Ev Süpürmek Kaç Kalori Yaktırır
2 saat ev işi yapmak kaç kalori?
İçindekiler:
- 2 saat ev işi yapmak kaç kalori?
- Bir ev hanımı günde kaç kalori harcar?
- Hangi ev işleri kilo verdirir?
- kalori kaç saatte yakılır?
- 1 saat temizlik yapmak kaç kalori?
- Ev hanımları kaç kalori yakar?
- Ayakta durmak ne kadar kalori yakar?
- Ev işleri zayıflatır mı?
- Bir saat ev temizliği kaç kalori?
- 1 saat temizlik yapmak kaç kalori yakar?
2 saat ev işi yapmak kaç kalori?
Zira bu araştırmaya göre sadece evinizi temizleyerek günde kaloriyakmanız mümkün. Hatta 2 saatboyunca yapılan temizliğinbeş kilometrelik bir koşudan bile daha fazla (hatta neredeyse iki katı kadar) kaloriyaktırdığını gösteriyor ortaya çıkan sonuçlar.Bir ev hanımı günde kaç kalori harcar?
Yer süpürmek toplamda 90 kalori yakıyor. Gün içinde bunu ne kadar uzun süre yaptığınız da önemlidir. Ortalama olarak 90 kaloriyakılmaktadır.Hangi ev işleri kilo verdirir?
Bulaşık yıkamak, yarım saat içinde yaklaşık 85 kalori yakmanızı sağlıyor. Öğle yemeğinden sonra dayanamayıp yediğiniz o çikolatalı kurabiyeden kurtulmak için ideal bir yol. Bulaşık yıkamak gibi çamaşırla uğraşmak da fazla kalori yakmanıza yardımcı olmuyor.kalori kaç saatte yakılır?
1 saatlik aerobik egzersiz kaloriharcatmaktadır. Bu kalorideğerleri yapılan aktivitenin yoğunluğuna, aktiviteyi yapan kişinin kilosuna, cinsiyetine, kas oranına ve aktiviteye katılım oranına değişebilir.1 saat temizlik yapmak kaç kalori?
Yerleri süpürmek ya da silmek: 90 kalori. Ütü yapmak, yatak hazırlamak: 70 kalori. Toz almak, yüksek rafları temizlemek, perde takıp çıkarmak: 50 kalori. Yemek hazırlamak, sofrayı düzenlemek: 80 kalori.Ev hanımları kaç kalori yakar?
Yerleri süpürmek ya da silmek: 90 kalori. Ütü yapmak, yatak hazırlamak: 70 kalori. Toz almak, yüksek rafları temizlemek, perde takıp çıkarmak: 50 kalori. Yemek hazırlamak, sofrayı düzenlemek: 80 kalori.Ayakta durmak ne kadar kalori yakar?
Oturmak yerine ayakta durmak, kilonuza bağlı olarak saatte 20 ila 50 kaloridaha fazla yakmanızı sağlar. Bu oran çok gözükmese de, kaloriihtiyacı olan bir kişi günde 4 saat oturmak yerine ayaktadurarak ekstradan arası kaloriyakmış olur. Böylece 1 yılda kilo arası kilo verilir.Ev işleri zayıflatır mı?
Evkadınları haftada 11 saati evişleriyle geçiriyorlar ve kalori yakıyorlar. Bir dakikalık hafif bir ev işi72 adıma eşit buradan yola çıkarsak, her gün yarım saatlik bir ev işifit bir vücuda sahip olmanızı sağlayacaktır. Bu tempo ise ayda yaklaşık gramlık bir kilo kaybı demek.Bir saat ev temizliği kaç kalori?
Yerleri süpürmekya da silmek: 90 kalori. Ütü yapmak, yatak hazırlamak: 70 kalori. Toz almak, yüksek rafları temizlemek, perde takıp çıkarmak: 50 kalori. Yemek hazırlamak, sofrayı düzenlemek: 80 kalori.1 saat temizlik yapmak kaç kalori yakar?
Yerleri süpürmek ya da silmek: 90 kalori. Ütü yapmak, yatak hazırlamak: 70 kalori. Toz almak, yüksek rafları temizlemek, perde takıp çıkarmak: 50 kalori. Yemek hazırlamak, sofrayı düzenlemek: 80 kalori.Ev İşi Yaparken Kalori Yakmanın 10 Yolu
Kilo vemek ya da kilomuzu korumak için diyetin yol arkadaşı olan egzersizden yardım istememiz gerektiğini hepimiz artık biliyoruz. Egzersiz sadece kilo vermek ya da korumak için değil; yaşam kalitesini artırmak, stresi azaltmak, daha mutlu hissedebilmek için önem taşıyor.
Günlük rutininizde spora yer ayıramıyor, egzersiz yapamıyorum diyorsanız size iyi bir haberim var. Her şey kalori yakmanıza sebep olabilir. Ayakta durmak, oturmak, uyumak hatta nefes almak bile. Bunların yanında evin içinde sizin için günlük yaşam aktivitesi haline gelmiş olan bir çok eylemde de kalori harcıyorsunuz. Bunların farkına varıp düzenli ve sürekli hale getirdiğinizde ise birçok şeyin değiştiğini fark edebilirsiniz.
Sizlere kalori yakmanın alternatiflerini hatırlatmak istedim. Gün içerisinde herhangi 5 tanesini yaptığınızda bile 1 hafta içinde yarım kiloya veda edebilirsiniz.
- YEMEK YAPMAK: 34 DK
2.BULAŞIK YIKAMAK: 50 DK
seafoodplus.info BOYAMAK: 50 DK
seafoodplus.info SÜPÜRMEK DK
5.ÜTÜ YAPMAK DK
seafoodplus.infoİK DK
7.ÇOCUKLARLA OYNAMAK DK
seafoodplus.infoŞVERİŞ: 38 DK
9.ÖRGÜ ÖRME DK
ARABA YIKAMAK DK
SONRAKİ YAZIÖNCEKİ YAZI
Ev işi yaparken ne kadar kalori yakılır?
ABD Hastal&#;k Kontrol ve Korunma Merkezleri (CDC), sa&#;l&#;kl&#; ya&#;am için haftada dakika egzersiz yap&#;lmas&#; gerekti&#;ini tavsiye ediyor. Spor salonuna gitmek d&#;&#;&#;nda ev temizli&#;i yaparak da bu süreyi doldurabilirsiniz.
K&#;LO VERMEY&#; KOLAYLA&#;TIRIR
Ev i&#;lerini yapmak ayn&#; zamanda güç kazanman&#;za, hareketlili&#;i art&#;rman&#;za ve metabolizman&#;z&#; art&#;rman&#;za yard&#;mc&#; olabilir, bu da sa&#;l&#;kl&#; bir kiloyu koruman&#;za yard&#;mc&#; olabilir. Bu görevleri yerine getirmek, daha temiz bir ya&#;am alan&#; sa&#;laman&#;n yan&#; s&#;ra, di&#;er tüm günlük hareketlerinizi kolayla&#;t&#;ran hareketlili&#;inizi koruman&#;za yard&#;mc&#; olabilir.
Süpürme, ortal&#;&#;&#; toplama, camlar&#; silme, toz alma gibi rutin ev i&#;lerini ile spor yapt&#;&#;&#;n&#;zda yakt&#;&#;&#;n&#;z kadar kalori yakabilirsiniz.
EV&#; SÜPÜRMEK KAÇ KALOR&#;?
Ortalama 79 kilo olan biri yar&#;m saat boyunca elektrik süpürgesi ile evi süpürürse 80 kalori yakabilir. Ev süpürmesi sayesinde üst vücut ve bacaklar s&#;k&#;la&#;abilir.
Bacak kaslar&#;n&#;z&#; güçlendirmek için parmak uçlar&#;n&#;zda veya çömelme pozisyonunda evi süpürmeyi deneyebilirsiniz.
EV&#; TOPLAMAK KAÇ KALOR&#;?
&#;nan&#;lmas&#; zor olsa da odadan odaya ta&#;&#;d&#;&#;&#;n&#;z e&#;yalar ve koliler sayesinde çok sa&#;lam kalori yakabilirsiniz. Örne&#;in; 79 kilo olan biri bir saat boyunca evi toplad&#;&#;&#;nda ortalama kalori yakar. E&#;er ta&#;&#;nan e&#;yalar daha büyük ve a&#;&#;rsa bu oran kaloriye kadar ç&#;kabilir. Tekrarlayan hareketler yaparken arada esneme hareketleri yapmay&#; ihmal etmeyin.
TOZ ALMAK VEYA OVALAMA KAÇ KALOR&#;?
Bir saat boyunca toz al&#;rsan&#;z, yakla&#;&#;k kalori yakars&#;n&#;z ve sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z&#; olumlu yönde etkileyen daha temiz bir eviniz olur. Ancak, cam silmek gibi daha a&#;&#;r i&#; yap&#;yorsan&#;z, saatte – kalori yakars&#;n&#;z.
ÇAMA&#;IR KATLAMAK KAÇ KALOR&#;?
79 kiloluk bir ki&#;i için bir saat çama&#;&#;r y&#;kamak ve çama&#;&#;r katlamak yakla&#;&#;k kalori yakar. Ön y&#;kamal&#; bir y&#;kay&#;c&#;n&#;z ve/veya kurutucunuz varsa, arkan&#;zdan e&#;ilmek yerine k&#;yafetlerinizi içeri ve d&#;&#;ar&#; hareket ettirmek için çömelmeyi deneyin. A&#;&#;r sepetleri kald&#;r&#;rken bacaklar&#;n&#;z&#; itti&#;inizden ve omuzlar&#;n&#;z&#; sabit tuttu&#;unuzdan emin olun.
EV &#;&#;&#;N&#; ANTRENMANA ÇEV&#;RMEN&#;N YOLLARI
- Tüm görevleri yerine getirirken kaslar&#;n&#;z&#; çal&#;&#;t&#;rd&#;&#;&#;n&#;zdan ve duru&#;unuzdan emin olun.
- E&#;yalar&#; kald&#;r&#;rken ve ta&#;&#;rken, itme ve çekme hareketleri s&#;ras&#;nda uygun vücut mekaniklerini kullan&#;n.
- Uygun olmad&#;&#;&#; sürece vücudunuza a&#;&#;r&#; uzanmaktan veya bükülmekten kaç&#;n&#;n.
- Görevleri yapmak için bask&#;n olmayan kolunuzu ve elinizi kullan&#;n, bu da di&#;er taraf&#;n dinlenmesini sa&#;lar ve size daha dengeli bir egzersiz sa&#;lar.
- Alçak bir tezgahta e&#;ilmek veya alçak e&#;yalara ula&#;mak için e&#;ilmek yerine çömelme pozisyonu al&#;n.
- Dengeyi geli&#;tirmek ve güç kazanmak için a&#;&#;rl&#;kl&#; yelek ve bilek veya ayak bile&#;i a&#;&#;rl&#;klar&#; gibi giyilebilir a&#;&#;rl&#;klar kullan&#;n.
ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ