Diz Agrlslna Ne Iyi Gelir

Bel Ağrısı Neden Olur?

Erişkin nüfusun neredeyse %80’inin hayatının bir bölümünde mutlaka karşılaştığı bir sağlık sorunu olan bel ağrısı, duruş bozukluğu ve bel zorlanması sonucu kişilerin bel kaslarına, eklemlerine ve bağlarına hasar veren bir ağrı çeşididir.  Uzun süre ayakta durmak, gebelik, aşırı kilo alımı, bacaklar arasındaki uzunluk farkı, yüksek topuklu ayakkabı giymek sırt ağrısı nedenleri arasında yer alır. Masa başı çalışanları, aşırı yük kaldıranlar, uzun yol sürücüleri ve inşat makineleri kullanan çalışanlarda bel ağrısı görülme riski yüksektir.

Bunlara ek olarak bel ağrısı nedenleri şöyle sıralanabilir:

• Bel fıtığı, postür bozuklukları ve bel zorlanması
• Ani hareketler ya da üşütme nedeniyle oluşan bel tutulması
• Başarısız bel ameliyatları sonrası
• Psikojenik bel ağrısı
• Böbrek, karaciğer ve mide gibi organ rahatsızlıkları
• Kanserler
• Brucella, tüberküloz
• Bel omurgasının kireçlenmesi
• Omurga kırıkları veya omurga kayması
• Doğumsal anomaliler

Bel Ağrısı Nasıl Geçer?

Bel ağrısının tedavisi diğer tüm hastalıklarda olduğu gibi nedenine göre yapılır. Genel olarak bel ağrısı tedavisinde;

• Basit ağrı kesiciler, kas gevşeticiler, anti-romaizmal ilaçlar kullanılır.
• Kasları güçlendirme ve yıpranan sinirleri uyarma, elektrik akımları ile ağrı kesme, lazer terapi ile derin dokuları gevşetme, ultrason, yüzeysel sıcak ya da soğutma uygulamaları gibi fizik tedavi ajanları uygulanır.
• Korseleme ve ağrı bantları kullanılır.
• Monipulasyon, mobilizasyon ve masaj yapılır. 
• Egzersiz programları ve lokal enjeksiyonlar uygulanır.
• Cerrahi uygulamalar yapılır.

Bel Ağrısına Ne İyi Gelir?

Fizik tedavi uzmanının önerdiği bel egzersizleri, bel bölgesinde yer alan kasların güçlenmesini sağlayarak ağrıların hafiflemesine yardımcı olur. Ağrının başladığı ilk saatlik dilimde ağrıyan bölgeye dakikalık soğuk kompres uygulanması ve klima, cereyan gibi rüzgârlı ortamlardan uzak durulması bel ağrısını geçirmek için yapılması gerekenler arasında yer alır. Çok fazla beli yormadan kısa yürüyüşler yapmak, yüzmek,  bisiklet kullanmak, esneme ve gerilme egzersizleri yapmak bel ağrısına çözüm olabilir. Oturulduğu zaman bel kavisini destekleyen özel yastık kullanmak ve uzun süre aynı pozisyonda oturmaktan kaçınmak bel ağrısına iyi gelebilir. Ancak bel ağrısı dinlenme ile geçmiyor, hareketlerde aşırı kısıtlanmaya yol açıyor ve bacağa yayılarak bacaklarda uyuşma ve karıncalanmaya sebep oluyor ise vakit geçirmeden uzman bir doktora gidilmelidir.

Pek çok nedene bağlı olarak ortaya çıkan diz ağrısı insanın yaşam kalitesini oldukça düşürür. Yürümeyi zorlaştıran diz ağrısı şiddetli şekilde kendini gösterir. Diz ağrısı özellikle kireçlenme, kemik erimesi, romatizma, menisküs gibi rahatsızlıklar nedeniyle ortaya çıkıyor. Diz ve diz kapağı ağrılarını geçirmek için öncelikle kas, eklem ve kemikleri güçlendirmek gerekir. Evde yapılabilecek bazı doğal yöntemlerle diz ağrısı geçirilebilir. Buz torbası, bamya tohumu gibi bitkisel yöntemler ağrılara iyi gelir.  

Özellikle belli bir yaşı geçtikten sonra romatizma ya da diz kapağı ağrısı yaygın olarak yaşanır. Ancak menisküs gibi sorunlar daha çok yaralanma veya kaza ile kasların gerilmesi üzerinden ortaya çıkar. Böyle durumlar için sorunu giderilecek belli başlı bazı yöntemler bulunmaktadır.

Diz ağrısının nedenleri nelerdir?

- Fazla kilolar ve/veya obezite
- Vitamin ve/veya mineral eksikliği
- Hareketsizlik
- Aşırı yoğun ve zorlayıcı egzersizler
- Kireçlenme
- Menisküs
- Kemik erimesi
- Romatizma
- Yaşlılık
- Diz enfeksiyonları
- Ani yaralanmalar, burkmalar
- Adalelerde zayıflık
- Hamilelik

Diz ağrısına ne iyi gelir?

Diz kapağı ağrısını giderebilmek için özellikle eklem, kas ve kemikleri güçlendirmek gerekmektedir. Bu konuda daha çok doğal ve bitkisel çözümler üzerinden diz kapağı ağrısını yok etmek mümkün. Özellikle evde uygulanacak olan bu basit yöntemler, diz kapaklarındaki ağrının önemli oranda azalmasına imkan vermektedir.

- Bir torbaya buz koyarak, etrafını bezle sarmak suretiyle 10 veya 15 dakika boyunca bölgeye masaj yapılabilir.
- Sıvı kayıplarını azaltmak ve kemik ile kasları kuvvetlendirmek için bamya tohumu kullanılabilir.
- Antioksidan ve inflamatuar özelliği bulunan zencefil ile zencefil yağı değerlendirilebilir.
- Aynı şekilde yeni zerdeçal ve zerdeçal yağı hazırlamak suretiyle bölgeye sürülebilir.
- Kemiklerin güçlenmesindeki doğal bir yapı olarak öne çıkan çınar yaprağı kullanılabilir.

Bu şekilde farklı yöntemleri değerlendirmek suretiyle, kısa bir zaman içerisinde diz kapaklarındaki ağrının önemli oranda azalmasına fırsat verilebilir.

Diz ağrısına evde çözüm yöntemleri

Soğuk terapisi

Özellikle ani bir çarpma, düşme sonucu başlayan bir diz ağrısı söz konusuysa ağrıyan bölgeye soğuk uygulayarak bu ağrıları azaltabilirsiniz. Bunun için yapmanız gereken buzluktan çıkaracağınız birkaç parça buzu bir torbaya yerleştirmek, temiz bir bezle etrafını sarmak ve ağrıyan bölgenin üzerinde bir süre bekletmek.

Bamya tohumu

Aktarlardan kolayca temin edebileceğiniz bamya tohumu, kemik, kas ve eklemlerin sağlığına önemli desteklerde bulunuyor. Özellikle dizlerde meydana gelen sıvı kayıpları nedeniyle ortaya çıkan ağrıları en aza indirdiği söylenen bamya tohumunun bu özelliğinden faydalanmak için tek yapmanız gerekenin bamya tohumu çayı tüketmek olduğunu söyleniyor. Düzenli olarak kullanıldığında diz ağrılarını hafifleten bu çayı 2 hafta düzenli olarak tükettikten sonra en az 1 hafta ara vermeyi ve sonrasında yeniden devam etmeyi unutmayın.

Zencefil ve zencefil yağı

Zencefil, doğal ağrı kesici olarak bilinen maddelerden biri aslında. İçeriğinde bulunan antienflamatuvar ve antioksidan özellikler gösteren maddeler sayesinde ağrıların azalmasını sağlayan zencefili farklı şekillerde değerlendirebilirsiniz. Ağrıyan bölgeye aktarlardan temin edebileceğiniz zencefil yağını dikkatlice sürebilir, taze ta da toz zencefilin çayını demleyip içebilir ya da bal, zeytinyağı gibi malzemelerle karıştırarak tüketebilirsiniz. Yağı daha hızlı bir çözüm elbette ama çay ya da macun halinde düzenli olarak tüketmeniz de sağlığınıza daha kalıcı katkılar sağlayacaktır.

Zerdeçal ve zerdeçal yağı

Tıpkı zencefil gibi zerdeçal da güçlü antioksidan ve antienflamatuvar özellikleri olan bir besin. Hal böyle olunca o da ağrılara karşı en büyük destekçilerimizden biri haline dönüşüyor ve "doğal ağrı kesiciler" arasına adını yazdırıyor. Onun bu özelliğinden faydalanmak için zerdeçalı yaptığınız birçok tarifin içine dahil edebilir, çayını demleyebilir, yağını ağrıyan bölgeye doğrudan sürebilir ya da bal, süt gibi malzemelerle karıştırarak tüketebilirsiniz.

Çınar yaprağı

Evet, bildiğiniz o güzelim ağacın yapraklarından söz ediyoruz. Çınar yaprağı, kemiklerin güçlenmesine katkıda bulunan en doğal malzemelerden biri aslında. Özellikle kireçlenme ve romatizmaya iyi geldiği bilinen çınar yaprağının bu etkilerinden faydalanmak için onu tıpkı çay demler gibi demleyebilir, elde ettiğiniz bu koyu renkli suyu ağrılı bölgelere sürüp bekletebilirsiniz.

Diz Ağrılarından Korunmak İçin

Küçük egzersizler yapmak: Vücut içerisinde kullanılmayan eklem ve kaslar zaman içerisinde eski işlevlerini kaybeder. Bu işlevleri geri kazandırmak için küçük bacak hareketleri yapılabilir. Bu egzersizler kişilerin çok daha zinde hissetmelerini sağlayarak yürüyüş temposunu kazanmalarını da sağlar.

Merdiven yerine asansör kullanılmalı: Bilinenin aksine merdiven çıkmak, özellikle belli bir yaştan sonra son derece zararlıdır. Eklemleri fazlasıyla zorlayan inip çıkma hareketleri, diz ağrılarının da başlıca sebepleridir. Kronik ağrı şikayeti bulunan kişiler mümkün mertebe asansör kullanmalıdır.

Romatizma nasıl önlenir?

Romatizma tedavisi genel olarak rahatsızlığın sebebine bağlı olarak değişkenlik gösterir. Örneğin kireçlenme söz konusu olduğunda sıcak su uygulaması ağrıları azaltma noktasında oldukça etkilidir. Aynı zamanda doğal bitkisel kaynakları kullanmak ve ilgili bölgeye sürmek de yine oldukça etkilidir. Tabii daha doğrusu tam bir sonuç alabilmek için bir romatoloji uzmanına başvurmak ve tedavi yöntemleri konusunda destek almaktadır.

Menisküs nasıl önlenir?

Sporcu hastalığı olarak da bilinen menisküs, çok ciddi sorunlar yaratabilecek bir yırtık olarak bilinir. Özellikle ani yön değiştirmeler ve durmalar nedeniyle oluşacak kopma ile uzun süreli ciddi ağrılar yaratabilmektedir. Bu konuda ele alınacak belli başlı bazı önlemler sayesinde, menisküs yırtıklarında ve sorunlarından uzak durmak mümkün.

- Mutlaka ani hareketlerden kaçınmak gerekir.
- Eğer diz bölümünden sesler geliyor ise en yakın zamanda doktora başvurulmalıdır.
- Egzersiz programları, soğuk uygulama ve belli başlı bazı ilaçlar uzman doktor kontrolü altında uygulanabilir.
- Özellikle ilgili bölgedeki kasları güçlendirmek için egzersiz hareketleri mutlaka yapılmalıdır.

İçindekiler:

Kortizon Nedir?

Kortizon iğnesi birçok hastalığın tedavisinde kullanılmaktadır. Özellikle iltihaplı veya enfeksiyon riski olan bölgelere uygulanır. Diz ağrısının yaygın nedenlerinden biri diz eklemindeki iltihaplanmadır. İltihaplanma, ağrıya neden olur ve vücudunuzun doğal iyileşme tepkisinin de önemli bir parçasıdır. Vücutta iltihabın birikmesini engelleyen kortizon, kortizol (stres hormonu) adı verilen doğal bir hormonun yapay formudur. Kortizon, iltihaplı durumların yanı sıra eklemlerin şişmesini ve ağrıyı azaltmak için kullanılır. Peki Kortizon iğnesi Nedir?  Bir tür kortikosteroid (adrenal bezlerden salgılanan hormonlar) olan kortizon; kireçlenme, tendinit, bursit, eklem iltihaplanması ve gut gibi eklem rahatsızlıklarında enjeksiyon yöntemleriyle uygulanabilir. Kortizon iğnesi, hastalığın altında yatan nedeni tamamen ortadan kaldırmaz. Örneğin, diz kireçlenmesi ve eklem iltihaplanmasında ağrı gibi yakınmaların azalmasına yardımcı olsa da, tamamen iyileşmeyi sağlamaz. Diz ağrılarının çözümü her zaman ameliyat değildir. Diz eklemindeki hasara ve yakınmalarınıza bağlı olarak ameliyat dışında çeşitli tedavi seçenekleri bulunmaktadır. Kortizon iğnesi eklem üzerindeki ağrıyı, şişliği, cilt kızarıklığını ve yanma hissini hafifletebilir.

Diz Ağrıları İçin Kortizon İğnesi Etkili Midir?

Kortizon iğnesi, diz ağrısını ve şişliği azaltmak için uygulanan yardımcı bir tedavidir. Ancak, her hastada her zaman aynı etkiyi göstermeyebilir. Kortizon iğnesi sonrasıdiz ağrılarınız geçmeyebilir veya bir süre sonra geri dönebilir. Kortizon iğnesi daha büyük bir tedavi planının parçasıdır ve genellikle geçici bir rahatlama sağlar. Uzun süre boyunca kortizon iğnesi tedavisine devam eden hastalar, diz ağrılarının daha kısa sürede geri dönmeye başladığını fark edebilir. Bu durum, hasta ilaca karşı bir direnç oluşturduğu için değil, eklemdeki hasarın ilerlemesi nedeniyle görülür. Fizik tedavi, fazla kiloları vermek, diz sağlığınız için egzersizler yapmak ve günlük yaşam tarzındaki değişiklikler eklem bozulmasını yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Dize kortizon enjeksiyonu diz ağrılarıiçin, sizin için iyi bir seçenek olabilir, ancak vücuda enjekte edilen ilaçlarla ilgili her zaman riskler vardır. Bu nedenle, doktorunuzla tıbbi geçmişiniz ve bazı yan etkiler hakkında konuşmayı ihmal etmeyin.

Kortizon İğnesi Ne Zaman Etkisini Gösterir?

Diz ağrıları için kortizon iğnesi ağrıları hafifletme etkisi birkaç haftadan altı aya kadar sürebilir. Bu süre zarfında hastalar dinlenmeye ve zorlayıcı aktivitelerden kaçınmaya özen göstermelidir. Kortizon iğnesi sonrası dizde iyileşmeler genelde iki hafta içinde zirveye ulaşır ve 24 haftaya kadar devam edebilir. Diz ağrısı geçtikten sonra, hasta hemen günlük hayatına geri dönmek isteyebilir. Ancak, yaralanmalardan kaçınmak veya durumu daha da kötüleştirmemek için, günlük yaşantınıza doğrudan eskisi gibi başlamadan, kademeli olarak devam etmeniz daha uygundur.

Kortizon İğnesi Sonrası Ne Beklenmelidir?

Kortizon iğnesindan sonra 48 saate kadar ağrı ve iltihapta geçici bir alevlenme görülebilir. Ancak daha sonrasında, dizinizdeki ağrı ve iltihaplanma azalır. Dikkat edilmesi gereken ilk şey, bunların kalıcı bir çözüm olarak kabul edilmemesidir. Diz ağrıları için kortizon iğnesi ağrılarda rahatlama sağlayabilir ancak zamanla faydalı etkileri geçecektir. Diz ağrınızın nedeni ne olursa olsun, tedaviye karar vermeden önce kortizon enjeksiyonlarının artılarını ve eksilerini doktorunuzla konuşmalısınız.

Kortizon Yan Etkileri Nelerdir?

Her enjeksiyon yöntemi gibi kortizon iğnesi yan etkileri ve belirli riskler taşır. Çoğu risk hafif veya geçicidir, ancak bazıları ciddi veya uzun süreli olabilir. Enjeksiyon almadan önce doktorunuza kortizon iğnesi yan etkileri ve risklerle ilgili endişelerinizi belirtmeniz önemlidir. kortizon iğnesi yan etkileri ve olası riskler genel olarak şunlardır:

• Kortizon sonrası enfeksiyon

Nadir olarak görülse bile Kortizon iğnesi sonrası enfeksiyon ciddi bir yan etki haline gelebilir. Her enjeksiyon işleminde enfeksiyon riski vardır, bu nedenle bölgeyi temiz tutmak ve vücudunuzun başka bir yerinde enfeksiyon varsa kortizon enjeksiyonlarından kaçınmak önemlidir. Enfeksiyon bölgesinde kızarıklık, şişme, ağrı ve ateş enfeksiyon belirtileri arasındadır.

• Kortizon sonrası ağrı ve şişlik

Diz ağrıları için kortizon iğnesi , eklemi ve yumuşak dokuları (tendon, kas, kıkırdak gibi) tahriş edebilir. Bu durum kötü bir ağrı ve iltihaplanmaya neden olur. Bu yan etkiye alevlenme denir. Kortizon iğnesi sonrası alevlenme tipik olarak bir veya iki gün sürer. Bu yan etki, istirahat etme ve bölgeye aralıklı soğuk uygulaması ile tedavi edilebilir.

• Kortizon iğnesi sonrası ciltte renk değişimi

Kortizon enjeksiyonları bazen deride; cilt tonundan daha açık renkli (beyaza yakın) bir bölge oluşmasına neden olabilir. Ciltte meydana gelen bu renk değişikliği birkaç hafta veya ay sürebilir, bazı durumlarda kalıcı olabilir. Herhangi bir zararı olmamakla birlikte bu yan etki hastaların %1 ile %4’ünde görülür.

• Kortizon iğnesi sonrası yüksek kan şekeri

İltihaplanmayı azaltmanın yanı sıra, kortizon iğnesi kan şekeri seviyelerini yükseltebilir. Kortizon, enjeksiyonla doğrudan kan dolaşımına verilmez, ancak yine de bazı hastalarda kan şekeri seviyelerini etkileyebilir. Bu nedenle kortizon iğnesi, genellikle diyabetli kişilere tavsiye edilmez.

• Kortizon sonrası tendon yaralanması

Dize kortizon enjeksiyonu, tendonları zayıflatabilir ve yırtılmaya daha yatkın hale getirebilir. Enjeksiyondan sonra birkaç gün eklemi dinlendirmek ve ardından önerilen germe ve egzersizlerle aktiviteyi kademeli olarak arttırmak tendon yaralanması riskini azaltabilir. Kısa bir süre içinde çok fazla enjeksiyon yapılması da enjeksiyon bölgesindeki tendonlara, bağlara ve eklem kıkırdağına zarar verebilir.

• Kortizon iğnesi sonrası Alerjik reaksiyon

Nadir de olsa, bazı hastalarda enjeksiyona eklenen lokal anestezik ilaca karşı alerjik reaksiyonlar görülebilir. Kortizonun kendisine alerjik reaksiyonlar nadirdir.

• Cinsiyetle ilgili kortizon yan etkileri

Yaygın olmasa bile, kadınlarda; adet döneminde düzensizlik, emziriyorsa emzirme döneminde rahatsızlıklar, ciltte kızarıklık gibi belirtiler görülebilir.

Genellikle, deri enfeksiyonu gibi mevcut enfeksiyonu olan hastalara kortizon iğnesi önerilmez. Ayrıca kan sulandırıcı ilaç kullanan veya zayıf kemiklere sahip hastalar kortizon enjeksiyonları için uygun aday olmayabilir. Bazı hastalar soruyorlar, kortizon iğnesi kilo aldırır mı? Kortizon iğnesi kilo alma yalnızca kortizon ilaçlarını uzun süre ağızdan alan hastalarda yaygın görülür. Bu yan etkiler, kortizon ilacı bir ekleme enjekte edildiğinde nadiren ortaya çıkar.

Kortizon İğnesi Sonrası Dikkat Edilmesi Gerekenler

Dize kortizon enjeksiyonu sonraki ilk iki gün dizinizi kullanmaktan kaçınmak önemlidir. Kortizon iğnesi sonrası uzun süre ayakta durmaktan kaçınılmalıdır ve dinlenmeye özen göstermek gerekir. Ayrıca enjeksiyon uygulanan diz bölgesi su ile temas etmemelidir. Kortizon iğnesi sonrası alevlenme görülmezse, diz ağrısı oldukça hızlı bir şekilde azalacaktır.

Kortizon Enjeksiyonu Güvenli Midir?

Kortizon enjeksiyonu genellikle güvenlidir fakat kortizon iğnesi yan etkileri ve uzun vadeli olumsuz etkileri olabilir. Enjeksiyon yaptırmaya karar vermeden önce bu riskler hakkında bilgi edinmek önemlidir. Diz ağrıları için kortizon iğnesi güçlü bir tedavi olsa bile, genellikle enjeksiyondan önce denenebilecek başka tedavi yolları da vardır. Enjeksiyonlar, yılda üç ile dörtten fazla olmayacak şekilde uygulanabilir. Bunun nedeni, kortizon iğnesi yan etkileri ve enjeksiyonlarının çok sık uygulanırsa eklemin kendisine ciddi zararlar verebilir. Kortizon iğnesi yalnızca ağrıyı belli bir süre ortadan kaldırır, hasarı veya yaralanmayı tamamen iyileştirmez.

Attığınız her adım dizinizde ağrıya neden oluyorsa tedavi seçeneklerinizi değerlendirme zamanıdır. Kortizon enjeksiyonları sert ve ağrılı eklemler için yardımcı bir tedavidir. Diz ağrıları için kortizon iğnesi asla tek tedavi yöntemi olmamalıdır. Size ve diz sağlığınıza en uygun tedavi yöntemleri için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Diz kireçlenmeniz varsa ve diz ağrısından muzdaripseniz Diz Ağrınızı Değerlendirme Testini (Oxford) yaparak ilk adımı atabilirsiniz. Diz Ağrınızı Değerlendirme Testi (Oxford) ile eklem fonksiyonunu, diz kireçlenmesi şiddetini ve diz ağrısı tedavi seçeneklerinizi değerlendirebilirsiniz.

Kemik kas eklem sorunlarınız ile ilgili daha fazla bilgi almak için bizimle iletişime geçebilir, kemik sağlığınızı korumada ilk adımı atabilirsiniz.

Diz A&#;r&#;s&#; Art&#;k Kaderiniz De&#;il, Çözümü Basit!

Diz a&#;r&#;s&#;, pek çok ki&#;inin zaman zaman ya&#;ad&#;&#;&#; sa&#;l&#;k sorunlar&#;ndan sadece biridir. Genel olarak a&#;r&#; ya&#;ayan ki&#;ilerin gün içinde dinamik ve ne&#;eli olmas&#; beklenemez. A&#;r&#; vücuda yay&#;ld&#;&#;&#; andan itibaren ki&#;inin enerjisini ve ne&#;esini al&#;r. Diz a&#;r&#;s&#; da böyledir. Yürümekte zorluk çektirir ve tüm günü etkiler.

Diz A&#;r&#;s&#;na Ne &#;yi Gelir?

• So&#;uk kompres
• Zencefil ya&#;&#;
• Elma sirkesi – Zeytinya&#;&#;
• Hardal ya&#;&#;
• Kerevizli yo&#;urt
• Ç&#;nar yapra&#;&#;
• Ku&#;burnu çay&#;
• Hindistan cevizi ya&#;&#;
• Nane ya&#;&#;

&#;hmal edilen diz a&#;r&#;lar&#; ise kal&#;c&#; &#;ekilde ki&#;ide rahats&#;zl&#;&#;a neden olabilir. Olas&#; bir sa&#;l&#;k problemini önlemek için sizlere diz a&#;r&#;s&#; çözümleri üzerine bir sa&#;l&#;k yaz&#;s&#; haz&#;rlad&#;k. Uzun süredir dizim a&#;r&#;yor, hareket edemiyorum, yataktan kalkam&#;yorum diyenlere evde &#;ifa bulacak öneriler ile geldik. Diz a&#;r&#;s&#;n&#; geçirecek egzersizleri de ekledik ki; hareket ederek diz a&#;r&#;s&#;ndan daha çabuk kurtulun istiyoruz.

Diz a&#;r&#;s&#;na kar&#;&#; çözüm olacak tüm bilgilere göz atma zaman&#;!

Diz A&#;r&#;s&#;na Ne &#;yi Gelir? &#;ifa Niyetine Evde 7 Do&#;al Yöntem

1) So&#;uk Kompres

• Diz a&#;r&#;s&#; nas&#;l geçer diye endi&#;e etmeyin. Buzdolab&#;n&#;n buzluk k&#;sm&#;ndan bir buz &#;i&#;esi al&#;n ve bunu havluya sar&#;n.
• Havlu içinde olan buzlu &#;i&#;eyi a&#;r&#;y&#; hissetti&#;iniz bölgeye masaj yap&#;n.
• So&#;uk kompres uygulayarak kan ak&#;&#;&#;n&#; dengeleyebilirsiniz. Böylece a&#;r&#;ya neden olan geçici faktörleri de ortadan kald&#;rm&#;&#; olursunuz.

2) Zencefil Ya&#;&#;

• Diz a&#;r&#;s&#; bitkisel çözüm önerilerinden biri zencefil ya&#;&#; oluyor. Zencefil ya&#;&#;n&#;n a&#;r&#; kesici ve iltihap at&#;c&#; özelli&#;i bulunuyor. E&#;er diz a&#;r&#;s&#;n&#;n nedenlerinden biri de iltihap ise, zencefil ya&#;&#; ile bu a&#;r&#;y&#; sonland&#;rabilirsiniz.
• Diz kapa&#;&#; ve çevresine birkaç damla zencefil ya&#;&#; damlat&#;n ve bu bölgeye ya&#;&#; da&#;&#;t&#;n. Dairesel hareketler ile masaj yaparak ya&#;&#;n etkisini göstermesini bekleyin.
• Zencefil ya&#;&#;nda bulunan antioksidan maddeler, diz a&#;r&#;s&#;na neden olan iltihaplar&#;n sökülmesine yard&#;mc&#; olacakt&#;r.

3) Elma Sirkesi – Zeytinya&#;&#;

• Diz a&#;r&#;s&#;na sirke ve zeytinya&#;&#; kar&#;&#;&#;m&#; ile en do&#;al ilac&#; uygulayabilirsiniz. Her evde mutlaka bulunan elma sirkesi ve zeytinya&#;&#;ndan bir kar&#;&#;&#;m haz&#;rlay&#;n.
• Elde edilen kar&#;&#;&#;m&#; diz çevresine masaj yaparak da&#;&#;t&#;n ve cildinizin kar&#;&#;&#;m&#; emmesini bekleyin.
• Diz a&#;r&#;s&#; ya&#;ad&#;&#;&#;n&#;z günlerde bir fincan sirkeli su kar&#;&#;&#;m&#; içerek, vücudunuzdaki a&#;r&#;y&#; yok edebilirsiniz. Bu bilgiyi de bitkisel çözüm listenize ekleyin.

4) Hardal Ya&#;&#;

• A&#;r&#;lar söz konusu oldu&#;unda, bitkisel ya&#;lardan &#;ifa bulmak istersiniz. Diz a&#;r&#;s&#; için de size çare olacak bir ya&#; var: Hardal ya&#;&#;.
• Hardal ya&#;&#;ndan birkaç damla diz çevresine damlat&#;n ve bu bölgeye masaj yaparak da&#;&#;t&#;n.
• K&#;sa süre içinde hardal ya&#;&#; etkisini gösterecektir ve diz a&#;r&#;s&#;n&#; giderecektir.

5) Kerevizli Yo&#;urt

• Vücutta ürik asit birikiminin çok fazla olmas&#;ndan dolay&#; diz a&#;r&#;s&#; ya&#;anabilir. Bu gibi anlarda kerevizli yo&#;urt tüketilmesi tavsiye edilir.
• Kerevizi rendeleyip yo&#;urt ile bir salata haz&#;rlay&#;n. Diz a&#;r&#;s&#; ya&#;ad&#;&#;&#;n&#;z günde bu salatay&#; tüketin. Kereviz ürik asitlerin h&#;zl&#; &#;ekilde at&#;lmas&#;n&#; sa&#;lar.

6) Ç&#;nar Yapra&#;&#;

• Diz a&#;r&#;s&#; &#;brahim Saraço&#;lu taraf&#;ndan da bitkisel yöntemler ile çare aranan bir sa&#;l&#;k sorunudur. &#;brahim Saraço&#;lu bu konuya ç&#;nar yapra&#;&#;ile çözüm bulmu&#;tur.
• Ç&#;nar yapra&#;&#;n&#; kaynatt&#;ktan sonra suyunu içip diz a&#;r&#;s&#;ndan kurtulabilirsiniz. Ayn&#; &#;ekilde ç&#;nar yapra&#;&#;n&#;n kaynam&#;&#; suyu cildinize temas edecek &#;l&#;kl&#;&#;a ula&#;t&#;&#;&#;nda, diz bölgesine sürüp diz a&#;r&#;s&#; &#;ikayetinizi sonland&#;rabilirsiniz.

7) Ku&#;burnu Çay&#;

• Ku&#;burnu çay&#;n&#;n a&#;r&#; kesici özelli&#;i vard&#;r. Regl a&#;r&#;s&#;, ba&#; a&#;r&#;s&#; derken diz a&#;r&#;s&#; s&#;k&#;nt&#;s&#;nda da etkili olmal&#;d&#;r. Dizinizde a&#;r&#; ya&#;ad&#;&#;&#;n&#;z anlarda bir fincan ku&#;burnu çay&#; içerek dizinizi rahatlatabilirsiniz.
• Ku&#;burnu çay&#; ile diz a&#;r&#;s&#; gibi tüm a&#;r&#;lar ortadan en bitkisel haliyle kalkabilir.

Tarif için: Ku&#;burnu Çay&#;

8) Hindistan Cevizi Ya&#;&#;

• Diz a&#;r&#;s&#; ya&#;ad&#;&#;&#;n&#;z günlerde diz kapaklar&#;na Hindistan cevizi ya&#;&#; sürerek kan dola&#;&#;m&#;n&#; dengeleyip a&#;r&#;y&#; dindirebilirsiniz.
• Bu etkili ve faydal&#; ya&#;&#;n diz kapaklar&#;n&#; rahatlatma, eklemlerde olu&#;an a&#;r&#;y&#; iyile&#;tirme özelli&#;i vard&#;r.
• Sahip oldu&#;u vitaminler sayesinde a&#;r&#;n&#;n dakikalar içinde hafiflemesine yard&#;m edecektir.

Hindistan Cevizi Ya&#;&#; Nas&#;l Kullan&#;l&#;r? Ne &#;&#;e Yarar?

9) Nane Ya&#;&#;

• Mentol içeren nane ya&#;&#; sayesinde dizlerde olu&#;an a&#;r&#;dan k&#;sa sürede kurtulabilece&#;inizi biliyor musunuz?
• Diz kapaklar&#;na masaj yoluyla sürülen nane ya&#;&#;, bölgeyi saniyeler içinde rahatlat&#;r.
• Anl&#;k uyu&#;ma hissi verdikten sonra a&#;r&#;y&#; geçirme etkisi olan nane ya&#;&#;n&#; a&#;r&#; hissedilen günlerde dizlerinize masaj yapabilirsiniz.
• Çok yorgun geldi&#;iniz günlerde, spor sonras&#;nda nane ya&#;&#;yla dizlerinize masaj yaparak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

Nane Ya&#;&#; Faydalar&#; Nelerdir? Ne &#;&#;e Yarar? Nas&#;l Kullan&#;l&#;r?

Diz A&#;r&#;s&#; Nedenleri Nelerdir?

• Diz a&#;r&#;s&#; ile güne devam etmek çok stresli olabilir.
• Peki bu sa&#;l&#;k sorununu ya&#;atan faktörler nedir? Birçok farkl&#; sebeplerden dolay&#; kaynaklanan diz a&#;r&#;s&#; nedeni &#;u maddelerle daha iyi anla&#;&#;labilir:
• Diz a&#;r&#;s&#; do&#;u&#;tan gelen kemik ve kas rahats&#;zl&#;klar&#;ndan dolay&#; ya&#;anabilir.
• E&#;er düztaban ayak biçimine sahipseniz, diz a&#;r&#;s&#;n&#; k&#;smen ya&#;ayabilirsiniz.
• Dura&#;an bir ya&#;ama sahipseniz ve s&#;k hareket etmiyorsan&#;z, diz a&#;r&#;s&#; ile günleriniz geçebilir.
• Zaman zaman diz eklemlerinde yer alan zarda kal&#;nla&#;ma meydana gelebilir. Bu durum ise diz a&#;r&#;s&#;na neden olabilir. Zardaki kal&#;nla&#;may&#; tespit ve tedavi etmek için doktor gözlemi gereklidir.
• Ya&#;a ve boya göre fazla kilodaysan&#;z, dizlere verece&#;iniz yük de artar. Bu ise diz a&#;r&#;s&#; ya&#;aman&#;zda etkilidir.
• Ergenlik döneminde diz a&#;r&#;s&#; ya&#;an&#;r. Bunun nedenini merak edenlere boy uzama dönemlerinde diz a&#;r&#;s&#; ve kemik a&#;r&#;s&#; ya&#;an&#;r diyebiliriz.
• Pek çok ki&#;inin diz a&#;r&#;s&#; ya&#;ad&#;&#;&#; gibi sporcular da diz a&#;r&#;s&#;ndan etkilenebilir. Sporcularda genellikle menisküsler zarar gördü&#;ünde a&#;r&#; hissedilir.
• &#;leri ya&#;larda ya&#;anan kemik erimesi yahut kireçlenme, zaman zaman diz a&#;r&#;s&#;n&#;n hissedilmesine neden olur.
• Diz a&#;r&#;s&#;n&#;n bir di&#;er nedeni de kemikte olu&#;an enfeksiyon olmaktad&#;r.

Diz A&#;r&#;s&#; Neden Olur? Dizinizdeki A&#;r&#;lar Neyin Habercisi?

Diz A&#;r&#;s&#; Tedavisi, Hangi Doktora Gidilmeli?

• Diz a&#;r&#;s&#; ihmale gelmeyen ve mutlaka doktor muayenesi isteyen bir durumdur. &#;ikayetinizi sona erdirmek için “ortopedi ve travmatoloji” bölümüne görünmeniz gereklidir.
• Diz a&#;r&#;s&#;na neden olan faktörleri doktorunuz tespit ettikten sonra gerekli tedavi yöntemini uygulayacakt&#;r.
• Size önerece&#;i tedavi yöntemleri ise ilaç ve cerrahi yöntemler olabilir.
• Doktorunuz e&#;er uygun görürse; kan dola&#;&#;m&#;n&#; dengelemek ve dinmeyen diz a&#;r&#;s&#; için dizlik kullanabilirsiniz.
• Son y&#;llarda etkili ve s&#;kça uygulanan bir yöntem vard&#;r.
• Diz a&#;r&#;s&#; kök hücre tedavisi ile k&#;sa sürede iyile&#;ir hale gelmi&#;tir. Bu tedavi yöntemi doktorlar&#;n uygun ve gerekli gördü&#;ü vakalara uygulan&#;r.
• Eklem k&#;k&#;rdak yap&#;s&#;n&#;n en iyi &#;ekilde yenilenmesi için yap&#;lan kök hücre tedavisi, hem daha ekonomiktir hem de k&#;sa sürede a&#;r&#;y&#; ortadan kald&#;r&#;r.

Diz A&#;r&#;s&#; Hangi Hastal&#;&#;&#;n Belirtisi?

• Baz&#; zamanlarda diz a&#;r&#;s&#; siz baz&#; hastal&#;klar&#;n haberini verebilir.
• Bu nedenle k&#;sa süreli bile olsa ya&#;anan a&#;r&#;lar&#;n ihmal edilmemesi önerilir. Peki, diz a&#;r&#;s&#; hangi hastal&#;klar&#;n habercisidir?
• E&#;er diz a&#;r&#;s&#; ile beraber &#;i&#;me ve kitlenme ya&#;an&#;yorsa, kemiklerde tümör bulunma ihtimali vard&#;r.
• Spor yapan biriyseniz, menisküs y&#;rt&#;lmas&#;n&#; ya&#;ad&#;&#;&#;n&#;z diz a&#;r&#;s&#; haber verecektir.
• Yataktan kalkarken zorlanma ve diz a&#;r&#;s&#;, otururken hissedilen diz a&#;r&#;s&#; kireçlenme oldu&#;una bir i&#;arettir.
• Bu belirtiler genellikle ileri ya&#;larda daha s&#;k gözlemlenir.

Diz A&#;r&#;s&#; &#;çin Egzersiz Tavsiyeleri

• Evde uygulayaca&#;&#;n&#;z bu hareketler ile diz a&#;r&#;s&#;n&#; en aza indirebilirsiniz.
• &#;imdi sizlere tavsiye edilen egzersizleri düzenli ve dikkatli &#;ekilde uygularsan&#;z, diz a&#;r&#;s&#;n&#; k&#;sa sürede hafifletebilirsiniz.
• Bu egzersiz önerileri, a&#;r&#;y&#; hafifletmek için etkilidir. Mutlaka bir doktora görünerek kesin çözüm bulabilirsiniz.

1) Yüzmek size iyi gelecektir. Yüzerken tüm kaslar&#;n&#;z ayn&#; anda çal&#;&#;&#;r ve kan dola&#;&#;m&#;n&#;z h&#;zlan&#;r. Tüm &#;ekillerde yüzmenin diz a&#;r&#;s&#;n&#; hafifletti&#;i uzmanlar taraf&#;ndan tavsiye edilir.

2) Tempolu yürümek tüm a&#;r&#;lar&#;n en do&#;al çözümüdür. Kireçlenme gibi durumlara kar&#;&#; önlem almak için gün içinde en az 45 dakika yürümeniz önerilir. Yürüyerek hem formda kal&#;rs&#;n&#;z hem de a&#;r&#;ya vücudunuzda yer vermezsiniz.

3) Squat yapabilirsiniz. Squat yaparken ayaklar&#;n yerde sabit kalmas&#;na dikkat ediniz ve dik bir &#;ekilde hareketleri uygulayabilirsiniz.

4) Öne ad&#;m hareketini uygulayarak diz kapaklar&#;n aktif &#;ekilde çal&#;&#;mas&#;n&#; sa&#;layabilirsiniz. Böylece dizdeki a&#;r&#;y&#; hafifletip kendiniz daha iyi hissedebilirsiniz. Bu hareketi uygularken önce bir dizi öne at&#;p daha sonra geriye alabilirsiniz. S&#;rayla birkaç dakika uygulaman&#;z önerilir.

Romatizma Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Siyatik A&#;r&#;s&#;na Ne &#;yi Gelir? 9 Bitkisel Çözüm

Diz Kapa&#;&#; A&#;r&#;s&#; Nedenleri, Neye &#;&#;arettir? Ne &#;yi Gelir?

Eklem A&#;r&#;lar&#; Neden Olur? Eklem A&#;r&#;lar&#;na Ne &#;yi Gelir?

Kas A&#;r&#;s&#; Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir? Kas A&#;r&#;s&#;na Ne &#;yi Gelir?