Kahvalt&#;da so&#;an, dereotu ve maydanozla haz&#;rlanacak 3 ha&#;lanm&#;&#; yumurta salatas&#; tüketebilirsiniz. Ö&#;le vakitlerinde ha&#;lanm&#;&#; tavuk yeme&#;i olacak. Ak&#;am yeme&#;inde 2 portakal ve 1 ha&#;lanm&#;&#; yumurta yemelisiniz.

5. Gün: 2 ha&#;lanm&#;&#; yumurta ve 2 havuç ile kahvalt&#; yapabilirsiniz. Ö&#;len, taze s&#;k&#;lm&#;&#; portakal suyu ve 2 havuç olmal&#;. Ak&#;am ise 1 ha&#;lanm&#;&#; yumurta ve bu&#;ulama bal&#;k ile gün bitecektir.

6. Gün: Kahvalt&#;da yo&#;urt olmal&#;, içecek ise portakal veya limon suyu tercih edilmeli. Ö&#;len menünüz 2 greyfurt ve 2 ha&#;lanm&#;&#; yumurta olacak. Ak&#;am ise bolca su içmelisiniz.

7. Gün: Kahvalt&#;da greyfurt suyu ve 2 yumurta olmal&#;. Ö&#;le ise 1 portakal ve ha&#;lanm&#;&#; k&#;rm&#;z&#; et. Ak&#;am yeme&#;inde 1 bardak su ile ilk haftay&#; bitirebilirsiniz.

Ha&#;lanm&#;&#; Yumurta Diyeti Etkileri Nelerdir?

• Sadece ha&#;lanm&#;&#; yumurta diyeti ile kilo vermenizi daha sa&#;l&#;kl&#; hale getirmek için, gün içinde yürüyü&#; yapmay&#; ihmal etmemelisiniz. Yürüyü&#;le beraber daha da formda kalabilirsiniz.
• 1 orta boy yumurtada 77 kalori bulunmaktad&#;r. 6 gram protein ve 5 gram da aminoasit içerir. Diyet kahvalt&#;lar&#;nda da tavsiye edildi&#;i gibi yumurta ile zay&#;flamak daha kolay hale gelmektedir.
• Her ö&#;ünde ha&#;lanm&#;&#; yumurta tüketece&#;iniz için, gün içinde kendinizi aç hissetmeyeceksiniz.
• Dünyaca uygulanan ha&#;lanm&#;&#; yumurta diyeti yapanlar yorumlar&#;na göre; 14 günlük bir süreç geçti&#;i zaman, neredeyse 9 kilo kaybettikleri söylenir.
• Önemli olan bolca su içmek ve 14 gün boyunca sab&#;rla diyet listesine uygun beslenmektir.
• Ara ö&#;ünlerde &#;ekersiz Türk kahvesi de diyet listesinde tansiyon dengeleyen bir tercih olacakt&#;r. &#;lk günden sonra bedeninizde olumsuz etkiler görürseniz, diyeti uygulamaktan vazgeçmelisiniz. Olas&#; bir rahats&#;zl&#;&#;&#;n&#;z&#; etkilememek için tedbir almal&#;s&#;n&#;z.

Tok Tutan Protein Kayna&#;&#; 5 Ha&#;lanm&#;&#; Yumurta Tarifi

1) Eggs Benedict: Suya K&#;r&#;larak Ha&#;lanm&#;&#; Yumurta

Diyet listenize k&#;zarm&#;&#; kepek ekme&#;i ile servis edebilece&#;iniz nefis bir yumurta tarifi. Suda ha&#;lama tekni&#;i ile yumurtaya farkl&#; bir lezzet vermek isterseniz tarifimiz sizlerle. Eggs Benedict (Suya K&#;r&#;larak Ha&#;lanm&#;&#; Yumurta)

2) Kek Kal&#;b&#;nda Muffin Görünümlü Ha&#;lanm&#;&#; Yumurta

Yumurtalar&#; ha&#;larken &#;eklinden s&#;k&#;ld&#;ysan&#;z, biraz farkl&#;l&#;k katmak bu tarifle çok kolay. Yapman&#;z gereken muffin kal&#;b&#; veya diledi&#;iniz kek kal&#;b&#;n&#; kullanmak. Sunum sevenlere yenilik katacak bir tarif sizinle. Kahvalt&#;l&#;k &#;ekilli Ha&#;lanm&#;&#; Yumurta

3) Taze So&#;an ve Maydanozlu Ha&#;lanm&#;&#; Yumurta

Bu leziz tarif tam diyet beslenme programlar&#;na göre. Üstelik ha&#;lanm&#;&#; yumurta diyetinin de vazgeçilmez bir menüsü. Sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde beslenmek için tarifimizi mutlaka deneyin. Taze So&#;an ve Maydanozlu Ha&#;lanm&#;&#; Yumurta

4) S&#;cak Ha&#;lanm&#;&#; Yumurta Salatas&#;

Ha&#;lanm&#;&#; yumurta ve so&#;an&#;n s&#;cak serviste bulu&#;mas&#; her ö&#;ünde çok sevilecek. &#;sterseniz kahvalt&#;da isterseniz ara ö&#;ünlerde tüketin. Ha&#;lanm&#;&#; yumurta ile gün boyu tok kalabilirsiniz. Ha&#;lanm&#;&#; Yumurta Salatas&#;

5) Bol Baharatl&#; Kahvalt&#;l&#;k Ha&#;lanm&#;&#; Yumurta

Ha&#;lanm&#;&#; yumurtaya baharatlar ile daha da lezzet verebilirsiniz. Tok tutan protein deposuna baharat ekleyerek metabolizman&#;z&#; daha iyi çal&#;&#;&#;r hale getirmek sizin elinizde. Kahvalt&#;l&#;k Ha&#;lanm&#;&#; Yumurta Sunumu

Bonus: Yumurta Ha&#;lama Süreleri

Yumurta ha&#;lama süreleri ile, diyetin temel besin kayna&#;&#; olan yumurtan&#;n ha&#;lanma sürelerini bu tarif ile kolayca kavrayabilirsiniz! &#;&#;inizi kolayla&#;t&#;racak bir öneri, detaylar linkte ;) Yumurta Ha&#;lama Süreleri

Yumurta Kaç Kalori?

Gezen Tavuk Yumurtas&#; Üretimi, Besin De&#;eri ve Faydalar&#;