Iftar Yemeklerı

30 gün boyunca oruç tutacağınız günlerde sahur ve iftar aralarında kilo almayacağınız püf noktaları sizler için derledik. Sağlıklı ve doyurucu iftar menüleriyle misafirlerinizi ağırlayabilir oldukça şık bir sofra hazırlayabilirsiniz. Oruçla beraber hızlandıracağınız metabolizma için örnek iftar menülerini görmek için haberimizi okuyabilirsiniz. İşte Ramazan ayında kilo almamanın püf noktaları ve Ramazan diyeti

Ramazan ayına özel farz ibadetlerden biri olan oruç, her Müslümanın yalnızca Allah rızası için yapması gereken bir ibadettir. Gün boyu aç ve susuz kalmayı 'ibadet' olduğu için değil de 'kilo verme ayı' olarak görmek son derece yanlış ve uygunsuzdur. Ramazan ayında Allah'ın rızasını kazanabilmek için tutulan orucun, metabolizmaya pek çok açıdan olumlu etkisi vardır. Normalde 3 öğün yenilirken Ramazanda bu sayının 2'ye inmesiyle sahur ve iftar vakti kilo almaya müsait zamanlardır. Ancak bu esnada ne yiyip ne yememeniz gerektiğine dikkat ederseniz ve sağlıklı yiyecekler yemeye özen gösterirseniz almayı bırakın kilo bile verirsiniz.

DİYETE UYGUN SAHUR VE İFTAR MENÜSÜ NASIL OLMALI? ÖĞRENMEK İÇİN TIKLAYIN

KİLO VERDİREN VE VÜCUDU ARINDIRAN İFTAR MENÜSÜ

1.

iftar menüsü

Orucu hurma ya da bir bardak su ile açıp iki dakika bekleyin.
1 tabak çorbayı yavaşça için.
1 porsiyon et (tavuk, balık, kırmızı et)
1 porsiyon sebze yemeği 
Yarım su bardağı yoğurt ya da cacık
Zeytinyağlı bol çeşitli salata
dilim çavdar ekmeği

İFTARDA ÇAY İÇMEK KİLO ALDIRIR MI? ÖĞRENMEK İÇİN TIKLAYIN

2.

iftar nasıl hazırlanır? iftar menüsü

Yine hurma ile ya da su ile orucu açıp bir kaç dakika bekleyin.
1 tabak çorbayı yavaşça yiyin.
1 porsiyon yağsız et isteğe göre kırmızı ya da beyaz tercih edilebilir.
1 porsiyon sebze yemeği
Zeytinyağlı limonlu salata
Bir kase yoğurt ya da dereotlu cacık
yemek kaşığı bulgur pilavı ya da yoğurtlu makarna
1 kase kuru meyve kompostosu

RAMAZANDA İFTAR SONRASI METABOLİZMA NASIL HIZLANDIRILIR? ÖĞRENMEK İÇİN TIKLAYIN

3.

iftara ne pişirsem?

4 adet ızgara köfte ya da ızgara tavuk
Sebze salatası
1 su bardağı ayran
2 dilim ekmek
Salata

SUSATMAYAN SAHUR MENÜSÜ İÇİN TIKLAYIN

4.

bütçeye uygun iftar menüsü

hurma ile orucu açın
1 kepçe çorba
5 yemek kaşığı sebze yemeği
1 büyük kase cacık
2 dilim ekmek
Salata
Yemekten sonra yeşil çay