Başlıklar
Ispanak, kış ve ilkbahar sebzeleri arasında mutlaka yenmesi gereken ve faydaları sayarak bitmeyecek bir besindir. Ispanak, doğal bir antibiyotiktir. Ayrıca kanser, kalp ve damar hastalıklarına çok iyi gelmektedir. Sağlıklı ekşili ıspanak tarifi ise düşük kalorisi, bol vitamini ve lezzeti ile yemeklerde her daim aranan lezzet olacaktır.
Diyet ıspanak yemeği tarifler arasında olan ekşili Ispanak için gerekli malzemeler:
Doğranan soğanları yağda pişirdikten sonra kıyma üzerine ilave edip kavrulur. Kavrulduktan sonra salça ve domates rendesi eklenir. Bu karışım iyice piştikten sonra yıkanıp doğranan ıspanaklar ilave edilir. Ispanaklar iyice solduktan sonra yıkanan bulgur, 1 bardak sıcak suyla beraber ilave edilerek 10 dakika daha pişirilir. En son içine pul biber, tuz ve limon suyu ilave edilerek karıştırılır. Arzuya göre bulgur ile beraber nohut ve piştikten sonra bir kaşık tereyağı eklenebilir.
Hazırlanan sağlıklı ekşili ıspanak yemeğini tabaklara bölerek ya da geniz hazneli bir tabağa alıp sofrada ortaya koyarak servis edebilirsiniz. İstenilen ekşiliğe göre limon suyunu arttırıp azaltabilirsiniz. Ispanağın yanında yoğurtta sıkça tercih edilmektedir.
MALZEMELER Bir kilo ıspanak 2 Çay bar kırmızı mercimek 3 yemek kşğ sıvı yağ veya tereyağı 1 adet orta boy kuru soğan diş sarımsak
seafoodplus.info
GönderenGüloanne mutfakta
Van yöresi mutfağına ait nefis bir yemeğin tarifini vereceğim; ekşili diye bilinen etli ıspanak. Ekşili yemeği adından da anlaşılacağı üzere içindeki limon gibi malzemelerin verdiği ekşi tattan alıyor. Biz genellikle ekşili köfte tariflerine alışığız ama inanın bu ondan da lezzetli ve sağlıklı bir tarif olacak. Hadi Vanın meşhur ekşili etli ıspanaklı yemeği ekşili nasıl yapılır görelim.
Kalori: 77kcal
Türkiye'nin en sevilen yemek tarifi sitesinin en çok denenmiş kış yemekleri tarifleri listesi gururla sunar!…
Lezzetli ve ekonomik olması, hızlı pişmesi gibi özellikleri ile ön plana çıkan tariflerden, kolay tavuk…
Nefis Yemek Tarifleri ailesi tarafından hazırlanan etsiz sebze yemekleri tarifleri, birbirinden farklı seçenekleri ve tamamı…