El Titremesi Neden Olur

El Titremesi Nasıl Geçer?

El titremesi aile kökenli olabildiği gibi başka rahatsızlıklardan da kaynaklanabiliyor. Birbirinden ayırt edilmeleri ise farklı etkenlerin değerlendirilmesi ile mümkün olabiliyor.
Tıptaki adıyla "tremor", yani titreme sabit bir eksen etrafında tekrarlayıcı, istemsiz oluşan, ritmik, sallanma şeklindeki bir eklem hareketidir. Bu eklem hareketi ellerde, kollarda, bacaklarda, başta ve ses tellerinde görülebilir. 

Titreme, kasların kısa süreli kasılması ile ortaya çıkan bir hareket bozukluğudur. Genellikle ellerde görülür ama başta, kollarda, bacaklarda ve seste de görülebilir. Titreme çoğu kez günlük hayatı ve kişinin aktivitelerini engellemese de bazı durumlarda yaşam kalitesini düşürerek hayatı zorlaştırabilir. Titreme sorunu uykusuzluk, stres ve aşırı kafein tüketimiyle artabilir.

Ellerde Titreme Neden Olur?

Titremelerin pek çok nedeni olmakla beraber, en önemlileri stres, korku, hipertiroidizm ya da hipokalsemi (vücutta kalsiyum miktarının azalması) gibi metabolik durumlar ile bazı ilaçlar ve uyarıcılardır. 

Ellerde Titreme Hangi Hastalığın Belirtisi Olabilir?

Ayrıca el titremesinin önemli bir nedeni daha vardır. Dinlenme anında ortaya çıkan el titremesi Parkinson hastalığı ve bazı hareket bozukluklarının ilk belirtisi olabilir. Parkinson gibi çok önemli nörolojik hastalıkların ilk belirtisi dinlenme anında ortaya çıkan el titremesidir. El titremesinin belirtisi olabilecek nörolojik hastalıklar MS, inme, travmatik beyin hasarı ve bazı omurilik hastalıkları gibi rahatsızlıklardır.

El titremesinin nedenleri çeşitli olduğu için, görülme sıklığı da buna bağlı olarak değişiklik gösterir. Örneğin, kişi sadece ayaktayken ortaya çıkan titremeler daha çok 40 yaş üzerinde görülürken, Parkinson kaynaklı titremelerin riski yaşından sonra artar. Titremenin görülme sıklığını tespit edebilmek zordur. Çünkü metabolik nedenler, stres ve kafein kullanımı gibi etmenler tüm titremelerin sıklığını hesaplamayı imkânsız kılar. Titreme, kişide başka bir nörolojik belirtinin olmaması durumunda, genellikle "esansiyel tremor" adı verilen bir hastalık sonucuyla oluşur. Esansiyel tremor, binde gibi bir sıklıkla dünyada en fazla görülen hareket hastalığı olarak nitelendirilir.

El Titremesi Türleri

Esansiyel Tremor
En sık rastlanan bu tremor türü genellikle ellerde başlar ve her iki elde birden görülür. Önce tek elde görüldüyse, ortalama üç yıl içinde diğer elde de ortaya çıkar. Ailesel olan ya da olmayan türleri bulunur. Tremor genellikle yazı yazarken, eşyaların tutulmasında ya da ince motor hareket gerektiren durumlarda belirginleşir. Bu tremor türü alkol alınınca durur ya da azalır, uykuda ise kaybolur. Yorgunluk, kafein, sinir sistemini uyaran ilaçlar, ısı ve duygu durumu değişiklikleri, heyecanlanma, sinirlenme, stres, topluluk içinde olma tremoru fazlalaştırabilir. Öte yandan el titremelerine, ses veya dil tremoru da eşlik edebilir.

Parkinson Tremoru
Parkinson hastalığında görülen bu tür, genellikle tek taraflı başlar ve çoğunlukla istirahat halinde ortaya çıkar. Tremor gün içinde değişen şiddetlerde aralıklı olarak ortaya çıkar ve uykuda kaybolur, stres durumunda ise şiddetlenir. Tipik belirtisi ise para sayma hareketi yapar gibi, işaret ve başparmağın birlikte titremesidir.

Serebellar Tremor
Beyinciği etkileyen damarsal, tümöral, dejeneratif ya da kalıtsal nedenli birçok hastalıkta görülen bu titreme, istemli bir hareket sırasında ortaya çıkar. Örneğin kişi elektrik ya da asansör düğmesine basarken titreme meydana gelir.

Psikolojik Tremor
Dinlenirken ya da vücudun belli bir duruşunda, hareketle ortaya çıkabilen bu titreme, vücudun farklı yerlerinde izlenebilir. Titremenin sıklığının ve boyutunun değişkenlik gösterdiği bu durumlarda, hastalığa psikolojik rahatsızlıklar da eşlik eder.

Ortostatik Tremor
Bu titreme türü ayağa kalktıktan birkaç saniye sonra bacaklarda görülür. Kişi durduğu müddetçe devam eder ve düşmeye yol açabilir. Oturunca veya destek alındığında ise belirtiler sona erer.

Fizyolojik Tremor
Normal kas kasılmasına bağlı olarak tüm insanlarda ortaya çıkabilir. Bu türde titremenin salınımı için örnek vermek gerekirse parmağın ileri geri hareketi çok büyük olmaz. Stres, sıkıntı, korku, yorgunluk, anksiyete, hipoglisemi, hipertiroidi, alkolün bırakılması ve ateş gibi durumlarda ise gözle görülür şekilde fizyolojik tremora yol açar.

El Titremesi Tedavisi Nasıl Yapılır?

Titreme tedavisi nedenine bağlı olarak belirlenir. Bir ilacın yan etkisi olarak ortaya çıkan titremede, dozaj azaltılması ya da ilacın tamamen kesilmesi gündeme gelir. Parkinson hastalığına bağlı bir tremor (titreme) görülüyorsa, o yönde tedaviye başlanır. Esansiyel tremorun (ailevi titreme) tedavisinde ise farklı gruplardan ilaç tedavisi uygulanır. Titreme strese bağlı ise psikolojik destek ve stres yönetimiyle çözüm aranır. Metabolik bozukluklardan kaynaklanan titremede ise bozukluğun giderilmesi amaçlanır. Bazı seçilmiş vakalarda da cerrahi yöntemler uygulanabilir. 
 

Titreme Tedavisi ve Titreme İle Yaşamak

Hayatın streslerini yönetmek tedaviye yardımcı olur

Stresli duygular ve durumlar ile başa çıkabilmek hepimiz için zordur, ancak eğer bir de titreme hastalığınız varsa bu özellikle önemlidir. Yaşantınızda yapacağınız bazı değişiklikler ve , ile bu belirtileri kontrol altına alabilirsiniz ancak stres durumu kolayca ağırlaştırabilir. İlk başta, titreme rahatsızlığı Parkinson’a benzeyebilir. Ama bu iki rahatsızlığı kolayca birbirinden ayırabilirsiniz, çünkü titreme genelde elleriniz hareket halindeyken – yemek yerken, bir şeyler içerken ya da yazı yazarken- görülürken, Parkinson\’da sabitken titremeler yaşanır. Ancak, titreme rahatsızlığı olan insanlarda hareket halinde değilken de ellerde titreme görülebileceğini belirtmek gerekir. Ayrıca bazı Parkinson hastalarında da titreme yoktur, o nedenle doğru teşhis için bir nöroloğa görünmelisiniz. Titremeler genelde insanların ellerini etkiler ama bazı durumlarda başlarda, çenede ve seste de görülebilir. Titreme hastalarından az sayıda insan denge problemi yaşayabilir. Titreme Nedir? Titreme (tremor) kasların kısa süreli kasılması ile ortaya çıkan bir hareket bozukluğudur. Sıklıkla ellerde ortaya çıkmasına karşın, kollarda, bacaklarda, başta veya seste titreme şeklinde rahatsızlıklara neden olabilir. Çoğu zaman hastanın günlük işlevlerini etkilemese de bazı durumlarda hayat kalitesini ciddi düzeyde etkileyebilecek seviyeye kadar ağır olabilmektedir. Titremesi olan kişilerde yakınmaların şiddeti özellikle stres, uykusuzluk ve aşırı kafein tüketimi ile artabilmektedir. Titreme, hastada başka bir nörolojik belirtinin olmaması durumunda, genellikle esansiyel tremor adı verilen bir hastalık sonucuyla oluşmaktadır. Ancak bazı durumlarda Parkinson hastalığı, multisistem atrofi, beyin damar tıkanıklıkları gibi nörolojik hastalıklar sonucunda da gelişebilmektedir. Titreme nadiren tiroid hormon bozukluklarında da görülebilmektedir. Tıp dilinde tremor olarak adlandırılan titreme hastalığı, kasların istem dışı olarak yaptığı, ritmik hareketlerdir ve bazılarımızın sosyal yaşantısını etkileyecek denli rahatsızlık verir. Ellerimizin titrediğinin başkaları tarafından fark edileceği ve insanların bu durumu garipseyeceği endişesi taşırız. Şu meşhur ‘Senin ellerin niye titriyor? sorusuyla karşılaşma korkusu, ‘başkalarının yanında ellerimi en az nasıl kullanırım’ konusunda kafa yormamıza neden olur. Oysa titremenin kafein, kullanımı, çeşitli rahatsızlıklar, kaygı, düşük kan şekeri gibi pek çok nedeni olabilir ve hiçbiri de suç ya da ayıp değildir. Üstelik stres, öfke, korku, yorgunluk gibi çeşitli nedenlerden dolayı hemen herkes el titremesini tecrübe eder. Yaşlılarda el titremesi şikayetine daha sık rastlanır ama her yaştan insanda tremor şikayeti görülebilir. Ellerinizi yazı yazarken ya da bir bardak tutarken olduğu gibi, bir süre yerçekimine karşı bir pozisyonda tuttuğunuzda görülen titremeye tıpta hareket tremoru denir. Düğmeye basmak ya da bir objeye uzanmak gibi belli bir hareketin sonunda görülen titremeler kinetik tremordur. Kaslarınız hareket halinde değil de, dinlenme halindeyken görülen ve elleriniz hareket halindeyken geçen titremeler ise statik tremor olarak adlandırılır. Özetle, tıpta farklı terimlerle adlandırılan, çeşitli titreme türleri vardır ve doktorunuza ellerde titreme şikayeti ile başvuracaksanız, titremenin ne şekilde ve hangi durumlarda ortaya çıktığını takip etmeniz teşhis ile ilgili soruları cevaplamanızı kolaylaştırabilir. El titremesi, bedensel ve ruhsal nedenlere bağlı olarak gelişebilen bir durumdur. El titremesi bir hastalığın sonucu olarak gelişebilir. Ancak genellikle el titremesi önemli olmayan geçici sebeplere dayalıdır. Sosyal açıdan bakıldığında kişide endişeye neden olabilecek olan el titremesinin nedenleri şunlardır: Normal el titremesi: İnsanlar dinlenme halindeyken bir tür titreme durumu yaşarlar. Çoğunlukla hissedilemeyen bu titremeye sağlık dilinde tonus denir. Tonus bir kas dokusunun hafif gerginlikle titreyerek zinde kalması durumudur. İnsanlarda kas sisteminin devamı için tonus şarttır. Dinlenme halindeyken kas tonusu ellerde hissedilebilir bu tamamen normal bir durumdur.

Yorgunluk durumunda el titremesi yorgunluk kaslarımızda ki sinirsel denetimi azaltabilmektedir. Aşırı yapılan el ve kol aktivitelerinden sonra el titremelerinin görülüyor olması gayet normaldir. Bu tür el titremeleri genelde dinlenmeyle yok olmaktadır. Sosyal fobiye bağlı olarak gelişen el titremesi Sosyal korkuları olan insanlarda meydana gelen bu tip el titremesi tamamen psikolojiktir. Toplum içerisinde ne yapacağını bilememe ve aşırı kaygı durumundan kaynaklanmaktadır. El titremesinin tedavisi için hastanelerin psikiyatri bölümlerine başvurmak ve gerekli tedaviyi almak yapılabilecek en anlamlı davranıştır. Beyin ve aşırı beyin aktivitelerinde el titremesi: Bir işe odaklandığınızda ellerinizde titremeler artıyor olabilir. Bu iş genelde ince işler olmaktadır. Motor sinirlerimiz beyinin bir yere aşırı odaklanmasından etkilenir ve el titremesi başlar. Genelde önemsenmeyen bu tür titremelerin altında ciddi sorunlar yatıyor olabilir. Beyinin serebral bölümlerinde meydana gelen hasarlardan dolayı olabilen bu tür el titremesi yapılan işe yoğunlaştıkça veya yapılan işe yaklaşıldıkça artmaktadır. Parkinson türevi hastalıkların da habercisi olan bu tür el titremelerinin nedenini ortaya çıkarmak hastanelerdeki nöroloji kliniklerinin görevidir. El titremesi tedavisi için doktorunuza başvurmak ve gerekli tetkikleri zamanında yaptırmak büyük önem arz etmektedir. Psikolojik nedenlere bağlı olan el titremeleri: Bu tür titremelerin en önemli özelliği hiçbir belirti yokken aniden başlamasıdır. Psikolojik sorunlarınızı hatırlatacak bir renk, bir ses, bir kişi, bir nesne veya bunların hiç birisi olmadan beyninizin bazı hatıraları tekrarlaması ellerinizin titremesine neden olabilecek durumlardır. Kullanılan ilaçlara bağlı olarak gelişen el titremesi: Ellerinizin titremesine neden olan etken kullandığınız ilaçlar olabilir. İlaçlar sinir sisteminizi veya kas sistemimizi etkiliyor olabilir. Eğer , kullanımıyla birlikte el titremeniz de artıyorsa doktorunuza başvurabilir veya ilaçlarla birlikte el titremelerinizin de bitmesini bekleyebilirsiniz. Şeker hastalığına bağlı olarak gelişen el titremeleri: Şeker hatalığının en önemli belirtilerinden birisi el titremesidir. Genellikle kan şekerinin düşmesine bağlı olarak gelişen bu durum baş ve boyunda da görülebilmektedir. El Titremesinin Tedavisi El titremensin günlük yaşamı olumsuz etkilemeye başladığı durumlarda el titremesi için , tedavisi mümkündür. Çok nadir de olsa bazı durumlarda ilaçla tedavi mümkün olmamaktadır. Bu durumda ya cerrahi müdahale veya uzun zamanlara yayılmış egzersizler sizlere yardımcı olabilir. Uzman doktorunuz el titremesi , ile tedaviye gerek kalmadan eğer egzersizlerle tedavi olabileceğinizi düşünüyorsa aşağıdaki egzersizleri önerir. El titremesinde egzersiz: -Elimizde sürekli taşıyacağımız egzersiz halkalarıyla(plastik olanları) sıkma egzersizleri yapabiliriz. -Bir masanın önüne yerleştirdiğimiz bir sandalyeye oturuyoruz. Kollarımızı masanın üzerine dirseklerimiz masaya temas edecek şekilde yerleştiriyoruz. Yumruk yaptığımız ellerimizi hafifçe masadan kaldırıp indiriyoruz. (avuç içi yukarıya bakıyor ve bilek masadan ayrılmıyor) Avuç içimizi aşağıya alarak tekrarlar yapıyoruz. -Bu egzersiz şeklinde 30 cm uzunluğunda bir merdane veya buna benzer bir cisim temin ediyoruz. Bu cisme 1 metre uzunluğunda bir ip bağlayıp onunda ucuna 1 kg geçmeyen bir ağırlık bağlıyoruz. Sanırım ne yapmak istediğimizi anladınız. Şimdi iki elinizle merdaneyi tutuyoruz ve ipi merdaneye sarmak suretiyle ağırlığı yukarıya çekiyoruz. Bu sırada yumruk şeklindeki ellerinizin avuç içleri aşağıya bakıyor. Titremenin Nedenleri Ellerde titreme ile başvuran hastaların büyük çoğunluğunda esansiyel tremor olarak adlandırılan iyi huylu bir durum saptanmaktadır. Sebebi bilinmemekle birlikte sıklıkla ailesel geçişlidir. Altta yatan ciddi bir hastalık yoktur. Ellerde titreme yapan nörolojik hastalıkların içerisinde en çok bilineni "Parkinson" hastalığıdır. Parkinson hastalığı genellikle ileri yaşta ellerde titreme ile başlayan ve beyin hasarı yol açan ilerleyici bir hastalıktır. Bazı titreme vakaları aile geçmişi ile alakalı olabilecekten, pek çok bu hastalığı olan insanın aile geçmişi temizdir. Ayrıca sakinleştirici gibi bazı ilaçlar da titremeye etki edebilir. Hipertiroid de titremeye benzeyerek bu hastalığa etki eder. İnsanlar sıklıkla ilk belirtileri 20li yaşlarında ya da 60ların sonlarında fark ederler. Strese Yenilmeyin Tüm bu yöntemlerin işe yaraması için hastaların titremenin kendisinin de neden olduğu dahil stres seviyelerini azaltmaları gerekir. İnsanlar utandıkları için restaurantlara gitmek istemiyorlar. Ne zaman biri sinirlense, stres olsa ya da utansa, bu titremeyi daha kötü yapıyor ki bu da stres seviyesini arttırıyor. Pek çok insan kendilerini nasıl rahatlatacaklarını biliyor. Titreme tamamen strese bağlı değil. Ve stresten tamamen kaçınmak imkansız olduğundan onu kabul etmeliyiz. Yine de stresi azaltmak titremenin etkisini azaltır. İlaçlar yardımcı olabilir Stresin azaltmanın ötesinde, propranolol gibi tansiyon düzenleyici ya da primidone gibi titremeyi engelleyen ilaçlar dahil pek çok farklı , kullanılabilir. Bu ilaçlar büyük çoğunlukta işe yarayacaktır. Ancak propranolol düşük kan basıncını artırarak, baş dönmesine neden olabilirken, primidone insanların kendilerini çok yorgun hissetmelerine ve denge kaybına neden olabilir. Günlük hayat için ipuçları İlaçların ötesinde, titreme hastaları günleri düşünerek planlamalı ve aktiviteleri için gerekli zamanı ayırmalılar.

Zor işler için günün en iyi zamanını ayırın. Eğer titremeler günün belli zamanlarında artıyor ya da azalıyorsa, el becerisi gerektiren işleri bu zamanları düşünerek planlayın. İçecekler için termos bardak ya da pipet kullanın. Kahve fincanını tutmakta zorlanıyorsanız, termos tipinde, ağzı kapalı bardakları kullanabilirsiniz. Ayrıca pipetler de içmenizi kolaylaştıracaktır.

Daha ağır ve büyük çatal kaşık alın. Daha ağır çatal kaşık kullanmak titremeleri azaltabilir. Ayrıca daha iyi kontrol sağlamak için daha büyük tutacağı olan tipleri kullanabilirsiniz. Giyilmesi kolay giysiler seçin. Cırt cırtlı ya da düğme kancası olan türler daha kolay giyilip çıkarılacaktır.

Giyilmesi kolay ayakkabılar bulun. Bağcıksız türleri tercih edin ve çekecek kullanın.

Titreme rahatsızlığı olan insanların kafeinden kaçınması ve yeterli uyku alması gerekir. Ne zaman ameliyat düşünülmeli Bu bir beyin ameliyatıdır ama beyinde acılan yara çeyreğinden küçüktür ve bu hastalığa sahip pek çok insanda işe yarar. Bu prosedür boyunca, cerrahlar beyinin titremelerden sorumlu olan tarafına elektrik uyarıları gönderen bir alet yerleştirirler. Bu sayede sakinleştirilerek titremeler giderilir. Fakat, ameliyatlar ya da diğer tedavi yöntemleri fark etmez, gerçekçi olmak gerekir. Titremenin tamamen gideceğini ummak bu olabilecek olsa bile, gerçekçi olmaz. Bu titremeler genelde oldukça ileri düzeyde kontrol altına alınır ama mükemmellik aranmaması gerekir. Amaç insanların günlük hayatlarında yapmak istedikleri şeyleri mümkün olan en az titreme ile yapabilmelerini sağlamaktır.

Psikolojik el titremesi; ani başlayan ve genellikle psikolojik bir sorundan sonra baş gösteren rahatsızlıklar arasında yer alır. En yaygın görüldüğü kısım eller olmasına rağmen bacaklarda da sıklıkla görülür. Ayrıca kollar ve bazen kafa kısmında da titreme hissedildiği belirtilir. Aynı zamanda engel olunamayan ses titremesi de psikolojik titremeler arasındadır. Ani duygu değişim durumlarında sıklıkla rastlanan el titremesi, gençlerde daha yaygın olsa da her yaştan bireylerde görülebilir. Genellikle dinlenme halinde fark edilen el titremesi, pek çok sebebe dayanır. En doğru bilgi, teşhis ve tedavi için mutlaka uzman görüşü alınmalıdır.

Psikolojik El Titremesinin Nedenleri

Psikolojik el titremesi; kişinin kontrolü dışında olan ve elin ritmik şekilde sallanması ya da hareket etmesi şeklinde adlandırılabilir. Psikolojik el titremesi birçok farklı nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Yaygın şekilde belirlenen nedenler ise stres ve besinlere bağlı olarak gerçekleşmesidir. Gün içerisindeki yoğunluk, stres, yorgunluk, vitamin eksiklikleri ve hipoglisemi de el titremesinin nedenleri arasındadır. 

B12 Eksikliği

B12; vücudun ana elementlerinden biri olarak adlandırılabilir. Sinir sisteminin bağlı olduğu tüm organların normal bir şekilde işlevine devam etmesi için B12 dengesinin korunması gerekir. Eksikliğinde ise sinir sisteminde ciddi sorunlar oluşturabilir. El titremesi de bu sorunlardan biridir. B12 eksikliğini gidermek için kırmızı et, tavuk ve balık gibi besinlerin yanı sıra yumurta, süt ve süt ürünlerinin de tüketilmesi önerilir. Bunların dışında B12 eksikliğine bağlı el titremesi durumunda mutlaka bir uzman doktor tarafından muayene edilmelidir. Sonrasında ise uzman doktorun uygun gördüğü tedavi şeklinin uygulanması gerekir. 

Aşırı Kafein ya da Nikotin Kullanımı

Kafein; vücuttaki adrenalini hızla yükselten bir maddedir. Kahve, çay ya da kola gibi içeceklerde fazla miktarda bulunan kafein; vücudun sinir sistemine karşı gelir. Ayrıca nikotin kullanımı da kalp atışını hızlandıran etkenlerden biridir. Kısa süre içerisinde vücuda etki eden bu iki madde, el titremesine yol açabilir. El titremesi ile karşı karşıya kalındığında ise kafein içeren içeceklerin tüketimi azaltılmalıdır. Hatta gerekirse tamamen bırakılmalıdır. Nikotin tüketimi de sağlıklı yaşam için uzak durulması gereken maddelerdendir. 

Aşırı Stres

Günlük yoğunlukların sebep olduğu aşırı stres, yaşam standartlarını düşüren ana etkenlerden biridir. Ani ruhsal değişimler, vücudun sinir sistemini etkileyerek bazı tepkiler vermesine neden olur. Öfke, stres, kaygı, heyecan ya da üzüntü gibi ruhsal durumlarda kalp atışları hızlanır. Aynı zamanda göz bebekleri büyür. Bununla beraber vücudun bazı bölümlerinde istemsiz hareketler meydana gelir. El titremesi de bunlardan biridir. Genellikle duygu durumuna bağlı olarak ani şekilde gözlemlenir. Vücut rahatladığı zaman da titreme durur. Aksi durumda mutlaka uzman bir hekime başvurulması gerekir. 

Yorgunluk

Gündelik hayat temposunun, yoğun iş yükü ve kaygıların sebep olduğu yorgunluk; vücudu neredeyse her alanda etkileyen ciddi bir durumdur. Kaygı bozuklukları, baş ağrısı ve vücut ağrıları en sık görülen etkileridir. Bununla birlikte ani veya daimi şekilde el titremelerine de rastlanabilir. Gün içerisinde fazla iş yüküne bağlı kas yorgunluğu ve dinlenememe durumunda ani titremeler görülür. Ancak kronik yorgunluğun sebep olduğu titremelerde tedavi gerekebilir.

Düşük Kan Şekeri (Hipoglisemi)

Halk arasında kan şekeri düşüklüğü olarak bilinen hipoglisemi, vücudun hayati dengeleri arasında yer alır. Gün içerisinde beslenmeye bağlı olarak dengede kalan kan şekeri, uzun açlık ya da yanlış diyet uygulaması ile ani şekilde düşebilir. Bu durum ise el titremesine sebep olabilir. Aynı zamanda vücutta genel bir titreme hissiyatına da sebebiyet verebilir. 

Hipertiroidi (Aşırı Aktif Tiroid)

Tiroid bezi; hormon salgılayan ve endokrin sisteminde yer alan bir bezedir. Boynun ön kısmında yer alır. Yaşamsal düzeni sağlayan tiroid bezi, vücudun denge kaynaklarından biridir. Tiroid bezinin normalin dışında aşırı aktif çalışması, vücut dengesini bozabilir. Bu durum ise el titremelerine neden olabilir. Bununla birlikte tiroid bezinin normalin dışında daha az çalışması da aynı çeşit etkilere neden olabilir. 

Uyarıcı Madde Kullanımı

İlk kullanımda vücuda enerji veren ve zihni açan uyarıcı maddeler zamanla vücudun sistemini bozar. İlk kullanımda yaşanan etkinin devamını bekleyerek kullanımına devam edilen uyarıcı maddeler, uzun denetimlerde beyin ve sinir sistemini köreltir. Bunun sonucunda ise el titremesi başta olmak üzere vücudun her bölgesinde yaygın olarak istemsiz ve kontrol edilemeyen titremeler görülür. 

Psikolojik El Titremesi Tipleri

Psikolojik el titremesi farklı yaşlarda görülebildiği gibi değişik etkenlere bağlı olarak da ortaya çıkabilir. Her sağlık sorununun hikâyesi ve kişide oluşturduğu etki birbirinden farklı şekilde seyreder. Kişinin beslenme dengesine, gündelik yorgunluğuna ve pek çok nedene bağlı olarak gelişen el titremesi dışında farklı bölgelerde titreme hissiyatı da meydana gelebilir. Tek bir gerekçe sunmak mümkün olmamakla birlikte birbirinden farklı psikolojik el titremesi tipleri mevcuttur. Bu tipleri de kısaca incelemek mümkündür. 

Fonksiyonel El Titremesi

Genel olarak günlük yaşam kaygılarından dolayı meydana gelen fonksiyonel el titremesi, kişiden kişiye farklılık gösterir. Kadınlarda daha yaygın olarak görülen bu tip, ani oluşan duygu durum bozukluklarından sonra ortaya çıkar. İş hayatında yaşanan stres ya da aile problemlerinde sıklıkla rastlanır. Bireyin kendini gözlemlemesi ve devamı durumunda hekime başvurması önerilir.

İstirahat Tremoru

İstirahat halinde iken kendini gösteren titreme durumları, istirahat tremoru şeklinde adlandırılır. Genel olarak kişinin dinlenme halindeyken ortaya çıkar. Ani bir titreme şeklidir. Bu türde hareketler ritmik değildir. El, kol ve bacaklarda görülür. Kişi, durumu fark ettiğinde buna engel olabilir. İstirahat tremoru, Parkinson hastalığında da gözlemlenen bir durumdur. Devamı halinde hekim muayenesi önerilir. 

İntansiyonel Tremor

İntansiyonel tremor; kişinin hareket halinde ortaya çıkan titreme durumudur. Genel olarak hedefe ulaşırken gözlemlenir. Bir masa üzerinde yer alan bardak alınmak istendiğinde; bardağa yaklaştıkça ya da bardağa dokunmak istendikçe titreme artar şeklinde bir örnek verilebilir. Bu titreme tipi, beyincik ile alakalı hastalıklarda gözlemlenir. Mutlaka uzman doktora başvurulması gerekir.

Ses Tremoru

Ses tremoru, konuşurken sesin titremesi durumudur. Konuşurken yaşanan bu durumda anlaşılamamak yaşanan sorunlardan biridir. Özellikle uzun konuşmalarda daha da belirgin olan ses tremoru için uzman doktor kontrolü önerilir. 

Distonik Tremor

Kasların ani kasılma durumlarında ortaya çıkan distonik tremoru, baş bölgesinin sağa ve sola doğru ritmik halde olmayan titreme durumudur. Kasların dönme ya da bükülme şeklinde kasıldığı fark edilir. Aynı zamanda istem dışı göz kırpmalar ve yüzde ani hareket durumudur. Beynin kontrol merkezinden yayılan sinyallerin bozukluğu bu ani kasılma, titreme hareketlerine sebep olur. 

Periferik Nöropatiye Bağlı Tremor

Periferik nöropatiye bağlı tremor; sinir uçlarının zedelenmesine bağlı ortaya çıkan titreme durumudur. Ellerde, kollarda, ayak ve bacaklarda rastlanır. Bu uzuvların dışında nadir olarak görülen titreme durumları da mevcuttur. 

Psikolojik El Titremesinin Belirtisi ve Tanısı Nasıl Yapılır?

Psikolojik el titremesinde bu durumu takiben kol, kafa, ayak, bacak ve gövdede gözlemlenen titremelerin ritmik olma durumu söz konusudur. Ses tonunun titremesi, el becerilerinin azalması ya da tamamen kaybedilmesi gibi etkiler görülebilir. Psikolojik nedenlere bağlı olarak ortaya çıkar. Aynı zamanda büyük ölçüde kontrolü sağlanabilir. 

Psikolojik el titremesi tanısı için öncelikle doktor kontrolü gereklidir. Muayene esnasında gözlemlenebilir. Titreme şiddetinin ölçülmesi için genel olarak yazı yazma veya bazı nesnelerin tutulması istenir. Bununla birlikte sinir sisteminin değerlendirilmesi için de nörolojik muayene yapılması gerekir. Kas kuvveti, refleksler, koordinasyon ve dokunma durumu değerlendirilir. Bireyin belirli egzersizleri doktor gözetiminde yapması istenerek işlevsellik kontrol edilir. Tüm bunların yanı sıra ileri testlerin de istenmesi muhtemeldir. Kan tahlili, MR ya da EMG bu testlerden bazılarıdır.

Psikolojik El Titremesi Hangi Hastalıkların Belirtisidir?

El titremesi kişilerin günlük yaşamını etkileyen bir sağlık sorunudur. Geçici yani anlık bir durum olabileceği gibi ciddi rahatsızlıkların da belirtisi kabul edilebilir. En doğru teşhis doktor kontrolüne bırakılmakla birlikte sebep olduğu hastalıklardan bazıları şu şekilde sıralanabilir;

• Travmaya bağlı beyin zedelenmesi
• İnme 
• Multipl skleroz (halk arasında emes olarak adlandırılır, MS)
• Hipertiroidi
• Parkinson
• Epilepsi 
• Alkol yoksunluğu

Genç Yaşta El Titremesi Neden Olur?

Genç yaşta görülen el titremesi; yoğun olarak gündelik yaşamın yansıttığı yorgunluk, aşırı stres ve heyecan durumları şeklinde görülür. Ancak kalıtsal bir durum da olabilir. Ailesel el titremesi, sinir sisteminin bozuk olduğu dönemlerde kendini belli eder. Genel olarak tek elde başlayan bu durum, diğer ele de zaman içerisinde yansır. Hareket halinde sık görülen ve dinlenildiği zaman etkisi geçen bu titreme bazen de dinlenme anında ortaya çıkabilir. Heyecan, utanç ya da içe kapanıklık genç yaşta el titremesi sonucu ortaya çıkan etkilerdendir. 

Psikolojik El Titremesi Kendiliğinden Geçer mi?

Gün içerisinde iş hayatı, günlük koşuşturma, yoğunluk ve bu yorgunluğa bağlı gelişen el titremesi; genellikle vücut dinlendiğinde kendiliğinden geçer. Kişinin heyecanına, stresine ve duygu durumuna bağlı gelişen titremeler; mevcut durum sonlandığında ortadan kaybolur. Devam eden titreme durumları ise mutlak suretle bir hekim kontrolü gerektirir.

Psikolojik El Titremesi Nasıl Önlenir?

Psikolojik el titremesinin önlenmesi ya da azaltılması için bireyin yaşam şeklini değiştirmesi ve bununla birlikte dikkat etmesi gereken bazı durumlar vardır. Bu durumlar kısaca şu şekilde sıralanabilir;

• Kafein ve nikotin tüketimini azaltmak; Kafein içeren kahve ya da kola gibi içecekler ve nikotin içeren tütün ürünleri beyni uyardığından titreme artarak devam eder. Bu sebeple kafeinin azaltılması ve nikotini tamamen yaşam cetvelinden çıkartılması önerilir.
• Stresten uzak durmak; stres, hayatın her alanını etkileyen bir faktördür. Bununla birlikte el titremelerinin de en yaygın sebebidir. Bu sebeple stres kaynaklı konu ve konumlardan uzaklaşarak titremeyi azaltıp önlemek mümkündür.
• Spor yapmak; spor, vücudun zindelik kazanmasını sağlayan sağlıklı yaşam kriterlerinden biridir. Farklı spor alanlarına yönelerek, kas kuvveti arttırılabilir. Bu sayede de mevcut titreme durumları önlenebilir. 
• Besin değeri yüksek ürünler tüketmek; B12 eksikliğinde sıklıkla görülen el titremeleri için besin takviyeleri yaparak mevcut hali önlemek ya da hafifletmek mümkündür. Et ve et ürünlerinin yanı sıra kümes hayvanları ve balık tüketimi de önemlidir. Aynı zamanda süt ya da yoğurt gibi besinleri tüketmek sağlıklı bir yaşam için gereklidir. Bujunla beraber mevzu bahis sorunu da hafifletebilir. 
• Alkol ve uyarıcı madde kullanımını sonlandırmak; zamanla beynin işlevselliğini yitirdiği bu maddelerin kullanımında el ve vücut titremesi kaçınılmazdır. 
• Uyku düzenine dikkat etmek; yetişkinlerde en az 6 en fazla 9 saat aralığında, yetişme çağındakiler içinse en az 9 en fazla 11 saat aralığında uyku düzeni sağlanmalıdır. Uykusuzluğun sebep olduğu dikkat dağınıklığı, yorgunluk ve buna bağlı olarak el titremeleri düzenli uyku sistemi ile önlenebilir.

Psikolojik El Titreme Tedavisi

Psikolojik el titreme tedavisi için uygulanacak bazı yöntemler vardır. Bu yöntemlerin başında ise psikiyatri eşliğinde tıbbi klinik muayene seçeneği yer alır. Aynı zamanda en yüksek oranda sonuç veren yöntem de budur. 

Bir diğer tedavi yöntemi psikolog ya da online psikolog eşliğinde uygulanabilecek bir tedavidir. El titremesinin sebebiyet verdiği psikolojik ya da nörolojik tanının kesin olarak saptanması ile birlikte uygun tedavi yöntemleri belirlenir. Stres, yorgunluk ya da heyecan gibi durumların neden olduğu el titremeleri geçici şekilde değerlendirilir. Ancak kronik yorgunluk, anksiyete ya da depresyonun sebep olduğu sinir sistemine bağlı hastalık kaynaklı titremelerde ise psikiyatri eşliğinde tedavi söz konusudur. Nörolojik sebeplerde teşhis edilen hastalığa bağlı el titremelerinde klinik muayenelerde belirlenen ilaçlı tedaviler uygulanır. Ancak öncelikle hastalığın teşhis edilmesi gerekir. Dolayısıyla alanında uzman bir psikiyatri ile görüşülmesi, bu noktada son derece önemlidir. 

Kidolog. com; ebeveyn ve çocuk danışmanlık platformudur. Bebeğinizin ve çocuğunuzun gelişimi için birbirinden farklı uzmanlar ile tanışmak ister misiniz? Çocuğunuzun gelişiminde bir pusula olmak isteyen alanında uzman birçok danışman ile bedensel ve ruhsal zindeliği ortaya çıkarın. Doğum öncesinde ve sonrasında sizi yalnız bırakmayacak danışmanlara ulaşmak artık çok kolay.