Salksz beslenme ve kaçamaklardan dolay, pek çok kii olmak istedii kilonun biraz daha üzerindedir. deal kiloya ulamak için de çeitli diyetler, spor teknikleri ve beslenme önerileri denenmitir. Bu yazmzda sizlere hurma yiyerek zayflamann mümkün olduunu anlatacaz. Hurma diyeti ile ksa bir süre içinde kilo kontrolü salamak istiyorsanz, sizleri sayfann alt satrlarna doru alalm.
Hurma diyetinin detaylarn vermeden önce hurmann ne olduunu hatrlamak iyi olacak. Hurma; scak iklimlerin popüler bir meyvesidir. slami dönemlerden günümüze kadar canlln koruyan hurma aaçlarnn besin deeri yüksek meyveleridir. Kan damarlarn yumuatan, göz saln destekleyen, karacieri temizleyen, barsak sistemini düzene sokan bir meyvedir. Ülkemizde hurma genellikle ramazan sofralarnda tüketilmektedir.
En doru ve salkl sonuçlar veren diyet listeleri için lütfen beslenme uzman destei alnz.
Leziz ve Kaliteli 11 Resimli Hurma Çeidi
Bir günlük hurma diyetinde amaç günde 3 kase yourt ile toplam 21 adet hurma tüketebilmek. Tüm gün boyunca bol bol su içerek destek verebileceiniz bu bir günlük hurma diyetiyle güzel bir arnma salam olacaksnz. Dilerseniz kasenize bir çay ka kadar tarçn da ekleyebilirsiniz. 1 günlük hurma diyeti listesi uygulandnda vücutta bir detoks etkisi olacaktr. Tabii ki 1 günde kilo vermek gibi bir beklenti gerçekçi olmaz; ama daha hafif ve zinde hissedebilmek için bu diyeti uygulayabilirsiniz.
Not: Diyet program gün içinde bol su, hareket ve spor ile desteklenmelidir.
Bu hurma diyeti önerisinde, hurmay tüketirken süt de içeceksiniz. Hurmann lifli yaps ve sütün metabolizmay hzlandrc özellii ile 2 hafta sonunda neredeyse 7 kilo kaybedebilirsiniz. Hurma süt diyeti listesi öyle olacaktr.
lk hafta her gün:
kinci hafta her gün:
Hurma diyeti ile kilo verenler genelde uzmanlarn bilgileri nda hareket edenler olur. Hurma diyeti Ender Saraç tarafndan tavsiye edilen bir tür beslenme programdr. Ender Saraç önerisi ile diyet yapacanz zaman; youn olarak hurma ve yourt tüketeceksiniz. Gün içinde 21 hurma yiyerek tok kalabilirsiniz. Ender Saraç, tüketilecek hurmalar akamdan suda bekletmenizi önermektedir. Laksatif etkisi artaca için gün içinde açlk hissetmeyeceksiniz. Her diyet türünde olduu gibi hurma diyeti ayda kaç kilo verilir sorusunu akllara getiren bir diyettir. Ender Saraç kendi önerisiyle haftada kilo verilebileceini söylemektedir. 3 öünden oluan hurma yourt diyeti u ekildedir:
Hurma Yourt Diyeti, Diyetisyen Onayl Liste
Hurma Sirkesinin Faydalar Nelerdir? Nasl Yaplr?
Hurma diyetini yaparken birkaç noktaya dikkat etmeniz gereklidir. te zayflamanza yardmc olacak ipuçlar:
Salkl beslenenler ve hurma ile gün boyu tok kalmak isteyenlere özel; diyet hurmal tarifler hazrladk. Bu tarifler sizin gün içindeki en masum attrmalklarnz olabilir. Çok vaktinizi almayan lezzetli salk depolar, imdi sizlerle. Hurmann faydalarn en salkl ekilde görmek istediinizde, tarifler burada olacak!
Diyet listelerindeki kstlamalardan skldysanz, tatl kaçamaklarnzn yerini dolduracak ve kendine hayran brakacak hurmal diyet kurabiyeyi denemelisiniz. Haydi tarife! Hurmal Diyet Kurabiye
Bu lezzetli tarifte vücudunuza zarar verecek hiçbir besin maddesi yok. En doal ve salkl az malzeme ile hazrlanm hurma tatls için tarifimize göz atn. Diyet Hurma Tatls
Kakaonun kokusu ile kendinden geçenlere özel bir tarif sunalm sizlere. Hurma ile buluan kakao, oldukça salkl ve lezzetli bir hal alacak. Sonucu merak edenlere ite tarifimiz: Hurmal Kakaolu Diyet Toplar
Salkl beslenmeniz için gün içinde lif tüketimine önem vermelisiniz. Lifi en pratik ve lezzetli ekilde karlamanz için bu tarifi önereceiz. Hurmal diyet toplar için tklayn! Hurma ve Yulafl Diyet Toplar
Pek çok türü bulunan hurma, bu leziz tarifte Trabzon hurmas olarak karmza çkyor. Bir fincan bitki çay ve lezzetli hurmal diyet kurabiye tadn almak için tarife tklayabilirsiniz. Hurmal Diyet Kurabiye
Hiç eker kullanmadan çok az malzeme ile lezzetli bir tatl yapmak ister misiniz? Kulaa çok ho geliyor deil mi? Tad da bir o kadar ho olan hurma toplar için tarife tklayn! Diyet Hurma Topu
Helva her zaman kilo aldran bir tatl olarak bilinmitir. Bu tarif ile bu algy ykyoruz ve diyet sürecinde de helva yemeye evet diyoruz. En salkl helva tarifi için tklayn. Hurmal Diyet Helva
1 dakikada hazrlayabileceiniz kalorisi düük bir tatly sizlere tantalm. Karnzda hurmal diyet çikolata. 1 dakikada nasl yaplr diyorsanz, tarife bekliyoruz. Ev Yapm Diyet Çikolata
Hurmal Tarifler: 25 Enfes Lezzet
Ya, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin Deerleri
Cennet Hurmasnn Size yi Gelecek 10 Faydas
Trabzon Hurmasnn Faydalar Nelerdir? Nasl Kurutulur?
Ramazan Sofralarnn Vazgeçilmezi Hurmann 8 Muhteem Faydas
- Formülünde 7 şifalı madde içeren, zayıflamaya yardımcı, metabolizmayı canlandıran bitkisel destek kullandı.
- Bedenini tanıdı, ona göre beslenmeye başladı.
- Tarçın, zencefil, zerdeçal ve keten tohumu tüketti.
- Hamur işlerini çok az yedi.
- Günde 2 litre sıcak su, en az 4 bardak yeşil çay içti.
- Zayıflamaya yardımcı bitki çayından her gün 3 bardak tüketti.
- Her gün saat spor yaptı.
- Tok karnına tatlı yemedi.
MEMELERİ KÜÇÜLDÜ KARNI TOPLANDI
Zerrin Özer 33 kilonun 25'ini 5 ay sonunda vermişti. Uzun süreden beri istediği estetik operasyonu yaptırdı. Memelerini küçülttürmek ve karnını toplatmak isteyen Zerrin Özer, Estetik ve Plastik Rekonstrif Uzmanı Prof. Dr. Tamer Koldaş tarafından ameliyat edildi."
Sulu, bakliyatlı sebze yemeği
Zerrin Özer bu yemeği dışarıda olduğu günler bir termosa koyarak yanında taşıdı.
MALZEMELER:
* 1 fincan minik doğranmış sebze. Kabak, taze fasulye, semizotu, ıspanak, brokoli, pırasa ya da bakla olabilir.
* 1 yemek kaşığı kuru fasulye. Barbunya, soya, sarı mercimek, börülce, nohut da olabilir.
* 1 yemek kaşığı kabuklu pirinç
* 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
* su bardağı içme suyu
* Birer tutam nane, dereotu, zencefil, kimyon, karabiber
* Biraz taze soğan veya sarımsak koyabilirsiniz.
YAPILIŞI: Kuru bakliyatı akşamdan ıslatın. Suyunu atmayın. Sebzeleri haşlayıp termosa koyun. Sıvı yağ, pirinç ve baharatları da ekleyip kaynar suyu da termosa ilave edin, kapağını kapatın. Kendi kendine pişecektir.
ZAYIFLAMAYA YARDIMCI ÇAY
MALZEMELER:
* Bir adet avakado yaprağı
* Parmak ucuyla taze zencefil
* Bir tutam funda yaprağı
* İri bir tutam yeşil çay
YAPILIŞI: Bir bardak suda avakado yaprağı, zencefil, funda yaprağı ve yeşil çayı dakika kaynatın. Ardından dakika demleyin. Günde fincan bu çaydan tüketin.
KİLOSUNU KORUMAK İÇİN NELERE DİKKAT EDİYOR?
* Haftanın günü müsli ve sütle kahvaltı ediyor. gün yağsız peynirden tost yiyor.
* Ara öğünlerde az şekerli meyve yanına 1 gün fındık, 1 gün badem, genelde ise ceviz yiyor.
* Öğle yemeklerinde beyaz protein, balık, tavuk, yumurta beyazından omlet, yağsız yoğurt, yanına ızgara sebze tüketiyor.
* Öğlen ve akşam arası elma kurusu, yağsız süt ve 1 ceviz yiyor.
* Akşam yemeklerinde bulgur pilavı veya çavdar ekmeği ya da tam buğday ekmeğini tercih ediyor. 5 gün az yağlı sebze yemeği, 2 gün kuru bakliyat tüketiyor.
* Haftada 1 gün aşırıya kaçmamak koşuluyla kebap, mantı, pizza yiyor. Eğer üst üste 2 gün yediyse 1 gün lahana çorbasıyla detoks yaparak dengeliyor.
* Bol su içiyor, bitki çaylarını ihmal etmiyor. Günde bardak kilo korumaya yardımcı çay tüketiyor.
DETOKS ÇORBASI
Sıkı bir diyet uygulamayan Zerrin Özer arada canının istediği yemekleri de yedi. Ancak ölçüyü kaçırırsa lahana çorbasıyla detoks yaparak bedenini temizledi.
MALZEMELER
* 1 küçük beyaz lahana * 1 büyük baş soğan * 3 diş sarımsak * 1 tatlı kaşığı sıvı yağ * adet hafif acı sivri biber * Yarım tatlı kaşığı zencefil * Yarım tatlı kaşığı zerdeçal * Yarım tatlı kaşığı kimyon * adet saplarıyla beraber maydanoz * Yaklaşık 2 litre kadar su
YAPILIŞI: Lahana çorbasını diğer çorbaları yaptığınız gibi yapın. Eğer içiniz çok kıyılırsa yanında az miktarda kepekli grisini veya sarı leblebi yiyebilirsiniz. Her saat başı veya 2 saatte bir, küçük bir kase çorbayı içmeye çalışın. Çorba ne çok sıcak ne de ılık olacak.
KİLO KORUMAYA YARDIMCI ÇAY
MALZEMELER: * adet saplarıyla birlikte maydanoz * Küçük bir tutam mısır püskülü * Küçük bir tutam kiraz sapı
YAPILIŞI: Bir bardak suda verilen bitkileri dakika kaynatın, dakika demleyin. Günde 2 fincan içilecek.
İŞTE ZERRİN'İN DİYET LİSTELERİ
1) KAHVALTI: * 2 ince dilim kızarmış tam buğday ekmeği * 3 parmak yağsız taze peynir * adet saplarıyla birlikte maydanoz. Maydanozların üzerine bolca limon sıkılacak.
ARA: * 1 kivi. Yerken üzerine bol tarçın serpilecek.
ÖĞLE: * 1 kase mercimekli tavuk çorbası. Üzerine içerken bol limon sıkılacak. * 1 söğüş domates * adet haşlanmış kabak.
ARA: * kaşık light yoğurt, bol tarçın.
ARA: * 3 ceviz içi * 1 yeşil elma.
AKŞAM: * 4 kaşık az sıvı yağlı, bol soğanlı, sarımsaklı bulgur pilavı * 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye * Söğüş yeşillik.
GECE: * adet kuru kayısı
2) KAHVALTI: * kaşık katkısız müsli * 1 bardak ılık light süt * tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu * Üzerine bolca toz tarçın serpilecek.
ARA: * 1 yeşil elma.
ÖĞLE: * 1 kase sulu, bakliyatlı sebze yemeği Söğüş yeşillik.
ARA: * 3 adet tarçınlı, kepekli bisküvi
ARA: * adet tuzsuz fındık * 1 kase çilek (Çilek bulamayanlar buruk bir taze mevsim meyvesi yiyebilir.)
AKŞAM: * 1 porsiyon ızgara, beyaz etli küçük bir balık * Bol roka, tere, sivri biber gibi bol limonlu yeşil salata * Izgara sebze.
GECE: * 3 adet kuru kayısı.