Domates Kilo Yapar Mı

Kuru Domates kaç kalori, Kuru Domates yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kuru Domates gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kuru Domates ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kuru Domates ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Kuru Domates İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Kuru Domates içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.

Kuru Domates İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Kuru Domates içerisinde ortalama 25,8 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kuru Domates içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kuru Domates içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kuru Domates içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Kuru Domates İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Kuru Domates içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Domates içerisinde yaklaşık olarak 5,58 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Kuru Domates İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Kuru Domates içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Kuru Domates İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Kuru Domates içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.

Kuru Domates İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Kuru Domates içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.

Kuru Domates İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Kuru Domates içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kuru Domates içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Domates içerisinde 0,3 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kuru Domates içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Kuru Domates İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Kuru Domates içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.

Kuru Domates İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Kuru Domates içerisinde Protein bulunuyor. Kuru Domates içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kuru Domates dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kuru Domates içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kuru Domates içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Domates içerisinde de 1,41 g Protein bulunuyor.

Kuru Domates İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Kuru Domates içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.

Kuru Domates İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Kuru Domates içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.

Kuru Domates İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Kuru Domates içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.

1 Porsiyon (Orta) Kuru Domates İçindeki Besinler

• 5,58 Karbonhidrat
• 1,41 Protein
• 0,3 Yağ
• 0 Lif
• 0 Kolesterol
• 0 Sodyum
• 0 Potasyum
• 0 Kalsiyum
• 0 A Vitamini
• 0 C Vitamini
• 5,58 Karbonhidrat

1 Dilim (İnce) Kuru Domates İçindeki Besinler

• 1,67 Karbonhidrat
• 0,42 Protein
• 0,09 Yağ
• 0 Lif
• 0 Kolesterol
• 0 Sodyum
• 0 Potasyum
• 0 Kalsiyum
• 0 A Vitamini
• 0 C Vitamini
• 1,67 Karbonhidrat

1 Adet (Orta) Kuru Domates İçindeki Besinler

• 1,67 Karbonhidrat
• 0,42 Protein
• 0,09 Yağ
• 0 Lif
• 0 Kolesterol
• 0 Sodyum
• 0 Potasyum
• 0 Kalsiyum
• 0 A Vitamini
• 0 C Vitamini
• 1,67 Karbonhidrat

1 Adet Kuru Domates İçindeki Besinler

• 1,67 Karbonhidrat
• 0,42 Protein
• 0,09 Yağ
• 0 Lif
• 0 Kolesterol
• 0 Sodyum
• 0 Potasyum
• 0 Kalsiyum
• 0 A Vitamini
• 0 C Vitamini
• 1,67 Karbonhidrat

1 Gram Kuru Domates İçindeki Besinler

• 0,56 Karbonhidrat
• 0,14 Protein
• 0,03 Yağ
• 0 Lif
• 0 Kolesterol
• 0 Sodyum
• 0 Potasyum
• 0 Kalsiyum
• 0 A Vitamini
• 0 C Vitamini
• 0,56 Karbonhidrat

Domates Kalorisi Kaç ve Domatesin Zayıflatma Özelliği Var mı?

Domates içeriğinde hem bolca A vitamini hemde C vitamini içermektedir. Bunların yanı sıra minarel olarakta oldukça zengindir. Mangan ve potasyum mineralleri içermektedir. Domates yüksek lif içermektedir. İçerisinde bulunan yüksek lif, antioksidan özelliği ve düşük kalorisi sayesinde de diyete yenir.

Hem yüksek lif zengini hemde antioksidan deposu domatesin kalorisi;

Domates Kaç Kalori:Ortalama boylarda 1 adet domates aşağı yukarı gr’dır. gr domates ise 25 Kalori‘dir.

Domates Zayıflatırmı ve Diyette Domates Yenir mi ?

 Daha öncede bahsettiğimiz gibi domateskalorisi az ve yüksek derecede antioksidan içerir, domatese kırmızı rengi sağlayan LİKOPEN maddesinin yağları eritme özelliği vardır. Yani domates neredeyse diyet sürecinde kolay kilo verme ve özellikle yağdan kilo vermede etkili bir besin olarak diyette yenir. Ayrıca içerisinde bolca bulunan liften dolayı tok tutma özelliğine de sahiptir. Fakat tek başına zayıflatır etkisini göremezsiniz. Spor ve diyet listesi ile desteklemelisiniz. Ayrıca domatesin kabuğu sindirim zorluğu çeken kişilerde problem yaratabilir. Domates salçası seçerken ise kaliteli markaları seçiniz.

Domates ve Güzellik; Tüm dünya Macar kadınlarının ne kadar güzel olduklarını bilinir ve konuşurlar. Peki nasıl bu kadar güzeller ve güzel kalabiliyorlar. İşte bunun sırrı daha öncede bahsetmiş olduğumuz domatesin içeriğinde bulunan ve zayıflamaya da yardımcı olan Likopen’dir. Likopen’in faydaları ise şu şekildedir;

Likopeni fazla olan cilt güneş ışınlarının zararlarından az etkilenir.

Likopeni artan cilt gergin kırışıklardan yoksun ve bebek cildi gibi olur.

Likopen cildin oksijen alımını kolaylaştırarak cildin daha fazla nefes almasını sağlar.

Domatesin içindeki likopen cildinizin parlamasını ve ışıl ışıl bir görünüme sahip olmasının sağlar.

Ve  tabiki en önemli etki olarak likopen yani domates cildi cilt kanserine karşı korur.

Bütün bu olumlu etkileri cildimize sağlamaz için. Günde 1 adet domatesi hafif şekilde pişirilmiş olarak tüketebilirsiniz. Bunların haricinde domatesli ( likopen’li ) cilt kremleri ve maskeleri kullanabilirsiniz. Ayrıca kendiniz de domates ile çeşitli cilt maskeleri yaparak kullanabilirsiniz.

Kısaca özetlersek domates kalori miktarı düşük bir sebzedir ve diyet yaparken yenmesinde sakınca yoktur.

Zayıflamak istiyorsanız doymuş yağ ve basit şekerler içeren gıdalardan uzak durmalısınız. Domates ise kalorisi düşük zayıflamaya yardımcı harika besinlerdendir. Aldığınız kaloriler sadece zayıflama hızını değil zayıflamayı da tümden etkiler.

Domates düşük kalorili olduğundan diyet için ideal bir yiyecektir. Büyük boy domates 33 kalori, orta boy domates 22 kalori içerir. USDA Besin Veri Laboratuvarına göre erik domates 11 kalori, yarım su bardağı çeri domates ise 13 kalori içerir.

Domates neredeyse hiç yağ içermez, bu yüzden düşük yağlı diyetler için idealdir. Lif açısından zengin yapısıyla kabızlığı önler, bağırsakları çalıştırır ve yiyeceklerin yağ olarak depolanmasını önler böylece kilo vermekte önemli rol oynar. Orta ya da büyük domates veya g lif içerir. Lifli besinler kabızlığı giderir, sindirimi düzenler ve zayıflamakta önemli rol oynar. Domates aynı zamanda doğal olarak meydana gelen şeker, potasyum, C vitamini ve protein içeriği ile zayıflarken bu minerallere olan ihtiyacınızı karşılar.

Dr. Jonny Bowden domates gibi gıdaların yüksek hacimli gıdalar olduğunu ve kilo kaybı için ideal olduğunu bildirmiştir. Hacmi yüksek gıdalar fazla miktarda su, hava, lif ve diğer besinlere nazaran daha düşük kalori içerir. Domates gibi yüksek hacimli besinler iştahınızı tatmin eder ve yüksek kalorili yiyecekler yemenize gerek kalmaz. Büyük bir domates gr lif içerirken fazla miktarda su da içerir. Su içeren gıdalar midenizde içeceklerden daha uzun süre kalır ve zayıflamanıza da yardım eder.

Domateste yağ olmamasına rağmen şeker içeriği nedeniyle kandaki glikozun yükselmesinden endişe edebilirsiniz. Fakat aslında endişeye gerek yoktur. Domates düşük glisemik indeksli bir gıdadır. Uzmanlar glisemik indeksi düşük gıdaların kan şekerini dengeleyip açlık krizini önlediğini kilo vermeyi kolaylaştırdığını bildiriyor. Glisemik indeks bir yiyecek veya içeceğin kan şekerini ne ölçüde etkileyeceğini gösteren bir sistemdir. 55 ve aşağı indekste olan gıdaların kan şekeri düzeyleri üzerinde önemli olumsuz bir etkiye sahip değildir. Diyet yapanların kan şekerini mümkün olduğunca sabit tutması önemlidir. Kan şekerinin yükselmesi insülin salgılanmasına neden olur bu da vücudu yağ depolamaya teşvik eder. Bu nedenle diyet yapanlar için düşük indeksli yiyeceklerle beslenmek çok önemlidir.

Domates kalori cetveli

1. gr. domates 17 kalori
2. gr. kurutulmuş domates kalori
3. gr. domates sosu 68 kalori
4. 1 orta boy domates çorbası 
5. gr közlenmiş domates 17 kalori

Domates Suyu Diyeti İle 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız

Haşlanmış Patates Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo Şok Diyet Listesi Tıklayınız

Yaban Mersini Zayıflatırmı? Bilimsel Araştırma Sonuçları Tıklayınız

2 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet İle Şok Zayıflama Tıklayınız

Salatalık Zayıflatırmı Yoksa Kilo Aldırırmı Tıklayınız

10 Günde 10 Kilo - Acil Zayıflatan Diyet Listesi Tıklayınız

Havuç Zayıflatırmı, Kilo Aldırırmı Tıklayınız

Sinameki Zayıflatırmı? Sinameki Çayının Kilo Vermeye Etkileri Tıklayınız