El Titremesi

El titremesi, genetik olmakla birlikte bazı rahatsızlıkların habercisi de olabilir. El titremesi eğer günlük yaşamı etkiliyorsa bu durumun önüne geçmek gereklidir. Tıpta el titremesi; ‘el tremoru’ olarak da isimlendirilir. El titremesinin birçok sebebi vardır. Bu sebepler psikolojik veya fizikseldir. El titremesi ilaçlarla veya doğal yöntemlerle tedavi edilebilir. El titremesi genel olarak; kullanılan ilaçların yan etkileri, stres, ani kilo kayıpları, parkison, ms hastalığına bağlı olarak görülür. Sıklıkla bu şikayetler sonucunda görülüyor olsa da el titremesi tedavisi için mutlaka doktor gözetiminde karar vermeniz gerekir. Çüknkü ellerdeki titremeler başka hastalıkların habercisi olabilir.

El Titremesinin Başlıca Sebepleri

• İlaçların Yan Etkileri:

Hemen hemen her ilacın ufak ta olsa yan etkisi vardır. Eğer sürekli olarak kullandığınız bir ilaç varsa bu ilacın yan etkilerinden bir tanesi de titreme olabilir. Titremeniz genetik değilse ve belli bir süre sonra ortaya çıkmışsa mutlaka kullandığınız ilaçların içeriklerini okumalısınız.

• Günlük Hayattaki Stres El Titremesine Sebep Olabilir

Stres birçok psikolojik rahatsızlığa sebep olabilir. Eğer stresli biriyseniz veya stresli bir işiniz varsa ellerinizin titremesinin sebebi bunlar olabilir. Mümkün olduğunca mola saatlerinizde açık alanlara çıkmalısınız. Oksijen sağlık için çok önemlidir. Temiz havaya çıktığınızda derin derin nefes alın. Yaklaşık 10 kez nefes alma ve verme tekniğini kullanırsanız stresinizi azaltmış olursunuz.

• Kan Şekeri Düşüklüğü El Titremesi Yapar

Halk dilinde; ‘şekerim düştü’ denildiğinde hemen tatlı yiyeceklere koşulur. Ancak kan şekeri düştüğünde şekeri dengeleyici doğal yiyecekleri tercih etmekte fayda vardır. Şeker düşüklüğü el titremesine sebep olabilir. Eğer zaman zaman bu durum yaşanıyorsa kan şekerinin düşük olması yüksek olasılıktır ancak sürekli oluyorsa temelinde yatan başka sebepleri araştırmak gerekir. Herhangi bir gıda tükettikten birkaç saat sonra el titremeniz başlıyorsa mutlaka bir hekime başvurunuz.

• Parkinson Hastalığı El Titremesinin Sebepleri Arasında Yer Alır

Parkinson hastalığının etkilerinden bir tanesi de el titremesidir. El titremesi nesneleri tutamayacak hale geldiğinde mutlaka doktor kontrolünde ilaç kullanılmalıdır. Eğer önüne geçilmez ise titreme vücudun diğer yerlerinde de başlayabilir.

• Vitamin Eksikliği ve El Titremesi

Her bireyin günlük alması gereken vitaminler vardır. Eğer sağlıklı beslenmiyor ve çok fazla yemek seçiyorsanız vitamin eksikliği durumunu yaşayabilirsiniz. Vitamin eksikliği birçok hastalığa sebep olabilir. El titremesinin sebeplerinden bir tanesi de vitamin eksikliğidir. Yeterli miktarda B vitamini içeren besinler tüketmiyorsanız risk altında olabilirsiniz. Bu durumun önüne geçmek için doktor kontrolünde günlük vitamin ihtiyacını karşılayan vitamin takviyeleri kullanabilirsiniz. Aşırı kafein tüketimi de el titremesi sebeplerindendir. Mümkün olduğunca kafein tüketimini limitli tutmalısınız.

El Titremesine İyi Gelen Bitkiler ve Çaylar

El titremesi de diğer rahatsızlıklar gibi alternatif yöntemlerle tedavi edilebilir. Ancak kronik bir durum varsa mutlaka doktora başvurulmalıdır. Bazı bitki çaylarının stres, depresyon ve kaygı gibi durumları azaltma ve dindirme özellikleri vardır. Doğru olarak tüketilirse bu bitkiler sinir sistemini rahatlatacak ve titremenizi azaltacaktır. Aynı zamanda vücut direncinizi koruyacak olan bu bitkilerin kimyasal ilaçlar gibi herhangi bir yan etkileri yoktur.

• Kedi Otu Bitkisi El Titremesi ve Stresi Azaltır

Kedi otu bitkisinin sakinleştirici özelliği çok büyüktür. Kedi otunu her aktarda rahatlıkla bulabilirsiniz. Kedi otu kaynatıp günde 2 kez tükettiğinizde stresinizi alçak ve sizi rahatlatacaktır. Strese bağlı el titremeniz var ise kedi otu size çok iyi gelecektir.

• Kuşburnu Çayı Hem Lezzetli Hem de Sağlıklıdır

Nefis kokusuyla Kuşburnu çayının sağlığa birçok faydası vardır.  El titremesini de azaltan kuşburnu çayını günde 2 kez tüketmelisiniz.

• Çarkıfelek Bitkisi Strese Bağlı El Titremesine İyi Gelen Bitkilerdendir

Dünyanın her yerinde şifa bitkisi olarak bilinen Çarkıfelek Bitkisinin yatıştırıcı ve sakinleştirici özelliği vardır. Günde 2 bardak yatmadan önce Çarkıfelek Bitkisini kaynatıp içmek hem daha rahat uyumanızı sağlayacak hem de el titremenize iyi gelecektir.

Hayatın birçok alanında karşılaşılan el titremesi bazen sadece geçici bir sorun olarak görülse de bazı durumlarda ciddi bir sağlık sorunu olabilir. Genellikle stres ve endişe gibi nedenlerden kaynaklanan bu durum kişinin günlük hayatını olumsuz etkileyebilir. El titremesi dünya genelinde oldukça yaygındır ve insanların yaşam kalitesini ciddi şekilde etkiler. Peki el titremesi neden olur? Hangi faktörler etkili olur ve nasıl önlemler alabiliriz?

El Titremesi Nedir?

El titremesi ellerde meydana gelen istemsiz kas hareketleriyle karakterize olan bir durumdur. Bu hareketler bazen hafif olabilirken bazen de oldukça rahatsız edici boyutlara ulaşabilir. El titremesi genellikle yaşlılıkla ilişkilendirilse de her yaşta görülebilir ve farklı nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabilir.

El Titremesi Nedenleri Nelerdir?

“El titremesi neden olur ne iyi gelir?” sorusu konu hakkında sıklıkla merak edilir. El titremesi genellikle yaşlanmayla birlikte ortaya çıksa da bazı hastalıklar veya ilaç kullanımı sonucu da görülebilir. Bu durumun nedenleri ise aşağıdaki gibidir:

• Aşırı kafein tüketimi,
• İlaç yan etkileri,
• Parkinson hastalığı gibi nörolojik bozukluklar,
• Stres,
• Tiroid problemleri,
• Yorgunluk.

Tedavi yöntemleri de bu faktörlere bağlı olarak belirlenir. Özellikle ilaç kullanımı sırasında el titremesi sorunuyla karşılaşıyorsanız doktorunuza danışarak alternatif tedavi yöntemleri hakkında bilgi alabilirsiniz. El titremesi geçici veya kalıcı olabilir. Geçici el titremesi genellikle stres, yorgunluk veya fazla kafein tüketimi gibi faktörlere bağlı olarak ortaya çıkar ve birkaç saat içinde kendiliğinden geçer. Kalıcı el titremesi ise altta yatan bir sağlık sorununa işaret edebilir ve mutlaka doktor kontrolünde değerlendirilmelidir.

El Titremesi Nasıl Geçer?

• Kafein alımını azaltmak: Çok fazla kahve veya enerji içeceği tüketmek el titremesini artırabilir. Bu nedenle günlük kafein alımınızı azaltmak denemenizde fayda var.
• Stresten kaçınmak: Stresli bir yaşam tarzı el titremesine neden olabilir. Düzenli egzersiz yapmak, meditasyon yapmak veya yoga gibi rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz.
• İlaç tedavisi: Bazı durumlarda doktorlar el titremesi için ilaç tedavisi önerirler. Örneğin Parkinson hastalığı nedeniyle ortaya çıkan el titremesi için ilaç kullanımı gerekebilir.
• Ameliyat: El titremesi çok şiddetliyse ve diğer tedaviler işe yaramazsa ameliyat düşünülebilir.

Her El Titremesi Parkinson Belirtisi mi?

El titremesi Parkinson hastalığının en bilinen belirtilerinden biri olsa da her el titremesi Parkinson hastalığına işaret etmez. Bu durum yaşlanmanın doğal bir sonucu olarak ortaya çıkabileceği gibi stres, kaygı, yorgunluk veya ilaç kullanımı gibi faktörlerden de kaynaklanabilir. Parkinson hastalığındaki el titremesi genellikle istirahat halindeyken daha belirgin hale gelir ve zamanla artarak günlük aktiviteleri engelleyebilir. Ancak diğer nedenlerden kaynaklanan el titremesi genellikle belli bir zamana ve duruma bağlıdır. El titremesini geçirmenin en etkili yolu nedenine bağlı olarak değişebilir. Örneğin stres ve kaygı altında olan kişiler gevşeme teknikleri uygulayarak el titremelerini azaltabilir. İlaç yan etkisi nedeniyle oluşan el titremelerinde ise doktor tarafından önerilen tedaviler uygulanabilir.

El Titremesine Hangi Şikayetler Eşlik Eder?

El titremesi sadece elin sallanması olarak düşünülmemelidir. Bununla birlikte çeşitli şikayetler de yaşanabilir. Örneğin baş dönmesi, terleme, kalp atışında artma gibi belirtiler eşlik edebilir. Ayrıca titreme anında zihinsel olarak da rahatsızlık hissi yaşanabilir. El titremesine neden olan faktörlerin birçoğu strese bağlıdır. Stres seviyesinin azaltılması için yoga veya meditasyon gibi teknikler uygulanabilir. Aynı zamanda uyku düzenine dikkat etmek, sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak da stresi azaltmaya yardımcı olur. Bazı durumlarda ise el titremesi ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir. Bu nedenle uzman bir doktora danışmak gereklidir. Doktorunuz gerekli görürse ilaç tedavisi veya diğer tıbbi müdahaleleri önerir.

El Titremesi Nasıl Tedavi Edilir? El Titremesi Nasıl Geçer?

El titremesi birçok insanın yaşadığı bir durumdur. Fakat bazı insanlar için el titremesi ciddi bir sorun haline gelebilir ve günlük hayatlarını etkileyebilir. Ellerde titreme tedavisinde aşağıdaki yöntemler kullanılır:

• İlaçlar: Bazı ilaçlar el titremesini kontrol altına alabilir. Dopamin agonistleri, beta blokerler ve antikonvülzanlar gibi ilaçlar kullanılabilir.
• Botoks enjeksiyonları: Botulinum toksin A enjeksiyonları, özellikle ellerdeki tremorlarda oldukça etkilidir.
• Derin beyin stimülasyonu: Bu prosedürde beynin belli bölgelerine uyarı göndererek tremorları azaltmak amaçlanır.
• Egzersizler: Yoga ve meditasyon gibi egzersizler stresi azaltarak titremeleri kontrol altına almaya yardımcı olabilir.
• Diyet değişiklikleri: Kafein ve şekerli yiyeceklerin tüketiminden kaçınmak gibi diyet değişiklikleri de el titremesini azaltmada yardımcı olabilir.

El Titremesini Önlemek İçin Neler Yapmalı?

El titremesinden korunmak veya en aza indirmek için alabileceğiniz bazı önlemler bulunur. Bu önlemler:

• Alkol ve sigaradan uzak durun: Alkol ve sigara sinir sistemi üzerinde olumsuz etkilere sahiptir ve el titremelerine neden olabilir.
• Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz kasları güçlendirerek el titremelerini azaltabilir. Ayrıca stresi azaltmaya da yardımcı olur.
• İlaç kullanımını takip edin: Bazı ilaçlar el titremelerine neden olabilir veya mevcut titremeleri arttırabilir. Bu nedenle doktorunuzun önerdiği dozları düzenli olarak kullanın.
• Kafein alımını sınırlayın: Kafein el titremelerini arttırabilecek uyarıcı bir maddedir. Çok fazla kahve veya enerji içeceği tüketmekten kaçının.
• Sağlıklı beslenin: Dengeli bir diyet ile vücudunuza gerekli besinleri sağlayın.
• Stresten kaçının: Stres el titremelerini tetikleyebilir bu nedenle stres azaltıcı aktiviteler yapmaya çalışın.
• Uyku düzeninize dikkat edin: Yeterince uyumamak sinir sisteminizi etkileyerek el titremelerini arttırabilir. Bu nedenle düzenli bir uyku düzeni oluşturmaya çalışın.

El Titremesi Egzersizleri Nelerdir?

“El titremesi neden olur nasıl geçer?” sorusuna verilebilecek yanıtlardan biri de egzersizlerdir. El titremesine çeşitli egzersizler ile müdahale edilebilir. El titremesi egzersizleri el kaslarını güçlendirmeye ve koordinasyonu arttırmaya yardımcı olur. El titremesi egzersizleri arasında ağırlık kaldırma, yoga, tai chi ve dans yer almaktadır. Ağırlık kaldırma egzersizi el kaslarını güçlendirerek daha az titreme ile kullanım sağlar. Yoga ve tai chi ise vücut dengesini sağlayarak el titremesinin kontrol altına alınmasına yardımcı olur. Dans etmek de el kaslarını hareket ettirerek koordinasyonu geliştirir ve stres seviyesini düşürür. El titremesi egzersizleri tek başına tedavi yöntemi olarak kullanılmamalıdır. Mutlaka bir doktor tarafından belirlenen tedavi planına uyulmalıdır. Egzersizlerin yanı sıra sağlıklı beslenme, uyku düzeni ve stresten uzak durmak da el titremesinin kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir. Ayrıca egzersiz programına başlamadan önce mutlaka doktor görüşü alınmalıdır.

Tıbbi ismiyle tremor olarak adlandırılan titreme hastalığı birçok nedene bağlı olarak ortaya çıkabileceği gibi çocukluk, gençlik, ileri yaş dönemleri fark etmeksizin her dönemde ve her yaş aralığında görülebilmektedir. Titreme rahatsızlığı vücudun bir kısmında istem dışı hareketliliğin yaşanması olarak tanımlanmaktadır.

EL TİTREMESİ NEDEN OLUR?

Psikolojik ve nörolojik rahatsızlıklar belirti olarak el titremesi şeklinde ortaya çıkabilmektedir. Ellerde titreme istirahat halinde veya hareket esnasında görülebilmektedir. Heyecan, stres, fiziksel yorgunluk, kan şekeri düşüklüğü, aşırı kafein alımı, ruhsal hastalıklar ellerde titreme nedeni olabilir ancak parkinson, epilepsi, Multipl skleroz, beyin damar tıkanıklığı gibi ciddi ve kronik nörolojik hastalıklar elde titreme şeklinde belirti gösterebilmektedir. El titremesi nedenleri nelerdir? Stres Sinir ve stres çoğu hastalığın temelini oluşturmaktadır. Sinir ve stresin yoğun yaşandığı süreçlerde sinir sistemi ve kaslar bu duruma tepki olarak bazı işaretler göndermektedir. Bu işaretlerden biri el titremesi olabilmektedir. Yorgunluk Gün içerisinde aşırıya kaçan egzersizler, sürekli hareket halinde olmak, ağır iş şartları kasların yorulmasına ve kasılmasına neden olmaktadır. Sinir sistemi içerisinde önemli bir konuma sahip olan kaslar yorulduğu ve gevşeyemediği takdirde istemsiz hareketliliğe neden olabilmektedir. Kafein, gazlı ve asitli içecek tüketimi Aşırıya kaçan kafein, gazlı ve asitli içecek tüketimi beraberinde bazı sağlık problemlerini tetiklemektedir. Yüksek kalori barındıran gazlı ve asitli içecekler aşırı kiloya neden olacaktır. Kilo artışları ise diyabet hastalığını tetiklemektedir. Kan şekerinin düşmesine bağlı olarak ellerde titreme diyabet belirtisi olmaktadır.

Diyabet rahatsızlığı ise beraberinde kalp hastalıkları gibi ölümcül birçok hastalığa neden olmaktadır. Aşırı kafein tüketimlerinde ise göğüs kısmında ansızın çarpıntılara ve el kaslarında istemsiz meydana gelen hareketliliğe yol açmaktadır. Uyarıcı madde kullanımı Uyarıcı maddeler ilk kullanımda zihni açarak, vücuda yoğun bir tempo gücü sağlamaktadır. İlk kullanımından sonra uyarıcı maddeler zihni körelterek vücudun istem dışı hareketler yapmasına neden olabilmektedir. Uyarıcı madde kullanımı zamanla el başta olmak üzere vücudun birçok noktasının istemsiz ve durdurulamaz halde titremesine sebep olmaktadır. Hipoglisemi (kan şekeri düşüklüğü) Kan şekerini dengeli beslemek hayati öneme sahiptir. Gün içerisinde diyet beslenme ve en az şekilde şeker tüketimi hipogliseminin önüne geçebilmektedir aksi halde kan şekerinin düşmesine bağlı olarak ellerde titreme yaşanması olasıdır. Esansiyel tremor Hareket bozuklukları içerisinde en sık genetik geçişi olabilen Esansiyel Tremor görülmektedir. Esansiyel tremor sıklıkla heyecan ve stres ile artan sosyal yaşamı, iş hayatını olumsuz etkileyen bir titreme şeklidir. Parkinson Parkinson hastalığına bağı tek veya iki taraflı el titremesi görülebilmektedir. El titremesi hareketlerde, konuşmada yavaşlama, minik adımlarla yürüme gibi farklı nörolojik bulgular eşlik etmektedir. Parkinson sıklıkla 50 yaş üzeri başlar ancak genç yaşta dahi görülmektedir. Parkinson beyinde dopamin üreten hücre sayısının azalmasına bağlı olarak ortaya çıkmaktadır. Motor bulgular dışında nonmotor diye adlandırılan fiziksel beceri bozukluğu dışında ruhsal değişimler (asosyallik, depresyon, anksiyete, karamsarlık) hipotansiyon, omuz ve sırt ağrıları gibi bulgu ve belirtiler göstermektedir. Epilepsi Epilepsi sinir sisteminin temel bir birimi olan nöronların kontrolsüz anormal iletişimi sonucu ortaya çıkan nörolojik bir hastalık olarak kabul edilmektedir. Bu duruma bağlı kılınan epilepsi krizlerinde bazen tüm vücuda bazen tek bir kol veya bacakta istem dışı kontrol edilmeyen kasılmalar titremeler izlenmektedir. İstemsiz hareketler kısa süreli olsa dahi hastalarda ciddi yaralanmalara sebep olabilmektedir.

EL TİTREMESİ TEDAVİSİ MÜMKÜN MÜDÜR?

El titremesinde tedavi sürecinin başlayabilmesi için titremenin neden olduğu psikolojik ya da nörolojik hastalığın kesin tanısı konulmaktadır. Stres, heyecan ve paniğin artığı dönemlerde istem dışı el titremeleri meydana gelebilmektedir ancak bunlar geçici el titremeleri olmaktadır. Anksiyete ve kronik depresyonların yarattığı sinir hastalıklarına bağlı titremeler psikiyatri eşliğinde tedavi edilmektedir. Nörolojik hastalıklara bağlı el titremelerinde ise klinik muayene sonucu neden olduğu hastalık belirlenerek ilaçlı tedavi uygulanmaktadır. El titremesini önlemek için ne yapmalı? Gazlı ve asitli içecek tüketimini minimum düzeye indirilmelidir. Kan şekerini dengelenmelidir. El titremesini önlemek için el egzersizleri Sinir ve stresten kaçınmak Kafein tüketimi azaltmak Büyüme ve gelişme çağında minimum 9 maksimum 11 saat, yetişkinlerde minimum 6 maksimum 9 saat arasında düzenli uykuya özen gösterilmelidir. Kolları aşırı yormamak Uyarıcı madde ve alkol kullanmamak El titremesi egzersizleri nelerdir? El titremesini önlemek için öncelikle el kaslarının güçlendirilmesi gerekir. El egzersizleri avuca sığacak küçük bir top yardımı ile eli sıkıp gevşetme hareketler yapılabilir. Çocukluk çağında kullanılan renkli oyun hamurları, bütün parmaklara geçirilerek açma germe yapılacak bir saç lastiği bile bu egzersizleri yapmaya yeterli olacaktır. El titremesi kendiliğinden geçer mi? Dönemsel olarak yaşanan ruhsal durumlar vücutta istemsiz kas hareketliliğine neden olabilir ve el titremesi bundan kaynaklanabilir. Bu tür durumlarda geçici olabilecek el titremeleri nörolojik hastalıklarda geçerli değildir. Nörolojik hastalıklarda ancak klinik muayene ve uygulanacak tedavi şekli el titremesinin önüne geçebilmektedir. El titremesi hangi hastalıkların belirtisidir? Hipoglisemi Parkinson Tremor Epilepsi

EL TİTREMESİ GENETİK MİDİR?

El titremesine neden olabilecek nörolojik hastalıkların genetik yatkınlığı söz konusudur. El titremesi koronavirüs belirtisi midir? El titremesi koronavirüs belirtisi değildir ancak istisnai durumlar yaşanabilir. El titremesi botoks tedavisi uygulanır mı? Günümüzde botoks güzellik ve sağlık alanlarında kullanılmaya başlandı. Nörolojik hastalıklarda botoks tedavi amaçlı olarak kasların gevşemesi için uygulanabilir. Burada sağlık açısından kullanılan botoks işlemleri genel olarak el içi terlemesi, çene ve boyun kaslarının kasılmasında etkili olmaktadır. El titremesi vitamin eksikliğinden mi kaynaklanır? Sinir sistemi içerisinde yer alan nöronların enerjini tüketmesi istemsiz titremelere neden oluyor. B1, B6 ve B12 vitaminleri nöronların enerjisini beslemekte sinir sistemini dengeleme etkisine sahip olmaktadır. Bu vitaminlerin eksikliğini minimum seviyeye indirmek için balık, hububat, kırmızı et, karnabahar, havuç tüketilebilir.