Enterogermina Yetişkin Nasıl Kullanılır Aç Mı Tok Mu

Evde Bitkisel Tedavi: K&#;l Kurdu Nas&#;l Dökülür?

K&#;l kurdu, bir tür ba&#;&#;rsak parazitidir. Olu&#;an enfeksiyon, anüs içinden d&#;&#;&#;na kadar yay&#;labilir. Hemen her ya&#; grubunda görülebilen bu rahats&#;zl&#;k, ço&#;unlukla geli&#;im ça&#;&#;ndaki çocuklar&#; hedef al&#;r. Özellikle okul dönemindeki çocuklar aras&#;nda kolayl&#;kla yay&#;l&#;r.

Tenya ad&#;yla da bilinen k&#;l kurtlar&#; ac&#;, yanma, ka&#;&#;nt&#; gibi &#;ikayetlere sebep olur. Tan&#; sonras&#;nda ilaç tedavisiyle bu sorundan kurtulmak mümkündür. Ayr&#;ca ki&#;isel hijyene önem gösterilmesi, iç çama&#;&#;r&#;, pijama ve yatak çar&#;aflar&#;n&#;n iyice y&#;kanmas&#; önerilir. K&#;l kurdu bula&#;&#;c&#; oldu&#;undan ayn&#; evde ya&#;ayan ki&#;ilerin de dikkatli olmas&#; gerekir.

K&#;l kurtlar&#; sadece ilaç tedavisi ile de&#;il evde uygulanabilen baz&#; bitkisel yöntemlerle de dü&#;ürülebilir. Bugün sizler için “k&#;l kurdu nas&#;l dü&#;ürülür, bitkisel tedavi yöntemleri var m&#;d&#;r” sorusuna yan&#;t arad&#;k. &#;&#;te k&#;l kurduna do&#;al çözüm önerileri…

K&#;l Kurdu Sirke ile Nas&#;l Dü&#;ürülür?

• Geçmi&#;ten günümüze k&#;l kurdu sirke ile tedavi edilmektedir.
• Asl&#;nda sirke ile k&#;l kurdu tedavisinin hiçbir bilimsel kan&#;t&#; olmad&#;&#;&#;n&#; söylemeliyiz. Bununla birlikte alternatif t&#;pta yayg&#;n &#;ekilde kullan&#;lan ve etkili sonuçlar al&#;nan bir tedavi yöntemidir.
• K&#;l kurdu tedavisi için genellikle elma sirkesi tercih edilir.
• Bir bardak suya 2 çay ka&#;&#;&#;&#; elma sirkesi ilave edilip iyice kar&#;&#;t&#;r&#;l&#;r. Haz&#;rlanan bu kar&#;&#;&#;m her gün 2 bardak olacak &#;ekilde düzenli olarak içilir. Dilerseniz içece&#;i tatland&#;rmak amac&#;yla kar&#;&#;&#;ma bir tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; bal ekleyebilirsiniz.

K&#;l Kurdunu Dü&#;üren 9 Do&#;al Kesin Çözüm

1) Sar&#;msak

• K&#;l kurdu bitkisel çözümü denildi&#;inde, sirkeden sonra akla ilk gelen seçenek sar&#;msakt&#;r.
• E&#;er yapabiliyorsan&#;z, k&#;l kurdu &#;ikayetleri tamamen ortadan kaybolana kadar her gün birkaç di&#; sar&#;msak çi&#;neyebilirsiniz.
• Sar&#;msak çi&#;nemek size göre de&#;ilse, yemeklerinize bol miktarda sar&#;msak ekleyebilirsiniz.
• Bir ba&#;ka seçenek olarak ise sar&#;msa&#;&#; vazelin ile kar&#;&#;t&#;rarak her gece yatmadan önce ka&#;&#;nan bölgeye uygulayabilirsiniz.
• Elma sirkesi ve sar&#;msaktan yap&#;lan kür, alternatif t&#;pta uzun y&#;llard&#;r uygulanan ve k&#;l kurduna kar&#;&#; bilinen en etkili do&#;al yöntemlerden biridir. Bu kürü haz&#;rlamak için uygun bir kavanozu elma sirkesi ile doldurup içine birkaç di&#; sar&#;msak koyun.
• Kavanozu 10 gün boyunca bir dolap içerisinde muhafaza edin. Bekleme süresi dolunca, haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z kar&#;&#;&#;m&#; süzüp her gün bir bardak tüketin.

Sar&#;msa&#;&#;n Faydalar&#; Nelerdir? Sar&#;msak Yutman&#;n Faydalar&#;

2) Hindistan Cevizi Ya&#;&#;

• Güçlü bir antioksidan olan Hindistan cevizi ya&#;&#;, antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahiptir.
• Her sabah bir tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; Hindistan cevizi ya&#;&#; içmek, k&#;l kurtlar&#;n&#;n k&#;sa sürede dökülmesini sa&#;lar.
• Daha etkili sonuç için her gece yatmadan önce makat bölgesine Hindistan cevizi ya&#;&#; sürebilirsiniz.
• Karanfil ya&#;&#; ve çay a&#;ac&#; ya&#;&#; da k&#;l kurtlar&#;na kar&#;&#; etkilidir. Dilerseniz bu ya&#;lar&#; Hindistan cevizi ya&#;&#; ile kar&#;&#;t&#;r&#;p makat bölgesine uygulayabilirsiniz.

Hindistan Cevizi Ya&#;&#; Faydalar&#;, Mucizevi Etkileri

3) Papaya

• Papaya meyvesi ve bu meyvenin s&#;k&#;lmas&#;yla elde edilen papaya suyu, anti parazit özelli&#;e sahiptir. K&#;l kurtlar&#;n&#; öldürerek k&#;sa sürede dökülmelerini sa&#;lar.
• Papayan&#;n bu özelli&#;inden yararlanabilmek için tohumlar&#;n&#; toz haline getirip aç karn&#;na balla birlikte tüketebilirsiniz.
• Dilerseniz hindistancevizi sütü, papaya meyvesi ve papayan&#;n kurutulmu&#; tohum tozunu kar&#;&#;t&#;rarak smoothie haz&#;rlayabilirsiniz.

Papaya Meyvesi Nedir? 9 &#;nan&#;lmaz Faydas&#;

4) Kekik Çay&#;

• K&#;l kurdu kekik çay&#; ile de dökülebilir. Peki kekik çay&#; nas&#;l haz&#;rlan&#;r?
• Öncelikle yar&#;m litre klorsuz içme suyunu kaynat&#;n ve üzerine bir yemek ka&#;&#;&#;&#; kurutulmu&#; kekik ilave edin.
• Çay&#;n demlenmesi için 10 dakika bekleyin.
• Demlenme süresinin sonunda çay&#;n&#;z&#; süzüp &#;ifa niyetine içebilirsiniz.

Kekik Çay&#; (Zahter)

5) Ananas

• Ananas içerdi&#;i enzimler sayesinde k&#;l kurdu kütiküllerinin sindirilmesini sa&#;lar.
• K&#;l kurdu sorunu ya&#;&#;yorsan&#;z; sabah&#;n erken saatlerinde, bol miktarda taze s&#;k&#;lm&#;&#; ananas suyu içmenizi tavsiye ederiz.

Vitamin Deposu Tropikal Ananas&#;n 10 Faydas&#;

6) So&#;an Suyu

• So&#;an, içerdi&#;i vitamin ve mineraller sayesinde &#;ifal&#; bir sebzedir.
• So&#;an suyu ise özellikle k&#;l kurdu problemi ya&#;ayanlar için do&#;al bir reçetedir.
• So&#;an&#;n bu faydas&#;ndan yararlanabilmek için, bir orta boy so&#;an&#; yar&#;m sürahi suda bir gece boyunca bekletin.
• Sabah kalkt&#;&#;&#;n&#;zda so&#;an&#; bir kepçe yard&#;m&#;yla sudan ç&#;kar&#;n.
• Sürahideki suyu 3 gün boyunca tüketin.
• Do&#;adaki en güçlü antibiyotik olan so&#;an, vücuttaki toksinlerle birlikte k&#;l kurdunun da at&#;lmas&#;n&#; sa&#;lar.

So&#;an Suyu Kürü

7) Greyfurt Çekirde&#;i Ekstresi

• K&#;l kurduna kar&#;&#; etkili olan bitkisel tedavi seçeneklerinden biri de greyfurt çekirde&#;i ekstresidir.
• Bu ürünün tablet ve s&#;v&#; halini eczanelerden kolayl&#;kla temin edebilirsiniz. Ayr&#;ca dilerseniz internet ortam&#;ndaki sanal pazar yerlerinden de sipari&#; verebilirsiniz.
• Greyfurt çekirde&#;i ekstresinin tablet formu günde 3 kez al&#;nmal&#;d&#;r.
• S&#;v&#; formu suya kat&#;larak içilir. Günde 3 kez, bir bardak suya 10 damla greyfurt çekirde&#;i ekstresi damlat&#;l&#;r ve içilir.
• Greyfurt ekstresi çekirde&#;ini bir hafta boyunca düzenli olarak kullanmal&#;s&#;n&#;z. Bu sürenin sonunda &#;ikayetleriniz geçmezse bir doktora dan&#;&#;man&#;z&#; öneririz.

Greyfurt Ya&#;&#; Faydalar&#; Nelerdir? Ne &#;&#;e Yarar? Nas&#;l Kullan&#;l&#;r?

8) Pelin Otu

• Pelin otu, içerisindeki thujone, santonin ve isothujone maddeleri sayesinde k&#;l kurtlar&#;na kar&#;&#; etkili bir bitkidir.
• Üstelik bu bitkinin çay&#;n&#;n haz&#;rlan&#;&#;&#; da çok kolayd&#;r.
• Bir bardak s&#;cak suya bir tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; pelin otu ilave edilir.
• dakika demlenmesi için beklenir.
• Demlenme süresi bittikten sonra süzülüp içilir. &#;&#;te hepsi bu kadar!

Pelin Otu Nedir? Faydalar&#; Nelerdir? Çay&#; Neye &#;yi Gelir?

9) Portakal Kabu&#;u Kürü

• Kimileri için &#;a&#;&#;rt&#;c&#; bir bilgi ama k&#;l kurdu portakal kabu&#;u ile tedavi edilebilir.
• Portakal kabu&#;u içerdi&#;i vitamin ve mineraller sayesinde ba&#;&#;rsaktaki k&#;l kurtlar&#;n&#; d&#;&#;ar&#;ya atar.
• Bunun için ilk olarak, yedi&#;iniz portakal&#;n kabu&#;unu kurutup toz haline getirin.
• Ard&#;ndan bir su barda&#;&#;n&#;n yar&#;s&#;n&#; süt, di&#;er yar&#;s&#;n&#; ise su ile doldurun.
• Üzerine toz haline getirdi&#;iniz portakal kabu&#;u tozundan 2 yemek ka&#;&#;&#;&#; kadar koyun ve iyice kar&#;&#;t&#;r&#;n.
• Haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z bu kar&#;&#;&#;m&#; sabah aç karna için ve büyük tuvaletinizi yapana kadar kahvalt&#; etmeyin.
• Bu kürü uygulad&#;ktan sonra büyük tuvalete ç&#;kt&#;&#;&#;n&#;zda ba&#;&#;rsa&#;&#;n&#;zdaki k&#;l kurtlar&#; dökülmeye ba&#;lar.
• Küre bir hafta boyunca devam edin. Bir haftan&#;n sonunda k&#;l kurdu sorunundan tamamen kurtulmu&#; olacaks&#;n&#;z.

Portakal Kabu&#;unun 10 &#;a&#;&#;rt&#;c&#; Faydas&#;

K&#;l Kurdu Zararlar&#;: Tedavi Edilmezse Ne Olur?

• K&#;l kurtlar&#;n&#;n 13 haftada ya&#;am döngüsünü tamamlad&#;&#;&#; ve kendi kendine geçti&#;i bilinir.
• Bununla birlikte ki&#;iden ki&#;iye bula&#;an bir hastal&#;k oldu&#;undan 13 hafta beklenmemesi, enfekte olan ki&#;i ile temas etti&#;i ki&#;ilere uygun tedavinin vakit kaybetmeden ba&#;lanmas&#; önerilir.
• K&#;l kurdu tedavi edilmezse ailenin di&#;er üyeleri olmak üzere enfekte olan ki&#;iyle temas eden herkese bula&#;abilir.
• Ayr&#;ca k&#;l kurtlar&#; tedavi edilmezse ciddi sa&#;l&#;k sorunlar&#; yol açabilir.
• Parazitin türüne ba&#;l&#; olmak üzere; ba&#;&#;rsakta t&#;kanma, kans&#;zl&#;k, dalakta ve karaci&#;erde büyüme, deride döküntü ve ast&#;m gibi sa&#;l&#;k sorunlar&#;na sebep olabilir.
• Ayr&#;ca geli&#;im ça&#;&#;ndaki çocuklarda geli&#;im gerili&#;ine sebep olabilir.

Basura Ne &#;yi Gelir? Evde 9 Bitkisel Tedavi

Ba&#;&#;rsak Tembelli&#;ine &#;yi Gelen 10 Do&#;al Çözüm

Ba&#;&#;rsak Enfeksiyonuna &#;yi Gelen 10 Bitkisel Tedavi

Huzursuz Ba&#;&#;rsak Sendromu Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Evde 5 Do&#;al Ba&#;&#;rsak Temizleme Kürüyle Toksinlerden Hemen Ar&#;n&#;n

* Bu yazı, seafoodplus.info sitesinden Türkçeye çevrilmiştir. Bu yazının içeriğiyle ilgili Habit Gıda AŞ&#;nin herhangi bir sorumluluğu bulunmamaktadır. bu yazı sadece bilgilendirme amaçlı olup, İngilizceden Türkeye çevrilmiş olup, hiçbir şekilde sağlık tavsiyesi içermemektedir. Bu yazı dolayısıyla okuyucularda oluşabilecek sağlık sorunlarından Habit Gıda AŞ hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz. Okuyucular bu yazının içeriğiyle ilgili kendi sağlık durumlarına göre doktorlarına danışmadan herhangi bir eylemde bulunmamalıdır. Sağlığınızla ilgili her türlü konuda doktorunuza danışmanız gerekmektedir.

Probiyotikler Kilo Vermenize ve Karın Yağlarını Eritmenize Nasıl Yardımcı Olabilir?

Probiyotikler, sağlığınıza çeşitli faydaları olan canlı mikroorganizmalardır (1).
Takviye şeklinde de fermente gıdalarda da bulunurlar.
Probiyotikler sindirim sistemine, kalp sağlığına iyi gelebilir, bağışıklık fonksiyonunu güçlendirebilirler (2, 3, 4, 5).
Birçok çalışma da probiyotiklerin kilo vermenize ve karın yağlarını eritmenize yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Bağırsak Bakterileri Vücut Ağırlığını Etkileyebilir.
Sindirim sisteminizde yüzlerce farklı mikroorganizma vardır.
Bunların çoğu bakterilerdir, çoğu &#;dost&#; tur. Dost bakteriler, K vitamini ve bazı B vitaminleri gibi bazı önemli besin maddeleri üretirler.
Vücudun sindiremediği lifi parçalamaya yardımcı olurlar, bunları butirat gibi faydalı kısa zincirli yağ asitlerine dönüştürürler (6).
Bağırsakta iyi bakterilerin iki ana sınıfı vardır: bakteroidler ve firmicutes sınıfıdır. Vücut ağırlığı bu iki bakteri grubunun dengesi ile ilişkili gibi gözükmektedir (7, 8).
Hem insanlar hem hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, normal kilodaki bireylerin, yüksek kilodaki insanlardan daha farklı bağırsak bakterilerine sahip olduğunu göstermiştir (9, 10, 11).
Bu çalışmalarda, obeziteye sahip insanların normal kilolu insanlara kıyasla daha sıkı ve daha az bakteriodeze sahip olduğu görülmüştür.
Hayvanlar üzerinde yapılan bir çalışmada, obez bir fareden alınan bağırsak bakterileri yağsız bir fareye nakledildiğinde yağsız farenin yağlanmaya başladığı gözlemlenmiştir (11).
Bütün bu çalışmalar, bağırsak bakterilerinin kilo alımında ve veriminde güçlü bir rol oynayabileceğini önermektedir.
Sonuç: Bağırsakta çoğunluğu bakteri olan birçok farklı mikroorganizma vardır. Çeşitli deliller, bu bağırsak bakterilerinin vücut ağırlığı üzerinde güçlü etkileri olabileceğini düşündürmektedir.

Probiyotikler Kiloyu Nasıl Etkiler?

Bazı probiyotiklerin yemek yağının emilimini engelleyebileceği ve dışkıyla atılan yağ miktarını arttırdığı düşünülmektedir (12).
Bir başka deyişle, diyetteki gıdalardan daha az kalori &#;hasat&#; yapıyorlar.
Lactobacillus familyasından olanlar gibi bazı bakterilerin bu şekilde işlev gördüğü tespit edilmiştir (12, 13).
Probiyotikler obezite ile başka yollardan da savaşabilir:
GLP-1&#;in salgılanması: Probiyotikler, tokluğun (iştah azaltan) GLP-1 hormonunun serbest kalmasına yardımcı olabilir. Bu hormon düzeylerinin artması, kalori ve yağ yakmanıza yardımcı olabilir (14, 15).
ANGPTL4&#;ün artması: Probiyotikler protein ANGPTL4 düzeylerini artırabilir. Bu, yağ depolamanın azalmasına neden olabilir (16).
Ayrıca, obezitenin beyindeki iltihaplanma ile bağlantılı olduğuna dair çok sayıda kanıt vardır. Bağırsak sağlığını iyileştirerek, probiyotik, sistemik inflamasyonu azaltabilir ve obezite ve diğer hastalıklardan koruyabilir (17, 18).
Bununla birlikte, bu mekanizmaların çok iyi anlaşılmadığını akılda tutmak önemlidir. Daha fazla araştırma gerekmektedir.
Sonuç: Probiyotikler yiyeceklerden emilen kalori sayısını azaltabilir. İştah ve yağ depolamaya bağlı hormonları ve proteinleri de etkilerler. Ayrıca, obeziteyi etkileyebilecek iltihaplanmayı azaltabilirler.

Probiyotikler Kilo Vermeye ve Bel Yağlarınızı Eritmeye Yardım Edebilir

Araştırmalar, Lactobacillus ailesinin bazı türlerinin kilo vermeye ve göbek yağını eritmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Bir çalışmada, Lactobacillus fermentum veya Lactobacillus amylovorus&#;lu yoğurt yemenin, 6 haftalık bir sürede vücut yağını % azalttğı gözlemlenmiştir (19).
aşırı kilolu kişi ile yapılan bir başka araştırmada Lactobacillus rhamnosus takviyelerinin kilo kaybı ve kilo kontrolü üzerindeki etkileri araştırıldı (20).
3 aylık bir çalışma döneminde, probiyotik kullanan kadınlar, sahte bir hap kullanan gruba (plasebo) kıyasla % 50 daha fazla kilo verdi. Ayrıca, çalışmanın kilo kontrolü aşamasında da kilo vermeye devam ettiler.

Lactobacillus Gasseri:

Bugüne kadar incelenen tüm probiyotik bakterilerin arasında Lactobacillus gasseri kilo vermede en umut verici etkileri gösteriyor. Kemirgenler üzerinde yapılan sayısız araştırma, obezite karşıtı etkilere sahip olduğunu buldu (13, 21, 22, 23).
Ek olarak, Japon yetişkinler üzerinde yapılan çalışmalar etkileyici sonuçlar vermiştir (12, 24, 25).
Bir çalışma, bel yağı bulunan kişiyi izledi. İnsanların Lactobacillus gasseri&#;yi 12 hafta süreyle alarak vücut ağırlığını, vücuttaki yağları, BMI, bel boyutlarını ve kalça çevresini azalttığını keşfetti.
Dahası, göbek yağı % oranında azaltıldı. Bununla birlikte, katılımcılar probiyotiği almayı bıraktığında, bir ay içinde karın yağının tamamını geri kazandılar (25).
Sonuç: Lactobacillus ailesinin bazı türlerinin kilo ve göbek yağını azalttığı gösterilmiştir. Lactobacillus gasseri bu konuda en etkili probiyotik olarak görünmektedir.

Bazı Probiyotikler Kilo Almayı Engelleyebilir

Kilo vermek, obezite ile mücadelenin tek yolu değildir. Kilo alımını önlemek başta daha da önemlidir.
4 haftalık bir çalışmada günde kaloriyi aşan diyetler ile birlikte VSL3 olarak adlandırılan bir probiyotik formül alan insanların kilo ve yağ alımında azalmalar görüldüğü tespit edildi (26).
Bu grafikte, probiyotik grubun nasıl daha az yağ elde ettiğini görebilirsiniz:

Bu durum, bazı probiyotik türlerin yüksek kalorili bir diyet bağlamında kilo alımını önlemede etkili olabileceğini ortaya koymaktadır. Bununla birlikte, bunun çok daha fazla çalışılması gerekiyor.

Özet: Bazı probiyotik türler, yüksek kalorili diyetlerde de kilo alımını önleyebilir.

Bazı Probiyotik Türler Kilo Alma ve Şişmanlık Riskini Artırabilir

Bütün çalışmalar, probiyotiklerin kilo vermeye yardımcı olduğunu bulmadı.
Bazı çalışmalar bazı probiyotik türlerin kilo vermeye değil de kilo almaya yol açtığını bulmuşlardır. Buna Lactobacillus acidophilus da dahildir (27).
Bununla birlikte, bu inceleme, yukarıda sözü edilen birçok çalışmayı kapsamamaktadır.
Özet: Tüm probiyotikler kilo kaybına yardımcı değildir ve bazıları kilo alımına bile neden olabilir. Etkiler, probiyotiğin türüne bağlıdır ve bireyler arasında da değişebilir.
Probiyotikler Bulmacanın Bir Parçası Olabilir:
Probiyotiklerin çeşitli faydaları bulunmaktadır. Bununla birlikte, kilo üzerindeki etkileri karışıktır ve probiyotiğin türüne bağlı olarak değişmektedir

.
Kanıtlar, Lactobacillus gasseri&#;nin obeziteye sahip kişilere kilo vermede ve göbek yağını eritmede yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ek olarak, VSL # 3 olarak adlandırılan bir probiyotik karışımı, yüksek kalorili bir diyette iken kilo alımını azaltabilir.
Sonuç olarak belirli probiyotikler, özellikle sağlıklı, gerçek gıda temelli bir diyetle kombine edildiğinde kilonuz üzerinde ılımlı etkilere sahip olabilir.
Bununla birlikte, kilo vermenin yanı sıra probiyotik takviye almak için başka birçok neden var.
Sindirim sistemini iyileştirebilir, inflamasyonu azaltabilir, kardiyovasküler risk faktörlerini düzeltebilir, hatta depresyon ve kaygı ile mücadelede yardımcı olabilirler.
Probiyotikler ve faydaları hakkında daha fazla kanıta dayalı bilgi için, bu makaleyi okuyun.

Bağırsakların, genel sağlık üzerindeki etkisi daha çok ortaya çıktıkça probiyotikler adından en sık bahsedilen ürünler haline geldi. Gün içinde çoğu öğünde probiyotikten zengin olan yoğurt tüketilmesi gerektiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Hilal Karaca, “Probiyotikler hemen etki göstermezler, etkilerini görebilmek için en az 2 hafta düzenli kullanılmalı” dedi.

“Bağışıklığı güçlendiriyor”

Bağırsaklardaki farklı mikroorganizma toplulukları birçok metabolik işleve sahip olan bağırsak florasını oluşturuyor. Probiyotikler ise bu noktada devreye giriyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Hilal Karaca, probiyotiklerden elde edilecek faydaların bazılarını şöyle sıraladı:

“Bağırsak sistemini düzenler, bağışıklığı güçlendirmeye ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Bağırsak duvarını güçlendirir, kanser riskini azaltır, kalp hastalıklarına karşı koruyucu görev üstlenir. Karaciğeri korur ve besinlerin içerisindeki alerjenlerle savaşarak zararlı maddeleri temizler.”

“Her gün düzenli tüketilmeli"

“Takviye ya da besinler yoluyla alınabilen probiyotiklerin vücudumuzdaki etkilerinin görülebilmesi için her gün düzenli olarak tüketilmesi gerekiyor” diyen Karaca, “Probiyotik ile zenginleştirilmiş yoğurt, kefir, boza, tarhana, fermente besinler, sirke, fermente peynirler hem ulaşılması kolay hem de kolaylıkla tüketilebilecek besinler arasında yer alıyor. Probiyotiklere besin sağlayan prebiyotikler olarak ise yer elması, soğan, sarımsak, pırasa, kuşkonmaz, hindiba, keten tohumu, arpa ve yulaf olarak sıralanıyor. Gün içerisinde ana veya ara öğünlerimize ekleyeceğimiz bir kâse probiyotik açısından zengin yoğurt veya bir bardak kefir, tüketiminizi düzenlememize yardımcı olabilir” ifadelerini kullandı.

“Çoçukluktan yatırım yapılmalı”

Probiyotiklerin çocuklar için de son derece önemli olduğunu vurgulayan Karaca, bağırsak sisteminin yanında bağışıklık sistemini de güçlendirmede çok büyük yarar sağladığını belirtti. Karaca, çocuk beslenmesinde probiyotiklere nasıl yer verilmesi gerektiği konusunda şu bilgileri verdi:

“Gün içinde çoğu öğünde mutlaka probiyotikten zengin olan yoğurt tüketimi arttırılmalı. Kefiri, çocuğumuzun zevkine göre çeşitlendirerek, mesela içine meyve doğrayarak, çocuğumuzun daha severek tüketmesine yardımcı olabiliriz. Ayrıca, sağlıklı bağırsak mikrobiyotasi çocuğumuzun psikolojisini iyi yönde etkileyerek daha iyi bir ruh haline sahip olmasına da yardımcı olacaktır.”

“Daha küçük yaşlarda ve bebeklik döneminde ise anne sütü önemli bir probiyotik kaynağını oluşturuyor” diyen Karaca, “Pek çok farklı mikroorganizmadan oluşan anne sütü mikrobiyotası bebek için çok önem taşıyor. Üstelik anne sütü, annenin bağırsak florasından ve beslenmesinden de etkileniyor. Bebeğin bağırsak ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi adına annenin hamilelik ve emzirme dönemi boyunca probiyotik besinleri tüketmesi yarar sağlayacaktır. Böylece anne sütü de probiyotik içeriği açısından zenginleştirilecektir” tavsiyesinde bulundu.

Probiyotik eksikliği nasıl anlaşılır?

Bağırsak sisteminde ortaya çıkan gaz, kabızlık, ishal veya şişkinlik hissi gibi bazı sorunların probiyotik eksikliğinden kaynaklandığını belirten Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hilal Karaca, “Bu eksikliği giderebilmek için, günlük beslenmemizde daha çok probiyotik ve prebiyotik besinlere yer vermemiz önemli bir role sahiptir. Günde mutlaka porsiyon yoğurt, cacık ve ayran gibi besinleri beslenmenize ekleyin. Eğer ihtiyacınız daha fazla ise günde 1 porsiyon probiyotikli yoğurt ve ya kefir de ekleyebilirsiniz. Salatalarınıza mutlaka sirke kullanmayı unutmayın. Prebiyotik olarak mutlaka lif tüketiminizi arttırın, haftada en az 2 porsiyon kurubaklagil tüketin. Gerektiğinde doktorunuza ve diyetisyeninize danışarak size uygun takviye olarak probiyotik desteğini düşünebilirsiniz” diye konuştu.

En az 2 hafta düzenli kullanılmalı

Doğru ve etkili probiyotik tüketimi için mutlaka bir uzmana danışılması gerektiğinin de altını çizen Karaca, şu önerilerde bulundu:

“Probiyotikler hemen etki göstermezler, etkilerini görebilmek için en az 2 hafta düzenli kullanılmalı. Bağışıklık sistemi baskılanmış kişilerin ( HIV, AIDS vb.) probiyotik tüketimi, tehlikeli sonuçlara yol açabileceği için mutlaka dikkat edilmeli. Metal maddeler probiyotiklerin etkinliğini azalttığı için, bu ikisini birbiri ile temas ettirmemeli. Antibiyotikler ile probiyotikler aynı anda kullanılmamalı, aralarında en az 2 saat fark olmalıdır.”