Gainer Nasıl Hazırlanır

Dikkat - Olası Yan Etkiler: 16 yaşının altındaki kişilerin doktor gözetiminde kullanması tavsiye edilmektedir. Hamilelik ve emzirme dönemlerinde kullanılması tavsiye edilmez. Bu ürün yeterli ve dengeli bir diyetle birlikte tüketilmelidir. Tek başına bütün besin öğeleri ihtiyacını karşılamaz. Laktoza karşı hassasiyeti olan kişilerde mide bulantısı, ishal, mide krampları görülebilir. Bu durumlarda kullanmayı bırakınız. Önerilen dozajlarda kullanınız. Optimum Serious Mass Gainer gr gıda takviyesidir. Herhangi bir hastalığın teşhis, tedavi veya önlenmesi için uygun değildir.

Satın Al: Fitbull'da satılan Optimum Nutrition ürünleri yetkili distribütör aynı zamanda üretici firma olan Glanbia firmasının ithalatıdır. Tüm ürünler güncel ithalat serisindeki ürünlerden oluşup en iyi fiyat ve ücretsiz kargo imkanıyla sunulmaktadır. Ürünler uygun ortamlarda depolanmakta ve kargolanmadan önce dış koruma bantları Fitbull depo ekibi tarafından kontrol edilmektedir.

* Günlük değerler kalorilik diyet için hesaplanmıştır.
** Günlük değerler hesaplanmamıştır.

Diğer İçerikler: Maltodekstrin, Protein Karışımı (Whey Protein Konsantresi, Kalsiiyum Kaseinat, Yumurta Albumini), Doğal ve Yapay Aromalar, Vitamin ve Mineral Karışımı (Dipotasyum Fosfat, Magnezyum Aspartat, Dikalsiyum Fosfat, Kalsiyum Sitrat, Askorbik Asit, Niasinamit, Çinko Sitrat, Beta Karoten, Dikalsiyum Pantotenat, D-Alfa Tokoferil Süksinat, Selenometiyonin, Bakır Glükonat, Ferruz Fumarat, Manganez Amino Asit Şelat, Kolekalsiferol Potasyum İodid, Siyankobalamin), Asesülfam Potasyum, Lesitin, Orta Bağlı Trigliseritler.

Optimum Serious Mass Nasıl Kullanılır?

Yeni Başlayanlar İçin Optimum Serious Mass Kullanım Şekli

2 ölçek (gr) Serious Mass spordan 45 dk önce 2'şer ölçeği (gr) kahvaltıdan sonra ve yatmadan önce su veya süt ile karıştırılıp alınmalıdır.

Orta Seviye Sporcular İçin Optimum Serious Mass Kullanım Şekli

2 ölçek (gr) Serious Mass spordan 45 dk önce 2'şer ölçeği (gr) kahvaltıdan sonra ve yatmadan önce su veya süt ile karıştırılıp alınmalıdır.

İleri Seviye Sporcular İçin Optimum Serious Mass Kullanım Şekli

2 ölçek (gr) Serious Mass spordan 45 dk önce 2'şer ölçeği (gr) kahvaltıdan sonra ve yatmadan önce su veya süt ile karıştırılıp alınmalıdır.

Gainer, genel anlamda kilo almak için günlük gerekli olan kalori ihtiyacını karşılayan kalorili protein tozuna verilen isimdir. Gainer, kilo almayı hızlandıran ve içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ içeren ve halk nezdinde kilo aldıran toz olarak nitelendirilen bir besin takviyesi olarak dikkat çekiyor. Genellikle vücut geliştirme sporu ile ilgilenenler tarafından sıklıkla kullanılıyor.

Gainer Kullanılmalı mı?

Kilo almak ya da vücut geliştirme sporu ile ilgilenerek çok daha kısa sürede kasların gelişiminin sağlanması isteniyor ise gainer kullanılmalıdır. Gainer kullanımı yeterli oranda kalori derecesine ulaşmak için oldukça önemlidir.

Eğer spor yapılıyorsa günlük olarak kaybedilen kalorinin ile arasında olduğu düşünüldüğünde kaybedilen bu kaloriden daha yüksek oranda kalori almak gerekiyor. Bu da gainer ile mümkün.

Gainer Makrobesin Anlamında Zengindir

Büyük bir besin tüketmek kişilerde şişlik hissi uyandırabilir. Eğer ki büyük öğünler egzersiz öncesinde tüketiliyorsa bu kişilerin antrenman performansını olumsuz yönde etkileyecektir. Bu nedenle antreman öncesinde gainer tüketilerek şişlik hissi hissetmeden yeterli derece kalori alarak antremanlara başlamak mümkün hale gelebiliyor.

Gainer Tam Olarak Ne İçeriyor?

Spor ve egzersiz ile ilgilenenler için üç temel nokta önemlidir. Bunlar; yağ, protein ve karbonhidrattır. Gainer, içerik olarak yağ, protein ve karbonhidrat içerdiğinden gainerin kullanılması ile birlikte ihtiyaç duyulan bu unsurlar tek bir elden sağlanabiliyor. Özellikle spor ile ilgilenen kişilerin bu üç unsuru bir arada bulması farklı besinleri tüketmelerine gerek kalmadan almaları gereken takviyeleri çok kolay bir şekilde elde etmelerine olanak sağlanıyor.

Gainer Nasıl Kullanılmalıdır?

Günümüzde yoğun iş temposundan dolayı beslenme ihtiyaçları konusunda gerekli hassasiyetler yerine getirilemiyor. Bu nedenden dolayı aşırı kilolu olan kişiler kilo verme konusunda sorunlar yaşarken aynı şekilde kilo ihtiyacı olan kişiler de yeterli kilo alma konusunda sorunlar yaşıyor.

Birçok kişi gainer ne kadar kilo aldırır sorusunu sorarak gerekli bilgiler elde etmek istiyor. Ancak gainer sayesinde kilo alan kişiler birbirinden farklılıklar gösteriyor. Bunun ana nedeni kişilerin beslenme alışkanlıkları ve aynı zamanda yapmış oldukları spor aktivitelerinin verimliliğidir.

Gainer'in Kullanım Zamanı

Gainer'in genel amacı kişilerin kilo alımını sağlamaktır. Ancak bilinmelidir ki Gainer tek başına kilo alımı sağlamıyor. Gianer'in günlük kalori alımını sağlaması için sabah bir tatlı kaşığı kadar tüketilmelidir. Spor ile ilgilenenler için ise sabah ve akşam olmak üzere günde iki defa tatlı kaşığı şeklinde kullanılması yeterli olacaktır.

Gainer'in Yararları ve Zararları Nelerdir?

Gainer, kişilerin günlük kalori ihtiyaçlarını tedarik etmesi nedeni ile kas oluşumu ve kilo alma konusunda büyük faydaları söz konusudur. Herhangi bir kimyasal içermemesi nedeni ile de kimyasal anlamında vücuda yan etki verecek bir unsur içermiyor.

Gainer'in zararları konusuna gelince; Gainer belirtilen dozun üzerinde kullanılması durumunda zararları ile karşılaşmak mümkün olabiliyor. Bu nedenle belirtilen dozlara sadık kalarak kullanım sağlanması durumunda herhangi bir zararla karşılaşmadan faydalarından yararlanmak mümkün oluyor.

Gainer yüksek oranda karbonhidrat içermesi nedeni ile özellikle spor ile ilgilenen kişilere gerekli olan enerjiyi sağlıyor. Karbonhidrat içermesi nedeni ile de kilo almak isteyenler için oldukça elverişli bir ürün olarak dikkat çekiyor.

Gainer yüksek oranda protein içermesi nedeni ile de kişilerin gerekli olan enerji ihtiyaçlarını karşılaması bakımından da önemlidir. İçerdiği protein ve amino asitler sayesinde spora takviye olarak kas gelişimini daha kolay hale getiriyor.

Gainer kasların toparlanması için bire bir etkiye sahip olduğu gibi vitamin ve mineral karışımı içermesi bakımından da oldukça faydalıdır. Kullanım dozuna dikkat edilmesi durumunda Gainer kilo almak isteyenler ile spor yapanlar için tam bir dost takviyesidir.

Whey protein, halk arasında ‘peynir altı suyu’ olarak bilinir. Ancak tükettiğimiz whey protein, yağdan arındırılmış, zenginleştirilmiş ve filtrelenmiştir. Süt, su ve katı besinlerden oluşan whey protein, özel filtreleme yöntemlerinden geçirilerek üretilir. Filtrelenen protein kurutulur ve toz haline getirilir. Ayrıca aroma ve renk katılır. Whey protein, başlıca albumin, alfa-laktalbumin ve beta-laktoglobulin içerir.

Whey Protein Çeşitleri Nelerdir?

• Whey Protein Konsantresi (WPC): Düşük oranda kolesterol ve yağ seviyesine sahiptir. Fakat diğer whey protein çeşitlerine göre karbonhidrat/laktoz oranı daha yüksektir. Ortalama % oranında protein içerebilirler.
• Whey Protein İzolatları (WPI): İçerisindeki laktoz ve yağın çıkarılması için işlenmiştir. Hafif süt tadına sahip olan whey protein izolatları, ağırlıklı olarak %90+ proteinden oluşur.
• Whey Protein Hidrolizatları (WPH): Daha kolay metabolize edilebilmesi için, kısmen hidrolize edilmiş ve önceden belirlenmiştir. Yüksek oranda hidrolize edilen whey proteinler, diğer çeşitlere göre daha az alerjiktir. Ayrıca diğer çeşitlere göre maliyetleri daha yüksektir.

Whey Protein Ne İşe Yarar, Faydaları Nelerdir?

Özellikle spor yapanlar tarafından tercih edilen whey proteinin birçok faydası vardır:

• Whey protein, yağların yakılmasına destek olur ve kas kütlesini korur.
• Kas gücünde ve yağsız kas kütlesinin hacminde artış sağlar.
• Avustralya’da yapılan bir araştırmada, whey proteinin iştah azalttığı görülmüştür.
• Yiyeceklerin protein değerini arttırır.
• Proteinin daha verimli sindirilmesini sağlar.
• Spor sonrasında hasar görmüş kasların onarılmasına yardımcı olur.
• Kilo vermeyi ve vücut dengesini korumayı kolaylaştırır.
• Egzersiz performansını arttırır.

Whey Proteini Kimler Kullanmalı?

• Vücut geliştirme yapanlar
• Atletler ve yarışçılar
• Güç antrenmanı yapanlar
• Zayıflamaya yönelik diyet yapanlar
• Vejetaryenler

Whey Protein Ne Zaman Kullanılır?

Whey protein tozu, antrenmandan önce, antrenman esnasında, antrenmandan sonra, kahvaltıda ve uyumadan önce olmak üzere farklı saatlerde kullanılabilir. Whey proteini doğru zamanda kullanmak için ne amaçla kullanılacağına karar verilmelidir.

• Antrenmandan Önce Whey Protein Kullanımı:
  Whey proteinin antrenman öncesinde kullanılmasının amacı, egzersiz sırasında hasar görecek kasların onarım sürecini önceden başlatmaktır. Bu sayede hasarlı hücrelerin onarımı için gerekli olan proteinler vücudunuzda olacaktır. Eğer antrenman öncesi kullanacaksanız, whey protein tozunu spora başlamadan 45 dakika önce tüketebilirsiniz.
• Antrenman Sırasında Whey Protein Kullanımı:
  Spor esnasında bir şey yemek veya içmek, mideye ekstra kan gitmesine neden olur. Kanın mide ve çevresinde toplanması, ağırlık egzersizleri yaparken kasların beslenmesi bakımından istenen bir durum değildir. Ancak kardiyo yapan kişiler, antrenman sırasında whey protein kullanabilir.
• Antrenman Sonrasında Whey Protein Kullanımı:
  Antrenman sonrasında kas onarımını sağlamak ve kaybedilen enerjiyi geri getirmek için whey protein kullanılır. Vücudun en fazla proteine ihtiyaç duyduğu zaman dilimi, antrenman sonrasıdır. Bu yüzden whey protein tozunu, antrenman bitiminden 40 dakika sonrasına kadar tüketmek gerekir. Antrenman sonrasında whey protein kullanımı gram arasında olabilir, ancak aşırıya kaçılmamalıdır.
• Kahvaltıda Whey Protein Kullanımı:
  Whey proteini kahvaltıda yağsız süt ile birlikte tüketmek, vücudun pozitif nitrojen dengesini sağlar. Bu sayede kaslar beslenir ve kasların onarım süreci başlar.
• Uykudan Önce Whey Protein Kullanımı:
  Uyumadan önce whey protein kullanılması, vücudun protein depolarını dolu tutar ve kasların beslenmesine olanak sağlar.

Whey Protein Tozu Nasıl Kullanılır?

30 gramlık bir ölçek whey protein tozu, ml su ile karıştırılır. Hazırlanan karışım antrenman öncesinde veya sonrasında tüketilebilir. Eğer kahvaltıda tüketilecek ise, yağsız süt ile karıştırarak da tüketilebilir. Ancak laktoz intoleransı veya süt alerjisi olan kişilerin bu şekilde tüketmesi tavsiye edilmez. Günlük whey protein miktarı, kişiden kişiye göre değişiklik gösterir. Doğru oranı belirlemek için, mutlaka uzmandan görüş almanızı öneririz.

Kaynakça:
seafoodplus.info
seafoodplus.info