Fazla Uyumanın Nedenleri

Sürekli Uyku Hali Hastal&#;k M&#;d&#;r?

Güçlü ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemi ve sa&#;l&#;kl&#; bir beden için verimli &#;ekilde uyumak gereklidir. Uykusuz kal&#;nan günlerde dikkat eksikli&#;i ve yorgunluk ba&#; gösterir. Uzmanlar günün en verimli saatlerinde (gece aras&#;) uyuman&#;n vücut hormonlar&#; için sa&#;l&#;kl&#; olaca&#;&#;n&#; söylerler.

Çok geç uyuyup geç saatlerde uyanmak ise bir zaman sonra obeziteye ve çe&#;itli hastal&#;klara davet ç&#;kar&#;r. Peki siz günde kaç saat uyuyorsunuz? Uyku ile vedala&#;makta güçlük çekiyor musunuz? Verece&#;iniz cevaplar çok önemli. Çünkü vücudunuzun ihtiyac&#;ndan fazlas&#;n&#; uyumak, baz&#; hastal&#;klara davet ç&#;karabilir.

Gün içinde sürekli uyku halindeyseniz bu konuyu ele alman&#;n vakti geldi. Çünkü sürekli uyku hali psikolojik bir rahats&#;zl&#;k olarak kabul edilmektedir. Uykucu hastal&#;&#;&#; olarak bilinen sürekli uyuma iste&#;i t&#;p literatüründe “narkolepsi” olarak ifade edilmektedir.

Halsizlik ve uyuma iste&#;i uzun süre devam eden ki&#;ilerde bu hastal&#;k tespit edilmektedir. E&#;er sizde de sürekli uyku hali ve halsizlik görülüyorsa haz&#;rlad&#;&#;&#;m&#;z yaz&#; size yard&#;m edebilir. Sürekli uyku hali nedenleri bulunduktan sonra tedavisi olan bir rahats&#;zl&#;kt&#;r.

En do&#;ru bilgiler ve sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar için doktor deste&#;i al&#;n&#;z. &#;çeri&#;imizde yer alan bilgiler reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz.

Sürekli Uyku Hali Neden Olur?

Gün boyu kendinizi uykulu hissetmenizin nedeni uzun saatler yo&#;un çal&#;&#;ma temposu, düzensiz bir ya&#;am program&#;, alkol ve kafein tüketimi, ilaç kullan&#;m&#;, psikolojik rahats&#;zl&#;klar, çok çal&#;&#;an bir zihin gibi etmenler olabilir. &#;&#;te, sürekli uyku halinin genel nedenleri:

• Düzensiz uykular gözlerde ve bedende uyku halinin nedenidir; uykuyu düzenlememek sürekli uyku haline neden olur.
• Psikolojik ve zihinsel rahats&#;zl&#;klar sürekli uyku haline davetiye ç&#;karabilir: Anksiyete, &#;izofreni, Parkinson hastal&#;&#;&#;, panik atak, stres, kayg&#; ve yo&#;un mutsuzluk hali vs.
• Huzursuz bacak sendromu olarak ifade edilen uyurken bacaklarda görülen a&#;r&#; ve uyu&#;ma, sabahlar&#; uykulu gözlere neden olur. Gece uyu&#;ma ve sanc&#; ile uyanarak uykunuzu bölmü&#; olursunuz. Yeniden uykuya odaklanma ise biraz vakit al&#;r. Bu &#;ikayetlerin sonucunda gözlerinizde uyku hali meydana gelirken, tüm gün uyuma iste&#;i çekebilirsiniz.
• Yo&#;un miktarda kafein tüketimi vücudunuzda demir emilimini s&#;n&#;rlad&#;&#;&#; için gözlerde uyku hali görülür. Demir eksikli&#;inin bir belirtisi de göz alt&#; çevresinde meydana gelen morluklard&#;r.
• Alkol al&#;&#;kanl&#;&#;&#; olan ki&#;ilerde uykudan sonra göz alt&#;nda &#;i&#;lik ya&#;an&#;r. Gözlerde görülen bu durum ise uyku iste&#;ini daha da tetikler. Alkolün verdi&#;i etki ile de gün boyunca uyumak isteyebilirsiniz.
• Kronik olarak kullan&#;lan baz&#; ilaçlar&#;n yan etkisi uykudur. Düzenli &#;ekilde al&#;nan ilaçlar size gün içinde uyku iste&#;ini hat&#;rlatacakt&#;r. Al&#;&#;kanl&#;k haline geldi&#;inden gözlerinizde uyku hissedilir.
• Yo&#;un çal&#;&#;ma temposu ve uzun saatler çal&#;&#;ma rutini ki&#;ide sürekli uyku iste&#;ini uyand&#;r&#;r. Bu &#;ekilde devam eden i&#; hayat&#; ise ki&#;ide gözlerde uyku halini b&#;rak&#;r.
• Uyku apnesi ad&#; verilen uykunun solunum nedeniyle bölünmesi, ki&#;iye gün içinde uykuyu hat&#;rlat&#;r. Verimli uyuyamayan ki&#;i sürekli uykuyu dü&#;ünecektir ve gözlerde bu yorgunluk hissedilecektir.

&#;lginizi çekebilir: Demir Eksikli&#;ine &#;yi Gelen En Etkili 11 Besin

Sürekli Uyku Hali Hangi Vitamin Eksikli&#;inde Olur?

Bir süredir sürekli uyku hali ya&#;&#;yorsan&#;z B2, B6, B12 vitamini eksikli&#;iniz olabilir. Özellikle B grubu vitaminlerinde eksiklik kans&#;zl&#;k ve demir eksikli&#;i yapabilir. Bu durum yorgunluk, halsizlik ve sürekli uyku hali yarat&#;r.

Çok uyudu&#;unuzda ba&#; a&#;r&#;s&#; ile uyanabilirsiniz. Sürekli uyku hali ve ba&#; a&#;r&#;s&#; genellikle kans&#;zl&#;k problemi ya&#;ayan ki&#;ilerde görülür. Kans&#;zl&#;&#;&#;n temel nedeni de demir eksikli&#;idir. Demir eksikli&#;i ise ülkemizde s&#;kça görülen bir rahats&#;zl&#;kt&#;r. Beslenme ve ilaç takviyesi ile tedavisi mümkündür.

Gayet sakin geçen ve enerji harcanmayan günlerde görülen uyku iste&#;i, zaman zaman kalsiyum eksikli&#;inden meydana gelir. Kan oran&#;ndaki kalsiyum yetersizli&#;i sürekli uyku halinde olmak yönünde enerjinizi dü&#;ürebilir ve sizi uyumaya te&#;vik eder. Demir ve kalsiyum a&#;&#;rl&#;kl&#; beslenilmedi&#;i durumlarda uyku hali kaç&#;n&#;lmaz sondur.

Bu tip durumlarda sürekli uyku hali çözümü için gerekli vitamin ve minerallerin daha yo&#;un oldu&#;u bir beslenme düzenine geçilmeli, takviye formunda da destek al&#;nmal&#;d&#;r.

&#;lginizi çekebilir: Vitamin Eksikli&#;i Belirtileri: 8 Sinyale Dikkat!

Sürekli Uyku Hali Neyin Belirtisi?

1) Susuzluk

Sa&#;l&#;kl&#; bir vücut için en önemli &#;eylerden biri de su! Kula&#;&#;n&#;za çok basit gelebilir ama sürekli uyku hali ve ac&#;kma hissiniz birlikte seyrediyorsa bunun nedeni yeterli su içmiyor olman&#;z olabilir. Su, vücudun enerji ak&#;&#;&#;n&#; da dengeler.

2) Fazla Kilolar

Her ya&#;ta görülme ihtimali olan narkolepsi, sürekli uyku hali sersemlik gibi etkiler meydana getirir. Uyuyan ki&#;inin metabolizmas&#; da yava&#;lar. Metabolizma yava&#;lad&#;&#;&#;nda ise kan ak&#;&#;&#; çok yava&#; gerçekle&#;ir.

Enerjili ve dinamik olmak için kan ak&#;&#;&#;n&#;n h&#;zl&#; gerçekle&#;mesi gereklidir. Uyku hali ve halsizlik ayn&#; zamanda ya&#;an&#;yorsa k&#;sa süre içinde çok fazla yemek yemi&#; olabilirsiniz. E&#;er bu &#;ikayetiniz uzun bir zaman dilimi için geçerliyse; fazla kilonuz bedeninizi etkiliyor demektir.

3) Hareketsizlik

Hareketsiz ya&#;ama sahip olan ki&#;ilerde görülen sürekli uyku hali ve yorgunluk sebebi de apaç&#;k ortadad&#;r. Duran metabolizma ve hareketsiz kalan bünye, harcayacak enerji bulamaz. Bu faktörlere haz&#;r g&#;da tüketimi de eklendi&#;inde ki&#;i tek çareyi sürekli uyumakta bulabilir. Uyand&#;&#;&#;nda ise yorgun ve bitkin bir bedenle güne merhaba diyebilir. Bu durum ise ciddi hastal&#;klara davet ç&#;kar&#;r.

4) Depresyon

Sürekli uyku hali ve unutkanl&#;k depresyon belirtisi olarak kabul edilmektedir. Stresli ve zor bir süreçten geçen ki&#;i, uykuda rahat edece&#;ine inan&#;r. Psikolojik ara&#;t&#;rmalar sonucunda çok uyuyan ki&#;ilerin toplumdan kaçma iste&#;i de belirtiliyor. Ya&#;anan olumsuz durumlardan kaçmak için ki&#;i tek ba&#;&#;na kalmak ve uzunca uyumak ister.

&#;lginizi çekebilir: Depresyona Ne &#;yi Gelir? Bitkiler, Do&#;al Yiyecekler

5) Hamilelik

Sürekli uyku hali hamilelik belirtisi midir sorusuna da yan&#;t verelim. Gebelik döneminde de&#;i&#;en hormonlardan kaynakl&#; uyku hali görülebilir. Vücutta salg&#;lanan progesteron hormonu, sakinle&#;tirici etkiye sahiptir. Hamilelik ile salg&#;lanan bu hormon da anne aday&#;nda yorgunluk ve uykuya neden olmaktad&#;r. Gebelik &#;üphesinde olan kad&#;nlarda sürekli uyku hali oldukça normaldir.

6) Ya&#;l&#;l&#;k

Ya&#;l&#;larda sürekli uyku hali s&#;kça görülen bir durumdur. Ya&#;lanma ile beraber uyku kalitesi de de&#;i&#;mektedir. Uyku ritmi eskisine göre daha farkl&#; hal al&#;r. Gün içinde k&#;sa süreli uykular, sürekli uyku halini davet eder. Ya&#;lanma ile beraber görülen rahats&#;zl&#;klar&#;n gece uykusunu bölmesi de, gündüz uykusuna neden olur.

Sürekli Uyku Hali Nas&#;l Geçer? Ne Yapmal&#;?

Sürekli uyku hali, halsizlik ve yorgunluk hissi altta yatan hastal&#;k iyile&#;tirildi&#;inde otomatik olarak düzelebilir. Örne&#;in kalsiyum eksikli&#;ine veya kans&#;zl&#;&#;a ba&#;l&#; bir sürekli uyku hali varsa ilaç tedavisi ve takviyelerle bu durum çözülebilir.

Yeni do&#;an bir bebe&#;in sürekli uyku hali oldukça normaldir. Geli&#;imini sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde devam ettirmesi için uyumas&#; gereklidir. Uyku esnas&#;nda büyüme hormonlar&#; salg&#;land&#;&#;&#; için yeti&#;kinler ile uyku saati bir tutulamaz.

Okul ça&#;&#;ndaki bir çocu&#;un sürekli uyku hali ise erken uyanma ve gün içindeki aktivitelerden dolay&#; ya&#;anmaktad&#;r. Çocuklarda görülen uyku halleri yorgunluktan kaynaklanabilir. Uyku haliyle beraber ciltte leke ve &#;&#;&#;&#;a kar&#;&#; hassasiyet ba&#;lad&#;ysa doktor gözlemi &#;art olacakt&#;r. Menenjit hastal&#;&#;&#;n&#;n bir habercisi olabilir.

Sürekli Uyku Hali Nas&#;l Geçer?

• Gün içinde bol bol su tüketin.
• Düzenli ve dengeli beslenmeye özen gösterin.
• Kahve ve çay gibi kafeinli içecekleri gün içinde erken saatlerde tüketin.
• Temiz havada yürüyü&#; ve egzersiz yap&#;n; nefesinizi düzenleyin.
• Kan &#;ekerinizi dengede tutacak besinler tüketin.
• Hareket halinde ve aktif olmaya çal&#;&#;&#;n.
• &#;ekerli, gazl&#; içecekler ve haz&#;r g&#;dalardan uzak durun.
• Demir eksikli&#;i, kans&#;zl&#;k ve kalsiyum gibi durumlarda takviye al&#;n.

Sürekli Uyku Hali &#;çin Ne Yapmal&#;?

• Gün içindeki halsizlik ve uyku hali için ise bol C vitaminli g&#;dalar&#; tüketmesi iyi olacakt&#;r.
• Yeti&#;kinlerde görülen sürekli uyku hali ve ü&#;üme kans&#;zl&#;k belirtisi oldu&#;undan, kan yapan yiyeceklerin tüketilmesi tavsiye edilir.
• Kuru yemi&#; ve k&#;rm&#;z&#; meyveler kan de&#;erini yükselten besinlerdendir.
• Düzenli kahvalt&#;, bol su tüketimi, sebze ve meyve yeme al&#;&#;kanl&#;&#;&#; ile ü&#;üme ortadan kald&#;r&#;l&#;r.
• Kan de&#;erleri ideal dengeye gelince uyku hali ortadan kalkacak; düzenli uyku saatleri meydana gelecektir.
• Uyand&#;&#;&#;n&#;zda limonlu su içmek metabolizmay&#; harekete geçirecektir. Aktif metabolizma ise uyku iste&#;ini ortadan kald&#;r&#;r.
• Protein içeren kahvalt&#;lar ile dinamik olabilirsiniz. Yumurta ve süt ürünlerini tercih edip sürekli uyku halini üzerinizden atmak çok kolay.
• Yüzünüzü so&#;uk su ile y&#;kay&#;p kan dola&#;&#;m&#;n&#; harekete geçirebilirsiniz.
• Uyku saatlerinizi belirleyin ve ayn&#; saate uyumaya çal&#;&#;&#;n. Düzen al&#;nd&#;&#;&#;nda ayn&#; saate uyuyup uyanabilirsiniz.
• Evde sürekli uyku hali içindeyseniz bunun nedeni hareketsizlik olabilir. Sevdi&#;iniz bir sporla u&#;ra&#;&#;n. Zevk alarak yapaca&#;&#;n&#;z sporla vücudunuz harekete geçecek ve halsizlik ortadan kalkacakt&#;r.
• T&#;bbi destek isteyen durumlarda yani depresyon gibi nedenlerde uzman ile yola ç&#;kmak en sa&#;l&#;kl&#; ve do&#;ru karar olacakt&#;r.

&#;lginizi çekebilir: Kan Yapan Yiyecekler, Kans&#;zl&#;&#;a Birebir 20 Do&#;al Yiyecek

Sürekli Uyku Hali &#;çin Hangi Doktora Gidilmeli?

Uykuyu kontrol eden sinirler beyin sisteminde yer ald&#;&#;&#; için sürekli uyku problemini çözmek için “nöroloji” bölümüne gitmeniz gereklidir. Uzun süre devam eden sürekli uyku hali ve halsizlik sorunu ancak bir doktor denetimi ile iyile&#;tirilebilir. Uykuya neden olan faktörler gerekli testler sonucunda belirlenir. Uygun görülen ilaçlar ve tedavi yöntemi ile uyku hali çözülebilir.

Sürekli uyku hali bitkinlik ve yorgunluk gibi &#;ikayetler genellikle sa&#;l&#;kl&#; beslenme ve düzenli spor ile geçen rahats&#;zl&#;klar olsa da bazen altta yatan daha ciddi sebepler olabilir. Sürekli uyku hali beyin tümörü gibi ciddi hastal&#;klar&#;n habercisi ise genellikle a&#;&#;r ba&#; a&#;r&#;lar&#; gibi ciddi semptomlar da görülür. Bu durumla ilgili tan&#;lar da nöroloji bölümünde konur ve gerekli tedaviler uygulan&#;r.

Sürekli uyku hali psikolojik etkenlerden dolay&#; ki&#;iyi rahats&#;z ediyorsa psikolojik destek almak gerekecektir. Bu amaçla bir psikiyatr ile ileti&#;ime geçebilirsiniz. Doktor gerekli incelemelerden sonra sizi ilgili uzmana sevk edecektir. Sürekli uyku hali depresyon gibi psikolojik sebeplere dayanan bir rahats&#;zl&#;&#;&#;n göstergesi ise hem fiziksel hem de zihinsel süreçler aç&#;s&#;ndan tetkiklere göre ilerlemek gerekecektir.

Sürekli uyku hali eklem a&#;r&#;lar&#; ve hatta tüm vücut a&#;r&#;lar&#; ile birlikte seyrediyorsa fibromiyalji hastal&#;&#;&#; ya&#;&#;yor da olabilirsiniz. Bununla ilgili tetkikler yapt&#;rmak için fizik tedavi ve rehabilitasyon bölümlerine ba&#;vurabilirsiniz.

Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir?

Migren Nedir? Belirtileri ve Nedenleri

Göz Yorgunlu&#;una &#;yi Gelen 8 Do&#;al Tedavi

Hangi Vitamin Ne &#;&#;e Yarar? En Çok Hangi Besinde Var?

Uykuyu Ne Açar? Sizi An&#;nda Canland&#;racak H&#;zl&#; Etkili 10 Besin

seafoodplus.info ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak seafoodplus.info yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca seafoodplus.info yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler seafoodplus.info yorum sayfalarında paylaşılamaz.

seafoodplus.info yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve seafoodplus.info bunlardan sorumlu tutulamaz.

seafoodplus.info yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları’nı ve Gizlilik Sözleşmesi’ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

Çok uyumanın nedenleri saymakla bitmez. Her bir sebep de birbirinden ayrı olaylar sonucunda ortaya çıkar. Çok uyumak neden olur sorusunun yanıtı şöyledir: Yaş faktörü bu durumu etkiler, genetik sebeplerle de çok ya da az uyunabilir. Hipersomni, narkolepsi ve obstrüktif uyku apnesi gibi uyku rahatsızlıkları da bu duruma neden olabilir. Her birini gerekçeleri ile açıklıyoruz:

Yaş Faktörü

Yaş faktörünü göz önünde bulundurmak gerekir. Çocukların yetişkinlere kıyasla daha fazla uyuması lazımdır. Yaşlı bireyler ise genç yetişkinlere oranla daha çok uyumalıdır. Sağlık durumu ve aktivite seviyesi de bu meselede oldukça etkilidir.

Genetik

Genler, içsel uyku ve sirkadiyen ritimlerin ilerleyişinde etkilidir. Yapılan pek çok araştırma neticesinde bazı bireylerin saat kadarlık bir uyku uyuyarak kendini daha iyi hissettiği ortaya çıkmıştır.

Bahsi geçen gen kalıtsal olmasının yanı sıra nadirdir. Öte yandan insanların büyük bir çoğunluğu ise en az saat gece uykusu uyumadan dinlenmiş hissedemez. Sonuç olarak bu tür zıtlıklarla karşılaşmak oldukça normaldir.

Hipersomni Rahatsızlığı

Çok uyumanın en sık rastlanan nedenlerinden biri hipersomni rahatsızlığıdır. Bu hastalıkla savaşan bireyler uzun saatler boyunca uyur. Gün boyunca yorgun ve uykuludurlar. Özellikle gece uykuları saatlerce sürmektedir. Ayrıca sürekli kaygılı olurlar, enerjileri düşer. Zaman zaman hafıza problemleri bile yaşayabilirler.

Obstrüktif Uyku Apnesi

Obstrüktif uyku apnesi, uyku esnasında nefes almanın durması ve uyku rutininin sekteye uğramasına neden olan bir çeşit rahatsızlıktır. Böylelikle uyku gereksiniminde artış görülecektir. Uyku apnesi tedavisinde horlama protezi tedavisi kullanılır. Çünkü kişi horladığı ve ağzı açık kaldığı için apne ile mücadele ediyordur.

Narkolepsi Rahatsızlığı

Narkolepsi, beynin uyku döngüsünü hiçbir koşulda kontrol altına alamadığı bir uyku rahatsızlığıdır. Bu hastalıkla mücadele etmek durumunda kalan insanlarda gündüz uykusu ve ani uyku halleri ağır basar. Araç kullanırken bile uyuyabilirler.

Hatta sohbet ederken ya da herhangi bir sunum yaparken, kısacası her zaman ne yapıyorlarsa yapsınlar bir anda uykuya dalmaları mümkündür. Konuya dair daha ayrıntılı bilgi almak için dilerseniz Narkolepsi Nedir? Narkolepsi Belirtileri Nelerdir? başlıklı içeriğimize de göz atabilirsiniz.