Esogü Göz Randevu

Esogü beyin cerrahi doktorları

Türkiye Cerrahi Tıp Bilimleri - ESKİŞEHİR OSMANGAZİ ÜNİVERSİTESİ … WebOp. Dr. Feridun Kubilay. Beyin ve sinir cerrahisi. 65 görüş. Şehremini Mahallesi Millet Caddesi Şükür Apt. No/1, İstanbul • Harita. ÜROLOJİ ANABİLİM DALI - ESKİŞEHİR OSMANGAZİ … Cerrahi Tıp Bilimleri - ESKİŞEHİR OSMANGAZİ ÜNİVERSİTESİ … Web 25 25 Op. Dr. Umut Doğu AKTÜRK Beyin, Omurilik ve Sinir Cerrahisi Hekimi Tanıyın. Op. Dr. Ahmet GÜLMEZ Beyin, Omurilik ve Sinir Cerrahisi Hekimi Tanıyın. missouri city tx tax assessor esogü beyin cerrahi doktorları mean Gazi Devlet Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Doktorları Beyin Cerrahi Kliniği Doktorlarımız - Ministry of Health WebeskİŞehİr osmangazİ Ünİversİtesİ saĞlik, uygulama ve araŞtirma hastanesİ. esogÜ hastanesİ’nde astim hakkinda bİlgİ verİldİ; esogÜ hastanesİ’nde hastane personelİ ve … WebTürkiye'deki en iyi 10 beyin cerrahının listesi. doktor profilini okuyun, ÜCRETSİZ tıbbi görüş ve teklif alın. vaidam sağlık yoluyla Türkiye'deki en iyi nörologlardan vize, tıbbi seyahat ve tedavi konusunda yardım alın. esogü beyin cerrahi doktorları mean WebReyap Hastanesi İstanbul ve Çorlu'nun uzman akademisyen ve tecrübeli hekim kadrosu sağlığınız için 7/24 kesintisiz hizmet vermektedir. WebNöroloji: Beyin ve sinir hastalıklarının cerrahi dışı yöntemler ile tedavisinden sorumlu bölümdür. Diğer tıbbi yöntemler ile tedavi sağlanamayan durumlarda, bireyleri beyin ve sinir cerrahisine yönlendirerek birlikte çalışır. Anesteziyoloji: Genel olarak her cerrahi prosedürde yer alan temel tıbbi branştır. WebCÔNG TY TNHH MTV AN VINH. Hà Nội. Công ty TNHH MTV An Vinh là công ty có kinh nghiệm hơn 16 năm trong lĩnh vực in ấn bao bì phức hợp, bao bì mềm tại khu Công … missouri city tx houses for sale esogü beyin cerrahi doktorları mean Web9 thg 3, · Beyin cerrahi uzmanı, aşağıdaki hastalıklara bakmakta ve tedavi etmektedir; - Anevrizma yani balonlaşma, - Omurilik, omurga ve beyin tümörleri, - Kavernom, - Boyun ve bel fıtığı başta missouri city va loans Beykent Üniversitesi Hastanesi Sağlığınız Bizimle Güvende! WebNöroloji, Psikiyatri, Kardiyoloji, Dermatoloji, Ortopedi ve Travmatoloji, Göz Hastalıkları, Dahiliye, Genel Cerrahi, Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları, Kulak Burun Boğaz, Enfeksiyon Hastalıkları, Kadın Hastalıkları ve Doğum, Beyin ve Sinir Cerrahisi, Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon, Göğüs Hastalıkları, Göğüs Cerrahisi esogü beyin cerrahi doktorları mean Beyin ve Sinir Cerrahisi (Nöroşirürji) Florence Nightingale Beyin, Omurilik ve Sinir Cerrahisi Emsey Hospital Reyap Hastanesi - Doktorlar İstanbul, Beyin Ve Sinir Cerrahisi - DoktorTakvimi Cerrahi Tıp Bilimleri Bölümü - ESKİŞEHİR OSMANGAZİ … WebBeyin ve Sinir Cerrahisi Anabilim Dalı servisinde 42 yatak, yoğun bakım ünitesinde ise 9 yatak kapasitesi vardır. Kliniğimizde haftanın 4 günü poliklinik hizmeti verilmekte, mevcut 2 … missouri city tx freedom tree esogü beyin cerrahi doktorları mean WebBeyin ve sinir cerrahisi, İç hastalıkları, Kardiyoloji, Göğüs hastalıkları, Nöroloji, Çocuk sağlığı ve hastalıkları, Dermatoloji, Fiziksel tıp ve rehabilitasyon, Genel cerrahi, Kalp ve damar … missouri city tx lot land for sale Bursa Şevket Yılmaz Eğitim ve Araştırma Hastanesi Beyin ve Sinir WebBeyin ve sinir cerrahisi dalında uzmanlık almış olan tıp doktorları için nöroşirürjiyen veya nörocerrah denilmektedir. Beyin ve sinir hastalıkları, diğer bir deyişle nöroşirürji, beyin ve omurilik dokusu yüzünden veya bu dokular üzerine baskı oluşturması yüzünden meydana gelen beyin tümörü tedavisi yapar. esogü beyin cerrahi doktorları mean Eskişehir, Beyin Ve Sinir Cerrahisi - DoktorTakvimi Beyin cerrahi nedir? Beyin cerrahi neye ve hangi - Hürriyet WebGenel Tanıtım. Bölüm Sekreterliği: 15 00 Dahili: - Beyin tümörlerinin cerrahi tedavisi (beyin tümörünün mikroşirürjikal çıkarılması, vb.) Beyin ve sinir sistemi damar hastalıklarının cerrahi tedavisi (anevrizma kliplenmesi, vb.) Kanama. Beykent Üniversitesi Hastanesi Sağlığınız Bizimle Güvende! İnegöl Devlet Hastanesi Bölümleri ve Doktorları - seafoodplus.info esogü beyin cerrahi doktorları mean WebGenel Cerrahi Anabilim Dalı Genel Cerrahi Anabilim Dalı yılında Dr. Halûk KİPER tarafından kurulmuştur. 80 servis, 20 yoğun bakım yatağı, toplam yatak kapasitesiyle yılda ortalama 'den fazla operasyon yapılan kliniğimizde, ayrıca 10 yataklı bir transplantasyon ünitesi bulunmaktadır. Genel Cerrahi Anabilim Dalı - ESKİŞEHİR OSMANGAZİ … Web25 thg 2, · Dr. Sait Şirin. Beyin cerrahı olan Şirin; 28 yılı aşkın bir deneyime sahiptir. yılında GATA’dan mezun olmuştur. yılında GATA Nöroşirürji Tıp Fakültesi … missouri city tx new homes for sale esogü beyin cerrahi doktorları mean WebeskİŞehİr osmangazİ Ünİversİtesİ tip fakÜltesİ. arŞ.gÖseafoodplus.info huseynov; arŞ.gÖseafoodplus.infoÜn bahadirhan karkin ; arŞ.gÖseafoodplus.info tekkanat WebGenel Cerrahi Anabilim Dalı Genel Cerrahi Anabilim Dalı yılında Dr. Halûk KİPER tarafından kurulmuştur. 80 servis, 20 yoğun bakım yatağı, toplam yatak kapasitesiyle … ÇOCUK CERRAHİSİ ANABİLİM DALI - ESKİŞEHİR OSMANGAZİ … Beyin Cerrahisi - Araştırma Hastanesi Genel Cerrahi Anabilim Dalı - ESKİŞEHİR OSMANGAZİ ÜNİVERSİTESİ … Beyin ve Sinir Cerrahisi - Ministry of Health esogü beyin cerrahi doktorları mean Webgenel cerrahİ anabİlİm dali ; gÖĞÜs cerrahİsİ anabİlİm dali; gÖz hastaliklari anabİlİm dali ; kadin hastaliklari ve doĞum anabİlİm dali ; kalp ve damar cerrahİsİ anabİlİm dali ; kulak burun boĞaz hastaliklari anabİlİm dali ; beyİn ve sİnİr cerrahİsİ anabİlİm dali ; ortopedİ ve travmatolojİ anabİlİm dali missouri city tx to irving tx Web15 thg 5, · Beyin ve Sinir Cerrahisi. Güncellenme Tarihi 15 Mayıs seafoodplus.info Mustafa Levent ARCA (Beyin Cerrahisi Uzmanı) seafoodplus.info Murat DAĞLI (Beyin Cerrahisi Uzmanı) seafoodplus.info Tarkan ABAK (Beyin Cerrahisi Uzmanı) seafoodplus.info Serkan DÜLGER (Beyin Cerrahisi Uzmanı) seafoodplus.info Atakan EMENGEN (Beyin Cerrahisi Uzmanı) missouri civil rule (c) esogü beyin cerrahi doktorları mean 31 Khu Công Nghiệp An Khánh Việc làm, tuyển dụng ở Hà Nội … WebBeyin ve Sinir Cerrahi; Çocuk Cerrahisi; Plastik, Rekonstrüktif ve Estetik Cerrahi; Psikoloji; Radyoloji; Ruh Sağlığı ve Hastalıkları (Psikiyatri) Üroloji; Medikal Onkoloji; Gastroenteroloji; Doç Dr. Hüseyin Uğur YAZICI Kardiyoloji. Doç. Dr. Ahmet SALDUZ Ortopedi ve Travmatoloji. Beyin ve Sinir Cerrahisi - Acıbadem Sağlık Grubu Webbeyİn ve sİnİr cerrahİsİ anabİlİm dali ; ortopedİ ve travmatolojİ anabİlİm dali ; tibbİ patolojİ anabİlİm dali ; plastİk, rekonstrÜktİf ve estetİk cerrahİ anabİlİm dali ; Ürolojİ anabİlİm dali ; araştırma esogü beyin cerrahi doktorları mean WebTrường Vinschool Thăng Long, Nam An Khánh, Hoài Đức, Hà Nội chi tiết về địa chỉ ở đâu, số điện thoại, vị trí cũng như các đánh giá review từ người đã trải nghiệm tại Trường … qconnect designer Web18 thg 1, · Acıbadem Sağlık Grubu Beyin ve Sinir Cerrahisi (Nöroşirurji) bölümleri başta; beyin tümörleri, beyin pili (derin beyin stimulasyonu), beyin biyopsisi, çocuk nöroşirurjisi, … missouri city tx to galveston tx esogü beyin cerrahi doktorları mean WebBeyin ve sinir cerrahisi dalında uzmanlık almış olan tıp doktorları için nöroşirürjiyen veya nörocerrah denilmektedir. Beyin ve sinir hastalıkları, diğer bir deyişle nöroşirürji, beyin ve omurilik dokusu yüzünden veya bu dokular üzerine baskı oluşturması yüzünden meydana gelen beyin tümörü tedavisi yapar. missouri city tx senior apartments An Khánh, Hoài Đức – Wikipedia tiếng Việt Web26 thg 4, · Căn cứ Phụ lục I của Quy chế, khu vực 1, 2, 3 theo chính sách cộng điểm ưu tiên được quy định như sau: - Khu vực 1 (KV1): Các xã khu vực I, II, III và các xã có thôn … missouri city tx logo esogü beyin cerrahi doktorları mean Webbeyİn ve sİnİr cerrahİsİ anabİlİm dali ; ortopedİ ve travmatolojİ anabİlİm dali ; tibbİ patolojİ anabİlİm dali ; plastİk, rekonstrÜktİf ve estetİk cerrahİ anabİlİm dali ; Ürolojİ anabİlİm dali ; … missouri city tx to clute tx WebBeyin ve sinir cerrahisi dalı , diğer ismi ile Nöroşirürji bölümünün ilgi alanı sinir sisteminin tedavileri cerrahi olan hastalıklarıdır. Başkent Üniversitesinde bu kapsamdaki hastaların tanılarının konabileceği tüm radyolojik altyapı ve tedavi olanakları vardır. esogü beyin cerrahi doktorları mean Webİzmir Ekol Beyin ve Sinir Cerrahi Kliniği'nden Randevu Almak için Bize Ulaşabilirsiniz. Uzman Hekim Kadromuz ve Gelişmiş Teknolojik Ekipmanlarımız ile Hizmetinizdeyiz. İzmir Ekol Hastanesi,Bademcik Ameliyatı,Kulak Burun Boğaz, Göz, … BEYİN VE SİNİR CERRAHİSİ - İzmir Ekol Hastanesi WebAnabilim Dalımız kurulduğu yılından itibaren Doğu Anadolu Bölgesindeki en önemli Beyin ve Sinir Cerrahisi merkezi olma özelliğini korumaktadır. fonksiyonel nöroşirürji, spinal cerrahi ve nöroendoskopi alt çalışma grupları mevcuttur. 9 öğretim üyesi, 7 araştırma görevlisi, 15 hemşire ve 17 personel ile yıllık missouri city tx to houston tx esogü beyin cerrahi doktorları mean Web18 thg 1, · Acıbadem Sağlık Grubu Beyin ve Sinir Cerrahisi (Nöroşirurji) bölümleri başta; beyin tümörleri, beyin pili (derin beyin stimulasyonu), beyin biyopsisi, çocuk nöroşirurjisi, spinal cerrahi ve yürüme analizi konularında tanı ve tedavi hizmeti veriyor. Beyin ve Sinir Cerrahisi bölümü; Nöroloji, Nöroradyoloji, Nöroanestezi ve missouri city tx courthouse WebBeyin ve Sinir Cerrahi; Çocuk Cerrahisi; Plastik, Rekonstrüktif ve Estetik Cerrahi; Psikoloji; Radyoloji; Ruh Sağlığı ve Hastalıkları (Psikiyatri) Üroloji; Medikal Onkoloji; Gastroenteroloji; … esogü beyin cerrahi doktorları mean WebCerrahi Tıp Bilimleri - Acil Tıp Anabilim Dalı - Anesteziyoloji ve Reanimasyon Anabilim Dalı - Beyin ve Sinir Cerrahisi Anabilim Dalı - Çocuk Cerrahisi Anabilim Dalı - Genel Cerrahi … Webbeyİn ve sİnİr cerrahİsİ anabİlİm dali ; ortopedİ ve travmatolojİ anabİlİm dali ; tibbİ patolojİ anabİlİm dali ; plastİk, rekonstrÜktİf ve estetİk cerrahİ anabİlİm dali ; Ürolojİ anabİlİm dali ; … missouri city tx time now esogü beyin cerrahi doktorları mean Webbeyİn ve sİnİr cerrahİsİ anabİlİm dali ; ortopedİ ve travmatolojİ anabİlİm dali ; tibbİ patolojİ anabİlİm dali ; plastİk, rekonstrÜktİf ve estetİk cerrahİ anabİlİm dali ; Ürolojİ anabİlİm dali ; araştırma WebCerrahi Tıp Bilimleri - Acil Tıp Anabilim Dalı - Anesteziyoloji ve Reanimasyon Anabilim Dalı - Beyin ve Sinir Cerrahisi Anabilim Dalı - Çocuk Cerrahisi Anabilim Dalı - Genel Cerrahi Anabilim Dalı - Göğüs Cerrahisi Anabilim Dalı - Göz Hastalıkları Anabilim Dalı - Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı esogü beyin cerrahi doktorları mean GÖZ HASTALIKLARI ANABİLİM DALI - ESKİŞEHİR OSMANGAZİ … Başkent Üniversitesi Ankara Hastanesi PLASTİK, REKONSTRÜKTİF VE ESTETİK CERRAHİ ANABİLİM DALI Türkiye Beyin ve Sinir Cerrahisi - Acıbadem Sağlık Grubu Web18 thg 1, · Beyin Cerrahi Kliniği Doktorlarımız. Güncellenme Tarihi 18 Ocak Ad Soyad: Ahmet Deniz Belen (İdari ve Eğitim Sorumlusu) Ünvan: Prof. Dr. Bölüm: Beyin … missouri city tx isd GENEL CERRAHİ ANABİLİM DALI - ESKİŞEHİR OSMANGAZİ esogü beyin cerrahi doktorları mean Beyin ve Sinir Cerrahisi (Nöroşirürji) Webcerrahi tıp bilimleri bölümü - acİl tip anabİlİm dali - anestezİyolojİ ve reanİmasyon anabİlİm dali - Çocuk cerrahİsİ anabİlİm dali - genel cerrahİ anabİlİm dali - gÖĞÜs cerrahİsİ … missouri city tx hourly weather accuweather Beyin ve Sinir Cerrahisi Anabilim Dalı - ESKİŞEHİR OSMANGAZİ WebBeyin ve sinir cerrahisi dalında uzmanlık almış olan tıp doktorları için nöroşirürjiyen veya nörocerrah denilmektedir. Beyin ve sinir hastalıkları, diğer bir deyişle nöroşirürji, beyin ve omurilik dokusu yüzünden veya bu dokular üzerine baskı oluşturması yüzünden meydana gelen beyin tümörü tedavisi yapar. esogü beyin cerrahi doktorları mean Anasayfa - ESKİŞEHİR OSMANGAZİ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK, … Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Tra cứu khu vực ưu tiên - Danh sách khu vực ưu tiên BEYİN VE SİNİR CERRAHİSİ ANABİLİM DALI Trường Vinschool Thăng Long, Nam An Khánh, Hoài Đức, Hà Nội WebAn Khánh là một xã thuộc huyện Hoài Đức, Hà Nội, Việt Nam.. Địa lý. Xã An Khánh nằm ở phía Đông Nam huyện Hoài Đức. Phía Bắc giáp xã Vân Canh và Lại Yên; Phía Tây giáp … qcon employee reviews esogü beyin cerrahi doktorları mean

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Demet İlhan Algın, uyku problemlerinin ve bu problemlere yönelik tedavi yöntemlerini belirtti.

Uyku; bilinç değişikliği, göreceli olarak baskılanmış duyusal aktivite, azalmış kas aktivitesi ile çevreyle etkileşimin azaldığı, doğal olarak tekrarlayan bir bilinç, vücut hali olarak tanımlanıyor. Ayrıca uyku bağışıklık, sinir ve iskelet, kas sisteminin yenilenmesine yardımcı olmasıyla da hayati öneme sahiptir. Yetersiz ve sağlıksız uyku, metabolizmayı güçsüzleştirebildiği gibi huzursuzluk, öfke, sabırsızlık, depresyon, içe kapanma, unutkanlık ve halsizlik yaratabiliyor. Polisomnografi metodu ve uyku hijyeniyle uyku bozuklukları giderilebiliyor. Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Demet İlhan Algın, yaptığı açıklamada Uyku Laboratuvarı ve Video EEG Monitorizasyon Ünitesi’nde uyku şikâyeti olan hastaların sağlıklarına kavuşabildiklerini söyledi.

“Zihinsel ve fiziksel sağlığımızı için uyku önemlidir”

Geçmişten günümüze uyku çalışmaları hakkında bilgi veren Doç. Dr. Demet İlhan Algın, “’lü yıllarda sinir sisteminin temel fonksiyon birimi nöronların keşfinden ’li yıllarda beynin elektriksel aktivitesini kaydeden elektroensefalogram (EEG) cihazının keşfine kadar uyku gizemini korumuştur. Bu keşifler sonrası uyku çalışmaları hızlanmıştır. Normal uykunun hızlı göz hareketleri (REM) ve hızlı göz hareketlerinin olmadığı (NREM) olarak iki dönemi vardır. REM uykusunda asetilkolin ve serotonin, NREM uykusunda ise serotonin ve GABA önemli rol oynayan nörotrasmitterlerdir. NREM ve REM gece boyunca dakikalık sikluslar şeklinde gecede kez tekrarlar. Son yirmi yılda uyku ile ilgili yapılan bilimsel çalışmalar, uykuya yeni bir ışık tutmuştur. Beyinde uyku öğrenme, ezberleme ve mantıklı kararlar verme yeteneğimizi zenginleştirir. Duygularımızı, bağışıklık sistemimizi, metabolizmamızı ve iştahımızı düzenler. Rüya görmek, beyne ilham vermek için geçmiş ve şimdiki bilgiyi birleştirdiği bir sanal gerçeklik alanı oluşturur. Fiziksel ve ruhsal sağlık açısından uyku da en az yeme içme ve fiziksel aktivite kadar önemlidir. İyi bir uyku, dikkati toplamak, sağlıklı bir ruh haline sahip olmak ve hafızayı güçlendirmek için gerektiği kadar, kalp hastalıkları ve diyabet gibi hastalıklardan korunmak açısından da önemlidir. Uyku zihinsel ve fiziksel sağlığımızı her gün yenilememiz için önemli olan ve yaşamımızın üçte birini kapsayan aktif bir dönemdir. Uyku süresinin kişiden kişiye değişmekte olduğu ve bu sürenin 4 saat ile 11 saat arasında değiştiği bilinmektedir. Uyku süreleri genetik faktörlerin etkisi ile kişiden kişiye değişmektedir. Türkiye'de toplumun yüzde 75 gibi büyük çoğunluğunun saat süreyle uyuma alışkanlığına sahip olduğu, yapılan araştırmalarla bilinmektedir” dedi.

“Bazı uyku hastalıkları ise yaşamı tehdit edici boyuttadır”

Uyku hastalıklarının bireyler üzerindeki etkileri hakkında konuşan ESOGÜ Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Demet İlhan Algın, “Yaklaşık 85 türde uyku hastalığı bulunmaktadır. Bunların çoğu yaşam kalitesinin azalmasına ve kişinin sağlığında bozulmaya neden olur. Bazı uyku bozuklukları uykuya dalma veya sürdürme güçlüğüne ve gündüz aşırı uykululuğa neden olur. Vücudun biyolojik saati ile ilgili sorunlar kişilerin günün yanlış zamanında uykulu olmasına neden olur. Uykuda yürüme, altını ıslatma, kâbuslar ve diğer sorunlar da uykuyu kesintiye uğratabilir. Bazı uyku hastalıkları ise yaşamı tehdit edici boyuttadır. Uyku bozukluklarının teşhisinde altın standardı oluşturan polisomnografi, uyku bozuklukları tanısının konmasına ve sonrasında tedavi plânı başlatılmasına veya ayarlanmasına yardımcı olmaktadır. Gece uykusu boyunca beyin dalgalarını, kandaki oksijen seviyesini, kalp atış hızını, nefesi, göz ve bacak hareketleri ile kas aktivitesini kaydedebilen bir tetkiktir. Uyku laboratuvarındaki polisomnografik kayıtlamalar en temel verileri sağlamaktadır” ifadelerini kullandı.

“Uyku rahatsızlıkları tedavi edilebilir”

Bireylerin yaşadığı uyku rahatsızlıklarının tedavi edilebildiğini belirten Doç. Dr. Demet İlhan Algın, “Prof. Dr. Oğuz Osman Erdinç tarafından yılında kurulan ve yılından beri Doç. Dr. Demet İlhan Algın ile birlikte yürütülen Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Uyku Laboratuvarı ve Video EEG Monitorizasyon Ünitesi uyku şikâyeti olan hastaları sağlığına kavuşturmaya çalışmaktadır. Bu süreç şu şekilde gerçekleşmektedir: Uyku problemi olan hastalara polisomnografi randevusu verildikten sonra hastanın tetkikin yapılacağı gün uyku merkezine saatlerinde gelmesi istenir. Hastaya, özellikle o gün içinde uykusunu etkileyebilecek kafeinli ve alkollü içecekler içmemesi, ağır egzersiz yapmaması ile ilgili önerilerde bulunulur. Tüm bu bilgilerin detaylı olarak belirtildiği, üstünde randevu tarihi, saati ve bilgilendirmesinin yazılı olduğu randevu formunun okunarak gelinmesi ideal çekim yapılabilmesi için önemlidir. Hasta işlem sırasında bir teknisyen tarafından kamera ile izleme alınacağını bilmelidir. Kullanılacak elektrotların, yapıştırıcıların (kolodyum) ve bağlantıların özelliği hakkında bilgi almalı, hastanın aşırı duyarlığı olup olmadığı sorgulanmalıdır” dedi.

“Uyku hijyeni kurallarına uyun”

Kaliteli uyku için uyku hijyeni kurallarına uyularak uyku probleminizin bir kısmının bireyler tarafından çözebileceğini belirten Doç. Dr. Demek İlhan Algın, şu hususlara dikkat edilmesi gerektiğini belirtti: “Uyku hijyeni kuralları, kaliteli ve sağlıklı uyku için çok büyük önem taşıyor. Kaliteli ve sağlıklı uyku için, her gün aynı saatte yatın, sabahları aynı saatte kalkın. Aynı saatte yatıp uykuya dalamıyorsanız bile sabah kalkış saatiniz aynı olsun. Yattığınız odanın karanlık ve sessiz olmasını sağlayın. Gündüz saatlerinde güneş ışığına maruz kalın, yürüyüşe çıkın, en azından balkonda oturun. Yatmadan önce ılık bir duş almak, bir bardak ılık süt içmek çoğu zaman uykuya dalmayı kolaylaştırır. ’ten sonra kafeini sınırlayın. Akşamları hafif yemek yiyerek, uyku ile yemek arasında saat zaman bırakın. Yatmadan en az dört saat önce egzersiz yapın. Uyumaya hazır olduğunuzda yatağa gidin. Birçok elektronik okuma cihazının mavi dalga ışık yayması beyni gündüzmüş gibi düşünmeye itmektedir. Araştırmalar, uyumadan önce birkaç saat bu şekilde kitap okumanın uyku hormonu melatonini bastırdığını ve uykuya geçişi zorlaştırdığını ortaya koydu. Aynı şey bilgisayar, tablet ve akıllı telefonlar için de geçerli. Ertesi gün dinlenmiş olarak uyanmak istiyorsanız eski yöntemlere dönmek en doğru karar olabilir. Yedi veya sekiz saat uyuyacak bir uyku zamanı ayarlamaya çalışın. Uykulu değilseniz yatağa gitmeyin. Uyuyamıyorsanız yatakta 20 dakikadan fazla kalmayın. Doktorunuza danışmadan uyku ilacı almayın.”

seafoodplus.info