Anne sütü konusunda yapılan araştırmalar kısa süreli yemek yememenin sütü azaltmadığını ancak ciddi sıvı kaybının sütü azaltabileceğini göstermiştir. 2- 5 ay arasında bebeği olup emziren kadınlar arasında yapılan bir çalışma göstermiştir ki, oruç sırasında anne sütünün içeriğinde bir miktar değişim olmaktadır. Alınan enerji miktarı, protein, vitamin A ve C gibi elemanların günlük ihtiyacın altında kaldığı saptanmıştır. Bu da emziren annelerin oruç sırasında süt kalitesinin etkilendiğini göstermektedir.
Oruç tutmanın ve tüm gün su içmemenin 2 önemli riski vardır:
1-Anne sıvı kaybına uğrayabilir,
2- Eğer su kaybı yeterince fazlaysa, süt üretimi azalacaktır.
Böyle bir durumda eğer anne çok susadığını hisseder veya halsiz hissederse su içmelidir. Bazı oruç tutan anneler için sıvı kaybı diğerlerine göre daha ciddi bir durum olabilir ve süt miktarının daha sonra tekrar arttırılması zor olabilir.
Bu nedenlerle emziren annelerin, özellikle bebeğin sadece anne sütüyle beslendiği ilk 6 ayda bütün gün su içmemeleri doğru değildir. Oruç tutabilmek için gereğinden önce ek gıdalara ve mamaya başlanması da uygun bir davranış değildir. Ancak 6 ayın üzerinde veya başka nedenlerle zaten ek gıdalara başlamış bebeklerde oruç sırasında annenin yememe ve içmemesi daha kolay tolere edilebilir. Ancak bu durumda da mutlaka sahura kalkmak ve iftardan sahura kadar geçen süre içinde bol miktarda sıvı almak şarttır. Ayrıca günü dinlenerek geçirmeleri ve kendilerini fazla yormamaları de gereklidir. Bebeğin aynı aralıklarla emmeye devam etmesi ve ek gıdaların da aynı şekilde verilmesi önerilmektedir.
Şunu da unutmamak gerekir ki, şeker metabolizması ile problemi olan anneler örneğin diyabet veya kan şeker düşüklüğü ya da diğer sağlık problemi olan annelerin oruç tutması risklidir ve mutlaka doktorlarına danışmaları gerekmektedir.
Emziren anneler oruç tutabilir mi? Ramazan ayının başlamasıyla oruç ibadetini gerçekleştirmek isteyen anneler tarafından merak edilen konular arasında yer alıyor. Ramazanda, üç öğün olan beslenme şeklinin ikiye düşmesi nedeniyle oruç tutulması, bazı riskli durum taşıyan kişiler, ilaç kullananlar, gebeler ve emziren anneler için uzmanlar tarafından önerilmiyor. Oruç tutmak isteyip riskli grupta olanların ve emziren annelerin ise oruç tutmak için mutlaka doktorlarının onayını almasıı gerekir. Peki, emzirirken oruç tutmak sütü azaltır mı? Emziren annenin oruç kazası olur mu? Emziren annelerin oruç tutması durumunda nasıl beslenmesi gerekir? İşte ayrıntılar
Oruç, Ramazan ayında yapılan ibadetlerden birisidir. Bu ayda kişi hasta ise, orucunu tutması sağlık açısından tavsiye edilmez. Ancak o kişinin iyileştiği zaman Ramazan ayında tutamadığı orucunu kaza etmesi gerektiği belirtilir. Emziren annenin de bebeğini beslemesi gerektiği ve aynı zamanda da vücudunun dinç olabilmesi için, orucunu tutmayabileceği ifade edilir. Anneler, tutamadığı oruçlarını emzirme süreci bittikten sonra kaza edebilir. Bu şekilde, anne hem ibadetini yapmış olur hem de kendisi ve bebeğinin sağlığı tehlikeye girmemiş olur.
Emziren annelerin oruç tutmalarının süte etkisi ile ilgili yapılan araştırmalarda şu sonuç ortaya çıkmıştır; uzun süre yemek yememek sütü azaltmıyor, yaşanan ciddi sıvı kaybı sütü azaltabiliyor . ay arasında bebek sahibi olan kadınlar üzerinde yapılan araştırmaların, oruç sırasında anne sütünün içeriğinde bir miktar değişimin olduğunu gösterdiği belirtilir. Bu değişim; alınan enerji miktarı, vitamin A, C ve protein gibi elemanların günlük ihtiyacın altında kaldığı olarak ifade edilir. Bu durum emziren annelerin oruç sırasında süt kalitesinin etkilendiğini gösterdiği yönündedir.
Emziren annelerin oruç tutması ile ilgili olarak, oruç tutan annenin tüm gün boyunca su içmemesinin iki önemli riski oluşturduğuna dikkat çekilir. Uzmanlar söz konusu risklerden birincisinin, annenin sıvı kaybına uğrayacağı, ikincisinin ise, sıvı kaybının yeterince fazla olması durumunda, süt üretiminin azalacağı. Annenin böyle bir durumda çok susadığını hissetmesi ya da halsiz düşmesi durumunda su içmesi önerilir. Bazı oruç tutan anneler için sıvı kaybı diğer annelere oranla ciddi bir durum oluşturabileceği ve süt miktarının daha sonra tekrar artmasının zor olabileceğine dikkat çekilir.
Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay anne sütüyle beslendikleri dönemde annelerin oruç tutması nedeniyle sıvı almalarının doğru olmadığını belirtirler. Annenin yine de oruç tutmak istediğinde, oruç tutabilmeleri için en azından bebeğin altı ayın üzerinde ya da bu süre içerisinde herhangi bir nedenden dolayı bebeğin ek gıdaya başlanmış olmasına dikkat edilmesi gerektiği ifade edilir. Ancak bu durumda bile oruç tutacak emziren annenin mutlaka sahura kalması ve bol miktarda sıvı alması tavsiye edilir.
Ramazanda emziren annelerin oruç tutması uzmanlar tarafından tavsiye edilmiyor. Tutmak isteyen emziren anneler için ise en azından aşağıdaki önerilere uyulması isteniyor;
Editörün Seçtikleri
Popüler Yazılar
Gebe Sözlüğü
Ramazan ayna günler kala oruç tutacak birçok kii oruçla ilgili aklna taklanlar aratrmaya balad. Yeni doum yapan anneler ise bebek emziren anne oruç tutabilir mi ya da oruç tutan kiiler emzirebilir mi diye merak etmekte.
Siz de Emziren anneler oruç tutarken nasl beslenmeli ya da emziren anneler oruç tutabilir mi örenmek istiyorsanz bu yaz tam olarak size göre. te, emziren annelerin oruç tutmas hadis ve Diyanet leri Bakanlnn bu konuda yapt açklamalar…
lginizi çekebilir: Kan Vermek Orucu Bozar M? Diyanet Cevab
Ramazan aynda emziren anneler oruç tutabilir mi diye merak eden annelere en doru yant vermek için hazrladk bu yazmz. Çünkü pek çok anne ramazan günlerinde emzirme ve oruç etkisini merak eder. Emziren anneler oruç tutar m tutarsa nasl bir yol izlemelidir diye merak eden anneler, bu yazmzda arad yantlar bulacak.
Diyanet emziren anne oruç tutabilir mi sorusunu hadis örnekleriyle yantlamtr. Emziren anne oruç tutabilir mi Diyanet leri Bakanlna bu aralar en çok sorulan sorulardan biri. Diyanet leri Bakanlnn bu konudaki açklamas aynen u ekildedir:
“Ramazan orucunu tutmamak için geçerli mazeretlerden biri de gebelik veya çocuk emzirmektir. Gebe veya emzikli olan kadnlar, kendilerine yahut çocuklarna bir zarar gelmesinden korkmalar halinde oruç tutmayabilirler. Bunlar bir yönüyle hasta hükmünde olduklar gibi, onlara bu ruhsat tanyan hadisler de bulunmaktadr (Nesâî, Syâm, 51, 62; bn Mâce, Syâm, 12).
Kendisi dayanabilecek ve çocuk da etkilenmeyecek ise gebe ve çocuk emziren kadn oruç tutabilir. Bu konuda alannda uzman bir hekime danlmas uygun olur. Hamilelik ve çocuk emzirme gibi meru sebeplerle oruç tutamayan kadnlar, tutamadklar bu oruçlarn artlarn elverili olduu baka zamanlarda kaza ederler (Merînânî, el-Hidâye, II, ).”
Hadislere bakldnda 6 aylk hamileler oruç tutabilir mi, 7 aylk emziren anne oruç tutabilir mi ya da 8 aylk hamile kadn oruç tutabilir mi veya 3 aylk bebei olan anne oruç tutabilir mi gibi aylara göre sorulan sorularn hepsinin cevab da ayndr. Emzirmenin ya da gebeliin hangi aynda olunursa olunsun oruç tutulmamas durumuna sonra kazas yaplmas artyla dini bir hogörü vardr.
lginizi çekebilir: Di Frçalamak Orucu Bozar M? Diyanet Cevab
Oruç tutmak anne sütünü azaltr m sorusu zihninizi megul ediyor olabilir. Bebeklerini yeni kucana alan anneler emziren anne oruç tutarsa sütü azalr m diye merak ediyor. Emziren anne oruç tutarsa sütü azalr m sorusunun yantn heyecanla bekleyen annelerimize birçok bilgi vereceiz. te bu konuya dair detaylar: Bebek emzirmek orucu bozmaz. Bebek kaç aylk olursa olsun bu durum deimez. Orucu bozan vücudu giren eylerdir. Bebek emzirirken vücuttan süt çkar bu nedenle oruç bozulmaz.
Yine de emziren anneler oruç tutmayabilir. Bebein aç kalmas ya da yetersiz beslenmesi gibi bir durumla karlamamak için emziren anneler Ramazan aynda oruç tutmayp daha sonra bu orucun kazasn tutabilirler.
Yaplan aratrmalarda süt miktarn susuzluk ya da açlktan kesin olarak etkilendiine dair net bir bilgi bulunamamtr. Fakat uykusuzluk, susuzluk, açlk ve yorgunluun baz kiilerde süt miktarn etkileyebilecei görülmütür. Vücudun ar susuz kalmas vücut fonksiyonlarn olumsuz etkilemektedir. Vücut fonksiyonlarnn dengeli olmas süt üretimi açsndan çok önemlidir.
Ayrca önemli olan sadece sütün miktar deildir. Sütün içerik yaps da çok önemlidir. Bebein salkl olarak büyümesi için anne sütündeki mineraller oldukça önemlidir. Emziren annelerin oruç tutmamas ile ilgili görülerin balca sebeplerinden biri de oruç tutarken sütün içerik yapsnn deiebilmesidir.
Yaplan aratrmalar sonucunda oruç tutan annelerde baz vitamin deerlerinin ve magnezyum, çinko ve potasyum gibi minerallerin bu durumdan etkilendii gözlemlenmitir.
Anne sütü bebein ilk 24 aylk temel besin kaynadr. Bu temel besin kaynandaki deiiklikler bebein geliimi için risklidir. Bu nedenle bu riski göze alamayan anneler ramazan aynda oruç tutmayabilir.
Ayrca bebeiyle tüm gün ve gece ilgilenmek zorunda olan annelerin yorgun, aç ve susuz olmas bebee olan bakmn olumsuz etkileyebilir. Annenin bebekle en iyi ekilde ilgilenebilmesi için enerjisi yüksek olmaldr. Dini kaynaklarda da hamile ya da emziren anneler için bir oruç tutma zorunluluu yoktur.
Anneler bu mübarek ayda tutamadklar oruçlar daha sonra kaza edebilirler. Bu nedenle emziren anneye bu konuda bir bask yaplmamaldr. Emziren anneler oruç tutabilir mi Diyanet tarafndan her sene resmi açklamalarla duyurusu yaplan bir konudur. Çünkü her sene anneler bu konuyu merak etmektedir.
lginizi çekebilir: Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Salkl Besin
Emzirme ve oruç tutma konusunu özetlemek gerekirse:
ayet çevrenizde emziren bir anne varsa ve oruç tutmak istiyorsa onun için u bilgileri ksaca dile getirebilirsiniz: Emziren annelerin gün içinde açla dayanacak gücü varsa oruç tutmalarnda bir saknca görülmemektedir. Ancak baz riskler vardr.
Bakara Suresi oruçla ilgili detayl bilgi verir:
“Ey inananlar! Oruç sizden öncekilere farz klnd gibi, Allah’a kar gelmekten saknasnz diye, size de sayl günlerde farz klnd. çinizden hasta olan veya yolculukta bulunan, tutamad günler saysnca dier günlerde tutar. Oruca dayanamayanlar, bir dükünü doyuracak kadar fidye verir. Kim gönülden iyilik yaparsa, o iyilik kendisinedir. Eer bilirseniz, oruç tutmanz sizin için daha iyidir.” (Bakara, 2/)
lgili ayetlere göre her ne kadar tanm olarak direkt “hasta” olarak nitelendirilemese de gebe ya da hamile kadnlar bir nevi hastalktan dolay oruç tutamayanlara benzer durumda saylabilirler bu yüzden oruç tutmamalar hogörüyle karlanr.
Oruç Tutarken En Çok Yaplan 8 Hata
Oruç Tutmann 6 Kolay ve Salkl Yolu
6 Admda Vücudunuzu Oruca Hazrlayn
Orucu Bozan eyler: 10 Durum – Soru Cevap
Oruç Açma ve Oruca Niyet Duas Nasl Edilir?
Anne olan arkadaşlarınız emzirmenin, diyetlerinde veya egzersiz rutinlerinde herhangi bir değişiklik yapmadan doğumdan önce alınan kiloların verilmesinde yardımcı olduğuna yemin edebilir. Hala bu büyülü sonuçları görmeyi mi bekliyorsun? Bu sonucu bekleyen sadece sen değilsin.
Tüm kadınlar emzirirken kilo vermez. Bazıları sütten kesilinceye kadar kilolarını koruyabilir.
Emzirirken kilo vermenin başka yollarını arıyorsanız, aralıklı oruç tutma fikri ile karşılaşmış olabilirsiniz. Peki bu popüler yöntem siz ve kıymetli bebeğiniz için sağlıklı mı?
Aralıklı oruç nedir? Emziklilik döneminde diyet yapılır mı? Emzirme döneminde aralıklı oruç tutulur mu? İşte aralıklı oruç tutmanın ne anlama geldiği, sağlığınız ve vücudunuz için neler yapabileceği, emzirirken siz ve bebeğiniz için güvenli olup olmadığı hakkında daha fazla bilgi.
Emziklilik döneminde yediklerinize dikkat etmek hem sizin hem de bebeğiniz için çok önemlidir. Sağlıklı kilonuza ulaşabilmek, sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için diyetisyenlerimiz tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi başlamak için size özel hazırlanmış uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Sağlıklı Beslen!)
Aralıklı oruç ne demek? Aralıklı oruç, yiyecekleri belirli bir zaman aralığında tükettiğiniz bir beslenme şeklidir.
Aralıklı oruç nasıl yapılır? Aralıklı oruç nasıl tutulur? Oruç tutmanın çeşitli yolları vardır. Bazı insanlar gün içerisinde yemek yer ve oruç dönemlerinin çoğunu geceleri geçirir. Aralıklı oruç saatleri, örneğin günün 8 saati, mesela arasında yemek yiyebilirken akşam sekizden öğle on ikiye kadar oruçlu geçirirler. (16 /8) Bazı insanlar da haftanın bazı günleri beslenmeyi ve bazı günleri de oruç tutmayı seçerler. (5/2)
Aralıklı Oruç Nedir? Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Olur? Faydaları Nelerdir? ve Nasıl Güvenli Bir Biçimde Oruç Tutulur: 10 Faydalı İpucu konu başlıklı blog yazılarımızı inceleyerek aralıklı oruç hakkında merak ettiklerinizi daha detaylı olarak öğrenebilirsiniz.
Neden kendinizi yemek yemekten mahrum ediyorsunuz? İnsanların aralıklı oruç tutmasının birkaç nedeni vardır.
Bazı araştırmalar, hücrelerin yemek yememekten dolayı stres altındayken hastalığa direnebileceğini öne sürüyor. Sadece bu değil, diğer çalışmalar oruç tutmanın vücuttaki iltihaplanmanın yanı sıra kan şekerini, kan basıncını ve kolesterol seviyelerini azaltabileceğini gösteriyor.
Tabii ki, aralıklı olarak oruç tutarken kilo vermeyi çevreleyen çok sayıda araştırma var.
Buradaki fikir, yemek yemediğinizde vücudun enerji için yağ depolarından faydalanmasıdır. Belirli süreler boyunca oruç tutmak, genel kalori tüketiminizi de düşürebilir ve bu da kilo kaybına neden olabilir.
Küçük bir çalışmada, yetişkinler iki günde bir normal şekilde yemek yedikleri ve diğer günlerde normal kalorilerinin yalnızca yüzde 20'sini tükettikleri gün aşırı oruç tuttular. Çalışmanın sonunda, çoğu sadece 8 haftada vücut ağırlığının yüzde 8'ini kaybetti.
Aralıklı Oruç Diyeti ile Kilo Verenler Var mı? Aralıklı Oruç ve Kilo Vermek konu başlıklı blog yazımızı inceleyerek aralıklı oruç diyeti ile kilo verenler hakkında daha detaylı araştırma sonuçlarına ulaşabilirsiniz.
Kadınların emzirirken oruç tutması fikri tamamen yeni değil. Hatta bazı kadınlar Ramazan ayında oruç tutuyor. Bu, yaklaşık bir ay boyunca şafaktan gün batımına kadar yiyecek tüketmemeyi içerir. Ramazan orucu hakkında ankete katılan bazı kadınlar, oruç sırasında süt üretimlerinin azaldığını paylaşıyor.
Bu neden olabilir? Diğer araştırmalar, kadınların süt üretimini desteklemek için uygun miktarda makro ve mikro besin almıyor olabileceğini öne sürüyor.
Araştırmacılar, Ramazan ayında normalde oruç tutabilecek olan emziren kadınların, teknik olarak kaza edebilecekleri için oruç tutmamaları gerektiği sonucuna vardılar.
Emzirmede beslenmeyi çevreleyen geleneksel tavsiyeler, kadınların süt üretimini desteklemek için günde ila kaloriye daha ihtiyacı olduğunu açıklamaktadır.
Bunun ötesinde, çeşitli yiyecekler yemek ve özellikle yoğun miktarlarda protein, demir ve kalsiyum içeren yiyeceklere odaklanmak önemlidir. Doğru gıdalardan yeterince yemek, sağlıklı kalmanızı ve sütünüzün bebeğinizin gelişmesi için ihtiyaç duyduğu şeyden yeterince içermesini sağlar.
Ayrıca şunu da belirtmek gerekir: Günlük sıvı ihtiyacımızın çoğu yediğimiz yiyeceklerden gelir. Oruç tutmak sıvı alımınızı düşürürse, sütünüzün oluşumunu da düşürebilir.
Ne yazık ki, aralıklı oruç tutan ve emziren kadınlar hakkında sadece kilo verme nedenleriyle bulacağınız herhangi bir çalışma yoktur.
Hızlı bir internet aramasında keşfedeceğiniz şeylerin çoğu anekdottur. Duyacağınız tüm olumlu hikayeler için, muhtemelen birçok farklı deneyim vardır.
Başka bir deyişle: Bu, doktorunuzla konuşmanız gereken bir konudur. Nihayetinde, zarar vermeyebilir, ancak süt üretiminizi kaybetmek gibi potansiyel risklere değmeyebilir.
Güncel araştırmalar, oruç tutmanın anne sütündeki makro besinleri mutlaka etkilemediğini göstermektedir. Ancak anne sütündeki bazı mikro besinler "önemli ölçüde" etkilenebilir.
Ramazan için oruç tutan kadınlarda yapılan bir araştırma, oruç öncesi ve sırasında süt üretiminin aynı kaldığını göstermiştir. Değişen şey ise laktoz, potasyum konsantrasyonu ve sütün genel besin içeriğiydi.
Bu değişikliklerin bebek için mutlaka iyi olması gerekmiyor ve bu konuya odaklanan araştırmacılar, kadınların oruç tutma ve potansiyel riskleri söz konusu olduğunda sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla çalışması gerektiği sonucuna vardılar.
Belki de dikkat edilmesi gereken en önemli şey, hiç bir kadının birebir aynı olmamasıdır. Oruç tutmanın anne sütündeki besin maddelerini etkileme şekli ve genel süt arzı kişiye bağlı olarak önemli ölçüde farklı olabilir.
Bebeğin ihtiyacı olanı aldığını nasıl anlayacaksınız? Emzirme yanlısı olan bir grup La Leche League, bir sorun olduğunu gösterebilecek birkaç şeyi özetlemektedir:
Diyetinizde büyük değişiklikler yapmadan önce daima doktorunuzla konuşun. Hatta sağlığınız ve süt tedarikiniz söz konusu olduğunda sizinle paylaşmak için önerileri, yönergeleri veya dikkat etmeniz gereken şeyler olabilir.
Aralıklı oruç tutmayı denemek istiyorsanız, daha hafif bir yaklaşım hakkında doktorunuzla sohbet edin. Emziren kadınlarla ilgili bu önerileri yapacak veri olmadığından emziren kadınlar için özel bir kılavuz yoktur.
Beslenme araştırmacısı Kris Gunnars, kadınların - genel olarak - diğer aralıklı oruç tutma yöntemlerine kıyasla 14 ila 15 saatlik daha kısa oruç sürelerinden yararlanabileceğini açıklıyor.
Ne zaman yediğinize kıyasla ne yediğinizle ilgili daha fazla dikkat ediyor olmanız gerekebilir. Bu nedenle beslenme ihtiyaçlarınızı karşıladığınızdan emin olmak için bir sağlık uzmanıyla çalışın.
Aralıklı Orucu Kolaylaştıran 6 Popüler Yol
Bazı uzmanlar, emzirirken düşük gıda alımının bebeğinizin sütünüzden aldığı besinleri, özellikle de demir, iyot ve B vitamini olumsuz etkileyebileceğini paylaşmaktadır.
Elbette, beslenme pencerenizde sağlıklı ve dengeli besinler yemek mümkündür. Ancak günlük olarak yeterince beslenmenizi sağlamak için biraz sıkı çalışma gerekebilir.
Yine, başka bir risk, düşük süt tedarikidir. Fikir, düşük kalorili diyetlerin ve beslenmedeki - veya sıvı alımındaki eksikliklerin - süt üretimini baskılayabileceğidir.
Bu potansiyel komplikasyonu yaşayabilir veya deneyimlemeyebilirsiniz. Ancak bunu yaparsanız, süt üretiminizi büyüyen bebeğinizi destekleyecek seviyelere yükseltmek için biraz çalışma gerekebilir.
Beslenmeniz, sütünüzün bileşimini değiştirecek ve süt tedarikinizi azaltacak kadar etkilendiyse, bunun kendi sağlığınız için de etkileri olabilir.
Beslenme eksiklikleri, vitamin eksikliği anemisi gibi şeylere yol açabilir. Belirtiler arasında yorgunluk ve nefes darlığından kilo kaybı ve kas güçsüzlüğüne kadar her şey yer alır.
Hem hamileyken hem de emzirme döneminde yediklerinize dikkat etmek hem sizin hem de bebeğiniz için çok önemlidir. Hamileyken ya da doğumdan sonra kilonuzu koruyabilmek, sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için diyetisyenlerimiz tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi başlamak için size özel hazırlanmış uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Sağlıklı Beslen!)
Kesinlikle aralıklı oruç tutmak kadar heyecan verici veya ilgi çekici olmasa da emzirirken eski moda yöntemlerle kilo vermeye çalışmak isteyebilirsiniz. Doktorlar, haftada yaklaşık yarım kilodan fazla olmamak kaydıyla, yavaş ve istikrarlı bir şekilde kilo kaybetmeyi hedeflemeyi tavsiye ediyor.
Bu, günlük rutininizde bazı küçük değişiklikler yapmak anlamına gelebilir, örneğin:
Muhtemelen bebeğinizi büyütmenin (ve kilo almanın) 9 ay sürdüğünü ve aldığınız kiloları vermenin 9 ay (veya daha fazla) süreceğini duymuşsunuzdur. Evet, bunun doğru olabileceğini söylediğimizi duymak, bu ifadeyi daha az klişe yapmaz.
Ancak yakın zamanda bir bebek doğurduysanız ve fazladan birkaç kilonuz varsa üzülmemeye çalışın. Kendinize karşı nazik olun. Bir bebeği büyütmek ve doğurmak inanılmaz bir başarıdır.
Hala aralıklı oruç tutmakla ilgileniyorsanız, artılarını ve eksilerini tartışmak için doktorunuzla randevu almayı düşünün.
Bu yöntemi kullanmak ve beslenme hedeflerinize ulaşmak mümkündür, ancak sağlığınızı ve süt tedarikinizi etkileme şekli, hayatınızdaki diğer kadınların deneyimledikleriyle aynı olmayabilir.
Ne yaparsanız yapın, iyi yemek seçimleri yapmaya ve vücudunuzu hareket ettirmeye çalışın.
Bütün internet sitelerinde 1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi gibi aşırı kısıtlayıcı ve sağlığa zararlı online diyet listeleri aramak, sağlıksız hızlı kilo verdiren diyetler yapmak yerine sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atarak zayıflamak istiyorum diyorsanız uygun diyet ücreti ile diyetisyenlerimizin sizin için hazırladığı diyet listelerini satın alın (Erteleme! Şimdi Zayıflamaya Başla!)