Kestane tam bir lif, mineral, iyi yağ asitleri, vitamin, besleyici ve antioksidan madde deposudur.
Kestane, lif zengini olduğu için diyabetin önlenmesinde ve yönetilmesinde çok etkilidir. Zira kestane gibi lifli yiyeceklerin glisemik endeksi düşüktür. Bu da kan şekerinin daha yavaş yükselmesini sağladıkları anlamına gelir.
Kestanenin yapısında bulunan C vitamini ve diğer antioksidanlar, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için birebirdir. C vitamini beyaz kan hücrelerinin üretimini desteklemesinin yanı sıra, vücuttaki serbest radikallerin etkisiz hale getirilmesinde de önemli rol oynar. Bu da bağışıklık sisteminin patojenler üzerine odaklanmasına ve hastalıkları önlemeye yardımcı olur.
Kestanenin faydaları arasında sayabileceğimiz bir diğer önemli nokta da, kemik mineral yoğunluğunu artırmasıdır. Kemik sağlığı deyince aklımıza bakır ve magnezyum gelmez. Ancak bakır demiri absorbe eder, üstelik kemik bütümesi ve gelişiminde de önemli rol oynar. Magnezyum da kemik mineral yoğunluğunu artırır. Kestanede bolca bulunabilen bu iki mineral sayesinde, yaşlanmanın kemikler üzerindeki osteoporoz benzeri etkilerini önlemek ya da yavaşlatmak mümkündür.
BAĞIRSAKLARA İYİ GELİR
Yukarıda da bahsettiğimiz gibi kestane, lif deposu bir yiyecektir. Lifler ise bağırsaklarda peristaltik hareketi tetikler. Bu kestanenin, bağırsak hareketlerini düzenlediği ve rahatsızlığı önlediği anlamına gelir. Lifler ayrıca yediklerinizdeki besleyici malzemelerin mümkün olduğunca fazla emilmesini de sağlar.
Kestanenin bir diğer faydası ise beyin fonksiyonlarını iyileştirmesidir. İçinde bulunan B vitaminleri, nörolojik gelişim ve fonksiyonla doğrudan bağlantılıdır. Dahası kestanede bulunan potasyum, beyne kan akışını artırır, sinir sisteminin sağlığını korur, konsantrasyonu ve hafızayı güçlendirir.
Kestane ayrıca antioksidan özelliğiyle kanserle sonuçlanabilecek hücre mutasyonlarını önler, yapısındaki potasyum sayesinde vücutta su akışını kontrol ederek tansiyonu düzenler ve kalp krizleriyle inmeleri önlemeye yardımcı olur. İçeriğinde bulunan kaliteli yağ asitleri de kolesterolü dengelemeye yardımcı olur, vücutta enflamasyonu azaltır ve kan pıhtılarının oluşma ihtimalini azaltır.
Peki bu kadar faydalı bir yemiş olan kestanenin hiç mi zararı yok? Maalesef var. Kestanenin zararları deyince ilk akla gelen, alerjiler olabilir. Kuvvetli bir alerjen olan kestane, özellikle diğer yemişlere karşı alerjiniz varsa, tehlikeli bir yiyecek olabilir.
ZEHİRLİ ATKESTANESİNE DİKKAT
Öte yandan kestanenin yenebilir kestane olmasına da dikkat edilmelidir.
Atkestanesi olarak da bilinen kestane türünün, yaprakları da meyveleri de zehirlidir. Eğer ağızdan alınırsa ölümcül sonuçlar ortaya çıkabilir.
Kestaneden zehirlenmenin işaretleri arasında karın ağrısı, böbrek sorunları, kasılmalar, zayıflık, koordinasyon kaybı, büyümüş göz bebekleri, kusma, ishal, depresyon, felç ve uyuşukluk bulunmaktadır.
Yani bir ağaçtan kestane topluyorsanız, o çeşidi büyütmek istiyorsanız, ilk hasattan hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz. Çünkü başka bir çeşitle döllenme yoluyla genetik materyal karıştırılır.
Kestane, sözde soğuk mikroplardan biridir. Bu, tohumların filizlenebilmesi için önce belirli bir derecede soğuğa maruz kalması gerektiği anlamına gelir. Taze veya yaş kestaneler de kuru olanlardan önemli ölçüde daha iyi çimlenir. Bunlar ekimden önce bir süre sulanmalıdır.
Bahçenizde sadece düşmüş kestane bırakın, o zaman bir veya diğer mikrop kesinlikle gelişecektir. Küçük ağaçları seneye başka bir yere dikebilirsiniz. Bahçede ekim yapmak da mümkündür. Bununla birlikte, kestane bazı hayvanlar için çok lezzetlidir ve bu da belirli bir tohum kaybına neden olabilir.
Kestanenizin tohumlarının hastalıksız olup olmadığını görmek için meyveyi bir kavanoz suya koyun. Yukarıda yüzen kestaneleri güvenle atabilirsiniz, boş yenmiş ve artık filizlenmemiş olabilir. Sağlıklı kestaneler çok kolay ve güvenilir bir şekilde filizlenir.
Taze kestaneleri besin açısından fakir bir alt tabakaya koyun. Çimlenme sırasında tohumları nemli tutun ama ıslak tutun. Kültivasyon kabını en az birkaç gün soğuğa (buzdolabı veya dondurucu) koyun. Alternatif olarak ekimden önce kestaneleri de soğutabilirsiniz. Bahçede kışlamak da mümkündür.
Kestane soğuk bir mikroptur. İç mekanda kestane yetiştirmek istiyorsanız, tohumları en az birkaç gün önceden soğuğa maruz bırakın.
Filizlenen sarmsaklar çöpe atyorsanz hata yapyorsunuz sevgili okur. Sarmsak, filizlendiinde insan sal için faydal kimyasallar üretir. Sarmsan olgunlamas, içindeki antioksidan seviyesini artrr. Salmz için son derece önemli olan antioksidan ihtiyacmz filizlenen sarmsaklardan karlayabiliriz
Filizlenmi sarmsak, damar tkanklna iyi gelir. Damarlarn enflamatuar ve oksidatif stresten korunmasna yardmc olur. Buna yardmc olan ey ise sarmsakta bulunan sülfürdür.
Antibakteriyel ve antiviral özellii vardr. Bu sayede bakteri ve virüslerin neden olduu hastalklara 'ilaç' olur. Vücudun bakterilere verdii tepkiyi güçlendirerek hastalklara kar kalkan olur.
K aylarnda sadece yemeklerinize deil, bütün olarak da sarmsak tüketebilirsiniz. Böylelikle baklk sisteminizi güçlendirerek üst solunum yollarna ve bulac hastalklara kar direncinizi artrm olursunuz.
Filizlenen sarmsan tad olduundan biraz daha ac gelebilir, ancak piirdiinizde bu keskin tat normale dönecektir. Filizlenmi sarmsakta herhangi bir ezik, çürüme veya koku deiimi yok ise gönül rahatlyla tüketebilirsiniz.
ANASAYFAYA DÖNMEK ÇN TIKLAYINIZ