Erik Kurusu Nasıl Tüketilir

Kuru erik özellikle metabolizmayı çalıştırması ile bilinen bir kuru meyvedir. İçeriğinde bulunan bol lif nedeni ile kabızlığa ve sindirim güçlüklerine iyi gelir. Aynı zamanda kalp dostu potasyum mineralini bolca içermesiyle kalp hastalıklarının önlenmesinde oldukça önem taşır.

Kuru Erik Faydaları Nelerdir?

• İçeriğinde bulunan yüksek potasyum miktarı ile kuru erik, kalp sağlığını korur.
• Ani kalp risklerini önler ve kalp ritmini düzenler.
• Ara öğünlerde kuru erik tüketmek ani açlık krizlerinin önüne geçer.
• İçeriğinde bulunan yüksek demir nedeni ile saçların cansız ve kuru gözükmesini engeller, saçları güçlendirir.
• Lifli bir yapıya sahip olması ve antioksidan içermesi nedeni ile bağırsak dostu bir besindir. Bağırsakları temizler ve sindirim problemlerini ortadan kaldırır.
• Kuru eriğin besin değeri oldukça yüksektir. İçeriğinde bulunan K vitamini, potasyum, demir ve pek çok vitamin, mineraller ile güzel bir ara öğündür. Bu özellikleri ile kuru erik oldukça enerji veren bir yiyecek olarak karşımıza çıkar.
• İçeriğinde A vitamini bulunması nedeni ile göz kusurların önlenmesinde ve göz sağlığının korunmasında yardımcıdır.
• Kuru eriğin içerisinde beta- karoten ve antioksidan maddeler bulunur. Bu maddeler kanserli hücrelerin vücuda yerleşmesini önler.
• Kuru erik vücutta bulunan iltihapların temizlenmesine yardımcı olur.
• Diş eti problemlerini en aza indirmeye yardımcı olur.
• Kas ve eklem iltihaplarının giderilmesinde kuru erik oldukça etkili bir besindir.

Kuru Erik Zayıflatır Mı?

Kuru erik tek başına yenilerek zayıflamaya yardımcı olan bir yiyecek değildir. Ancak bir spor düzeni ve diyet ile birlikte tüketilen kuru erik; içeriğinde bulunan yüksek lif oranı ve laksatif etkisi ile bağırsakların hızlı çalışmasını sağlar.

Bağırsakların hızlı çalışmasına yardımcı olan kuru erik vücuda giren şeker ve yağların hızlı bir şekilde sindirilmesini ve vücuttan atılmasını sağlar. Bu şekilde kuru erik zayıflamaya yardımcı olur. Ancak gereğinden fazla kuru erik tüketilmesi vücuda fazladan kalori getireceğinden kilo alımına sebep olabilir bu nedenle kuru erik tüketiminde porsiyona dikkat edilmesi gerekir.

Kuru Erik Kabızlık İçin Nasıl Kullanılır?

Kuru erik içeriğinde bulunan yüksek lif oranı ile bağırsakların düzenli bir şekilde çalışmasına yardımcı olarak kabızlığa iyi gelir. Kuru erik kabızlık için şu şekilde tüketilebilir:

• 2 adet kuru kayısı ve 3 adet kuru erik güzel bir şekilde yıkanır.
• Temizlenen erikler ml suyun içerisine alınır ve üzeri kapatılarak 1 gece suyun içerisinde oda sıcaklığında bekletilir.
• Sabah aç karına hem eriklerin konduğu su içilir hem de içerisinde bulunan kuru meyveler yenir. Bu yöntem kabızlığın giderilmesine en çok yardımcı olan kürlerden bir tanesidir.

Diyette Kuru Erik Ne Kadar Yenmeli?

Genellikle diyet listelerinde bir porsiyon olarak belirtilen kuru eriğin ne kadar yeneceği tamamen kişiye ve diyete bağlı olarak değişmektedir. Örneğin 80 kg olan bir kişinin zayıflama diyet listesinde yer alan kuru erik miktarı 65 kg olan bir kişinin diyet listesinde yer alan kuru erik miktarından farklıdır. Ancak uzmanlar günlük olarak 4 5 adet kuru erik yemenin sağlığa faydalı olduğunu söyler.

Metabolizmanın daha hızlı çalışmasında ve bağışıklık sisteminin güçlenmesinde etkili olan kuru yemişlerin düzenli olarak tüketilmesi halinde gün içinde sıklıkla kendini gösteren tatlı krizlerini azalttığı görülür. Kuru erik, besleyici ve doyurucu olmasının yanında oldukça düşük kaloriye sahiptir. Zayıflamak ya da kilosunu korumak isteyenlerin gün içinde azar azar tüketmeleri tavsiye edilebilir. Kur erik gibi kur meyvelerin doyurucu ve daha sağlıklı olması için bitki çaylarıyla tüketilebilir. Yüksek besin değerleri sayesinde vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri kısmen karşılayarak bağışıklık sistemini güçlendirir.

Bal sirkesi faydaları nelerdir? Bal sirkesi zayıflatır mı?

Kuru Erik Faydaları Nelerdir?

Yüksek besin değerlerine sahip olan kuru erik, iç organların temizlenmesinde ve toksinlerin arınmasında etkilidir. Hastalıklara karşı vücut direncini arttırmasının yanında sinir sistemini güçlendirir. Erik kurusu, sağlık açısında birçok faydası olmasının yanında aktar ve marketlerden kolaylıkla satın alınabilir. İşte kuru eriğin sağlığa olan birbirinden önemli faydaları:

• Potasyum kaynağı olan kuru erik, kalp ritmini düzene sokarak kalp krizi riskini azaltır.

• Diyet yapanlar ya da sağlıklı beslenmek isteyenlerin ara öğünlerinde kuru erik yemeleri, gün içinde daha az tatlı tüketmelerine yardımcı olur.

• Lif oranı diğer besinlere göre daha fazla olan kuru erik, bağırsakların daha sistematik çalışmasına yardımcı olarak kabızlık sorununa iyi gelir.

• Antioksidan kaynağı olmasından dolayı vücudu toksinlerden arındırarak iç organları kanser hücrelerine karşı korur.

• Sağlıksız beslenme ve zararlı alışkanlıklardan kaynaklı vücutta biriken iltihap ve enfeksiyonun en doğal şekilde vücuttan atılmasına yardımcı olur. 

• Göz sağlığını korur, görme bozukluklarına engel olur. 

• Enerji verir, gün içinde daha zinde kalmanıza yardımcı olur. 

• Gün ortasında aniden gelen halsizlik ve yorgunluğa iyi gelerek enerjinin yükseltir. 

• Kemik, tırnak, saç ve dişlerin güçlenmesini sağlar. İçerdiği demir, potasyum, kalsiyum ve K vitamini iskelet sistemini sağlamlaştırır. 

• Ani acıkmaları önler.

Kayısının faydaları nelerdir? Sindirim sistemini çalıştıran kayısı günde ne kadar tüketilir?

Kuru Erik Yan Etkileri ve Zararları

Birçok hastalığın şifa kaynağı olarak tüketilen kuru erik çok fazla tüketilmesi halinde ishal, kusma, şişkinlik ve kan şekerinin yükselmesine neden olabilir. Bunların yaşanmaması için daha ölçülü miktarda tüketilmesine dikkat edilmelidir. 

Kuru Erik Nasıl Tüketilir?

Ara öğünlerde adet yenilebilen kuru erik aynı zamanda keklere aroma katması için kullanılabilir. Bununla birlikte bağırsakların sağlıklı çalışması için suyu da içilebilir. 

Kabızlık İçin Kuru Erik

Bağırsakların daha iyi çalışmasına yardımcı olan kuru erik, düzenli olarak tüketilirse kabızlık sorununa iyi geldiği belirtilir. Özellikle akşamdan hazırlanan kürlerin gün içinde tüketilmesi bağırsakların temizlenmesinde etkilidir. Kabızlığa iyi gelen kuru erik ve kuru kayısı kürü:

2 adet kuru kayısı ve 3 adet kuru erik yıkanıp temizlendikten sonra ml suyun içine atılır ve üzeri kapatılarak oda sıcaklığında 1 gece bekletilir. Sabah aç karnına suyu içip kuru meyveleri yemek gün içinde bağırsaklarınızın daha iyi çalışmasına yardımcı olacaktır. 

Kuruyemişin faydaları nelerdir? Her gün kuruyemiş tüketmek hangi hastalıklara iyi gelir?

Kuru Erik Kilogram Fiyatı

1 kilogram kuru eriğin ortalama fiyatı TL kadardır. 

50 GR (5 Adet) Kuru Erik Besin Değerleri

Karbonhidrat (g)
Protein (g)
Yağ (g)
Lif (g)
Kolesterol (mg) 0
Sodyum (mg)
Potasyum (mg)
Kalsiyum (mg) 39
Vitamin A (iu)
Vitamin C (mg)
Demir