Fazla Erik Yemenin Zararları
Manavlarda ekşi yeşil erik görüyorsak yazın geldiğini kesin bir şekilde anlamış oluyoruz. Özellikle ağızda bıraktığı mayhoş tatla kendini gösteren yeşil erik, tuz ilave edilerek de tüketilebiliyor. Fakat tuz ile birlikte tüketildiğinde vücutta ödem oluşturabileceği için faydadan çok zarara yol açabilir. O yüzden yeşil eriğin etinden sütünden tüm faydalarından yararlanmak için mümkün oldukça sade bir şekilde tüketin. Peki, nedir bu yeşil eriği faydalı yapan?
YEŞİL ERİĞİN FAYDALARI NELERDİR?
Organik asit içeriği yüksek olan bir meyve olduğu için vücutta alkali tutulmasına yardımcıdır.
İçeriğinde bulunan sitrik asit vücuttaki laktik asidi etkisiz hale getirebilir, bu sayede hissedilen yorgunluğu aza indirir.
Peynir, yoğurt ve ayran gibi süt ürünleri ile tüketilmesi halinde kalsiyum emilimini çoğaltır, diş ve kemik sağlığına yardımcıdır.
Et, balık, yumurta ve hindi gibi protein ağırlıklı besinlerle birlikte tüketildiğinde bu besinlerin asit etkisini azaltır ve dengeyi sağlar. Bu sayede besinlerin metabolizmada sindirim sürecini hızlandırır ve kilo verme sürecine yardımcı olur.
İçeriğinde çözünebilir zengin lif oranı sayesinde hem sindirimi kolaylaştırır hem de kabızlık problemini önler.
Düzenli bir şekilde kütür kütür erik yemek diş etini kuvvetlendirir.
Demir emilimini artırıp kansızlığı önler. Özellikle yumurta ve kırmızı et tüketimi sonrasında meyve olarak erik tercih etmek demirin işlevini artırır.
İçeriğindeki yüksek C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini destekler.
Anti-aging etkisi sayesinde yaşlanmayı önler ve cilt bariyerini yeniler. İçerdiği bioflavonoidler ve vitaminler bağ doku yenilenmesi artırır.
Diğer meyveler örneğin muz, kivi, incir kan şekerini hızla yükseltirken yeşil erik kan şekerini dengede tutar. Bu sayede kilo vermeyi destekler. Ara öğünler için alternatif bir meyvedir.
YEŞİL ERİKTE HANGİ VİTAMİNLER VAR?
İçeriğinde lif, C, A, ve K vitamini, sodyum, potasyum, magnezyum, kalsiyum gibi insan sağlığına iyi gelecek birçok vitamin ve mineralleri barındıran ekşi bir meyve olan yeşil erik düzenli tüketildiğinde pek çok fayda sağlıyor. Eriğin gramı yaklaşık 47 kaloridir.
YEŞİL ERİĞİN ZARARLARI NELERDİR?
Aşırı miktarda yenen yeşil erik sindirim sistemini bozabilir. Günlük tüketimi abartmadan ölçülü davranmak gerek. Alanında uzman diyetisyenler tarafından yapılan araştırmalara göre tüketim miktarı aşılan yeşil erik; mide, bağırsak, kalp ve damar hastalıkları açısından risk oluşturuyor. Tuz ile yenen yeşil erik ise vücutta su tuttuğu için yüksek tansiyon ve ödeme yol açabiliyor. O yüzden her şeyi kararında yemekte fayda var.
Beyzanur Öseafoodplus.info - SEO Editör
Yaz&#;n Ba&#;&#;ml&#;l&#;k Yaratan Meyvesi: Ye&#;il Erik!
Faydalar&#; ve Birbirinden Nefis Tarifleri
Bahar günlerinin bitmeye yak&#;n zaman&#;nda meyve reyonlar&#;nda a&#;&#;zlar&#; suland&#;ran ye&#;il erik, sa&#;l&#;&#;a olan faydalar&#; ile pek çok ki&#;i taraf&#;ndan tüketilmektedir. Eri&#;i tuzlay&#;p yiyenler ve bir lokmada yiyenler bu faydalar&#;n fark&#;ndad&#;r muhakkak. Biz ye&#;il eri&#;in faydalar&#;n&#; merak edenleri de dü&#;ündük ve ye&#;il erik ile aras&#; limoni olanlar&#;n fikrini de&#;i&#;tirecek &#;ifal&#; bilgiler içeren bir yaz&#; haz&#;rlad&#;k.
Yaz mevsimini güzelle&#;tiren ye&#;il erik, insan sa&#;l&#;&#;&#; için ne gibi etkilere sahip hepsini tek tek inceledik. Antioksidan ve C vitamini kayna&#;&#; ye&#;il erik tüketmeniz için çok nedeniniz olacak. &#;imdi ye&#;il eri&#;in uzun zamand&#;r merak edilen faydalar&#;n&#; hat&#;rlama zaman&#;. Meyve tabaklar&#;nda ye&#;il eri&#;e yer aç&#;n!
Ye&#;il Eri&#;in Faydalar&#; – Hiç Bilinmeyen 7 Mucizevi Özelli&#;i
1) Ba&#;&#;rsak Dostu
- Lifli bir meyve olan ye&#;il erik, ba&#;&#;rsaklar&#; temizleyerek daha sa&#;l&#;kl&#; bir ba&#;&#;rsak sistemine sahip olman&#;z&#; sa&#;lar.
- Yaz günlerinde sindirimi rahatlatma görevini ye&#;il eri&#;e verebilirsiniz. Böylece mide &#;i&#;li&#;ini de önlemi&#; olursunuz.
- Ye&#;il erik yiyerek mide ve ba&#;&#;rsak hastal&#;klar&#; riskini ortadan kald&#;rabilirsiniz.
2) Enerji Kayna&#;&#;
- Ye&#;il eri&#;in yap&#;s&#;nda laktik asitleri etkisiz hale getiren mineraller ve bol vitamin vard&#;r. Bu özelli&#;i ile ki&#;iye enerji vermektedir.
- Yorgunlu&#;u önleyen ye&#;il erik, yaz aylar&#;nda tüketilen enerji deposu meyvelerden biridir.
3) Vitamin Deposu
- S&#;cak günlerde vücudunuzun ihtiyaç duydu&#;u vitamini ye&#;il erikten alabilirsiniz.
- Ye&#;il erikte hangi vitaminler var diye merak ediyorsan&#;z; C ve K vitamini bolca bulunmaktad&#;r.
- Bu vitaminler sayesinde kendinizi daha dinç hissedebilirsiniz.
4) Hücre Yenileyici
- Ye&#;il erik sayesinde hücreleriniz daha h&#;zl&#; yenilenmektedir.
- Ayr&#;ca ya&#;lanmay&#; da erteleyen ye&#;il erik, yaz mevsiminde bolca tüketilmelidir.
- Cildin daha temiz ve canl&#; görünmesini sa&#;lar.
- Cilt dostu olmas&#; ve cildi temizlemesi ye&#;il erik faydalar&#; aras&#;nda yerini al&#;r.
5) Zay&#;flat&#;r
- Fazla kilolar&#; mazide b&#;rakmak için ye&#;il erik tüketimini s&#;kla&#;t&#;rabilirsiniz.
- A&#;&#;r&#; tüketimde kar&#;n a&#;r&#;s&#; ya&#;ataca&#;&#; için günlük miktar&#; kontrol etmelisiniz.
- Metabolizma h&#;zland&#;ran ye&#;il erik, kilo vermek isteyenlerin sürecini daha kolay hale getirmektedir.
6) Kan &#;ekerini Dengeler
- Meyvelerde bulunan do&#;al &#;eker ye&#;il erikte de yer al&#;r.
- Kan &#;ekerini ve tansiyonu dengeleyerek gün içindeki ani &#;eker dü&#;ü&#;ünü önler.
- Ara ö&#;ünlerde rahatl&#;kla ye&#;il erik yiyebilirsiniz.
7) Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k Sistemini Korur
- Ye&#;il erik, C vitamini aç&#;s&#;ndan zengin bir meyvedir.
- Hastal&#;klardan korunmak ve daha sa&#;l&#;kl&#; bir bedene sahip olmak için tüketilmelidir.
- Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemi zay&#;f olanlar&#;n ye&#;il erik tüketerek kendilerini daha iyi hissetti&#;i de bilinmektedir.
- Ye&#;il erik meyve tabaklar&#;nda C ve K vitamini kayna&#;&#; olarak yer al&#;r.
Ye&#;il Erik Kalori ve Besin De&#;eri
Sa&#;l&#;kl&#; beslenenlerin ve kilo kontrolüne dikkat edenlerin ilgisini çekecek bir ba&#;l&#;kla sizinleyiz. Ye&#;il erik besin de&#;eri nedir? 1 avuç ye&#;il erik yersem kilo al&#;r m&#;y&#;m? gibi endi&#;elerinizi rakamlarla giderelim:
- 1 adet ye&#;il erik: 9 kalori
- 1 çay barda&#;&#; ye&#;il erik: 47 kalori
- 1 su barda&#;&#; ye&#;il erik: 94 kalori
- 50 gram ye&#;il erik: 24 kalori
- gram ye&#;il erik: kalori
1 porsiyon ye&#;il erik besin de&#;erleri:
- gram karbonhidrat
- gram protein
- gram ya&#;
- gram lif
- 2 mg sodyum
- mg potasyum
- 14 mg kalsiyum
- 61 iu A vitamini
- 5 mg C vitamini
- gram demir
Detayl&#; bilgi için: Erik Kaç Kalori? Kuru, K&#;rm&#;z&#;, Ye&#;il Erik Kaç Kalori?
Ye&#;il Erik Kilo Ald&#;r&#;r M&#;, Zay&#;flat&#;r M&#;?
- Ye&#;il erik &#;eker oran&#; dü&#;ük lifli bir meyvedir.
- Kilo vermek isteyenlerin metabolizma h&#;z&#;n&#; yükseltecektir. Böylece kolayca ya&#; yak&#;m&#; gerçekle&#;ir.
- E&#;er sa&#;l&#;kl&#; beslenme program&#;n&#;za meyve ö&#;ünlerinde ye&#;il erik eklerseniz, sindirim sistemini de harekete geçirerek daha kolay &#;ekilde kilo verebilirsiniz.
- Ye&#;il eri&#;in yap&#;s&#;nda bulunan lifler ve antioksidan maddeler, kilo vermenizi kolayla&#;t&#;ran unsurlardan olmaktad&#;r.
- Ye&#;il eri&#;in kilo ald&#;rma ihtimali çok dü&#;üktür.
- Tuzlayarak yedi&#;inizde vücutta ödeme neden olur. Tuzla beraber tüketilen ye&#;il erik kilo al&#;m&#;n&#; tetikleyebilir.
- Ayr&#;ca ye&#;il erik nerede bulunur diye merak ediyorsan&#;z bahar sonlar&#;na do&#;ru market ve pazarlarda meyve reyonlar&#;nda bolca görebilirsiniz.
Ye&#;il Erik Suyu Neye &#;yi Gelir, Nas&#;l &#;çilir?
Ye&#;il eri&#;i meyve olarak tüketebildi&#;iniz gibi ye&#;il erik suyu haz&#;rlayarak da faydalar&#;n&#; alabilirsiniz. Yaz s&#;caklar&#;nda serinletici bir lezzet arad&#;&#;&#;n&#;zda, ye&#;il eriklerden do&#;al bir içecek haz&#;rlay&#;p buzdolab&#;nda acil durumlar için saklayabilirsiniz. Faydalar&#; ise &#;u liste ile aç&#;klan&#;yor:
- Solunum yolunda olu&#;an iltihab&#; temizler.
- Vücutta biriken fazla suyun at&#;lmas&#;n&#; sa&#;lar.
- Sindirim sorunlar&#;n&#; k&#;sa süre içinde çözer.
- Stresi yok edip uyku düzenini kontrol eder.
- Yorgunlu&#;u vücuttan at&#;p daha dinamik olman&#;z&#; sa&#;lar.
- Cildinizi ya&#;dan ar&#;nd&#;r&#;r ve sa&#;l&#;k katar.
- Saçlar&#;n&#;z&#;n ihtiyac&#; olan C ve K vitaminini kar&#;&#;lar.
Ye&#;il erik suyunu günde kaç defa içebilirsiniz?
Ye&#;il erik suyunun çok fazla tüketilmesi mide yanmas&#;na neden olmaktad&#;r. Mide sorunlar&#;na yol açmamas&#; için gün içinde 2 bardaktan fazla içmeniz tavsiye edilmez.
Tarif için: Ye&#;il Erik Suyu
Ye&#;il Erik ile Dama&#;&#;n&#;z&#; Taçland&#;racak 12 Nefis Tarif
Ye&#;il erikle tad&#;na doyum olmayan 12 leziz tarif haz&#;rlayabilirsiniz. &#;imdi o birbirinden kolay ve farkl&#; tariflere göz atal&#;m!
1) Kahvalt&#;lar&#;n Vazgeçilmezi Ye&#;il Erik Reçeli
Ye&#;il erik evde bolca bulunuyorsa en iyisi reçel yaparak muhafaza etmektir. Her sabah bir ka&#;&#;k ye&#;il erik reçeli ile ba&#;layan günün yorgun ve bitkin geçmesi neredeyse mümkün de&#;ildir. Çünkü ye&#;il erik reçeli tam bir enerji bombas&#;. Denemek için tarif sizinle. Ye&#;il Erik Reçeli
2) Ferahlatan Lezzet Ye&#;il Erik Kompostosu
S&#;cak günlerde s&#;v&#; al&#;m&#;na dikkat etmelisiniz. S&#;v&#; dengesini koruyacak lezzetli içeceklerden biri de ye&#;il erik kompostosu olabilir. Bu lezzeti deneyerek hem serinleyeceksiniz hem de vücudunuzun ihtiyac&#; olan vitaminleri alacaks&#;n&#;z. Tad&#;n&#; merak edenler için tarifimiz: Ye&#;il Erik Kompostosu
3) Farkl&#; Bir Tat Kolay Ye&#;il Erik Tur&#;usu
Erikten de tur&#;u olur mu demeyin. Bu lezzeti hemen deneyin. Erik tur&#;usu ile sofralar&#;n&#;zda farkl&#; bir tat sunmaya ne dersiniz. Çok kolay &#;ekilde haz&#;rlanan bu tur&#;uyu siz de denemek istiyorsan&#;z i&#;te süper tarif: Kolay Ye&#;il Erik Tur&#;usu
4) Her Ö&#;ünde Vitamin Ye&#;il Erikli Cac&#;k
Ba&#;&#;rsaklar&#; çal&#;&#;t&#;ran cac&#;k bu tarifte erikle haz&#;rlan&#;yor. Daha önce duymam&#;&#; ve tatmam&#;&#; olanlar için ad&#;m ad&#;m aç&#;klanan erikli cac&#;k tarifi çok sevilecek. Ferah ve doyumsuz bir lezzete ula&#;mak için hemen t&#;klayabilirsiniz. Ye&#;il Erikli Cac&#;k
5) Metabolizma Dostu Ye&#;il Erik Kompostosu
Ya&#; yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rmak için bir içece&#;e ihtiyac&#;n&#;z varsa arad&#;&#;&#;n&#;z tarif bu linkte sizinle. Ye&#;il erik kompostosunu düzenli &#;ekilde içti&#;inizde metabolizman&#;z h&#;zlan&#;yor ve kilo verme süreciniz çok kolay bir &#;ekilde gerçekle&#;iyor. Denemek istiyorum diyenler t&#;klamal&#;! Ye&#;il Erik Kompostosu
6) Kar&#;&#;&#;k Meyve Suyu Ye&#;il Erik + &#;eftali Aromal&#;
Ac&#;kt&#;&#;&#;n&#;z her anda buzdolab&#;nda damaklar&#; tatland&#;ran bir içecek olmal&#; de&#;il mi? Dolab&#; açt&#;&#;&#;n&#;zda hemen içece&#;iniz nefis bir meyve suyu tarifi öneriyoruz. Ye&#;il erik ile lezzetlenen bu meyve suyunda ba&#;ka neler kullan&#;l&#;yor diyorsan&#;z ö&#;renmek için tarife göz atabilirsiniz. Kar&#;&#;&#;k Meyve Suyu (Ye&#;il Erik + &#;eftali)
7) Alluciye Ye&#;il Erikli Yöresel Mardin Yeme&#;i
Dillere destan Mardin mutfa&#;&#;n&#;n en sevilen lezzetlerinden biri de Alluciye yeme&#;idir. Bu yeme&#;i bu kadar sevdiren nedir diyecek olursan&#;z erikle haz&#;rland&#;&#;&#;n&#; ifade edebilirsiniz. Sadece erikle kalmayan bu lezzeti denemek ve ö&#;renmek için t&#;klayabilirsiniz. Alluciye (Ye&#;il Erikli Yöresel Mardin Yeme&#;i)
8) Ye&#;il Erik Ezmeli Yo&#;urtlu Salata
Ye&#;il erik ile lezzetli yemekler yolculu&#;umuz devam ediyor. Her ö&#;ünde kolayca haz&#;rlanabilen bu salatay&#; denedi&#;inizde ye&#;il eri&#;in verdi&#;i tada bay&#;lacaks&#;n&#;z. Salatalarda biraz sihirli dokunu&#;lar yapmak istiyorsan&#;z hemen t&#;klayabilirsiniz. Ye&#;il Erik Ezmeli Yo&#;urtlu Salata
9) C Vitaminli Limonlu Taze Ye&#;il Erik Kompostosu
Hastal&#;klara kar&#;&#; önlem almak için geç kalmay&#;n. Hastal&#;k geliyorum demez. Limonlu taze ye&#;il erik kompostosunu içerseniz kendinizi enfeksiyona kar&#;&#; koruyabilirsiniz. Yaz k&#;&#; demeden bolca tüketebilece&#;iniz bu ilaç etkili içece&#;i mutlaka denemelisiniz. Limonlu Taze Ye&#;il Erik Kompostosu
10) Ç&#;t&#;r Lezzet Ye&#;il Erik Tur&#;usu &#;le Kar&#;&#;n&#;zda
Ye&#;il erik yaz mevsiminde s&#;kça tüketilmektedir. Yaz günlerinde tur&#;usunu haz&#;rlay&#;p diledi&#;iniz her an afiyetle yemeye ne dersiniz? Tüm yemeklerin yan&#;na yak&#;&#;an ye&#;il erik tur&#;usunu denemediyseniz hemen tarife t&#;klayabilirsiniz. Ye&#;il Erik Tur&#;usu
11) Kansere Geçit Vermeyen Ye&#;il Erik Kompostosu
Ye&#;il erikte antioksidan maddeler bolca yer al&#;r. Bu maddeler sayesinde vücuda kanserli hücrelerin yay&#;lma riski çok dü&#;üktür. Kanser gibi ciddi hastal&#;klara kar&#;&#; mücadele etmek için ye&#;il erik kompostosunu hayat&#;n&#;za alabilirsiniz. Ye&#;il Erik Kompostosu
12) K&#;&#; Haz&#;rl&#;klar&#; &#;çin Ye&#;il Erik Reçeli
K&#;&#; so&#;uklar&#;na kar&#;&#; bedeninizi dinç tutman&#;z gereklidir. Bu görevi ye&#;il erik reçeline verebilirsiniz. C ve K vitaminleri sayesinde kan dola&#;&#;m&#;n&#; sa&#;layan ye&#;il erik reçeli sizi k&#;&#; enfeksiyonlar&#;na kar&#;&#; da koruyacakt&#;r. Ye&#;il erik reçeli nas&#;l yap&#;l&#;r diyorsan&#;z i&#;te kolay tarifi: Ye&#;il Erik Reçeli
Erik ile haz&#;rlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
Eri&#;in Faydalar&#; Nelerdir?