Emzirirken Türk Kahvesi Içilir Mi

Kafein belli bitkilerde bulunan bir bileşen ve merkezi sinir sistemi için bir uyarıcı görevi görüyor. Farkındalığı ve enerji düzeylerini iyileştirebiliyor.

Kafein güvenli ve hatta bazı sağlığa faydaları olan bir madde olarak görülse de, pek çok anne emzirme sırasında onun güvenliğini merak ediyor.

Kahve, çay ve diğer kafeinli içecekler uykusuzluk çeken anneler için enerji artışı sağlayabilseler de, bu içecekleri çok fazla tüketmek hem anneler hem de bebekleri için olumsuz etkiler doğurabilirler.
Emzirme sırasında kafein hakkında tüm bilmeniz gerekenler şöyle:

Kafein Anne Sütüne Geçer mi?

Tükettiğiniz kafeinin %1 kadarı anne sütüne geçer.
15 emziren kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, kadınlar mg aralığında kafein tüketmişler ve anne sütünde %% aralığında görülmüş.

Bu miktar ufak gibi görünse de, bebekler kafeini yetişkinler kadar hızlı işleyemezler.

Kafein tükettiğiniz zaman, sindirim sisteminden kana geçer. Karaciğer daha sonra bunu işler ve farklı organ ile beden fonksiyonlarını etkileyen bileşenlere dönüştürür.

Sağlıklı bir yetişkinde kafein vücutta saat kadar kalır. Ancak bebeklerde bu süre saate kadar çıkabilir çünkü karaciğer ile böbrekleri henüz tam olarak gelişmemiştir.

ABD’deki hastalık kontrol merkezlerine göre, erken doğan ve yenidoğan bebekler, biraz daha yaş almış bebeklere göre kafeini çok daha yavaş parçalıyorlar.

Bu nedenle anne sütünden geçen çok az miktarda kafein bile bebeğin bedeninde birikim yapabilir, özellikle de yenidoğanlarda.

Özetle: Araştırmalar annenin tükettiği kafeinin %1 kadarının süte geçtiğini gösteriyor. Ancak bu miktar zamanla bebeğin bedeninde birikebilir.

Emzirirken Ne Kadarı Güvenli?

Bebekler kafeini yetişkinler kadar hızlı işleyemeseler de, emziren anneler hala mantıklı miktarlarda tüketebilirler.

Günde miligrama kadar kafein tüketebilirsiniz, bu aşağı yukarı bardak kahveye denk geliyor. Mevcut araştırmalara göre, bu sınırlar dahilinde kafein tüketimi bebeklere zarar vermiyor.

Günde mg’den daha fazla kafein tüketen annelerin bebeklerinin uyku zorluğu çekebileceği düşünülüyor ancak bu konuda araştırmalar çok sınırlı.

Bir çalışmada anneleri günde mg’dan daha fazla kahve tüketen bebek değerlendirmeye alınmış ve bebeklerin gece uyanma miktarında artış görülmüş. Fakat bu bağlantı çok ciddi değilmiş.

Emziren anneler mg’dan daha fazla kafein tükettikleri zaman, örneğin 10 kupa kahve kadar, bebekler uyku problemlerine ek olarak gerginlik ve huysuzluk da sergileyebilirler.

Ayrıca aşırı kafein alımı anneler üzerinde de olumsuz etki yaratır ve anksiyete artar, huysuzluk olur, kalp atışı artar, sersemlik ortaya çıkar ve uykusuzluk yaratabilir.

Son olarak, kafein anne sütü miktarını azaltabilir. Ancak bazı araştırmalar orta düzeyde tüketiminin anne sütünü arttırabileceğini gösteriyorlar.

Özetle: Emziren anneler için günde mg’a kadar kafein tüketimi hem anne hem de bebek için güvenli görünüyor. Aşırı tüketimi bebeğin uykusuzluk, huzursuzluk çekmesine sebep olabilir ve annelerde ise anksiyete, huzursuzluk, sersemlik ve kalp ritminde artışa sebep olabilir.

Popüler İçeceklerdeki Kafein Miktarı

Kahve, çay, enerji içecekleri ve kola gibi içeceklerde kafein bulunur. Bu içeceklerdeki kafein miktarı değişkenlik gösteriyor.
Aşağıdaki tablo bu yaygın içeceklerin kafein miktarlarını gösteriyor.

İçecek Tipi
Porsiyon Boyutu
Kafein
Enerji İçecekleri
ml
50– mg
Sıcak Kahve
ml
60– mg
Sıcak Çay
ml
20– mg
Buzlu Çay
ml
9–50 mg
Kola
ml
30–60 mg
Sıcak Çikolata
ml
3–32 mg
Kafeinsiz Kahve
ml
2–4 mg

Ancak bu tablonun bu içeceklerdeki tahmini kafein miktarlarını barındırdığını unutmayın. Bazı içecekler, özellikler de kahve ve çaylar, hazırlanma şekillerine göre daha fazlasını veya azını barındırabiliyorlar.
Diğer kafein kaynakları arasında çikolata, şekerlemeler, bazı ilaçlar, takviyeler ve enerji verdiği söylenen içecek ve besinler bulunuyorlar.

Eğer günde bir kaç farklı kafeinli içecek tüketiyorsanız, emziren kadınlar için önerilen kafein miktarından fazlasını tüketiyor olabilirsiniz.

Özetle: Yaygın içeceklerdeki kafein miktarı ciddi anlamda değişiyor. Kahve, çay, kola, sıcak çikolata ve enerji içeceklerinde kafein bulunuyor.

Sonuç Olarak

Kafein dünya çapında tüm insanlar tarafından tüketilse ve uykusuzluk çeken anneler için enerji sağlayabilse de, emziriyorsanız aşırıya kaçmak istemeyebilirsiniz.
Emzirirken kafein alımını sınırlandırmak öneriliyor çünkü çok küçük bir miktarı anne sütüne geçebiliyor ve bebekte birikebiliyor.
Yine de, günlük miligrama kadar olan tüketim güvenli kabul ediliyor. Bu günde bardak kahveye ve bardak çaya denk.

Süt Veren Annenin Tükettiği Kafein, Bebekte Reflüyü Tetikliyor…

Anne sütünün bebekler için en kusursuz besin kaynağı olduğunu söyleyen Prof. Dr. Yonca Tabak, “Anne sütünün içerdiği bağışıklık sistemini güçlendirici besinler bugün, hiçbir mamada yüzde yüz oranında bulunmamaktadır. Her annenin sütü bebeğine özeldir ve onun ihtiyaçlarını en iyi şekilde giderecek özellikte doğa tarafından ayarlanmıştır. Ancak mucize besin olan anne sütü, bazen yarar yerine bebeğe zarar da verebilir, özellikle de emzirme döneminde anne beslenmesine dikkat etmiyor ve bolca kafeinli gıda tüketiyorsa “ diye konuştu.

Süt veren annelerin kafein yönünden zengin olan çikolata başta olmak üzere kakaolu gıdalardan ve kahveden uzak durmasının bebeklerinin sağlığı açısından çok önemli olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Yonca Tabak, “Bebeklerde ilk iki yaşta mide başı normalden daha gevşektir. Kafein de genel anlamda mide başını gevşeten ve midede asit salgısını artıran bir maddedir. Süt veren anneler, kafein içeren gıdalar tüketiyorsa bu doğrudan bebeği de etkilemektedir. Bebek de bol miktarda anne sütü kanalıyla kafein almaktadır. Bu da bebeğin reflü olmasına ve ilerleyen zamanlarda reflüye bağlı diğer hastalıkların ortaya çıkmasına kaynaklık etmektedir” diye açıklamada bulundu.

Sütünüzü Artırmak İçin Çikolata ve Kakaolu Gıdalar Tüketmeyin!

Çocuk Sağlığı Hastalıkları ve Alerji Uzmanı Prof. Dr. Yonca Tabak; “Anneler sütlerini artırmak için tatlı olarak bol çikolata tüketmeyi tercih edebiliyor. Oysa bu, bebeğin sağlığı için son derece zararlıdır. Bir de çikolatanın yanında kahve de tüketiliyorsa, aşırı kafein tüketiminden dolayı bebek için durum daha da vahim bir hal al almaktadır. Özellikle de bu gıdaları tükettikten sonra bebeği emzirip ardından uyutmak reflüye en çok neden olan durumdur. Çünkü bebek yatar pozisyona girdiğinde mideden yukarı doğru olan kaçak, daha belirgin hale gelir ve bu da reflü oluşumunu tetiklemektedir.” açıklamasında bulundu.

Reflü, Zamanla Yerini Solunum Yolu Enfeksiyonlarına Bırakabilir!

Reflünün doğumdan sonraki ilk altı ay içinde yüzde altmış oranında görüldüğünü belirten Prof. Dr. Yonca Tabak; hastalığın fışkırır tarzda kusmalar ve kilo alamama şeklinde seyrettiğini söyledi. Tabak, “İki yaşına doğru bebeğin mide başı güçlendiğinde aşırı kusmalar çoğu zaman son bulsa da geriye iz olarak; sessiz reflü adı verilen ve ilerleyen yaşlarda çocukta tekrarlayan solunum yolu enfeksiyonlarına yol açan bir durum ortaya çıkar. Sessiz reflü genellikle ağız kokusu, gece yastığa ağızdan salya akması, hıçkırık, ses kısıklığı, iştahsızlık gibi belli belirsiz bulgularla tanınır. Özetle; gıda alerjisi olsun ya da olmasın süt veren annelerin kafein ve çikolatadan uzak durması şarttır” diye konuştu.

Sütünüz Arttırmak İçin Bol Su Tüketin, Uyuyun Ve İstirahat Edin…

Prof. Dr. Yonca Tabak, sütünü arttırmak için tatlıya başvuran annelere önemli tavsiyelerde bulundu. Tabak; “Süt veren annelerin sütünü artırması için tek ihtiyacı bol su tüketmek, uyumak ve istirahat etmektir. Çikolata ve benzeri kakaolu gıdalar sütünüzü arttırmak yerine bebeğinizi sağlığınızdan edebilir“ dedi.

Prof. Dr. Yonca Tabak ’tan Süte Veren Annelere Öneriler;

1-Özellikle süt yapar diyerek bol çikolata ve türevlerini tüketmekten kaçınılmalı.

2-Kafein içeren kahve, kolalı içecek gibi gıdalardan uzak durulmalı

3-Süt yapar diye şekerli gıdayı çok tüketmekten kaçınılmalı

4-Bol su tüketilmeli

5-Mutlaka gün içinde ve gece vakitlerinde bebeği güvenilir birine teslim ederek istirahat edilmeli. Uyku sütü artıran en değerli yöntemdir.